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#健身工廠

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一年後,女裝終於生出來啦☺️

2016.11/6-2017.9/23
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獻給自己,體態的改變、雕塑是沒有速成的,一切都必須堅持下去靠時間來證明自己所努力的成果,未來還有好長的一段路要走,繼續努力吧😆
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IG:junior0530
https://www.instagram.com/junior0530/
#musclemania #MusclemaniaTaiwan #TeamLastHope #npc #ifbb #ifbbpro #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #Cutting #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #asiagrandprix #cleanbulk #增重 #健身工廠 #健身工廠信義廠 #說書團

第一次去中科廠移地訓練
除了深蹲架的槓子好粗好滑以外,其他的都很不錯❤️

影片最後36kg壺鈴的snatch動作真的很醜,這種重量用硬式盪壺上去真的很硬

最重要的是想加入健身工廠-中科廠也可以找我喔☺️ #馬斯的訓練日記
#Mars
#運動找馬斯
#健體顧問mars
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10/21
下班背部趕工中🤔
#fitness #健身
#健身工廠
#健體顧問kobe
為自己多練點💪🏾

「蛋白能量棒」

蛋白棒對我來說完全是個解嘴饞的聖品,而且還能補足一天外食可能攝取不夠的蛋白質,方便、解饞、蛋營養!

而對於一些加班族或是拼命三郎族來說,這產品就不是只有解嘴饞而已~因為有時上班真的會忙到沒時間買飯,甚至沒時間吃飯,這時候很容易會亂吃一些低營養的垃圾食物,導致一天營養不但沒達標,而且熱量還超標,賠了肌肉又增脂,一個字,慘!
但這時如果有蛋白棒的完美加入,就能輕易避免這種杯具發生~

#這根好吃
#蛋白質26g
#熱量238kcal
#不能代替正餐
#不適合素食者
傳送門在個人簡介上 @hsin0126 🤜🏼🤛🏻
#蛋白棒 #能量棒 #蛋營養 #台灣 #健身工廠 #信義廠 #私人教練 #健美 #健體 #健身 #重訓 #myprotein #IFBB #elite #athlete #bodybuilding #mensphysique #personaltrainer #motivation #workout #fitness #training #TAIWAN

#flexfriday with some of my @hammerfitness @hammerfitnesslifestyle clients.

上週陪我學生們去拍攝 🎬他們每位也都是很出色的教練而且個個身材都都比我好😂
#teamhammer #hammerfitness

前天一位會員為了捍衛我的業績跟我同事斡旋很久還願意帶朋友多跑一趟(同事表示他們屎尿很多🤣 結果全都是為了我 我真的很感動😭😭😭
能遇到這種會員就覺得這份工作很有意義!!!親切的Iris會繼續努力為大家服務der 歡迎大家來找我運動~ 台南地區都可以服務喲💪🏼💪🏼💪🏼 #寶寶感動但寶寶不說
#健身工廠 #健體顧問
#健身工廠健體顧問Iris

討厭又非常做不來的項目
〔深蹲〕腳一整個超沒力
空槓10下內就不行 #突破自己
#健身工廠 #健身日記 #屁股好大🙄️
🏋🏻🏋🏿‍♀️🏋🏻🏋🏿‍♀️🏋🏻🏋🏿‍♀️🏋🏻🏋🏿‍♀️🏋🏻

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前天一位會員為了捍衛我的業績跟我同事斡旋很久還願意帶朋友多跑一趟(同事表示他們屎尿很多🤣 結果全都是為了我 我真的很感動😭😭😭
能遇到這種會員就覺得這份工作很有意義!!!親切的Iris會繼續努力為大家服務der 歡迎大家來找我運動~ 台南地區都可以服務喲💪🏼💪🏼💪🏼 #寶寶感動但寶寶不說
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#健身工廠健體顧問Iris

一年後,女裝終於生出來啦☺️

10/21
下班背部趕工中🤔
#fitness #健身
#健身工廠
#健體顧問kobe
為自己多練點💪🏾

我努力的減肥,朋友努力的比全運,都要加油才行💪
Workout at 10pm is good choice
#fitnessfactory #健身工廠 #workhard #workout #fitness #love #workhardplayhard

因為打羽球手指間長了層繭,
原本以為沒在練球不會再摩了😅😅
但我錯了,重訓讓繭破了又破,
看來現在是更厚了😁😁😁大概就像人生吧!你以為磨練已經夠了,其實現在才真正開始💪
這個禮拜六應該是10月以來第一天睡到飽的日子,受訓以來真的是每天都好多行程,今天睡到三點醒來真的好幸福,再煮個壽喜燒飯😝
不用做什麼有意義的事情,等等重訓完就回家繼續睡。
#workout #重訓 #繭 #健身工廠 #磨練 #繼續加油 #耍廢

@will.i.am.yen: Thanks for the new wrist straps, bro. The elasticity in these makes them much better than the ones I used to use.
Today's push session (with a bit of trap and forearm work): Chest:
Pec deck flyes: 5 x 15~failure
Neutral-grip incline machine presses: 5 x 15~failure
Hammer Strength incline presses: 5 x 15~failure, last set quadruple drop set to failure
Hammer Strength seated wide chest presses: 5 x 15~failure
Hammer Strength seated decline presses: 3 x to failure
Db incline flyes: 3 x 15~10

Anterior and medial delts:
Incline lying side laterals: 5 x to failure each side
Machine lateral raises ss w/ db lateral raises: 5 x all to failure
Neutral-grip overhead machine presses: 5 x 15~failure
Triceps:
Close-grip bench presses: 5 x 12~6
Straight-bar overhead cable extensions: 5 x to failure
Straight-bar reverse-grip pushdowns: 3 x to failure
V-bar pushdowns: 3 x to failure
Diamond pushups: 3 x to failure
All weights pyramiding up.
Traps and forearms:
45-lb plate farmer carries, length of gym to failure, 3 sets (really good deep burn and stretch on traps and shoulder girdle in general)

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這也就是為什麼我們要訓練最大肌力的原因了!
也只有當你的最大肌力,
power整體力量上去的時候,
這時退下重量來訓練才能夠有更好的效果。
所以說,大重量訓練有時是其必要性的!
但是也要量力而為!
#acefitnesstw #健身 #健康
#健身工廠草衙廠 #健身工廠
#重訓 #重量訓練 #線條 #肌肉
#workout #fit #squat
#gym #muscle
#槓鈴 #啞鈴
#nopainnogain #運動
#不做不會怎樣做了會很不一樣
#女生健身練線條很美並不會變金剛芭比
#自己的身材自己救
#強心臟是這樣練成的
#健身就能改變人生
#健身請找ACE教練

2016.11/6-2017.9/23
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獻給自己,體態的改變、雕塑是沒有速成的,一切都必須堅持下去靠時間來證明自己所努力的成果,未來還有好長的一段路要走,繼續努力吧😆
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IG:junior0530
https://www.instagram.com/junior0530/
#musclemania #MusclemaniaTaiwan #TeamLastHope #npc #ifbb #ifbbpro #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #Cutting #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #asiagrandprix #cleanbulk #增重 #健身工廠 #健身工廠信義廠 #說書團

討厭又非常做不來的項目
〔深蹲〕腳一整個超沒力
空槓10下內就不行 #突破自己
#健身工廠 #健身日記 #屁股好大🙄️
🏋🏻🏋🏿‍♀️🏋🏻🏋🏿‍♀️🏋🏻🏋🏿‍♀️🏋🏻🏋🏿‍♀️🏋🏻

不多說就是蹲了就對直到蹲到拉為止#gym#muscle #深蹲#健身工廠#進擊的刺客

strength training today 💪😀

第一次去中科廠移地訓練
除了深蹲架的槓子好粗好滑以外,其他的都很不錯❤️

影片最後36kg壺鈴的snatch動作真的很醜,這種重量用硬式盪壺上去真的很硬

最重要的是想加入健身工廠-中科廠也可以找我喔☺️ #馬斯的訓練日記
#Mars
#運動找馬斯
#健體顧問mars
#台中區
#健身工廠中科廠
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