#健康日記

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鮮榨芒果蜂蜜火龍果
#健康日記 #loveyourself

20170725🔅
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🍴Breakfast
🔺哆啦A夢小蛋糕
🔺櫻桃🍒
🔺爽健美茶
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今天星期二,回家之後最期待星期二了因為是爸爸放假帶家人一起玩的日子,雖然媽媽辛苦的在上班沒有休假,但是媽媽下班後全家人會一起吃飯聊天,今天晚上要去西堤提早慶祝我的生日,所以又是大餐🙈,以前減脂時家庭聚餐都很克制自己不能吃大餐或是buffes吃到飽,然後每天的吃少少的,每天忍忍忍,現在不會克制自己反而讓自己好好吃一頓😋
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昨天下班去健身房要離開的時候,健身房的教練到飲水機裝水然後我背對教練在櫃子整理東西時突然聽到教練說運動完了ㄛ,然後一個女生從我旁邊走過去,我以為教練再跟那位女生說話,我轉身要離開時教練對著我說妳之前是在別的分店嗎之前沒看過妳,當下心裡os原來剛剛是對我說話我居然無視😂🙈,之後跟教練解釋之前在台北現在回高雄了,教練說在運動上有沒有什麼問題,我思考了一下說運動的姿勢上吧🤔,聊ㄧ聊之後教練說約個時間什麼什麼的,我聽到忘記了哈哈哈哈,不過我很感動就是了,一直以來運動都是一個人,而且還被注意到😂,懷疑是不是動作錯誤教練看不下去了🙈,還是因為我都偷看教練在訓練的動作被發現🙈🙈🙈
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#breakfast#2eat2gether#櫻桃#哆啦A夢小蛋糕#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

簡單的早餐😊早安

艾咪的糙米麵包真的很好吃👍飽足感100分

#breakfast #healthy #早餐 #健康日記 #飲食紀錄 #飲食日記

媽,我上電視了!#聯合報 #健康日記 第一次的電視錄影,老實說很緊張,明明就練習不少次了,還是腦中空白,錄影中還是很依賴小抄。不過,不像是第一次錄影…這句話開心的收入口袋了!謝謝。(雖然表現的好菜)現在的工作好多自我的挑戰與突破,感謝這又是新的體驗。

20150424🍼
今日目標 #默世錄 #健康日記

三餐飯後.睡前一包.... .💊
#最近火氣大 #健康日記#速達需求#有效

「民家 de YOGA」
すごくスゴく落ち着ける時間になってきました❤︎❤︎❤︎
なので、5月からレッスン日程を増やさせて頂きます(*´꒳`*) のんびりした時間を過ごしたい方、募集中です

#宮崎県 #日南市 #飫肥 #ヨガ #yoga #クシティカフェ#ヨガインストラクター #フィットネスインストラクター #健康日記 #自律神経調節 #癒し #頑張りすぎない #心 #の #ゆとり

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20170725🔅
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🍴Breakfast
🔺哆啦A夢小蛋糕
🔺櫻桃🍒
🔺爽健美茶
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今天星期二,回家之後最期待星期二了因為是爸爸放假帶家人一起玩的日子,雖然媽媽辛苦的在上班沒有休假,但是媽媽下班後全家人會一起吃飯聊天,今天晚上要去西堤提早慶祝我的生日,所以又是大餐🙈,以前減脂時家庭聚餐都很克制自己不能吃大餐或是buffes吃到飽,然後每天的吃少少的,每天忍忍忍,現在不會克制自己反而讓自己好好吃一頓😋
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昨天下班去健身房要離開的時候,健身房的教練到飲水機裝水然後我背對教練在櫃子整理東西時突然聽到教練說運動完了ㄛ,然後一個女生從我旁邊走過去,我以為教練再跟那位女生說話,我轉身要離開時教練對著我說妳之前是在別的分店嗎之前沒看過妳,當下心裡os原來剛剛是對我說話我居然無視😂🙈,之後跟教練解釋之前在台北現在回高雄了,教練說在運動上有沒有什麼問題,我思考了一下說運動的姿勢上吧🤔,聊ㄧ聊之後教練說約個時間什麼什麼的,我聽到忘記了哈哈哈哈,不過我很感動就是了,一直以來運動都是一個人,而且還被注意到😂,懷疑是不是動作錯誤教練看不下去了🙈,還是因為我都偷看教練在訓練的動作被發現🙈🙈🙈
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#breakfast#2eat2gether#櫻桃#哆啦A夢小蛋糕#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

20170723🔅
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🍴Breakfast
🔺不一樣小時候鹹甜大餅
🔺水梨
🔺黑咖啡
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午安🙋🏼,遲來的早餐文,能在高雄吃到台中的不一樣覺得好幸福,不一樣的小時候大餅很好吃,還帶點QQ的咬勁,有甜和鹹的口味,鹹口味的吃起來香香的,甜大餅微微的甜剛剛好😋,超級謝謝 @wenwengo0723 雯雯在離開台中前幫我買燒餅們寄給我❤️,期待雯雯有機會來一起吃吃一起遊高雄😘
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媽媽今天走在我後面突然對著我說,👩🏻從後面看妳身材蠻好的耶,👧🏻我說哪有阿屁股超級大,👩🏻媽媽說很有曲線阿,👧🏻我就說太胖了🙈,平常媽媽都嫌棄我大屁股今天不知道怎麼😳,可能媽媽今天心情好😂
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#breakfast#2eat2gether#bagel#不一樣饅頭#小時候大餅#水梨#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

20170722🔅
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🍴Breakfast
🔺不一樣芝麻餡餅/胚芽燒餅
🔺櫻桃🍒
🔺黑咖啡
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週六週日放假的我兩天都要上班😂,實習結束後暫時在家裡幫忙,也是累的不要不要的,晚上開著燈開著電視躺床睡覺馬上睡著,不過就算再累下班還是會去健身房動一動😆💪🏻💪🏻
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#breakfast#2eat2gether#bagel#不一樣饅頭#芝麻#櫻桃#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

鮮榨芒果蜂蜜火龍果
#健康日記 #loveyourself

20170721🔅
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🍴Breakfast
🔺好丘不知春貝果
🔺櫻桃🍒
🔺桂格豆漿燕麥
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蜘蛛人陪我吃早餐😆,今天吃好丘的不知春貝果😋,茶香依然迷人❤️,冰箱還有從台北帶回來滿滿的饅頭貝果們,每次要拿早餐時都在冰箱前猶豫好久,因為我都捨不得吃😭😭,怕吃完它們以後就沒有機會可以吃到了😂🙈
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昨天下午的健身房好多人卻只有我一個女生😳,重訓區滿滿的男生我就拿了一組啞鈴跑到開放式的團課教室,整個教室只有我一個人😆,然後昨天要買春捲當晚餐結果收攤了讓人傷心💔
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#breakfast#2eat2gether#bagel#好丘#不知春#櫻桃#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

20170719🔅
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🍴Breakfast
🔺日本POMPADOUR法國起司麵包
🔺不一樣花生餡餅
🔺蘋果🍎
🔺黑咖啡
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星期三早安🙋🏼,昨天的吃到飽是一間新開幕的,雖然種類不多但是夠我吃了😆,抱著吃飽就好不要吃到撐吃到吐所以今天早上沒有讓我感到不適不過卻讓我早上的💩跑不出來🙈,早上依然要吃飽飽😋
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回到家之後媽媽總是拿著巧克力和餅乾問我要不要吃,爸爸也是不斷問我要不要吃什麼什麼😂😂,真心覺得自己是幸福的小孩,不過我都拒絕爸爸媽媽的好意說我在養肌肉😆,如果他們給鮭魚還是雞肉的我一定不會拒絕哈哈,為了還昨天債下午運動去💪🏻
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20170717🔅
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🍴Breakfast
🔺簡實可可堅果饅頭
🔺蘋果🍎
🔺黑咖啡☕️
🍴Lunch
🔺小7烤雞螺旋麵
🔺鮭魚
🔺鵝肉
🍴Dinner
🔺頂好全麥春捲
🔺無糖豆漿
🍴Snack
🔺日本小零食一堆❌❌❌
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今天難得的第二PO,也是久違的飲食記錄🙈,最近一直分享美食被退光光😅,這裡是我的小天地所以我不會介意的哈哈,IG也亂七八糟的是不是要再開一個帳號🤔,不過還是有在飲食控制和運動💪🏻,都會放在限時動態😆,把台北吃的美食分享完後一定認真記錄飲食📝
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飲食控制一個禮拜了,不是非常嚴格但是我每天都吃好飽而且很開心😋,雖然體重掉了1點多體脂沒掉反而稍微上升有點不滿意🙈,不過我不會放棄的😁,這次減脂跟以前改變很大,我多吃了很多蛋白質且運動時有氧減少重訓增加,重點是每天吃飽飽,明天要去屏東和家人一起出遊玩然後晚上吃buffes慶祝爸爸生日🎂,我要吃爆所有海鮮😍,希望能夠忌口忍住不吃甜點,最後請大家推薦我屏東美食吧🙈
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#lunch#dinner#2eat2gether#鮭魚#螺旋麵#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

20170715🔅
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🍴Breakfast
🔺日本POMPADOUR法國起司麵包
🔺pasadena酒釀桂圓
🔺芒果
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家裡超級多芒果的,冰箱變成芒果山🙈,幾乎天天吃芒果,早餐吃從日本帶回來的麵包,覺得日本的麵包店好少🤔,還是我路過的地方都沒有哈哈,這個乳酪麵包是在晴空塔的一間叫POMPADOUR買的,每一款口味看起來都超棒,最後選了這個,然後我覺得吃起來就像法國麵包裡面夾乳酪普普通通🙈,但是妹妹選的可頌她說非常好吃👍🏻
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最近天氣超好超級熱,不過都會下午後雷陣雨,希望今天不要下雨讓我們野餐順利🙏
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#breakfast#2eat2gether#POMPADOUR#pasadena#帕莎蒂娜#酒釀桂圓#日本麵包#芒果#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

20170713🔅
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🍴Breakfast
🔺波波廚房蔓越梅乳酪貝果
🔺芒果
🔺無糖豆漿
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Good morning🙋🏼,好久好久不見的早餐文,6月底實習結束忙著搬家,接著跟著老師到日本研習🇯🇵,也去了日本好多地方玩,是讓人會去一次後還想去的國家😍,回台灣四天了感覺心還留在日本🙈,吃夠也玩夠了,回來要努力的減脂和努力的生活💪🏻,希望自己可以變得越來越好!
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早餐的貝果是 @shini.bebe 給的,謝謝姐姐每次都帶禮物給我讓我超級不好意思的,貝果是來自恆春波波廚房的蔓越梅乳酪貝果,雖然吃起來不會非常紮實但是蠻有Q勁的,可以嚼很久😋
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