#健康日記

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#健康日記
這兩天的早餐
#高纖無糖豆漿
#烤鮪魚全麥土司起司蛋
我喜歡塗上一層薄薄的草莓醬
鹹甜鹹甜蠻好吃的♥ (塗草莓醬的起因只是因為不想乾乾的吃土司冰箱又只有草莓醬...)

#健康日記
#鯛魚蔬菜起司蛋
滿滿的食材都被高麗菜蓋好蓋滿!
蒸好之後鯛魚泡在湯裡比較不會因為接觸空氣硬掉~
忘記放奶油改放紅蔥油一樣香!

鯛魚、豆腐、杏鮑菇、金針菇、蘿蔔絲、高麗菜、起司片、雞蛋、米酒、蔥花、調味料

#停滯期好漫長
#想暴飲暴食
感覺應該準備來研究其他食譜了.....

#健康日記
#時蔬雞胸肉蒸起司蛋
雞胸肉(調味醃一晚,蒸之前裹蛋白液)/高麗菜/洋蔥/胡蘿蔔/金針菇/雞蛋/起司/蔥/無鹽奶油

蒸方便眞好吃!不過雞胸肉還是有點柴了,要多練習蒸煮時間拿捏!

昨晚抱弟弟一起量體重,跟最胖時體重一樣啊!四個多月減掉一個兩歲孩子脂肪!!超可怕也超感動!! 繼續加油♥
#有健康的身體才有幸福的家庭
#飲食調整搭配運動雕塑

#健康日記
感謝@michelle_amido 分享的美味網路食譜!
讓我菜色能變化一下!
#鯛魚起司蒸蛋
鯛魚片、洋蔥、杏鮑菇、玉米粒、蘿蔔絲、雞蛋、起司片/無鹽奶油、胡椒鹽、米酒、蔥花

清爽好吃♥

#健康日記
今天➕泡菜
青花、白花、黑木耳、玉米筍、蘿蔔、甜椒、杏鮑菇、雞蛋、雞胸、起司、香鬆、泰式沙拉醬
一餐吃了這麼多樣食物感覺超健康超順暢!!
#沒創意健康餐

#健康日記
連假五天吃喝玩樂還好沒長肉😄
收假後乖乖運動吃健康餐!
牛肉/青花菜/白花菜/小甜椒/雞蛋/黑木耳/起司條/味島香鬆/泰式沙拉醬
#運動完補充蛋白質

#健康日記
♥經期就是最好的減肥時機!!
雞胸肉/青花菜/胡蘿蔔/黑木耳/玉米筍/杏鮑菇/起司條/棗子/無調味綜合堅果/藍莓優格
#早餐無糖豆漿+芋泥布蕾蛋糕飽到現在

#健康早餐
無糖豆漿燕麥+葡萄蔓越莓乾+無調味綜合堅果
點心:老鷹紅豆銅鑼燒
#健康日記
卡關中,繼續破關!!
#吃好吃飽

偽孕婦🤰
從大學時期開始,常常跟朋友嘻鬧著說我有很厲害的肚子
無論是吃飽飯、想上廁所、或是經期接近
我都可以呈現的好像懷孕三個月以上的肚子
如果三者疊加起來就更了不起,到五個月的孕肚都可以
嬉鬧中不覺得這是不正常的事情,只覺得我的肚子彈性真好

但自從我開始推拿、健身
我才發現原來🤨🤨🤨
我25年來的站姿都是錯誤🙅
小腹這麼凸一點也不該是好玩的象徵
是因為⚡️🚨骨盆前傾🚨⚡️ 大家分得出來接續的兩張照片
哪張是骨盆前傾?哪張是正常站姿嗎?
P.S請忽略肥肚肚,我還在努力減脂增肌中

下回再來繼續解答骨盆前傾的原因?還有要怎麼自我檢測?以及骨盆前傾會有什麼後遺症?

#女孩請重視#女生很容易骨盆前傾#骨盆前傾不等於翹臀 #骨盆前傾 #運動很重要#肌肉的平衡
#fitness #健身女孩 #運動女孩
#健身教練 #增肌減脂 #健康日記 #女子健身當道 #運動女孩最美麗

今日は第4回運営推進会議がありました!緊張で写真を撮り忘れました(;•̀ω•́)
いろんな方からのご意見やさんごのおうちについて発表する機会がもて、とてもよかったです!!
もう一つ嬉しいことが☆4月入社の方から介護福祉士を合格したとの連絡がありました!!
さんごのおうち さらなるパワーアップをして、4年目を迎えたいと思います
#さんごのおうち
#機能訓練型デイサービス
#デイサービス #デイ
#通所介護 #介護福祉士
#リハビリ #機能訓練
#香川県 #高松市
#高松 #福祉施設
#運営推進会議
#健康日記

計畫執行第99日,10kg達標♥
(原預計3個月達標,過年2週太放肆+1.6...)
身體是自己的,健康與美麗也是。
二期計畫進行中...
#健康日記

20180315午餐時間♥
最近很常出現的菜色~
色彩繽紛心情就好!
今天有+半顆烤地瓜
吃好吃飽再上!!
#健康日記

沒創意但吃不膩健康餐♥
雞蛋/雞胸肉/青花菜/胡蘿蔔/玉米筍/玉米粒/甜椒/起司條/味島香鬆/和風柚子醬
#健康日記

アーユルヴェーダ🌱
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アーユルヴェーダ基礎講座の
第2回目❗
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今回は「ドーシャ」がおよぼす影響などについて
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まずは自分の状態を知り、乱れてしまってるいるバランスを整えていけるように心掛ける。
日々丁寧に生きることが大切だなと思いました✨
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雨が降る日もあれば、風が吹く日もあるように人生いつも晴天とは限らないけど、自分で良い方に舵が取れるようになるともっと楽に生きれるのかな。
楽しく健康に日々過ごせるように日常生活にアーユルヴェーダを取り入れていけるといーな😆
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後半は万能薬「ギー」の作り方🍯
初めて頂いたギー、すごく美味しかった😋
バターから不純物を取り除いただけで嬉しい効果がいっぱい✨
免疫力アップ、抗酸化作用、アンチエイジングなど盛りだくさん🙌
作り方も簡単なので、頂いた分が無くなったらお家で作ってみよう🎵

tomoyo先生、いつも楽しい講義有り難うございます❤
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#アーユルヴェーダ
#ドーシャバランス
#ヨガと食事
#健康日記
#楽しく健康に
#丁寧に生きよう
#yogalife #yoga#yogini #yogainstructor

20180315🔅
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🍴Breakfast
🔺17號穀倉全麥粒厚片吐司
🔺煎荷包蛋🍳
🔺Myprotein 花生醬粉🥜
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今天明天都是休假日😊
因為某些原因一個月後我就要面臨失業了😂
最近開始努力在找工作
希望可以找到自己興趣且適合的工作
祝一切順利💪🏻
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好久好久早餐沒有吃麵包類了
應該說對麵包好像沒有之前熱愛🙈
前幾天突然想到去買個吐司回家
健身完剛好附近有間17號穀倉吐司坊
毫不猶豫直接鎖定尋找全麥吐司的目標
沒有薄片於是帶了厚片
之前吃過17號穀倉的歐式麵包覺得不錯👍🏻
這次試了吐司類也覺得很美賣💯
連不愛吃吐司的媽媽和挑嘴的爸爸都說好吃
以後會成為17號穀倉的常客❤️
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吐司抹上Myprotein的花生醬粉
花生醬粉去除很多脂肪適合減脂的人
不過不是完全去除脂肪
適量的攝取脂肪還是很重要的👌🏻
然後花生醬粉剛好用完見底了😆
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#breakfast#2eat2gether#myproteintw#17號穀倉#全麥吐司#花生醬粉#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

お久しぶりです!ちょっとしたご報告があります。
長くなっちゃうと思います。。 1月に健康診断をうけ初めての子宮ガン検診をしました。
結果が帰ってきて細胞診異常ということでした。 結果はHSILというものでした。中~高度異形成、もしくは初期のガンに余る分類。
まぢかー!っておもっよね。でも看護師だから意外と落ち着いてて色んなものを調べた。インスタでも同じ感じの方の所にお邪魔して見せてもらったり。
そして昨日は初めての婦人科に行ってきました!女の先生がいる所で調べたら自分と同じ名前のところがあって口コミも良さそうだから行きました。

先生はサバサバしててめちゃくちゃ良い先生で本当によかったです。初めから最悪手術の事まで教えてくれてイメージをつくことが出来ました。
健康診断では結果が曖昧な時は悪い方の結果で出すことがあるからともう1回同じ検査をしてその他にも詳しい検査をしました。

ここで初めて知ったのは子宮後屈だったってこと。生理痛はそんなにキツくないけどひどい人が多いみたい。これは心配しなくてもいいみたいだからホットしたʚ◡̈⃝ɞ
子宮のエコーもしてもらって見た感じはそんなに悪い感じはしないとのこと。でもはっきりとは分からないから2週間後の検査結果まち。
それまでドキドキだけど飲み会とかあるし気にせずにはっちゃけようと思います(笑)

ここの裏垢は今はダイエットと愛犬キャバリアの事だったけどまた裏垢を作るのは面倒だし一緒にしようと思います!
健康のためにはダイエットも大事だしね。
今後ともよろしくお願いします(◦' ︶'◦)/゛ #子宮頸がん検診 #子宮頸がん異形成 #hsil #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #健康日記

20180309🔅
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🍴Lunch
🔺大白菜
🔺烤雞胸肉
🔺無糖顆粒花生醬墨西哥餅🥜
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午安🙋🏻‍♀️
最近喜歡把買回來的雞胸肉全部處理好
且煮熟後分裝小份冰在冷凍庫
下次要吃或是帶便當的時候直接拿下來解凍
非常的方便👍🏻
雞胸肉的烹煮方式是參考 @yalanponsford
只是我改成用烤箱試試看
也是不會柴而且非常的啾西😋
有興趣的可以到 @yalanponsford
首頁點連結觀看製作影片
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簡單吃飽下午練背去🏋🏻‍♀️
第一次和朋友一起去健身
覺得很期待☺️
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#lunch#2eat2gether#烤雞胸肉#墨西哥餅#花生醬#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

女性に多い困り事😱
浮腫み!
私は以前ホテルやデスクワークのお仕事をしていて、長時間立ちっ放しだったり、長時間座りっ放しだったりしていました。
そのため、夕方には朝履いて来た靴👞がキツキツで履けない。。。
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なんて事も!
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じゃあ浮腫みって一体なんなの?
を皆さんに知ってほしいです。
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〜☘️デトックスはダイエットではなく身体の根本を良くしていく体質改善です☘️〜
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お問い合わせ
ありがとうございます
①お名前
➁年齢
➂性別
④職業
⑤お住いの地域

上記5つを明記の上
ご連絡くださいますよう
お願い致します☘️
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#浮腫み #浮腫み解消 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #デトックス #体質改善 #体質改善中 #解毒 #血管血液 #腸内環境 #腸内美人 #痩せる #女の敵 #美脚 #美尻 #健康 #健康日記 #ヒール #美肌

048北港黑豆漿✱福州素煎包
莫名經過這間傳統早餐店
眼睛一亮 居然有#素煎包 立馬決定吃一下
沒想到老闆娘親切動作又迅速
一下子點的#蘿蔔糕加蛋 #玉米蛋餅#混合漿 全部都來了!
蘿蔔糕外面煎蛋根本超美麗 如果要去蔥可能事先要提醒~
玉米蛋餅很脆、混合漿熱熱又稠稠、素煎包外酥內菜,而且也可感受到新鮮蔬菜的水分,總之意外的好吃,查了一下評價發現這是#林家花園 旁有名的早餐店!
早上是菜市場的這一區也有不少素食小攤,#素食麵 #素食油飯 #素食麵線羹 #素食水餃 #素食臭豆腐 都有喔!下次再回來尋寶吧✨✨✨ Just passed by this traditional Chinese food stand and found vegetarian small buns!! Also, they serve radish cake, egg roll with corn as well. People used to have these foods as breakfast in Taiwan, so people in any age love this kind of foods. I tried the mixed drink, which is the mixture of soy bean milk and rice milk and got warmer !

板橋にある有名な歴史遺産らしい林家花園に行ったことがある?その近くにたくさんお寺あるので、ベジタリアン料理とか野菜料理など美味しい物はいっぱいあるよ! 今日食べた物は伝統的な朝ごはんなので、タンピン(玉子ロールみたいやつ)、大根ケーキを食べた!飲み物は大豆と米できた混合漿だよ〜是非食べてみてね😋😋😋 #板橋美食 #北港黑豆漿 #素食早餐 #新北市美食 #instavegan #vegetarian #taiwanfoodie#taiwanese #taiwanesebreakfast #healthy #tasty #youhavetotry #相機先吃 #吃貨人生#台北美食 #健康日記#府中美食

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