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#健康日記

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終於找到你❤️❤️超好吃的餅乾
💡限時特價$99
#比利時風味餅乾#健康日記#7eleven#阿君不專業食記

簡單的早餐😊早安

艾咪的糙米麵包真的很好吃👍飽足感100分

#breakfast #healthy #早餐 #健康日記 #飲食紀錄 #飲食日記

20161115✨🇩🇦🇾15

快要一個禮拜沒有發文了,因為忙著實習的作業常常忘記發文也忘記拍照😞,期末評量的日子也快到了,希望可以順順利利

昨天舌頭大破洞,吃東西時痛到快哭了😭,連講話都有問題而且還大舌頭,本來晚餐爸爸說要去吃火鍋,但是破洞太痛了所以去買了最愛的春捲吃😋

晚餐後爸爸開車帶我和媽媽出門逛逛,跑去不二家買來好多蛋糕😍,人家昨天才去馬可先生買麵包要好好控制飲食,決定把心愛的蛋糕當做早餐吃,感覺比較不會胖哈哈😬✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴
🍴Breakfast
▪巧克力乳酪蛋糕
🍴Lunch
▪燙青菜(大白菜/杏鮑菇/木耳)
▪川燙雞肉
▪馬可先生黑麥麵包
🍴Dinner
▪全麥春捲微糖素食(加大)
🍴Snack
▪芭樂
▪脆脆果

#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

媽,我上電視了!#聯合報 #健康日記 第一次的電視錄影,老實說很緊張,明明就練習不少次了,還是腦中空白,錄影中還是很依賴小抄。不過,不像是第一次錄影…這句話開心的收入口袋了!謝謝。(雖然表現的好菜)現在的工作好多自我的挑戰與突破,感謝這又是新的體驗。

「民家 de YOGA」
すごくスゴく落ち着ける時間になってきました❤︎❤︎❤︎
なので、5月からレッスン日程を増やさせて頂きます(*´꒳`*) のんびりした時間を過ごしたい方、募集中です

#宮崎県 #日南市 #飫肥 #ヨガ #yoga #クシティカフェ#ヨガインストラクター #フィットネスインストラクター #健康日記 #自律神経調節 #癒し #頑張りすぎない #心 #の #ゆとり

こんな

おやつの時間にラーメン

辛さが足らん …

半年に一回くらい

名医にかかってるんですが…

今日は月1回お会いする
名古屋の方のお医者様に
「しんどい。だるい。」 そんな事を言いながら…

体調が優れない事を薬剤師さんにも話すと 「半年じゃ
どぉいうことが起きたかとか忘れちゃうから健康日記みたいなのを書くといいですよ

会えることで嬉しいことしか思い浮かばなくなってしまうし」

と言われて

激しく納得

今日から健康日記書こうと思います

マメじゃないから続かないだろうけど…

何が原因で落ち込んだのかとか思い出せるしね

いい知恵いただいたわ!

つうことで

替え玉&ライスいきたかったけど我慢して

今日も終わりますよ〜

#健康日記#なんせ、日頃から食べ物が不健康#主治医2名#来月、ドクターGの方に会える#笑顔で会いたい#15年のお付き合い#何でも話せる#大尊敬#ラの壱#足りない#痩せない#我慢の子#体重チェックが入るのを忘れていた

MOST RECENT

早安🙌🏻
今天冰箱又空了不過最近太陽都超大超熱
逛市場真是逛到汗流浹背的😅
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6/24
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 /甜椒/地瓜/芥菜/鴻禧菇/西洋芹/青江菜/白蘿蔔/泡菜/火龍果/雞肉/花椰菜/苟杞/紅棗/洋蔥紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜豆漿燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

午安🙌🏻
久違的午餐文
其實最近滿忙的所以一天的飲食時間都有點亂掉偶爾只吃2餐今天難得有時間可以自己煮午餐
也是還不錯哈哈哈
煮了一直很想吃的鹹蛋炒大黃瓜
賣相雖然不佳哈哈哈哈但是味道我很喜歡❤️
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06/23
#午餐#lunch
#hana的飲食日記🌸 蘋果/鹹蛋/雞胗/雞肉/苟杞/大黃瓜/白蘿蔔/杏鮑菇/火龍果//蒜/黃椒/龍鬚菜/白精靈菇/紅棗/木耳/泡菜/馬鈴薯/紅蘿蔔#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

早安🙌🏻
今天是期末考的最後一天 雖然我考完已經海闊天空了😂但還是有課要去上
今天有考試的朋友們加油哇💪🏻
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6/23
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 覓菜/甜椒/地瓜/皎白筍/芥菜/白精靈菇/西洋芹/青江菜/白蘿蔔/火龍果/泡菜/雞肉/花椰菜/大黃瓜/苟杞/木耳/紅棗/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜五穀燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

早安🙌🏻
昨天是夏至整個超熱的啦
真是希望天氣可以涼一點
但是有不想要整天下雨菜價又會直飆😣
好矛盾呀
今天有個重要的報告祝我好運可以順利報告完😤
今天粥的基底是用芝麻粉所以看起來黑黑一點一點的這樣更香更有營養嘍
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6/22
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 覓菜/甜椒/地瓜/皎白筍/芥菜/白精靈菇/西洋芹/泡菜/雞肉/花椰菜/大黃瓜/苟杞/木耳/紅棗/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜五穀燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

早安🙌🏻
今天有稍微克制一點
應該有吧...😅
考完期末考了終於可以放假了~~~😝
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6/21
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 覓菜/甜椒/地瓜/皎白筍/青江菜/白精靈菇/西洋芹/泡菜/雞肉/花椰菜/大黃瓜/苟杞/木耳/紅棗/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜五穀燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

早安🙌🏻
今天是一個不小心清冰箱結果早餐爆炸的狀態😅
每個都一點一點結果就好像有點多哈哈哈
今天還把地瓜加進粥裡
變地瓜粥😍
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6/20
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 火龍果/雪螺地瓜/西洋芹/泡菜/蒲瓜/雞肉/花椰菜/青椒/苟杞/木耳/紅棗/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜五穀燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

早安🙌🏻
今天是期末考的第一天
一早起床天氣超棒的
大家加油💪🏻
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6/19
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 龍鬚菜/雨來菇/地瓜//西洋芹/泡菜/蒲瓜/雞肉/花椰菜/青椒/苟杞/木耳/紅棗/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜五穀燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

早安🙌🏻
原諒我一天比一天懶照片還越拍越隨性哈哈哈哈哈現在全部食物加加一起炒最方便了 -------------------
6/17
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 龍鬚菜/雨來菇/杏鮑菇/地瓜/魷魚/西洋芹/泡菜/蒲瓜/雞肉/花椰菜/青椒/苟杞/木耳/紅棗/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜五穀燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

早安👍🏻
最近開始吃益生菌了
其實從小腸胃就不是很好
都是一天可以上3、4次的體質😂希望可以改善這個狀況
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6/16
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 龍鬚菜/雨來菇/杏鮑菇/地瓜/魷魚/西洋芹/泡菜/蒲瓜/雞肉/花椰菜/青椒/苟杞/木耳/紅棗/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜五穀燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

早安👍🏻
最近蘋果很常買到裡面有點壞掉的😣好討厭
芭樂也越來越貴了
經過這次梅雨菜價不知又要漲多少了😫
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6/15
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 龍鬚菜/雨來菇//杏鮑菇/地瓜/魷魚/西洋芹/泡菜/大黃瓜/雞肉/花椰菜/青椒/苟杞/木耳/白精靈菇/紅棗/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜五穀燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

早安👍🏻
昨天去買了魷魚 因為一次買很多想囤貨一下怕暴雨這幾天懶得出門😂
買太多賣魷魚的阿姨以為我是家庭煮婦😂😂😂
跟他說了我是學生之後
他就說只要是學生他都送20$的魷魚😍
真的是太感動了
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6/14
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 龍鬚菜/雨來菇/魷魚/章魚/杏鮑菇/地瓜/魷魚/西洋芹/泡菜/蒲瓜/雞肉/花椰菜/青椒/苟杞/紅棗/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜五穀燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

早安👍🏻
最近真的是忙到一天只吃早餐和晚餐😢
希望這種忙到沒時間吃飯的時期趕快過掉啊😭😭😭
大家也快期末考了吧加油哦💪🏻💪🏻💪🏻
祝大家allpass
然後最近覺得蒲瓜好好吃😳😊
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6/13
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 芥菜/皎白筍/章魚/玉米筍/杏鮑菇/地瓜/魷魚/西洋芹/泡菜/蒲瓜/雞肉/花椰菜/青椒/苟杞/紅棗/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜五穀燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

20170612🔅DAY87👣

早上吃了前幾天逛台北無意間逛到的東北大餅店,有千層大餅和山東大餅等等的,我真的超愛大餅這類東西,於是買了蔥燒餅和起司燒餅,還有一個黑糖餡餅,他們的燒餅是像比較厚版的大餅,裡面夾著蔥還有起司,還蠻好吃的而且有點嚼勁,唯一的缺點就是吃到後面稍微油膩感,我以為會是完全無油的😭,就當作剛好補足我一天的油脂🙈
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晚餐吃口袋餅,真的好愛口袋餅阿😍,雖然小黃瓜的部分有點辣,但是搭配起來好好吃,覺得nisoro的牛肉料理非常厲害,吃過幾次後都超棒的😋
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最近不太愛吃貝果饅頭類的麵粉類,卻滿腦子想念不一樣的燒餅餡餅們,好後悔上次沒多扛一些回來😂,希望有機會還能去台中把它們帶回來❤️
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🍴Breakfast
🔺起司燒餅
🔺芭樂
🍴Lunch
🔺青江菜
🔺鯛魚
🔺番茄炒蛋
🔺竹筍排骨湯
🍴Dinner
🔺nisoro 北平牛肉口袋餅
🔺堅果
🍴Snack
🔺芭樂
🏋🏻‍♀️Exercise
🔺
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#dinner#2eat2gether#nisoro#pita#北平牛肉口袋餅#口袋餅#熱量調控餐#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

早安👍🏻
昨天夜跑跑了4公里多就開始暴雨了😢
聽說這禮拜都會一直下雨好討厭😫
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6/12
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 芥菜/皎白筍/玉米/玉米筍/杏鮑菇/地瓜/魷魚/西洋芹/泡菜/蒲瓜/雞肉/花椰菜/青椒/苟杞/紅棗/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜五穀燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

20170611🔅DAY86👣

天氣真的好熱而且悶的我超級不舒服阿,以為台北夏天應該沒有南部的熱,沒想到熱就算了還悶到一個不行,覺得待在宿舍我都要窒息了,而且汗流不停的阿,電費好貴又捨不得開冷氣😭
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我又訂了nisoro的調控餐😋,只要有出現口袋餅的餐點我就會訂,真的好喜歡口袋餅呀😍,自從去年在家樂福買過一次回家自己料理後就再也沒看到了,知道好市多有在賣可是沒有好市多的卡可以去買,想問問還有哪裡買的到pita皮嗎🤔😖
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覺得現在自己在重訓好像有比之前進步,以前在學校腿推時最多只能推到40kg,最近把重量加重居然可以推到64kg😱,我自己都不敢相信🙈,在練其他的部位也是慢慢的加重量,努力長肌肉💪🏻
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🍴Breakfast
🔺黑糖餅
🔺無糖優格
🍴Lunch
🔺nisoro中華豉汁魚蓋飯
🔺鳳梨🍍
🍴Dinner
🔺subway香烤雞肉(巴馬乾酪)
🔺寒天檸檬
🍴Snack
🔺堅果
🏋🏻‍♀️Exercise
🔺飛輪 30min 心肺交叉機 20min
🔺坐姿划船 7kg 15*3/9kg 15*1
🔺背部下拉 14kg 15*1/18kg 15*3
🔺腿推 64kg 13*4
🔺腿部彎曲 20kg 13*1/23kg 13*3
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#lunch#2eat2gether#nisoro#中華豉汁魚蓋飯#熱量調控餐#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

早安👍🏻
又是一個美好的早晨
現在都天亮的好快
昨天跳了一下久違的鄭多燕瘋狂爆汗😂今天晚上就來個夜跑吧
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6/11
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 大白菜/皎白筍/玉米/玉米筍/杏鮑菇/地瓜/章魚/西洋芹/泡菜/雞胗/雞肉花椰菜/青椒/苟杞/紅棗/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜五穀燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

午安🙌🏻
今天難得煮了馬鈴薯玉米炒蛋😂雖然賣相不佳但是很好吃👍🏻
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06/10
#午餐#lunch
#hana的飲食日記🌸 蘋果/蛋/雞胗/雞肉/苟杞/九層塔/杏鮑菇/花椰菜/茄子/九層塔/蒜/高麗菜/紅棗/章魚/木耳/青椒/泡菜/馬鈴薯/紅蘿蔔#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

早安👍🏻
結果昨天買了最愛的葡萄和皎白筍、章魚、玉米筍花椰菜❤️
是說葡萄冰冷凍之後超好吃
完全停不下來😅
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6/10
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 大白菜/皎白筍/白精靈菇/玉米筍/杏鮑菇/地瓜/葡萄/章魚/西洋芹/泡菜/雞胗/雞肉花椰菜/青椒/苟杞/紅棗/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜五穀燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

早安👍🏻
冰箱又空了😂
要來想想買什麼來補滿他好🤔
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6/09
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 芭樂/杏鮑菇/地瓜/高麗菜/木耳/番茄/西洋芹/小白菜/泡菜/雞胗/雞肉/九層塔/地瓜葉/秀珍菇/花椰菜/青椒/苟杞/紅棗/黃椒/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜五穀燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

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