#健康日記

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20170522✨DAY66
今天有點忙碌而且還加班了,本來想說下班要去運動也沒有去了,就讓身體休息一天吧,連帶去公司的水果預計下班運動前要吃也沒有時間吃,昨天和前天的重訓加重量導致今天各種痠痛😂
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晚餐吃的雞胸肉是菜市場買現成的,以前超討厭吃雞胸肉的,但是現在蠻喜歡的,雖然有些雞胸肉難吃到爆炸🙈,然後全家的烤地瓜真的好好吃😍
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🍴Breakfast
▪簡實純可可饅頭
▪️無糖豆漿
🍴Lunch
▪️水煮蛋
▪️滷豆乾
▪️燙大陸妹
▪️豆皮湯
🍴Dinner
▪️烤地瓜
▪️烤雞胸肉
▪️小黃瓜菇菇
🍴Snack
▪️鳳梨🍍
▪️沙其馬一塊
🏋🏻‍♀️Exercise
▪️
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#dinner#2eat2gether#烤地瓜#夯番薯#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

簡單的早餐😊早安

艾咪的糙米麵包真的很好吃👍飽足感100分

#breakfast #healthy #早餐 #健康日記 #飲食紀錄 #飲食日記

20170523✨DAY67

晚安🙋🏼,沒發生什麼特別事的一天,想問如果我做了手作貝果饅頭之類的有人願意幫我試吃嗎🤔,然後要非常嚴苛的給我評價哈哈🙈,想問問意見然後再找時間做😆,也不確定什麼時候做🙈
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早上運動完拿了一顆簡實吃,久沒吃會懷念,然後每次吃一次感覺又再一次愛上它😍
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🍴Breakfast
▪簡實抹茶芝麻
▪️堅果
▪️芭樂
🍴Lunch
▪️雞胸肉
▪️滷豆乾
▪️燙大陸妹
▪️丸子青菜湯
🍴Dinner
▪️烤地瓜
▪️烤雞肉
▪️水煮蛋
▪️小黃瓜菇菇
▪️韓式泡菜
🍴Snack
▪️鳳梨🍍
▪️77乳加
🏋🏻‍♀️Exercise
▪️飛輪 45min
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#dinner#2eat2gether#烤地瓜#夯番薯#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

20170519✨DAY63

下班回家去宿舍附近最近常光顧的鹹水雞買晚餐,點好後跟老闆說什麼都不要加,過幾分鐘老闆說妳都拿回去直接這樣吃嗎,我說對阿,然後老闆露出怎麼可能的笑容,我猜老闆心裡應該覺得這樣有味道嗎之類的🤔,然後我之後還說我覺得這樣吃就有味道了,老闆依然回我個微笑😂,結果回去偷偷淋了一點醬油😆🙈
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中午吃飯前肚子莫名的突然一陣劇痛,本來想說過一陣子應該就好了,想不到痛了快一小時,不是想💩就是不知道為什麼肚子當時超級痛😭
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原本想好今天下班要去校園跑操場,感受涼爽的風,結果居然下雨😭,所以只好在健身房運動💪🏻,運動完回去吃晚餐😋
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🍴Breakfast
▪不一樣綠豆餡餅
▪️無糖豆漿
🍴Lunch
▪️豆芽菜
▪️水煮蛋
▪️川燙雞肉
▪️豆腐蛋花湯
🍴Dinner
▪️鹹水雞(花椰菜/玉米筍/雞胸肉)
▪️不一樣芝麻燒餅
🍴Snack
▪️芭樂
▪️堅果
🏋🏻‍♀️Exercise
▪️心肺交叉機 45min
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#dinner#2eat2geter#不一樣饅頭#芝麻燒餅#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

20170521✨DAY65
今天外出搭捷運時,在電扶梯突然有人拍了一下我的肩膀,心裡想該不會是認識我的人吧😱,然後面無表情的轉過頭看,一個陌生的臉對著我說妳的包包拉鍊沒拉,我看了一下之後很感動的跟對方道謝,而且對方還是個很漂亮又有氣質的女生😍,笑容滿分💯,心裡瞬間覺得這世界很美好,超容易因為一些小小幸運的事感覺幸福❤️
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昨天是飲食放鬆日,吃了很多平常不吃的東西🙈,結果早上起來拉肚子😂,最近一個月的腸胃真的不是很好,看來放鬆日也不能太放縱😣
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🍴Breakfast
▪不一樣小時後甜大餅
🍴Lunch
▪️滷雞肉
▪️滷豆乾
▪️燙大陸妹
🍴Dinner
▪️SUBWAY 百味俱樂部(巴馬乾酪)
▪️無糖豆漿
🍴Snack
▪️鳳梨🍍
▪️零食❌❌❌
🏋🏻‍♀️Exercise
▪️飛輪30min 心肺交叉機20min
▪️肱三頭肌伸展 11kg 12*3
▪️肱二頭肌訓練 9kg 12*3
▪️over head arm extension 2kg 15*3
▪️tricep kickback 2kg 15*3
▪️biceps curl 2kg 15*3
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#lunch#2eat2gether#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

20170518✨DAY62

想到過完這禮拜和下禮拜就可以回高雄就很開心😍,突然想到有沒有人跟我一樣吃東西的時候喜歡把一盤裡最喜歡的留到最後吃🤔,之前問妹妹說妳會把喜歡的東西留到最後吃嗎,妹妹說她會先吃掉,因為才不會吃到最後沒有胃吃喜歡吃的東西,瞬間被妹妹說服哈哈,不過我還是喜歡把愛吃的食物留到最後,不愛吃的少吃一點就好😆🙈
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今天早餐吃的是雯雯 @wenwengo0723 給的窯烤麵包💕,來自台中的歷酥窯,滿滿的窯烤香氣,裡面包著蔓越莓乾和類似乳酪吃起來甜甜的餡,還有一塊塊脆脆的東西,吃不出來是什麼🙈,感覺很像某種水果🤔,是ㄧ款好吃的麵包😋,很可惜這次去台中太短暫了沒有逛台中的麵包店😣
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🍴Breakfast
▪歷穌窯蔓越莓麵包
▪️芭樂
🍴Lunch
▪️燙高麗菜
▪️番茄炒蛋
▪️川燙雞肉
▪️肉羹花枝湯
🍴Dinner
▪️炒花椰菜
▪️炒青椒高麗菜
▪️毛豆
▪️不一樣紅豆餡餅
🍴Snack
▪️芭樂/鳳梨一小塊🍍
▪️堅果/77乳加
🏋🏻‍♀️Exercise
▪️
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#breakfast#2eat2geter#歷穌窯麵包#蔓越莓麵包#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

20161115✨🇩🇦🇾15

快要一個禮拜沒有發文了,因為忙著實習的作業常常忘記發文也忘記拍照😞,期末評量的日子也快到了,希望可以順順利利

昨天舌頭大破洞,吃東西時痛到快哭了😭,連講話都有問題而且還大舌頭,本來晚餐爸爸說要去吃火鍋,但是破洞太痛了所以去買了最愛的春捲吃😋

晚餐後爸爸開車帶我和媽媽出門逛逛,跑去不二家買來好多蛋糕😍,人家昨天才去馬可先生買麵包要好好控制飲食,決定把心愛的蛋糕當做早餐吃,感覺比較不會胖哈哈😬✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴
🍴Breakfast
▪巧克力乳酪蛋糕
🍴Lunch
▪燙青菜(大白菜/杏鮑菇/木耳)
▪川燙雞肉
▪馬可先生黑麥麵包
🍴Dinner
▪全麥春捲微糖素食(加大)
🍴Snack
▪芭樂
▪脆脆果

#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

MOST RECENT

早安❤️
在家裡就是可以用瓦斯爐煮菜真的是超棒的
鏡頭外還吃了芭樂和木瓜😂
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5/29
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 高麗菜/空心菜/蛋/地瓜/蘿蔔/泡菜/牛奶洋蔥/杏鮑菇/魷魚/紅蘿蔔/甜椒/蘋果/燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

早安❤️
今天一不小心切到1.5顆ㄉ洋蔥哈哈哈
就來個洋蔥大餐吧哈哈哈哈
還煎了一顆蛋早餐真是超級滿足👍
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5/26
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 芭樂/芥菜/地瓜/木耳/海帶/茄子/蛋/泡菜/龍鬚菜/雞胗/鯛魚/九層塔/蔥/海茸/花椰菜/青椒/苟杞/紅棗/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/鮪魚豆漿蔬菜燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

早安❤️
今天洗菜看到超大隻菜蟲真的是嚇死我了哈哈哈
不過代表蔬菜無毒也是滿不錯的健康認証啦😅😅😅
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5/25
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 芭樂/芥菜/地瓜/木耳/雪菇/小白菜/泡菜/高麗菜/雞胗/鯛魚/九層塔/蔥/海茸/花椰菜/青椒/苟杞/紅棗/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/鮪魚豆漿蔬菜燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

午安🤗
今天突然很想吃魚
心動不如馬上行動
馬上跑去超市買鯛魚片來煎😂
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05/24
#午餐#lunch
#hana的飲食日記🌸 芭樂/蛋/雞胗/雞肉/苟杞/鯛魚/九層塔/杏鮑菇/龍鬚菜/九層塔/蒜/高麗菜/木耳/雪白菇/紅棗/花椰菜/泡菜/馬鈴薯/蘋果/蔥/紅蘿蔔#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

早安❤️
最近鮪魚蔬菜豆漿燕麥粥的豆漿都少放了一些想說讓裡面的菜自然出水
粥就有自然的蔬菜甜味了❤️
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5/24
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 芭樂/芥菜/地瓜/木耳/雪菇/小白菜/泡菜/高麗菜/雞胗/雞肉/九層塔/蔥/海茸/花椰菜/青椒/苟杞/紅棗/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/鮪魚豆漿蔬菜燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

20170523✨DAY67

晚安🙋🏼,沒發生什麼特別事的一天,想問如果我做了手作貝果饅頭之類的有人願意幫我試吃嗎🤔,然後要非常嚴苛的給我評價哈哈🙈,想問問意見然後再找時間做😆,也不確定什麼時候做🙈
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早上運動完拿了一顆簡實吃,久沒吃會懷念,然後每次吃一次感覺又再一次愛上它😍
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🍴Breakfast
▪簡實抹茶芝麻
▪️堅果
▪️芭樂
🍴Lunch
▪️雞胸肉
▪️滷豆乾
▪️燙大陸妹
▪️丸子青菜湯
🍴Dinner
▪️烤地瓜
▪️烤雞肉
▪️水煮蛋
▪️小黃瓜菇菇
▪️韓式泡菜
🍴Snack
▪️鳳梨🍍
▪️77乳加
🏋🏻‍♀️Exercise
▪️飛輪 45min
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#dinner#2eat2gether#烤地瓜#夯番薯#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

早安❤️
今天一個不小心粥多到滿出來哈哈哈
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5/23
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 芭樂/芥菜/地瓜/木耳/雪菇/小白菜/泡菜/高麗菜/雞胗/雞肉/九層塔/蔥/海茸/花椰菜/青椒/苟杞/紅棗/黃椒/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜五穀燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

20170522✨DAY66
今天有點忙碌而且還加班了,本來想說下班要去運動也沒有去了,就讓身體休息一天吧,連帶去公司的水果預計下班運動前要吃也沒有時間吃,昨天和前天的重訓加重量導致今天各種痠痛😂
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晚餐吃的雞胸肉是菜市場買現成的,以前超討厭吃雞胸肉的,但是現在蠻喜歡的,雖然有些雞胸肉難吃到爆炸🙈,然後全家的烤地瓜真的好好吃😍
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🍴Breakfast
▪簡實純可可饅頭
▪️無糖豆漿
🍴Lunch
▪️水煮蛋
▪️滷豆乾
▪️燙大陸妹
▪️豆皮湯
🍴Dinner
▪️烤地瓜
▪️烤雞胸肉
▪️小黃瓜菇菇
🍴Snack
▪️鳳梨🍍
▪️沙其馬一塊
🏋🏻‍♀️Exercise
▪️
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#dinner#2eat2gether#烤地瓜#夯番薯#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

晚餐文
今天過得不是很順遂
不過都結束了就讓他去吧哈哈哈
何必讓在學校的狀況影響自己出校門後的心情
好好煮一餐都是我的愛來大吃一頓哈哈哈
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05/22
#晚餐#dinner #hana的飲食日記🌸 芭樂/蘋果/高麗菜/苟杞/紅棗/木耳/雞肉/雞胗/泡菜/花椰菜/杏鮑菇/龍鬚菜/紅棗/白蘿蔔/蔥/青椒/蝦米/蒜/馬鈴薯/紅蘿蔔#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

早安❤️
昨天滑滑手機才發現
這種飲食也不知不覺快2年了
我怎麼還沒吃膩他😂😂😂
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5/22
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 芭樂/芥菜/地瓜/木耳/小白菜/泡菜/藍寶石菇/雞胗/雞肉/九層塔/蔥/海茸/花椰菜/青椒/苟杞/紅棗/黃椒/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜五穀燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

20170521✨DAY65
今天外出搭捷運時,在電扶梯突然有人拍了一下我的肩膀,心裡想該不會是認識我的人吧😱,然後面無表情的轉過頭看,一個陌生的臉對著我說妳的包包拉鍊沒拉,我看了一下之後很感動的跟對方道謝,而且對方還是個很漂亮又有氣質的女生😍,笑容滿分💯,心裡瞬間覺得這世界很美好,超容易因為一些小小幸運的事感覺幸福❤️
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昨天是飲食放鬆日,吃了很多平常不吃的東西🙈,結果早上起來拉肚子😂,最近一個月的腸胃真的不是很好,看來放鬆日也不能太放縱😣
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🍴Breakfast
▪不一樣小時後甜大餅
🍴Lunch
▪️滷雞肉
▪️滷豆乾
▪️燙大陸妹
🍴Dinner
▪️SUBWAY 百味俱樂部(巴馬乾酪)
▪️無糖豆漿
🍴Snack
▪️鳳梨🍍
▪️零食❌❌❌
🏋🏻‍♀️Exercise
▪️飛輪30min 心肺交叉機20min
▪️肱三頭肌伸展 11kg 12*3
▪️肱二頭肌訓練 9kg 12*3
▪️over head arm extension 2kg 15*3
▪️tricep kickback 2kg 15*3
▪️biceps curl 2kg 15*3
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#lunch#2eat2gether#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

午安🤗
煎了一顆超級蔬菜蛋❤️
每一口都可以吃到滿滿菜超棒
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05/21
#午餐#lunch
#hana的飲食日記🌸 芭樂/蛋/雞胗/雞肉/苟杞/黃椒/茄子/九層塔/杏鮑菇/龍鬚菜/九層塔/蒜/高麗菜/木耳/白蘿蔔/泡菜/馬鈴薯/蘋果/蔥/紅蘿蔔#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

早安❤️
還是把香菜換回蔥了哈哈哈
感覺今天的花椰菜比較綠🤔🤔
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5/21
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 芭樂/芥菜/地瓜/木耳/小白菜/泡菜/藍寶石菇/雞胗/雞肉/九層塔/蔥/海茸/花椰菜/青椒/苟杞/紅棗/黃椒/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜五穀燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

久違的晚餐😋
每餐雖然都很像
但是都是我ㄉ最愛
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05/20
#晚餐#dinner #hana的飲食日記🌸 芭樂/高麗菜/苟杞/紅棗/木耳/雞肉/雞胗/泡菜芥菜/杏鮑菇白蘿蔔/蔥/青椒/蝦米/蒜/馬鈴薯/紅蘿蔔#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

午安🤗
今天的雞肉雞胗都淹了一整晚超入味❤️
黑胡椒的香氣真的超棒的
上次買的茄子再不吃就要軟掉了😂
自己煮就是可以想加什麼就加什麼哈哈哈
高麗菜配海茸雖然很奇怪但是好吃就好😂😂😂 ------------------
05/20
#午餐#lunch
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早安❤️
今天比較不一樣的是粥上面灑的是香菜🙌🏻昨天去買菜老闆送了好多蔥薑九層塔超棒的
沒想到香菜根苟杞味道滿搭的👍🏻
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5/20
#早餐#breakfast
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20170519✨DAY63

下班回家去宿舍附近最近常光顧的鹹水雞買晚餐,點好後跟老闆說什麼都不要加,過幾分鐘老闆說妳都拿回去直接這樣吃嗎,我說對阿,然後老闆露出怎麼可能的笑容,我猜老闆心裡應該覺得這樣有味道嗎之類的🤔,然後我之後還說我覺得這樣吃就有味道了,老闆依然回我個微笑😂,結果回去偷偷淋了一點醬油😆🙈
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中午吃飯前肚子莫名的突然一陣劇痛,本來想說過一陣子應該就好了,想不到痛了快一小時,不是想💩就是不知道為什麼肚子當時超級痛😭
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原本想好今天下班要去校園跑操場,感受涼爽的風,結果居然下雨😭,所以只好在健身房運動💪🏻,運動完回去吃晚餐😋
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🍴Breakfast
▪不一樣綠豆餡餅
▪️無糖豆漿
🍴Lunch
▪️豆芽菜
▪️水煮蛋
▪️川燙雞肉
▪️豆腐蛋花湯
🍴Dinner
▪️鹹水雞(花椰菜/玉米筍/雞胸肉)
▪️不一樣芝麻燒餅
🍴Snack
▪️芭樂
▪️堅果
🏋🏻‍♀️Exercise
▪️心肺交叉機 45min
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#dinner#2eat2geter#不一樣饅頭#芝麻燒餅#拒當泡芙人#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#健康日記#飲食紀錄#堅持是為了看見更美的自己

午安🤗
蒸蛋雖然很醜哈哈哈但是裡面滿滿料超滿足
幸福午餐❤️也是要滿滿吃飽
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05/19
#午餐#lunch
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早安❤️
我的冰箱終於再次塞滿食物💕💕💕
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5/19
#早餐#breakfast
#hana的飲食日記🌸 芭樂/地瓜/木耳/小白菜/泡菜/藍寶石菇/雞胗/雞肉/九層塔/花椰菜/龍鬚菜/茄子/青椒/苟杞/紅棗/黃椒/紅椒/洋蔥/蝦米/紅蘿蔔/蘋果/魚魚蔬菜五穀燕麥粥/#fitness #蘋果 #蔬食 #健康飲食#飲食記錄 #堅持是為了看見更美的自己#相機先食 #健康日記#自己煮

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