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#做好自己要做的事

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Throw back 2016 summer <<肉背vs玉背>>
以前著top真係bit哂肉
經常會聽到有很多人問

點減肚腩?
做咩動作
做咩帶氧

但是為了減肥的話
不是單單只是要鍛鍊腹肌
背肌的鍛鍊也非常重要
為了燃燒脂肪
要做的最重要的事情就是''提高新陳代謝''
透過增加肌肉量
提高基礎代謝先可能夠鍛練成不容易變胖的體質
再加上在鍛鍊肌肉的時候
鍛鍊的肌肉越大越能夠燃燒脂肪的肌肉範圍就會變得越大
其實燃燒脂肪效率更高😁
嘿嘿

透過配合腹肌一起鍛鍊
因為肚子的前面和後面的肌肉都會被鍛鍊到
甘先可以有效練到迷人''川''線

還可以改善平時姿勢
肚子周圍的肌肉也會被伸展
後背不蜷縮的時候
腰肚不容易儲存脂肪

再加上因為多餘的負擔會加在肩膀和頭上
所以肩膀痠或脖子疼
還有還有office通病圓肩

寒背也是因為背部肌力量不夠而引起
姿勢好的人不管是男女
有背脊
個人望落去都年輕點

加上要練腹的時侯下背部肌肉疲弱
只會令脊椎越練越傷
有堅強的背
保護身體不會受到運動傷害
腰背肌肉練起來才能維持正常的脊椎線條
有堅強的背
比人篤背脊無甘痛咖
講笑😂

除左腹肌腹肌
被冷落的背肌肉
都要練咖🐰

Photo :Gary Mui

慢慢持續練習
慢慢地多一點多一點
Never skip everyday
#加油
#正念禪

#為自己加油
#喜歡自己做的事情

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I know that sexy version must be considerable
After 1 hour stepper
The abdominal time makes me crazy about it
我會努力學習比較嫵媚的版本😂
未學成之前請大家包容一下
笑下無甘攰

#我是林夢楹

Mindfulness and love
正念禪 🐰💚 #hkvegangirl #sport#sportwear #vegan#instago #instagram #instagood #love#mindfulness #happiness#daysleft #fight#gymtime #gymnastics #gym💪 #instayogigirl#做好自己要做的事#gymnastics#instagram #instagramhub #bodybuilding#fitness#veganfitness#missbikini #林夢楹#正念禪#bodybuilder#personaltrainner#gymgirl#friends

''無法可修飾的一對手''
經過上個星期四五六的太空漫遊(生病了)workout day
昨晚回復狀態的back day
Back day 通常都會搭配一下二頭的訓練💪
(一星期兩次back day)
又要出賣一下舊照
2015的肉臂🐽(其實全身肉感)

最常會聽到女仔誤會做gym
一定會變粗壯

女仕們擔心如果她們進行舉重訓練
就會變成“肌肉女”😕 女性的身體其實並不容易練出大量肌肉
因為天生缺乏雄性激素(睾酮)
(其實男性的天雄性激素都有一個限度)
除非基因變異
做兩做會變“肌肉女”
🙅 (其實健美的要求更高的手臂立體感)

隨著年齡增長手臂贅肉會變嚴重
bye bye肉什至可以去到搖''千秋'' 帶氧運動確實有效全身減脂
令到身體緊實
可是
''牛拉到北京也是牛'' bye bye肉要消除

背部鍛練
膊頭鍛練
三頭肌鍛練
肱二頭鍛練
都要咖🐰

有很多健身女仕們對於練肱二頭肌都有一個共同的感受
那就是練完的時候二頭肌發脹
害怕手臂變粗
其實練完之後稍事休息就會縮回去了

其實呢

肌肉和脂肪是兩種不同的組織
永遠不會「合而為一」
縱然停止運動一段長時間
肌肉頂多只會萎縮
但絕不會化成脂肪

脂肪都唔會肌肉
肌肉與脂肪之間是不會相互轉化

認為肥底較容易變大隻
因為脂肪可以轉化成肌肉

其實身體很簡單的
只會製造和消耗脂肪
同樣亦只會製造肌肉和消耗肌肉
其實脂肪和肌肉的關係
就是皮下脂肪會把肌肉蓋住
讓人看不見肌肉綫條
經過努力訓練及健康飲食後
身體脂肪減少
肌肉的綫條先露出來

每個人都應該不同的訓練
因為我們是獨一無二的個體

慢慢持續練習
慢慢地多一點多一點
Never skip everyday
#加油
#正念禪

#為自己加油
#喜歡自己做的事情

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睇反以前穿起背心或套裝時,兩邊肩膊線條向下斜,就好像無肩,其實要把衣服穿得好看,微微向外拱起,最重要的是堅挺結實的「好肩」線條,均勻的肩膊線條還可以把手臂後的拜拜肉遮掩,使上臂線條更好看。

另外A形肩還會顯得本來亞洲女性是梨形身型的盤骨更闊,上面窄了顯得下面橫得更明顯😫omg

附帶貪靚拎單肩袋,加少少職業病,以前一定要企客人的右邊,有嚴重高低膊

以前想追求像紙片人瘦瘦女生的身型
現在知道自己頭大太瘦會變珍寶珠
(頭更大)
而家想望去平均少少
立體點

希望自己能一點一點比以前進步
剛開始練膊
連10lbs 12reps x3 都好吃力😛
無敵錯敗感
但有膊真係好重要
除了為了外觀好看點
很多日常生活膊頭也會參予

未必所有人會認同
喜歡自己做的事

慢慢持續練習
慢慢地多一點多一點
Never skip everyday
#加油
#正念禪

#為自己加油
#喜歡自己做的事情

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Please don't tell my mum how heavy is the blue piece 🙏

bulk up up up
Mass up up up💪
🍒🍈🍓🍇🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍠🌽🍚🍴 She always worry about my eyes
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
#newrecord#deadlift #vegangirl
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還好關師父見我lunch 無咩點食yea
送我一個大大的紅萍果🍎
何文田---->旺角---->長沙灣---->荔枝角
沒有吃東西還硬拉和深蹲這麼多應該😇吧
🐰謝謝你

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小個子的好處
小休可以借來依靠一下
(大部分器械都是歐洲人的size)
The benefit of a short girl
I can rely on it when I have a Little break
天生我''材''必有用

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June2016(left)
Now(2017)😂 不會討厭自已之前
因為也是我

只要搵到正確方法
無咩係難💙✌
其實夢夢真係好為食🐰😂
煙煙un un既甜食係我最愛
(糯米滋,同中式糖水)
朋友同我出過街知我是吃貨是也😂
點可以放棄開心既事呢
就是取個平衡
要吃對也要做對

#正念禪

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史密夫架 miss you so much...... 你等我一天
最近休息的時間總是不夠
伴隨晚上睡時不停做夢
加上上星期超級冷
不運動不可行
就是瑜珈不停教班運動不停
完全忙了休息
運動還是要休息才能長肌肉吧
好今天還是不去gym一天
(其實因為要搬14lbs重物入元朗😅另類負重訓練)
史密夫你等我
我明天就回來

Love my life
#正念禪

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新年的任性痕跡消失
回想上年同一天145磅身型
😂😂😂😂😂😂😂
今天還是任性地享受著美食
對的心態和方法很重要
今天☀好拍個照
為自已打打氣
也檢自已
Long way to go
加油林夢楹💪

#happymonday
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平安夜快樂(還是聖誕節早晨😅)
各位聖誕快樂
近兩年
最多人和我說
'甘你咪無啖好食?!' 很多人對我的迷思是
大時大節
對於我的飲食是
黑洞的疑惑 '蛋奶你都唔食,咩話你連菇都唔食?!'
'甘你食咩?......' 我絕對明白
以前曾經也經歴過
聖誕也會食聖誕大餐
開生蠔,煎牛扒,烤火雞,整蛋糕
大魚大肉的聖誕大餐
以前甚至覺得做Vegan是天方夜譚的事情

2016 club o Vegan Christmas Party
2015 club o Vegan Christmas Party
2014 肝炎床上過了
2013
2012 好像是跟當時男友弄了聖誕大餐
2011 ...... 平安夜的晚上和往年一樣豐富到要捧著肚子
(最後還可以打包)

Ice 和一眾的義工朋友由下年三時已開始準備食物
Jennifer 為大家準備45人份的多款純素甜品

我們團隊們和大家玩遊戲
大家都玩得投入
(臥虎藏龍的說,個個出超必😂) 派對完後,當大家回家
Ice還獨自洗東西到2am
(辛苦了)
我只是簡單拖地清潔,執拾一下

雖然現在才回家準備睡
好開心好滿足的平安夜
充滿愛的一晚

幸福很簡單
重點快樂是有沒有正念地過每一秒

聖誕快樂🎄

Mindfulness and love

正念禪🐰

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