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#体重管理

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2017.9.20 体重&お腹記録 .
体重50.85キロ .
ただいま、太る準備中😁 .
お菓子スイッチON .
ねむねむスイッチON .
やる気スイッチ停滞中 . ( ̄▽ ̄) . . .
あははははは .
笑ってごまかす✌ . .
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#楽して痩せる ➡︎ #楽しく痩せる 😝が、
#モットー
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#たまにはいっか
#適当さも大事 .
. 🔴昨日の #宅トレ .
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💮#足パカ ❌100回 .
💮#尻トレ 5種❌各30回 .
💮#肩甲骨回し 前後ろ❌各20回 .
💮#リンパマッサージ .
💮前太ももストレッチ .
💮#逆立ち 朝夜 各1回 忘れた😅
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💮#鳩のポーズ . .
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今日の晩御飯🌃🍴
グリーンサラダ
カットトマト
キャロットラペ
手羽元のハーブ焼き
具だくさんポトフ
明太子としらすの和風パスタすだちの香りを添えて


パスタのタラコとしらすだけやとたんぱく質が不足するの、手羽元やポトフで補って物足りなさがないように🎵🎵 #おうちごはん#晩御飯#夕食#献立#パスタ#明太子スパゲティ#妊婦ごはん#彼ごはん#cookingram#delistagrammer#クッキングラム#デリスタグラマー#プレママ#関西プレママ#大阪プレママ#体重管理#ダイエット#新米ママ#ママリ#ママリミニ#初マタ#マタニティライフ#妊娠8ヶ月#妊娠後期#29w2d#カフェごはん#おうちカフェ#健康#美容#美肌ごはん

昨晩:回転寿司
食後:スタバ(ディカフェショートスターバックスラテ)
昨晩は夕方の情報番組でお寿司を見て、どうしても食べたくなってしまいました😭‼️なので急遽旦那さんに連絡をして、旦那さんが帰ってきてから回転寿司に行きました🙄💖
テレビを見てお寿司が食べたくなる=「認知性食欲」というものが湧いてしまいました😅💖(詳しくは3月22日の投稿をご参照ください🙇‍♀️✨)
お寿司屋さんではいつも、
赤だし→一品(カマ焼きや野菜系があれば)→お寿司という順番でいただきます😊
すぐにお寿司から‼️では、GI値が高いので太ります😭💦
(GI値については「びもん」というハンバーグ定食の写真の3月11日の投稿をご参照ください🙇‍♀️)
まずは赤だしなどの汁物を胃に入れます😊一品系は時間がかかるものや野菜がない場合もあります😭なのでその時は一品は後回しでお寿司から食べることもあります😊😊昨日はすぐに来たので、この順番で食べることができました😋💖
外食の時はいつもの自分のペースでは食事ができないのでできないときは諦めます🙂
外食の基本は楽しくみんなでお食事をすることです🤗‼️増えた体重は普段ひとりの日に頑張って戻します💪✨



今晩は前の職場の方々とお食事会です😊2日連続夜の外食です🙄💦ですがある意味狙っていました🤗
前回の投稿でも書きましたが「痩せ過ぎてたから太ってて安心した‼️」と言われたので、痩せすぎ防止の為の昨晩の外食です😤‼️
減量中の方は2日連続の夜の外食は体重が増えて戻すのが大変なので、避けることをオススメ致します🙇‍♀️💦
狙ったつもりが…夜の体重38.9㎏、今朝の体重38.3㎏😅昨日の朝より減っています😱💦お寿司で自分の痩せ食である魚を食べたことと、生理後の痩せ期で体重はリセットされました😱💦まだまだプロのダイエッターにはなれていませんね🙄笑
少しでも体重を増やすため、今日のお昼はうどんです😅



154㎝、38㎏台の今日のコーディネートは、
⭐︎スカート・ユニクロ(Sサイズ)
⭐︎トップス・ユニクロ(Sサイズ)
⭐︎パンプス・ダイアナ(22.5㎝、9㎝ヒール)
⭐︎時計・ダニエルウェリントン(@danielwellington)
⭐︎カバン・ケイトスペード
お食事会では私より若い子がたくさんいます🙄無理した可愛い服装より、アラサー女子は落ち着きの服装を心がけます😊❣️何より、台風なのでスカートが飛んでいかないようにと、パンツだと裾が濡れないようにと配慮の服装です😭‼️🌀
あっ、ファッションを語るほどのファッションセンスはありませんでした🙄💦失礼致しました🙇‍♀️
では行ってまいります😊‼️
皆様も雨風に気をつけて素敵な三連休をお過ごしください😊✨



🙇‍♀️お願い🙇‍♀️
🌹DM、コメント欄での個人的なご質問・ご相談にはお答えしていません⬇︎
🌹ご質問は同じものが多いので過去の投稿を参考にお願い致します😊(←深くご協力よろしくお願い致します🙇‍♀️)
🌹ダイエット指導はお申し込みが多いため、一旦DMでのお問い合わせを締め切らせていただきます🙇‍♀️


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🍚夫増量計画🍚

妻の妊娠中のストレスが減り夫婦の連帯感も増す最高の計画を実践中。

ブログにて公開中です。
プロフのURLからとべますのでお時間あるかたぜひご覧ください。

そんな昨日は27週目の妊婦検診🤰
子供は無事に一キロオーバーまで成長。動きすぎて背骨と頭蓋骨しか見えず完璧にプレデターにしか見えなかった。

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2017.09.20
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おはようございます!
昨日作った里芋の煮物も圧力鍋で
時短の煮込み料理だけど、うんまっ。
鶏肉と薄揚げと一緒に炊いて最高!
今日の夕飯の一品にしたかったのに、
子供達も旦那も爆食い。( 嬉しか )
我が家は生きる力( 食べる事 )が強めです。(笑)
今週は病院三昧だけど、頑張るかっ!
( 本当に息つく間無いぐらいハードSKJ )
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■ □ ■ □ ■ □ ■ tag □ ■ □ ■ □ ■ □
#妊婦 #妊婦健診 #妊娠29週 #妊娠8ヶ月
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#ママリミニ #マタニティ記録 #クッキングラム
#体重管理に苦しむ妊婦 #妊婦さんと繋がりたい
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✳︎
すっぴん失礼します∵⃝.
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体重増加の件です。
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私の産院は出産時点での体重が妊娠前より+10kgで管理するように言われてたんですが、、
前回の健診ですでに10kg増になってしまいました… (๑°⌓°๑).
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赤ちゃんが約2300gまで育ってくれてたので、それは問題無く順調で一安心なんですが(๑˃̶͈̀o˂̶͈́๑).
問題は母の私です〜〜泣.
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浮腫みもあるようで、漢方を出されました(๑•ૅૄ•๑).
が!もうかなりかなり苦手です。
一日3回が苦痛すぎます( ˊ• ·̭ •̥ ).
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でも原因は私が毎日好きな物を好きなだけ食べてたからで。。
もう母頑張るしかありません!!ウォーキングもはじめました!!.
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とゆーことで今日のパンケーキは最後の晩餐です゚+。:.゚ஐ♡.
体重管理に苦労されてる方、一緒に頑張りましょうーー( ˶˙º̬˙˶ )୨⚑︎".
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#体重管理に苦しむ妊婦#体重管理#漢方#10kg増加

こんにゃくサラダと特茶のせいだ!
おすすめのダイエット方法あったら教えてください。
#ダイエット #体重管理 #わがままボディ #痩せ方がわからない

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SARDINES + GREEN BROWN RICE PASTA. イワシ+ミドリ玄米メン。Nutrition Japan Natural Diet | 栄養ジャパン自然食.
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こんにちは✧
今日は朝一で検査結果を聞きに行く日でした。
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総合病院なので、結果を聞いたら婦人科から内科へと行き自宅での血糖値測定の説明と方法と練習の予定。
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既に覚悟は決まっていたし、自分のご飯が正しいのかどうかも全くの謎だったので数値で出るのは明確で私の性分に合っています。
むしろ、産後も続けようかと思ってました(笑)
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ただ………
痛いのは怖い。
嫌。
そこだけが、本当に憂鬱でした。
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医師に呼ばれて、ドキドキ緊張しながら椅子に座って。
運命の告知を待っていると、医師から一言。
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「検査結果ね、全く問題ありませんでした。
あなた妊娠糖尿病じゃありません。
全くの正常値です。
なので、家での血糖値測定も必要ありませんし、このまま帰っても大丈夫です」
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と。
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妊娠糖尿病………じゃ、ない!!??
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妊娠糖尿病じゃないだと!?
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え、だって糖負荷試験で食後1時間後と2時間後の2つの項目で引っ掛かり。
2つ引っ掛かった人は、自宅での血糖値測定が決定。
妊娠糖尿病の診断は覆ることはない。
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そう、先生言ってたじゃないですか……((((;゚Д゚)))))))
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「つまり、あなたは余程、自分を追い込んでいたということですね。
今後は食事をしっかり取って、無理はしないで下さい」
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そう言われて、230円を払って病院を後にしました( ゚д゚)ぽかぁ〜ん
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泣きそうになりながら、家族一同に報告しました。
旦那は喜び、義親も驚きながらも喜び。
私の親には怒られました(笑)
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「本っっっ当ーーーーにオメ(お前)は人騒がせな人間だな。入院までして…周りを巻き込んで、心配ばかりさせて!
そもそもオメの足は妊婦の足じゃない。足首から靴下の型残して、クッキリこんがり焼けて。
普通、妊婦ってもっとこう、ふっくらしてるもんだ。
オメみたく細くて黒くて陸上部みたいな足をしてる時点で間違ってるって思ってたんだ。
そもそも家系に糖尿病の人は居ないから…」
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と、ブツブツ言いながら凄〜く喜んでいました(இɷஇ )
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本当にお騒がせしました。
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これからご飯はしっかり食べて、体重は増やして行きます。
私は、これまでの人生が大食いで。
食べ放題だったので、そのサイクルで身体が回っていて。
いきなり少なくしたり、健康食になり過ぎると身体がついて行かないようです。
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赤ちゃんにも、本当に申し訳ないです。
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食べます。
早速、これからマックで月見バーガー*:ஐ(●˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●)ஐ:*
前回は満月チーズだったので、今回は月見チーズにします♡
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明日か明後日にはスタバ行こ〜〜♡
もう自由です(๑˃̵ᴗ˂̵)♬
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健康って幸せ。
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健康が一番ですね。
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これまで通り、ジャンクでも何でも食べ放題しますが。
基本的な食事は病院食を参考にしたまま、続けて行きます。
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あ、写真2枚目は昨日の夜ご飯♡
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❁茹鶏のマリネ(ピーマン、玉葱、人参)
❁茄子とまとチーズ
❁カブの生酢(かにかま、胡瓜)
❁ほうれん草と豆腐の味噌汁
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でしたー♡
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#マタニティライフ #妊婦生活 #妊婦ごはん #マタニティ #妊娠8ヶ月 #体重管理 #体重 #体重管理に苦しむ妊婦 #妊婦 #妊娠中 #28w #食い道楽 #食べるの大好き #妊娠糖尿病 #おうちごはん #夕食 #夜ご飯 #夜ごはん #病院食

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前回、8月23日の妊婦健診で47.0kg
明日が久しぶりの健診だから
家で体重計ったら49.0kg😱
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メインのアカウントじゃないから
体重書ける🤐笑
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約1ヶ月で2kgも増えたけど
許容範囲内なのかな、
それとも増えすぎかな…
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でも1ヶ月で2kgって増えすぎだと思う☹️
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妊娠できて嬉しいんだけど
体重管理は嫌だな😅
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明日が心配
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#第二子妊娠中#2人目妊娠中#2月予定日#年子妊娠中#体重管理

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朝食
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#サラダ (キャベツ きゅうり フライドオニオン)
#茄子 #鶏肉 #トマト煮込み
#みそ汁 (なめこ わかめ)
#トースト
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昨夜の娘ちゃん…
一体何が気に入らないのか4時間泣きっぱなし😭
母は疲弊しきっております😞
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今晩は、娘ちゃん初めてのパパの実家デビュー😊
そして、じぃじとのお風呂デビュー✨
これから毎週水曜日はお世話になるんだから、泣かずにお利口さんに入れてもらうのよ〜💦
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#母乳育児 #産後 #産後ごはん #血糖値 #低糖質 #糖質制限 #食事記録 #おうちごはん #クッキングラム #ロカボ #体重管理 #生後1ヶ月 #生後34日
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#妊娠糖尿病 #高齢出産 #ハイリスク妊婦 でした

ありゃ、また57キロ代に。
昨日のサーフィン後お風呂やさんで体重計ったら56.3キロで喜んでたのですが、21時以降にクドイものが食べたくなり、きのこ炒めにチーズをたくさんかけてしまいました😩
明日は戻せる用セーブします💪

きのこのごはん

朝 納豆巻き カフェラテ

間食 ミルクプロテイン

昼 ハンバーグ サラダ スープ ごはん小

夜 お酒各種🍺 ゴーヤサラダ🥗 生ハムサラダ🥗 きのこベーコン炒めチーズかけ🧀

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット宣言 #体重 #体重管理 #体脂肪率#くどい食べ物#お酒やめられない

おはようございます🙋

前日より-0.6kg

お寿司の分は抜けたかな😅

また45kgからとかショックすぎるけど暴食した代償やね😂

早く最小値に戻さないと💦

最近バタバタなのもあってインスタに費やす時間がなーい😭

仕事が忙しいのもあるけど、、、最近は子供たちが運動会の練習で疲れきって帰ってくるので帰宅後は変な時間に寝落ちさせないように必死なのです😂😂😂 .
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せっかくフォローしてくださったのに参考になるようなpostできなくてすいません🙏

しばらく朝だけのマッタリ更新になると思います🙏

今日は仕事休み~❤
なのに、やる事が山盛りで😅

とりあえず家事して用事済ませます♪

#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#体重記録#体重管理#食事管理#カロリー制限#産後太り#産後ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#150cm

※ オハヨーゴザイマス ♪
今日の、#アスリート弁当 🍱
#つくね弁当 🍡🐔
美味しそうにみえる!!!!!!笑 .

決戦 後日・・・・・、
『戦争じゃない、話し合い・・・・・😤』
と、言い聞かせながら、
「これで打ってきたらこれで返す!」
「これ投げてきたらこれで防御!」
みたいな、何ヶ月も前から戦闘態勢バッチリ固めて行ったのに・・・・・💣💥 .

🙌🙌🙌!! .

冒頭から、丸呑みしてくれた・・・・・😂✨ . .

これから、母 頑張らなッッ‼️😤😤😤 .



#食べる物で体は作られる
#栄養管理はアタシの仕事
#お弁当 #わっぱ弁当 #保温弁当 #アスリート弁当 #女子中学 #女子弁当 #カラフル弁当部 #オベンタグラム #作り置き#食育 #サプリ嫌い #swimmer #体重管理 #instafood #3姉弟

今日から35w👶
9ヶ月最後の週💦
来週には臨月です…👶
先生に27日からはもうお腹張っても動き回っていいと言われていることを良いことに、27日まではゆったりと(笑)
恥骨痛は相変わらず…最近痛みで下着はきにくくなって困る😂
お腹つっかえて靴下もやっとこはけるかなって感じ😂
靴下は手伝ってもらえてもさすがにパンツはねぇ😂
毎回書くけど…そろそろ準備バッチリにしないと‼️(笑)
ベビーベッドもまだだし…やっばい‼️(笑)

#9ヶ月 #35w #恥骨痛 #体重管理 #体重管理に苦しむ妊婦 #準備 #妊婦

朝の体重
🐷
🐷
🐷
昨晩と比べたら
ほぼ誤差
体脂肪全然減らないな。。。
運動してないからなぁ。
本日誕生日なため、
夜は外食(;▽;)
朝昼我慢します(´・・`) #身長165cm
#ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #体重管理 #体重増加 #体脂肪量 #フォローミー #フォロー歓迎 #フォロー返します #いいね #下っ腹ダイエット #下っ腹 #下っ腹ぽっこり #お尻 #お尻痩せ #お尻が #足 #脚 #足痩せ #足痩せしたい #足痩せダイエット

久しぶりのおうちごはん投稿です。夫がダイエット中で私が妊娠中なので出来るだけ野菜いっぱい使いました。😊
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#かぼちゃとブロッコリーのグラタン
#こぶさらだ
#さしみこんにゃく
#オレンジ
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#おうちごはん #homemadefood #cookingram #soberlife #ダイエット#体重管理 #野菜をたべよう

Eat the rainbow🌈..Veggies.. 野菜ミックス。Nutrition Japan Natural Diet | 栄養ジャパン自然食.
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【エステやジムに行かなくても、自宅で簡単ダイエット✨】
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たった2週間でこの変化!!
毒素を出してスッキリときれいなボディラインに!お肌のトーンも上がりました🙌✨
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やったのは、ハーブデトックスだけ!🌿
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筋トレや運動をしなくても誰でも自宅や職場で簡単にできちゃいます😌
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ご興味のある方&ダイエットしたい方・体質改善したい方、募集中です💕
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お気軽にご相談くださいませ(*^^*)
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#痩せたい

昨日日中たくさん歩いて、無事お通じが来ましたが、
これまたたくさん食べました←


なんだかんだで食べてるお菓子類をやめよう。
そうしよう。


昨日夜
筋トレ:
ワイドスクワット 30回

マッサージ:
前屈
開脚前屈


今朝
スクワット30回
スロージョグ25分

マッサージ:
前太もも伸ばし
脚裏ツボ押し
脚叩き+つまむ
前屈
開脚前屈
脚リンパマッサージ

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