#体脂肪率一桁

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朝RUN終了🏃

カラッとした気持ちのいい朝です。
遠くの富士山も綺麗に見えました🙂

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毎月恒例のジムでの体組成計で。
体脂肪率、あっさり10%を切って7.3%なんだけど誤差かな?
次回行った時、もう一回計ってみよう。

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体脂肪率9.1%‼️
数字だけ見たら減量大成功に見えますがw
ペースが遅いことは間違いないな…
筋肉量が落ちてないのが救いかな

#少しカラクリありの数字
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食事セミナーに参加してくださったK様。運動しても疲れにくい体を作っています。

朝RUN終了🏃

今日は急遽お休みに決まりました。
急に休みになってもいい迷惑です 笑
車も無いしなぁ〜
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朝RUN終了🏃

週末が終わり疲れ具合いが心配でしたが、多少回復しました。
今月はもう休み無しですが気合で頑張ります🙂
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朝RUN終了🏃

疲れMAXのためか久しぶりに少し歩いてしまいました。
今日も長い1日ですが気合で乗り切ります🙂
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今朝の体重62.8kg、体脂肪率は1桁に届かず💧
そこで、自宅より10kmの彩湖まで有酸素運動を兼ねて、コルナゴ・マスターで往復してきました!
天候にも恵まれ、カンパのシフト感、フリー音に酔いしれながら、休日の午後を満喫できました。
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朝RUN終了🏃

昨日は高速のパーキングで、
1年ぶりくらいにカツカレーを食べました。ふだんは玄米なので白米を食べたのも1年ぶりです。
たまにはいいよね?🙂 .
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久しぶりの体脂肪計測。
冬の運動不足で体脂肪率、
筋肉量に影響があるか
気になっていたので、
inbodyで体成分分析をしてもらいました♪

体重 55.9kg
体脂肪率 7.2%
筋肉量 49.1kg
BMI 19.3kg/㎡ 3ヶ月くらいほぼ走っていなかったので、
体重が2〜3kg増えていた。
内臓脂肪レベルは1番下だったので、
ラーメンを食べまくってた
影響はほぼ無しかな(^-^)
今度は練習でどこまで減らせるか試します。

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朝RUN終了🏃

人生捨ててるので嫌な事はやらない。
つまらない毎日🙂
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朝RUN終了🏃

RUN後、今日は仕事ですが、
洗車してきました。
金曜日は長野まで車出しに行って来ます☺️
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マックシェイク×カフェオーレが飲みたいのぉ〜♪
マック行ったのにノーマルカップ🥤
カフェオーレカップちゃうし💦
カップ品切れ中らしい😭

視覚で味わえない😭

美味しかったけど
やっぱりストロベリーが大好き🍓

マックシェイクSで脂質1.1g
なので安心して飲める😀

ドラッグストアに行くと視界に俺の大好物のポテトチップスのコンソメがプロテインの棚にあると思ったら
ジュニア用プロテインだった😂

食事制限しても平気なんだけど、唯一禁断症状が出るのがポテトチップス😂

中学生の時なんか帰ったらポテチとコーラ毎日食べてた😂
てかワークアウトする前までいつも食べてた💦

でも脂質見るとゾッとする脂質‼️ プロテインにポテトチップスコンソメ味出たのかと無駄に舞い上がってしまった😂

んで豆乳バナナが美味しかった😀

ドロドロしてるけど
甘ったるくないし
脂質0だ‼️ ポテトチップス食べる為に
脂質コントロールしてるって言っても過言ではない😂

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朝RUN終了🏃

土日仕事だと必然的に体重が落ちます。ダイエットだと思って我慢我慢🙂 .
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朝RUN終了🏃

草刈りの終わった多摩川から
草木のいいにおいがします🙂
今日は雨かな。
さて仕事仕事…
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朝RUN終了🏃

なかなかストレスがたまるばかり。
毎日ツマラナイね🙂 .
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朝RUN終了🏃

最近、強風の日が多いですね。
今日は暑くなりそうですね🙂
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