#体脂肪率一桁

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中々、現役の頃のような身体に戻らへんなぁ😑
#ジム#nike
#目標65kg #体脂肪率一桁 目標に頑張ろ!!

コンタクトスポーツだから体重は落としたくない。けど体脂肪は減らしたい。
というところから始まったトレーニング。

力を外に逃がさない最強の体幹を手に入れるべくハードなトレーニングをこなし
分厚くなった腹直筋を中心にアスリートの身体つきになってくれました!

体重をほぼ落とさずに、半年で体脂肪率16.7%→8.5%(水中測定法)は本当にすごいこと。

体重落として『痩せましたー!』ってやるのは簡単だけど、軽くなっちゃいけない選手(コンタクトスポーツ等)にとっては、体重そのものも大切なんです。

夏の練習で肌も黒く焼け、正しい努力(トレーニング、食事、回復)によって日に日にたくましくなっていく身体の変化を見ることができたのは、本当に楽しく、トレーナー冥利に尽きる最高のお仕事でした!

#さくトレ #腹筋部 #アスリートトレーニング #体脂肪率一桁

‪約5ヶ月間、勉強の為休暇していたトレーニングをようやく再開💪‬
‪体がとてつもなく重い…体脂肪が…筋肉が…‬
‪卒業式までどんだけいけるかな?‬
‪やってやるぜ👊‬ #トレーニング#復帰#目標#90kg#体脂肪率一桁

リフレくりえいと宗像恒例のS☆1コンテスト終了
筋肉0.5増、脂肪0.5kg減、体脂肪率7.5%
2回目の体組成で筋肉が落ちたけど1ヶ月で筋肉1.4kg増やせたのでまあまあかな👍
体脂肪率一桁キープは自画自讃✌
まだまだストイックにトレーニング頑張ります❗
#筋トレ #体脂肪率一桁 #ストイック #シックスパック

今朝のランニングあと。画像に載せきれなかった体年齢は18歳です。
#体年齢 #体年齢18歳 #体脂肪率一桁 #ランニング後測定 #シェイプアップ

本格的にダイエット始めます

目標
今年の終わりには
体重75キロ 体脂肪率一桁

#ダイエット #公開ダイエット #レコーディングダイエット #体脂肪率一桁

5年ぶりに、突如本気のところまで体を絞りたいと思いました。運動量は十分過ぎるくらい足りているので、2月から食事の内容を徹底管理。体脂肪率一桁まで落としました。もう一絞り頑張ろうと思ってます。ファスティングの資格を取って酵素栄養学の勉強を続けていますが、奥が深くてハマりにハマって行く・・・
#酵素栄養学#ファスティング#バランスの良い食事#シェイプアップ#野菜メイン#体脂肪率一桁

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中々、現役の頃のような身体に戻らへんなぁ😑
#ジム#nike
#目標65kg #体脂肪率一桁 目標に頑張ろ!!

バランス良く、身体に良いものを彩りも含めて考えながら詰め込むお弁当。腹八分目でも満足度はバッチリ👍
味・食感など緩急付けて、目と舌で味わうことはとっても大切♫
週のうち6日間は、お昼のお弁当はこんな感じです。そしてオフの日曜日だけは、仕事だけでなく、全てをオフの日としてリフレッシュ✨
#減量弁当#ジップロック弁当#体脂肪率一桁#バランスの良い食事#野菜メイン#たんぱく質#ボディメイク#酵素栄養学#ダイエット#シェイブアップ

5年ぶりに、突如本気のところまで体を絞りたいと思いました。運動量は十分過ぎるくらい足りているので、2月から食事の内容を徹底管理。体脂肪率一桁まで落としました。もう一絞り頑張ろうと思ってます。ファスティングの資格を取って酵素栄養学の勉強を続けていますが、奥が深くてハマりにハマって行く・・・
#酵素栄養学#ファスティング#バランスの良い食事#シェイプアップ#野菜メイン#体脂肪率一桁

沖縄4日目
晴れたよ💓
ふたりとも嫌いな海に入った!!
沖縄の海なら入れる
拓馬白すぎ。ガリガリ。
何目指してるの。サラリーマンよ。
#沖縄
#真栄田岬
#体脂肪率一桁
#細マッチョ
#きもい
#わたし脱げない
#平胸

リフレくりえいと宗像恒例のS☆1コンテスト終了
筋肉0.5増、脂肪0.5kg減、体脂肪率7.5%
2回目の体組成で筋肉が落ちたけど1ヶ月で筋肉1.4kg増やせたのでまあまあかな👍
体脂肪率一桁キープは自画自讃✌
まだまだストイックにトレーニング頑張ります❗
#筋トレ #体脂肪率一桁 #ストイック #シックスパック

お祝いディナーということで、初の夜ゴッサム!!まさかの週2ペース!でも熟成ビーフのTボーンステーキ美味かった!!
#gothamgrill #ebisu #beef #beefgeek #beefmania #beeflover #ゴッサムグリル #恵比寿 #グルメ #肉ザップ #体脂肪率一桁 #肉好き #ステーキ #wine #champagne #beerlover #帰りは千鳥足でミニストップのソフトクリーム

お祝いディナーということで、初の夜ゴッサム!!まさかの週2ペース!でも熟成ビーフのTボーンステーキ美味かった!!
#gothamgrill #ebisu #beef #beefgeek #beefmania #beeflover #ゴッサムグリル #恵比寿 #グルメ #肉ザップ #体脂肪率一桁 #肉好き #ステーキ #wine #champagne #beerlover #帰りは千鳥足でミニストップのソフトクリーム

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