#体脂肪率一桁

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コンタクトスポーツだから体重は落としたくない。けど体脂肪は減らしたい。
というところから始まったトレーニング。

力を外に逃がさない最強の体幹を手に入れるべくハードなトレーニングをこなし
分厚くなった腹直筋を中心にアスリートの身体つきになってくれました!

体重をほぼ落とさずに、半年で体脂肪率16.7%→8.5%(水中測定法)は本当にすごいこと。

体重落として『痩せましたー!』ってやるのは簡単だけど、軽くなっちゃいけない選手(コンタクトスポーツ等)にとっては、体重そのものも大切なんです。

夏の練習で肌も黒く焼け、正しい努力(トレーニング、食事、回復)によって日に日にたくましくなっていく身体の変化を見ることができたのは、本当に楽しく、トレーナー冥利に尽きる最高のお仕事でした!

#さくトレ #腹筋部 #アスリートトレーニング #体脂肪率一桁

今まで10%切ったことなかったのに初めて#体脂肪率9 まで落ちた。
体重は意外とある。
本番直前はフラフラしないように何か食べる事忘れない!

#体脂肪率
#体脂肪
#体脂肪率一桁
#ダイエット

今日はパワーウェイト、ボディコンバット、SSS、TRXとスタジオ三昧のトレーニング💪ゴールデンタイムの栄養補給は忘れません✌
DNS G+チョコレート味+ザバスプロテインドリンク+ささみチキン(たんぱく質12.2g)
最高の栄養補給✌

#パワーウェイト #ボディコンバット #SSS #TRX #筋トレ #体脂肪率一桁 #ゴールデンタイム #プロテイン #たんぱく質 #リフレくりえいと宗像 #リフレ

‪約5ヶ月間、勉強の為休暇していたトレーニングをようやく再開💪‬
‪体がとてつもなく重い…体脂肪が…筋肉が…‬
‪卒業式までどんだけいけるかな?‬
‪やってやるぜ👊‬ #トレーニング#復帰#目標#90kg#体脂肪率一桁

中々、現役の頃のような身体に戻らへんなぁ😑
#ジム#nike
#目標65kg #体脂肪率一桁 目標に頑張ろ!!

今朝のランニングあと。画像に載せきれなかった体年齢は18歳です。
#体年齢 #体年齢18歳 #体脂肪率一桁 #ランニング後測定 #シェイプアップ

実家のパソコンいじってたらいろいろ出てきた😂
この時は太り方を知らなかったな😂

#tbt #元 #高校球児 #体脂肪率一桁 #今は… #東京 #新宿 #歌舞伎町 #ホスト #シンスユー #本店 #せな #gw #2日目 #ダイエット

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夜明けRUN終了。
雨に打たれながら走るのも、
たまには気持ちいいね🏃🙂
孤独なぶんだけ人に優しくできる。

#ランニング #多摩川#自宅筋トレ #筋トレ#体脂肪率 #体脂肪率一桁 #腹筋#bz #稲葉浩志

今日はパワーウェイト、ボディコンバット、SSS、TRXとスタジオ三昧のトレーニング💪ゴールデンタイムの栄養補給は忘れません✌
DNS G+チョコレート味+ザバスプロテインドリンク+ささみチキン(たんぱく質12.2g)
最高の栄養補給✌

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最近ジムにハマってます♪
今回が2回目のジムでしたが、正月と比べて体重が約5キロ落ちてたwww
体脂肪率とか一桁で感動!!
たるんだ体を引き締めて夏のバレーの大会までに間に合わせるぜ!!
#ジェクサー新宿 #出勤前にトレーニング #まさかの #体脂肪率一桁 #アスリート並みじゃねw #もっと引き締めて #マッチョになる笑 #バレーの #夏の大会には #間に合わせる

実家のパソコンいじってたらいろいろ出てきた😂
この時は太り方を知らなかったな😂

#tbt #元 #高校球児 #体脂肪率一桁 #今は… #東京 #新宿 #歌舞伎町 #ホスト #シンスユー #本店 #せな #gw #2日目 #ダイエット

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ちょりっす✨
体脂肪率を爆下げしたい。
ただいま12.5%
一度でいいから一桁にする目標を立てたから
少し根をつめてやってる。
肝臓腎臓が心配だけどw
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朝の1時間エアロバイクが効いてきた。
#筋トレ #トレーニング #有酸素運動 #エアロバイク #ジム #gym #筋肉量アップ #体脂肪率減らす #体脂肪率一桁 には #まだ遠い #ごぼうとか食べてる

夜明けRUN終了🏃
ようやく100キロ到着しました🙂
今日は昨日急遽休みが決まりました…
そんな休みはいらない…笑

#ランニング #多摩川 #筋トレ #自宅筋トレ #腹筋 #体脂肪率一桁 #bz #稲葉浩志#平日休み

夜明けRUN終了。
今日は風が冷たく気持ち良かったです🙂今月は月半ばで100キロに到着しそうです。200キロいけるかな!?🏃 #ランニング #多摩川 #自宅筋トレ #体脂肪率一桁 #腹筋 #bz #稲葉浩志#筋トレ

ダイエット開始した1/15
体重95.8㌔
体脂肪28.8%
3ヶ月で-10㌔目標にスタート‼️
なんとか1ヶ月でクリア〜🤗
欲が出て4ヶ月(5/15)までに
体脂肪1桁に変更して継続‼️
昨日体脂肪9.8%‼️
まぐれかな⁉️と思って今日も測定‼️
体脂肪9.6%🤗‼️
頑張って来て良かった〜😭
6/10までに8%切れたらな〜🤗
ダイエット始めて沢山の人に支えられたなぁ〜😭
感謝🙏
こうしてインスタで繋がってコメント、いいね👍して貰えたから諦めずに、投げ出さずに出来た‼️
いつも見てくれてありがとう〜🤗
もう少しお付き合い下さいませ〜🤗
#感謝
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3時起きの夜明けRUN終了。
さすがに早いので、いつも多摩川1番乗りです 笑
体脂肪率も久しぶりに5%でました。
ただ痩せてるだけですが…😅
今日は、お休みです🙂

#ランニング #多摩川 #筋トレ #自宅筋トレ #平日休み #体脂肪率 #体脂肪率一桁 #bz #稲葉浩志

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