#体脂肪率一桁

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今日から減量頑張りまーす。一桁いけるかなー。プロテインバーうまっ。
#iherb #プロテイン #減量 #体脂肪率一桁

2月に外岩で指をパキッてからちゃんと始めた食事と体重の管理、ここ2週間10%台前半で推移してた体脂肪率が遂に1桁になりました(°▽°)
#人生初 #体脂肪率一桁 #明日は登れそう

減量開始して約1ヵ月。体重-6キロ、体脂肪率-5%。
3月の増量開始時60.2キロ体脂肪率8.5%だったので、増量時に増えた筋量は約3キロ弱位ってことですな。
腹筋の下部までキッチリ割ってシックスパックまで減量するか、体脂肪率一桁達成したのを区切りにまた筋量アップのために増量するか。

#減量#ダイエット#ダイエット記録 #体脂肪率一桁#現状ファイブパック

少し食事油断するとこうなる💦
トレーニングの頻度上げても、食事内容気をつけないと代謝上がって痩せてしまう(・_・; #バルク中 #のはず #パーソナルトレーナー #筋トレ #ハードゲイナー #体脂肪率一桁 #シックスパック #筋肉の割合9割 #プロテイン #脂質がポイント #HMB #サプリメント #デカくなりたい

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夜明けRUN終了🏃

ちょっと蒸し暑い朝でしたが、
気持ち良く走れました🙂
さて仕事仕事… .

#ランニング #多摩川#筋トレ #自宅筋トレ #体脂肪率 #体脂肪率一桁 #bz #稲葉浩志 #平日休み

夜明けRUN終了🏃

今朝も小雨の中のRUNとなりましたが、日中は暑くなるようですね。
さて仕事仕事🙂 .

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夜明けRUN終了🏃

雨の中のRUNとなりましたが
、せっかくの休みなので長めに走りました🙂 .

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夜明けRUN終了🏃

疲れMAXですが弱音は吐かない…
さて 仕事仕事!🙂 .

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少し食事油断するとこうなる💦
トレーニングの頻度上げても、食事内容気をつけないと代謝上がって痩せてしまう(・_・; #バルク中 #のはず #パーソナルトレーナー #筋トレ #ハードゲイナー #体脂肪率一桁 #シックスパック #筋肉の割合9割 #プロテイン #脂質がポイント #HMB #サプリメント #デカくなりたい

夜明けRUN終了🏃

今週もよろしくお願いします!🙂
さて仕事仕事… .

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⭐️本日最終日❗️⭐️
ヤリましたっ❗️
体脂肪率1桁 達成しました❗️
お盆休み明けからは
筋肉を付けるために
体重を60キロまで戻します❗️
#ガレージエム
#体脂肪率1桁
#目標達成しました ❗️
#48歳
#身長171cm
#3月1日 の時点で
#体重 67.4キロ
#やりましたよ ❗️
#5ヶ月で
#12.4キロ
#落として
#体脂肪率一桁
#筋トレは
#6月1日 より始めました❗️
#公開ダイエット
#お盆休みまでに
#体脂肪率 一桁に
#なりました ❗️
#車大好き
#中古車屋さん
#ダイエット記録 でした❗️
#東大阪新車
#東大阪中古車

夜明けRUN終了🏃

しばらく控えていた炭水化物(玄米)を最近朝だけ摂取し始めたら身体に張りが出てきました。やはり多少は必要なんですね。さて本日も仕事仕事🙂 .

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夜明けRUN終了🏃

本日も大粒の雨に打たれての
RUNとなりました。
自分を甘やかすのは嫌いなので
、こういう環境は好きです🙂 .

#ランニング#多摩川#筋トレ #自宅筋トレ #体脂肪率 #体脂肪率一桁 #bz #稲葉浩志 #平日休み

夜明けRUN終了🏃

小雨の中のRUNとなりました。夏が終わったかの様な空気感です。
皆さま良い休日を!🙂 .

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夜明けRUN終了🏃

酷暑明け夜風が気持ち良かったです🙂
お盆も普通に仕事です。 .

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豆腐たまご納豆、そして豆乳。
朝から豆だらけ。
#柔術兄さん#jiujitsuniisan#oss#bjj#ダイエット#減量#体脂肪率一桁

夜明けRUN終了🏃

雨でも走る 台風でも走る
そこに道がある限り 笑 .

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