#体組成

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ローディング .
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2017.08.19
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基礎代謝・ 1365 kcal
体重・・・ 53.3 kg
体脂肪・・ 8.2 %
筋肉量・・ 45.8 kg
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#カーボローディング2日目
#今日のご飯 🍚
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総摂取C 520.9g
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🍴8時
無脂肪牛乳
シスコーン リングチョコ
バナナ
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🍴10時
ピンクグレープフルーツと西洋梨のゼリー
バナナ
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🍴12時
雑穀米
ミニざるそば
ミニざるうどん
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🍴14時
大福
きなこおはぎ
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🍴16時
おはぎ
すいかミックススムージー
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🍴18:30
わらび餅
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🍴20:30
レーズン
わらび餅
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🍴22時
干し芋
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今日は、仕事終わってから夜に岩盤浴行って、水抜き・塩抜きしてきたよ
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あぁ、喉渇いたけど、もう水分はあんまりとれない💦
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水抜き後の干し芋、つらたん
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やっぱりバナナ持っていけばよかった🍌
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いよいよ、明日‼️
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🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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全国どこの方でも大丈夫なので、興味ある方、質問など、お気軽にDMください♡
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#かめよ食事記録
#体組成 #かめよ体組成
#栄養計算機
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#紹介コード G35H-R1

#RIZAP #ライザップ
#ライザップなう #ライザップ紹介制度
#bodymake #筋トレ #fitness
#ジム #トレーニング #workout #減量
#ボディメイク #ボディメイクグランプリ #BMG

体組成を計測してみました!
体重が落ちたのも嬉しいけど、
体内年齢が52歳☆
実年齢ー17歳が嬉しいです♪♪
基礎代謝も1223☆
#体組成
#体内年齢
#基礎代謝
#代謝アップ
#エイジングケア

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*朝☀️の記録☡📝 2017.08.19(土)
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#減量144日目 体組成お休みします😴
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🍳朝ごはん😋 ☆8:00 ☆食事前LIMIT+
・もずくモロヘイヤ
・ブロッコリー
・焼きサバ(75g)
・ダノンビオ(75g)
☆食後サプリメント色々💊
----------------------------
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熟睡感が無くて、🐶にも早く起こされてしんどい朝😴☀️
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朝食は久々にカレー鯖🐟 皮パリで美味しかった😋
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一人生活もラスト〜✨
腰の調子も良くない感じなので今日も休筋日かな…3日目(泣)
なのでプチ模様替え中の部屋の片付けと家事😓
頑張ろ…
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#がちゃぴん朝記録
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#朝ごはん#食事記録#糖質制限#体組成#体脂肪 筋肉量#体重#ダイエット#diet #instadiet #インスタダイエット#ダイエッター#ボディメイク#トレーニング#training #healthplanet#がちゃぴん減量期#がちゃぴん減量期4#減量期#減量 だけど#痩せれません

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2017.08.18
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基礎代謝・ 1378 kcal
体重・・・ 53.5 kg
体脂肪・・ 7.8 %
筋肉量・・ 46.0 kg
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#カーボローディング1日目
#今日のご飯 🍚
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総摂取C 532.6g
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🍴8時
無脂肪牛乳
シスコーン リングチョコ
バナナ
オイコス プレーン 砂糖不使用
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🍴10時
きなこもち
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🍴12時
白米
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🍴14時
ほし芋
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🍴16時
三種の豆蒸しパン
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🍴18:30
レーズン
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🍴20:30
雑穀米
ざるそば
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🍴22:30
オイコス プレーン 砂糖不使用
バナナ
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ディプリート中、かなりカロリー減らして、高強度トレーニングしたけど、体重はほぼ変化なかった
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いつもならディプリート中は眠気があんまりなくて、寝てもすぐ目が覚めてしまってたけど、今回は眠気とだるさが強かった
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あかん、日にち的に考えても
これはもうすぐ🚺dayってことや💦
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むくみがヤバイ‼️
わーん😂
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今日は、美容メンテナンスのあと、仕事帰りの
🐥 (@703pin)
と待ち合わせ
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一緒に整骨院いって、体をほぐしてもらってから、晩ご飯食べて帰ったよ
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🐥、自分が大会出るわけじゃないのに、すでにドキドキしてるって(笑)
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てか、まだスピーチできてなーい💦
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明日は、夕方まで仕事
そのあと、岩盤浴で水抜き、塩抜きしてきます
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あと少し‼️
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#ジム #トレーニング #workout #減量
#ボディメイク #ボディメイクグランプリ #BMG

2017/07/24
インボディ測定週間決定しました☺

8月1日(火)~7日(月)まで

・部位別筋肉量
・部位別体脂肪量
・骨格筋量
・ミネラル量
・体水分量
・タンパク質量
・肥満指標
・基礎代謝

などなど体組成から
あなたの健康と美容をみつめていきます💆

詳細はブログにて。

#高知#エステ#ルラポール#インボディ#体組成

気になる方はお気軽にお問い合わせください(*^^*)

3日前の体組成測定結果です。体重が落ちにくいのがストレスですが、焦らず徹底してダイエット続けます
#ライザップなう #ライザップ #体組成 #糖質制限

前回と比較で体脂肪量減ってて、骨格筋量増えてて、徐脂肪体重増加。体重変わらなくて体脂肪率も3.9%でいい感じのコンディション💪🏽✨今年こそはやってやる。でも身長少し縮んだ...😞#体組成 #体脂肪率

体組成を測ってもらった。
前回よりは筋肉がついてる。
適正筋肉目指してボチボチ筋トレ
#体組成
#トレーニング
#fitbit

良い食材ゲット💪🏾
#タンパク質
#体組成
#ダイエット

MOST RECENT

ローディング .
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2017.08.19
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基礎代謝・ 1365 kcal
体重・・・ 53.3 kg
体脂肪・・ 8.2 %
筋肉量・・ 45.8 kg
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#カーボローディング2日目
#今日のご飯 🍚
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総摂取C 520.9g
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🍴8時
無脂肪牛乳
シスコーン リングチョコ
バナナ
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🍴10時
ピンクグレープフルーツと西洋梨のゼリー
バナナ
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🍴12時
雑穀米
ミニざるそば
ミニざるうどん
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🍴14時
大福
きなこおはぎ
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🍴16時
おはぎ
すいかミックススムージー
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🍴18:30
わらび餅
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🍴20:30
レーズン
わらび餅
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🍴22時
干し芋
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今日は、仕事終わってから夜に岩盤浴行って、水抜き・塩抜きしてきたよ
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あぁ、喉渇いたけど、もう水分はあんまりとれない💦
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水抜き後の干し芋、つらたん
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やっぱりバナナ持っていけばよかった🍌
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いよいよ、明日‼️
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#かめよ食事記録
#体組成 #かめよ体組成
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土曜日のコンバット60終了❗️
今週もきつめのミックスで楽しかった❣️

土曜日恒例、爆食😋
ブルーベリーパンケーキ❤️

今月の体組成測定
体脂肪率 15.5パーセント
筋肉量が40kgを割ってしまった💦😰
気をつけないと…ちなみに身長はちょうど160cmです😊

#レスミルズ #ボディコンバット #ボクシングでダイエット #ボクシングでシェイプアップ #ダイエットは忘れよう #パンケーキ #体組成 #体脂肪率 #筋肉量 #筋トレ #筋トレナース #トレーニング

体組成を計測してみました!
体重が落ちたのも嬉しいけど、
体内年齢が52歳☆
実年齢ー17歳が嬉しいです♪♪
基礎代謝も1223☆
#体組成
#体内年齢
#基礎代謝
#代謝アップ
#エイジングケア

🐮体組成
2017.8.19(土)
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昨日は久しぶりに長風呂してしまった🛀
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汗をたくさんかいて、結果的に体重を増やさずに済んだけど……脂肪が減ってるわけじゃないもんねぇ😑
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体重は、体水分の増減で調整するんじゃなくて、体脂肪が減ることで落ちてほしい。
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写真2枚目は、風呂上がりに食べたアイス。
遅い時間に食べないように、早めに1日の食事記録を投稿してるのに、意味ないじゃん❗️😣
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#体重
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#体重記録
#体組成
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#ダイエット記録
#ダイエッター
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#公開ダイエット
#ボディデザイン
#ボディメイク
#パーソナルトレーニング
#ushi_matsuri_体組成

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*朝☀️の記録☡📝 2017.08.19(土)
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#減量144日目 体組成お休みします😴
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🍳朝ごはん😋 ☆8:00 ☆食事前LIMIT+
・もずくモロヘイヤ
・ブロッコリー
・焼きサバ(75g)
・ダノンビオ(75g)
☆食後サプリメント色々💊
----------------------------
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熟睡感が無くて、🐶にも早く起こされてしんどい朝😴☀️
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朝食は久々にカレー鯖🐟 皮パリで美味しかった😋
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一人生活もラスト〜✨
腰の調子も良くない感じなので今日も休筋日かな…3日目(泣)
なのでプチ模様替え中の部屋の片付けと家事😓
頑張ろ…
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2017.08.18
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基礎代謝・ 1378 kcal
体重・・・ 53.5 kg
体脂肪・・ 7.8 %
筋肉量・・ 46.0 kg
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#カーボローディング1日目
#今日のご飯 🍚
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総摂取C 532.6g
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🍴8時
無脂肪牛乳
シスコーン リングチョコ
バナナ
オイコス プレーン 砂糖不使用
.
🍴10時
きなこもち
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🍴12時
白米
.
🍴14時
ほし芋
.
🍴16時
三種の豆蒸しパン
.
🍴18:30
レーズン
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🍴20:30
雑穀米
ざるそば
.
🍴22:30
オイコス プレーン 砂糖不使用
バナナ
.
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ディプリート中、かなりカロリー減らして、高強度トレーニングしたけど、体重はほぼ変化なかった
.
いつもならディプリート中は眠気があんまりなくて、寝てもすぐ目が覚めてしまってたけど、今回は眠気とだるさが強かった
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あかん、日にち的に考えても
これはもうすぐ🚺dayってことや💦
.
むくみがヤバイ‼️
わーん😂
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今日は、美容メンテナンスのあと、仕事帰りの
🐥 (@703pin)
と待ち合わせ
.
一緒に整骨院いって、体をほぐしてもらってから、晩ご飯食べて帰ったよ
.
🐥、自分が大会出るわけじゃないのに、すでにドキドキしてるって(笑)
.
てか、まだスピーチできてなーい💦
.
明日は、夕方まで仕事
そのあと、岩盤浴で水抜き、塩抜きしてきます
.
あと少し‼️
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🐮体組成
2017.8.18(金)
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😱
55kg台に戻ってしまった‼️
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昨日は1日通して考えれば食べ過ぎてはいないから、その前までがまずかったかぁ……😅
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でも基礎代謝量多いは維持できてるからね❗️
お腹はぷよってるけど、顔はそんなにむくんでない。

大丈夫。
普通にやっていこう。
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#体重公開
#体重記録
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#ワークアウト
#ダイエット
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#ダイエット記録
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#公開ダイエット
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#ボディメイク
#パーソナルトレーニング
#ushi_matsuri_体組成

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2017.08.17 ②
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今日は、関西オープン大会前、
ラストセッションでした
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#インボディ
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自宅での計測と数値は少し違うけど、エリア大会の時よりいい数値かな
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1番大事なのは見た目の仕上がりだけど、モチベーションには繋がる
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自分なりに、やれる事をやってきた
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明日、明後日は、カーボローディング
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トレーニングはなし
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ゆっくり休みながら、最終準備しよう
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2017.08.17 ①
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基礎代謝・ 1370 kcal
体重・・・ 53.4 kg
体脂肪・・ 8.0 %
筋肉量・・ 45.5 kg
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#カーボディプリート4日目(最終日)
#今日のご飯 🍚
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🍴9時‥‥朝ごはん🍚
ブロッコリー
鶏の炭火焼
サラダチキン 柚子胡椒
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🍴13時‥‥お昼ごはん🍚
ブロッコリー
サラダチキン 柚子胡椒
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🍴17時‥‥間食 トレ後
マッスル ライチミルク
.
🍴21時‥‥晩ごはん🍚
ブロッコリー
鶏なんこつ
ささみ
.
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ディプリート、おわったー🙌
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明日、明後日の糖質が楽しみすぎる♡
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明日は、フェイシャルエステ、ネイルサロン、マツエクにもいって、綺麗にしてもらってくる💕
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#かめよ食事記録
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#マイプロテイン
#初回25%オフ
#紹介コード G35H-R1

#RIZAP #ライザップ
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#bodymake #筋トレ #fitness
#ジム #トレーニング #workout #減量
#ボディメイク #ボディメイクグランプリ #BMG

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2017.08.16
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基礎代謝・ 1349 kcal
体重・・・ 53.2 kg
体脂肪・・ 9.4 %
筋肉量・・ 44.8 kg
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#カーボディプリート3日目
#今日のご飯 🍚
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🍴9時‥‥朝ごはん🍚
ブロッコリー
サラダチキン ハーブ
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🍴13時‥‥お昼ごはん🍚
牛ランプステーキ
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🍴17時‥‥間食 トレ後
マイプロテイン ナチュラルチョコレート
.
🍴21時‥‥晩ごはん🍚
ブロッコリー
鶏のたたき
.
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お昼はなんとなく弁当持って行く気になれず
.
午前と午後で、ダブルスプリットするから、少しだけカロリー増やそうと思って
.
炭水化物摂らなければ、ササブロじゃなくていいかーとかも思っちゃったりして
.
ステーキ食べたくて、いきなりステーキ行こうかと思ったけど、なんとなーく、🐥が #肉最強伝説 行ってそうな気がして📲
.
🐢『🐥、今何してる?』
🐥「今、👦(旦那さん)と伝説きたとこ」
🐢『まじかー‼️行きたかった』
🐥「迎えに行こうか?」
.
私は午前中のトレーニング終えて、ちょうど近くにいたから、🐥に迎えに来てもらって、🍖食べた♡
.
👦とのデートにお邪魔
.
食後のコーヒー☕️飲んで、少しゆっくりしてから、🐥👦にジムまで送ってもらって、スタジオの有酸素プログラムと軍トレ受けてきたよ🏋️
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🐥 (@703pin)
さんきゆー😘
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晩ご飯は鶏肉のたたきにした
.
少し皮がついてるから脂質あるけど、まぁいっか
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いや、夜のカロリーが1番多いのはダメなやつやな💦
.
明日はマイ店舗にいって、最終調整のセッション
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あと少し、頑張れ私‼️
.
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🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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#かめよ食事記録
#体組成 #かめよ体組成
#栄養計算機
.
#マイプロテイン
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🐮体組成
2017.8.16(水)
.
.
今朝は快調❗️
頭痛がおさまり普通に眠れたおかげで、いつもどおりの朝を迎えられました😊
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ただ、食事量が少なかったことと解熱のため汗びっしょりになって水分が抜けたせいでの減量は、本意ではないです😖
.
今日からまたもりもり食べて元気に動いていきます💪
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#体重 #体重公開 #体重記録 #体組成 #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #糖質制限ダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #ボディデザイン #ボディメイク #パーソナルトレーニング #ushi_matsuri_体組成

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2017.08.15 ②
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基礎代謝・ 1360 kcal
体重・・・ 53.6 kg
体脂肪・・ 8.9 %
筋肉量・・ 45.8 kg
.
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#カーボディプリート2日目
#今日のご飯 🍚
.
🍴9時‥‥朝ごはん🍚
ブロッコリー
鶏むね
サラダチキン プレーン
.
🍴12時‥‥お昼ごはん🍚
サラダチキン ハーブ
.
🍴15時‥‥間食 トレ後
マッスル ライチミルク
.
🍴20時‥‥晩ごはん🍚
ブロッコリー
砂ずりの黒胡椒焼き
.
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冷凍のストックが足りなくて、サラダチキン💦
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夜も、砂ずり食べちゃった💦
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明日は真面目ご飯できるかなー?
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🐮体組成
2017.8.15(火)
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発熱と頭痛で仕事をお休みしてしまいました🤒
.
やばいのが、心拍数。
起床直後は高めのことが多いけど、100まで行くことはなかったのにー😵
熱のせいだよね。
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薬のストックがなかったので、近所のドラッグストアが開くまで待ってる時間が長かったー😭
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何年ぶりかの頭痛薬が効いて、だいぶ楽になりました😁
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【ファスティング回復食】

断食期間が終わって、ファスティング回復食がスタートです(*゚▽゚)ノ

玄米ごはんのおかゆー🎵

お米が甘くてすっごくおいしー^ ^

そして、いつもの元気の源のサプリも今日から復活🎵

今の時点で、体重−3キロ、体脂肪−3%!

#ファスティング #玄米おかゆ #元気の源 #デトックス #ダイエット #肉削り #体組成 #サプリメント
www.nuskin.jp/law

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2017.08.14
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基礎代謝・ 1370 kcal
体重・・・ 53.9 kg
体脂肪・・ 9.4 %
筋肉量・・ 45.6 kg
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今日から
#カーボディプリート
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食事は、ほぼササブロになります
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#カーボディプリート1日目
#今日のご飯 🍚
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🍴9時‥‥朝ごはん🍚
ブロッコリー
ケール
ささみ
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🍴14時‥‥お昼ごはん🍚
ブロッコリー
ほうれん草
ささみ
鶏なんこつ ←カレーパウダー
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🍴18時‥‥間食 トレ後
マイプロテイン ナチュラルチョコレート
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🍴20時‥‥晩ごはん🍚
ブロッコリー
ささみ
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ケールとほうれん草は、買い置きがあったから今日だけ
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ささみはレモン汁とブラックペッパーで
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なんこつのカレーパウダーがけ、美味すぎる♡
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🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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