#体型記録

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朝:ヨーグルト・食パン
昼:トマト・冷奴・わかめの味噌汁・キャベツ・ポテトサラダ・唐揚げ・スパゲティ・白米
夜:トマト・サラダ・キーマカレー
今日は整骨院の日でした😊なのでお昼は唐揚げ弁当です💖💖
夜は旦那さんのリクエストのキーマカレーです🤗✨
写真のポーズは我ながら変だと思います🙄シャツの入れ方、日焼け対策手袋、微妙に傾けた頭🙃笑 足だけ注目お願い致します🙇‍♀️💖



昨日の朝の体重は38.5㎏😊‼️昨日の夜の体重は38.3㎏😨夜の方が軽かったです😱💦スタバで食べたスコーンを代謝しようと、バランスを考えて食べた夜ご飯も、食べる以前に代謝されていたようです😭💦
そして今朝の体重は…37.8㎏😱😱💦
体重が減った原因は
💫生理後の痩せ期に突入した
💫便が2回出た(いつもはほぼ毎日朝に1回)
💫本屋さんで本を真剣に立ち読みしてしまった
💫半身浴中にDM返信をしていたら時間を忘れていつもより5分長く浸かった
💫一日中頭を使い過ぎた
私の場合、頭を使いすぎると急に体重が減ります😭😭それはここ2ヶ月ぐらいで気付いた自分の体質です🤔☝️
プロ棋士の方が一回の対局で3キロ減るのと同じような(←良く言い過ぎですが🙄💦)頭のエネルギーの使い方なのだと思います😭‼️



理屈は分かっていても自分に合わなければ減量はできません。私が「頭を使うと体重が減ります😊」と言っても当てはまる方はほとんどいません😭😭
たまに「私も頭を使って体重が減りました😲‼️」とコメントを頂けるとすごく嬉しくなります😭💖💖どんどんそちらのコメントください😂💕笑
「半身浴で体を温めることで代謝が上がります‼️」理屈は分かりますよね?😊でも中には代謝が上がりにくい人もいます😭もちろん続ければ上がりますが個人差があります‼️



昔「個人差」という言葉は、企業側の逃げの言葉だと思っていました😭
ダイエット食品・健康器具・美容機器…色んなものの注意事項に「個人差があります」と必ず書いていますよね?結果が出なくても抗議したところで「個人差があります。って書いているでしょ?」と言われて終わりだと思っていました😂💦
そして自分もその言葉につられて、結果が出ない時は「どうせそうだよね😩」と諦めていました。でもその商品があるのは誰かが効果を実感されたからです‼️
ダイエットを通じて、私もやっとこの言葉の意味が分かりました😭💦
人それぞれ代謝や体質、生活習慣、年齢、環境が違うのに、万人に効くものはないと。でも効く人も必ずいるから残っている商品なのだと😊
だから私の書いているインスタの投稿も、数あるダイエット法のひとつだと思って頂きたいんです😊😊
半身浴をしても、GI値を気にして食事をしても、頭を使っても体重が落ちない😭‼️ということもあると思います。そこは落ち込まないでください‼️



自分に合うダイエット法が見つかれば痩せれます😊‼️それを見つけることにも、結果を出すことにも時間はかかります😭でも、色々なダイエットを試して失敗しても良いと思います😊
そこから自分に合うものを見極める力をつけることが大切だと思います‼️✨
食事制限でリバウンドした過去があって、また食事制限をするのは結果が見えていますよね?😭自分の性格や生活習慣、体質に合わなかったんです。だから続かなかったんです。
私もジムに通ったり、夜はシェイクだけ、休みの日は二食しか食べないなど、色々試しました。でもこれらは続きませんでした😭
運動がきらい、夜ご飯は食べたい派、せっかくの休みの日にご飯を我慢、こんなストレスなこと長くは続きませんでした😭😭
そんな時は他の方法を探して試すことです😊‼️
「運動嫌いでも痩せる方法は?」「食べながら痩せる方法は?」と考えることが大切です😊‼️
頭を使わずに、考えずに痩せることはできません‼️ひとつのことに囚われず、他のものに目を向けることも大切ですよ😊😊
努力と頭を使うことでダイエットは成功します‼️頑張りましょうね😊✨
今日も長文になってしまった😱💦最後まで読んで頂きありがとうございます😭❣️
今から低体重阻止の為ぼーっとタイム入ります🙄🙃



🌹DM、コメント欄での個人的なご質問・ご相談にはお答えしていません⬇︎
🌹ご質問は同じものが多いので過去の投稿を参考にお願い致します😊(←深くご協力よろしくお願い致します🙇‍♀️)


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.🌴ココナッツオイル❤︎クレンジング方法✨🤗✨
❤︎❤︎❤︎❤︎
165cm
旅行中の為、体重不明(笑)
❤︎❤︎❤︎❤︎
今日は鹿児島と熊本に来てます🐻✨
鹿児島の黒豚とんかつ🐷ガッツリ❗️
熊本に馬刺し食べ放題とかあったら良いのに〜😆って感じで、グルメ楽しんでます(笑)
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とりあえず、見た目は変わってないのですが🤔
こんなに体重測定しない日が続く事って無いので、体重がどうなってるのか戦々恐々😅(まぁ、変化は変化で楽しみ、笑)
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➡︎➡︎➡︎では昨日の続きで、ココナッツオイルでのクレンジング方法をご紹介🤗✨
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✨ココナッツオイルクレンジング方法✨
①ココナッツオイルを大さじ1杯くらいを手にとり、固まってる時は手の温度で溶かします🙌
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②顔に乗せて、優しくゆっくり馴染ませます🤗
肌が痛むので、ゴシゴシしたり強く擦ったりしないこと❗️
※特に『肝斑』が気になる人は絶対擦らないで‼️肝斑悪化します‼️
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③ココナッツオイルでマッサージクレンジング❣️
メイク汚れを浮かせて落とすのは勿論❗️
メイクしてない時でも顔の汚れを取ったり、殺菌してくれたりしてニキビなども予防してくれます✨
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④コットンや蒸しタオルで優しく拭き取ります🤗
※私の場合はぬるま湯で流しちゃますけど、シンクがベタベタになる!って人は拭き取りの行程を入れた方がいいです😊
拭き取る時も優しくね❗️優しく‼️
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⑤洗顔料をよく泡だてて普通に洗顔します😆✨
洗顔後は化粧水とか、いつものケアを実施でオッケー👌
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オイリー肌も乾燥肌も、どちらも原因は肌の乾燥!潤い不足です😵
しっかりと化粧水などで保湿した後は、ちゃんとクリームやオイルなどの油脂で水分が蒸発しないようにカバーしないとダメですよ〜🙅
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続いて
本日のトレーニングウエア
適当
いつもとおんなじ 笑
市営ジムで、上を脱いでやる勇気はなかったー笑
そこまで汗かいてないし
暑くなったら恥を捨てて脱ぐかな 笑

次いつジム行けるか謎やけどー

懇談会この右端ので行ったら
ピンクでこないでー!!
って怒られた。
いつも着てるやん家でも。

でも学校にはダメー!やって。

お年頃の娘は手厳しい。。。 2枚目
トレーニング後のボディチェック

くびれたいなぁ

お尻頑張るかな。

骨組みとか色々うまくいかない壁もあるけど
コツコツやるしかないか。。 お尻育てるおすすめトレーニング教えてください❤️ さて、
疲れたな。

ご飯なに作ろう。。。 もう食べる心配してる自分にウケる 笑

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❶「ノーマルバージョン」動画編集です。
❷「つま先立バージョン」
❸「つま先脚上げ」
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ほんとは❶→❷→❸ とノンストップ動画!
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自己流アレンジです。
インスタ動画は時間制限があるので短いけど
普段は時間も回数ももっと長いです。
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効く所を多めにして
「限界~~!」プルプルからの
あと少し!って所でまで。
かなりテキトーです^^
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何かを何回。ってよく書いてあるけど
人によって筋肉も体力も違うから
全く同じ事をしなくてもいいと思う。
やり過ぎてもダメと思う。
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#ショーパン #nofilters #お尻 #おなか #おしり


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おっ!😶
若干線くっきり。
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@argo_tokyo_official さまの
ウェア!憧れボディの方々が来ているこのウェア💚
私はGreenにしました😁💕
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パーカーとパンツ?もあるんだけど
暑いから😵💦また今度🤚
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これね!着てみたら分かるんだけど
しっかりアンダー押さえてくれるし
何よりお胸が綺麗に見えるw
これはオススメ💚
他にもピンクとブラックがあるんだけど、
ピンク可愛かった♡新作も可愛いものばっかり〜
ノースリニット可愛過ぎて欲しい😆
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有効期限: 8月31日まで
しかも今なら全品送料無料で
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よろしければお使いください♡
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#今朝のお腹
朝食後横から
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朝食後だから少し出てます😂
でも、筋トレするようになってから
腹七-八分目くらいならポッコリ‼️ってことはなくなりました❤️
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お腹いっぱい食べるとドーン💥と出ます。笑
#そりゃそうだよね
#いつも食べ過ぎ
#朝食は2回に分けて食べます
#1回目は7時
#2回目は9時
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#仕事の都合上仕方無い
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おはよーこ❣️
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今日はみんな終業式かなー?!
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夏休みバタバタするよね🤣
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子供達とどこ行こうか画策中w
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なんか今日浮腫んでる🤣
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帰ってきてゆば
食べたからかなぁ、、
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#体型記録 #お尻
52.5キロ
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おはようございます😃☀
うーーん逆戻り😂😂
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全体的にブヨブヨ💦
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来週から奈良に遊びに帰るから、
それまでに少しは絞りたい😭
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今日は朝から
ツイストプランク
プランク
ツイストランジ80回出来ました✨
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低血圧なのに頑張った‼️笑
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今日も1日頑張って来ます❤️
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#公開ダイエット

今朝は体重測りませんでした(◞‸◟ㆀ)
昨日はプリキュアショー見に行ってサイン貰ってきました(❤︎´艸`)
で、沢山食べたし、運動もしてないしで現実逃避… ▼
何なら寝る直前にハーゲンダッツ食べたし(´. ॄ.`)
でも美味しかったし後悔はなし♡

今日からまた頑張ります«٩(*´꒳`*)۶»←って何回言ってるんか分からないけど…

あっ海の日焼け(◞‸◟ㆀ)
肩、腕、首とかは塗ってたのに背中塗っていなくて…

昨日の夜から急にピリピリ痛み出して…
今朝、写真撮ったらこの有様(꒦໊ྀʚ꒦໊ི )
そ〜言えば、主婦っぽい他人ママさんはみんなラッシュガード着てたな(o꒪ͧω꒪ͧo)
私も買おうかなぁ…

いつもいいね♡コメントありがとうございます«٩(*´꒳`*)۶»
嬉しいです♥

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MOST RECENT

🎀ダイエット60日目🎀動画の音源が著作権に引っ掛かり削除されたので再再投稿💧
2017-07-21 金曜日
体重_____62.7kg(太っていく…💧)
体脂肪___35.2
骨量_____2.4
基礎代謝_1216
内臓脂肪_6
筋肉_____38.2
目標まで_ - 4.7kg
トータル_ - 5.7kg
'
〘昨日の運動〙
①歩き________☑
②フラフープ___☑
③ダンベルスクワット _☑
④ダンベルローイング ☑
⑤ダンベルプレス __☑
⑥ダンベルシュラッグ ☑
⑦踵上げ下げ__☑
⑧エクササイズ尻 ___☑
⑨脚バタバタ __
⑩逆立ち _____
⑪脚ブラブラ __☑
⑫大転子ストレッチ _☑
⑬肩甲骨はがし(背面合掌)☑
'
〘メモ...〆( ̄ω ̄=)〙
★テレビで見たが、某有名女優がどんな肥満遺伝子を持っているかの検査で唯一[油で太る体質]と言う結果が出ていた。某有名女優 曰く「オイルダイエットをしたら太ってしまい元に戻りにくかった」と言うような事も話してみえた。
★「自分の肥満遺伝子を知ればデブが予防できる」だなんて、なんと効率のいい話しなんだ!やってみたい!
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
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#今朝の記録
――――――――――――――――――――
昨日と体重は変わらず。
でも体脂肪は-0.9kg🙆
体脂肪減ってて嬉しい( ´∀`)✨
体重も減ってほしいけど…
でも、今日あたり生理くるはずだから生理後にグッと体重減ることを期待しよう(笑)
―――――――――――――――――――――――――――
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2017.7.21
*
153㎝*39.3㎏
*
前日比-400g
痩せ期のせいか体重最小値🙈✨
あとは夕飯を18時に食べてからその後何も食べなかったからかな🤔
アイスの誘惑に勝ちました😂
でも今日はアイス食べたいな~🍦💕
*
宅トレ
つんつん体操 150回
サイドプランク 左右2分半
レッグレイズ 50×3回
足パカ 200回
足パカクロス 200回
エアーサイクル 10分
バードドック 左右100回
プランク 7分
*
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#39kg #体重最小値

#体型記録
痩せ期突入&昨日たくさん食べたので、今日はいつもより若干長めにトレーニング

〇ケトルベル動画25分
〇ダンベル#bodypump バックとトライのみ

#筋トレ女子
#朝トレ
#トレーニング記録
#レスミルズ
#YouTubeトレーニング
#ホントは有酸素やりたいけど5時過ぎからドタバタすると近所迷惑だから静かに筋トレばっかしてる

#体型記録 .
✔️体重 45.8kg (前日比+0.1kg)
✔️体脂肪率 20.6% (前日比+0.7%)
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体脂肪率また増えた!!
なんで??うんち出てないから????
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でも見た目は昨日よりスッキリしてる(特に脚)ような気がする?
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んま!45kgキープできたからいっか٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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今日も1日頑張りましょうね〜💪🏻
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#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエット仲間 #ダイエット生活 #ダイエット記録 #公開 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #diet #体重 #体重公開 #体脂肪率 #体脂肪率公開

7月21日
生理きたから腰回りがだるおも〜😭
今日が1日目って感じだかな🤔
でもデトックス期なのでしっかり水分とってお手洗いいこ💪
マッサージも行くし🤗
今日は朝からスーパーはしごして、ウォーキング行くか悩む🤔体調と相談かな💦
日曜日はバーベキューも待ってるし🙄でもそのあとから痩せ期だからちょっといつもより頑張りたいなー☺️
みなさんの投稿を参考に考えよー💕
#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエットが趣味#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #体型記録#リバウンド#宅トレ#妊活しながらダイエット#くびれがほしい

昨日昼間は糖質とってしまったけど、夜はきちんと制限してよく食べたら50kg台抜け出せた!嬉しい!!
このまま減らしていくぞー!

#ダイエット
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#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#体型記録
#糖質制限
#mec食
#mctオイル

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闇ラン5km行ってきました
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23時回ってたけどランナーさん結構いた😳
すごいなぁ
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普段はこんな時間から走りませんが…
私の右足の甲
痛いのか!?
痛くないのか!?
と気になって気になって走ってみた
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うーーーん
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痛いような痛くないような
痛みに鈍い方なのでよくわからん笑
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たまにピキっと痛くなる
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痛いんかい😂
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5kmこのペースで走れるんならいけるか💡
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2枚目はラン後汗だくで記録with MY GARMIN
お腹ボッコーーーなってる
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体重49.7kg
体脂肪率18.2%
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今週もあと金曜日だけ!
がんばる
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🌙夜ご飯🌙
・たこ焼き


🚶運動🚶
・ウォーキング30分


7月の初め頃から再スタートしたダイエット
最近友達やら職場の人に「あれ?痩せた?」と言ってもらえるようになってきた😁
実際のところ体重はそんな変化ないけど、身体が段々と締まってきたのかな✨🙌
この調子であまり体重に左右されず続けていこうと思います!!!
と、話は変わりますが、、、
今日の朝ハチに刺された所が薬塗ってれば落ち着くんだけど
身体が温まるとズキズキしてくる💦
やっぱり毒がなかなか抜けないのかな……😭
今日は子供のお友達がお泊まり来てて
美味しいたこ焼き沢山作ってくれて食べたし(←食欲はしっかりありますw)
何もせず寝るのは落ち着かないので、安静重視でいつもの半分くらいの筋トレにしておきます🙌

#公開ダイエット#ダイエット部#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #体型記録#筋トレ#筋トレ女子#たこ焼き

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❶「ノーマルバージョン」動画編集です。
❷「つま先立バージョン」
❸「つま先脚上げ」
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ほんとは❶→❷→❸ とノンストップ動画!
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自己流アレンジです。
インスタ動画は時間制限があるので短いけど
普段は時間も回数ももっと長いです。
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効く所を多めにして
「限界~~!」プルプルからの
あと少し!って所でまで。
かなりテキトーです^^
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何かを何回。ってよく書いてあるけど
人によって筋肉も体力も違うから
全く同じ事をしなくてもいいと思う。
やり過ぎてもダメと思う。
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#ショーパン #nofilters #お尻 #おなか #おしり

7/19
体重⏩43.1㌔
体脂肪率⏩15㌫

前日比1.4㌔減〽️🙆💓 リセット完了‼️‼️
1日頑張ったら戻った‼️‼️
余分な水分が抜けた感じ☺️👌
暑さで、冷たいお水を一気飲み‼️
といきたいところやけど、
常温に近いお水をちょこちょこ
飲んでたら、トイレの回数も👌
無事に戻せて一安心( ˊ꒳ˋ ) ᐝ
でもでもでーも‼️‼️
明日から夏休み🙄🖐笑
食べる機会も増えるであろうから
もうちょい貯金として落としておきたいよーな🙄🙄
もうすぐ🚺やし油断できひん。笑

今日は朝トレもしっかりできたし
夜も走りにも行けた(><)👍
後はぐっすり眠るのみ~( ¨̮ )︎︎❤︎︎
寝るの大好き♡
食べるの大好き♡ #ダイエッターさんと繋がりたい
#食事記録 #体型記録 #体重記録
#公開ダイエット #ゆるゆるダイエッター #寝るの大好き #食べるの大好き #食べたら動く

#体型記録
今日のトレーニング
🍒お腹の脂肪を落とす運動メニューのDAY2
http://musclewatching.com/exercise/4350/
背中の脂肪を落とすトレーニング各種 10分
下腹のVCUTを作るエクササイズ 10分
ヘソ下の脂肪を落とす有酸素運動10分
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🍒トライセップスキックバック左右50回
2kgの重りで
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🍒二の腕の引締めエクササイズ
https://youtu.be/IwdQSerZwUo
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🍒total arm workout
https://youtu.be/cF0niVnmMY0
片手1kgずつの重りで
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色んなエクササイズをやるのは楽しい🌼🏋🏽💓
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明日はジムに行けるので下半身デーにしたいな💪🏼 .
#筋トレ #ジム #ワークアウト #ボディメイク
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