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#体型記録

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もう暫くは見たくないと
言われてしまいそうだわ🙏
過去→今の背中を並べてみた
※さっきのpostと被りあり🙇‍♀️ あまり変わりません。
数ヶ月なんで。
でも太るんは一瞬。
キープしていきたい。
冬は背中でかくなる季節⚠️
腕と背中の付け根部分がネックです。
がんばります🤸‍♂️
#bodymake #背筋女子 #背中記録 #体型記録 #背筋トレ #肩甲骨

おはようございます😊昨日も忙しく夜遅いジム、昨日のお返事返せなくてごめんなさい🙇遅いジムだと疲れてるはずなのにアドレナリン出ちゃって目が冴えて寝付けなかった💦今朝も朝からドタバタ💦今日もがんばろ💪✨
#43#43歳 #ジム#ワークアウト#トレーニング#プロテイン#マイプロテイン#美意識#美尻#筋トレ#体型記録#くびれたい#筋トレ#筋トレ女子

.🤤💊肥満治療薬と本当の知識②😳✨
脂質カットのゼニカルとは??
❤︎❤︎❤︎❤︎
165cm
46.3kg
❤︎❤︎❤︎❤︎
さて❣️
昨日に続き『肥満治療薬ゼニカル』についてですね🤗
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ゼニカルは食事からの脂肪吸収を抑え、油をカットしてくれる薬です💊
治験結果では、1年間の投薬で体重の-5%減少が60%、-10%が27%だったという報告があります🙂
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1年間で-5%って、、、😟💦
私の講座だと1ヶ月で-5%する人全然いるけど😅
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ゼニカルは薬なので、勿論減量効果がありますが、重要なのはあくまでも食事療法の補助として使用するという事です😅
なので、楽して痩せられるって代物ではないです😊
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⭐︎ゼニカルの副作用➡︎急激な便意、油っぽい便、下痢、便秘、便失禁など、一部では肝機能障害を起こすケースがあります💦
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さて、ゼニカルやサノレックスは肥満外来で処方してもらうことができるんですが🤔
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【⬇︎⬇︎⬇︎気になる費用⬇︎⬇︎⬇︎】
⭐︎ゼニカル➡︎19000円〜50000円/1ヶ月
⭐︎サノレックス➡︎22000円程度
※ゼニカルは基本的に保険適用無し‼️サノレックスは高度肥満BMI>35の場合にのみ保険適用される
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って事で、質問してくれた生徒さんには
『よく考えてみて🤔ゼニカルは月2万円×12ヶ月=1年間24万かけて体重の-5%出来るんです😅
今参加してる1ヶ月講座の前回平均減量%は-6%✨で、更に講座では1ヶ月で『知識』と『習慣』を身につけると言う目的が根底にあるでしょ?
知識って言うのはねぇ😊
【唯一一度手にしてたら無くならない財産】なのです😤✨
だから、来たからには真剣に学んで実践しましょう👩‍🎓✨
その為に、週末座学してそれを1週間実践しながら学ぶって言うカリキュラムになってんだから(笑)
薬なんかに頼るぐらいなら有酸素運動しろ!』
と、言っときましたが🤔
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糖質制限の知識に限らず‼️
ボディメイクにおいても、闇雲に筋トレしてたら思った結果は得られないですよね?
つまり、正しいフォームの知識がなければ正しい負荷がかからないので、いくら回数をこなしても理想的な筋肉はつかないんです😅
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一向に腹筋割れないのに、頑張ってやたと腹筋100回とかやってる人いません??😅
それ、間違ったフォームなんですよ🤔
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1番効かせたい筋肉に1番有効な負荷のかけ方を知っているから、自分の理想とするボディに出来るんですよね🤗
つまり、正しいフォームの知識があるって事です✨👩‍🎓✨
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どんな食事制限でも良いですが、続かない人、痩せない人、逆に不健康になる人は正しい食事制限の知識が無いんですよね🤔
だから、闇雲に節制して空腹を我慢する事がダイエットになったりするんです😵💦
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ダイエットで何が重要ですか?ってよく聞かれるんですが🤔
私は『ダイエットは知識と継続が大事』って答えてます✨🤗✨
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ということで、話がずれちゃいましたが(笑)
肥満治療薬を処方無しに安く手に入れようとする若い子が最近多いのですが😅
個人輸入薬品は偽造品が多く出回っていて、死亡事故などもあるのでお勧めしません😱
薬を個人輸入する時は本当注意して下さいね❗️
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10月開催『1ヶ月集中!糖質制限ダイエット講座』
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•*¨*•.¸¸☆*・゚
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ようやく痛みがなくなった
ブルーday4日目…
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見た目はあんまり変わらないか?
また、前と後で比較してみよ。
それはそうと、
髪色を暗くしてみたよ〜〜♡
アッシュ🎶
すぐおちるだろうけど☹️
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#ボディチェック #アブクラックス
#筋トレ #腹筋 #くびれ #宅トレ #155cm
#体型記録 #自分磨き #ボディライン #目指せ美ボディ
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#努力は裏切らない
#憧れにするつもりはない

今朝の体重47.2㎏

そしてウエスト何気なしに測ったら58㎝
に戻った。ワーイ 🤣

娘、運動会の代休で学校休み。

皆で京都に行ったよ… 😑

私、仕事… 私も行きたかった‼️ 泣

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#腹筋女子#ウエスト#腹筋#ダイエット記録
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2枚目

@miya__diet__2017.01.11 ちゃんが食べ
てるの見てはまった🍞

おはよーこ❣️
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ママさんバレー試合は負けましたw
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バレー前にもライオンプッシュアップやってた
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みんなもやってみて
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楽しいよ🤣👍
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ヘナチョコな肩周りに筋肉痛がきてるw
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帰ってきて煮崩れたかぼちゃを使ってケーキにしちゃったよ❣️
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全然ダイエットにならない代物です😎
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今日はジュニアバレーの試合なので子供達に食べてもらいます🎃😎
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4枚目は油揚げのおから餃子(鶏むねひき肉混ざってます)
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット仲間募集中 #ようこお尻記録 #体型記録 #かぼちゃケーキ #油揚げ餃子

体型記録。
体重もだいぶ安定してきたような?増えても減ってもコントロールできる?
あとは筋力を増やすのみ💪
いったい私は何処に向かっているのだろう…

とりあえず来週から学生だ🤗
勉強なんて何年、何十年ぶり💦
でもワクワク感は半端ない😊
本当に時間を有効に使わないと何かが疎かになってしまう…
頑張るしかないね💪筋トレと一緒だ💪
エイエイオー💪✨ #体型記録
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おはようございます
昨日はスタジオのあるジムへ行って来ました😊
ホットヨガに
初めてのTRX…
違うマシンにフリーウェイトもまぁまぁ広く
混んでるけど良いかも❣️
45度のレッグプレスもあり‼️
普通のレッグプレスより
全然キツイのね〜😍
前にも45度のレッグプレス一回使った事あるんだけど、メーカー?ブランドによって
又違う感じ…
昨日のハーマン何ちゃら?
好きやなぁ〜❤️
やっぱスタジオレッスンあると楽しいし
メインのジムココにしよかなぁ
最後にプールで350m程泳いで
お風呂にサウナまで堪能
しかし、久しぶりのプール
石垣島以来…
久しぶりでも無いか🙊
やっぱ水ん中は気持ち良い
でも、ジムとは又違う疲労感💦
疲れたぁ〜😆
けど楽しかったなぁ💕
私には、1人黙々トレーニングより
こっちのが合ってるかもなぁ🤔🤔🤔

#体型記録 微妙…
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#身長158cm
#減量中
#減量

#今朝のお腹 #ビフォーアフター
*
左が通常時(力を入れる前)
アブクラックス的な縦線ね✋
うっすら横線もいますが🌀
*
右がググッと力をいれた時💪
横線がこんにちは😄
*
両方とも朝一寝起きのお腹です🙋
髪がボサボサなのはそのせいです🙋
というか、体型記録としてpostしているのは
基本ノーパンプです🙋
全ては言い訳です🙋
笑🙋
*
*

#わさび記録用 #腹筋女子 #筋トレママ
#わさびフォーアフター #ビフォアフ

MOST RECENT

✳︎前屈みの現実✳︎

これが現実です。
いくら痩せても、腹筋など運動をしていないので三段腹は健在です…
ここから変化を求めるなら、ちゃんと筋トレしてボディーメイクしなきゃいけないんだろうけど(>_<)

前日この田舎にまさかのパーソナルジム発見!!
HP覗いてみたら、10回でもろもろ10万円…
とてもじゃないけど無理です(>_<)
パーソナルやってるダイエッターさん多いけど、皆さんそれぐらい当たり前なのかなぁ…すごい。

実家の父の部屋に、たくさんの筋トレ器具がありました!
単に通販好きなので、買ってはみるもののほとんど使わず眠ってました。
ロデオボーイに始まり、ワンダーコア、ロナウドのお腹ブルブルのやつまで(・・;)
近かったら貰ってきたのになぁ…

やっぱり運動した方がいいのでしょうか…?
ちょっと現実直視して弱気になってます(>_<)
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✳︎開始43日目✳︎
50.9kg(開始-3.8、前日-0.2)
25.0%

久しぶりに51kg切ったどー!!・
実家で2回程51kg切ったけど、どうも体重計を信用できなかったから、今回のは嬉しい!!

でも、先週より太ももが明らかに太くなってる…
なんでだろ〜お、なんでだろ〜♪

明日は近所の唐揚げフェスに行ってきます!
食テロだ((((;゚Д゚)))))))
#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット部 #ダイエット仲間 #ダイエット生活 #ダイエット開始 #ダイエット公開 #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #体型比較 #体型公開 #体型記録 #アラサー #アラフォー

↑ってゆー、適当夜ごはん。

お土産でもらったバームクーヘン食べて、お
菓子もたくさん食べて…

寝ながら本読んで…

1日ダラダラ過ごしたなぁ~

休みやけど、350を1本と500を1本で終わっ
たのは優秀👏

夕方にお腹の宅トレを10分したのも優秀👏 *

Halloweenの飾り付けもしたよ🎃

ん?🤔トータル優秀な1日やッ!! *

むしろ優秀でしかない1日やん😮😮😮 *

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#腹筋女子#腹筋#ダイエット記録
#体重記録#体型記録#糖質制限#よるごはん
#夜ごはん#おうちごはん#晩ごはん#晩酌

今日の食事記録☺︎
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脂肪0ヨーグルト 70g、きな粉 10g、黒胡麻 3g、バナナ、栗の渋皮煮 3つ、コーヒー
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ブロッコリー、いかマリネ、ボイルいか、栗ご飯
*

サニーレタス、ブロッコリー、胡瓜の浅漬け、キムチ、いかマリネ、もやし炒め、チキンステーキ(胸肉)
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間食
マドレーヌ、チロルチョコ(アイスまんじゅう)
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今日は秋の味覚栗ご飯&栗の渋皮煮🌰💕
結構美味しく出来ました😋
頑張って作った甲斐あったな🙈✨
*
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今日の夜ご飯は作らなくてよかったのでめんどくさくてカップヌードルナイス、納豆、レタス、サラダチキン、ナッツ
#濃厚キムチ豚骨

体型記録

真ん中と右の変化があまり無い。
真ん中の撮り方がよかったのか笑

画像では変化が無いけど、、
★腰の上に乗ってた肉が大分減ってウエストのカーブが滑らかに。
★横から見ると薄くなった
★膝の上の肉が少し減って膝にいる顔が薄くなった。
★太ももの脂肪が減って?体重が減って?脚にかかる負担が減ったのかふくらはぎや脚全体も細くなった。
★顔がシュッとした
★1ヶ月会ってない人に痩せたと言われた

3つとも体脂肪はほぼ一緒。
という事は筋肉が減った?と思ったけど、左は贅肉ある感じだし、プヨプヨは確実に無くなってるのは自分で良く分かるので気にしないようにしました笑

バキバキにはならず、ほどよい柔らかさも残しつつ、これからは太もも、特に前もも、お尻、下腹、二の腕がもう少しスッキリするといいな💪

#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質オフ#ゆるゆる糖質制限#体重#体重公開#ダイエット#体重記録#ダイエット記録#インスタダイエット#ダイエッター#ローカーボ#ロカボ#筋トレ#エクササイズ#宅トレ#筋トレ#体型記録#ボディメイク#タバタ式#筋肉量#ソイプロテイン#MEC食#ビフォーアフター#糖質制限ごはん#diet#lowcarb#lowcarb#162cm#bodymake#dietfood

#体型記録
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腕全く筋肉ないのにこんなポーズとって恥ずかしいんですが、これから頑張るので記録用の投稿お許しを🤣
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今日は背中の日。
初ハーフデッドリフト。
70kgで3setできちゃったんだけど、フルの時は40kgではぁはぁなったからフォームが間違ってるんだと思う😥
むずかしーい🤣
またお勉強だ〜😂✏️
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そして、今週は木金土と三連続トレできた❤️
今日は有酸素も30分したし!
頑張りました❤️
これで心置きなく明日デートに行けます🤣‼️
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#筋トレ
#筋トレ女子
#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#腹筋割りたい
#美尻なりたい
#ダイエット仲間募集
#ボディーメイク
#workout #diet #bodymake

9.21 🍽食事記録🍽
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10時 味噌汁、 人参ときゅうりのピクルス
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11時 ザバスソイプロテン
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14時 ゆで卵
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17時 玉ねぎパプリカもやし人参入りオムレツ(卵2)、アボカド半分、サラダ(キャベツ、レタス、トマト、きゅうり+アマニ油+クレイジーソルト)、キャベツと油揚げの煮浸し、味噌汁(玉ねぎ、キャベツ、厚揚げ)
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18時半 モンスターゼロ
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2時半 おつまみグリルチキン
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5時 ザバスソイプロテイン
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7時 手作りサラダチキン20g、スライスチーズ3分の1
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間食…コーラゼロ1本
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総たんぱく質量…69.2g
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この日は仕事日でした!
仕事の日はご飯休憩が取れないので、パクっと食べられるものに限られます😢
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ファミマのおつまみグリルチキン初めて食べましたが、とっても美味しかったです❤️
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添加物は多めな感じでしたが💦、サラダチキンは飽き気味だったので新鮮な味でした✨
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片手で食べられるたんぱく質多めなコンビニ飯探してる方はぜひ食べてみてください☺️✨
#糖質制限中コンビニ飯
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#体型記録 #トレーニング記録 #健康的に痩せる #見た目重視 #164cm #o脚改善 #糖質制限 #ボディメイク#体重記録#ダイエット記録 #筋トレ仲間募集中 #筋トレ大好き女子 #ダイエット食事記録

.🤤高コレステロール食品って食べるとコレステロール値上がるの⁉️
❤︎❤︎❤︎❤︎
165cm
46.5kg
❤︎❤︎❤︎❤︎
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『MEC食って卵好きなだけ食べて良いみたいな感じですよね?コレステロールとか大丈夫なんですか?😧💦』って生徒さんからお話があったので🤗
今回はコレステロールのお話をしまーす✨
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皆さんはコレステロールの高い食べ物ってどんなイメージですかね?😊
『コレステロールが高い食べ物はなるべく避けたほうがいい‼️』って思ってませんか??
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実は『コレステロール値が高くない人は、コレステロールの高い食品を制限する必要はない』ということが日本動脈硬化学会や厚生労働省により報告されているんです😳❗️
(※勿論コレステロール値が高い人は、改善のためにコレステロールの制限は必要です)
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よく、「卵は高コレステロールだから沢山食べるとコレステロール値が上がる😫」
って言われたりしてましたが、そうでは無いんですね🤗
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更に、複数の医学研究によって『コレステロールの摂取と動脈硬化などの生活習慣病との間に関連性がほとんどない』ということが明らかにされています✨😳✨
(厚生労働省やアメリカ政府はコレステロールの摂取制限を撤廃してます)
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と言うのも、コレステロール値が正常値の人ではコレステロールの高い食べ物を摂取しても、血液中コレステロール値に影響をほとんど与えないんですよねぇ🤔✨
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じゃぁ何でコレステロールを摂取しても、血液中のコレステロール値が上がらないの?😳?
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⭐︎その理由①➡︎食事からのコレステロールよりも、体内で作られるコレステロールの方がはるかに多いんです😵💦
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って事で、コレステロールって体内でも作り出すことができる脂質なんです🤗
血液中コレステロールの75〜90%が体内で作られたコレステロールなんですよね🤔
食事由来のコレステロールは全体で10~25%とかなり低いんですよ🍳
なので、食事からのコレステロールを制限しても、健康な人には大きな影響を与えないと考えられているんですね👍✨
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⭐︎その理由②➡︎肝臓のフィードバック機構
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コレステロールを多く摂取すると、肝臓でのコレステロール生成が減少して、血液中コレステロールが一定に保たれる機能(フィードバック機構)が働くんです✨⚖✨
コレステロール摂取量が増えれば、体内でのコレステロール生成を減らして📉
コレステロール摂取量が少なければ、体内でのコレステロール生成を増やす📈
そうして一定を保ってるんですねぇ✨
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と言うことで、コレステロールの摂取量が多いからって血液中コレステロール値に直接影響はしないんです🤗
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なるほど❗️
え?でもじゃぁ、そもそも高コレステロールってどうしてなるの??🤔
高コレステロールにならないように予防するにはどうしたら良いの⁉️
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ってお話は、また明日✨🤗✨
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10月開催『1ヶ月集中!糖質制限ダイエット講座』
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トレーニングをお休みしてるので炭水化物含め、甘いものもこの際がんがん行ってます😆
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ご覧の通り筋肉は放牧されてますが、なぜか脂肪も増えてない😲
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どうやら、私は炭水化物抜きで痩せる、という体質では無いと確信しました😚
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甘いものは控えないと💦
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えとー
田舎で親戚に「体にいいから❗」ともたされた甘酒ですが、(どこでも売ってるよとは言えず黙ってキャリーにぶっこみました)やっと半分減ったけど甘いから何か美味しい割り方知ってたらおしえてください😂
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牛乳とかあたりですかな、、🐮
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#アラフォーダイエット#アラフォー#見た目重視#体型記録#美ボディ#フィットネス女子クラブ#筋トレ女子#フィットネス女子#公開ダイエット#ボディメイク#筋トレ女子と繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ仲間募集中#ワークアウト女子#腹筋#ヒップアップ#背筋#背筋女子#腹筋女子#bodymake#fitness

皆さんこんにちは☀️
子供達が起きたのでトレーニング終了★
今日は土曜日なので子供達がお昼寝から起きるまでやれるだけやりました(´∀`)
後は、ながらを意識できるだけ意識します٩( ´ω` )و
一週間は早いですねえ
もう9月後半ですし、今年ももう残り少ないですね
来年の夏には今よりマシな体をを手に入れたいです!!!脱皮です脱皮!(笑)


では、夜は買い物に行かなきゃ行けないので今から風呂に入ってきやす!←汗でベタベタで気持ち悪い(笑)

#2児ママ
#筋トレママ
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#目標 #シックスパック #美ボディ
#地道にコツコツ
#継続は力なり
#マッスルウォッチング
#高稲達弥 先生今日もお世話になりました!

宅トレ後🏋️‍♀️汗だく😂
これも宅トレやり出して良かった事の一つ!
もともと代謝が悪くて汗も全然かかなかったの( ⌯᷄௰⌯᷅ )
宅トレやり出してすごく汗をかくようになった✨
代謝上がったからかな?
以前は少し食べただけで
体重が増えてたのも
今では結構食べても前ほど体重の増加する事が無くなったよ◡̈⃝♡
運動すると良い事尽くし💕
沢山食べちゃったら沢山動くよ‼︎
simple‼︎
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#プロテイン女子
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#今朝のお腹 #ビフォーアフター
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左が通常時(力を入れる前)
アブクラックス的な縦線ね✋
うっすら横線もいますが🌀
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右がググッと力をいれた時💪
横線がこんにちは😄
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両方とも朝一寝起きのお腹です🙋
髪がボサボサなのはそのせいです🙋
というか、体型記録としてpostしているのは
基本ノーパンプです🙋
全ては言い訳です🙋
笑🙋
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ようやく痛みがなくなった
ブルーday4日目…
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見た目はあんまり変わらないか?
また、前と後で比較してみよ。
それはそうと、
髪色を暗くしてみたよ〜〜♡
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すぐおちるだろうけど☹️
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#食事管理 #食事記録
2017/09/23

ひさびさの揚げもの😍
気持ちも上げてきましょ☝︎☝︎
ずっと脂質控えめにしてたので今日は解除してたっぷりいただきました。
ポテトフライもお家で揚げれば安心。
やっぱり私はお家ご飯が1番♡

夕方しっかり運動します♪

#体組成計 #タニタ
#朝晩体重 #夜増加600g以内目標

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