#体型公開

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.自己実験😳糖質制限解禁❗️アトキンス⁉️
❤︎❤︎❤︎❤︎
165cm
46.0kg
❤︎❤︎❤︎❤︎
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糖質で眠気、ダルさが圧倒的過ぎて、、、辛い😰
糖質制限したい、、、😭苦笑
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そんな中、ウォールマートでアトキンス製品を見つけました❣️
アメリカはアトキンス製品が安いですね❗️
しかも専用のコーナーがあって、ビックリしました😳✨
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ところで...
糖質制限している方でも、混同してる方がおおいのですが😣
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一言で『糖質制限』って言っていますが、糖質制限には種類があります😊
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⭐️糖質制限
⭐️アトキンス
⭐️ケトジェニック
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皆さんのやってる糖質制限ってどれでしょうね??
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混同していると、思った効果や結果が出ない事があります😣
どのダイエット方法にもルールがあるので、まずはルールをしっかり理解して実戦しないと勿体無いですよね😵
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という事で🤗✨
帰国後に、糖質制限やケトジェニック、アトキンスについて詳しく説明したいと思います👍✨
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ではまた明日❣️
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今日は家族で焼肉♡
お肉にグラスビール♡
ライスは小で😋
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やっぱり最強、牛。
うんまーー♡♡♡
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今日はなぜかまた体重、体脂肪率ともに最小値。ついに、筋肉が目覚めたか(笑)
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【体重】
去年54kg➡︎今年元旦➡︎51.5kg➡︎今日48.8kg
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【体脂肪率】
去年35%➡︎今年元旦31.6%➡︎今日26.6%
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え??と、二度見しちゃった!
体重計壊れてないよね?
ここ1週間で体脂肪率が2%近く減ったの!
前にトレーナーの方のインスタライブで聞いたのですが、もともと運動してなかった人は筋肉が覚醒するまで時間がかかると。一度目覚めてしまえばあとはどんどん変わるって言ってたのを思い出した!!キャー♡も、も、もしかしてそれ!?
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ついに2ヶ月間の停滞期から抜け出せたのかも!!!2ヶ月間、全然変わらなかったから〜〜😭
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よっしゃ!またヤル気が出たぞ💪✨
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明日は息子の運動会!今日はまだまだ仕事があって、明日の朝もお弁当作ったりで朝トレ出来るかな💦
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‖今日のワークアウト‖
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Eᴠᴇɴɪɴɢ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ🌙
➖今日の夜トレ➖
. 【くびれトレ】
✔️立ち腹筋 15回2セット
✔️ひざ倒し 20回
✔️ワンダーコア 60回
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. 【脚・尻トレ】
✔️足パカ 200回
✔️うつ伏せバタ足 30秒
✔️スクワット 15回
. .
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#宅トレ #ワークアウト #筋トレ #ダイエット #ダイエットメニュー #ボディメイキング #公開ダイエット #体重公開 #ビフォーアフター #workout #weightloss #training #筋トレ女子 #体型公開 #食事記録 #ボディメイク #bodymake #体型比較 #家トレ #ママダイエッター #インスタダイエット #骨盤矯正 #見た目重視 #絶対痩せる #腹筋女子 #自分磨き #産後ダイエット #くびれ #美尻 #アブクラックス女子

私のビフォーアフター🕺💓🔥

変わりません😭
まぢで変わらない😭
ほんま変わらない😭😭😭←ぇ

でもダイエットって継続が大事だと思う😌💕
継続できてるし、
これからも諦めずに頑張る٩( 'ω' )و✨

#ビフォーアフター #体型比較 #体型公開

❤︎
ちょっとスッキリしたよね!!!

これから…
☑︎栄養のあるものをしっかり食べる
☑︎たんぱく質強化
☑︎ビタミンB群
☑︎お休みも大事
☑︎十分な睡眠
☑︎プロテインもサプリも飲むけど基本は食事から
☑︎トレは短時間で効率的に

って感じでいきます👍🏻💖✨
体質と体型変えたい。

#食べて痩せる
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#ボディメイク#bodymake
#フィットネス #フィットネス女子
#フィットネス女子クラブ
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#ダイエット#公開ダイエット
#ボディメイク#bodymake
#体型比較 #体型公開 #体型記録

身体作りはもっぱら意識とイメトレ!
機能的に身体を使うと体型は崩れないと信じてます(๑•̀ㅂ•́)و✧
#アラフォー #腹筋 #筋肉 #体型公開 #workout

.自己実験😳糖質制限解禁❗️アメリカのヘルシー
❤︎❤︎❤︎❤︎
165cm
46.2kg
❤︎❤︎❤︎❤︎
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さて!ハワイの朝市に行ってきました✨
ビーツって言う、中まで赤い根菜があるんですが✨
これの抗酸化作用と運動パフォーマンス向上効果が凄いんですよね🤗
前にビーツの摂取でトレーニングパフォーマンスが向上するのはよく知られていますが😊✨
カカオも同じ様にパフォーマンス向上効果があるという研究結果のお話しをした事がありますね✨🤗✨
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また、アサイーはカカオの次に抗酸化作用がある食べ物なんですけど✨
ハワイからアサイーが日本に来て、凄く有名になりましたよね❣️(笑)
朝市にでも幾つかアサイーボールのお店が出ていたんですが😋
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どれもレギュラーサイズがデカイ😵
買ってた人が『ヘルシー❣️』って言ってたけど、いくら抗酸化やスーパーフードって言ったって、取り過ぎたら身体に良く無いよー😅(笑)
そしてどれも甘過ぎ‼️(笑)
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うーん...ニューヨークの方が、ダイエットに対する流行や取り組み度が強いかもしれない🤔
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あと、サプリ専門店で『CLA』を見つけました🤗
これ、アメリカではメジャーなダイエットサプリメントなんですが、中身は『共役リノール酸』って言う脂肪なんです🤗(笑)
簡単に言っちゃうと『体脂肪を燃やす脂肪』なんですよね😳
特に、ひまわり油なんかに多く含まれています😊
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✨CLAの作用✨
①ホルモン感受性リパーゼの活性化➡︎脂肪の分解促進✨
②CTP(カルニチンパルミトイルトランスファーゼ)の活性化➡︎脂肪のエネルギー化がスムーズに
③リポタンパクリパーゼの阻害➡︎体脂肪の蓄積を減らす
④インスリン感受性の向上➡︎余計な体脂肪増大を防ぐ
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摂取方法としては、脂肪の消化酵素が出てくる食後が良いですね😊
また、トレーニング前に摂取する事で脂肪燃焼を促進出来るので、トレーニング前の食後がベストですね🤗
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ではまた明日❣️
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先週日曜日の写真比較、横向きバージョン♡
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今日の自分のお腹ワロタ(笑)
ムクミなの?贅肉なの?あなたは一体だれ?なお腹でした。
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なのに顔は痩せたというかやつれたというか。体重は昨日最小値。
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難しいね。若い頃と違って、痩せると顔が老ける気がする😭シワっぽくなるというか。体は若返っても顔が老けてきたらどうなんだろう。
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これを機に、美容の方も頑張ろう♡こうして生活の質を上げていくのであった(笑)
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今日は朝から子供を病院連れてったりでバタバタしてたのと、生理2日目で朝トレなし。
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⭐️#ちぃビフォーアフター .
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今日のワークアウト
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筋肉痛の下半身はやらないで、腹筋のみやりました♡
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‖今日のワークアウト‖
ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ
➖今日のトレ➖
. 【下っ腹・くびれトレ】
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✔️プランク 15秒4セット
✔️膝上げクランチ 25回2セット
✔️リバースクランチ 20回2セット
✔️バイシクルクランチ 20回2セット
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や、やばい!!
プランク15秒しかできない!!なんで!?
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#宅トレ #ワークアウト #筋トレ #ダイエット #ダイエットメニュー #ボディメイキング #公開ダイエット #体重公開 #ビフォーアフター #腹痩せ #尻トレ #筋トレ女子 #体型公開 #食事記録 #ボディメイク #体型比較 #家トレ #ママダイエッター #インスタダイエット #骨盤矯正 #見た目重視 #美尻 #自分磨き #産後ダイエット #くびれ #下っ腹 #脂肪燃焼 #腹筋女子

·ᴥ·
晒します!これから頑張るために。。
足パンパンやし、くびれはほとんどなし(笑)
3枚目とかモロ妊婦さんやん🙄🙄
4枚目はでっちゃん産んでからの体型😭
こん時に戻ってほしい…😫😫
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ダイエットっていっても何から始めたらいいんや😂
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ジムに通いたい😢それか水泳?笑
地元にいいジムあるんやろか🤔?
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#diet #japan #instagood #like4like
#ダイエット #ダイエット初心者 #デブ
#ママ #ママダイエット #産後一年半
#痩せたい #夏まで時間ない #お腹 #脚
#体型公開 #体型記録 #デニムは全て
#サイズアウト #物によればMでも履けん
#ちょっと前の自分じゃ考えられん
#ちなみに前まではSサイズ着用

MOST RECENT

2017.5.28#巻き肩改善
#キラキラ体操 続きその2

続きもめっちゃ手探りでごめんなさいw

手のひらを外側に向けてトントントン.
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手のひらを外側に向けたまままたまた肩を上下に↕.
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手のひらを外側に向けたまま、手をキラキラ~✨ こちらも3セット

まだまだ続く~

仕事のストレスで、お腹下して4日目。過敏性胃腸炎みたいな😂😂そんでもって、いままでしたこともない不正出血😲!!
ストレスで痩せるとか…あかん!

合間みて更新しますー💦

#姿勢矯正#姿勢改善 で痩せる
#巻き肩改善で痩せる

#diet#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録#体型公開
#ダイエット部#ママ#筋トレママ
#ママダイエッター
#2児ママ#産後太り#痩せる
#家トレ#宅トレ

5/28 日曜日🔜体重記録
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今日はとーっても疲れた😭
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でも子供達、運動会すっごく頑張ってて、短い期間で親の知らない間にこんなにも成長したんだなぁ✨って、しみじみ💧
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子供が生まれてから涙腺が狂ったらしく、ちょっとしたことでもすぐ感激して泣いてしまう体質になっちゃったので、運動会でも涙が出そうで(笑)
恥ずかしいので堪えたけど、今ビデオ見返して号泣だ〜😭😭😭
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クタクタだったので今日はトレやーめた❗️
と、思ったけど何かモヤモヤしちゃったのでベッドでトレ💪
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❖今日のワークアウト❖
リバースクランチ 60回
バイシクルクランチ 60回
足踏みヒップブリッジ 40セット
サイドブリッジ 左右30回
ドンキーキック 左右50回
プランク 40秒
鎖骨ひねり 30セット
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家族みーんな爆睡してるので、私もストロング飲んで寝ます🌟
←ここは欠かさない(笑)
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今日は氷結ストロングの糖類&プリン体ゼロのやつ🤣
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疲れた身体に染みわたるぅー👏👏👏
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#diet #ダイエット比較 #ダイエット比較 #ダイエット#ダイエット公開 #ダイエットなう #公開ダイエット #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体型公開#体脂肪#宅トレ#トレーニング#ストレッチ#ワークアウト#ママダイエッター#ダイエット仲間募集 #夏までに痩せる #女子力#体重公開#くびれ #足痩せ #食べて痩せる #ワーキングママ #簡単ダイエット#腹筋欲しい


こんばんわ🌝半身浴しながら更新♨️
ダイエット以外にも磨いてくぞー!
と思い色々購入💰

かかととにかくガサガサです💦
サンダルの季節になってきてあせるタイプ👣
友達でも効果がすごかったのでやっとこさ購入してみたので1週間後にupしますね🤳
1時間放置なので映画見ながら放置します📺
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スクラブはドンキで300円!👁
高級な物も使いたいけどまずは習慣づけるのが今の私には大事!
ってことで、お試し感覚で購入♪
匂いもお花の匂いでとっても癒されます♡
小さめのスクラブがギッシリ入ってます✨
トゥルットゥルッになった✨


そして、マツエク派の私。
細眉時代を駆け抜けて来た私。
毛を育てます笑
眉毛下の方に生えないよー!
こちらも効果がわかり次第upします♪

#ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット中 #プロテイン #プロテインダイエット#ダイエットアカウント #体型 #体型公開 #体型記録#インスタダイエット #インスタダイエット中#痩せる #痩せるぞ #痩せたい #筋トレ女子 #筋トレ#腹筋ローラー #ベビーフット #かかとケア #かかとガサガサ #スクラブ #まつげ美容液 #マツエク #まつ育 #まつ育中 #眉毛 #まゆげ #まゆ育 #まゆげ美容液

#ボディサイズ #ビフォーアフター
左 : 2/27(ダイエット開始1ヶ月後)
右 : 5/28(今日)
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ちょっと待って、
今日の身体むくみすぎ💔😫
便秘気味なのもあるけど、お腹やばい😵
最近じわじわ増えてきててテンション下がる〜💧
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写真で見ると全然変わんないけど
測ってみたらちゃんとサイズダウンしてました🤗💖
いやでも、見た目変わってなかったら意味ない😭
せっかく同じ下着で撮ってみたのに
全然ビフォーアフターになってない😭 笑
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あーもー、なんか、
嬉しいのか悲しいのか分かんないや😂
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2枚目の #マイスタイル 見ると
下半身が太いのが明らか😅
あと二の腕…
少しは細くなったけどまだまだ極太💥💥
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ひとまず美容サイズを
クリアできるように頑張ります‼️😤💕
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#インスタダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#見た目重視#食べて痩せる#mec食#宅トレ#二の腕痩せ#お腹痩せ#くびれ#ヒップアップ#太もも#内もも#セルライト#脚痩せ#O脚#O脚矯正#体型公開#体型記録

こんばんは〜
うう〜
絶不調〜
ただ昼は子供達の習い事なのでお出かけし、ランチは天ぷらおろしそば。娘とシェアしました。
夜は麻婆豆腐とラーメンを作りました。糖質の摂りすぎなのか、なんだかムカムカする。いや最近糖質しか取ってない勢いだけども。
子供の相手しながらピラティスで習ったヒップアップだけしてみた。
そろそろ引越しだから、溜まり溜まったものを譲るとか断捨離とかをしてるところ。
デブる前に着ていたパーティードレスが沢山あるけど、中古買取だと良くて数百円らしいです!!5〜6万したのもそうなのかな!?いやだよ〜💦かといってメルカリとかやりたくない、面倒

っていうのを繰り返して捨てられません。ふぅ…
#ダイエット #公開ダイエット #体重公開 #体型公開 #アラフォーダイエット #デブmax

夜ごはん🍴❤️
・イカ焼き
・鯖の塩焼き
・ベビーリーフ
・菜の花とチキンの塩ダレがけ

糖質1.4g・タンパク質27.8gでした(о´∀`о)💕

イカと鯖はダイエットの優秀食材です🙌🏻✨

🌸*🌸*🌸*🌸*🌸*🌸*🌸*🌸
ライザップ公認アンバサダーです☺️💕

私からの紹介でお安くお得に契約できます🔅
全国どこでも紹介可能です🙌🏻❤️
お気軽にコメやDMにてご相談ください🐰

🌸*🌸*🌸*🌸*🌸*🌸*🌸*🌸

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2017.5.28
こんばんは♡

体重…49.8kg(+1kg)

朝食…はちみつカマンベールピザのパン、チョコパン、クノールのポタージュ
昼食…生ハムクリームチーズベーグル、サーモンクリームチーズベーグル、サラダ、ポテト(どれも少なめ)、キャラメルソフト(二口)、アイスコーヒー
夕食…トマトパスタ(具はノンオイルツナ、にんにく、なす)、焼き空豆、アイスコーヒー

やっぱり今日は体重増えてました🤣
ギリギリ40kg台やばすぎます(´O`)💦
今日も炭水化物ばっかり食べたから…明日体重計乗りたくない😭笑
言い訳がましいですが、土日は子供と過ごすのでいつもよりたくさん食べてる気がします( ´-` ).。oO
明日からまた頑張ろう😭!!



#公開ダイエット #ダイエット部 #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット #ダイエット記録 #体型公開 #体型記録

2017/05/28

急にカラダをupしてみる。
(お料理アカの方、お目汚し申し訳ありません。)
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身長:161.8cm
体重:54.8kg
体脂肪:27.1%😨
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週イチYoga以外、運動なし、筋トレなし。

上腹部はなぜかいつも割れかけている。(肉のひずみともいう。)
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下腹、腰、尻、腿がデカイ。the洋梨体型。

あんまりストイックに減量する気は無いけど、夏に向けて腰周りはもう少しスッキリさせたいなあ。

#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット記録 #ダイエット中 #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ボディチェック #体型 #体型公開 #痩せたい #diet #body #health

私のビフォーアフター🕺💓🔥

変わりません😭
まぢで変わらない😭
ほんま変わらない😭😭😭←ぇ

でもダイエットって継続が大事だと思う😌💕
継続できてるし、
これからも諦めずに頑張る٩( 'ω' )و✨

#ビフォーアフター #体型比較 #体型公開

一応、体型写真取っておいたけど隠したりするの大変だからやめておこうと思った矢先……
フォロワー50人の文字が!!!
テンション上がったので朝の体型写真と体重載せますね〜
ダイエットのモチベーションも上がりました!
フォロワー様、ありがとうございます!
#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #体重 #体重公開 #体脂肪率 #体脂肪 #体型 #体型公開 #フォロワー

2017.5.28
体重52.3kg
体脂肪率24.5%
骨格筋率30.3%
基礎代謝1185cal
BMI17.5
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た、体脂肪率どーん💥
何事だ…
昨日は夜ごはんに大好きなインドカレー🍛🇮🇳👳🏽
外食のときはお米も食べてる🍚
おいしかった〜☺️
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腹筋が日に日にゴツくなってきてます…
シックスパックになりたいんじゃなくて、くびれが欲しいんだけどな😧🌀
最初にしてたメニューに戻してみようかな?
悩む悩む💭
#産後ダイエット #産後7ヶ月 #公開ダイエット #ダイエット #インスタダイエット#ママダイエット #朝トレ#筋トレ #宅トレ #ボディメイク #高タンパク質#173cm#くびれ#筋トレ女子#尻育#ヒップアップ#体型公開

久しぶりの体型チェック😂
体重49.2kg
体脂肪21.7%
筋肉量率29.2%

びっくりすることに体重は前回体型picとほとんど変わらず、そこから50kgとかうろうろしてたのに…ウエストは引き締まってる😂
ただこの1ヶ月ケツトレをほとんど取り入れなかったから、お尻がデロ〜んと💧

来月誕生日だから誕生日までに48kg定着させます❗️❗️❗️❗️❗️ #体型チェック
#体型公開
#公開ダイエット
#ダイエット再始動
#ダイエット再開
#食べて綺麗に
#夏に向けてダイエット
#誕生日前に48kg台定着

お腹がすいたら果物を、ってなかなか続かないのよね
#ダイエット日記 #ダイエット #体重 #体重公開 #公開ダイエット #ダイエット垢 #体型公開

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2017.5.28
夏に向けてオフショルを
とりあえず3着購入💕
のうちのお気に入りこれ👆✨
まだ痩せてもないくせに。なーんて
言わないでくださいね👐(笑)
10代の時はヘソ出しファッション
とか胸だしファッションしてたのに
子供2人産んでこうも体型が変わるなんて
出産を甘く見てましたね_(:3」z)_
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#産後ダイエット #2児ママ
#体重公開 #体型公開 #体型比較
#ダイエット #宅トレ #ワークアウト #ママダイエッター
#ママダイエッターさんと繋がりたい

おはようございます🌼
週に一回の体型比較(*´-`)
下っ腹が目立たなくなってきた気がする!
だけど、体脂肪率が高い😂
スクワットしてるからか太ももも太くなった気がする😨やり方間違ってるのかな〜(u_u)


目標までまだまだなので頑張りましょう😠

#beforeafter #beforeandafter #after #before #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #体型公開 #体型比較 #体型記録 #食べて痩せる #モカ子の体型比較

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