#体型公開

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ひさびさに!!52kg台みたーーーー!、!
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高まるっっ!、、
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昨日一昨日お菓子とか焼肉とかたべてもーたからすこぶる増えたろうなぁとおもってたけど!!!
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わぁぁぁあ
今日は姿勢とか意識してみよーかなあー!
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#finc #体重 #ダイエット #diet #bodymake #痩せる #経産婦 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #砂糖中毒 #筋トレ #ストレッチ #運動 #体型公開 #レコーディングトレ #断食ダイエット #温活 #マッサージ #見た目重視 #痩せたい #fitness #有酸素運動 #ボディメイク #水




友達が最近とてもダイエットを頑張っているので、私もいい影響を受けてダイエットスイッチ入ってきました💪💪💪
体型も全然postしてなくて、筋トレをやめていたらお肉がブヨブヨに😱💦💦
やるも、やらぬも自分次第!!!
よっしゃ!!! .
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#ダイエット#公開ダイエット#体型#体型公開#ブヨブヨ#お肉#わがままボディ#ダイエット仲間#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中

朝:カフェラテ、煮卵
昼:グリーンカレー、サラダ、パン
夜:こんにゃく冷やし中華、煮卵、 鶏肉とキムチの和え物
間食:アルフォート5枚、ラスク4枚
水:1.8ℓ
運動:朝ジョギング5㎞(約50分) ウォーキング4.6㎞(約50分) 夜ジョギング8㎞(約1時間)

お菓子の暴食から、怯えて運動多め。笑
ジムが休みな分走ったけど便秘なので体重落ちるか心配( ´ཫ`);;;;
#ダイエット #レコーディングダイエット #食事記録 #ダイエット仲間募集 #158cm #ジョギング #お菓子大好き #体重公開 #体型公開 #痩せたい

#東側を強く伸ばすポーズ * .
✍️疲労回復
✍️腕を鍛える*
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昨日眠過ぎてpost忘れたー😰
#リラックスヨガ のせいかしら。
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トレを始めて3ヶ月くらいから、 #プロテイン 飲んでたけど
あまりに体脂肪が減らないから、トレ量とタンパク質が見合ってないのかと飲むのをやめてた。
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けど…
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体脂肪変わらないし…
なら、飲んだ方が…🤔
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粉っぽいのたか、不味いのとか、泡泡のとか絶対飲みたくないから
すごーくリサーチして、 #ビーレジェンド の ベリー味にしたんだけど
普通にブルーベリージュース🍹💖
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トレの後は酸っぱいものがいいから、水分補給含め美味しく飲めるのよねー😀
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お高い部類に入るけど、溶けやすさと美味しさは抜群👍
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今日から再開❣️
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#ヨガ初心者 #アーユルヴェーダ #アーサナ #体型公開 #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ヨガポーズ #リンパヨガ #ストレッチ #yogachallenge #yogapose #yogagram #yogagirl #ワークアウト #宅トレ #お腹痩せ #デトックス #鎖骨 #骨盤 #shiori153cm

#diet

背中の1ヶ月beforeafter載せたから
そういやお腹どうなの🤔?
と思って比較🙌
ちょうど体重と一緒に腹具合投稿はじめたのも1ヶ月前😂

や、やっぱ違う!!!
体重は同じ🤔
あ、でも平均的に体重今の方が落ち着いてる🙌🏃‍♀️

そしてやっぱりMAX添えときます😂



#instadiet #bodymake #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #体重 #体重公開 #体型公開 #体重記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ストレスフリーダイエット #BeforeAfter
#ビフォーアフター #体型比較 #筋トレ女子 #筋トレママ #筋トレ #筋トレ部 #ジム活 #sar164_beforeafter

今日は甘いものを食べ過ぎちゃいました😳💦
そんな日もあるよね💨✨
明日、気を付けよう❗
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ヘタレポジティブのザッキーです😳☀
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こんな私にもDMを下さる人がいまして✨
(↑頼られてうれしい🎉)
(😆💕テへ❗)
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痩せるの、間に合いますか?
痩せられますか?
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と、お問い合わせをいただいたりするんですが😳💕
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私を見て下さい。
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絶対だいじょうぶですよ❗❗❗❗
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#デブあるある だと思うんですけど💨
スカート好きでも、#またずれ してて。
「またずれしない人なんて、モデルみたいにガリガリな人なんでしょ!私は絶対ああは慣れないし、ガラじゃないから」
とか思ったりもしてました。
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そんな私でも、
あら、
ふしぎ。
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#太ももに隙間 😆✨
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もちろんがんばったけど。
そんなに死ぬほどはがんばってないです。
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それなりに、がんばりました。
「それ、ダメなんだよー」とか、ありがたい(?)助言ももらいました。
でも、自分を信じてやりました。
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だから、それなりにがんばってるみなさん、安心して下さい。
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#がんばりは裏切らない よ😆💕✨
私は、がんばりを信じてます。
がんばってる人、好きです。
信じて、一緒に、がんばりましょー🔥🔥🔥
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット記録 #痩せたい #きれいになりたい #くびれたい #ヒップアップしたい #筋トレ女子 #宅トレ女子 #タバタ式 #やればできる #食事管理 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #体型公開 #体重公開 #アラフォーダイエット #健康 #ポジティブ #モチベーション #足やせ


ぼよぼよのお腹と腰回り⸌◦̈⃝⸍‼
1年でおへそ周りが5cm増えたので、元に戻したい…
というか腰回りのお肉って昔はつかなかったのにな︎𓃟༄༅
次はGW明けに撮影して変化をCHECKしようと思います⚯̫✧
#ダイエット#ダイエット記録#インスタグラムダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#デブ#目指せ53kg#ダイエットアカウント#主婦ダイエット#ダイエッター#アラサーダイエット#体型公開

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【21日目】
🍽
朝→白湯、甘酒
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昼→味噌汁(玉ねぎ、えのき、、若芽、豆腐)
ブロッコリー、トマト、アボカド、ゆで卵、キムチ
蓮根と人参とこんにゃくの甘辛煮
納豆、しらす、ネギ
ひじきと油揚げ
オクラのポン酢あえ
椎茸と人参、蒟蒻のおからあえ
さつまいものレモン煮
カレー(トマト、ほうれん草、ひよこ豆、挽肉)
バナナきな粉ヨーグルト
チョコ2つ、小枝(小袋1つ)
甘酒の豆乳わり
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間食→なし
夕方→なし
👟
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朝ランニング40分
昼ウォーキング90分
夜ランニング20分
オチョ200回
(お腹モミモミ200回)
【夜の体重 61.8kg】
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さすがに食べすぎた😂
カレーは半分も食べれませんでした💦
一品の量をもう少し減らそうと思う(笑)
チョコは心の栄養💓
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#一食入魂
#一日一食
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今日の朝兼昼ごはん!麻婆茄子丼!
夜ご飯の写真撮るの忘れた😭けどいつも通り
蒸し野菜、蒸し鶏食べましたぁぁ。
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ってかダイエッターなら
きちんと朝、昼、晩分けて
三食バランスよく食べるべきなのに!
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#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #体型公開 #運動 #ランニング #有酸素運動 #筋トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #ダイエット飯 #食事管理 #朝ラン #夜ラン #ランタスティック #ジョギング

昨日から-0.8kg。
23日夜の食べすぎはリセット完了👌

今日のボディ写真は朝バタバタで撮れなかったので、お昼ご飯食べたあとに撮ったー💪
なのでお腹周りがスッキリしてません😅

昨日とは別のデニムパンツ履いてみたけど、やっぱりこれもアウトやね🤣


そして、今日は何もかもが思い通りにいかなかった日😭ってかやりたかった事何一つできなかったー😭

子育てしてるとそんな日もあるよねー。
しかも4人とも言う事聞いてくれず、朝からずーっと空回りで本当疲れた😫
大した事ないご飯作るだけで気付けば2時間かかってたし💦

お昼ご飯も食べるの遅かったし、とにかくバタバタだったので今日の夜もまた酵素ドリンクだけにしました💦本当は何か食べたかったけど自分のご飯の用意すら出来ないぐらいてんやわんやでした😭


夕方、4人お風呂入れてご飯食べさせて、片付けしてたら三女が寝たから、ラッキーと思って半身浴しようとお風呂入ったけど2分で泣き叫ばれたので、2分だけ半身浴できました(笑)


そんなこんなで今日は朝からスクワットすらできませーん😅

まだ長男&三女だけ起きてるので、寝たらトレーニングできるかな✨
疲れたから一緒に寝落ちしてしまいそぉー😭

コメントで頂いたんですが、子供達と私のご飯は別で作ったり、同じのだったりですー😊
子供達が高カロリーメニューの時(グラタンとかカレーとか揚げ物とか)は私は全く別で作ったり、豚肉を使うメニューの日は私は胸肉に変えたり😊
あと主人もボディメイクしてるので、増量期は子供と同じメニューが多いですが基本ほとんど私も同じメニューです✨


明日はスムーズな1日になりますように…🙏🙏🙏


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ダイエット再開4日目🏋️‍♂️

明日は会社での体重測定😨

相変わらず というか、いつも以上にお菓子を食べてた∑(๑°口°ll๑)
明日はお昼ごはん以降、夕方に体重測るまで何も食べない☹️

2018.4.26

#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体型公開 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #公開ダイエット #痩せたい #diet #リバウンド

体重+0.2㎏
今月目標まで-3.0㎏
すくすく増えてく( ´ཫ`);;;;
だがしかし諦めるより、プロボクサーも減量してるしまだ残りある!と何故か前向き。笑
朝ご飯は煮卵とカフェラテで留まり、朝㎞走れたから少し気分良さげ(^^)
お昼はランチの約束があるから、気をつけます!
#ダイエット #体型公開 #体重公開 #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #158cm #水2リットル #痩せたい #ジョギング

昨日のジムとジョギングで股関節が筋肉痛!
でも、痩せそうな気がして悪い気はしない。笑
昨日の暴飲暴食で下っ腹ポッコリ、便秘辛い( ´ཫ`);;;;
朝ランニングできてちょっと気分がいい!
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #体型公開 #158cm #レコーディングダイエット #体型公開 #痩せたい #フォロー歓迎 #水2リットル

‎2018.4.25
‎57.25kg
前日の夜に
‎ポテトチップスを食べた割に
激増してなくて良かった😅
‎⁦‪昨日は夕飯後リビングで寝落ち😴💤
一番ダメなパターン😭💦
最近連日の残業で
クタクタですが
抗って行きたいです!╭( ・ㅂ・)و̑ グッ
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歩数もあまり伸びず。
#ウォーキング .
テレビでやっていた
‎ダイエットに効果的な歩き方
→1秒間に3歩で歩く🚶‍♀️💨
(時速8キロで歩く🚶‍♀️💨)
ある程度の速さになると
走りでは腱を使う
→消費エネルギーが小さい。
歩きでは腱を使わず
筋肉で前進するしかない
→消費エネルギーが大きい。
↓↓↓↓↓↓↓↓
時速8キロ=1秒間に3歩で歩くと
効率よくエネルギー消費が出来る!
との事でした。
早速やってみよ☺️🙏✨
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今日もステキな一日をお過ごしください〜👋✨
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「明日からがんばろう」という発想からは…
どんな芽も吹きはしない…!
そのことに 20歳を超えてもまだわからんかのか…!?
明日からがんばるんじゃない…
今日…今日だけがんばるんだっ…!
今日がんばった者…今日がんばり始めた者にのみ…
明日が来るんだよ…!
講談社『賭博破戒録カイジ』第7話「亀裂」より
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身体を正して
お金の使い方を正して
部屋を正して
まともに生きるぞ(^.^)
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#スクワットチャレンジ #プランクチャレンジ #30dayssquatchallenge #30daysplankchallenge
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