#体を想いやる食事

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#本日のお弁当 (^^) #ニラたま はふんわり仕上がりました😊

ニラは今が旬❢古くから薬草として利用されてきたこともあり、栄養豊富です( ´∀`) カロテン:免疫を強化してくれます。粘膜や肌を丈夫に。

ビタミンB2:脂質の代謝を高めます。お肌のうるおいにも◎

硫化アリル:糖分の分解を促進。血行を良くして体を温める効果もあり🎵

#お味噌汁 にはもずく入り⭐
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#鯖の竜田揚げ 🎵

#揚げ物は手作りの作りたてが美味しい (*^^*) 体を錆びつかせてしまう「活性酸素」が増えてしまう揚げ物💦
酸化しにくいω-9系脂肪酸のオリーブ油を使ったり、できたてをいただくことで、油の酸化を最小限に抑えて、「活性酸素」を少なくすることができます✨

食べたいものは我慢せずに、選ぶ・工夫することで、体を想いやることができますね😉

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