#低糖質生活

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生きてます🐻笑
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金曜日から、PMSと気圧とストレスとプレッシャーで荒れ果ててました🐻
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金曜日には、ローソンのロカボおやつドカ食い⚡️
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そして、実は 土曜日のセッション以降、マシントレもセッションも行ってなかった(爆)
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今日は行くよ!元気になったし🐻
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いやーーーメンタルバランス崩すと地獄だね⚡️⚡️⚡️
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最近、元気だったから油断してた🐻
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みんなも、こまめに休めるときは休んでね!
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頑張りすぎるのと、無理しすぎるのはダメ🙅‍♀️
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今日からまた、通常🐻運転開始!
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アデュー🍌🍌🍌
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10年以上もリバウンドを繰り返してきた自分を本気で変えたかったから選んだRIZAPに入会という選択✨
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その選択をしたから今の自分があります😌🌺
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RIZAPで本当に痩せれますか?という相談をよく受けます。
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この私の結果がその証です😌🌺
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きっと誰もが一度立ち止まって悩むと思います。
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私もいっぱい悩みました。
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そこから一歩踏み出すことで変われます✨
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大切なのは変わりたい!という気持ちです☺️✨
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その気持ちがあれば変われます!
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久しぶりのひとりおうちランチ😋
#大豆粉 を使って#食事マフィン を焼きました。
生地に#粉末青汁 を加えて、角切りのチーズとベーコン、トマトを乗せて🍅

面倒な工程もないので、作りはじめて20分ほどで食べられます🎵パンを切らしてる時にも良いね👍
トッピングを変えていろいろ楽しめそう✨

#おうちランチ #お昼ご飯 #糖質オフ #低糖質生活 #マフィン #みたけ食品 #糖質制限

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10年以上もリバウンドを繰り返していた私でも、正しいダイエットをすれば1年で-17kgも痩せることができました😌✨
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トレーニングは辛く感じる時があっても、太っている自分を見る方が辛い。
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好き物を好きなだけ食べていた食生活を180度変えるのは、辛いと感じても結果を出せた時の喜びの方が遥かに大きい😌✨
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変わりたい!その気持ちがあれば変われます!
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懸命にサポートをしてくれるトレーナーがいるからどんな壁も乗り越えてこれた。
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一人ではできないことでも、トレーナーがいるから実現できる。
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自分を好きになれるように努力をする!
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ナルシト?って思われても関係ない!
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自分に自信を持って自分が好きでいてこそキラキラと輝ける魅力のある人になれると思うな😌🌺
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自分史上最高の自分へ。
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✨生酮軟餐包變化✨
1、抹上花生奇亞籽醬
塗上花生奇亞籽醬跟餐包一起放進烤箱烤熱,上方可擺些喜歡的堅果
千萬小心別馬上吃,烤熱的花生醬是兇器,小心上顎燙傷
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2、金桔泡芙
再將軟餐包外表再烤的酥脆點,內在還是會一樣偏軟軟濕潤口感,然後再擠上金桔鮮奶油(大約180度再多烤20分鐘)
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3、鮮奶油炒蛋+餐包
這個就很簡單的了,只是將鮮奶油根蛋液混合一起拌炒,加上自己喜歡的調味料,搭配熱熱的軟餐包一起吃,也是美味的一餐。
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能夠變出各種不同味道的料理,對我來說是一件很有趣的事情,大家有機會也來認真的「玩食物」吧😆
#生酮 #生酮飲食 #低醣烘焙 #低醣料理 #低醣麵包 #生酮餐包 #keto #ketobread #ceto #ketolifestyle #低糖質パン #低糖質生活 #糖質制限生活 #糖質オフ #糖質制限

おはようございます☀
今朝もワンプレートに!
昨日焼いたピーカンナッツ入りふすまパン。酒粕を入れた効果か、いつもよりフワフワ💕酒粕イイねー!

いちごが安くなってきて嬉しいな🍓ラカントでジャムにしました。

今日はお仕事〜娘のお弁当忘れてて😱今から急いで作ります💦

#朝ごはん #朝食 #ワンプレートごはん #ふすまパン #いちごジャム #ラカント #低糖質生活 #糖質制限 #酒粕

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Good morning🌞🌴
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〜今日の低糖質朝ごはん〜
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·手羽先と手羽元と野菜のスープ
·豆乳グルト+ファイバックス
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これ大好き❤
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Have a good day🌺
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《am8:00》
@rizap_official session ·
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《pm2:00》
tanning salon
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《pm5:30》
workout
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尻トレ+有酸素
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尻トレ中にムッキムキの男性に「フィットネスか何かやってるでしょ?」って声かけられた。笑
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身体が引き締まってるから見てわかる!
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フィットネスの大会とか出たら?
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っていっていただいたけども、、
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私は今も減量中でそういう大会に出るのはまだまだです。。。
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て答えたら、、
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俺ボディビルずっとやってて筋トレ20年くらいやってるんよ。腕めちゃ太くて今はもぅこんなんであんまりやけど、まぁ一般の人から見たら大きく見えるんやと思うかもしれへんけど、、こう見えてオレ51歳やで〜って自ら自慢話をちょいちょい挟みながら、その後も色々と話を掘り下げられそうで話が長くなりそうやって...
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自主トレに集中したいから、適当に応えて話を止めちゃった...😅笑
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すいません。笑
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肩と腕が発達しだしてる。笑
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特に右腕。笑
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3日間出張で外食ばっかりだったので、久々#お家ご飯
#粉を使わないパン に バジルバターやアボガドまぐろたたき、納豆をディップ。ちょっと今回は色が悪いですが😅味は美味しかった❗️
それと、鶏ひき肉とえのきのタネを油揚げに入れて、フライパンでこんがり。サクッとした食感にジューシーでなかなか良かった😃
今度はもう少し綺麗に盛り付けれるように頑張る。
#ロカボ #ロカボ生活 #ロカボごはん #ロカボ飯 #ロカボ飯 #低糖質 #低糖質ごはん #低糖質レシピ #低糖質パン #低糖質生活

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インボディ 最小値!🐻⚡️
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初めて110kg台🐻💕
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前回から マイナス1.5kg
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マックス時から マイナス 16kg🍌🍌🍌
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測定のとき鈴木TRがしてくれたんだけど、一緒に驚いてくれた🐻
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いやー生理前って恐ろしいね🐻
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昨日はビーフジャーキーどか喰い🐻⚡️⚡️⚡️
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ビーフジャーキー糖質低いし脂質も低いでもたんぱく質もまあまあ有る
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最強フード🐻
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みなさんも食べすぎ注意です(お前に言われたくない)
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昨日はビーフジャーキー50gぐらい食べました(小声)
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セッションは、ぐだぐだでいつもの楽しさは無く生きる屍と化してた🐻
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ごめんよー松プー👹明日はバーンアップ頑張るよ🐻
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今日、フロントでオールスターお出迎えしてくれて .
🌰TRが 「なんか小さくなりましたねー」って言ってくれた🐻💕
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えへへ🐻💕
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今日は、朝からウォーキングした🐻
気分転換にお買い物いこーっと
新しいドリンクボトル欲しい🐻
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おはようございます☀
今日も朝からとってもいい天気で気持ちいい〜✨😄✨

今朝はワンプレートにしてみました!

*大豆粉パンのチーズトースト
*ほうれん草とチキンのキッシュ
*ジャーマンポテト
*卵とにんじんとラディッシュ
*ブロッコリーのポタージュ
*ブルーベリーヨーグルト
*いちご

今日もいい日になりますように⭐️

#朝食 #朝ごはん #ワンプレートごはん #低糖質生活 #低糖質 #糖質制限 #大豆粉 #おうちごはん

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糖質制限を初めて2週間。
体重は-2.3㌔。
この調子で頑張るよ。
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だいたい朝食はこんな感じ。
低糖質パンにも慣れてきた。
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こないだ友達にくるみの粉を頂いたので最近はヨーグルトにかけて食べてる。鉄分補給出来るし食感がよくて健康だなーって思える。ありがたい。
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大きいおしりと太い太ももがコンプレックスで大嫌いだった自分...
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いつも腰周りを隠そうと必死。
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RIZAP入会前のカウセリングでどこを一番痩せたいですか?という質問に...
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全部痩せたいけど下半身は特に痩せたい。
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細いスラッとした脚になりたいって言いました。
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トレーニングを重ねて、数値も体型も変わって、、、
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欧米の方がデニムを履いてるとかっこいいな✨
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キュッと上に上がっていて立体的なお尻で、引き締まった脚✨
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そんな体型になりたいって途中から思うようになっていました😌✨
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·コンプレックスと向き合ってそれを自分の武器にしよう!
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大嫌いだった自分のコンプレックスを好きになれるように努力する✨
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自分の中の本当の美しさを引き出すのは自分自身😌🌺
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誰かにやってもらうのではなく、自分で開花させていくもの😌✨
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難して、いっぱい悩みながら地道にやるからこそ心の底からキラキラと輝く自分史上最高に美しい自分に出会えるんやと思っています😌🌺
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自分は自分にしかなれません。
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だからこそもっと素敵な自分と出会いたくなる😌🌺
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あの人は痩せていていいなぁ〜って周りを見てはいつもそう思っていた私。
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周りばかりを見て自分を見てなかった。
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あの人細くていいな。
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可愛くていいな。
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そんなこと思っていたら笑顔も少ない。
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人に魅力を感じるのって、笑顔が多くてキラキラしていること!
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そうなるためには、まずは周りばかりを見るのではなくて自分自身を見て、向き合う。
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そして、自分の美しさを作り上げていく😌🌺
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そしたら自然と自信がついて笑顔も増えてキラキラとした魅力のある人になれるんだと思います☺️✨
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好きなものを好きなだけ食べて、運動を全くしていなかった私でも変わることができたんです😌✨
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変わりたい!その気持ちがあれば変われます!
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できないことはトレーナーに頼ればいい✨
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自分史上最高の自分を作り上げるのは自分!
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でもひとりじゃないです😌✨
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そんな自分と出逢うために、寄り添ってその道を照らして導いてくれるのがトレーナーです😌✨
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だから辛いことも乗り越えられるんです☺️✨
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笑顔溢れる素敵な自分と出会うためのステキな努力🌺
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