#低糖質料理教室

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こんばんは✨
お友達からいただきものをしました💖

フレーバーコーヒー😍
このコーヒー、インスタの皆さんのpostで見てから気になっていたので、めちゃくちゃ嬉しかったぁ🎵

最近は、チョコプロテインにコーヒーを混ぜて飲むのがマイブームなので、尚更嬉しいプレゼントでした🍴
今から飲むのがワクワクです❤

お友達に感謝😌

ではでは✨
これから皆さんのpostにお邪魔させてください😊


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ライザップ紹介アンバサダーです❤

ライザップはもちろん💡
ライザップゴルフやライザップイングリッシュのご紹介もできます✨

通常の紹介より【お得】にご紹介できます😌
詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎😆
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アメブロでは、低糖質レシピやライザップ生活の記事を書いています✨
よろしければ、遊びに来てくださいね😄
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。

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こんにちは✨
雨の水曜日ですね☔
ここ最近、忙しすぎてバタバタしています🙈

そんな日は手抜きご飯🍴
今朝は、お手軽パンキッシュでした😍

スキレットにバターを塗って、ちぎったブランパンを敷いて、溶き卵・ほうれん草・ブロッコリー・ツナ缶・カレー粉・塩こしょうを混ぜたものを入れて、ピザチーズを載せてオーブンで焼いただけ🎵

野菜も蛋白質も脂質も一気に摂れる楽チン手抜きメニューです😳

ツナ缶をひき肉やサラダチキンに変えるのもオススメですよぉ💡

さすがにスキレット1つ分は多すぎたので、お昼にもスライド😂
お昼は、このパンキッシュ1/3に海藻サラダ&牛肉ソテーをプラスしてます🍴
お写真撮り忘れ😅

ではでは✨
良い午後を❤


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こんにちは✨
あっという間にもうすぐお昼❗
最近、時間が過ぎるのが早すぎます💦

そんな今日の朝食はこちら🎵
①ミッキーのチーズオムレツ
②蛸とアボカドときゅうりのマリネ
③ベビーリーフ
④わかめと椎茸のスープ

無性にディズニーシーのパイレーツサマーに行きたくて仕方がない今日この頃🙈
今は我慢の時なので、映画だけでも観に行こうかなぁ😂
4D?というのが気になっています🔍

ではでは✨
今日も良い1日になりますように😌


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おはようございます✨
今日から牛肉メインは解除になりました😄
お昼に頻繁に入れるくらいになるかも✨

なので、朝食はプロテインパンケーキ🎵
サラダとスムージーも追加してますが、バタバタしていて、写真を撮り忘れちゃいました😂

卵白を泡立てて焼いたので、ふわふわ😍
次回はもっと厚めに焼こうかなぁ💡

ではでは✨
皆さんも良い一日を過ごせますように❤


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こんにちは✨
またまた新しいおやつのpostです🎵

最近、ミネラルを補給したくて朝食や昼食に海藻類をよく食べているのですが、おやつにも取り入れています🍴

最近のお気に入りは、ガーリック風味の海苔😍
とっても風味がよくて、結構な枚数が入っているので、満足度が高いです💖

ちなみに💡
この海苔をちぎって納豆に載せて、胡麻油と青ネギを一緒に混ぜた1品もオススメ😆

それからそれから💡
油揚げに、七味を混ぜたマヨネーズを塗ってからしらすとネギとこの海苔をちらして、ピザチーズを載せてトースターで焼いた1品も中々😍

おやつだけじゃなくて、色々とアレンジがきく優れものです❤

私はキッチンコートで購入したのですが、皆さんも見かけたらぜひ🎵


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人生初のお料理教室!しかも嬉しい低糖質❤低糖質なのにこんなに美味しいなんて!おいしく楽しく、なおかつ健康的に体質改善、そして体重を減らせたら…なんて素敵✨家族の健康にも繋がりますように…もっと勉強しよう✨
#低糖質料理教室
#クラウドブレッド
#グルテンフリー
#アタサンテ
#次は和食

お疲れさまです✨
今日のお昼ご飯🍴
朝とメニューが被ってます😂
ひとり暮らしあるあるですよね🙈

①ベビーリーフ
②蛸とアボカドときゅうりのマリネ
③ブロッコリー
④ローストビーフ
⑤わかめと椎茸のスープ

モリモリ食べたので、あと少し頑張ります🎵

ではでは✨
見なさんも良い午後を😌


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糖質制限家庭料理教室は、9月5日6日7日9日です。
#低糖質料理教室 #糖質制限パン #美味しい #yummy #ダイエット

こんばんは✨
こんな時間ですが、今日のランチの記録です💖

昨夜、ずっと食べたくて探していたファミマでライザップのキーマカレー風サラダを見つけて買い置きしていたので、楽チンランチでした🎵

とっても美味しかったぁ😆
欲を言えば、キーマカレーが2倍量なら嬉しい😳

蛋白質が足りなかったので、おやつにビーフジャーキーやゆで卵をプラスしてます🍴

デザートに見つけた新しいゼリーも、夏にぴったりの爽やかな味で美味しすぎました❤

ではでは✨
皆さん、良い夜をお過ごしください😌


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お疲れさまです✨
今日のお昼ご飯🍴
朝とメニューが被ってます😂
ひとり暮らしあるあるですよね🙈

①ベビーリーフ
②蛸とアボカドときゅうりのマリネ
③ブロッコリー
④ローストビーフ
⑤わかめと椎茸のスープ

モリモリ食べたので、あと少し頑張ります🎵

ではでは✨
見なさんも良い午後を😌


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あっという間にもうすぐお昼❗
最近、時間が過ぎるのが早すぎます💦

そんな今日の朝食はこちら🎵
①ミッキーのチーズオムレツ
②蛸とアボカドときゅうりのマリネ
③ベビーリーフ
④わかめと椎茸のスープ

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お友達に感謝😌

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雨の水曜日ですね☔
ここ最近、忙しすぎてバタバタしています🙈

そんな日は手抜きご飯🍴
今朝は、お手軽パンキッシュでした😍

スキレットにバターを塗って、ちぎったブランパンを敷いて、溶き卵・ほうれん草・ブロッコリー・ツナ缶・カレー粉・塩こしょうを混ぜたものを入れて、ピザチーズを載せてオーブンで焼いただけ🎵

野菜も蛋白質も脂質も一気に摂れる楽チン手抜きメニューです😳

ツナ缶をひき肉やサラダチキンに変えるのもオススメですよぉ💡

さすがにスキレット1つ分は多すぎたので、お昼にもスライド😂
お昼は、このパンキッシュ1/3に海藻サラダ&牛肉ソテーをプラスしてます🍴
お写真撮り忘れ😅

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こんにちは✨
またまた新しいおやつのpostです🎵

最近、ミネラルを補給したくて朝食や昼食に海藻類をよく食べているのですが、おやつにも取り入れています🍴

最近のお気に入りは、ガーリック風味の海苔😍
とっても風味がよくて、結構な枚数が入っているので、満足度が高いです💖

ちなみに💡
この海苔をちぎって納豆に載せて、胡麻油と青ネギを一緒に混ぜた1品もオススメ😆

それからそれから💡
油揚げに、七味を混ぜたマヨネーズを塗ってからしらすとネギとこの海苔をちらして、ピザチーズを載せてトースターで焼いた1品も中々😍

おやつだけじゃなくて、色々とアレンジがきく優れものです❤

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おはようございます✨
今日から牛肉メインは解除になりました😄
お昼に頻繁に入れるくらいになるかも✨

なので、朝食はプロテインパンケーキ🎵
サラダとスムージーも追加してますが、バタバタしていて、写真を撮り忘れちゃいました😂

卵白を泡立てて焼いたので、ふわふわ😍
次回はもっと厚めに焼こうかなぁ💡

ではでは✨
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こんにちは✨
今日は早めにランチタイムを迎えることができました😍
お腹ペコペコ🍴

メニューはこちら💡
①海藻サラダ
②牛肉ともやしのねぎ塩炒め
③レタス
④ブロッコリースプラウト
⑤ゆで卵

何だか、またまたお料理熱がムクムク🙈
夏場は衛生面からお休みしていたお料理教室ですが、そろそろ秋からのメニューも試作したいところ🎵

カレー&カレーパンのダブルメニューなんていかがでしょう❔
もちろん💡
低糖質&低脂質、超絶簡単レシピで😌

ではでは🎵
午後も頑張りましょう😄


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おはようございます✨
あっという間に月曜日😌
皆さんは週末、リフレッシュできましたか❔

私はしっかりパワーチャージできたので、また今週も頑張れそうです🎵

そんな今日の朝食はこちら🍴
①ブロッコリー
②牛角切りステーキ
③海草サラダ 。
。 。
※しばらく、牛肉メインにしてます😌

ではでは💡
皆さんの一週間も素敵なものになりますように😄


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#メロンの低糖質レシピ💡
高野豆腐の肉詰め煮🍴

高野豆腐にひき肉のたねを詰めた、食べごたえのある一品です💖
お弁当にもおすすめですよぉ🎵

下記COOKPADにレシピを掲載しました✨
よろしければご覧下さい😊
https://cookpad.com/recipe/4633637

75.6kcal/1個
蛋白質 7g
脂質 4.8g
糖質 0.8g
食物繊維 0.3g

人参は無くてもOKです❗
ひき肉のたねには、いんげんやしいたけ等、お好みの具材を入れても美味しいです🍴


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おはようございます✨
皆さんはどんな週末をお過ごしですか❔

昨日はトレーニング後に、@megumegu5314 さん、@kuro.n.ogu48 さんにお誘いいただき、キリンシティに行ってきました😊
同じ池袋の仲間で、いつも良くしてくださり、本当に感謝しています🍀

キリンシティは、おつまみ系のメニューが豊富でリーズナブルなので、低糖質中も安心のお店🎵

今回は💡
ラム肉のソテー、お魚タパス盛り合わせ、親鳥焼きをいただきました💖
トレーニング後なので、蛋白質多目でも良しとしました🙈

色々なお話をしてあっという間の時間でした😌
@megumegu5314さん、@kuro.n.ogu48
さん、楽しい時間をありがとうございました❤

そして、とっても素敵なお土産にも感激です✨
本当にありがとうございました😄


🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀。
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こんにちは✨

今日も暑いですね☀
お昼も🐮でスタミナをつけました🙈
※しばらく牛肉メインの指示が出てます🍴

①葱たっぷり牛肉のサラダ
②海藻サラダ

これから少しお出掛けしてきます🎵
皆さんも良い午後を😊 。

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おはようございます✨
ワクワク土曜日🎵

今日は久しぶりに1日のんびりできる日💖
朝からウォーキングして、半身浴して、これからレシピのまとめや読書の予定です😌

そんな今日の朝食はこちら🍴
①牛しゃぶ
②レタスと薬味のサラダ
③ほうれん草としめじのソテー
④ブロッコリー
⑤にこちゃん卵

にこちゃん卵、何だかハロウィンの南瓜みたいな見た目😂
作りたかったのはもっと可愛いにこちゃん卵🙈
また挑戦しようっと🎵

ではでは✨
皆さんも素敵な土曜日を過ごせますように❤


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こんばんは✨
こんな時間ですが、今日のランチの記録です💖

昨夜、ずっと食べたくて探していたファミマでライザップのキーマカレー風サラダを見つけて買い置きしていたので、楽チンランチでした🎵

とっても美味しかったぁ😆
欲を言えば、キーマカレーが2倍量なら嬉しい😳

蛋白質が足りなかったので、おやつにビーフジャーキーやゆで卵をプラスしてます🍴

デザートに見つけた新しいゼリーも、夏にぴったりの爽やかな味で美味しすぎました❤

ではでは✨
皆さん、良い夜をお過ごしください😌


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こんにちは✨
昨日帰宅したら、アイハーブから荷物が届いてました😍

①ANAVITE
皆さんのpostを見て真似っこ🎵
いつもは、HALEOのVIVOを飲んでるのですが、結構お高いので、こちらがいい感じなら乗り換えようかなぁと🙈

②Mrs.Dash
エクストラスパイシーとガーリック&ハーブ💡
塩が入っていない調味料で、重宝してます😄
チキングリルブレンドも欲しかったけど、在庫切れで買えず😭

③Quest Nutrition プロテインチップス
シーソルト味🍴
どうしても小腹が空いて仕方ない&サクサクが恋しい時の非常用🙈

1袋あたり💡
蛋白質22g
脂質3.5g
糖質3g(NET CARBS)
とかなり重宝してます🎵

こちらも、大好きなサワークリームオニオンやバーベキュー味が品切で、こちらの味になりました😌

プロテインバーも欲しいとこだったけど、今買うと危険(食べ散らかしちゃうかもという危険😂)なので、自粛しました🙈
大会が終わるまでは我慢😌

皆さんのアイハーブでのオススメがあれば、教えてくださぁい💖


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おはようございます✨
お仕事の合間の休憩時間にpostです🎵

今日から暫く、身体作りのために牛肉をメインに食べることになりました🍴
お財布が😂

もっと理想に近づけるように頑張ります❤

そんな今日のメニューはこちら✨
①たっぷり薬味の牛しゃぶサラダ
➡牛肉、ねぎ、青じそ、レタス、ブロッコリースプラウト
②もやしの山椒和え

ではでは✨
皆さんが今日も笑顔で過ごせますように😊


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こんばんは🌃
ライザップボディメイクグランプリ公式HPにお写真を載せていただきました😌

横顔の写真がお気に入りです💖
素敵なお写真をありがとうございました🍀

色々と悩みもあるけれど、あの日の気持ちやライザップを始めようと決意した日の気持ちを思い出して、更に進化していけたらなと思っています💡

変わりたいと思った日から、変化は始まっているんですよね😌 。

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欲望post😂
朝からかき氷欲がふつふつ🙈

今は行けないけど、オススメの大好きなかき氷屋さんをまとめてみました😍

①本郷三丁目のくろぎ
定番の黒蜜きなこのかき氷の他に、季節によって様々なかき氷が登場します💡
今は枝豆のかき氷みたい😍
これまで、和栗や酒粕、はちみつ奴のかき氷をいただいたのですが、まったり濃厚なクリームとフワフワの氷がベストマッチして、病み付きになる美味しさのお店です💖
あんみつやわらび餅、塩アイスもオススメ🎵

②池袋のhachiku
果物屋さんが開いたかき氷屋さん💡
季節の新鮮なフルーツを使ったかき氷が数種類用意されています💖
行列必至の人気店で、整理券をgetしないと食べられないことがほとんど🙈
今は、メロンを半玉使用したスペシャルメロンや、すもものかき氷が出てます🍴
次にチートがあるとしたら、メロンのかき氷が食べたいっ😍

③吉祥寺の氷屋ぴぃす
季節の創作かき氷がいただけるお店💡
しかもリーズナブル❗
見た目も可愛くて、フォトジェニックです😍
やっぱりメロンのかき氷が気になる💖
↑どんだけメロン好き❔(笑)

チート等でかき氷屋さんに行く機会があれば、ぜひお試し下さい❤
私はオープン大会後かなぁ🙈

欲望をまとめていたら、食べたい欲求も落ち着きました💡
今は、プロテインとEAAの自家製かき氷を楽しむこととします🎵

次のチートを楽しみに、ボディメイクも楽しみながら頑張ります😊


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こんにちは😌
お仕事やその他諸々が忙しすぎて、今週はあまりお料理ができていません💦

なので💡
今日はおやつをpost💖

森永乳業×レシピブログのモニターコラボ広告企画に参加しているのですが、森永乳業様から「パルテノ」プレゼントしていただきました🎵

新製品のパッションフルーツソースがついたパルテノ❗

パルテノと言えば、低脂質&高蛋白と、ダイエットやボディメイク中に嬉しい製品😍
しかも、ヨーグルトは低GIなので、おやつや朝食等、小腹が空いたときにもぴったりです😊
腹持ちがいいので、私もよく食べています🎵

今回のパッションフルーツソースつきのパルテノは、夏にぴったりの爽やかな味わいでした🍴
低糖質中はプレーンタイプがオススメですよぉ❤。

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#メロンの低糖質レシピ💡
ラム肉のパワーサラダ🍴

ハウス食品×レシピブログの広告企画で、 GABANスパイスをプレゼントしていただいたので、夏にピッタリのスパイシーなサラダを作ってみました😆

ラム肉のL-カルニチンとチリペッパーのカプサイシン効果で、ダイエットやボディメイクにもピッタリ💡

下記COOKPADにレシピを掲載しました✨
よろしければご覧ください❤
https://cookpad.com/recipe/4623839

252.7kcal/人
蛋白質 19.3g
脂質 18.3g
糖質 2g
食物繊維 0.7g


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