#下半身鍛える

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今日は有酸素運動🏃

トレッドミル満員御礼だったので
まずはレッグプレス
80kg
「ぬあーーー」って声出た😅

空いたトレッドミルで
10%傾斜×3km/hを30分
1%傾斜×6km/hを15分

今週はおしまい😆🙌 たまに髪しばってみたー😁

#筋トレ##筋トレ女子#トレーニング#training#ラン#トレミ#美魔女#アラフォー#筋肉#腹筋女子#腹筋#diet#ダンベル#ダイエット#ショートボブ#筋トレ#有酸素運動#下半身#太い#下半身鍛える#美意識#UNIQLO#gu

もらったエアロバイク🚲
20分〜70分を毎日コツコツやってます。2週間目突入☝︎🤩👆
運動大っ嫌いマン💔٩( ᐛ )و
なんとか続けてられます。
眠りが浅いんだけど、これ帰ってきて20〜30分(仕事の時は帰りが遅いから大体30分かな)やってお風呂入ってお弁当作ってる間にスーグ眠くなる!最近23時にはおねむです😴
今まで睡眠時間少ない時は4時間だったけど最近は5〜6時間になり調子がいい!(でも眠りが浅いのは治らない)
エアロバイク。祖父からいらないからって譲り受けたので、壊れるまで乗り続けるぜ!朝早く、帰りが遅くてお外で有酸素運動できん&真夏真冬以外花粉症で外なんて出れない!わたしにはぴったりかと思う今日この頃!
好きな音楽聴いたり(主に星野源)動画、DVDを観ながらやってるから苦じゃない!汗かかない、冷え性だったのに最近は10分以内に汗ばむように!代謝!代謝!今日も今ですが頑張ってこぎます!!
痩せたいってよりも、登山の時に疲れない体が欲しい。膝大事。
わたし。頑張る!!!🔥😤💪🔥
#エアロバイク #もらった
#ダイエット頑張ろ
#ダイエットってより健康な体作り #登山できる体作り
#下半身鍛える
#後ろの祭壇は気にするな
#ヲタクなんです
#八乙女楽 #祭壇 #祀ってる
#独身のアラサーの金はここに注ぎ込んどる笑

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🍑🍑🏋️‍♂️‍♀️🍑🍑.
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毎日は行けてないけど、週3.4はジムに行くようにしてる!少しだけ🍑育ったかな〜?😕ジムで撮れなかったので、旦那に帰宅して撮ってもらった変な一枚😂笑 ルフィも一緒です💕笑.
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外人さんみたいに、ボンキュッボンになりたいなぁ🤤🤤🤤.
なんていうか、全てがデカすぎず、出るとこだけ出るみたいな🤤🤤🤤.
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#workout #gym #gymnight #ass🍑 #abs #muscle #fitness #california #californialife #takenbyhusband #アメリカ生活 #カリフォルニア #カリフォルニアライフ #🍑 #尻育 #尻 #尻トレ #下半身トレ #下半身鍛える #腕筋なし #筋トレ頑張る #運動 #ジム #ジム最高 #尻よ育て

本日は夜バスケ🏀

今日は高校生と
ディフェンスのみの
1on1してもらった✨

バコバコ抜かれたけど
バックチップでなんとか。
フットワークして
下半身強化しなきゃな。

#バスケ#1on1#体力不足
#下半身鍛える#シュート不調
#タッカルビ美味しい
#ありがとう高校生
#自転車も乗れる季節に

週末の話・・・ 1月27日(土)18:00〜
56s vs シックス win

1月28日(日)13:00〜
ナニワ15 vs ジョイフル win

1月28日(日)14:00〜
ペンギンズ vs 東大阪KINDAIクラブ lose
※外処のせえで肋骨負傷😭

2日で3試合・・・ 月曜日、肋骨痛くて咳できまてん😭

#ラグビー
#rugby
#ハードスケジュール
#クラブラグビー
#enjoy
#亀仙流
#kamesenry
#Candyrim
#O3ラグビー
#下半身鍛える
#上半身鍛える
#メンタル鍛える
#骨鍛える
#鍛えなあかんとこだらけやん
#40代の逆襲
#1番大事のは気持ち
#マイアリーノ
#ノッコンは集中力不足
#肉離れは準備不足
#肋骨痛いのはカルシウム不足
#プロテインが1番の万能薬

今日は高校の友達と会うからそのためにちょっとトレーニングして💪勉強して✨
よし!!
今日は臨床やっつける✨
無言でフォローしてしまって申し訳ありません!(;_;)
フォロワーになってくれた方ありがとうございます^ ^✨
これからよろしくお願いします&がんばりましょう!!😊
神奈川ではインフルが猛威を振るい出しました!
受験生の皆さん気をつけましょう!!👍👍
#体育館#バスケしたい #朝トレ #下半身鍛える#外腹斜筋鍛えてキレイな6pack!#臨床がんばる#管理栄養士国家試験 #勉強垢 #インフル注意

昨日はお兄ちゃん10歳の誕生日でした‼️
ろうそく消したくて弟が怒っておもしろかった(笑)
今年は野球に燃えました。シーズン終わっておじいちゃんみたいになってるので、冬はまたクロスカントリーやるぞー💪‼️
#あっという間の10年
#素直で優しいお兄ちゃん
#誕生日おめでとう #10歳かあ
#ろうそくを消したい弟
#焼きもちでおめでとう言わなかった
#誕プレはピッチャーグローブ

#クロスカントリー
#少年野球#シーズンオフ
#下半身鍛える #野球のために

ネガティブにならない。
ネガティヴになっても表に出さない。

そう、友達が教えてくれました。
下半身ばかり鍛えがちなんで、
今から腕立てします。

Never to be negative.
Never to show negative.
A friend tald me.

I tend to train lower body,so i do push up!

Nicht zu Negativ sein.
Nicht zu Negativ zeigen.
Eine freundin gesagt.

Ich trainir fuss oft, deshalb mach ich push up!

#Negativ
#NichtzuNegativ
#fusstrainiren

#negative
#Neverbeingnegative
#pushup
#lowerbody workout

#ネガティヴ
#脱ネガティヴ
#下半身鍛える
#上半身鍛える

川端パンケーキ 🥞🥞🥞🥞
ふわっ、シュワっ♡なパンケーキでした🥞🥞🥞🥞🥞1つは多いと思われる。笑
#川端珈琲店 #川端パンケーキ#食べた後#ジムへ直行 #下半身鍛える#筋肉がないんです

Japanese YOGA
happy sutra 夏未

脚を鍛えるエクササイズヨガ動画。
https://m.youtube.com/watch?v=eF3FynpqOFg

#YouTube動画#下半身鍛える#ボディメイク#ダイエット#ヨガ#YOGA#ヒップアップ

和田とジム行って2時間みっちり鍛えた後にこれ。あとたこ焼き食べた🐙痩せたいけど食欲は抑えられないのよね~💪💨 #food #foodstagram #instafood #ローストビーフ #ローストビーフ丼 #ちなみにパン食べ放題 #ダイエット #になってない #来週また行く #下半身鍛える #有酸素運動 #誰かジム行こ

公開ダイエット4日目 昨日より-400g!今日は1日仕事!立ち仕事だからできる時はスクワットや片足立ちしてバランスとったりして仕事してました!(笑)
今日はご褒美ビール❤️たまにはいいか!
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朝ごはん
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昨日の夜のカレー枝豆を散りばめて! .

昼ごはん
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キャベツ、オキアミ枝豆サラダ チーズ卵焼き 人参 胸肉 冷凍カニクリームコロッケ 冷凍キンピラ .

夜ごはん
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レタスサラダ 切り干し大根 胸肉(焼き肉のたれ味) 鳥団子とキャベツのスープ ビール😙 .

#ダイエット#公開ダイエット#ゆるいダイエット#スクワット#下半身鍛える#ご褒美ビール#たまにはいいよね

公開ダイエット2日目 昨日より-900g!?久々に仕事に行ったからかな、、、(笑)朝は歯磨きしながらスクワット!下半身を鍛えるといい!ってどこかでみてから主にスクワットをしてます。

朝ごはん
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昆布おにぎり 切り干し大根 小ハンバーグ 卵焼き 人参ネギの味噌汁 キウイフルーツ
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昼ごはん
. (車の中で食べたから写真なし) 鮭おにぎり ウィダーインゼリー
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夜ごはん
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トマト 冷しゃぶサラダ オクラのお浸し らっきょう 納豆キムチ ワイン .

#ダイエット#公開ダイエット#ゆるいダイエット#スクワット#下半身鍛える#トマトは毎日食べる#お酒大好き

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