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#ワークアウト

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【神戸マラソン全力応援隊🏃💓】

#神戸マラソン は会いたい人全員に
会えて、応援出来て幸せだった😂

皆と4.5キロ地点と34キロ地点で
応援させてもらいました❤️❤️
サトさんが全部案内してくれて感謝😂
私たちは笑い転げながら
サトさんについて行っただけ👽笑
困ったちゃんだわ😂😂😂

パワーを送るつもりが
ランナーの皆さんから
沢山のパワーを貰いました🏃💓

目標を達成する仲間たちを見て
『走った距離、行った練習は裏切らない』
と身をもって感じた今回のマラソン!
皆の力強い走りに感動した😂😂
応援させてくれて本当に有り難う!!!

自分がランナーを応援することによって
得られるマラソンのパワーの大きさを
ひしひしと感じましたよ🤗
新たな楽しみ方を見つけられて幸せ!
皆さんに感謝です🙏🏻✨

走られた皆さま、応援していた皆さま、
本当にお疲れ様でした😎❤️
風邪ひいていませんか?

1ヶ月半休足しているにも関わらず
こんなに充実しているのは
周りのランナーさんのおかげ🙋🎀
走り出したら更に充実すること間違いなし💗

そ、し、て、
にいなちんサブ4本当におめでとう!
夏場の走り込みが結果に出たね!
どんな状況にあろうと
その時出せたものが自分の『実力』
自信持ってね👽❤️👽

次は更に大きい耳つけて応援します🏃


#ランニング #ジョギング #IGランナーズ #朝ラン #走る人 #走るひと #ランニング女子 #ランガール #ピンク #サブ4 #とくしまマラソン #名古屋ウィメンズマラソン #神戸マラソン2017 #トレーニング #トレラン #ワークアウト #runninggirl #北海道 #徳島 #アナウンサー #ゴジカル #大阪マラソン #平井堅 さん

『筋肉痛の幸せ。』 今日は撮影前にトレーニング♪

久しぶりにトレーナーさんにトレーニングして頂きました!!やはり心強い。そして優しく追い込んでもらえます。笑

既に筋肉痛であります。1人のトレーニングではなかなかならない筋肉痛が嬉しい...!!笑

筋肉痛が嬉しいのは鍛えてる人あるあるですよね。笑

それから11/23に舞浜アンフィシアターにて開催される『ボディメイクグランプリ2017』にスペシャル応援・レポーターとして出演します!! 入場無料ですので気軽に観に来てくださいね(●ˊᵕˋ●) 詳細はストーリーからチェックしてください★

ちなみに私もボディメイクグランプリに出場される皆さん同様に食事制限中です。出場される皆さん、一緒に頑張りましょう✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。 #トレーニング #ジム #身体作り #健康 #ボディメイク #筋トレ#ワークアウト #ダイエット #腹筋 #腹筋女子 #abs #フィットネス #筋肉痛 #好き #インスタダイエット #fitness #bodymake #workout #training #gym #rizap #rizap女子 #wear #こまっする #ボディメイクグランプリ #BMG #BMG2017 #食事制限中 #食事制限 #低糖質

✯............... ☻ ✭
:
ムキ💪♡
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:
昨日の肩胸、ちゃんと筋肉痛きた(꒦ິ⌑꒦ີ)♡
特に胸はいつもわかりにくいから嬉しい٩(TヘT)و✨
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私の貧相なお胸様ありがとう w
:
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今日はトレオフ ♪
明日は泣く子も黙る下半身day😭w
:
また今週も頑張ってこ💪🔥
:
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雨には負けないけど寒さに負けそうです w
:
:
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@lakas のLINE動画がかなり好評でみなさんから喜んでもらえてるので嬉しいです✨
まだの方は @lakas で出て来ますのでぜひ見てみてください♫

#自宅でできる筋トレ
#栄養の知識
#真面目に、時に不真面目に
#大人の身だしなみは筋肉から
#筋肉は一生のオシャレ

2017/11/21 ✨ 鬼トレ & ポージング練習 💪🏽
.
今日は朝から @shusakusakaguchi のとこで
鬼トレでしたっ😋
最終仕上げなのでいつもとは
違うメニューでしたけど
やっぱりきつい、、笑
でも短い間でかなりお尻を上に
あげてもらったから
がんばってよかったなーって思う😭❤️
本当にいつも追い込んでくれてありがと💕
それからそのまま1人ポージング練習💃🏽
みんなでするポージング練習も
勉強になるけど
1人だと自分としっかり向き合うことができるからこの時間も好き💕
大会まであと5日!
コンディションもメンタル面も
かなり良好ですっ😆❤️
たのしみだなーっ💕
.
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嫁のビフォーアフター
左は2年前、右はその1年後

左の時も食事には多少気を使い出していたので
そこまで太ってはなかったんですが
今見ると身体も顔も緩すぎますね
食事もトレーニングも専門的な知識があれば
1年でここまで劇的に変わります


ボディメイクって本当に素晴らしい
この比較画像を作っている時に吹きながら
つくづくそう思いました( ͡° ͜ʖ ͡°)



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MOST RECENT

今日のワークアウト。レッグレイズが地味にツラい。
学生の頃からマラソンとかランニング嫌いで、毎日10㌔走るの本当嫌だった。持久力ないからランニング続かないんだけど、やってみようかなって考え出してる。
#ワークアウト
#ランニング
#やろうかな

11/13&11/19
最近日に日に仲の良さ感じる
俺の前では弱いし甘えるし超わがまま
明日は一緒にトレーニング💪🏿
#fitness #workout #physipue #strength #crossfit #165cm #fitnesscouple #フィットネスカップル #増量期 #フィットネス #ワークアウト #フィジーク #misaki


1枚目
削り麺の担々麺を食べた。
お腹いっぱいになって完食できなかったけど結構美味しかった。

2枚目
あこがれの縦線?!
真ん中のとこに少し線が✨

3枚目
なんとなく横写真。
お尻の上がり具合は…イマイチ変化なし?!笑



#スクワット #背中 #背中痩せ #チューブ #チューブトレーニング #筋トレ #ワークアウト #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #桃尻 #美ボディ #外国人ボディ #美尻目指す #腹筋 #アブクラックス欲しい #くびれ #腹筋ローラー #ヨガ #ホットヨガ

Exhausted
***
今日はヒョンに至り尽せり手伝ってもらっての筋トレ🏋
本当に体力が落ちてるので、すごいモチベーションあがりました⤴️
@zikzin_shim 本当にありがとうございます。仲間がいることは本当有難い。🙏☺️
2枚目ですが顔が死んでるように見ますね。体力が底をついてます。
今日はサクッとご飯作って寝ようっと♬おやすみなさい😴
***
Hyon helping me out on my workout today. Carried my weights and everything...
So much appreciation for the help when I’m utterly exhausted and depleted of energy. Nice to have people there to support you by your side.
The reason I look dead in the second picture is because I practically am lol.
Gonna try to hit the sack early today. Key word: try.
***
#bestbodyjapan#bbj#training#physique#competitor#thegrind#hardwork#nike#motivation#inspire#aspire#athspire#health#fitness#workout#gym#gymrat#lifting #ベストボディジャパン#筋トレ#ジム#フィジーク#トレーニング#ワークアウト#ダイエット#減量#体づくり#フィットネス#健康

真夜中の鍛錬中、ちょっと趣向を変えてアップメニュー公開。
足と体幹をなるべく固めてやるとちょっと難易度上がります、実戦ではショルダーやステップ入れた方が良いね。
不定期で普段やってるドリル上げまーす、お試しあれ☺︎
Light warm up for handle, little bit difficult when you fix your torso and feet.
#Basketball #Streetball #3x3 #TokyoBasketball #TokyoStreetball #Tokyo3x3 #Workout #江東区 #東京 #バスケ #バスケットボール #バスケットボールスクール #ワークアウト #BioGaiaSport #MUSASHI #Bauerfeind #TresBasketball #BallTongue #アクティブ鍼灸整骨院 #一般社団法人ガーネッシュ #ORS #COMPORT #StarveAndStrive #SlashAndSplash #AgainstTheWorld #SWORD #SAMURAI #VAGABOND #TOKYOWINGS #KINGSTONE

二頭、三頭トレーニングです☺前腕と肘がなかなか治らなくて最初にダンベルカール20㎏でするんですけど2セット目位からましになってきます😆痛くなる前は22.5㎏でしてた🙇故障はいやですねぇ💦今はあまり痛かったら17.5㎏にしたり調子が良かったら22.5㎏にって感じです☺そんな調子ですから、二頭、三頭トレが一番時間がかかるんですよ💦基本的に1時間位迄で終わらせたいんですけどね💪#ホームトレーニー#ワークアウト#ワークアウト女子 #ボディービル#フィジーク#ベストボディジャパン#筋トレ#筋トレ女子#ダンベル#フィットネス#フィットネスビキニ #腕トレ#風邪まだ治らないみたい #でもね #がんばります

神戸帰宅😊
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卵かけ納豆キムチご飯食べて
からジム行って来ました♫
今日は背中!
背中効かせるの難しくて
苦手なんですが、今日は効いたか?!
筋肉痛きますように🙇
その後スーパー行ってスペアリブ買って仕込んだので、明日食べます🤤初挑戦! 笑
美味しく出来たら良いのですが。
料理も出来るようになれたらって
思ってます。
下手くそですが、褒めてくれるお友達がいるので頑張れますね😉
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2枚目は仕事モード!
最近激務ですが、楽しくやってます。寒いからグローブ買いましたよ。
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ストーリー写真の使い回しポストですが、
いいじゃないですか 笑
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ストーリーへの反応超嬉しいです😊
今日も嬉しい反応頂きました♫
ありがとうございます♫
元気でます👍
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こんな独身メンズをこれからも
よろしくお願いします。🙇
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#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#神戸

#革命のファンファーレ
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面白かった(*´`)
1時間ちょいで読んじゃった!
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わたし世間一般からすると
変わった働き方してるし、
全部中途半端かなって迷ったり悩むこともあったけど、、
ホリエモンが #多動力 でも言ってたけど、
肩書きがいっぱいあるのは悪くないね!
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やりたいことをやりたい!
やりたくないことはやりたくない!
ストレスからは全力で逃げる😓
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すぐストレス溜めるから身体壊れて、
過去に退職、休職もしてきた( ´△`)
IT土方だったので、仕方ないけど。
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通勤ラッシュが嫌
毎朝目覚ましに起こされるのが嫌
決まった時間に出社するのが嫌
休みが決まってるのが嫌
残業嫌い
一日中職場に拘束されたくない
好きなタイミングで、好きな場所で仕事したい
他の仕事もしたい
気が向いた時にジムに行きたい
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それをさせてくれる今の会社には感謝しかないし、
キチンと貢献出来ればと思う!
(でも給料分以上は働かない💁💗)
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たまにニートなの?とか、
仕事してないの?とか聞かれるけど、
むしろ完全な休みなんてほとんどないです(つω-`*)
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PCないと不安なので、
私はいつも大荷物抱えて出かけてるし、
隙間時間はだいたい仕事してます🙃笑
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NGKで出張しててもPC持ってるし、
翌朝4時起きでも、
日付変わるまで仕事してたりする。
それが嫌だと思わない🙆
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今日たまたま浜松駅前で、
今の働き方に満足してますか?って、
シール貼らされたけど、
迷うことなく、している!って答えられた私は幸せです( ¨̮ )︎︎❤︎︎
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でも、ずっと同じことをしてるつもりもないし、
したくても出来ないし!w
来年また違うことも少しやっていくつもり!
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あと1年ちょいしたらもう少し落ち着きたいとは思うから、
来年は生活とか仕事をかためていこうとおもいます😂
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そして、行動しよう。だ。
それに尽きるー。
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【山岸プロ】
あと人生で何回お会いする事が出来るだろうか。。。
衝撃を頂き、今後のボディメイク、、、
いやーボディビルディングについての
考えが変わった気がします!
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アイリスカイルさんの肉体美には
参加者全員が響めきました!?!?
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堺部さんから感じられた人柄の暖かさによる円滑な司会進行により、非常に有意義なセミナーとなりました(*´-`)✨
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そして富山のトレーニーの皆様
非常に貴重な…いや、もう二度とないチャンスをモノにしてきました!
まさかの!?
山岸プロと、堺部さんから、富山のトレーニーの皆様に
メッセージを頂いてしまいました!!!!!!??????
まさかの展開に自分自身ドキドキワクワクでした笑
『ありがとうございます』なんて御礼をするのが
申し訳ないくらい
有難い事です!!!!
次回の投稿で掲載します!!!^_^✨
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#フォロー #フォローミー

久しぶりなビーワンで肩。
いつも重たいの振り回してるからたまには丁寧に…
朝やった腕の影響で重いのが出来なかったからとかじゃないんだからね。
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今日なんかやる気が出ない
ベンチに腰掛け10分…

さぁやろう‼︎と始めたものの3セットやってなんだか眠い😑

そのまま4、5分爆睡 w
、、、、 辞めました😑

そんな日もあるさ。



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