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#ワンダーコアスマート

MOST RECENT

はい…息子2、インフルB決定‼︎
もー、やばいよ…引きこもり過ぎて泣けちゃうよ(T ^ T)
せっかくの痩せ日に…

そして、多分私も時間差でアウトなはず。移る要因ばかり。
仕方ないので、元気な内に筋トレの貯筋!笑笑
やる事やって、なったら休んで、戻れば良い!
少しポジティブになりました!

昼は息子がハンバーグを食べたいとふざけた事を言ってきたのですが、逆に言えばつなぎを使わなければ低糖質フードだと気付いて。
ガッツリお肉のハンバーグを作って、大根おろしとチーズで食べました!それだけにしてみたよ!

#ウォーキング#ランニング#筋トレ
#ワンダーコアスマート
#足回し
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエットなかま募集中 #ダイエット記録 #公開ダイエット
#リセットダイエット
#筋膜リリース
#足パカ#リンパマッサージ
#痩せ日

H30.1.19→76.2kg 38.8%

前日比+0.2kg、体脂肪は多少下がった!

実は、昨夜より息子2が発熱。この引きこもり生活3日は学級閉鎖でして、月曜日の下校後からは一歩も外に出してないのに、閉鎖3日目の夜にインフル発症かもしれません。
そんなこんなで、半身浴出来ず&かなりの寝不足で身体が浮腫んでいます…0.2kgはそれではないかと。

しかし、それまでは優秀な日だったはず!
まずは、朝夕の筋トレ!2セット分しましたよ!初チャレンジでした!

朝食→食パン、アボカドとエビのサラダ、ハイビスカスティー
昼食→納豆ご飯(マンナン雑穀米、卵、納豆、ネギ)、自家製サラダチキンと大根とキムチのサラダ、チーズインハンバーグ1/3個
夕食→昼の納豆が余ったので、サラダチキンと豆腐とチーズと一緒に焼いたもの。

因みによっぽどのことが無い限り、チーズインハンバーグを息子2とシェアして食べた私は感染してるはず…泣
筋トレ増やして、正しい食生活して発症しないことを祈るのみです。
痩せ日にこれは無いよー(T ^ T)
ほんまは今日ガッツリ歩く予定だったので辛すぎます。

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#ワンダーコアスマート
#足回し
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#痩せ日

01/19 #14日目 朝****
🚽お通じ:朝はなし!
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おはようございます☀️
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夜中にお菓子5つ食べちゃったから
朝、体重計に乗るのが怖かったけど
一応52キロ台キープできてた\(^^)/❤️
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どーしたら51キロ台にいけるんだろ…
51キロ台なんて学生の頃から
見てないと思うなーーー😢😭😱!
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今週も今日で終わり✨
土日はテニス尽くし😍♡
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#ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ワンダーコアスマート #プロテイン #ナイシトール #152cm #54キロ #便秘 #頑張って痩せる #痩せる #頑張る #諦めない

01/18 #13日目 ****
🚽お通じ少しあり!
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昨日、夜サラダ食べたから
53キロ越えだと思ってたのに…
越えてなかったーーー\(^^)/
この調子で頑張ろう👌
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朝→ナイシトール/ドライフルーツ
昼→ナイシトール/給食
夜→ナイシトール
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*****************
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🏃‍♀️運動🏃‍♀️
◎ワンダーコアスマート
クランチ 100回、ブリッジ 50回
トライセップ 50回、シザーキック 50回
フォーアーム&バイセップ 50回
プッシュアップ 50回
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#ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ワンダーコアスマート #プロテイン #ナイシトール #152cm #54キロ #便秘 #痩せる #頑張る #諦めない #振り向いてほしい

01/17 #12日目 ****
🚽お通じなし
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昨日はお泊りだったので
体重測ったけど載せられませんでした😭!
でも体重減ってた\(^^)/
嬉しすぎる❤️
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朝→ナイシトール
昼→ナイシトール/給食
夜→ナイシトール/セブンサラダ/サラダチキン
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*****************
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🏃‍♀️運動🏃‍♀️
今日もなし(;_;)
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#ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ワンダーコアスマート #プロテイン #ナイシトール #152cm #54キロ #便秘 #痩せる #頑張る #諦めない #振り向いてほしい

暇だから今日もビフォーアフターを(*^ω^*)
朝から筋トレ1セットした!
夜もしてみようかなぁ!

1週間弱、体重は0.4kgしか変わらないけど、生理で浮腫んでたのもあったからか全然違う!
効果出てる‼︎嬉しい!

#インスタダイエット #ダイエット
#ウォーキング#ランニング#筋トレ
#ワンダーコアスマート
#足回し
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエットなかま募集中 #ダイエット記録
#リセットダイエット
#筋膜リリース
#足パカ#リンパマッサージ
#beforeafter

H30.1.18→76.0kg 39.0%

生理終了…かなって言う感じ。
前日比−1.0kgで昨日の夜から言っても、痩せ日&リセットダイエットは成功と信じてます!

昨日の朝食は、肉まんとガゼリ菌のヨーグルトドリンク。
昼食は、しめ鯖の大根漬けと油揚げのオニオングラタンスープ。
夕食は、ポトフ、エビフライ、エビとアボカドのサラダ、ゆで卵、大根でした!私以外はビーフシチューでしたが、途中で派生ポトフに。いや、ポトフの派生がビーフシチュー⁈どちらにしても頑張りましたよ!

が、昨夜から頭痛と首の付け根が痛くて…風邪?インフル?と頭をよぎり、筋トレは自粛。
足回し、肋骨締め、半身浴、リンパマッサージのみ致しました!

#ウォーキング#ランニング#筋トレ
#ワンダーコアスマート
#足回し
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエットなかま募集中 #ダイエット記録
#リセットダイエット
#筋膜リリース
#足パカ#リンパマッサージ
#痩せ日

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#gray ばっかだな、最近🙄
#腹筋 鍛えたくて正月🎍に買った#ワンダーコアスマート#sale ♡).
今まで、腹筋はしていたけど、腕立てなんて、中学?高校??以来久々にしてるけど、半年くらい腹筋してたからかな??
ワンダーコアのおかげ??㉚回は、楽にこなせるようになってきて、体重も増えたけど💀やっと最近体脂肪がガクッと落ちた🙌
#ダイエッター
#アラフォーコーデ

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✡️269日目
⏩-0.1㎏
⏩-0.5%
⏩お通じ🙆
⏩all1,080kcal
⏩Wiifit60分,筋トレ2日目各55回足パカ🙆バイシクル🙆レザーキック🙆
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⏩朝366kcal
おにぎり🍙味噌汁 納豆 大根の漬け物 栗まんじゅう お茶
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⏩昼407kcal
梅干大麦ご飯 鳥ハム 白菜としいたけのお澄し アボカドカップサラダ ララクラッシュ ミニトマト 減肥茶
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⏩夜273kcal
ホットヨーグルト 白菜のとツナの煮物 白菜の豆乳スープ かぶと厚揚げ炊き 減肥茶
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⏩間34kcal
Stick Mate(バニラミルクティー)
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今日は両方減りました🎵
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今日は初めて鳥ハムを作ったり、インスタで美味しそうだったアボカドカップサラダを作ったり、美味しかったです😆
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朝は昨日都議見舞いで貰った栗饅頭🌰を食べたのですが、甘過ぎず美味しかったです😋🍴💕
やっぱり和菓子は美味しいですね🎵
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夜も今日は和食にしてみました😊
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スタイル評価は相変わらずウエストと下腹部が大幅に+ですが、足ぱかやWiifitでのトレーニングを続けて頑張って減らしたいです💪
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#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエット日記#痩せる#公開ダイエット#宅トレ#ウォーキング#食事管理#食事記録#食事制限#運動#体重公開#有酸素運動#女子力#健康#かわいい#インスタダイエット#料理#ダイエットアカウント#半身浴#足ぱか#筋トレ#ワンダーコアスマート#

H30.1.17→77.0kg 39.4%

生理5日目。もうすぐ痩せ日。
否、もう痩せ日な筈なのに、リセットが上手くいきません。
今日もリセット頑張ります!

昨日は朝ロールパンとスープという微妙なご飯でしたが、昼はマンナン入りの雑穀米、芋煮、明太子入り卵焼き。夜はミニおでん、ホッケの一夜干し、大根おろし、オニオングラタンスープ(パンでは無く油揚げ使用)とバランスはなかなかだったはず!歩数は13000歩、筋トレは全メニューこなしました!
今日は雨だ(;_;) #インスタダイエット #ダイエット
#ウォーキング#ランニング#筋トレ
#ワンダーコアスマート
#足回し
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#リセットダイエット
#筋膜リリース
#足パカ#リンパマッサージ

01/16 #11日目 ****
🚽お通じなし
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お通じないのに、朝と体重変わらず\(^^)/
このまま減ってくれたらいいのに!
−1.9キロで体型も
変わることにびっくり💧
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でも体調崩してしまい…
熱でないことを願います😭!泣
明日はお泊り❤️
今日は早く寝よっと(*^ω^*)
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朝→ナイシトール
昼→ナイシトール/給食
夜→ナイシトール
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*****************
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🏃‍♀️運動🏃‍♀️
今日もなし(;_;)
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#ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ワンダーコアスマート #プロテイン #ナイシトール #152cm #54キロ #便秘 #痩せる #頑張る #諦めない #振り向いてほしい

写真編集中に写真が入れ替わりまくり、ビフォーアフター日付がめちゃくちゃになっていたことに気がつきました。
写真の入れ替えが出来ず、再投稿です!
イイね!やコメント下さった方申し訳ありません。
また、応援してください!

H30.1.12とH30.1.16のbefore after( ´∀`)笑笑
4日の間に生理きて飲み会あって…少しモチベーション下がってたから短期間やけど比べてみました!
少しは変わってるよね?
撮り方かなぁ。
腹肉、背中の肉どうですか?

#インスタダイエット #ダイエット
#ウォーキング#ランニング#筋トレ
#ワンダーコアスマート
#足回し
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエットなかま募集中 #ダイエット記録
#リセットダイエット
#筋膜リリース
#足パカ#リンパマッサージ
#beforeafter

H30.1.16→77.2kg 39.5%

昨日の夜の77.1kgから0.1kg増えましたが、その後、水分1ℓ補給して寝て朝がコレはなかなか良いのでは?
あと、0.9kgで飲み会の増量リセット!

今日から3日間訳あって引きこもりで歩けないと思っていたけど…言い訳かなって…
早起きして暗闇ウォーキング。
怖かった…笑笑
25分しか歩いてないけど、積み重ねだよ!やらないよりはいいよ!って信じて。

さあ、引きこもりの間も何かを頑張ります!

#インスタダイエット #ダイエット
#ウォーキング#ランニング#筋トレ
#ワンダーコアスマート
#足回し
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエットなかま募集中 #ダイエット記録
#リセットダイエット
#筋膜リリース
#足パカ#リンパマッサージ

01/16 #11日目 朝****
🚽お通じ:朝はなし!
.
おはようございます☀︎
昨日、夜ご飯食べて、筋トレもしなかったのに
なぜか朝の体重・体脂肪率、
共に減ってましたー😭
嬉しすぎて、叫びそうになった!
ひっさしぶりの52キロ台❤️
お腹の横向き写メ思わず撮ったけど
やっぱりお腹凹んでた\(^^)/
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この調子で頑張ろう⚐
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#ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ワンダーコアスマート #プロテイン #ナイシトール #152cm #54キロ #便秘 #頑張って痩せる #痩せる #頑張る #諦めない

夜の段階で77.1kgになっていた!
その後、水分1ℓ近く飲んだからどうなるか…
でも、リセット出来てきてるかな?
朝食は、ホットカルピスしか飲みたくなくて薄めにて。
昼食は、鯖缶半分に大根おろしとサラダ。
夕食は、芋煮と生ハムと大根のユッケ風。

いつものメニューを紹介!
↓↓↓↓↓
ワンダーコアスマートにて…
クランチ30回
ブリッジ30回
トライセップ30回
プッシュアップ30回
フォーアーム&バイセップ30回
シザーキック30回

筋膜リリース(背中と太もも)
足パカ30回

かるーいスクワット30回
ねじりながらの足上げ30回
肋骨引き締め&腹式呼吸腹筋

高橋克典さんの足回し10回ずつ
プランク30秒〜40秒

半身浴30分弱を週5くらい。
身体を洗うときにリンパマッサージしながら洗う。

食事面
↓↓↓↓↓
高タンパクを目指す。
大根を食べる。
迷ったら鯖缶!笑笑

そんな感じでかるーくやっています。 #インスタダイエット #ダイエット
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエットなかま募集中 #ダイエット記録
#飲み会 #リセットダイエット
#筋膜リリース
#高橋克典#足パカ#リンパマッサージ
#大根ダイエット #鯖缶ダイエット

01/15 #10日目 ****
お通じあり🚽
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お昼も夕飯も食べたのに
お通じあったから?なのか…
体重も体脂肪率も朝と同じ!笑
良かったーーーー(;_;)
.
お仕事でKeynote使うからって
やり方教えてあげたので
夜ご飯🍽に誘って貰った❤️
今日はシンプルに丸亀製麺!笑
それだけでも幸せーーー(;_;)
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食わず嫌いの私に
いつもこれ食べてみ?って
自分のやつくれるのがまた好き♡笑
17日はKeynoteでスライドショー作るの
一緒にやってほしいからってことで
お泊りすることになった❤️❤️❤️
嬉しすぎて、どーにかなりそう!
あと2日頑張れる\(^^)/
早くギュッてしたーーーーーいっ!
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朝→ナイシトール/ドライフルーツ
昼→ナイシトール/給食
夜→ナイシトール/丸亀製麺:うどん
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*****************
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🏃‍♀️運動🏃‍♀️
今日はなし(;_;)
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#ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ワンダーコアスマート #プロテイン #ナイシトール #152cm #54キロ #便秘 #痩せる #頑張る #諦めない #振り向いてほしい

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