#レジスタンストレーニング

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今日のフィジカルトレーニング
今日がどんなにキツイトレーニングかは生徒はわかっている。
エリートでない集団。
だから何かで補わないといけない。

ロクF.Cのフィジカルトレーニングは約一時間で完結します。
長時間のトレーニングは故障のリスクがありジュニアユース世代には集中が効かない。

二人組でのコンタクト系トレーニング

スプリントドリルからのフリースプリント

最後は
走り込み。

非常にシンプルなトレーニングですが、チーム戦術に沿って行ってます。

当面は来期に向けた地味なトレーニングが続きます
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こんにちは、Fit Lab YOUTHです。
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Fit Lab YOUTHでは、充実したマシンと広々とした空間もご用意しております🏃‍♂️🏃‍♀️
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見学・体験のお申込みは随時受け付けておりますので、メール又はお電話にてお気軽にお問合せください😊
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【鴻凜会】


少ない時には 少ないなりに
良い稽古が出来ます‼
スピードで競いあえるユウセイとハルキ
二人とも 昨日は特に良かった‼
泣きながらも立ち上がり頑張りました‼

空手は殴ったり蹴ったりの競技ですが
単純にそれだけではありません😊
考えて(思考) やってみて(行動)
相手を思いやります

まだ自分の身体をコントロール出来ない子もおりますが 頑張りは伝わってきます
苦手なこともあれば得意分野もあります
挨拶 返事 身なり… そして強さと優しさ
以上の事を これからもっと指導していきたいです

まだまだ行き届かない点があると思いますが 私達大人も頑張ります💪‼



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【鴻凜会】


この冬に向けてストーブ新しくしました‼
また来週から 一気に寒くなるそうですね


さて わたくし
7〜8kg ダイエットします💪

実は更年期太りしてしまいました
食事にも気をつけ
トレーニングに励んでいたのに…(T-T)
整体の先生からは「筋肉量が凄いよ‼」と言われてますが脂肪ももちろんノリノリ💃です
今までと同じようなやり方では うまく減量できないのが中年太りだなーと感じてます
身体がすっかり固くなり 膝にも負担がかかってるという事実…

一から食事トレーニングの見直しをしなければなりません。 一気に落とす必要もないのですが半年かけて8kg落とします
まず 朝ごはんをパン食から和食寄りに変えてみました
人様に色々言う前に
自分がまず色々やってみますね😅

まずは宣言です



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【コ メディカルのためのPhysical training vol.10】
本日のテーマは、「work of day」です。
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この1ヶ月テーマにやって来たことを総まとめにして実施しました。
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前回のwork of dayでは、参加者の1/3の方しか時間内にクリアできませんでした。…が、本日は参加者全員が時間内にクリアできました。
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負荷的には前回と大きく変わりはないにも関わらず、前回クリア出来なかった人もクリアできました。
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少しずつですが、皆さん確実に強くなっています。
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また、皆さんの変化が定量的に取れる評価も考えていきたいと思います。
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本日もありがとうございました^ ^
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骨盤、胸椎・胸郭のモビリティアップ・骨盤のニュートラルポジションのスタビリティのために様々なトレーニングを行いました🔥

オーバーヘッドSQは中でも腹圧が抜けたり顎が下がりすぎたり骨盤後傾になってしまったりと課題が見えました😭

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【鴻凜会】


私は見学😊
今日の高校生は二人
先生「久しぶりに汗をかいた」言ってます

トーイが蹴ってもびくともしない110kgのナオです
体重は倍ですな👌✨



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はじめてのジム通いが楽しくて入会7日で8回目のトレーニング
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#ベンチプレス100kg
なんとかまだ挙がりました。
今度MAX測ってみよう。
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本日の講義はレジスタンストレーニングの一環でみんなが大嫌い💔?サーキットトレーニング💯💯💯
1. バーピー(できれば起き上がりの際にジャンプ)
2. V字クランチ(V字腹筋・つま先を触る)
3. スプリットスクワットジャンプ
4. バックエクステンション
5. クラッピング・プッシュアップ
6. ランジスクワット
7. ダイアゴナルアーム&レッグエクステンション
8. その場跳び5種
10回2セット🗯💮



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3週末連続のイベントも終わって、やっとリニューアルオープンにむけて残りやりたいことと完全に向き合うことができる😆

まずは気合入れるためご褒美🤣❤️
僕の仕事終わりからでも対応してくれるお店さんの一つ「串料理の田里津」に😜
色々な仕事の話をしながら美味しものをたらふく食べる😊笑

木曜日から日曜日までリニューアルオープン前のラスト研修&試験‼️ 今年一年のトレーナーとしてパーソナルトレーニングジムとして持っておきたい資格を全て獲得してきたけど、この週末の試験のやつで〆😝✌️ そして11月15日のリニューアルオープンを迎えよう‼️ 全ては計画通りに5月の2周年から進めれて良かった😜✨ *
#パーソナルトレーニングジム
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2018年11月2日(金)に、第8回京都心臓リハビリテーションカンファレンス に参加致しました。
公益財団法人日本心臓血圧研究振興会附属榊原記念病院リハビリテーション科科長 #齋藤正和 先生より
#サルコペニア を呈する高齢心不全患者に対する#レジスタンストレーニング 」について、
また、群馬県立心臓血管センター副院長 #安達仁 先生より
#包括的心臓リハビリテーション の実践-#心不全 治療におけるASVの活かし方-」について、ご講演頂きました。
スワイプ2はご講演の中ででてきました #CriticalCapillaryPO2 の図です。 #オートセットASV #ASV はCO心拍出量の少ない人のCOを上げて筋肉へ届ける酸素が増えるとのこと。他にも多岐に亘る包括的な内容であり、大変有意義であり、明日からの #心リハ に役立つ内容でした。
ご発表頂きました先生方および座長の先生方、ご参加頂きました皆さま、主催共催頂きました皆さま有難うございました。
その後の演者・座長の先生方全員と二次会に参加し、こちらも楽しく有意義な会になりました。

#京都心臓リハビリテーションカンファレンス 世話人
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#看護 #循環器
心大血管疾患に対して心リハはエビデンスに基づいた
健康寿命 延伸の治療です( ´ㅈ` )♩︎ .
資格院長
循環器専門医
日本循環器学会認定循環器専門医
#心臓リハビリテーション認定医
#日本禁煙学会認定専門医
#日本骨粗鬆症学会認定医
#CVIT認定医
資格スタッフ
#心臓リハビリテーション指導士 3人
#3学会合同呼吸療法認定士 2人
#日本禁煙学会認定専門看護師 1人
#アスリートフードマイスター 3級 1人
#アロマテラピー 検定1級 2人

昨日は久々の柴田さん呼んでの自主トレ🤣
来週は東京やしボチボチ本気の身体づくり🤣
再来週11月15日はリニューアルオープン😍
内装、器具の設置など準備も出来てきたし、後はゲスト対応のシミュレーションと店内の装飾😆

どこにも負けない贅沢感を感じれるパーソナルトレーニングジムを作ってみよー😆😆😆 今日と明日は地元の最大級イベントの準備😂
3週連続の週末イベントはキツイ😑笑

とりあえず突き進もう😆✌️ *
#パーソナルトレーニングジム
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#筋スタ ‼️ #ダンベル #フライ

またも自分の動作を見てがっかり。
完全に最後の20°くらいプレス動作になってる。。。 しかも肘が曲がってフライ特有の遠心力での負荷がかかってない。。。 軽くしてフォームを改めて再投稿ですね。

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【鴻凜会】


お待たせ!!!
ホットが入りました〜(*´ω`*)
なーんか嬉しいですよね✨
うちでは ヒーターやこたつも出しました!! そして たまにこんなこともあります💦
「裏山にいます 声かけてください」
道場の裏はちょっとした小山になってます
草刈りや 落ち葉掃きが大変なので ひま見ては掃除等々…💦
ご了承下さい🙇



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【走動作レッスン】
普段、レジスタンストレーニングを中心に実施させてもらっているクライアントから、「11月に会社の運動会で走らないといけないので、走り方教えてもらえませんか?」とご依頼がありました。
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まずは、走るに至るまでの基本的な動作を習得してもらうように導いていきました。
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「走る」動作は、良くも悪くも出来てしまう動作です。
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クライアントには、あまり多くを伝え過ぎず、非効率な動きを一つ一つ修正していく様にしていきました。
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最後は、「おぉ、自然と前に進む」「あんまりしんどさがない」との声がありました。
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運動会でいい結果を出すのもそうですが、同時に怪我しない為の準備作りをしていきたいと思います。
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本日もありがとうございました^ ^
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#筋スタ ‼️ 今回はワンハンドダンベルローイング🔥
自分のワンハンドダンベルローイングを客観的に見た時に軽く左手のプッシュ動作が入っていてダンベルが跳ねるような引き方になってます😭

これだと引いている方の背中の筋肉への刺激が抜けてしまいます😭

スローで#ネガティブ よりに今度取り組んでみます🔥

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