#リストア

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ランニングインデックスが良いと出た。
終始心拍を低くコントロールしようとした。
キロ7分ペースで心身ともに健康的な運動となった。

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最近あみ出せそうな心拍数をコントロールする方法で走った。
かなり集中して体から余分な力を抜き呼吸を整え、体重を乗せる脚は一切踏み込まず蹴りださない。肩を内に寄せ脱力、軽く腕振りし、推進力には広背筋や肩甲骨、腹直筋の張りを利用する。
半目を閉じる。
もしくは目を閉じている時間を長くする。
呼吸は睡眠に入る前の長く深い呼吸をする感じ。
少なくとも10分、15分ほどウォーミングアップ。

最も近いイメージは電車でつり革につかまって立ちのりしながら寝る感じ。身体がアクティブ状態でも寝れる人は寝れる。

自律神経の働きをよりランニングに特化したモードを構築する為のトレーニングを模索しているが、その方法はなんとなく低強度の運動トレーニングに近くになりそうだ。

これ全部上手くいってると運動中の心拍数落とせる。
同じ運動するにも心拍数の差が10bpmがあればかなりエネルギーをセーブできる。

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活動量計が運動不足を示している。
最近強度の低いトレーニングばっかしてるからだ〜

なんかの大会出ようかまだ決まってない。
けどいつでも出れるようにエアロビックベースの構築中〜

今日は大寝坊して時間無さ過ぎ。
ちょっと3kmだけ走った
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8/12からお休みをいただいておりましたが、本日より営業いたしております(^^)
今年の夏はかなり暑いので、バッテリーのトラブルが増加‼️
動かなくなってしまう前に早めの交換オススメします
お困りごとはリストアまでどうぞ❤︎
#本日より営業#お盆休み明け#バッテリー上がり#バッテリー交換#早めの交換#リストア#郡山

里山ひとっ走り30分
汗だく。トムクルーズパルクール全力ダッシュ💨見たら走りたくなるっしょ。トムクルーズもプロテインとかサプリ摂ってるのかな?
昨日マラソンランナーでサーファーのお客様ご来店してくれました。
仕事終わり横浜20km走の後の一杯飲みにきてくれたそうです。
やっぱエクストリームっぽいスポーツマンは通常の人類とは身体つきが違うね。
取り組みや食事管理で話が弾みます。
知的で筋骨💀☠️モリモリエクストリーム、アスリートが集うバーにしたいw

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今日はおぎうんに心拍計持ってくの忘れちゃった。
有酸素3種目
腹筋と広背筋、脚のワークアウト。
いや〜夏休みはおぎうん混んでるね。ダンベル出来なかったよ。

昨日も結構走ったし筋肉痛だ。
最近脛とふくらはぎのボコボコ感出てきて最高っす。

他の人もスタイルでまず脚見ちゃうよね。脚鍛えてる人に感心してしまう。

柔軟運動でやっぱり左太ももの筋が痛い。開脚べったり出来ず。どうしたものか?

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嵐にしては小雨だった。
涼しくてスピード出せそう。というわけで
10時間睡眠ののち、飢餓状態でのスピードアタック。
心拍数上限付近でのエアロビックベースを崩す走り。
スピード出そうと思った割には平凡な結果w体重が軽くなってるけど脚が重い。
パワー不足って感じ。エアロビックベースを崩す走りするとアドレナリン出るから、活性酸素の影響か疲労感とか筋繊維の損傷が結構後まで響くんだよな〜

トレイル装備で雨想定の練習にはなった。

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ワラーチ嵐ラン行ってきます。
飢餓状態だ。
10km走最速記録出す。44分切るっ

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もうオープンしてます。
座間のひまわりまつりは明日からです。

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#ワイルドターキー8年
仕入れました
🇺🇸アメリカ🇺🇸
50.5%
ウイスキーは糖質入ってないよ。
女子もどうぞ〜

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バイク弄り
暇なのでだれか遊びきて〜
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朝5時まで飲んで
コードブルー観て
昼間にまみと2人で祭りに行き呑み、
ちびたち迎えに行って
また夜に祭りに行って呑む。
#snowやっぱすごい
#こわいって意味のすごい
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そのあとは
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#店番はコストコの方々
#とりあえずほりくん呼んだ
#ゴリラ氏も来た
#まさかの弟の同級生の女の子に遭遇
#2人とも可愛かった
#ダブルなおきは話し込んでた
それにしても
はるとの#ウルトラマンのお面
#破壊力はんぱねえ
なぎは#ベビーカステラ食べすぎ
あたしはカステラあーんする機械か👏
まみと競歩したせいで
今更足痛い😂😂😂💥

💦外は暑いから室内トレーニング😵😵 室内では上履き必要だからワラーチでトレーニング出来ないのね。室内用に新しいシューズ買おうかな。5フィンガーズとかなら良いのかな?

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還元型コエンザイムQ10の効きは肌艶良くなってるのと、
筋肥大に現れた。
3週間くらいで効果出てくるのね〜
電子伝達系のエネルギー生成高効率化。
細胞分裂に必要十分なATPをより確保できる様になったのだろう。
おそるべしミトコンドリアパワー

食べたグルコースが酸素に触れず消化系でバンバン腐る、、発酵して行く糖質依存症の嫌気性解糖系型人間ATP2分子に対して、
本来の代謝経路でのエネルギー生成回路でアセチルCOAークエン酸回路ー電子伝達系ーケトン体エンジンを回せる人間はATP138分子。最新の計算では144分子だっけ?
エネルギーが全然違う。
桁違いの肉体になるのは当然の結果ですね。

今のタンパク質脂質中心にする前、かつてご飯しか🍚食べなかった自分がATP2分子人間だったのは今なら分かる。パワーが違う。

腕を太くしてくと胸がペラペラに見えるな。
ベンチプレスもうちょい気合い入れてやろう。

最近の楽しみが仕事上がりの肉体チェックになっているw
ピンポイントで使い込んだ部位が超回復で明らかに変化してくのがたのしい。
下半身とのバランスもきになる。
肉体は
自在に盛ったり削ったりする彫刻かな

引いてみたときの全身のシルエットがスマートで(知性に溢れ)カッコよく見えるようにしたい。
いくら高重量扱えても見た目で女子に本能的にきもいと思われたらアウトw

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