#ランニング女子

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2017.7.20
あっついけど、気持ちよく走れました😊やっぱり早朝は気持ちいいです💕
でも最後バテた💦最初6'30''から始まったし、最後4分台頑張りたかったけど…5分きれず😭😭
でも最後のダッシュで滝汗マックス👍着いたら雨みたいに汗がポタポタしますねー💦

この間の週末、普通に走ってたのですが、自転車に乗ったおばあさんがいて、私その自転車追い越したんです。決して速いペースでもなかったのですよ🙆
そしたらそのおばあさん、え、追い越された、凄いーって❣️❣️私も頑張らなきゃ👵🏼✨って言って私を追い抜いて去って行きました🚲ちょっと朝から面白かったです😆😆

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7/20
ペーラン25キロミッション😎 ・前回15キロでやめたリベンジ✊🏼
・給水時間 10秒 ・苦手な1.5キロ周回公園
・ペースを掴む 始め飛ばすな ・結果 ✖️😫→20kでリタイア 給水不足 暑さ ペース不安定 弱さ ・結果◯😘→20kまでできた
ペースを落として距離をする。
私のカラダは暑さに弱い💦

課題だらけな私ですが大丈夫👌
自分で言うほど弱くない‼️て 信じよっ

今週メニュー *月曜ジョグ60分
*火曜 ジョグ70分 ウッドチップコース
*水曜ジョグ60分
*木曜 インターバル2本
*金曜 ペーラン20k
*土曜 休養
*日曜 クロカンジョグ90分

さ、今日はリフレッシュしよっと🙌

大丈夫大丈夫
#大丈夫
#悔しいのは強くなる
#力の差は努力しかない
#七転八倒
#絶対強くなる
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#絶対大丈夫
#私は秋にアップデートする
#最高で最強な奴
#大切な時間
#優しい気持ち
#私を強くする魔法
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一学期終了🔚
ここまでの反省と、これからの課題は色々とあり過ぎるのですが…まずは息子が楽しく1日も休むことなく元気に学校に通えたことが何よりじゃないかと思います🏫
さて、夏休み🌻🍉🌊
考えるだけで身震いがします😱
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今週から
診断を基に作ってもらった50分のコンディショニング メニューをやり始めて
昨日は2時間、今日は90分でできるように

常に身体を使ってるのに
意識して身体を使うって難しい
けどおもしろい

あ、この子は新しい友達です♡

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He ⁉️she ⁉️is my new friend
Hahaha 🤣


【today's training 】
Conditioning training 90 min



#Skechers#skechersperformance#スケッチャーズ
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#workout#gym

おはようございます🌞
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ペース上がラン🏃‍♀️💦
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10kmはところどころスピードを上げてみるも、なんとなく途中で気持ち悪くなり。。無理しないことに🤣夏バテかな。。すでに4km地点で水分求める〜🤣🙌🍹
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10kmランしたものの、もうダメーーーってことで🙌
ジョグで2km🏃‍♀️☘
その後1kmウォーク🚶‍♀️
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夏、本当に来ちゃいましたね🙃
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#朝ラン
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#IG横浜ランナーズ
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2017.7.19

こんばんは🙈👏💕

今日は暑すぎた…😳🙈
仕事は昼から有休でお休みしました🙏✨

ここ最近 京都は毎日夕立☔
警報出るぐらい降ってます😅
また降りそう?
な感じやったから…
慌ててこの間アウトレットで買った
おNEWのウェアに着替えて外に出たら
めっちゃ晴れてきた🤣🤣
私、最強 晴れ女ですが…😅
ここまで日 照らんといてほしーわ😅
暑すぎて…走る前から汗ダーダーなので
夜RUNに変更して さっき10km走ってきたよー✌🏼💛


結局この間アウトレットでレイバンのグラサンお買い上げいたしました⤴⤴⤴🤘😎🤘
だって…イケメンのお兄さんが似合うって言うんだもん😚😚💕←まんまと 引っかかる(笑)長いこと接客してもらってルンルン✌️😝✌️

今日の投稿する前に
@_wakaba__ わかばちゃん
@yukarina64 ゆかりちゃん
にウェア可愛い❤DMもらって嬉しすぎたよー♡♡ありがとう😆💕
@_wakaba__ わかばちゃんに私のストーリーいつも元気になると言ってもらったり❤ありがとう😆💕

私のストーリーが好きだ!元気が出るよ~って言って貰えることが多く…嬉しくて…つい沢山あげちゃう日があります🙌🙇💦
いつも見て下さってありがとう🙌🙏😘

@kumatomoimai ともちゃんが走る前に
いってらーもらって頑張れたよ~😆💪✨
ともちゃんありがとう😆💕

そーそー😙🙌
このおNEWのNike Tシャツ1700円でした❤

今週は久しぶりに土曜日出勤😭😭😭
嫌だけどガンバロー😖💦


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#京都#Kyoto#Nike#土曜日仕事普通出勤#月曜は昼からまた有休#今月210km

#今朝のお腹


あかん💦💦
この2日間
夜寝る前に
スナック菓子一袋ペロリ


他にも沢山


なんかムシャクシャしてる


2日間で2キロ近く肥えてる😅


最近
宅トレもランも、サボりがち
昨年みたいな
頑張りがない
何かモチベ上がる事無いかな?


#メリハリボディ#目指せ美魔女#アラフィフダイエッター#華奢ボイン#ランニング#ランニング女子#アブクラックス#アブクラックス女子#ダイエット#ダイエッター#見た目重視#姉さん女房#美ボディ#NLC#ダイエット#ダイエット仲間募集#ボディメイク#筋トレ女子

👶🏾#帰宅run
#新宿 信号待ち
酔っ払いのお兄さんたち
💁🏽‍♂️👱🏽👨🏻👳🏽👨🏽‍💼🎅🏿一緒にはしろうかー
👼🏾ついてこれますか?にやり。
キロ4'27"で振り切った
お兄さんたちがガチランナーじゃなくてよかった
New shoes#Zoomfly すこぶるよい
👶🏾
会社のトイレde変身も慣れてきて
トイレで会うお姉さまたちも
通路で会うおじさまたちも
エレベーターで会うお兄さまたちも
会社入口で会う女子たちも
帰宅run姿で会うたびみんな
がんばれー!えらいねー!すごいねー!
会社の人たちみんな優しい
あたしは本当に#人に恵まれてる

MOST RECENT

Stress related back pain worsen and it's hard for me to run☹️
Only ran 5km this morning and now getting ready for brunch with my friend. I hope I'll reduce my stress level by talking to her😐
(Yeah I still go to Disneyland with my back pain because meeting characters at Disneyland is my stress reducer😬)
悲しい事があって、ストレスで背中に痛みが(たまにあるんです)。。。とりあえず5kmだけ走ってみたけど、やっぱり痛い。これから友人と食事に行くので、お喋りしてストレスが減ると良いなって思ってます。
(写真は一昨日のディズニーカリフォルニアにて。背中が痛くてもディズニーは行きます。キャラクターグリーティングは私にとってお薬ですから😬) #nike #nikeplus #nikerunning #running #disney #disneyland #californiaadventure #disneylove #disneylandhalf #chipanddale #ナイキ #ナイキラン #ナイキプラス #ランディズニー #ランニング #ランニング女子 #ディズニー #カリフォルニアディズニー #朝ラン #チデ

今日はランニング後に太ももの筋トレもした✌︎('ω')✌︎
なぜならバスドラムが踏み続けられないから笑
#ランニング
#ナイキ #Nike #ランニング女子 #ワークアウト #workout #running #公園 #夜ラン #スニーカー #ランニングタイツ

2017.07.21(fri)

今日は子供達のラン教室メンバーで
自主練会👦👧👦👧
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1km→2km→鬼ごっこ👹
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jogでゆっくりでいいよって言ったのに
子供達のjogペースが速くて
おかーさんけっこー必死でした😂笑
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そういえば健康診断の結果が
届いてたんだけど
貧血と白血球数の異常?らしく
要精密検査になってしまった😭
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鉄サプリとか
めっちゃとってたんだけどなー😂😂
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#ランニング #走るひと
#ランニング女子 #自主練
#ig東北ランナーズ #
#running #宮城 #仙台
#七北田公園 #虫除けスプレー
#かけても絶対蚊に刺される
#今日のご褒美
#icegin #ライム+ソーダ
#icevodka #グレープフルーツ
#アルコール7パーがうれしい
#連続ラン27日目

2日連続#ポイント練習 ✨✨.
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むつさん @chanmuuuu にお誘いいただいて、#ニューバランス のショートインターバルに。
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ふくらはぎが痛いなぁと言いながら。。走るんかい❗️.
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色んな方にご心配いただいたので、無理せず!

400を30本やる人もいるのに、たった10本💦ただの見学みたいになってしまいました😅.
400×9(r200) ☆1本サボり.
3'50ペース.
3'30を1本だけ🤣.
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憧れランナー✨りえさん @unagirie とも会えた☺️.
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明日は#加圧トレーニング で血行よくして痛いところを吹き飛ばしてきます👍.
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#名古屋ウィメンズマラソン #nbsilenthunters #silenthunters #newbalance #湘南国際マラソン #水戸黄門漫遊マラソン #織田フィールド #nike #nikezoomfly #garmin #garmin735xtj #mugaチトレ #宮ヶ瀬湖24時間リレーマラソン #東日本ハーフマラソン
#ランニング #ランニング女子 #run #running

本日、二部ラン(笑)二部練はほぼウォーキング(笑)
二時間頑張りました!
#岡山マラソン#ランニング女子#二部練#岡南大橋ラン#マラソン

2期生募集があるなら、GARMINを購入するのもう少し待てば良かった~💦
GARMINかEPSONか、かなり迷ってGARMINに…
でも、デザインはEPSONの方が可愛いんだよなぁ😍
ということで、おもわず応募!!
届いてほしいなぁ😊
11月の岡山マラソンに間に合うように😁

#リスタブルでラン#EPSON#マラソン#ランニング女子 #wristablegps

テストやばい!!
来週、テストばっか😭
脳波とか精度管理難しい😱😱😱
勉強しまーす!!!
適度に運動したり休憩はするけど…

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2017.07.21
今夜の目標達成🙌
ゆっくりペースのキロ7分で60分以上走ること🏃‍♀️
:
#run #running #runningwoman #nrc #nrctokyo #ハシリマシタグラム #マラソン初心者 #ランニング女子

Getting BETTER😃😃😃
因為今晚有一陣陣風吹來,稍微舒服
慢慢累積我的公里數
終於能夠突破16KM
也逐漸體會…
靠著意志力撐下去是什麼心理糾結
原本設定跑滿100mins
最後差3分鐘…😦😭😧
再接再厲囉。
#夜ラン #ランニング女子 #ダイエット日記 #ハーフマラソンの練習 #続けて頑張ろう #keeprunning #nikeplus #runningshoes #何時逮到半隻🐎 #減肥是條不歸路 #意志力

#slowjogging
#lightweighttraining 🕐56min 🔥560kcal 🏃7km
✴️day total: 24243steps 🔥2048kcal

今日は調子よくて7km~🙌 youtubeで聞いてたrun to the beatのテンポが良くて走りやすかった🙂
#継続が大事 #継続が力なり #ランニング #ランニング女子 #ジョギング女子 #まだまだ初心者 #ジムラン #夜ラン #写真は癒されたくて #ハワイ #ハワイ行きたい #running #jogging #gym #tomtom #tomtomrunner #training I wanna go to the #hawaii #Ilovehawaii 🌴☀️🌺

こんばんは🌝
今日の#夜ラン
暑過ぎた〜💦
死ぬかと思った〜💀💦
途中で汗がピタッと止まる…
その後は走ってるのに鳥肌🐔
こんな時に限って旦那さん居らんし次女の塾の迎えあるし…😑
帰ってエアコンに助けられパッとつけたTV📺になんかイラっと…
#金の事件簿
#香川県民
#見るんじゃ無かった
皆様にとって
素敵な1日になりますように✨✨
明日はきっといい日になる🎶

#神戸マラソン
#IG四国ランナーズ
#IGランナーズ
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#ナイキプラス
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#ハシリマスタグラム
#走る母
#459
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#pecoいぬ部
#snapwagdogs

本日の#昼ラン
途中仲良し同僚と合流してその後はウォーキング。
またまた🐍さんがおりました‼️
#ランニング女子

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