#ランニングデポ

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久しぶりにうちのバカ息子✨
このクソ寒い❄️のに毛を刈られてふて寝中♫このまま凍死しないかちょっと心配💦お願いだから早くあったかくなっておくれ🤗
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#コッペんどっと
#ミニチュアダックスフンド
#ランニングデポ
#ナイキプラス
#nikeplus

#大阪マラソン2016 走って来ました🤗
結果は相変わらずだったけど、楽しかったな✨
#ナイキプラス
#nikeplus
#ランニングデポ
#湘南国際マラソン

今日は#ランニングデポ 練習会✨
メニューは15km build-up + 200m × 3
ビルドアップと言ってもスタートが6分/kmなので、楽ちんでした m(_ _)m
#湘南国際マラソン
#大阪マラソン
#港北緑道
#ランニングデポ
#北海道マラソン

#ランニングデポ 練習会!今日のメニューは(15分LT走+5分ジョグ)×3セット+1キロ走❗️
今日もビールが美味かった✌️
#nikeplus #ナイキプラス
#日産スタジアム #今日も暑い

今日は#ランニングデポ の練習会✨
この時期にしては長い距離をビルドアップで。久しぶりに歩かずに走りきれました✌️
#東京マラソン落選
#大阪マラソン走る もん!
#湘南国際マラソン も走るし
#京都マラソン は当たるでしょ!

今日は#ランニングデポ の練習会✨
メニューは25分Jog+5kmマラソンペース走×3🤗
オレンジ色でまとめてみたけど、これどうよ(笑)
当然ランシャツもオレンジだよ😤
#ナイキプラス
#nikeplus
#湘南国際マラソン
#バドワイザー🍺

ワールドカップ・アジア最終予選やってるけど、カープ女子の居る我が家は今日もカープです😵
#カープ女子
#湘南国際マラソン
#ランニングデポ
#サッカーみたいよ
#ランニングデポ

#金沢マラソン 2年連続当選❗️でも今年は#福岡マラソン 走るので、残念ですが流します😢
参加される方、楽しんで下さい m(_ _)m
でも、福岡マラソンも抽選だったわ(笑)
#ランニングデポ
#湘南国際マラソン

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港の見える丘公園 往復ラン🎵

今日は昨日とは打って変わって良い天気☀️ こんな日は走りに出かけたくなりますね😁 今日も大岡川〜みなとみらい地区を走り、港の見える丘公園までの往復ラン🏃
天気が良いせいか? みなとみらい地区は昨日より1.5倍位人が多かった✨✌️

この旗 ジブリ映画「コクリコ坂から」にも出てきましたね。この国際信号旗は船同士の意思疎通を行うもの、掲げられているU、W旗は「安全な航行を祈る」という意味らしいです🛳

天気が良いとpicも綺麗に写ります😊

#横浜 #yokohama #港の見える丘公園 #みなとみらい
#ランニング #ジョギング #running #jogging
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#マラソン #marathon #横浜ラン #コクリコ坂から
#ランニングデポ

山下公園まで往復ラン🎵

曇り空の冴えない天気でしたが、みなとみらい地区では横浜緑化フェア、大桟橋にはセレブリティ・ミレニアム号、飛鳥Ⅱが停泊しハワイフィスティバルで賑わってました〜✨👍

野毛では恒例の野毛大道芸が行われ、こちらも凄い人でした😁👍

ランの方は人が多かった割には良いペースで走れたかな…😊

#横浜 #yokohama #山下公園 #大桟橋 #野毛
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#マラソン #marathon #横浜ラン
#ランニングデポ

昨年も出場した葛飾ふ〜てんマラソンを今年も走り、昨年の4位から1位と雪辱を果たし、タイムも1時間11分50秒と大学を卒業してからの最速タイムで走れました✨(それまでは6年くらい前にだした1時間12分46秒でした‼️) 3kmで飛び出し一人旅、10kmまでは余裕があったのですが10km過ぎに先週の練習中に痛め治りかけていたところが再発し後半は呼吸に余裕があるものの脚が痛くて上げれないかなり苦しい展開になってしまいました・・・😭 来週の日曜にトラックでの5000mのレースが控えているのでご褒美の甘い物はとりあえずお預けです(笑)

#ランニング#ジョギング#マラソン#陸上競技#レース#ハーフマラソン#優勝#ランニングトレーナー#葛飾ふーてんマラソン#葛飾区#河川敷#荒川#ランニングデポ#市民ランナー

走ることとは心の鍛錬かもしれません。よいときにこそ慎重に、悪いときにこそ見えなかった課題が見つかるチャンスかも。最後はハートちっくな集合写真で締めくくり。本日のモクデポもお疲れさまでした。
#ランニングデポ #ランニングチーム #ランニングクラブ #ナイトランニング #横浜ランニング #ランニング女子 #ランニング男子 #ランニング練習会

#かすみがうらマラソン 走って来ました✨
picはスタート前に女子に囲まれてご機嫌の図💕
今回は、右の娘に引っ張ってもらってサブ4達成のはずだったけど、付いてた行けたのは15kmまで💦
去年もそうだけど、かすみがうらの天気はなんとかならんかな(笑)
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#ランニングデポ
#今シーズンワースト
#暑いのは苦手です
#やっぱりビールはうまい
#igランナーズ
#IG横浜ランナーズ

本日のランデポはクロスカントリーラン。暑さに負けず、ウッドチップが敷かれたアップダウンのコースを12km走りました。そして最後に締めの1km!ついにSMコーチも帰ってきました。2年ぶりに復活です!
#クロスカントリー #ランニング #ランニングクラブ #ランニングチーム #ランニングデポ #クロカン #ギオンスタジアム

ランデポ練習会(相模原ギオンスタジアム)🎵

本日のメニューはクロカン12km+1km。
12km 4:40〜4:50、1km 4:00で走りました〜😊
相模原ギオンスタジアム外周のクロカンコース、ウッドチップ1.4km+アンツーカ400m 約1.8kmコース。程よくアップダウンがある良いコースでしたー✨👍

#相模原 #相模原ギオンスタジアム #ギオンスタジアム
#ランニング #ジョギング #running #jogging
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#IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #ig首都圏ランナーズ
#マラソン #marathon #ランニングデポ #クロカン

みなとみらいラン🎵

みなとみらい地区〜港の見える丘公園では「全国都市緑化よこはまフェア」が実施されていて、いろんな所にお花🌼が植えてあります👍
4月は16万本のチューリップ🌷が見どころらしいです😁

明日はかすみがうらマラソンでしたが、左足甲の状態があまり良くないのでDNS😩 相模原ギオンスタジアム クロカンコースでデポ練に参加します。
かすみがうら走る方は頑張ってくださ〜い😃

#横浜 #yokohama #赤レンガ倉庫 #新港中央広場
#ランニング #ジョギング #running #jogging
#ナイキプラス #nikeplus #ガーミン #garmin
#IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #ig首都圏ランナーズ
#マラソン #marathon #ランニングデポ #横浜ラン

これからフルマラソンにチャレンジするなら
、まずスピードを鍛えて身体の感覚を戻さねば‼️ ということで偉大な先輩からお誘いをいただき戸塚にある明治学院大学のグラウンドでアミノバリュートラッククラブの練習会に参加しました🏃

メニューは(400m×5)×2+200m×5+1000mで400mと200mのインターバルは集団を引っ張り、最後の1000mは大変心苦しかったのですが自分のペースで追い込んじゃいました💦

タイムは下記のような感じでした😊
【400m】 *
(1セット目)
①77’3”
②80’6”
③78’3”
④75’4”
⑤76’1” (2セット目)
①77’3”
②74’2”
③75’9”
④74’1”
⑤74’1” 【200m】
①37’7”
②36’7”
③35’6”
④35’3”
⑤33’9” 【1000m】
①2’50”1

普段は一人で寂しく練習をしているのですが、こういった集団での練習は一人ではできないことができたりするので凄くありがたく刺激になりました✨

そして、施設内になぜかヤギ・・・🐐(笑)

#ランニング#ジョギング#マラソン#陸上競技#陸上競技場#トラック#インターバル#トレーニング#ランニングトレーナー#戸塚#アミノバリュートラッククラブ#アミトラ#ランニングデポ

#花びらが散ったあとの #桜がとても冷たくされるように ✨って誰も知らんか💦
++
家の近所の桜🌸もう直ぐ散ってしまいそうですが、明日の#かすみがうらマラソン に向けて軽く刺激入れ♫
6時過ぎにスタートしたのに暑くて直ぐに汗だく💦明日の土浦は26°Cだって🤷‍♂️
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#横浜青葉インターチェンジ
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#伊勢正三
#igランナーズ
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ふとした瞬間に見えていなかったことが見えてくる。身体もそう、考えもそう。このランデポという場を通じて、ありとあらゆることを勉強させていただいています。今日もみなさんに感謝です。
#ランニングクラブ #ランニングチーム #ランニングデポ #ランニング #みなとみらいラン

横浜、お花見🌸ラン②🎵

昨日お花見に行こうと思ってましたが雨☂️だったので、日産スタジアムリングでランデポ練習会に参加✨
てなことで今日、会社をサボってお花見🌸ランしてきました〜✌️
コースは大岡川〜みなとみらい〜山下公園〜三渓園〜石川町〜大岡川🏃‍♀️ 横浜の桜はほぼ満開でいい感じです👍 空が青空なら最高だったのに…

pic ①山下公園 ②日本丸 ③④三渓園 ⑤大岡川

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今日は#ランニングデポ の練習会✨
メニューは12kmマラソンペース走+1kmフリー♫来週のかすみがうらに向けて良い練習が出来ました✌️
picは練習終わりにランチに向かう図。生×3+餃子+ばくだん+麻婆豆腐+半ラーメンで1650円😵H高屋さん、コスパ良すぎです(笑)
昨日載せ忘れたニワトリの絵も付けておきました(^.^)
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#IG横浜ランナーズ
#日産スタジアム
#一番搾り生 が310円

みなとみらい〜山手、お花見🌸ラン🎵

週末あまり天気が良さそうじゃないので、雨が降る前にお花見🌸ランしてきました〜😊
大岡川〜みなとみらい〜元町公園〜根岸森林公園のコース。
大岡川、みなとみらいは5分咲き位でしょうか? 後2、3日かな… 元町公園は綺麗に咲いてました〜👍 根岸森林公園はもう少しですね。
明日、雨が降ってなけれは三渓園にでも行ってみようと思ってます✌️😁

pic ①みなとみらい ②③元町公園 ④山手カトリック教会 ⑤根岸森林公園

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#ランニングデポ

ランデポ練習会(マリノスタウン跡地)🎵

約2週間ぶりのpost。この間ランをサボってたわけじゃないけどね😊
本日のメニューは400m×2+1kmを4セット✨
4:15/kmペースチームで走りましたが、走ってみると4:00/kmペースでキツかったです。

picはゼロックスビルと木下大サーカス🎪と桜🌸

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「咲いている 桜に溶け込む 笑顔の華が」
関東もいよいよお花見シーズン到来です。そんな中、風にも負けず[400m × 2 + 1km]4セットのモクデポ練習。その後は自ずと笑顔、今日も走れる幸せ噛み締めて。
#横浜ランニング #ランニングチーム #ランニングクラブ #ランニングデポ #ランニング #マラソンランナー #みなとみらいラン #ナイトラン #横浜ランニング #お花見ラン

今日は#ランニングデポ の練習会で#港北緑道 をLSD✨1周12キロでやめるつもりが、まさかの20kコース(o_o)
まあ、これも美味しくのむための試練だと思ったら楽しく感じたのは何故(笑)
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#都築緑道
#かすみがうらマラソン
#緑道ラン
#大ジョッキはピッチャー で(笑)
#igランナーズ
#IG横浜ランナーズ

サンデポは木々に囲まれた道を走る緑道ランニング。所々に桜の花咲く木もありて、春の訪れ感じます。目をやれば、ここには笑顔の花が満開だ!
#ランニングクラブ #ランニングチーム #ランニングデポ #緑道 #ファンラン

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