#ランニングデポ

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今日は1週間ぶりにジョグ✨コースはいつもの#都築緑道 💫でもあまりの蒸し暑さに、早々にヘタレ😿
#せせらぎ公園 で撮ったpicみたらなんとびっくり😵三重アゴ(笑)
それでも走ったあとの栄養補給は忘れずに♫
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#nikeplus
#ナイキプラス
なんだかんだでもう直ぐ#秋 です🍁なので、#秋味 飲んでみた✨
明日の#ランニングデポ の練習会は#都築緑道 🦆
雨降りませんように🙏

#ランニングデポ #練習会
今日のメニューは 20分ジョグ ー 3km ー 2km ー 1km でしたが、#足底筋膜炎 のため無理せずということで、ペース走をコーチの指導の元フォームを意識してこなしました。

久しぶりにうちのバカ息子✨
このクソ寒い❄️のに毛を刈られてふて寝中♫このまま凍死しないかちょっと心配💦お願いだから早くあったかくなっておくれ🤗
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#コッペんどっと
#ミニチュアダックスフンド
#ランニングデポ
#ナイキプラス
#nikeplus

#大阪マラソン2016 走って来ました🤗
結果は相変わらずだったけど、楽しかったな✨
#ナイキプラス
#nikeplus
#ランニングデポ
#湘南国際マラソン

今日は#ランニングデポ 練習会✨
メニューは15km build-up + 200m × 3
ビルドアップと言ってもスタートが6分/kmなので、楽ちんでした m(_ _)m
#湘南国際マラソン
#大阪マラソン
#港北緑道
#ランニングデポ
#北海道マラソン

#ランニングデポ 練習会!今日のメニューは(15分LT走+5分ジョグ)×3セット+1キロ走❗️
今日もビールが美味かった✌️
#nikeplus #ナイキプラス
#日産スタジアム #今日も暑い

走ったあとは何ヶ月振りかで#家族でお出かけ
#パワーストーン 買ってもらったけど、これで#週明けから 頑張れるのか🙀
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#そらまち
#スカイツリー には登りません😤
明日は#ランニングデポ の練習会♫メニューは
1km×10本💦
#キロ4:45 で走ってみよう🤗
#富里スイカロードレース
#横浜マラソン

今日は#ランニングデポ の練習会✨
この時期にしては長い距離をビルドアップで。久しぶりに歩かずに走りきれました✌️
#東京マラソン落選
#大阪マラソン走る もん!
#湘南国際マラソン も走るし
#京都マラソン は当たるでしょ!

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今日は1週間ぶりにジョグ✨コースはいつもの#都築緑道 💫でもあまりの蒸し暑さに、早々にヘタレ😿
#せせらぎ公園 で撮ったpicみたらなんとびっくり😵三重アゴ(笑)
それでも走ったあとの栄養補給は忘れずに♫
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#nikeplus
#ナイキプラス
なんだかんだでもう直ぐ#秋 です🍁なので、#秋味 飲んでみた✨
明日の#ランニングデポ の練習会は#都築緑道 🦆
雨降りませんように🙏

#ランニングデポ #練習会
今日のメニューは 20分ジョグ ー 3km ー 2km ー 1km でしたが、#足底筋膜炎 のため無理せずということで、ペース走をコーチの指導の元フォームを意識してこなしました。

今月からアップとダウンの時間を長くしているモクデポ。本練習のメニューも3km+2km+1kmと強度が高め。多少の暑さもありましたが、それでもこの貴重な時間を懸命に駆け抜ける人々を見ているとやっぱり応援したくなる。秋冬に成果となって現れて欲しい、心から願う。
#ランニングデポ
#ランニング
#ランニング部
#ナイトランニング
#インターバルトレーニング
#横浜ランニング
#マラソン練習

今日は#ランニングデポ の練習会✨メニューは#12kmペース走
#日産スタジアム のリングをぐるぐる回っていたので、距離は11.45kmってなってるけど、コーチも周回数間違えて13km走ったよ😲最後の2周はペース上げて走ったらK子さんに「ペース走なのに😾」って怒られた💦
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世間はお盆休み!#新横浜公園 もガラガラ、そしてあたしは今日で#夏休み終了😭 明日から仕事頑張れるかな(;´Д`A
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#nikeplus
#ナイキプラス
今日はN澤さんと2人で#ランチ#麺家千晃 でラーメン食べて帰りました♫当然、#ビール🍺 も3杯飲んだよ🤗

今期のフルマラソンを意識して。
目標のフルマラソンペースに対し、今のあなたはどのくらいの余裕度がありましたか?それはどのくらいの運動強度になりましたか?
自分を知り、今後の練習イメージに繋げるサンデポ練習会。ナイスラン!
#ランニング
#ランニングデポ
#ランニングクラブ
#ランニング練習会
#ペース走
#マラソンランナー
#マラソン練習

夕方に#町田市立陸上競技場 で行なわれたランナーズRUNNETフライデーナイトリレーマラソンin東京町田の#5000m を走ってからの#大和なでしこスタジアム に移動して#アミノバリュートラッククラブ の練習会に参加する#盛りだくさんな1日を過ごしました🏃
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5000mでは夏とは思えない涼しさのせいか15分48秒1と#シーズンベスト を出すことができましたが、#ナンバーカード1番のプレッシャー はハンパじゃなかったです😅
しかも順位は1位じゃなかったというオチ・・・・(笑)
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その後の練習会では2000m+400m×2セットが本来のメニューでしたが、脚があまりにも重かったので1セットにし2000mは6分44秒、400mは61秒でこなせたので1日を通して内容の濃いスピードで走ることができました✨
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#ランニング#ジョギング#マラソン#陸上#陸上競技#レース#トレーニング#ランニングデポ#トラック競技#ナンバーカード1番#練習会#ハシリマスタグラム#ガーミン#ガーミン620J#ランニングトレーナー#ストレッチ#ストレッチトレーナー#パーソナルトレーナー#ハードスケジュール

昨日は#ランニングデポ の練習会に参戦✨#木曜日に参戦 するのは入会2年目にして2回目(笑)
メニューは20分ジョグ+1km×5(レスト:90秒)❗️5分で行くって言ってたのに、みんなウソばっか(笑)
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今日は天気も悪いので、1日中、お家でダラダラ💦
夏休み、こんな日があってもいいのかも…
Mちゃこちゃん、#秋もと は再来週だよネ🤗
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#nikeplus
#ナイキプラス
#オリオンビール
#パイナップルの味がする けど、次はない(笑)
#南アルプス
#北アルプス
#木デポ
#日曜日で夏休みおわり

Sもとさんが久々にモクデポに参加してくれたので記念に1枚。先に帰られたみなさん、一緒に撮ることができず残念でした。走ることに純粋な気持ちで向き合う人々。このような人と一緒に過ごす時間はとても清々しい。
#ランニング
#ランニングクラブ
#ランニング部
#ランニングデポ
#横浜ラン
#みなとみらいランニング
#ナイトランニング

昨日は猛暑の中、#ラン友#塔ノ岳 登って来ました✨ラン友は本格的?山登りのデビュー戦だったけど、#バカ尾根 のダラダラ登りには心が折れたみたい(笑)
picは#花立山荘 手前の階段を登りきったところの景色❗️ほっとしたのもつかの間、山頂はここからさらに40分かかるのでした♫
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#nikeplus
#ナイキプラス
#ランニングデポ
もう#真夏 のお山には登らない
#山頂 には他のお客様は少なかった(笑)
#1508
#南アルプス
#北アルプス
#仙丈ヶ岳
#甲斐駒ヶ岳

#夏休み 2日目✨
昔は1人で#ランチ なんて寂しくて出来なかったけど、この歳になるとどうしてこんなに心地いいんだろう(笑)
今日は#博多てんぷらたかお#こんぶ明太 食べて来ました💕
明日は#お山#塔ノ岳 に登るけど、#熱中症 には気をつけなきゃね❗️
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手脚が痺れるので病院で診てもらったら、#頚椎 の5番目と6番目、#腰椎 の4番目と5番目の間が潰れかけてるらしい🙀
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#nikeplus
#ナイキ
#南アルプス
#北アルプス
#ランニングデポ
#都築緑道
#センター南

昨日はランニングクラブの仲間と練習終わりに#キリンビール生麦工場#BBQ
飲み放題、食べ放題だったのに、#ビール 飲んでばかりでほとんど食べてなかった💦
なので、地元の人気店#秋もと で特製醤油食べてお家に帰ったとさ(笑)
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それにしてもBBQ、恐ろしく暑かった(熱かった)けど、めちゃくちゃ楽しかったな❣️絹ちゃん、企画ありがとう💕
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#ランニングデポ
#nikeplus
#ナイキプラス
#甲斐駒ヶ岳
#仙丈ヶ岳
#特製醤油 #ワンタン#チャーシュー が激ウマ♫
今度は#冷やし醤油ラーメン 食べたいな。でも、並ぶの嫌いだし(笑)
#南アルプス
#北アルプス
#ラーメン

おはようございます✨
今回で#お山 のpostは一旦終了です♫
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3人のpicは前日#こもれび山荘 で一緒だったお兄さんに#甲斐駒ヶ岳山頂 で撮ってもらったもの🤗
何かをバックに撮って貰ったんだけど、忘れた(笑)
登りはしんどいけど、やっぱりお山はいいな💕来年もみんなで登ろうネ(*^_^*)
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今日はこのあと#ランニングデポ の練習会。それが終われば、#キリンビール生麦工場#BBQ ❗️
さあ〜、手足の痺れは気にせずに今日も飲むぜ(笑)
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#仙丈ヶ岳
#nikeplus
#ナイキプラス
来年は#北岳 #間ノ岳
#北アルプス もいいな💕

#お山 のpostは一旦お休みして、今朝は#ファラー の走りに刺激を受けて、2週間ぶりに#都築緑道 ラン✨この2ヵ月、6月は81km、7月は69kmって、とてもランナーとは思えない走行距離💦
今月こそ💪って意気込んではみたものの、相変わらずのヘタレっぷりに我ながら呆れ返ってます😅
でも、今日から#夏休み なので、ちょっとだけでも頑張ってみよう💕
ちょっとその前に、右腕、右足の痺れが気になる今日このごろ😿
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#nikeplus
#ナイキプラス
#ランニングデポ
この#痺れ もしかしてヤバいやつだったりして💦
#南アルプス
#仙丈ヶ岳 #甲斐駒ヶ岳 #北岳 #間ノ岳
#馬の背ヒュッテ #こもれび山荘

おはようございます✨
#山行 のpostもう少し続きます(笑)
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この日は今回の山行に参加した8人で写真を撮った後、#仙丈カール を見ながら#小仙丈 を経由して#北沢峠 まで。最後から2枚目のpicは今回食べられなかった#こもれび山荘スープカレー 💕前日一緒に宴会した埼玉から来たおじさんが頼んでいたので、食べる前に写真だけ撮らせてもらいました🤗
この後、1泊2日組の5人は帰って行ったので、残った3人で延々と飲み続けたのでした(笑)
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#南アルプス
#nikeplus
#ナイキプラス
#ランニングデポ
#おばちゃんパワー恐るべし
#甲斐駒ヶ岳
#仙丈ヶ岳
#槍ヶ岳
#富士山

ランニングデポ練習会(マリノスタウン跡地)🎵

ランニングデポ練習会に参加✨
毎週、木曜、日曜日はランニングデポ練習会に参加してますがpostするのは久びさ😊
本日のメニューは20分JOG +400m×12+ 20分JOG✌️
400m1分30秒程、そんなにペース速くないけど、やっぱりインターバルはキツいよね😅

がんばった後はビール🍺とホッピー‼️

#横浜 #yokohama #マリノスタウン跡地 #みなとみらい
#running #jogging #ランニング #ジョギング
#ナイキプラス #nikeplus #ガーミン #garmin
#IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #IGYR #IG自撮りランナーズ #ハシリマスタグラム
#マラソン #marathon #ランニングデポ #横浜ラン #横浜ランニング
#夜ラン #こういちポーズ #戸部

土曜日からの2泊3日で、#仙丈ヶ岳 #甲斐駒ヶ岳 登って来ました✨
天気どうなる事かと思ってたけど、日頃の行いが良いのか、雨にも降られず快適な山行💕
アルプスには何回か行ってるけど、初めて#雷鳥 さんにも会えました🤗
今回の#山行 のpic、これからしばらく引っ張るよ(笑)
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#馬の背ヒュッテ
#こもれび山荘 #スープカレー は売り切れ😿
#ランニングデポ
#南アルプス#北アルプス よりしんどいと思うのは私だけ?

土曜日からのお山に備えて#パッキング 完了✨
これで明日は安心して飲めるぜ💕
きっと何か忘れてる気はするが、お金忘れてなきゃなんとかなるか(笑)
でも、#飲みすぎて 土曜日の#寝坊 だけは避けねば💦
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今年も#南アルプス 行きます🤗
行き先は#仙丈ヶ岳 #甲斐駒ヶ岳
でも#天気が心配
#横浜マラソン
#ランニングデポ
7月も#100km 走ってないし💦

先日 所属ランニングクラブ #ランニングデポ の9周年パーティーが行わましたが 実は最後の最後にちょこっと弾かせていただいていました。

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