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#ランニングデポ

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#富里スイカ 🍉ロード走ります✨
準備はバッチリ🤗でも天気が😞#食卓塩 持って走るので、ご入用の際は声かけてくださいネ♫
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#nikeplus
#ナイキプラス
#富里スイカマラソン
#富里スイカロード
#スイカには塩
#ランニングデポ

#大阪マラソン2016 走って来ました🤗
結果は相変わらずだったけど、楽しかったな✨
#ナイキプラス
#nikeplus
#ランニングデポ
#湘南国際マラソン

久しぶりにうちのバカ息子✨
このクソ寒い❄️のに毛を刈られてふて寝中♫このまま凍死しないかちょっと心配💦お願いだから早くあったかくなっておくれ🤗
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#コッペんどっと
#ミニチュアダックスフンド
#ランニングデポ
#ナイキプラス
#nikeplus

今日は#ランニングデポ 練習会✨
メニューは15km build-up + 200m × 3
ビルドアップと言ってもスタートが6分/kmなので、楽ちんでした m(_ _)m
#湘南国際マラソン
#大阪マラソン
#港北緑道
#ランニングデポ
#北海道マラソン

#ランニングデポ 練習会!今日のメニューは(15分LT走+5分ジョグ)×3セット+1キロ走❗️
今日もビールが美味かった✌️
#nikeplus #ナイキプラス
#日産スタジアム #今日も暑い

今日は#ランニングデポ の練習会✨
この時期にしては長い距離をビルドアップで。久しぶりに歩かずに走りきれました✌️
#東京マラソン落選
#大阪マラソン走る もん!
#湘南国際マラソン も走るし
#京都マラソン は当たるでしょ!

今日は#ランニングデポ の練習会✨
メニューは25分Jog+5kmマラソンペース走×3🤗
オレンジ色でまとめてみたけど、これどうよ(笑)
当然ランシャツもオレンジだよ😤
#ナイキプラス
#nikeplus
#湘南国際マラソン
#バドワイザー🍺

MOST RECENT

午前中にアミノバリュートラッククラブの練習会に参加し600m+200m×3セットの#ペースメーカー をした後、偉大な大先輩とご一緒に400m×10本(リカバリーは100m💦)を走ってきました❗️🏃
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今日の個人的なメインは400m×10本になったわけですが、今まで400mのインターバルを100m繋ぎで行った経験があまりなかった為、いつもとは違ったキツさがありました💧
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特に後半・・・・😭
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【400m×10】
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①73秒6
②71秒7
③70秒1
④71秒6
⑤70秒7
⑥71秒5
⑦71秒7
⑧78秒3
⑨78秒1
⑩77秒6
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距離がいい感じに#5000m であったのとスピードが実戦的でかなりいい練習になりました✨
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#ランニング#ジョギング#マラソン#陸上#ハシリマスタグラム#ガーミン#ガーミン220J#ランニングトレーナー#ストレッチ#ストレッチトレーナー#トレーニング#インターバル#パーソナルトレーナー#アミノバリュートラッククラブ#ランニングデポ#戸塚#明治学院大学へボンフィールド#競技場#トラック#大塚製薬#ジョグメイト

今朝は#ドイツ帰り のお友達とゆっくり#都築緑道 RUN✨話を聞けば聞くほど#トレイル#ウルトラ はやらないと思ったのでした(笑)
走る距離とスピードに関係なく、#栄養補給 は忘れずに🤗
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明日は#富里スイカロード 💕雨が降っても#スイカ🍉 食べるよ♫
#ランニングデポ
#スイカには塩
#ナイキプラス
#nikeplus
#湘南国際マラソン
#青葉区民マラソン
#福岡マラソン 当たっておくれ🙇

#富里スイカ 🍉ロード走ります✨
準備はバッチリ🤗でも天気が😞#食卓塩 持って走るので、ご入用の際は声かけてくださいネ♫
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#nikeplus
#ナイキプラス
#富里スイカマラソン
#富里スイカロード
#スイカには塩
#ランニングデポ

真っ赤に染まった幻想的な大空がモクデポを出迎えてくれました。本日の練習は5km+2km+1km。1週間のうちの2時間弱というわずかな時間を有効に燃焼させようとするランナーたちの姿がここにある。
#ランニングクラブ
#ランニングチーム
#ランニング日和
#ランニング練習会
#ランニングデポ
#ペース走
#ランニング
#インターバルトレーニング
#横浜ランニング
#ナイトランニング
#練習会

昨日は#父の日✨ なので、上の娘は#スーパードライ 下の娘は#菊川 で鰻+#スタバ 🤗ありがたく頂きました💕そしてその父は結局医者にも行かずに#うおの目 治療開始したのでした(笑)
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#ランニングデポ
父の日なのに、#dvdレコーダー 買わされた😢
#横浜マラソン
#湘南国際マラソン
#青葉区民マラソン
#都築緑道
#緑道
相変わらずの#汚い足 で申し訳ありませんm(__)m

前日(土曜日)にランニング関係の#セミナー 📝、本日(日曜日)は先週に引き続き#レース を走ってきました🏃
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セミナーでは#ファンクショナルムーブメントスクリーン (通称#FMS )を用いてどの動作がしにくいのか。
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それによって身体のどの部分が弱いのか、硬いのかを評価した上でちなみに私は足首が硬く、体幹が上手く使えていないという結果でした・・・・💦
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その後にその課題に合った#トレーニング やランニング前に行なうといい#ウォーミングアップ の方法を教えていただき実践したのですが、自分の知らなかったやり方を学べたので凄く充実したセミナーになりました❗️
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そしてその流れからの本日は専門外の#1500m を走り4分13秒28とこの年齢でまさかのトラックでの#自己ベスト が出るとは思いませんでした✨(ちなみにこれまでの自己ベストは4分22秒です❗️それと画像のラップタイムはトータルのタイムに若干の誤差がある為、目安ということでお願いします💧)
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ただ、大会のレベルが高く予選落ちしてしまったのはやっぱり悔しいです💦あと2秒速ければ・・・・😭
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今日のレースは自己ベストと昨日のセミナーでやったことが身体に残っていたこと(笑)により身体が意外にも速い動きに対応できたことが収穫なので昨日学んだことを自分の中で整理してこれからのレースに活かしていきます😊
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#ランニング#ジョギング#マラソン#陸上#陸上競技#中距離#ハシリマスタグラム#等々力陸上競技場#川崎#ガーミン#ランニングトレーナー#ストレッチ#ストレッチトレーナー#パーソナルトレーナー#グリーンフィールド#立川#ランニングデポ

6/18(日)は「400m × 10」+ 20分JOG + 「400m × 10」のスピード練習。
動きは習慣化するので速い動作を繰り返して身体に覚え込ませることを目的としました。逆に遅い動きに慣れすぎてしまうと、速く走ることができにくい身体になってしまう恐れがあります。
練習はキツくてOK。マラソンはキツくなってから耐えてペースを維持する身体が必要ですから、そこも今培っています。
#ランニングクラブ
#ランニングチーム
#ランニング部
#ランニング練習会
#ランニング日和
#ランニングデポ
#ランニング
#スピード練習
#横浜ランニング
#新横浜
#マラソン練習
#マラソンランナー
#マラソントレーニング
#マラソン部
#フルマラソン
#フルマラソンへの道

八景島シーパラ ラン🎵

八景島シーパラダイスのあじさい祭りを観に行ってきました〜✌️
綺麗に咲いてましたが、梅雨なのに雨も降らずに この暑さ😩 あじさいも少し元気がなさそうでした…😨

ランの方は新杉田〜シーパラまでの産業道路が意外と走りやすいので結構良いペースで走れました〜🏃👍😃

#横浜 #yokohama #八景島シーパラダイス
#ランニング #ジョギング #running #jogging
#ナイキプラス #nikeplus #ガーミン #garmin
#igランナーズ #ig横浜ランナーズ #ig首都圏ランナーズ #IGYR
#マラソン #marathon #朝ラン #あじさい
#シーパラ #ランニングデポ

ランデポ練習会(日産スタジアム)🎵
IG横浜ランナーズ走行会🎵

本日のメニューは10km走+300m×10本✨
4:40/kmペースで走ってきましたー✌️
日産スタジアムリング通路は日差しもなく暑くないので快適に走れますね😊

練習会終了後、IG横浜ランナーズに合流、お揃いのIG横浜ランナーズTシャツでの撮影しました〜😊

#横浜 #新横浜 #新横浜公園 #日産スタジアム
#ランニング #ジョギング #running #jogging
#ナイキプラス #nikeplus #ガーミン #garmin
#igランナーズ #ig横浜ランナーズ #ig首都圏ランナーズ #IGYR
#横浜ラン #横浜ランニング #ランニングデポ

6月11日(日)のランニング・デポ練習会。10kmペース走のからのインターバル走300m × 10 本。チャレンジすることが自分を大きく前進させる。例え全てをこなすことができなかったとしても、その気持ちがある限り人は前進し続ける。
#ランニング
#マラソントレーニング
#ランニングクラブ
#ランニングチーム
#ランニングデポ
#横浜ランニング
#ペース走
#インターバルトレーニング

本日はランニング・デポの練習会で10kmペース走+300m×10+αを行ってきました‼️
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昨日のレースの疲れが残っていたとはいえ10kmのペース走ではろくに引っ張れずコーチらしいことができなかったので申し訳ない気持ちです・・・・😭
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むしろ昨日からの流れでこっちがいいセット練習になってしまいました(笑)
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【10kmペース走】
トータル 34分19秒0(ラップはGPSの不具合か正確に取れませんでしたがだいたい3分30秒〜20秒くらい💦)
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【300m×10本】
①56秒4
②56秒1
③56秒5
④54秒7
⑤53秒3
⑥51秒3
⑦50秒2
⑧53秒0
⑨51秒3
⑩46秒1
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【+α(コーチ同士の練習で私は1km×1本)】
2分52秒9
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#ランニング#ジョギング#マラソン#ハシリマスタグラム#ランニングトレーナー#ランニングコーチ#ランニングデポ#新横浜公園#日産スタジアム#セット練習#ペース走#インターバル#トレーニング#スピード練習#横浜#ランニングクラブ

先ほど、それなりに近いのですが初めての#等々力陸上競技場 にて#5000m を走り🏃💦タイムは16分17秒12と暑い中のレースとはいえ自分の中のイメージとは程遠い結果に終わってしまいました😭
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大会が「#陸上競技大会 」と付いているだけあって会場内の雰囲気に#現役時代 の懐かしさを感じました😊
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来週は#1500m という専門外の種目にチャレンジするのですが、その前に今日これから友人の#ライブ があるので楽しんでいこうかと思います❗️
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#ランニング#ジョギング#マラソン#陸上#陸上競技#ハシリマスタグラム#ランニングトレーナー#ストレッチ#ストレッチトレーナー#パーソナルトレーナー#競技場#川崎市制記念大会#川崎#ランニングデポ#トラック

今日は久保コーチから案内のあったランニングイベントに参加して来ました✨
おじさん、若干鼻の下伸びてます(笑)
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#nikeplus
#ナイキプラス
#ランニングデポ
#真鍋未央 ちゃんは綺麗でした💕
#森野麻美 ちゃんは可愛いかった😍
#moana ちゃんも可愛いし❤️
#早田俊幸 さんとお話しも出来て、本当に参加してよかった✌️
#sonyランニングセッション
#日本ランニング協会

横浜朝ラン🎵

山下公園まで往復ラン🏃 梅雨入りしたと言うのに、朝から天気☀️も良く暑かったですねぇ〜😊 今日の山下公園はイベントもひと段落し人も少なく走り屋すかっですよ👍
良いペースで気持ちよく走れました〜😁

#横浜 #yokohama #山下公園 #氷川丸
#ランニング #ジョギング #running #jogging
#ナイキプラス #nikeplus #ガーミン #garmin
#igランナーズ #ig横浜ランナーズ #ig首都圏ランナーズ #IGYR
#マラソン #marathon #朝ラン #横浜ラン #ランニングデポ

先週は日、水、木と#夜勤 で今週はいきなり夜勤で今日は明け✨
#二子玉川ランチ のあとは、お昼寝してからもう一つのホームコース#鶴見川サイクリングロード を走って来ました🤗
でも、睡眠不足で久しぶりに感じる#命の危機 💦早々に切り上げたけど、栄養補給は忘れずに(笑)
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#ランニングデポ
#都築緑道
#青葉インター
#これで夜勤はお終い
#湘南国際マラソン
#横浜マラソン 当選お願いします🙏
#窓開けて寝たら #風邪ひいた

今日は#ランニングデポ の練習会✨メニューは(5km+400m×4)×2🎶
5kmは#日産スタジアム のリングだったからよかったけど、400mは炎天下の下で死にそうでした💦
練習終わりはもんじゃ+お好み焼き+たこ焼き+生×4❗️こっちのメニューは楽勝でこなせました(笑)
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#ミニチュアダックスフンド
#昨日散髪しました なので、#おでき の痕が💦
#ナイキプラス
#nikeplus
#湘南国際マラソン
#横浜マラソン
#igランナーズ
#IG横浜ランナーズ

ランニング・デポ練習会は、[ 5km + 400m × 3 ]を2セットといった練習を実施。自分の壁を突き破ってチャレンジするランナーの姿は眩しかった。ナイキ・オレゴンプロジェクト所属の大迫傑選手の言葉。
「自分のやってきたことしか経験にならないし、やってきたことしか身につかないと思う」
#ランニングクラブ
#ランニングチーム
#ランニングデポ
#ランニング部
#ランニングコーチ
#マラソン
#ランニング練習会

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