#ランニングオヤジ

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昼ラン🏃LSD✌️
滝汗💦ちゅうか激汗👕💦
昨日の🍺🍶🍷🍸が全部出たぽい。

そして父の日プレゼント🎁😄
母ちゃんからはほんまもんのビール🍺
息子さんは手紙💌とイラスト🎨
娘さんは折り紙で作った🌷お花🌷

いつもありがとう😆💕✨ #父の日#ジョギング初心者#ジョギング#ランニング#朝ランニング #朝ラン#夜ランニング#夜ラン#昼ランニング#昼ラン#ダイエット#ナイキランクラブ #ナイキランニング #NRC #nikerunclub#nikeplus #justdoit #igランナーズ #ランスタグラム#ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム#ランニング好きな人と繋がりたい #ランニングオヤジ #ランニング記録

脚に張りがあり今日は5kmビルドアップ+2kmのウォーキング。1km6'00"からスタートし最後の1kmは記録更新の4'09"までペースアップ ⤴︎ これで1km3分台が見えてきた😬
そして最後にストレッチをしていたら悲劇が!!! 胸ポケットから携帯📱が落ち画面にヒビが…😱
ゔあぁっっと声出た(ToT)
#ランニング
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#ハシリマシタグラム
#ズームペガサス34
#ペースアップ
#記録更新
#ストレッチで
#携帯落として
#画面にヒビ入りました
#東和ロードレース まであと14日
#ハーフマラソン
#地獄坂
#極楽坂
#ゲストランナーは
#渋井陽子#赤羽有紀子
#減量中

久し振りに走りましたが、なかなか気温も高くへたり気味…😑
あと1ヶ月で舞洲24リレーマラソンなので絞らないと🏪
やはり帰宅ランやな🏃‍♂️ #running
#ランニング
#ランニングオヤジ
#ジョグジョグ #patagonia
#garmin230j #thenorthface

まだ梅雨明けてないけど、すでに夏本番ですね!
くそ暑い笑
ホントは今日フルマラソンLSDしようと思ってたけどこの暑さに対して軽装備すぎたので断念しました(´・ω・`)
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日曜ラン🏃‍♂️ハーフラン🏃‍♂️汗だくだぁ💦
しかしいい天気☀️ワールドカップで観戦で寝不足の中…ラン二ングコース…北海道描いてみました🙂地上絵どんなでしょうか⁉️笑
今から父親参観‼️行ってきま〜す🏫
#地上絵 #北海道 #ハーフラン #ハーフマラソン #runtastic #ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム
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#父親参観

今日は100’ちょうどのLSD。終始、一定ペースでフォームと心拍数を気にしながらランニング。それに加えキョロキョロ👀景色や建物を見たり、気分で路地に入ったりと探索しながらのランに。走り終える頃には気温が13℃と低く小雨が冷たかったです😲
東和ロードレースまであと15日となり走行距離を徐々に抑え疲れを抜きながらレースに備えよう🙃
写真は郡山市内の阿武隈川水系 笹原川の川沿いの道。枝低すぎ😅

#ランニング
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#探索ラン
#心拍数トレーニング
#寒い日
#東和ロードレース まであと15日
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#極楽坂
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#ワールドカップ で寝不足

今日のRUN
4k⇨4k⇨2kのビルドアップ走(のつもり)
あとはダラダラ流し
さわやかな気候で走りやすかった(^^)
#ランニング #フルマラソン #ランニングオヤジ #ビルドアップ走
#ワールドカップサッカーも気になる


今日は休み🌞
傷心😂のハーフラン🏃💨 今日は走りやすく、気持ち良かった👍
これぐらいのペースならまだまだ
走れそう🏃🏃💨かも⁉️ スタート🚩とゴール🏁を
近所の♨️風呂屋♨️にしたから
終了後そのまま入浴🛀
リフレッシュ出来ました🍺

それから
#神戸マラソン
落選でした⤵️⤵️
フルマラソン🏃デビュー✌️
の予定でしたが残念😝💦 当選された方頑張れー😄👊 #ジョギング初心者#ジョギング#ランニング#朝ランニング #朝ラン#夜ランニング#夜ラン#昼ランニング#昼ラン#ダイエット#ナイキランクラブ #ナイキランニング #NRC #nikerunclub#nikeplus #justdoit #igランナーズ #ランスタグラム#ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム#ランニング好きな人と繋がりたい #ランニングオヤジ #ランニング記録

#水曜ラン 今日はじっとしてるると肌寒さも感じる陽気の中ランニンgoo👍
#wednesdayrun #ランニングオヤジ #runningstyle #ハシリマスタグラム #nrc #suuntorun #スントムービー

わーい、神戸マラソン当選しました\(^o^)/
大阪マラソンはダメでしたが🙅‍♂️
とりあえず練習頑張ろ!
#神戸マラソン #大阪マラソン #神戸マラソン今度こそサブ3.5
#マラソン #フルマラソン #ランニングオヤジ


夜🌉ラン🏃💨💨
5分切れた👍

5km 限定やから追い込んだ‼️
5km 以上無理💦😵💦
終わった瞬間膝に手をつく😱

息子さんの絵🖌️
初めて🔰の絵の具🎨
斬新なカラーリング⁉️
親バカですが上手やと思います😍

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朝🌄ラン🏃💨ゆるラン🏃
☔シャワー🚿ランかと思いきや
☔降って無かったけど、
湿度高過ぎで💦滝汗ラン🏃💦💦 からの
急遽⚓🚢ハーバーランド⛴️⚓
パンケーーーキ🥞食べてからの
ぶーらぶら🚶
楽しい休日でした‼️ ASOKOに売ってたランチマット⁉️
パーマン柄あったから即買いでした✌️ 明日からまた走ろっ😤

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須賀川アリーナをスタートし福島空港を折り返しまた須賀川アリーナへの24kmラン。途中で雨とナイキランアプリが終了しているのに気付き心折れました。ビルドアップしていた17.3km〜20.5km辺りのタイムが計れていません😤
アップダウンが結構有り、今の走力を考えると悪くないペースで走れたので良しとします👍
ランニング後は即、#月光温泉 へ行きゆっくりまったりと疲れを癒しました。
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#justdoitsunday 日曜夕方の30分ラン🏃…昨日の地球ゴージャス“ZEROTOPIA”新潟公演よかったわ〜❗️引き込まれまくりで心も体もリフレッシュ👍まさにエンターテイメント❗️
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