#ランナーあるある

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5時前に家を出てすぐ
まさかのやつ。

10㎞行くつもりが
3㎞地点で腹痛に変わり
5㎞で悶絶。
7㎞で限界を迎える。

解放されたときの爽快感たるや。
心もお腹もすっきりー。

さー仕事。

#ほんとどーでもいい話
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股関節が痛くなるランナーの為の股関節筋力および連動性改善エクササイズ−初級編−

動きが改善するだけでランナーにとってのパフォーマンスは上がりますが、より高みを目指すのならば、股関節の筋力やその他の関節との連動性を改善していかなければなりません。

痛みを予防し、パフォーマンスを向上するためにも是非実践してみください。
完全版はYouTubeにて『柔yawara 股関節 筋力強化』で検索してみてください。 ・岡崎市の整体『筋・関節リラクゼーション柔YAWARA』
公式サイト: https://www.yawara.aichi.jp/
公式ブログ: https://seitai-yawara.com/ 【動画制作協力 : ムサシノウェブ】
https://www.d-3.tokyo/

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実父の検査結果は…大腸癌でした。一昨年は病名(静脈閉鎖症)がなかなか判明せず、1カ月モヤモヤしてましたが、今回はサクッとはっきり言って癌です、と明るく言われたらしい。もう癌は治る病なんだよね。しかしランナーでよかった。走れば大概のモヤモヤは吹き飛ばせます。#大腸癌 #もう81歳 #実母の骨折は完治 #猫はクッションで丸くなる #茶トラ男子部 #猫 #茶トラ #猫は癒し #ねこすたぐらむ #ランナーあるある #2人に1人はガンになる時代

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足の甲の外側の痛み
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なかなかスッキリしない痛み
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ラン友さんに 『疲労骨折じゃないの?』
と言われ…急に不安になり
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結果
大丈夫でした
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でも 炎症は あるようで
大人しくするようにとのことです
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湿布 いただきました(^_^;)
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#足の甲の痛み #疲労骨折疑惑
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10/18 帰宅ラン🌃

LSDの予定だったが、前方に別の帰宅ランナーがいて、ペースに飲まれてジョグになってしまった💦 
意識してペースを落とそうとも、無意識に後をついてしまう😭 #ランナーあるある なのか…?


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10.17 Wed.


口パクラン&ゾロ目ラン♪

横断歩道は信号が青の方に進み続けるやつで走りました
#ランナーあるある

pic2枚目のシャンパンは仲良し友だちと🍾🥂
お酒、弱いけどお祝いのシャンパンで乾杯は美味しく感じたよ♪ ・ ・

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本日は早めに起床して一人多摩川30k🏃‍♂️
予定では、前半ゆっくり、後半アゲアゲで行く予定が、スタートして2キロぐらいからそんなに上げてないはずなのに、ラップが思ったより速い💦調子いいのか?体重いのに…と思いつつ15キロ過ぎ折り返したら、向かい風に気づく…🍃前半は追い風だったのか。ラン二ングあるあるに引っかかり必死にゴール🥅ラスト2キロは上げれたけど、キツかった。完走出来ただけ由とします✨

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股関節が痛くなるランナーの柔軟性改善方法ー上級編ー

今回ご紹介する方法は股関節に負担をかけないようにする為に、体幹や膝、股関節の動きを本来の状態に戻していく方法です。
※本来の可動域以上に動くようにするのではなく、硬くなった身体を本来の状態に戻していく方法です。

その為、股関節の痛みがまだ強い時は初級編(https://youtu.be/tx1qjegxtbQ)のエクササイズから行なっていってください。

本来の状態に戻すだけで、パフォーマンスアップに繋がりますので是非お試しください。
詳しくはこちらから配信しております。
https://youtu.be/nWkPlYg85Js ・岡崎市の整体『筋・関節リラクゼーション柔YAWARA』
公式サイト: https://www.yawara.aichi.jp/
公式ブログ: https://seitai-yawara.com/ 【動画制作協力 : ムサシノウェブ】
https://www.d-3.tokyo/

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どーも。こんばんみ。
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珍しく
ナイトジョグ🏃‍♀️✨🌝
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。。のつもりが後半飛ばしたくなってBU🏃‍♀️☝️☝️☝️♬
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夜風が気持ちよかった🎑
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明日の朝は走る時間がない💦って分かると無性に走りたくなってしまう😂
#ランナーあるある
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回転寿司&🍻をした後で走ったので、口からお魚が飛び出そうな感じでした🐟🤭
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#こんばんみ
#ビビる大木
#こんばんわ、みなさん。の略😧
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股関節が痛くなるランナーの柔軟性改善方法ー初級編ー

股関節が痛くなる原因としては、股関節だけのトラブルだけでなく、腰や膝のトラブルも考慮しないといけません。

その為、今回は股関節だけでなく腰や膝の柔軟性や動きを改善していく方法をお伝えしていきます。

痛みがない範囲で、かつ稼働範囲内をしっかり動かしていく事がパフォーマンスアップに繋がりますので是非実践してみてください。

詳しくはこちらからご覧ください。
https://youtu.be/tx1qjegxtbQ ・岡崎市の整体『筋・関節リラクゼーション柔YAWARA』
公式サイト: https://www.yawara.aichi.jp/
公式ブログ: https://seitai-yawara.com/ 【動画制作協力 : ムサシノウェブ】
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ロングランしてるとラン友との遭遇率が上がる🤣#親父の休日#マンホール男子#下を向いて歩こう#ランナーあるある#あれ?あれ?あー!🙌😆みたいな

なーんにもない贅沢😊
#朝ラン は車も人もいない道をひとりじめ。見えるのは山と田んぼだけ。唯一出会ったのはたくさん牛を飼ってるお母さんでした🐂💕
朝ランと温泉でスッキリしたので今日もお仕事がんばりまーす。
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#田んぼラン #出張ラン #あきたこまち
#5時半集合で走ろうって盛り上がってた人達だーれも起きて来ず #カラスと赤とんぼだけがランのお供
#ランナーあるある #酔っぱらいあるある .
#japantrip #japan_daytime_view

午前ランの記録❀
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家を出る時には1ミリも降ってない☁︎
なのに、
走り出したと同時に降り出す☂
#ランナーあるある
しかも、結構降るんだよね。
帰宅するまでずっと降るよね。
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このコスモス❀
この前の台風の、
あの強風でなぎ倒されてるのに、
まだ綺麗に咲いてた。強いな👍🏻♥
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ロング断念したけど、
今月の目標
「走り出したら最低10km」
できて、美味しいおでんが食べられる🍢
#月の前半で目標言っちまった🙊
#ナイキプラス
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#nikeplus #garmin
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9/29(土)レース4週前の30km走。#ドリームアシストクラブ 練習会に参加させていただきました。キロ4ペースでラストはペースアップしない。気候も良く余裕を持って走れました。2時間を切るためにラスト10kmで微調整のペースアップ。#breaking2 w。一緒に走った皆さんも調子が上がっている様子で嬉しい。故障に注意してレースまで頑張りましょう。からの#赤羽飲み は走ってる時間より長い。酒飲み #ランナーあるある #男前ハイボール 何杯飲んだ?#くじらのたれ #クジラジャーキー は千倉のお土産でいただきました。来週は#新潟シティマラソン2018 良い練習になりますように。#水戸黄門漫遊マラソン

21日目
途中トイレに行きたくなった。
多少調子良かったけどタイムロス!
足の痛みなければ50分切れそう。
数ヶ月前は切れてたのになぁ
頑張ろう😫
#uverworld
#10キロRUN
#函館
#サブ4練習
#ランナーあるある

家族で群馬の親戚宅に来ています😊
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明日の赤城山ヒルクライム🚵‍♂️
#私じゃないけどね
#旦那ね
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せっかくぐんまに一緒に来たし〜〜😁
前橋ICで関越降りたら、車からも降りる😁
#ランナーあるある 🙄
いざ!私はぐんまマラソンの試走😜
コースマップを握りしめ、25k地点から40kあたりの後半をgo‼️
快走〜🏃‍♀️だけど
ん?ここどこー?
#マップのオレンジ
#迷ってウロウロ
#15k弱のはずが18kオーバー
#4kのコースアウト😅
#試走 風なただのランニングinぐんま
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#アカヒル#前日エントリーしたのに#準備万端なのに#おばちゃんお弁当まで作ってくれたのに#さっき中止になった😅#ざんねーん
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#ぐんまマラソン #試走#コースアウト#でも楽しい旅ラン#稲穂 #多摩川ランナー#俺らの多摩川 #はしれることに感謝 #myrunninglife #myrunningstyle#earofrice#autumnharvest #run4kazumi #typhooniscoming #garmin

昨日は久々にしていきなりの25km走だったため脚を中心に全身の筋肉痛
筋肉が凝り固まっているので
今日は疲労抜きとしてゆる~くジョグ🏃

1kmだけ飛ばしてしまったけど、それはもうランナーの性ということで仕方無いとして(笑)

練習量が増えてくると怖いのは故障
もう戦線離脱はうんざりなのでフォームローラーでアフターケアも入念に

#夜ラン#疲労抜きジョグ#つい飛ばす#ランナーあるある#怪我予防#ストレッチ#筋膜リリース

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