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#ラン

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今日のランニング🏃
職場の関係で先週からバタバタしていてインスタ全く
見れておりません😭
すみません💦
今日は休みだったので朝から長い距離を走ろうとは
思っていたけど案の上三度寝😴

家のこともまともにできていなかったのでちょっとお掃除をして、たまっていた録画を見てゆっくりしてからの夕方ラン💨
ざわるのはやっぱ楽しい✨笑
気分転換にはやっぱランニングが1番😆
いつのまにかハーフのタイムめっちゃ縮まっていた‼️‼️

時間を有効的に使ってなるべく今月は頑張ろうと思っています🎵
また明日から仕事だけど元気出してやっていこ〜っと👊✨

#running#runner#run
#ランニング#走る人#ラン
#IGLegends#IGレジェンド#teamIGL
#百走錬磨#IGランナーズ
#Nike#Nikeplus#Nike+#NRC
#ナイキ#ナイキプラス#ハシリマスタグラム
#東京#世田谷#中目黒#駒沢公園
#ハーフマラソン

⑅⑅⑅

#ミニミニ#ラン|

🚗駐車スペースをミニランに🎶

コンクリをハツって〜
杭を打ち込んで〜
ヒートン付けて〜
COBUHIスタッフ、また頑張ってくれました😊
今日はここまで。

オトンとオカンが同時に外出した時…
そう!車が無い時限定のミニミニランなので
いつラン開催出来るか分からんけど😂😂😂
早くフリーにしてみたいなぁ❤️


🎁::::::::::::::::::::::::
今夜、プレゼントの応募を締め切ります‼︎
まだの方は23:59までによろしくね♬
明日、参加者さん一覧をアップしますね♡
::::::::::::::::::::::::🎁

9Ks was from yesterday!
Interval training again💦
2Ks warm up, then
1K at 4:26km/min →300m Jog
4 sets completed ❤️
2Ks to cool down...
Then today 8K slow run😳
*
*
昨日のインターバル💦💦
本日の8kmでヘタレラン🙈
インターバルにピッタリな橋発見!
2kmウォームUP
1km(4:26km/分)✖︎4
繋ぎ300mジョグ
2kmクールDOWN
夕方、十勝のとある橋を必死の形相で
往復ランしてたのは私です😰
それは、往復で散歩していた
おじぃーちゃんが引くくらい、、、
で、今日の8kmは
全然スピードでない、
気分が上がらない、、、、、
10kmのつもりが8km
無理せず焦らずと言われた言葉を
心で唱えて☺️ 本当は5kmでやめようと思ったら
可愛い中学生少年に
「お姉さん頑張ってください」と
言われ、、、
嬉しくてつい、調子にのりました🙈
*
*
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🔹Фото - @__varvar__
🔹Отмечайте нас 📷

今日は夕方からランニング🏃
よし‼️走ろう‼️と思ったら親父に呼び止められる…
なんだろ…と思ったら…
ミスドを手に『食ってけ!』って。
普段、そんなこと思わないけど、ミスド持った親父は神に見えた(๑˃̶᷄ ౩ ૂ˂̶᷇) ブハッ!!
最近コンビニでもミスドによく似たドーナツが安く食べられる🍩
でも…やっぱりミスドの方が美味いと思う😋
固くあるべきところは固く。
柔らかくあるべきところは柔らかく。メリハリがある気がする。
知らんけどw
という事で、ミスド後ランニング🏃
幸せのひと時のお話でした😁
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#ミスド
#ミスタードーナツ
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#甘党
思わず
#ピース

👶🏾#あたしに驚け
あたしは#夜行性
#朝ラン なんてしたもんだから
今日も各地で異常気象
全国のみなさま
頭上から降り注ぐアレにご注意ください
※※各地の予報※※
北海道:地位と名誉
青森:ポテサラ
岩手:紙吹雪
宮城:五穀米
秋田:チュッパチャップス
山形:タケコプター
福島:枝豆
茨城:月見バーガー
栃木:釣竿
群馬:500円玉
埼玉:浪漫
千葉:クリス松村
東京:芋けんぴ
神奈川:ビール
新潟:愛
富山:キムチ
石川:獺祭
福井:なんか高級なやつ
山梨:ラーメン
長野:栄光
岐阜:芋
静岡:ざます
愛知:エマール
三重:サンシャイン池崎
滋賀:壺
京都:餃子
大阪:ざますwith IceBox
兵庫:目薬
奈良:白ワイン 甘口
和歌山:たらい
鳥取:西野カナ
島根:みりん
岡山:コラーゲン
広島:福沢諭吉が描かれたやつ
山口:チロルチョコ
徳島:ちいさいおじさん
香川:おおきいおじさん
愛媛:夢と希望
高知:ひよこ豆
福岡:白ワイン 辛口
佐賀:雪だるま
長崎:グラス
熊本:レモン絞るやつ
大分:レモン
宮崎:サワー
鹿児島:かたたたき券
沖縄:神
👼🏾
それではよい1日を

MOST RECENT

最近みつけた一服スポット☕︎
境内の中にある小洒落た白いベンチ。
暇なときはココでさぼる☕︎
え?そーです。わたし今ヒマです☕︎
#愛知県#岡崎#岡崎市#美容院#美容室#植物#観葉植物#エアプランツ#ビカクシダ#コウモリラン#多肉植物#plantstagram#ラン#蘭
#リコポディウム#シーボルディ#チランジア
#ボタニカルアート#植物画

すっかり秋空。

知らないおじちゃんが走りながら話しかけてきて少し一緒に走りながら喋ってた。分岐で別れる時に「またお願いしまーす!」って言って去ってっ行った。

爽やか過ぎる。カッコいい!
おじちゃん今日は14キロ走るって。おれの倍だ…(笑)

今月残22キロ!! #run#ラン#ランニング#滝汗#海の見える街#秋空#秋風#いつかはトレラン #今月の目標ランニングの習慣化#今月の目標60キロ

#ラン
#8k
うっすら富士山
なんか撮影してた

ランの記録

地元の田村市陸上競技場🏟で
#田村富士ロードレース
初レースに挑む @tomo542808kubo さんと
ご一緒ラン🏃🏃‍♀️🎶
ラン前とラン後の
ストレッチをいろいろ
教えるつもりが
緊張しちゃって
走りがメインに
なっちゃった😂
10年くらい前に田村富士R
走ったっきりだったから
あの頃の10kmのルートと
変わってないのかな思ったら
全然違うコースになってて
「最後の坂道キツいですよねー」
って話してたんだけど
僕が言うてるコースと
ともさんが言うてるコースが
違うことに気づき
んじゃそこも一緒に
走りましょうって事で走った😊
けっこうキツい坂道だったけど
新鮮で楽しかった😊👍
、撮るの忘れたから
着替え終わった後だけど
ランシュー履いてもらって📷👆
ともさん、お疲れ様でした😆👆
初レース頑張ってくださいねー⤴️😊👍

消費カロリー777kcal
9月183km
年間累計1,307km ・
#2017年9月21日 #晴れ
#田村市陸上競技場🏟
#ナイキプラス
#garmin220j #run
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#ラン
#ハシリマスタグラム
#ig東北ランナーズ
#uexcrc
#uniyrc
#次の目標
#10月1日の鶴ヶ城ハーフマラソン
#10月15日の本宮駅伝
#10月29日の水戸黄門漫遊マラソン
#11月5日の鏡石駅伝
#2月11日のいわきサンシャインマラソン
#nomusicnolife
#justdoit
#鶴マラまで後10日

これからBOSSの指令で
お墓の掃除とトマトのハウスの片付けもやり始めないとな👆

5分31秒/km🏃
自分の中では結構飛ばしてます🏃
あ~疲れた🏃けど気持ちいいね~🌴☀🌴
写真はカイルアのホールフーズマーケット🌴☀🌴#run #running #kailua #wholefoodsmarket #ラン #ランニング #カイルア #ホールフーズマーケット #🏃

ドッグランに到着ー🎵
フリーエリアは混み合っていたので、
誰も居ない小型犬エリアを少しだけお邪魔させてもらいました。
(フリーエリアに入る、小型犬のご家族の方にも一言、了承頂きました。) 9月20日(水)森林公園🌲
#日本#JAPAN#埼玉#熊谷#上中条#シェットランドシープドッグ#シェルティー#シェルティ#シェルティーと暮らす#シェルティーと遊ぶ#シェルティーと猫#シェルティー好き#シェルティー大好き#シェルティーランちゃん#ランちゃん#ラン#ランラン#シェルティーで繋がる

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