#ラン

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👶🏾㊗️3000km
ランニング始めて2年1ヵ月10日
色んな人と出会って
色んな場所を走って
とっても楽しい3000kmの旅でした
あたしの旅はまだまだ続く
👶🏾
なっちゃんと同時3000km記念run
#レインボーブリッジ 封鎖寸前滑り込み
とりあえず黄昏させる
人の避けかたが少年とゆわれる
田町の駅で#チョクマガ
女子会。1人剛毛。
みどりのおじさん#みどおじ 🤢 @iwanak
ハリネズミゆうこ @yuuu_cocco122343
あやおはOじゃなくてA型 @ayao126
なっちゃんの挑戦 @natsukiruns
話題の豊富さやばくてあんま覚えてない
愉快な大人たち
笑って笑って笑った
今後の#あたし達に驚け

追い込んだ走りの後

本当は寝転びたいッ♡

出勤前の 早朝インターバル

3キロ×2 1本目13分 2本目全力で✊🏼
レストは4分で😎

結果🏃‍♀️ 1本目 4'12→20→03
2本目4'12→08→43

2キロのインターバルはやってたけど、3キロは初挑戦✊🏼3キロは長いですっ💦
1本目は まずまずなんとか
アスファルトを蹴るシューズ音と 息づかいのコラボレーション💦

2本目 最後どんどん下がる
@megucoda が言う黄金のタレでしたっ😂

私の持久力 心肺機能 推進力 バージョンアップまで もう少し時間かかります✊🏼 明日ジョグして 今日の疲労した脚で 日曜にクロカン練習予定😎
待ってなさいッ
今日は最後 ヘタレたけど 大丈夫👌
#秋にアップデート
#バージョンアップ
#自分の脚で
#自分のカラダで
#走っていく
#大丈夫
#信じてるから
#私は絶対速くなる
#私は絶対強くなる
#ハートも強いぞMRC
#共に頑張る
#最高で最強な奴
#一緒に行こう
#嬉し楽し大好き
#優しい時間
#強い気持ち
#走る人

#マラソン#ラン#ランニング #ランニング女子 #一緒に走りたい#ナイキ#名古屋ウィメンズマラソン#サブ3.15#サブ3.10

.
昨日はRbody×木下裕美子ランニングクリニック✨
カラダが本来持つ機能について解剖学的に説明&それを引き出せるトレーニングを行いました。
そのあとにランで確認。
.
よりカラダを機能的に使えるようになれば
まだまだノビシロはたくさんあります✨✨
.
本日も大角コーチが担当するクリニック開催されます!
まだ若干空きあるのでぜひ( ¨̮ )
https://moshicom.com/9464/
.
#rbody #マラソン #マラソントレーニング #ラン #run #running #走る #トレーニング #ファンクショナルトレーニング #身体を正す #機能的に #コンシャス #サブコンシャス #ムーブメント#パフォーマンス #スキル

おはようございます☂️
朝ランスタートしたら運悪く雨降ってきた😑😑😑
こんな日もあるか🍵明日に期待しよー😅
急いで帰ったからランpic無しで😅先日行って来た京都ランチpicになりました🍙三条は祇園祭ですごい人混みでしたよー😄

#ランニング#ラン#ランナー#ジョギング#ワークアウト#ランチ#ご飯#ひるごはん #美味しい#おいしかった #ナイキプラス#京都#和食#ナイキプラス#ボディメイク #run #runner #running #jogging #workout #lunch #food #japanese #japanesefood #yummy #delicious#nikeplus #kyoto

どアップすみません🙏

#ig海パンランナーズ 企画第2弾
やっと参加できたー🙌
とは言え海パン違うから
#ちゃっかり枠 でね💦
@akepi0428 あけみん💕楽しい企画をありがとう😉

さ、金曜日ですよ🎶
みなさん今日も1日頑張りましょー💪


#ラン#朝ラン#ランニング#ランニング女子
#ナイキプラス#nikeplus #wristablegps
#SRC #SRC0019 #BBAランナーズ
#チームみきちゃん #みきみき
#金沢マラソン #いびがわマラソン
#Run❤️eat #ユニクロ

本日の#ラン 🏃‍♀️✨

☆(*Ü*)おはよぅございまーす☆
今日は#ig海パンランナーズ の日❣️
@emi.1031 ちゃん @akepi0428 さん共同企画☝️

Run❤️eat オッケー👌
海パン オッケー👌
♡マーク オッケー👌
上下同色 …🙄?
海パン、赤のつもり🙊💗

@kat1219 さん😄
間に合うようにしていただき
ありがとぅございました😆
run❤️eat ぴったりでしたー❤️

#ig海パンランナーズ
#Run❤️eat コラボ
#繋がろう海パン

#ランニング#running#ランニング女子
#ランニング初心者#初心者ランナー
#ハシリマスタグラム#ゾロ目ラン
#ig山梨ランナーズ
#ランニング好きな人と繋がりたい
#nike#ナイキプラス#garmin#235j
#滝汗倶楽部#夏のゆるラン同好会
#igプリケツランナーズ
#igスケスケランナーズ#汗でね

金曜日✨今日もステキな1日を〜😊💕

#smile☺︎

いつも、いいね👍コメント📝
ありがとぅございます🙏✨
#igの繋がりに感謝

今日は昼前に仕事終了!
という事でダブルヘッダー!
まずはムエタイへ!
昨日投稿した傘事件……
お陰様でそのままの場所にキチンと置いてありました(o´罒`o)イヒヒ♡
よかった⑅◡̈*
帰宅後ランニング!
足も良くなったし、とりあえずハーフ🤗
比較的涼しく、滝汗には違いないものの気持ちよく走れました😙
いえーいw
写真は先日行った伏見稲荷!
行って見たかったから念願叶ってよかった⑅◡̈*
#ランニング
#ラン
#ナイキプラス
#ナイキプラス不具合
#トレイルランニング
#トレーニング
#筋トレ
#ワークアウト
#ダブルヘッダー
#ゴープロ
#ゴープロのある生活
#gopro
#goproのある生活
#伏見稲荷大社
#伏見稲荷
#京都

らんらんらーん。2日ほど走るのサボりましたが、再開。今日で今週のお仕事もおわりー!そして、仕事終わりには学生さんのおつかれさま会という名の飲み会があるから楽しみ!久しぶりに外でたらふく飲んでこよう。

#run#running #trailrun #trailrunning #ラン #ランニング #トレラン #トレイルランニング #朝ラン #moningrun #ランニング女子 #トレラン女子

MOST RECENT

怪しい影…( ̄。 ̄;)
#ラン#ランニング#nikeplus#NRC#nikerunning#asics#dstrainer#garmin#夜ラン#nightrun

今日は定時退社日なので、心置きなく早く帰って夜ランです(^^)v

リカバリーランのつもりでスタートしたけど、昨日と同じ距離のインターバルより早く走れたのは、どういうこと?
これはこれでこんなもの?

皇居〜東京タワーラン
前から気になっていた夜の東京タワーを見にダラダラと観光ラン
やっぱり綺麗

#夜ラン #ラン #夜ランニング #ランニング #マラソン #ジョギング #ナイキプラス #ハシリマスタグラム #run #running #jog #jogging #runner #nikeplus #japanese #皇居 #皇居ラン #東京タワー

2017.7.28 fri .
. ❤️マークを手で作るなんて😳
ほぼはじめてかも😳😳🎶
お恥ずかしいぃ~❤😳 .
.

なので、#友ラン にて参加🌊
友ランのお相手は✨@chihirock17.sさん
友ランの時はピンクコーデ🎽
#赤レンジャー の次は #ピンクレンジャー

#ig海パンランナーズ の日
@akepi0428さん🌺@emi.1031さん🌺共同企画 第2弾

海パン❌#ちゃっかり枠
#ig海パンランナーズ
#Run♥️eat
#繋がろう海パン

素敵な企画に参加させてもらいありがとうございます😆
次回企画もぜひ参加させてください🙆🎶
.
.
#ラン#ランニング#走れることに感謝
#友ラン#終始笑い続ける#友ランコース景色最高

#igランナーズ#ig首都圏ランナーズ#ig山梨ランナーズ
#run♥️eat#ig海パンランナーズ#ちゃっかり枠

夕方ラン🏃

走り初めて初の月間200キロ到達✨
自分の中で絶対に越えることはないであろうと思ってた200キロを到頭越えてしまった…素直に嬉しい😄

ラン数は多いですけど通勤や仕事の休憩時間を見計らいちょこちょこ走ったのでラン数は多いと思います😅

今まではどんなに頑張っても170~180キロ止まりだったけどまさかこんなに走れるとは…達成感ありますね😁⤴ #run #running #runhappy #nrc #NRC #nikerun #nikerunning #nikerunclub #nikeplus #ラン #ランニング #ナイキラン #ナイキランニング #ナイキランクラブ #ナイキプラス #ハシリマスタグラム #月間200キロ #今日も夕陽が綺麗でした #来月はのんびり走ります #数字は嘘をつかない

As the community continues to grow, we welcome new friends but inevitably have to say bye to old ones. My hope is that the effects of the relationships and experiences made here outlast and outlive this group. That your brief time with us is part of a larger story. Thank you Yui and Diego.
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#fitlife #fitfam #calisthenics #fitness #workout #フィットネス #筋トレ #bodyweightexercise #自重 #運動 #tokyo #japan #groupworkout #meetup #run #running #ラン #ランニング #runclub #lululemonjp #thesweatlife @lululemonjp



@今日で皇居ラン1039回(1923周) ヘ(;^^)ノ
〔ラン&皇居ランスタート!2011.10.7)

@東京マラソン2018 チャリティランナー
.参加貯金3月~合計71,600円(1432km)

今宵は!皇居ランゆ~っくり2周 ヘ(;^^)ノ
(1周 25:58/5km&2周 25:57/5km)

今宵の皇居周りも涼しめで!気持ちよく!
走れました\(^o^)/

風も気持ちよかった~\(^o^)/

東京マラソンのフィニッシュエリアでは!
盆踊り\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/

屋台いっぱい!浴衣姿の女性もいっぱい!

「マラソン&ランはいろいろ考えることが
.あるから!いろいろ考えてできるから!
.ハマったのかな(^^)」

ラン&マラソンなどスポーツを始める時!

ウェアなど!カタチから入るタイプという
ことをよく聞きますが!

本や雑誌を読むのも!書くのも好きな私は
読書から入るタイプ(笑)

写真は2011年10月7日にラン&皇居ランを
始めて5年9ヶ月間で読んだ!ラン&マラ
ソンの本&雑誌の一部です(^^)/

「昭和の体育系だからか?」
「24時間テレビのマラソンの影響か?」

マラソン&ランを始める前は!

苦しくても頑張って走り続ける(>_<)
辛くても我慢して走り続ける(>_<)
大変でも諦めずに走り続ける (>_<)

「マラソンは根性論・精神論のスポーツ」

と思っていましたが!

やってみたら! これがまったく違って!

深い!深~い(^^)/

「練習で!タイムを速くするためにも」
「長い距離を走れるようになるためにも」
「大会で目標タイムを達成するためにも」

それこそ!

「頑張って!我慢して!諦めずに走り続
.ける「根性・精神」の心をしっかりと
.持つためにも」

フォーム・スキル、食事・栄養・サプリ
メント、身体の仕組み、メンタルマネジ
メント、目標設定&達成スキル、タイム
マネジメント・セルフコーチング、行動
科学、トレーニング方法、筋トレ・体幹
トレ方法、ケアの方法(ストレッチ・マッ
サージ・テーピング等)

などなど・・・。

「学ぶ必要性があること」
「学んで行った方がよいこと」

などが盛りだくさん(^^)/

そして!

「学んで→意識して→行動(練習)する→
.行動(練習)を続ける」

という仕事のスキルアップなど人の成長
のために欠かせないことが!マラソン&
ランにも同じようにとても大切なことに
驚きました(^^)

でもただ走るだけじゃなくて!

いろいろ学んで!
.↓
学んだことを意識して行動して!
.↓
学んだことの成果や自分の体技心の成長
が感じられる!

ところがとっても楽しくて!ハマった!
のかなと思っています(^^)

「サブ4」「サブ3.5」というタイムの
.目標を達成するためにも!

「本や雑誌でいろいろ学んで!」
「いろいろ考えて練習して!」
「いろいろ考えて準備して!」
「いろいろ考えて大会走って!」

とっても楽しかったですからね\(^o^)/

そもそも「根性論・精神論」だけじゃ!

こんなにたくさんの本や雑誌は存在しま
せんよね(笑)

マラソン&ランというスポーツは(^^)/

いろいろな楽しみ方がある!とっても!
素敵なスポーツだと思います\(^o^)/

皇居に礼m(__)m
コースに礼m(__)m
.↓
ジムに戻って ヘ(;^^)ノ
.↓
アミノ酸&糖質補給(^^)d
.↓
パワープレートマシンで足筋のストレッ
チ&マッサージ&筋膜リリース15分ケア!
.↓
水風呂ザブーンで全身プチアイシング(笑)
→温泉風の風呂→水風呂!

☆皇居ラン1000回達成!(2017.6.14)
.(皇居ラン&ランスタート!2011.10.7)

☆月間200km以上ラン!49ヶ月連続中!
.(2013年7月~2017年7月)

☆フルマラソンベストタイム (ネット)
.3時間29分29秒(東京マラソン2017)

☆2016-2017シーズン参加した大会(^^)/
・10/23アクアライン(ハーフ)
.【タイム】1時間54分41秒
・10/30大阪マラソン
.【タイム】3時間47分36秒
・12/04NAHAマラソン
.【タイム】4時間50分14秒
・1/15フロストバイト(ハーフ)
.【タイム】1時間44分24秒
・2/26東京マラソン
.【タイム】3時間29分29秒(初サブ3.5)

【明日の人間塩出し昆布マラソンの準備】2017.7.28
しおしおのぱ〜 たじまです こんばんみ。

明日の人間塩出し昆布マラソンのウェアはトライアスリートモードで行きまっせー‼️

アイム 塩出すスリート ( ͡° ͜ʖ ͡°)✨

ゴールしたらそのまま海ドボンしようと思ってるけど、風邪ひいて若干声がニ丁目系なので、それは様子見だぬ〜 ( ̄▽ ̄) ・
明日、最強のナトゥフェス、人間塩出し昆布マラソン、また名をシオーソニック にご一緒なみなさん、よろしくです〜💦💦💦



#人間塩出し昆布マラソン #シオーソニック #塩出すリート #たくさん汗かいてスタート前とゴール後の体重差を競う過酷なガチレース #ゴーグル必須 #去年はマイナス2キロ #KTハマー #海ドボン #run #running #marathon #marathoner #ラン #ランニング #マラソン #走るひと #シオダシマスグラム #声が二丁目
#アトゥイナトゥ #ブースカ

スマイリー練習会おわり🏃‍♀️
1000m✖️6-8🌈7グループに分かれて🙌
地域の皆さんと杏林堂社員の皆さん一緒に走ってます😇
明日はいよいよ浜松地区の5周年記念パーティ❤️
もちろん、午前中に練習会をしてから。笑
杏林堂薬局と一緒に走りましょう😊🙌

#杏林堂 #杏林堂薬局 #ドラッグストア
#スマイリーエンジェル #ランニングクラブ
#静岡 #浜松 #磐田 #島田
#ランニング #ラン #インターバル #練習 #競技場 #track #workout #run #running #runner
#お気に入り#ランニングウェア

✔️#climachill のティシャツに
✔️#stellamaccartney のおパンツ😘
✔️#ultraboost のジュース

今日は仕事も得意先から直帰して
ちょっちだけおうちでメールしてからのぉ
夕方ラン ラン🎶

テンション上がる曲聴きながら
(pic 2枚目れす)
勢いよく走りだしたものの……… ふくら はぎこチャンが反抗期突入😱
あっ足が着地を拒否ってくる。。。
はい、強制ストップ&水分補給💧

帰りはなんとかかんとかごまかしつつ
歩幅を狭めてピッチランで🏃🏃
ええ感じ滝汗ジュワー💦💦💦 今夜も乾杯🥂
週末お仕事の方、さーせん😅

滝汗💦でた以上にのんぢゃまーーーす🤣🤣 #run #running #workoutmotivation #nikeplus #tokyo #haneda #tokyointernationalairport #ラン
#ランニング #ワークアウト #ナイキプラス
#ナイキ+ #ハシリマスタグラム #ジョギング #ダイエット #足止まる #ふくらはぎ #反抗期
#東京 #羽田 #東京国際空港 #今夜も飲みます
#週末 #♡


仕事終わって

ラッキー
曇ってるー

夕方ラーン🏃

風無し
32℃

全然ラッキーではない

今日もフラペチーノ
一瞬で飲み終わる

これで明日も頑張れる!💪
(今は何よりフラペチーノで生きてる)

プレミアムフライデーってまだやってるのかな?

#ランニング#ラン#夕ラン#ランニング女子#ランニング初心者#ハシリマスタグラム#ナイキラン #running#run#nike#nikeplus#nikerunning#starbucks#スタバ#フラペチーノ#コーヒーフラペチーノ#プレミアムフライデー#どこいった#一生#関係ない

休日の2部ラン🏃💨
前日のインターバルで脚が張っていたので
朝から胸の筋トレ💪
からのダラダラン5k〜
子供らと2kラン💦
みんなで散髪✂︎
ん〜何か足りないな😒走ろう❗️
っで夕方ラン。
2kジョグって5kペース走
なかなかのペースで走れて一安心😌
1kハイペース 4分切れて満足🤗
コンディション上々⤴︎⤴︎⤴︎ 昼飯は鳥の胸肉200g🐔
夕食は牛肩ロース300g🐮
1日中、肉🍖肉🍖肉🍖❗️
牛肉の脂の匂いが
ビールを勧めてくるんだよね🍺😓 #休日 #2部練 #ラン #ランニング
#筋トレ #胸トレ #ワークアウト
#ダラダラン #散髪
#夕方ラン #ペース走
#タイムアタック #満足
#コンディション #上々
#胸肉 #牛肩ロース
#肉 #ビール

2017.07.28
work out

母子お弁当キロク🍱*
*
*
見たまんまオムライス、
ケチャップライスも卵も
バターで炒めると旨味UP!なので
オススメです*
*
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1週間ぶりにジムにて
筋トレ&トレッドミルラン*
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滝汗と共に今週のアレやコレやを流してきました🏃‍♀️🏋️💦*
*
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好きな音楽を爆音で聴いて心拍数を上げるのが
好き過ぎて、
なんなら野外フェスやライブやクラブイベントで
踊りまくれたらきっとシアワセ!!*
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今週もおつかれさーーんしたっ😁🙏✨*
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#ラン#run#running#ランニング#nrc#nikerunning#nikeplusrunning#workout#ワークアウト#ジム#gym#fitness#フィットネス#肉体改造中#お弁当#obento #lunchbox #お弁当作り楽しもう部 #シーガル#シーガル弁当#🍱#クラスカ#クラスカ弁当#claska#フェス欲#ライブ欲#クラブ欲#ダンス欲#雄叫び欲#いくつになっても尽きない音楽欲

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本日の#ラン
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同市内隣区の大國社へ⛩️
足の神様が祀られており、地元の方は昔から奉納しているというので行ってきました🙏
近所の呉服屋で購入できるわらじも奉納すると更にご利益があるとのことですが、お賽銭だけにしましたwww
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僕の後からも60代とみられる婦人ジョガーが奉納してました🔔
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フォロワーさんの中でも足の故障や腰痛などで思うように走れず、リハビリをこなして少しずつペースをあげランニング🏃🎶
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ここまで中毒性があるランニングの魅力ってなんなんでしょう✨✨
.
#明日は我が身
長い休養を要する怪我もなくランニングできていることに感謝です🙇🍀
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あとはロングするとB地区が痛むのでおっぱい神社⛩️も行かなきゃかやぁ🤣💦
愛知にあるらしい👂さすが愛知🙊
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music🎧#Superfly#越智志帆
#ナイキプラス
#ランニング#running
#ランニング初心者
#初心者ランナー
#走るおっさん#走る人
#ランニング仲間募集
#ハシリマスタグラム
#脂肪と向き合うランニング
#私の身体は私の食べたものでできている
#百も承知
#暑サニ負ケズ己ニモ負ケズ
#滝汗#汗が止まラン
#宅トレ#筋トレ#ゆるラン#夕方ラン
#埼玉県#さいたま市中央区#大國社
#足の神様#無病息災

アクティブな日!
日比谷公園ラン〜神宮球場ナイトヨガ🌟
#神宮球場ナイトヨガ
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