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#ライザップ岡山店

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本日もライザップセッション100分でした。セッションは、マシンの重量の設定とかをしたので以外にきつく無かったのですが…

デットリフト20kg×20回、40kg×10回、50kg×12回3セットした時は、握力が余り無くて、持ってるのが必死です😣 相変わらずダメダメです。TRからは背中がアルマジロになってるといつも指摘されます😥

岡山店のGWのイベントで、TRさん達のトレーニングの見学があったので、セッション終わって参加したら…な、なんと私達ゲストも参加させられ、今日は肩のトレーニングだったので、肩が…😭 100分セッション後にやるとは、結局150分セッションになってしまい、最初の100分よりもめちゃキツかったです😥

私は、上半身が弱いので高重量が出来ないんですよ💦

でも、皆でワイワイ言ったり、普段は見れないTRさんの苦しむ顔を見れて楽しかったです😄

私は、ライザップ紹介アンバサダーです。ライザップは、辛い事ばかりでは無くてこんなイベントもしてくれます😄 更に理想の体型に近づけばもっと楽しい😃🎶ですよ❗気になる方、興味ある方、入会希望の方、紹介でお得に入会出来ます。そういう方はDM下さい😄

#ライザップなう#ライザップ岡山店#ライザップ高松店#GWイベント#筋トレ

筋肉女子の乙女なネイル💅
ウエイトトレーニングでゴリゴリ筋肉の彼女が元気になれるネイルにしてよ❣️のリクエストで
ピンクにしちゃいました
(*´∀`)♪
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ドキドキしながら測った体重

旅行でけっこう食べてたのに体重+0.3kgのみそして体脂肪率は−1.4%☆*:.。o(≧▽≦)o .。.:*☆
これで明日からも頑張れる✌️
#ライザップ#ライザップ女子 #ライザップなう #ライザップ挑戦中 #ライザップ岡山店

こないだのザッパー会合トレの時のやつ♡
フォームダメダメですみませぬ(╥_╥)



一緒にライザップで頑張りませんか(^^♪?
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【 2月大阪出張トレーニングの様子 ② 】

日本全国活動中のBody Innovation代表 パーソナルトレーナー/美尻アーティスト 桂 浩史郎 です。

福岡全域・大阪・東京・大分・岡山でのトレーニング希望者随時募集中です♪ 何処でも誰でも出来る『美尻トレーニングメドレー』も是非♪

◉ 既にトレーニングをされている方は、普段のトレーニングとは異なる刺激をプラスする形で、

◉ これからトレーニングを行う初心者の方は、毎月のメニューの作成から、

出張トレーニングでは、スポットトレーニングとして誰でも可能なリーズナブルな価格に設定しております。お客様のライフスタイルに合わせて効率的に御利用頂けますと幸いです。

上質なフィットネスライフをご提案させて頂きます! トレーニング関してご不明な点は、お気軽にお問い合わせ下さい^ ^

お疲れ様でした(⌒▽⌒)

#Repost @charmy613 with @repostapp
・・・
合トレin大阪

関西finalistの友人からお誘いしてもらって、大阪で美尻アーティスト桂浩史郎さんにtrainingして頂きました💕

2回目と言う事でお尻+腹筋をtraining🏋️
腹筋を自分でもやってるつもりが…甘かった😭
桂さんの腹筋trainingに容赦ナシ‼️
爽やか笑顔のドSさん😆!
でも家でも出来る様なtrainingもあって勉強になりました😁
その後のお尻攻め😳痛い、辛い、でも楽しい💕

今回は動画もいっぱい撮ってあるので、自主トレに使おう🏋️🎶

もちろんtrainingの後はみんなでご飯〜🍲
ちゃんとみんな低糖質🤣

桂さんに色々trainingや身体の悩みなど聞いて頂いて、これからまた頑張ろうと新たな決意!
このメンバーが集まると話が尽きない!
そして時間が足りない😭💦
まだまだ話し足りない事があり過ぎる😅
でもまた会った時のお楽しみの一つかな😘
また次回の合トレがホント楽しみ🎶

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RIZAPに興味がある方や質問などお気軽にどうぞ😊
お得な紹介制度あります。どこでも🆗です🎶
無料カウンセリング前にご相談下さい😌
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#RIZAP#ライザップ#ライザップ岡山店#ライザップ紹介制度#B.M.G#ボディメイクグランプリ#トレーニング#training#パーソナルトレーニング#低糖質#糖質制限#ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#ワークアウト#フィットネス#ダイエット#トレーナー#美尻アーティスト#腹筋#合トレ#美尻トレ

本日13時からセッション+バーンアップでした💪

毎週日曜日は、13時からセッション入れてるし、ライザップの店舗まで高速で片道1時間半かかるので、お昼食べるのがセッション終わってから帰りの車を運転しながら食べます❗なので、運転しながら食べやすいようにサンドイッチを作って持って行きます✌ もちろん、バーンとリミットも忘れずに持って行きます😄

富澤商店のふすまMix粉でHBで焼いたパンで作るサンドイッチです。ちゃんとたんぱく質を取れるように、中身はツナとゆで卵とスライスチーズを挟んでいます❗野菜は、きゅうりしか挟んで無いので野菜不足かな⁉😥 味付けは、胡椒とMCTオイルマヨネーズです。毎週食べてるけど、いつ食べても美味しい😋です😄

今日は、初のバーンアップいっぱい汗😃💦かきました‼

#ライザップのある生活#ライザップなう#バーンアップ#ライザップ岡山店

d(*・ω・*)b♪ 11月11日ポッキーの日
🌟グランプリまで12日🌟

いつも“いいね👍”やコメントありがとうございます😌

神戸1日旅⚓️💕

まずは
@kayoko_216 さんから教えてもらった
『五感』を使ったトレーニング💪へ
とても楽しく、めっちゃ勉強になりました!
すっごくいい経験だったー✨
ありがとう💕かよお姉ちゃん🎶

お昼から
@daidai0624 と合流してランチ🥩🎶
お昼から美味しい神戸牛を頂きました😆✌️
大介さん、ご馳走さまでした🙏
からの
私が神戸で最も行きたかった念願の
#北野異人館スターバックス へ😆🎶
めっちゃ綺麗✨
内装も普通の店舗と全然違って、落ち着いた雰囲気✨
何時間でも居たかったなぁ☺️☺️☺️
今度は #サターンの椅子 見に行きたい!

夕方
大介さんと一時お別れして、かよお姉ちゃんと合流🎶
#神戸岩茶荘 で美味しい中国茶🍵でティータイム✨
お姉ちゃんと女子トーク(*´∀`)♪
色々話せて嬉しかった☺️

大介さんとまたまた合流
その後3人でご飯会😆✨
もう楽しすぎの時間❣️
終わりにはこの日、恒例のポッキーイベント(笑)!
神戸の街に爆笑と悲鳴が(ノ∀≦。)ノぷぷ-ッ笑

本当に楽し過ぎた1日でした😆
お付き合い頂いた
かよお姉ちゃん💕
大介さん✨
本当にありがとう!また絶対遊びに行くから!

🕊🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔹⚜️🔹🔶🔷🔶🔷🔶🔷🕊
まだまだRIZAPで楽しく🎶ボディメイク中😆💪
🌟
一緒にライザップでボディメイクしませんか?
友達も増えて、楽しくトレーニング出来ますよ🎶
🌟
入会希望・相談・興味がある方・質問など何でもお気軽に💁
✨お得✨にご紹介出来ますよ✌️
全国のライザップ、どこでも🆗です🎶
詳しくは、DM📮かコメント下さいね😊
🌟
無料カウンセリング前にご相談下さい😌
🌟
一緒に美筋・美BODY目指しましょう😆💕
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ライザップ最終日に担当TRからサプライズで貰った手作り冊子✨
衝撃だったのがスタート時の体年齢が53歳😱‼️
ヤバい終わってる💦
最終日は20歳若返って33歳(笑)
ただそれでも実年齢より2歳も上という・・・😅
とりあえず実年齢になるまではこれからもライサポで頑張ります😤💪
#ライザップ#ライザップ中 #ライザップ女子 #ライザップなう #ライザップ挑戦中 #ライザップでボディメイク #ライザップ仲間#ライザップ岡山店

MOST RECENT

今夜もライザップセッションでした😉
夜のセッションなのでトレ1時間前に糖質の和菓子を食べました✌️
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現在、ライザップ岡山店では3回セッションしてスタンプを貯めると1回クジがひけると言うイベントをしています。
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本日、くじを引くと「胴上げ(任意)」と書かれていて・・・😅
.
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👱はい、くじ何て書いてんの?
ってトレーナーが私の手からくじを取って
👱はい、全トレーナー集合
👱🏻‍♀️いや、これ任意って書いてるじゃん。
有無も言わさずトレーナーが私をお姫様抱っこした途端に体が宙に浮きました。
.
.
人生で始めて胴上げされました😱 落とされるんじゃ無いかとヒヤヒヤ😰 怖かったです。
.
.
#ライザップなう#RIZAP#ライザップ岡山店#くじ引き#ダイエット#ダイエット中#トレ前の糖質

(;´ρ`) グッタリ  11月15日
🌟グランプリまであと8日🌟

いつも“いいね👍”やコメントありがとうございます😊

ライザップセッション💪

🔻腕・背筋・有酸素🔻
*アップライトロウ
*アームカール
*デッドリフト←ストレッチ
*ジャンピングスクワット
*バーピージャンプ

前半は二頭筋が痛すぎて…😭
後半のジャンピングシリーズは地獄…😭
手脚もフラフラだけど、息が整わない💦
今日もライザップまで自転車🚲😅
風🍂が強くて前に進みにくくて💦
脚がめっちゃ疲れてるのに(((ρT-T)ρ
容赦ナシのスクワット&バーピー…鬼👹…
帰りも、もちろん自転車🚲なのに…😭
🚗で来れば良かった(゚ーÅ) と後悔💦

明日は久しぶりにトレーニングお休み☺️
美容DAY第1弾✨で美の師匠の所に行って来まーす✌️🎶
どんな感じになるか楽しみ💅✨

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まだまだRIZAPで楽しく🎶ボディメイク中😆💪
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p(・∩・)q 11月14日
🌟グランプリまで9日🌟

いつも“いいね👍”やコメントありがとうございます😊

training inライザップ🏋️‍♀️

🔻ひたすら胸の日🔻
*ベンチプレス
*ダンベルベンチ
*ダンベルフライ
*プレートはさみ
*プッシュアップ

最近、ほぼ毎日ライザップでtraining😅💦
TRちゃんも会うなり
🧑🏻『筋肉痛、1番痛いのどこ?』
「背筋からハムまで痛い」
🧑🏻『うーん🤔じゃあ今日は、ひたすら胸やな!』
「ヒイィィィ!!!!(゚ロ゚ノ)ノ💦」
終わりの頃には胸と腕が…😭

岡山店では13日から、くじ引きキャンペーン中🎶
ポイントがたまると、ハズレ無しのくじ引きが出来ます👍
私が初めてらしく、女性のTRさんが
「楽しみですね〜!当たり引いて下さい!」
店責さんはニヤニヤしながら見てて😅何やら怪しい…
抽選箱からくじを引くと…≪胴上げ…(任意)≫
Σ(゚Д゚;) えっ…何これ⁇
店責「おっ!大当たりですよー!おーいみんな!胴上げ出たぞー」
男性スタッフ全員でフロントで本気の胴上げ🤣!
終わるとすぐ去るTRちゃん達!
初めての胴上げで😂めっちゃ怖かった…(((*>д<*)))
トレーニングでクタクタだったのに😅
胴上げでフラフラ(笑)
でも楽しかったーー😆❣️
さすがイベント好きの岡山店!!
考えが斬新過ぎ😆👍
グランプリまでの楽しみが出来ました✨
次回のくじ引きがたのしみ🤩

明日もライザップでセッション🏋️‍♀️
グランプリまであと少し!
悔いを残さない様に頑張ります💪✨

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まだまだRIZAPで楽しく🎶ボディメイク中😆💪
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d(*・ω・*)b♪ 11月11日ポッキーの日
🌟グランプリまで12日🌟

いつも“いいね👍”やコメントありがとうございます😌

神戸1日旅⚓️💕

まずは
@kayoko_216 さんから教えてもらった
『五感』を使ったトレーニング💪へ
とても楽しく、めっちゃ勉強になりました!
すっごくいい経験だったー✨
ありがとう💕かよお姉ちゃん🎶

お昼から
@daidai0624 と合流してランチ🥩🎶
お昼から美味しい神戸牛を頂きました😆✌️
大介さん、ご馳走さまでした🙏
からの
私が神戸で最も行きたかった念願の
#北野異人館スターバックス へ😆🎶
めっちゃ綺麗✨
内装も普通の店舗と全然違って、落ち着いた雰囲気✨
何時間でも居たかったなぁ☺️☺️☺️
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夕方
大介さんと一時お別れして、かよお姉ちゃんと合流🎶
#神戸岩茶荘 で美味しい中国茶🍵でティータイム✨
お姉ちゃんと女子トーク(*´∀`)♪
色々話せて嬉しかった☺️

大介さんとまたまた合流
その後3人でご飯会😆✨
もう楽しすぎの時間❣️
終わりにはこの日、恒例のポッキーイベント(笑)!
神戸の街に爆笑と悲鳴が(ノ∀≦。)ノぷぷ-ッ笑

本当に楽し過ぎた1日でした😆
お付き合い頂いた
かよお姉ちゃん💕
大介さん✨
本当にありがとう!また絶対遊びに行くから!

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ε===(っ≧ω≦)っ11月10日
🌟グランプリまで13日🌟

いつも“いいね👍”やコメントありがとうございます😊🎶

ライザップセッションDAY🏋️‍♀️
*バックスクワット
*スクワット
*ラテラルスクワット
*デッドリフト
*ラットプル

おとといの筋肉痛がまだ痛い…💦
今日はリアとハムが…😭
もう色んな所が筋肉痛すぎて🤣
そして下半身攻めの後でも、ちゃんと自転車🚲で帰りました😂
脚痛い😭

明日は楽しみな1日😆🎶💕
久しぶりのお出かけ🚄✨
お天気☀️良いといいなぁ

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(つ๑>ω<๑c)思い出たち
🌟グランプリまで16日🌟

いつも“いいね”やコメントありがとうございます❣️

B.M.G.ファイナル2016
本当に楽しい時間だったなぁ💕
人生でこんなに楽しい事が起きるなんて、思ってもみなかった😆!

もう1年
あっという間に過ぎました🙄
ボディメイクを始めてもうすぐ丸々3年
早いなぁ…本当に。
去年のグランプリでは、たくさんの友人が出来て本当に嬉しかった✨
今でも仲良くしてくれる、2016ファイナリスト達🤩
いつも刺激貰ってます💪
最高の仲間😆💕
今年も✨ステキ✨な仲間たちに、出逢えると思うとワクワクドキドキ💓

2回目となるグランプリファイナル2017
去年の自分を、少しでも超えられてるかなぁ…⁇
少しでも変わってると思って貰えれば嬉しい(ノ≧∀)ノ♪

✨2017年11月23日 舞浜アンフィシアター✨
悔いが残らない様に過ごしたい

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(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ10月6日
🌟グランプリまで17日🌟

美の師匠の奥様(実はこの方も美の師匠の1人)からのお誘いで、
#朝鮮通信使 から未来へ向けて
#瀬戸内牛窓国際交流フェスタ 記念イベント
LA LUCE Concsert in Japan
に行ってきました✨

♪pic1枚目♪
ご夫婦でのオペラデュエット🎤
ソプラノ歌手 イ・チャンミさん
テノール歌手 チェ・ソルさん
スっごくステキ✨でCharmingなお2人❣️
歌声もステキだったー😍

♪pic2枚目♪
初登場✨の美の師匠❣️(✨美の師匠✨は4人います)
もう15年以上お世話になってる美容師さん💇🏻‍♀️😆❣️
コンサートの前にプチショータイム🎶
美の師匠の歌声😍✨
さすが優勝歴のある歌声🎶男前の美声🎤に
うっとり☺️でした🎶

久しぶりの癒しの時間✨
セロトニンが出て、メンタルバランスを整えてくれたと思います😆❣️
コレからのトレーニングも頑張れそう👍
あと2週間ちょっと😊
頑張ります!

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(;>艸<;)11月3日文化の日
🌟グランプリまで20日🌟

いつも“いいね”やコメントありがとうございます❣️

ライザップセッションDAY💪

*ダンベルベンチ 20rep
*ダンベルフライ 20rep
*ラットプル(フロント・ビハインド) 15rep
*ベントオーバーローイング片手10㎏の重りで 20rep
スーパーセット
*マシンルームでリアレイズ 30rep

今日は自転車🚲でライザップへ🎶
片道35〜40分位🙄
今日はお天気☀️も良くて風も気持ちいい🎶
店舗に着く頃には汗が💦
なかなか良い有酸素👍

自転車に気を取られ過ぎて、コンプレッションのタイツだけ忘れてしまったので😅💦下だけライザップウェア(笑)
色んなTRさん達に笑われ…
TRちゃんには
『どしたん⁉️その格好(笑)!ダッサー( ,,>з<)ブッめっちゃダサいやん!短パン小僧やなぁ‼️』
爆笑されました…😑😑😑
しかもセッション中にずうっと言うし🤣
そんなにヒドイのか…まぁ…カッコ良くはない(ъ_ъ。●),,,,
今度から忘れ物にも気をつけよ🤣
次回のセッション🏋️‍♀️は日曜日!
頑張ります✊

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U。・x・)ノ ゚.+:。ワン! 11月1日犬の日
🌟グランプリまで22日🌟

ライザップセッションDAY💪

今日はTRちゃんオリジナルメニュー🏋️‍♀️
ゴムチューブを使ってのトレーニング😆✨
簡単だけど、めっちゃ痛かった…😖
からの、お久しぶりバーンアップ🚲
久しぶり過ぎて😱息が上がるのも乳酸たまるのも早い🤣❗️
心拍数も150位まで上がってた!
でも、やっぱり私にはコレが必要なのかも😅💦

前から『ライザップまで自転車で行ったら、良い有酸素になるよなぁ…🤔』
で、とうとう買いました😆🎶
New partner🚲💕
次回からコレで行きまーす🎶
雨降らない限りは(笑)!
バーンアップ🚲の後、自転車で帰るのは地獄😱かもしれないけど😅💦楽しみながら頑張ります💪

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( *^皿^)10月30日
🌟グランプリまで24日🌟

“いいね”・コメントありがとうございます😊✨
いつも✨励み✨にさせて頂いてます🎶

ライザップセッションDAY💪
🔻ダンベルベンチプレス
🔻ダンベルフライ
🔻プッシュアップ

今日は途中から見学者👀が😊🎶
@moccii.mochimochi
@miitomo1031
2人が入ってからめっちゃ賑やかなセッションルーム😆❣️
そして見て分かった方いるかなぁ🙄⁉️
今日のストーリー🎞乗っ取られました(笑)
@moccii.mochimochi に😆❣️
いろんな角度から写真や動画を撮られて面白すぎる(*≧▽≦)ノシ))
TRちゃんも爆笑‼️
楽しい50分でした❣️
またいつでも遊びに来てねー👋
次回はもう少し派手目なトレやります(笑)

明日はTRちゃん公休日の為ライザップはお休み〜✌️
次回は水曜日!
そして怒涛の10月も終わりです😁
さすがに週5は疲れたε('∞'*)フゥー💦
でも楽しい1カ月でした😆🎶
身体も少しは変われたかなぁ…🙄⁉️
まだまだグランプリまで突っ走りたいと思いますp(*^-^*)q

🕊🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔹⚜️🔹🔶🔷🔶🔷🔶🔷🕊
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(((*>д<*)))10月29日肉の日
🌟グランプリまで25日🌟

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いつも✨励み✨にさせて頂いてます🎶

100分セッションDAY💪
🔻ベンチプレス 30㎏ × 10rep

🔻片手10㎏重りを持ってデッドリフト 20rep

🔻片手10㎏の重りを持ってスクワット 20rep

🔻片手10㎏の重りを持ってベントオーバー 10rep

🔻EZバーでアップライトロー 15rep

🔻サイドレイズ 10ポンド × 20rep

🔻片手2.5㎏の重りでリアレイズ × 20rep
のスーパーセット
最初は普通にコンプレッションウェア着て、トレーニングしてたけど😅途中からTRちゃんが
『サウナスーツ持って来てる⁇』
「えっ😳⁉️なんで⁉️」
『いやぁー汗かかへんから😏はいっ!着て来て!』
「えええー💦」
という事で、初のサウナスーツ着てのトレーニング💦
もちろん汗だく…😓
そして、やる度に増えていく種目と回数…(((*>д<*)))
セッションルームに響く、悲鳴と笑い声🤣
となりのブースの方に申し訳ない🙏
そして最後の締めに
🔻腹筋2種
ジャックナイフ
Vシット

今日は色々と本当に疲れました💦
叫び過ぎて喉いたい(笑)
明日もまたセッションDAY…
頑張りまーす😅💪

🕊🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔹⚜️🔹🔶🔷🔶🔷🔶🔷🕊
まだまだRIZAPで楽しく🎶ボディメイク中😆💪
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m(゚- ゚ )カミサマ!10月28日
🌟グランプリまで26日🌟

沢山の“いいね👍”やコメントありがとうございます❣️

今日は @chiasansu とデートの予定が
風邪🤧で彼女がダウン⤵️
大人しく寝てるかなぁ🙄⁇
今年の風邪😷は本当に酷いみたい😣
治ったと思ったら、ぶり返してみたり💦
ちあちゃん、早く良くなってね😌
元気になったら会おうね🎶お大事に😊👋

空いた予定から、急に思い立ち、母と高松へ🎶
#四国88ヶ所 巡礼の内、2ヶ所お参りに😊
◆第79番札所 #天皇寺高照院
◆第80番札所 #国分寺
雨☔️の中のお参りだったけど、清々しい気持ちでお参り出来ました!
どちらも静かで荘厳。
もちろんお願い🙏事は、コレからのグランプリの事。
神頼みばかりはダメだけど、心の平穏と全てが上手くいきます様にと👏

明日からは通常のトレーニングDAY🏋️‍♀️
気持ち新たに、また1週間頑張ろー✊️✨

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(*・ェ・*)ノ☆10月27日Premium Friday
🌟グランプリまで27日🌟

いつもコメントや“いいね”ありがとうございます😊

トレーニングinライザップ🏋️‍♀️

*スロースクワット
*ベントオーバーローイング 50lbs
・ショートバーver.
*シーデッドロー 50lbs
・ショートバーver.
スーパーセット
すべて15rep 4セット

スロースクワット…本当に嫌い…😫
ハムが攣りそうになる💦
初回の頃、コレばっかりでイヤな思い出が😭
あの頃スクワットやった日は、10㎝位の段差が登れなかったなぁ…😅
帰りの、🚗運転にも支障出てたし🤣

トレーニング後のご褒美は、大好き😘干し芋🍠ちゃん💕
お久しぶりでめっちゃ美味しいぃーー😍🎶
やっぱり干し芋最高💖

明日はTRちゃん公休日の為、休息日✨
トレーニングは1日お休み😆✌️
午後からは、とある方とデート💕ウフ❤️
楽しみー🎶
次回のライザップは日曜日!
まだまだ頑張りますよー💪😄

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...(((;´ω`)10月26日
🌟グランプリまで28日🌟

いつもコメントや“いいね”ありがとうございます😊✨

ライザップ・100分セッションDAY💪

今日は全体的に🏋️‍♀️
最初から🔹腹筋祭り😱💦
3種類を4セット
混ぜすぎてて種類忘れた😅
その後はマシーンルームに移動して
マシン使っての🔹レッグカール
またトレーニングルームに戻って
🔹アップライトロー
🔹サイドレイズ
からの、思い出した様に🤣
🔹腹筋
合間にグランプリの話・自主トレの話しながらトレーニング💪
最終的に、グランプリ終わったら食べたい物の話に🤣
2人して『お腹すいたなぁ…』ってオチ(笑)
TRちゃんと出した答えは『お好み焼きが食べたい』
私もお好み焼き大好き💖
エリアの後で食べた、広島のお好み焼きも最高だったなぁ💕
あぁ食べたい🤤‼️

トレ後の糖質はご褒美の#岡山産バナナ 😋
輸入物に比べてコクがあって濃い様な🙄
美味しかったぁ😍
ごちそうさまでした👏
値段がちょっとお高めなのが残念だな😱💦

明日もライザップ🏋️‍♀️
まだまだ頑張ります💪✨

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╰(*´︶`*)╯♡10月24日
グランプリまで29日‼️

トレーニングinライザップ🏋️‍♀️

🔹今日も課題の背中🔹
すべて20㎏ バーで
*デットリフト 20rep
*ベントオーバー ローイング 20rep
・ワイドグリップver.
*ベントオーバー ローイング 15rep
・リバースグリップver.
スーパーセット
4セット
レストは60sec

1週間のご褒美🎶レモンライム💕
今日は体重・体脂肪率と共に、動いてて嬉しい🎶
このまま、すんなり行ってくれれば嬉しいんだけど…😂
明日もライザップでセッション🏋️‍♀️😆
まだまだ10月‼️残りの時間頑張ろ💪‼️

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Σ(゚Д゚;o)10月23日

ライザップセッションDAY

昨日の台風🌪から一転。
青空が広がって久しぶりの太陽☀️が🎶
でも、急に雲が出てきてザァーっと雨☔️が降ったり💦
なんだか忙しいお天気😅

◇背中の日◇
*ハーフデットリフト

*シーデッドタオルver

*シーデッドタオルver 変則版
(リアを意識して)
のスーパーセット
デットリフトは久々の50㎏ × 20rep
シーデッドは重さ変えてたから分かんない💦
6セット レストは45sec

最初はキツイ〜!もう無理〜!って思ってて😱
でも最後は追い込みが楽しすぎて😆🎶
やっぱりパーソナルは楽しい❤️
明日の筋肉痛が待ち遠しい(笑)←The・ドM🤣

最近肩の発達が嬉しい🎶
でもゴリゴリ目指してないんですけど💦
トレ後のパンプ写真😆❣️
写真の撮り方で2枚目の💪ヤバイ(笑)
通常は1枚目くらい🤣🤣🤣

体重・体脂肪率共に停滞ぎみ😱
明日から少し手法を変えてみる事に😅
この作戦が上手くいくと良いなぁ🎶

明日はライザップお休みの日😊
次回は水曜日!
少しでも変わる事を祈って🙏✨

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(ъ_ъ。●),,,,10月22日台風21号🌪接近中

ライザップセッションDAY🏋️‍♀️

*ベンチプレス
*デットリフト

今日は朝から気分が落ち込んでて💦
TRちゃんも会うなり
『なんでまた、めんどくさい事になってるの?』
私『だって朝から最悪やった…😣体脂肪上がってるし…😢』
TR『ココでは減ってるやん。考え過ぎやから。コルチゾール出るからやめて』
私『そうだけど…』ウジウジ😣⤵️
でも最後までちゃんと話を聞いてくれ、笑わせて終わらせてくれるTRちゃん✨
いつも本当にありがとう✨
まだまだお豆腐メンタルだけど、ポジティブに!
コルチゾール出さない様に頑張ります💪
BMGファイナルを楽しむ為にも❣️

明日もセッション🏋️‍♀️楽しんで🎶頑張ろう✊️

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p(´∇`)q 10月20日

トレーニングinライザップ💪

◇背中・肩の日◇
今日は自主トレ時のトレーニングフォームのチェックも兼ねて
・ワンハンド
・ベントオーバーローイング
・サイドレイズ
今回は重さは軽めで、フォーム重視
全部TRちゃん使用の変則型
軽いからこそ使ってる筋肉を意識して!

やっぱりフォームチェックして貰うと、入ってなかったのがよく分かる😓
左の弱さ改めて実感…😫
でもコレで課題も見つかったし🤔自主トレも頑張ろう😆‼️
明日はライザップはお休み🎶
次回は日曜日!

ところで皆さん、もう投票って行きましたか⁉️

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(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆10月19日

ライザップDAY

◇胸の日◇
今日はひたすらベンチプレス💪
20㎏ × 12rep ウォーミングアップ
20㎏ × 15rep 2セット
30㎏ × 15rep 2セット
25㎏ × 15rep 2セット
20㎏ × 15rep 2セット
ラスト20㎏ × 20rep 1セット
全て残り5repはネガティヴで。
rest 40sec

途中からハイな領域に入って、できない自分にキレ始めるっていうオチ🤣🤣
追い込まれてる状況が、何故か楽し過ぎて😆
TRちゃん『ドMやなぁ〜(笑) (・∀・)』
私『トレーニーはドSでドMだもん』
2人で爆笑(((*≧艸≦)ププッ
明日の筋肉痛を、心待ちにしてるドMです(笑)

明日もライザップでトレーニング🏋️
また頑張ろうー😆💪

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