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#ライザップ天神店

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お楽しみday✨

もりっと仕事を終えて大好きな2人と合流♬
@miki_zap みきちゃん
@fit.naomin なおみちゃん


17:30〜
#ナトレーザ 🍖会💕
picの2倍は食べたかも🙈✨

食べた後とことこ歩きながら…
そうだ!
#ライザップ天神店 へ行こう😚となり
20:00〜マシンルームへ突撃💪🏻
なおみトレーナーのもと、
プランクでのウォーミングアップからの
色んな#尻トレ 🍑

3人でLIVE配信〜🎥
閲覧ありがとうございます😻
マシンルームへ行く予定なかったから
fc用の背中スケスケタンクでした🙈
みきちゃんのお尻が素敵すぎるのだ🍑
お尻をあげたいし丸くしたい😫
ブルガリアンや今日教えてもらったの続けよう‼️


21:30〜#feelcycle #チャリ活 🚴‍♀️✨
MIKIさん相変わらず細いのにパワフルで最高でした♬
マシンルームから30分でのチャリ!!
いつもの何割り増しかで汗出たー💦💦


楽し過ぎる#アフターファイブ でした😚💕


あ!
2人にお土産もらった💕
みきちゃんから
大好き#ベークショップイワハシ
#低糖質クッキー 🍪

なおみちゃんからは
#手作りグラノーラ

明日のオヤツにするー😻💕


明日は睡眠時間優先で朝runお休み😌

みなさん、おやすみなさい😴


🌟ライザップ気になる方へ🌟
わたしの紹介でライザップへ
入会・問合せするとお得に利用できます‼︎
(名刺が必要なので送りまーす📮)
詳しくはコメントかDMください📩
ライザップでやってることへの質問など
なんでもお気軽に〜


#ごはん #低糖質外ごはん #低糖質 #低糖質料理 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #ボディメイク #ライザップ #ライザップ博多店 #rizap #ライザップ仲間 #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #ライザップごはん #ライザップ入会金無料 #筋トレ #筋肉女子 #トレーニング#なおみんのグラノーラ

天神店のメンバー!
久々の全員集合✨
すし幸ビアガーデン ・

#ライザップ天神店#天神店#飲み会#打ち上げ#久々の全員集合#すし幸ビアガーデン
#すし幸



2017.1.9.

#ライザップ博多店 のマシンルームでストレッチをみっちり悲鳴をあげるまで
やってからランチ。

#redrock でローストビーフ並丼食べて
近くのカフェでお茶してから
#ライザップ天神店 のマシンルームでストレッチ。
みんなは筋トレやサーキットトレ。

メンバーは
きぬさん( @kinuko_dokin )
めちちゃん( @boku.doraemon )
かめを( @moshimoshi.kameyo )
にぱよ( @nipa_rizap )

きぬさんとめちちゃんは
はじめましてだったけど気さくな方で安心した。
(私は人見知り😅)

きぬさんとはお茶してお別れして4人で天神店行って晩ごはんへ。

つづく☺


#働く主婦#アラフォー#博多遠征#ライザップ#ダイエット#ボディメイク#復活#ライザッパー#ACTIVE2017

今日は、移動した店責に会いに博多店行ってきた!#ストーカーかよ
#いつかカウンセリング受けてみたい思ってたのにノロノロしてるうちに移動なったから笑
いや、まじでカウンセリング能力半端なかった!
私も仕事でお客さんから相談受ける事多いから、めっちゃ勉強なったわ!本当盗める物は盗んでく!!
明日からの仕事の活力にさせてもらいます♡♡
ちゃっかり、癒してもらてスッキリ爽快(*´Д`*)
帰りに博多駅でブロッコリー一株100円で売ってたから大量買い。ラッキー!
毎日一株は消費するのでね…



アンバサダー特典で金券5万+セッション1回ついてお得に紹介できます♡
ライザップ迷われてる方はお気軽にDM下さい😘
#ライザップ#糖質制限#犬の餌#間食の胸肉#夕ご飯#ライザップ天神店#ライザップ博多店#話はずみすぎて店舗に5時間滞在#自分の店舗でさえこんな居た事ないよ#ブロッコリー#野菜で1番好き#大量買い#八百屋さんに感謝してもらた



2017.1.9.

連投すみません🙇

#ライザップ天神店 でパチリ📷

ストレッチめっちゃ頑張ったから前屈したら手が床についた👏
人生初手が床についた👏
めっちゃうれしい😂
ふくらはぎがつりまくりで大変だった😅

#働く主婦#アラフォー#博多遠征#ライザップ#ライザッパー#ダイエット#ボディメイク#ストレッチ#復活#ACTIVE2017


トレーニングしてきたよー🏋🏻🚴

🌟12:00 初天神店‼︎
@miki_zap ちゃんと @___abc2 ちゃんの
マシンルームに参加してきましたー😆
テンション高めの2人で元気もらいました💕😚
ありがとう✨


🌟15:00 feelcycle
お久の漕ぎ漕ぎ🚴
筋力アップのためコルク3回転を基本に高負荷でやりきりました😤
まぁ#BB1 ですけどね😙


#ライザップ友達 #ライザップ女子 #ライザップ仲間最高 #ライザップ天神店 #ライザップ博多店 #ライザップ #rizap #トレーニング #feelcycle #FTJ #福岡天神 #ボディメイク #ダイエット

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今日は、移動した店責に会いに博多店行ってきた!#ストーカーかよ
#いつかカウンセリング受けてみたい思ってたのにノロノロしてるうちに移動なったから笑
いや、まじでカウンセリング能力半端なかった!
私も仕事でお客さんから相談受ける事多いから、めっちゃ勉強なったわ!本当盗める物は盗んでく!!
明日からの仕事の活力にさせてもらいます♡♡
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帰りに博多駅でブロッコリー一株100円で売ってたから大量買い。ラッキー!
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にちようび
2017.10.08 ②
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#ライザップ天神店
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#ペアセッション
with めち (@boku.doraemon)
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#こやトレ
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美脚&美尻を目指す私たち
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やはり
#ストレッチが大事
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小柳TR (@eiichi_koyanagi)
による、Dr.ストレッチ並みのストレッチから始まる
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めちゃ痛い💦
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けど、自分では伸ばせないところまで伸びるから、気持ちいい❣️
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#ファンクショナルトレーニング
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お尻痛い😂
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廊下で
#ランジウォーク
初体験
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10kgプレートもって
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フラフラしとる〜😅
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最後に
#スクワット
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フォーム確認でバーのみの後、
50kg 10rep ✖︎ 5
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かなりフォーム修正できてきたかな?
と自分では思ってるけど、よかったらアドバイス下さい🙇‍♀️
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重量持つと、やっぱり少し崩れてくるから、私はこのくらいの重量がフォーム意識できるギリギリなのかも
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体の大きさのわりに、へなちょこです
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ローバーポジションにして、もっと体を前傾させたほうがいいのかなぁ?
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スクワットはまだまだ改善の余地があります
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スクワットって、最初にもってくることが多いけど、今回、最後にやったら、お尻がかなり意識できてよかったです🙌
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撮影隊
めちママ(@sebasuchiyan8448)
thank you♡
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🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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私の紹介で入会されると、特典として
金券5万円もらえます♡
(実質 入会金無料 になります)
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通常よりお得にライザップはじめられます🏋️‍♀️
全国どこの方でも大丈夫なので、ご興味ある方、質問など、お気軽にDMください♡
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不安な方は、まずは
4回 39,800円
のトライアルコースもご紹介できます😋
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全力でサポートさせて頂きますので、一緒に楽しくボディメイクしましょー❣️
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🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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#ランジウォーク初体験なのは
#マイ店舗は廊下短いから
#お水飲みすぎて病的な🚺の回数

#RIZAP #ライザップ #ライザップなう
#ライザップ紹介制度
#bodymake #筋トレ #fitness #ジム
#トレーニング #workout
#ボディメイク
#バルクアップ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆、

福岡でも今日からグッと気温が下がり少し肌寒い冷たい風が吹いてます。

ライザップセッション日!

下半身重点的に攻められました(^^)
お店を出る時すでに脚がプルプルと震えてましたよ!

スプリットスクワットは苦手(^^)
タルタル、デブデブのお写真😩

でもこれが今の現実だから目をそらさずバネにしなければ!ね😊

お洋服では隠せても脚も手も出ているトレーニングウエアではごまかせません💦

頑張ってる方、今から頑張りたいと思ってる方、一緒に頑張りましょうね💪

今日はトレーナーのU先生となりたい自分についてお話しました!

それとなりたくないと思っている事も!

U先生は「痩せて外見は絞れても、心の脂肪を落とせてない人がいる」と・・

心の脂肪も落として綺麗な心、大事です!って言われました(笑)

わかります^ ^

筋トレはカラダづくりだけではないですからね。

今週末から慌ただしく忙しい日々が始まります。

何とか食事がきちんと摂れるよう工夫したいと思います!

週2回のライザップセッションも並行して頑張ります💪💪💪 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸、
ライザップにご興味のある方は紹介制度でご入会されると入会金が無料になります。全国共通ですのでお気軽にお問合せ下さい。
DM又はメールからどうぞ・・・・・・
north1121@mail.goo.ne.jp
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🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸、

今日はライザップセッション日でした!


腹筋中の様子をトレーナーのU先生に撮っていただいたのですが・・・


何ですか!背中のはみ肉😵

ハァ〜😩理想の身体になるのは遠い道のりだなぁ↘️

あちこちタルタルだし!

でもこうしてお写真撮ってもらって自分の姿を直視するのって必要ですね! ・
避けては通れない道のりだから頑張るしかないのですよね^ ^

凄く痩せてカッコ良くなった姿を載せるのも素敵だけれど、

私は今頑張っている姿、

全然出来上がってない身体が変化していく姿を載せたいなと思ってます(^^) ・
ほんの少しずつだけど、
できる事が増えてきました^ ^

自分にいいね!をつけてあげてと言うトレーナーさん!ナルシスト😅

まぁ、筋トレマンは皆んなナルシストだからね(笑)

脂肪を落として筋肉つけて、

心身ともに強くなりたいな💪😊



🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀、

ライザップにご興味のある方はDM又はメールからご連絡下さい。

紹介制度でご入会されると入会金が無料になります。全国共通です。
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🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸・ お天気良過ぎて暑いくらいの福岡地方です!

連休も今日で終了!

また明日から気持ち引き締めて頑張ろう(^^)

昨日の糖質制限食は・・・

☆朝食

豚肉塩胡椒炒め150g

ツルムラサキとしめじのソテー

ミックスリーフ

手作りオリーブオイルドレッシング


・ ☆昼食

鶏胸肉のおからパウダー揚げ焼き

生湯葉のお豆腐

もやしソテー・ミックスリーフ

手作りオリーブオイルドレッシング


・ ☆夕食

プロテイン



☆間食

めんつなカンカン

プレーンヨーグルト

EAA

博多は明太子(^^)

ツナ缶に明太子が入っていてさっぱりいただけますよ👌

それに1缶で20gのタンパク質が摂取できて炭水化物は0.1g😊 ・
沢山の量を食べられない私にはタンパク質補給に美味しく手軽に摂取できて助かってます(^^) ・
お肉中心になり、

腸内環境が乱れ気味になって最初の頃はお通じがなくなり大変でしたが、

トレーナーさんから、

ヨーグルトや納豆・海藻・オリーブオイルを勧められてから随分改善してきました!

明日はセッション日!

鍛えられて来ます💪



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ライザップにご興味のある方は紹介制度を使って入会されると入会金が無料になります。全国共通でご紹介できますのでお気軽にお問合せ下さい。

DM、又はメールからどうぞ(^^)

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🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
連休初日の今日はカフェでランチ🎵

牛肉ステーキサラダボウル!

結構な量の牛肉とお野菜でお腹いっぱいになりました😊

本当は下にご飯が敷いてあるのですが勿論ご飯はお断りしましたよ!

少しびっくりされましたが、

糖質制限してる旨伝えると効果ありましたか?と(笑)

そうか、5ヶ月前の私を知らないもんね〜(^^)

まだまだポッチャリだから、
そう言われても仕方ないね🤣

益々頑張るぞ💪

最近は気温も下がり、

体温が下がり気味なので生姜紅茶をよく飲んでいます!

マイトレーナーのU先生、
あの手この手で私の代謝を上げさせようとメッセージにぎっしり(^^)

とても有り難い😊

私は真面目な生徒なので素直に実践しますよ(笑)

交代浴も頑張っています!

43℃のお風呂に5分浸かり、

シャワーの冷水を3分全身にかけます。

これを調子の良い時は5回繰り返しています。

ポイントは最後は必ず冷水で終了する事!

ここまではU先生のアドバイスです(^^)

そして女性ならではの私が付け加えるとしたら・・・

ボディーローション→ボディーミルクをお忘れなく!

熱めのお風呂に浸かるので、

アフターケアーを忘れるとお肌がカサカサに乾燥しちゃいますよ^ ^

スカッとするし温まって眠りにつくとよく眠れます💤

ちょっと忙しい入浴タイムですがお試しあれ😊 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 ライザップにご興味のある方は紹介制度を使って入会されると入会金が無料になり特典があります。

全国共通でご紹介できますのでお気軽にお問合せ下さい。DMからどうぞ^ ^ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
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*****************
10月5日セッション日の食事は、

タンパク質をしっかり摂取を心がけて!

朝から牛肉😅

牛肩肉150g・塩胡椒・グリーンリーフ

オリーブオイル、岩塩・お酢のドレッシング

この食事に慣れるまで数ヶ月かかりました!



なんせ炭水化物で出来たこの身体!


胃もたれ起こすし食欲不振になるしで食に対する意欲が無くなっていましたが今はしっかり消化できる強い胃袋を手に入れましたよ💪


セッション終了後の昼食は、

鯖の明太子焼きやゆで卵、おからとタンパク質をしっかり摂取!

夕食は基本プロテインだけです。

最近はU先生のアドバイスもあり就寝前に常温のお水でプロテイン摂取も!


完食にツナ缶やチーズなどでタンパク質を補給しています。



目標30キロ減量!😅


まだまだ道半ばですが必ず目標達成したいと思います!

イエ、目標達成します‼️



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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今日もライザップセッション!

体重も体脂肪も落ちていて嬉しい😆

トレーナーのU先生から、

脂質を増やすようにアドバイスされてからオリーブオイル大匙2杯・岩塩・お酢のドレッシングを作ってサラダにかけています!

あとは身体を冷やさないように!

交代浴や生姜紅茶など実践していますよ!

10月に入って体重・体脂肪が動き始めました^ ^

さすがプロの指導!自分1人だったら反対に脂質を減らしてカロリーダウンさせていたと思いますね💦

そして代謝が下がり停滞→焦って食事量を減らす→我慢できなくなってドカ食い→リバウンドの負のループに陥入る!

これが今までの我流のダイエットでした!

勇気出してライザップに入って良かったとつくづく思います😊

気分が下がったり思うようにいかない時もU先生が愚痴を聞いて下さって💦一緒に頑張りましょう!大丈夫ですよ!って励まして下さるのでモチベーション下げずに頑張れています🤣

今日は下半身を中心に筋トレ!

正しいフォームでのスクワットは本当にキツイ😅

ファスナーが閉まらずシューズボックスに鎮座したままのロングブーツを履くために頑張るよ(笑)

ビフォーアフター、いつか載せます(^^) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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ライザップゴルフ他も入会金無料です。

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天神店のメンバー!
久々の全員集合✨
すし幸ビアガーデン ・

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#すし幸

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2017.07.07 ②
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下半身トレーニングの後、
#ロンハーマンカフェ でサラダランチ
#牛サガリとキヌアのサラダ
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からの
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めち ( @boku.doraemon )
と合流
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#ぐーっと整骨院
でマッサージしてもらってから
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#ライザップ天神店
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#ペアセッション
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めちの担当
小柳TR ( @eiichi_koyanagi )
#こやトレ
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背中がカッコよすぎる小柳TRに、背中のトレーニングしてもらったよ🏋️‍♀️
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最初にチンニングしてから
ラットプルダウン
シーテッドROW 二種
ベントオーバーROW
デッドリフト
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狙う筋肉の意識の仕方とか、手首の向き、肘を引く位置...
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誘導してもらいながら、フォーム修正してもらった
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いやー、こやトレ、めっちゃ効く‼️
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高重量じゃないし、ゼェゼェするようなキツさじゃないのに、汗がハンパなくて
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お水2ℓ飲んだ❣️
けど、お腹タプタプならず
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肩甲骨しっかり動かしたから、代謝がすごい‼️
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そして本日、背中バッキバキ💦
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またまたフォームの大事さを実感
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何より、ペアセッション楽しかったー♡
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帰りにフロント入口でパシャり📸
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バーンアップしてないけど、チャリ乗ってみた笑
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この写真、のどかな感じで好きやー♡
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🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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入会金5万円無料+セッション1回(2万円相当)で、お得にライザップ入会できます☺️
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#かめよトレ

#RIZAP #ライザップ
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2017.06.19 ⑤
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夜のメインイベントの為の準備
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#ライザップ天神店
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下関店と高松店所属の2人で、
天神店の #マシンルーム にお邪魔してきたよ😋
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全国どこでも利用させてもらえるのってありがたい♡
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2人で黙々とマシントレしてたら、
こっそり
めち (@boku.doraemon)
がやってきた
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3人でパシャり📷
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#ネズミ軍団
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ロッカールームで
ちあちゃん (@chiasansu)
と、
『初めて話したの、年末の忘年会の二次会で行ったカラオケのトイレでだよねー』
って話になり、
その時は挨拶程度の会話しかしてなくて...
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去年、同じエリアの大会に出て、
ちあちゃんはベストチェンジ部門
私はスタイルデザイン部門
それぞれ優勝して、ファイナリストになって、ファイナルでまた同じステージに立って
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でもまともに話したことなくて笑
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なのに、自然と会話が成り立ったし、居心地よかったなぁ😋
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身支度をして、メインイベントへ❣️
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《ライザップ気になる方》
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