#ライザップ入会費無料

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5月26日
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おやつ♡ (pic 3枚目)
有機シトラスラズベリーマフィン
(乳製品、たまご、白砂糖、グルテン、大豆
未使用)
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昼ごはん♡?
夜ごはん♡?
(pic 1枚目、2枚目)
#オジヤンカフェ
豆腐ハンバーグ定食
ハーフサイズの抹茶レアチーズケーキ付
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
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糖質 150
タンパク質 49
脂質32
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こんばんはー(◍︎ ´꒳` ◍︎)
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今日は比較的ゆっくり過ごせて
身体も心もリラックス〜🕊💕
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おやつで食べた有機マフィン
はグルテンも白砂糖も
アレコレと未使用なので
アレルギーの方にも食べれるモノです♡😊♡
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使ってる材料メモったら↓
(長いよーーーー(」゚ロ゚)」)
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有機米粉、有機ホワイトソルガム、
グルメンフリーオートミール、タピオカ粉、無農薬玄米粉、有機タイガーナッツ、ココナッツオイル、有機ココナッツシュガー、有機アップルペースト、有機ラズベリー、有機レモン、オーガニック米油、塩、酢
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有機!有機!有機!のオンパレード(゚∀゚)o彡゜‼️
なんとも素晴らしい‼️
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フォロワーさんのリサさん @dakoko2
いつもマフィンとか焼き菓子を冷凍食べしてるのが
とっても美味しそうで
私も冷凍食べしてみました♡
(と言っても今回は半解凍くらい😸) .
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確かにサクサクして美味しかった😋
これ夏は特にいいかもっ♫
あとあったかいと何個も食べそうになっちゃうけど
冷たいと歯ごたえもあって満腹感も増すので
食べ過ぎ防止にもいい感じでした( ・ᴗ・ )
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早めの夜ごはん(兼、遅いお昼ごはん)は
大好きなオジヤンカフェでカフェごはん定食🍴
.
ここの豆腐ハンバーグ大好きなんです🤤 .
相方はここでも大好きな揚げ物でアジフライ😅
朝もお昼もフライと来たもんだ。
あー😩
ガチでライザップ通ってくれないかなぁー💭
(一応相方さん健康診断で引っかかって
ダイエット中です🐷)
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ゆっくりお茶したり、プラプラしたり、
欲しかったUSAのCHUCK TAYLORも買えたり、
今日は運動もOFF日にして
ノンビリとお休みらしいお休みを過ごせました🕊
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今日も一日お疲れ様でした(❁︎´ω`❁︎)
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💛ライザップ紹介アンバサダーです💛 .
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♥️私からの紹介で通常よりお得な特典ありで
ライザップ出来ます( ¨̮ )♥️
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♥️全国どちらの店舗でも紹介可能です♡
質問などもお気軽にDM送ってくださいね😸♥️
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もご紹介出来ます🙋♡
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@rizap_official
ボディメイクグランプリ!
再募集かかりましたね!!
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まだ悩んでる方!
ぼくが
私がでてもいいのかな❔
と思ってる方!!
僕は出場してほしいです😭✨
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1番になることは大事かもしれない。。。
ただ
それだけが大事かといったら
そうではないとおもいます!!!!
ボディメイクグランプリは
思い告げれるスピーチもあります!
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いろんな人への感謝の気持ち!
トレーナーやスタッフへの
感謝の気持ち
この機会にスピーチで
伝えてみるのも
僕は素敵だともいます!😊✨
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僕は
このスピーチに
ものすごく魅力があると思います!!
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でることに意味がある大会😎💪
僕は
この大会が大好きです😍✨
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ただ去年。。。
ぼくは
優勝目指してて
でも優勝できなく悔しい思いをしました。。。
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でも
その悔しさが
あったから
今のぼくがいます。。。
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去年と全く同じ日の
✨7月1日✨
今年こそは
去年の
悔しさをぶつけ
優勝するつもりです!!
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応援してくれる仲間!
応援してくれるフォロワーさん!
応援してくれる家族!
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すべての人への患者への気持ち!
2018年!
恩返ししてみせます😍✨
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日本一🇯🇵
ボディメイクグランプリ2018年
優勝してみせます🏆
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応援よろしくお願いします🤣‼️
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✨ライザップ✨
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・全国店舗、紹介できます!
・一生の仲間が欲しい方!
・僕たちと共に頑張ってくれる方!
・質問などなんでもDMください😎💪
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5月26日
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朝ごはん♡
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#POTASTA
リコッタチーズ&キウイ🥝🥝 のサンド
キャベツ、レタス、ひじき、大麦、たまご
バナナ🍌+ パルテノ
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
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糖質 150
タンパク質 49
脂質32
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おはようございます( ꇐ₃ꇐ )
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今朝は
昨日のトレ前ウォーキング🏃‍♀️で買った
恒例の #ポタスタ ちゃん 🤤
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リコッタチーズで脂質も大丈夫かな?🤭
って不安だったけど…。
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👼TRちゃんから
「ダイエットには原材料と種類が大切だから
原材料に近いチーズの方が
カスタードクリームや生クリームより断然良し👌」
って教えて貰ったのでご褒美で食べちゃいます😋♡
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そんな昨日は👼ちゃんトレーニング日💪🏻
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週3回の運動で
運動内容の強度も引き上げてるので
今日になったら
下半身の筋肉痛にプラスして
上半身の筋肉痛が酷い😂
特に腹筋ー⚡️お腹痛いー⚡️
.
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トレ後には
またもや激痛の顔の歪み直しも
やってもらいました☠️
でも前回より顔の筋肉が動くようになったって
言ってもらえて一安心🙈💭
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私右側が圧倒的に痛いから
咀嚼時など断然右を使ってるみたい🤭
.
しかしながら今回も知らぬ間に痛すぎて
またツラーっと泣いてた私😭😭😭
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引き続き顔の矯正も頑張ります💪🏻💦
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そんなこんなで昨日は夜ごはん食べたのが
なんと22時過ぎ〜😱
でも私の場合食べないと朝増える体質なので
さっぱり目ですがキチンと食べました😋
(pic 2枚目)
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5月25日
夕ごはん♡
シーフードサラダ
アサイーヨーグルト
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アサイーの横に写ってるのは
相方が頼んでたマンゴーのかき氷みたいなやつ🍧
一口貰ったけど結構な甘さ!😱 .
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そんな相方さんは
ラーメン🍜&ごはん🍚食べてから
このかき氷🍧で〆てました。
スゲー( °ω° )ー!
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そして今朝はちゃんと食べたのが良かったのか
数値も落ちてくれてました😂❤️
夜遅くてもわたしの場合は
やっぱりちゃんと食べて良かったのかも😂❤️
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朝から長々とごめんなさい( ;∀;)
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みなさま
素敵な週末をお過ごしください•*¨*•.¸¸♬︎
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5月25日
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お昼ごはん♡
白身魚の真丈とキノコのあんかけ
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こく旨ドレッシングのグリーンサラダ
(P. 3.4 F. 12.9 C. 5.4)
↑だけどドレッシング殆ど使わず😅
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おやつ♡
メロンパンもこ
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
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糖質 150
タンパク質 49
脂質32
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運動する日は
タンパク質 76.5
⤴︎今日はこっち🙋
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こんにちわんわん🐕
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今日は暑いなぁ☀️
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そんな本日は待ちに待ったお給料日(*'ω'*)
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ゴールデンウィークがあったせいか?
お財布がどえらい軽かった〜💸
ので助かりますー🙏✨
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'
ストーリーにも上げちゃったけど
おやつ♡のメロンパンもこは
ずーーっと気になってて
やっーーと買えたコ🤤
.
本当にメロンパンみたいだった🍈💕
もこシリーズ大好き❤
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ご馳走も食べちゃったので
今日も会社からトレ場所まで
ウォーキングして向かいまーす⸜(๑⃙⃘'ω'๑⃙⃘)⸝
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午後も頑張りましょー🐕💕💕
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5月25日
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朝ごはん♡
#ループベーグルワークス
マロンベーグル .
#糖質ゼロロースハム
(P. 7.5. F. 0.9 C. 0)
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キャベツ、ひじき、ワカメ、たまご、大麦
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
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糖質 150
タンパク質 49
脂質32
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運動する日は
タンパク質 76.5
⤴︎今日はこっち🙋
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おはようございまーす⸜(๑⃙⃘'ω'๑⃙⃘)⸝
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今朝はお久しぶりのループさんのベーグル😋
トースターでカリカリに焼いて頂きました♫
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ベーグルに合わせて
アメリカ🇺🇸の朝ごはん(雑な説明😹w)
みたいにしたくて
糖質ゼロハムでハムエッグにしました♡
目玉焼き🍳も上手に出来たー!
朝からhappyー🌈✨
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今日頑張れば週末━(゚∀゚)━!
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筋肉痛もやっと落ち着いてきたので
今日は華筋🏋️‍♀️頑張ってきまーす🙋✨
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ギリギリ週3回の運動ペース、
今週は維持できました(❁︎´ω`❁︎)
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本当は週の半分くらいは
運動しなくちゃなんだけどなー…。
ボチボチ頑張ってこー💪🏻
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皆さんも1日ファイティンです( ・ᴗ・ )
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5月24日
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お昼ごはん♡
(pic 2枚目)
グリーンカレー
ガパオ、たまご、キャベツ
タイ米
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夜ごはん♡
(pic 1枚目)
お刺身サラダ
(マグロ、サーモン、エビ)
(キャベツ、レタス、お芋類、トマト、
ブロッコリー、枝豆)
お豆腐の味噌汁
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
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糖質 150
タンパク質 49
脂質32
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運動する日は
タンパク質 76.5
⤴︎今日はこっち🙋
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こんばんはーーー( ´ ▽ ` )ノ
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今日のお昼ごはんのお弁当は
グリーンカレーでした😋
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前回久しぶりにカレーを食べた時は
ごはんじゃなくてナンにして食べたんだけど…。
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それでグルテンスイッチが入っちゃって
パン🍞祭り🍞開催しちゃって
10個ズラーっとパン止まらずに食べちゃったんだよね😂
.
そして二週間グルテン禁止🙅になったという
辛い思い出のカレー🍛😑
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今日はタイ米🍚♡
しかもタイ米って玄米よりも低GIだから
脂質制限にもピッタリ🤗
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👼TRちゃんに今回は前回と違って
落ち着いて美味しくカレー食べれたよーって
話したら
カレーって一食分の脂質が10ないんだって😳!
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ごはん🍚の量とか気にしたら
意外と食べても大丈夫な食材って
教えてもらってビックリでした(●︎°×°●︎)
.
今回タイ米🍚の部分の半分はキャベツだったし
少しビビりながら食べたけど
結構大丈夫だったのかも\( ˙▿︎˙ )/
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まだまだ知らない事ばかりで
本当に勉強になります_φ(・_・ ✨
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今日も1日お疲れ様でした( ・ᴗ・ )💕
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5月24日
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朝ごはん♡
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レモンペッパーチキン、ネギ
小松菜のソテー
パプリカ、ブロッコリー🥦
十六雑穀入白米
キウイ🥝
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
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糖質 150
タンパク質 49
脂質32
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おはようございます☺︎︎♡
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今朝は魔法の粉(pic 2枚目)を
使ったレモンペッパーチキン🐓♡
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皮なしチキンを使ったので
ヘルシーに出来ました😊
相変わらず魔法の粉は簡単&便利♫
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先週の仕事で乱れちゃった食生活と
体調不良の運動不足で
上がってしまって
なかなか落ちなかった数値。
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今朝はスコンと落ちてました。
戻すのに一週間かかりました(;ω;)
.
でもまだまだ週末楽しむ為にも
ここから落としておかなきゃ😭なので
引き続き頑張らなくては💪🏻💦
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ホントは今日も運動DAYにしたかったのですが
まだまだ下半身死亡チュウ👻(死亡期間長すぎる)
なので
今日はゆっくり身体を休めます(´・ω・`)
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お天気になってきましたねー🙋
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今日は打って変わって暑くなりそうなので
水分補給しながら頑張りましょう⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
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5月23日
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夕ごはん♡
SALADSTOP
カスタムサラダ
(ミックスグリーン
ブロッコリー、かぼちゃ、トマト、海藻、
ミョウガ、たまご、ツナ)
別添えドレッシング(韓国風チリビネグレット)
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
.
糖質 150
タンパク質 49
脂質32
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こんばんはー☔️
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今日は珍しく3回post♡
連発しててごめんなさい💦
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ネイルをおニュウに変えて来ました⸜(๑⃙⃘'ω'๑⃙⃘)⸝♫
.
いつものようにデザインだけ選んで
色はオーダーでお願いするタイプ(´ω`)
.
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デザインの見本は
それはそれはピンクで可愛らしくて
女の子らしいモノでした🐰
.
それをモノトーンのグラデーションカラーに
ガラリと変えてしまった私☠️
.
イメージでは
不思議の国のアリス🎀の世界観を
ホーンテッドマンション👻に
してしまった感じでしょうか…。
.
どーしてもピンクとかパステルなのが
苦手というか私には縁遠く…。
.
そして私には可愛いものが全く似合わなくて(;ω;)
デザインされた方の世界観を
真逆にしてしまい本当にすいません🙇
.
.
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ネイルの後はお腹ギュルルーって
減っちゃってサラダストップで
モリモリ野菜食べて来ました😋💕
.
.
しかし下半身の筋肉痛が未だ酷すぎて
椅子に座るのも歩くのも大変です( ˘ーωー˘ )
.
明日は少し良くなってるといいなぁ😭💔
.
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今日も一日お疲れ様でした⸜(๑⃙⃘'ω'๑⃙⃘)⸝
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5月23日(pic 1枚目)
.
お昼ごはん♡
たまごと蒸し鶏のサラダ
(P.8.5 F. 3.5 C. 6.4)
サンラータン
(P.8.3 F. 4.9 C. 15.4)
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5月22日(pic 2枚目)
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お昼ごはん♡
ネギ塩チキンのサラダ
(P. 18.8 F. 7.9 C.8.1)
蒸し鶏とトマトのスープ
(P. 12.6 F. 8.3 C.17.2)
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
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糖質 150
タンパク質 49
脂質32
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お疲れ様ですー(*⁰▿⁰*)♡
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.
今日のお昼ごはんと
昨日のお昼ごはんの
食べ合わせが似てたので
2つ合わせて載せてみました☺️
.
最近はスープにサラダの組み合わせに
ハマってます😋♡♡
.
.
ちなみに昨日の夕ごはんは
(pic 3枚目)
トレ後にプロテイン
その後には
ローストビーフと
お豆腐のサラダを食べました(´∀`)
.
.
今日の夕ごはん何にしようかなー(o'³'o)💕
.
の前に🖐🏻
.
今日はやっとこネイルサロン💅
に行ってくるよーぅ♬︎*.:*
.
パソコン叩くたびに爪がカチカチ当たって
邪魔で邪魔で仕方ないの(´・ω・`)
.
長い爪の人って
皆んなどーやってキーボード叩いてるのー?🤭?
.
私はいつも子供みたいに短いチビ爪です😂
.
.
今日もあと少し💪🏻✨
頑張りましょー୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨
.
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5月23日

朝ごはん♡
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#糖質ゼロ麺 納豆焼豚焼きそば風
(焼豚、もやし、納豆、ネギ)
水菜、ブロッコリー🥦、たまご🥚
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
.
糖質 150
タンパク質 49
脂質32
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おはようございます _(・ω・_)⌒︎)_
.
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今朝は糖質ゼロ麺を使って
焼きそば風にしてみました🍴
.
鶏ガラベースにピリ辛な味付けで
カサ増しもやしにもピッタリ♡
合って美味しく食べれました😋✨
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昨日のセッションで今朝もまだ下半身死亡中👻
.
ほっしーセッションは
ジワジワな追い込みがキツイんだった☠️
やりながらそれが大嫌いwだった事を
思い出したYO(´・ω・`)←遅い
.
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リスタートって事で
改めて身体のあちこちも採寸して
今のビフォーの写真も撮りました。
ブヨブヨで辛い…🐷
.
ここからガラッと変えられるように
運動も食事もまた改めて
素敵なアフター目指して頑張ります!(」゚ロ゚)」!
.
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2枚目のpicはVOMFASSのオリーブオイル🌿
.
ビネガーやオリーブオイルが量り売り出来て
プレゼント🎁にも最適で大好きだったのですが、
なんと閉店(;ω;)
.
閉店SALEであれこれお買い物してきました♡
.
普段は脂質制限でなかなかオイルが使えないので
少しのオイルでも風味が出るように
焼き物にもサラダにも使えるハーブ系を
選んでみたよ🌿
.
セロリにオリーブオイルと塩かけて
食べるのが大好き♡なので
このオイルでもやってみたいな୧꒰*´꒳`*꒱૭
.
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ではでは週の真ん中水曜日
今日も1日頑張りましょー⸜(๑⃙⃘'ω'๑⃙⃘)⸝
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5月22日
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朝ごはん♡
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イカのマリネ
大麦
カサ増し水菜
ブロッコリー🥦
バナナ🍌入り黒ごま大豆粉蒸しパン
オイコス
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
.
糖質 150
タンパク質 49
脂質32
.
.
運動する日は
タンパク質 76.5
⤴︎今日はこっち🙋
.
.
おはようございます(´ω`)♡
.
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今朝は先日買ってきた黒ごまの素を使って
大豆粉蒸しパン作ってみました♡
.
バナナ🍌入りにしてみたんだけど
黒ごまとバナナが相性抜群🤤♥️🤤♥️
コレはかなり美味しかったぁ💕
また作ってみたいと思います♫
.
.
今日はセッションだよー🙋
この言い方するのすら久しぶり🤣w
.
ネズミ服🐭楽しんできますー♫ .
.
他の場所では好きなウェア着て
トレーニングしてるけど
やっぱりあそこの場所では
しっかり戦闘服?のネズミ服🐭を
着たいワタシです( ´ ꒳ ` )w
.
.
今日も1日頑張りましょー(・∀・)ノ
.
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5月21日
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お昼ごはん♡
アジアンランチ
玄米
パクチー、キャベツ、オクラのグリーンチリ炒め
以下と豚肉のレモングラスサラダ
豚軟骨の八角煮
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トレ後
夜ごはん♡
大戸屋
彩り野菜と炭火焼きバジルチキン単品
(ドレッシング未使用)
お味噌汁
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
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糖質 150
タンパク質 49
脂質32
.
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運動する日は
タンパク質 76.5
⤴︎今日はこっち🙋
.
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こんばんワンコ🐶
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月曜で腰が重かったけど
ここに宣言しちゃった🤭し、
会社帰りにジムってきましたー💪🏻✨
.
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筋トレ7種類やった後
有酸素も30分やってきたよ♡
ちょうど1時間ちょいくらいで終了〆
前より少しは
効率よく出来るようになってきたかな😙♫
.
.
にしても…。
.
10日ぶりくらいに運動したから
終わった後がヘロヘロ〜👻
病み上がり(いや?まだ病み中?w)
だから余計( ;∀;)?
ってコレは言い訳だなー…。
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とりあえず今日から切り替え出来たかな😹♡
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また明日も運動がんばるぞぉ(`・ω・´)‼️
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今日も1日お疲れ様でした☺︎☺︎☺︎
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5月21日
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朝ごはん♡
鮭カマ
小松菜、ズッキーニ
たまご
イチゴ🍓
#糖質ひかえめブレッド
(1枚 糖質6g)
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
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糖質 150
タンパク質 49
脂質32
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運動する日は
タンパク質 76.5
⤴︎今日はこっち🙋
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おはようございます⸜( ´ ꒳ ` )⸝
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ストーリーにも沢山あげてしまいましたが
昨日は遠方までお出かけして
動きまくっていたせいか?
今朝は身体がアチコチ痛くて大変です💀
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これは筋肉痛?
ただの疲労?
それとも加齢?←イヤァァァー🙀
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でもお天気にも恵まれて
自然にも沢山囲まれて
素敵な癒しの一日を過ごせました🌈♫🌈
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声も体調もあっちにいる時は
かなり良くなってて友達もビックリするくらい😳
諦めずに行って良かった😹✨
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すでに10日くらい運動出来てない中
仕事の会食が続いたり、
身体を崩したり、
それで食欲無くてアイスばかり食べちゃったり…👻
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で、数値が見事にガゴーーンと上がっております↑↑↑
どひゃーーん!😂😂😂
そりゃそーだー🐖🐖🐖 .
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って事で!
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今日からパッキリ切り替えて
気持ちも新たに頑張ります💪🏻✨
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早速今日は久しぶりにジム行くぞー‼️
増えた分も一緒に
減らしたい分まで
ガッツリ落とせるといいな🤩‼️
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今週もよろしくお願いしまーーす!
ウェ━︎━︎ヽ(∀゚︎ )人( ゚∀︎)ノ━︎━︎イ!!
気合いだー‼︎
ウィーース‼︎
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5月20日
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朝ごはん♡
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#糖質ひかえめブレッド
オープンサンド
(糖質1枚 6g)
たまご
バナナ&低脂肪低糖質ピーナツバター&シナモン
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水菜、トマト
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フルーツヨーグルト
(イチゴ、ブルーベリー、ぶどう、
脂質ゼロヨーグルト)
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
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糖質 150
タンパク質 49
脂質32
.
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おはようございまーす(◍︎ ´꒳` ◍︎)
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今日は朝早くからお出かけ🚌なので
日曜日だけど朝ごはんも早めです☀️
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昨日の夜もほとんど食べれなかったので
今朝はキチンとお腹も減りました😋
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再登場の糖質ひかえめブレッドも
最近すっかりお気に入り☺️💕
(pic 2枚目♡前使ったpicを再使用なので
賞味期限が前のままですいません😅)
.
今はなかなかタンパク質食べようって
気持ちになれないんだけど
お昼には食べれるといいな(´・ω・`)
.
. .
やっぱり山の天気⛰は寒いのかなー🤔💭💭
体調万全じゃないので
これ以上体壊さないように気をつけなきゃ😳
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それではいってきまーす🙋♡
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皆さまも素敵な日曜日を
お過ごしください♪( ´θ`)♫
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5月19日
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お昼ごはん♡
オムライス
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おやつ♡
マイプロ
プロティンウエハース
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夜ごはん♡
しめじのお味噌汁
(ワカメ、豆腐、しめじ)
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
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糖質 150
タンパク質 49
脂質32
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こんばんは(´∀`)
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今日はpostするほどの食事内容じゃなくて
ごめんなさい🙈💦
'.
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お昼は外出していたので
lunch何にしようかなぁ…と思いつつ🤔
やっぱり食べたいものと
食べたくないものがあって😿
.
比較的食べれそうなオムライスを選んでみました🤤
脂質制限だからごはん🍚はまだいいとしても
ケチャップ🍅がなぁ…😩
.
でもとりあえずは
美味しく食べれたからいいかな…😂
.
今は食べれるものを食べるのが優先だもんね。
.
.
プロバーもプロテインも
あんまり食べたくなくて
間食は美味しいプロテインウエハース♡
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夜ごはんは味噌汁だけ食べれました😂
やっぱり朝と昼でキッチリ食べておいて良かった😢
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明日は待ちに待った遠方まで遠足DAY🙋💕
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全然運動が出来てないから
気持ちだけ焦るー 。゚(゚´ω`゚)゚。
あーもぅ!本当早く元気にならなくちゃ!
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その分も明日は
沢山歩いて沢山動けるように
心がけます🏃🏃🏃✨✨✨
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今日も1日お疲れ様でした(*´人`*)
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5月19日
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朝ごはん♡
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鰹のタタキ🐟
根菜サラダ
(芋、トマト、枝豆、わかめ、キャベツ、
レタス、ひじき)
塩昆布
オレンジ🍊
たまご + 十六雑穀入白米
黒ごまラテ
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
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糖質 150
タンパク質 49
脂質32
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おはようございます🙋🌈
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今朝もしっかりめな朝ごはん🍴
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昨日の夜も食欲がなくて
食事が出来ませんでした(´・ω・`)
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朝はまだ比較的食欲もあって食べれるので
食べれる時にしっかり食べておこうと
思います。
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どーしちゃったのかなー(●︎°×°●︎)
.
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でもだいぶ声は出せるようになってきたので
他の症状も早く治したいです💦
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ストーリーにもあげちゃいましたが
大好きな濃厚ゴマアイス屋さんで
出してる「黒ごまラテ」が
あまりに美味しかったので
お家でも早速飲んでみました🤤💕
(pic 2枚目)
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P. 3.3. F.1.8. C. 6.9で
脂質制限チューでも使える子♡
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ゴマ6000粒入ってるって書いてますか
本当に香ばしくて美味しい‼️
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飲み物だけでなく
ヨーグルトとか蒸しパンに
混ぜても良さそうです✨
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やっと週末ですねー🙈🌈💕
素敵な1日をお過ごしください(´꒳`)♫
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5月18日
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朝ごはん♡
ライザップの低糖エビチリ
(えび、豆腐、たまご)
(P. 2.5. F.5.5 C. 5.6)
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レタス、水菜、オクラ、スプラウト
オレンジ🍊
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パンとエスプレッソと
ムーパン🍞はんぶんこ
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
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糖質 150
タンパク質 49
脂質32
.
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おはようございます _(・ω・_)⌒︎)_
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喉の具合は少し良くなってきて
しゃがれ声ですが会話が出来るように
なってきました🙊
.
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しかし昨日はあんまり食欲がなくて
(間食したものあったけど)
夕ごはんが食べれなかった😭
.
今朝は食欲も回復したので
その分もしっかり食べました😋
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好きなもの食べて元気だそう💪🏻と思って
大好きなムーパン🍞も♡
.
早く元気になりたいなぁ(;ω;)
.
.
ハードだった一週間も
やーーっと今日で最後(´-`)‼️
頑張って乗り越えますー💦
.
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皆さんも今日も1日ファイティンです◡̈︎♡
お元気に行ってらっしゃいませー🙋✨
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5月17日
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朝ごはん♡
エビと野菜のスープ🍤
(レタス、しめじ、エビ)
ヨーグルトアサイーボウル
(アサイー、ぶどう、いちご、
脂質ゼロヨーグルト、ナッツ)
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
.
糖質 150
タンパク質 49
脂質32
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おはようございます(・Д・)
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久しぶりの自炊morning🍴
(と言ってもエライ簡単ごはんですが😅)
やっぱり自炊は落ち着きます♡
.
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昨日ストーリーにもあげちゃったけど
とうとう声が微かにしか出なくなって
しまいました…。
サワサワって感じ…🍃
.
一生懸命話しても伝わらない💔😭💔
なんてもどかしい!!🙈🙉🙊
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ワタシ以前も季節の変わり目に
喉が炎症して痛くて
声が出なくなる事あったんですよね🤐
.
仕事もそうなんだけど
日曜日にずっと楽しみにしてた山フェス⛰♫
に行く予定なんですー!
.
なのでどーしても早急に治さないと。゚(゚´ω`゚)゚。
がんばれ!自分!
皆さまもお気をつけください😔
.
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今日は関東はどんよりなお天気っぽいですね☁️
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今日もバタバタの1日になりそうですが
皆さまも1日お互いに頑張りましょう(๑و•̀ω•́)و ✨
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5月16日
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朝ごはん♡
#WORLDBREAKFASTALLDAY
#ワールドブレックファストオールディ
台湾の朝ごはん
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
.
糖質 150
タンパク質 49
脂質32
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おはようございます( °ω° )
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ここ数日
仕事でずーっと喋り続けてるせいか?
喉が炎症したのか
声が出ないーー😷🤐😷
.
今週は絶対仕事も休めないし
そして喋らないと仕事にならないし
困ったー。
どうしよぅー。
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そんな本日も
出張中の会社の子と一緒に朝モーニング🍴
.
今日は世界の朝ごはんが食べれる
ワールドブレックファストオールディ。
私は台湾の朝ごはんにしました♡
豆乳スープが美味しかったー!
おにぎりの中には揚げパンと
青のりとナッツが入ってたよ😻
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昨日の夜も会社の飲み会で、
ハンバーガー🍔、パスタ🍝、チーズ🧀、
お肉🍖、ピザ🍕などなど…。
ご馳走ばかりが並んでクラクラ🌀🤤🌀
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そして今週は心理的な面が1番大きいと思うけど
便秘💩も続いててお腹もパンパン。
.
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アーンド、睡眠不足が続いてて
今日は3時間半睡眠😴
でもちゃんと?出勤前に洗濯してきたよ💪🏻✨
偉いぞ、自分←w
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今週頑張って乗り越えて
早く色々終わって
早く運動してスッキリしたいよー(」゚ロ゚)」
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とりあえず今日は特にMAXに忙しくなるので
喉も声もどうにか復活しますように‼️
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皆さんも今日も一日ファイティンです💪🏻✨
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定番😍✨
減量期特に助かります😀‼️
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グリーンアップルだけは欠かせない。笑
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ーーーーー🍀🐶🍀ーーーーー
✨ライザップ✨
・僕の紹介で入会がお得になります!
・全国店舗、紹介できます!
・一生の仲間が欲しい方!
・僕たちと共に頑張ってくれる方!
・質問などなんでもDMください😎💪
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