#ライザップ入会費無料

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TOP POSTS

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8月21日
*
朝ごはん♡
*
もずくわかめスープ
(鶏ガラ、スプラウト、ワカメ、もずく)
豆乳グルト
ブルーベリー
*
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
*
糖質 150
タンパク質 51
脂質32
*
*
*
おはようございます(´・ωゞ)
*
*
昨日の夕ごはんのパンチ力で
空腹感ゼロ( °ω° )
しかし便秘でお腹パンパン( °ω° )
*
*
って事で
朝はさっぱりスープにしました🍴
*
*
スープがワカメ盛りだくさん過ぎて
真っ黒でごめんなさいぃ(;д;)
*
*
食べてるヨーグルトを変えた方が
💩君にもアタック出来るかも?
という意見を頂いて
今朝は久しぶりに豆乳グルトにしてみました。
*
*
実は私豆乳は大好きなのに
豆乳グルトはずーーっと苦手だったんです( ・ ・̥ )
* *
でも今朝はブルーベリーのおかげかな?
普通に今朝は食べれました!
良かった¨̮♡︎!
あとはお腹に効いたらヨシ!なんだけどな(´・ω・`)
*
乞うご期待🙌🏻✨
*
*
*
今日からまた1週間スタートですが
頑張って行きましょ(´∀`)♡♡
*
今週もよろしくお願いします🙇‍♀️
* *
*
💛ライザップ紹介アンバサダーです💛 *
*
♥️ライザップの紹介制度があります♥️
*
通常より特典ありでお得にスタート出来ます( ¨̮ )
*
全国どちらの店舗でも紹介可能です♡
*
♥️無料体験やトライアル、
質問などもお気軽にDM送ってくださいね😸♥️
*
*
♥️#ライザップゴルフ 🏌️
#ライザップイングリッシュ 📚
#ライザップクック 🍽
もご紹介出来ます♥️
*
*
#ダイエット #ライザップ #rizap #低糖質 #ダイエッター #ライザッパー #diet #ボディメイク #糖質制限 #糖質制限ダイエット #食べて痩せる #レコーディングダイエット #ライザップ紹介制度 #ライザップ入会費無料 #ワンプレート #朝ごはん #おうちごはん
#ライザップ入会金無料 #ライザップ紹介 #RIZAP紹介

*
8月21日
*
お昼ごはん♡
*
糖質ゼロ麺丸麺梅じゃこパスタ風
(小松菜、エリンギ、梅じゃこ、柚子)
ブロッコリー、トマト
*
*
お疲れさまです☆︎(*Ü*)☆︎
*
みんなのPostをみてゼロ麺を
お弁当にも持って行ってみよー♡と
今日持って来てみました(´ω` )
*
今日も #糖質ゼロ麺丸麺部 *
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*
お弁当用にレンジでチンして
水分抜いてから入れたよ(*゚∀゚)b *
* *
混ぜ混ぜして食べたら
サラダパスタみたいになって美味しかった(๑´ڡ`๑)
* *
*
またもやお天気悪くなってきましたが☁️⤵︎
午後もがんばろー😊💕
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8月20日
*
朝ごはん♡
*
生ハム
ゴーヤとしめじの炒め物
水菜山盛り、スプラウト
TKG(卵かけごはん)
桃&ヨーグルト
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限

糖質 150
タンパク質 51
脂質32
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↑今日はこっち🙋
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運動する日は
タンパク質 76.5
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おはようございまーす(´ω`)
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今日もパッとしないお天気💭💭
身体からカビが生えそうっ🌱
太陽が恋しいなぁ☀️
*
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今日も朝からしっかりごはん💪🏻✨
*
今朝は大好物のTKG🥚&🍚
久しぶりで美味し過ぎるーーー♡🤤♡
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*
糖質1日150が難しくて全然とれてない😐
脂質とタンパク質あげないで
糖質だけ入れるのが難題っ🤔🙄
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だったらメンドくさいから食べなくていいや、
ってすぐ楽な方に流れちゃう⛵️🌬から
そこは改善しないとだなー🌀🌀
*
*
しかしバナナ🍌といい、TKG 🥚🍚といい、
最近は普通モノこそ美味しく感じちゃう(´ω`)
*
*
立派なお店のお料理も勿論美味しいけど、
昔から食べ慣れてるモノ達を
久しぶりに食べれた時の感動には敵わないかも🤤✨
*
そー考えるとバナナ🍌一本でシアワセになれるなんて
なんてお安いんだワタシ🤣😂🤣w
*
*
* *
今日は関西オープンですね!
思いっきり楽しんで笑顔で1日送れますように☺︎✨ *
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お江戸からパワー送ってます💪🏻✨
頑張ってきてください(*゚∀゚)b *
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8月20日
*
夕ごはん♡
*
#タカマル鮮魚店
*
タカマル定食(サラダ変更バージョン)
*
*
ネイル💅してスッキリ✨した後に
弊社の商品を買ってくれた
ゆこちゃん @aridf10
商品をお届けしながら夕ごはんしました🍴
(お買い上げ頂いてありがとう🙏✨)
*
*
ここのお店、
お刺身の分厚さも半端なく凄い!😳!
それだけでも感動なのに
ごはん🍚をモリモリサラダ🥗に変えてくれるの😭✨
*
*
そして店内には、
ライザップのチラシまで貼ってある(*⁰▿⁰*)
なんてザッパーさんにピッタリのお店!
*
しかしお腹いっぱい過ぎて
食べてからしばらく動けなくなりました…😹
*
そしてどー考えても
タンパク質の一日の摂取量の50
を超えてるよー!(」゚ロ゚)」 *
*
すいませんすいませんすいません
(;ω; ))オロオロ (( ;ω;)オロオロ
*
*
また明日から調整して頑張ろう(´・ω・`;)
*
*
新しいネイル💅も載せちゃう♡🤤♡
ゴールドキラキラちゃんになったよー✨
*
*
そして今日はこないだ買った
おNEWのワンピを着てみました♡🤤♡
フワフワで涼しくてお気に入りでした😊♥️
*
*
今日も一日お疲れ様でしたo(。・‧̫・。)o
*
*
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通常より特典ありでお得にスタート出来ます( ¨̮ )
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*
8月20日
*
お昼ごはん♡
*
#CITYSHOPNOODLE
カスタム2デリ
ZENパスタ(オメガ3シーソルト) *
(トッピング目玉焼き、和ハーブミックス)
スイカコリアンダーサラダ
葱ダレ蒸し鶏
*
*
今日は楽しみにしてたランチッチー♡
*
*
いつメン♡安心安定♡
大好きぷにたーん @puniko1130 *
*
二度目ましてだけど
すっかり仲良しのももちゃーん
@mo_diet_160322 *
*
そしてやーーーっと会えたぁ(;ω;)♡
寂しかったよー!のデブエちゃーん
@debuerizap *
* *
*
プニちゃんプロデュースで
ももちゃんが憧れのデブエちゃんに会える事になって
会う前からドキドキが止まらない💕ももちゃん🍑💕
* *
そんな素敵なドキドキ💓初めまして💓の場面に
立ち会えて私もめちゃシアワセでした!(´∀`)♡
*
*
そんな私も久しぶりにデブエちゃんに会えたら
なんかウルウルしちゃったよ(´;Д;`)
かあちゃーん!って思わず抱きついちゃった(꒦ິ⌑︎꒦ີ)
私までごめんよぉ😹ww
*
*
*
あったかいホンワカlunchタイム
を過ごせて幸せいっぱいでした(*´ㅂ`*)♥
*
*
みんなでハッピーオーラで
ドンドン痩せちゃおうね💪🏻✨✨
*
*
素敵なプレゼント🎁も ありがとうー«٩(*´ ꒳ `*)۶» *
*
*
今日の事思い出しながら
大切に使います😍💖💖
*
*
あー♡楽しかったー!(*´ω`*)
*
またすぐ遊ぼうねー♥️♥️♥️♥️
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*
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8月15日
*
自転車🚲前
シンサ プロテインバー
(プニちゃんからもらったバニラマシュマロ味♡
初めて食べたっ😋ありがとー♥️ )
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*
自転車🚲後
BlueBottleCoffee
アイスコーヒー
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*
お昼ごはん
#THECOUNTER
カスタムサラダ
(チキン、アボカド、ロメインレタス、
他にも野菜いっぱいモリモリトッピング)
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おこんばんわ◡̈︎♡
* *
昨日のドライブDAY🚗💕は
メチャ楽しかったのですが
メチャいけないものを
山盛りてんこ盛り食べてしまいました(;ω;) *
オーマイガー🔪💔
*
*
なので懺悔で
朝から漕いできたよー🚲💦
BSW Rock1
腹筋の筋トレ要素もあるプログラム!
*
でも腹筋つかっても、漕いでも
こんだけ食べてるのに
4日分の💩君の音沙汰がまるでないよ?
(汚話ですいません)
その分もかなり重たいしお腹パンパン(´・ω・`)
*
*
体重は怖くて測ってません。
おっそろしくて測れませんww
* *
そして今日は
ずぅっと楽しみしてたランチ🍴デエト🍴でした♡
ワンピース👗が日本一🥇似合う素敵女子✨
メロンちゃーん @meron5180 *
*
*
前に私がここのサラダをPostした時に
行きたい☺️💖って言ってくれて
念願叶って実現したよぉ(*´ㅂ`*)♥
*
私は今回はチキン🐔
メロンちゃんはビーフ🐮
今回も美味しかったぁ😋
*
メロンちゃんともいろーーんなお話し出来て
ものすごく嬉しかった☺️✨
素敵なお土産まで頂いちゃった♡
次回会えるのはお料理教室かなー?ワクワク♡
*
*
そしてそんな山盛りサラダ食べた後に
行ってきました…( ;∀;)
*
*
セッションっす!(⊙︎ω⊙︎)!
ひゃー!😱
そしてマシンしてきましたー!
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*
またセッションのお話は
別にPostしますね\( ˙▿︎˙ )/
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*
長々とすいませんでした🙏💦
1日お疲れ様でした(´∀`)
*
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6月4日
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お昼ごはん♡
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ネギ塩鶏
焼きカブ、ブロッコリー、ベリーリーフ
いちご&ヨーグルト
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こんにちわーん◡̈︎
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今日も大好きな焼きカブ♥️
これまた大好きな茅の舎のペペロン塩で
味付けしました😋💕
ペペロン塩さん、やっぱりうまたん💕
*
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さて無事に家事も終わらせて
お昼ごはんも今日は自炊出来たので
これから外出ですー(О´з`О)/
*
*
今日は珍しい?運動してくるよー(*´꒳`*)
*
*
あー♡
アイス食べたい🍨
アイス食べたい🍨
アイス食べたい🍨
*
ぶーぶーぶー( ˘・з・)
*
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ではいってきまーす♡
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8月18日
*
お昼ごはん♡
*
蒸し鶏とキュウリの和え物
*
↓セブン🏪
豆腐と野菜のサラダ
(↑野菜の下にお豆腐があるよ)
梅こんぶのおにぎり🍙
*
*
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お疲れ様です\( ˙▿︎˙ )/
*
さすがにお昼にはお腹空きました💔
*
寝坊したので
今日はお弁当も作れなかったよぅ(´・ω・`)
*
*
でもお昼の鶏肉🐔は
今日は実践出来ました👍🏻💕
*
セブンの新商品?のサラダ
豆腐と野菜まぜまぜして美味しいー😋
これ真似して家からパックの豆腐と
サラダ持ってきたら
同じものできちゃうな😜♡
今度真似しちゃお♡
*
*
*
あと半日でお休み!(☆︎∀︎☆︎)!
午後も頑張りましょー♡♡
*
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*
8月19日
*
お昼ごはん♡
*
糖質ゼロ丸麺の焼きナスのぶっかけパスタ風
(小松菜、ナス、大根おろし、アスパラ)
*
*
おこんばんワン🐶♥️
*
今日は
ジメジメ湿気がすごーい!
あぢあぢー💦
*
そんな時はサッパリ大根おろしを
どっさり乗せたパスタ風ランチにしました(´ω`)
*
*
ゆずぽん酢でウマウマー🤤♥️
今日も#糖質ゼロ麺丸麺部 大活躍です♡
*
*
野菜はたくさん食べても食べ過ぎないって
言われてるので
とりあえず野菜は常に山盛りだヨ(●´ㅂ`●)
*
*
*
しっかし雷⚡️が凄くて
動けなくなっちゃった(´⊙ω⊙`)
クマったなー🐻💦
*
*
*
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MOST RECENT

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8月21日
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お昼ごはん♡
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糖質ゼロ麺丸麺梅じゃこパスタ風
(小松菜、エリンギ、梅じゃこ、柚子)
ブロッコリー、トマト
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お疲れさまです☆︎(*Ü*)☆︎
*
みんなのPostをみてゼロ麺を
お弁当にも持って行ってみよー♡と
今日持って来てみました(´ω` )
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今日も #糖質ゼロ麺丸麺部 *
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お弁当用にレンジでチンして
水分抜いてから入れたよ(*゚∀゚)b *
* *
混ぜ混ぜして食べたら
サラダパスタみたいになって美味しかった(๑´ڡ`๑)
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*
またもやお天気悪くなってきましたが☁️⤵︎
午後もがんばろー😊💕
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8月21日
*
朝ごはん♡
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もずくわかめスープ
(鶏ガラ、スプラウト、ワカメ、もずく)
豆乳グルト
ブルーベリー
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
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糖質 150
タンパク質 51
脂質32
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おはようございます(´・ωゞ)
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昨日の夕ごはんのパンチ力で
空腹感ゼロ( °ω° )
しかし便秘でお腹パンパン( °ω° )
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って事で
朝はさっぱりスープにしました🍴
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*
スープがワカメ盛りだくさん過ぎて
真っ黒でごめんなさいぃ(;д;)
*
*
食べてるヨーグルトを変えた方が
💩君にもアタック出来るかも?
という意見を頂いて
今朝は久しぶりに豆乳グルトにしてみました。
*
*
実は私豆乳は大好きなのに
豆乳グルトはずーーっと苦手だったんです( ・ ・̥ )
* *
でも今朝はブルーベリーのおかげかな?
普通に今朝は食べれました!
良かった¨̮♡︎!
あとはお腹に効いたらヨシ!なんだけどな(´・ω・`)
*
乞うご期待🙌🏻✨
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*
今日からまた1週間スタートですが
頑張って行きましょ(´∀`)♡♡
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今週もよろしくお願いします🙇‍♀️
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*
8月20日
*
夕ごはん♡
*
#タカマル鮮魚店
*
タカマル定食(サラダ変更バージョン)
*
*
ネイル💅してスッキリ✨した後に
弊社の商品を買ってくれた
ゆこちゃん @aridf10
商品をお届けしながら夕ごはんしました🍴
(お買い上げ頂いてありがとう🙏✨)
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*
ここのお店、
お刺身の分厚さも半端なく凄い!😳!
それだけでも感動なのに
ごはん🍚をモリモリサラダ🥗に変えてくれるの😭✨
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*
そして店内には、
ライザップのチラシまで貼ってある(*⁰▿⁰*)
なんてザッパーさんにピッタリのお店!
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しかしお腹いっぱい過ぎて
食べてからしばらく動けなくなりました…😹
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そしてどー考えても
タンパク質の一日の摂取量の50
を超えてるよー!(」゚ロ゚)」 *
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すいませんすいませんすいません
(;ω; ))オロオロ (( ;ω;)オロオロ
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また明日から調整して頑張ろう(´・ω・`;)
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新しいネイル💅も載せちゃう♡🤤♡
ゴールドキラキラちゃんになったよー✨
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そして今日はこないだ買った
おNEWのワンピを着てみました♡🤤♡
フワフワで涼しくてお気に入りでした😊♥️
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今日も一日お疲れ様でしたo(。・‧̫・。)o
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*
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通常より特典ありでお得にスタート出来ます( ¨̮ )
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*
*
♥️#ライザップゴルフ 🏌️
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#ライザップクック 🍽
もご紹介出来ます♥️
*
*
#ダイエット #ライザップ #rizap #低糖質 #ダイエッター #ライザッパー #diet #ボディメイク #糖質制限 #糖質制限ダイエット #食べて痩せる #レコーディングダイエット #ライザップ紹介制度 #ライザップ入会費無料
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*
8月20日
*
お昼ごはん♡
*
#CITYSHOPNOODLE
カスタム2デリ
ZENパスタ(オメガ3シーソルト) *
(トッピング目玉焼き、和ハーブミックス)
スイカコリアンダーサラダ
葱ダレ蒸し鶏
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*
今日は楽しみにしてたランチッチー♡
*
*
いつメン♡安心安定♡
大好きぷにたーん @puniko1130 *
*
二度目ましてだけど
すっかり仲良しのももちゃーん
@mo_diet_160322 *
*
そしてやーーーっと会えたぁ(;ω;)♡
寂しかったよー!のデブエちゃーん
@debuerizap *
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*
プニちゃんプロデュースで
ももちゃんが憧れのデブエちゃんに会える事になって
会う前からドキドキが止まらない💕ももちゃん🍑💕
* *
そんな素敵なドキドキ💓初めまして💓の場面に
立ち会えて私もめちゃシアワセでした!(´∀`)♡
*
*
そんな私も久しぶりにデブエちゃんに会えたら
なんかウルウルしちゃったよ(´;Д;`)
かあちゃーん!って思わず抱きついちゃった(꒦ິ⌑︎꒦ີ)
私までごめんよぉ😹ww
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*
*
あったかいホンワカlunchタイム
を過ごせて幸せいっぱいでした(*´ㅂ`*)♥
*
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みんなでハッピーオーラで
ドンドン痩せちゃおうね💪🏻✨✨
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素敵なプレゼント🎁も ありがとうー«٩(*´ ꒳ `*)۶» *
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今日の事思い出しながら
大切に使います😍💖💖
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あー♡楽しかったー!(*´ω`*)
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またすぐ遊ぼうねー♥️♥️♥️♥️
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*
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#ライザップイングリッシュ 📚
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#ライザップ入会金無料 #ライザップ紹介 #RIZAP紹介

*
8月19日
*
お昼ごはん♡
*
糖質ゼロ丸麺の焼きナスのぶっかけパスタ風
(小松菜、ナス、大根おろし、アスパラ)
*
*
おこんばんワン🐶♥️
*
今日は
ジメジメ湿気がすごーい!
あぢあぢー💦
*
そんな時はサッパリ大根おろしを
どっさり乗せたパスタ風ランチにしました(´ω`)
*
*
ゆずぽん酢でウマウマー🤤♥️
今日も#糖質ゼロ麺丸麺部 大活躍です♡
*
*
野菜はたくさん食べても食べ過ぎないって
言われてるので
とりあえず野菜は常に山盛りだヨ(●´ㅂ`●)
*
*
*
しっかし雷⚡️が凄くて
動けなくなっちゃった(´⊙ω⊙`)
クマったなー🐻💦
*
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*
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*
通常より特典ありでお得にスタート出来ます( ¨̮ )
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*
8月19日
*
朝ごはん♡
*
焼き鮭
小松菜とエリンギの炒め物
ブロッコリー
納豆&十六雑穀入玄米
*
*
🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限

糖質 150
タンパク質 51
脂質32
↑今日はコッチ🙋
*
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運動する日は
タンパク質 76.5
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*
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おはようございまーす◡̈︎♡♡
*
今朝は久しぶりのラブ納豆ご飯🍚♥️
うーまーいー😹✨✨
*
納豆もなるべく低脂質なもの選んだけど
今は💩君の事もあるので
脂質もあまりキチキチにはしてません。
とりあえず今は💩君を出すのが第1目標!!💪🏻
(って朝から💩君連呼ですいません😂)
* *
*
👧🏻「朝とお昼、玄米どっちの方がいいのかなぁ?」
って聞いたら
👦🏻「糖質150だからどっちも食べていいでしょ👍🏻」
って言われたので
モリモリっと朝から今日は入れてみました🙋
* *
*
朝からお腹いっぱいになった!🤰♡
朝ごはんでお腹いっぱいって久しぶりかも!
やっぱりお米🍚のパワーって凄いね💪🏻✨
*
*
ではでは♡
素敵な週末をお過ごしください(*⁰▿⁰*)♬
*
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*
*
ここ最近のワタシ👧🏻
*
最近セッション日に
リュックスタイルが続いてたから
面白くて撮影してました(´ω`)
*
なのにー😹
*
昨日は忘れてトートバッグで
行ってしまった(´Д` ) *
*
*
わーん!
記録途切れたー!
ってそんなことはどーでもイイですが🙃🙂w
*
*
セッションでは
なかなか増えた分が減らせてなくて
数値は殆ど変わらず(」゚ロ゚)」
*
*
そして脂質制限よりのお食事になって
糖質も入れ始めたけど
なかなかまだ💩君とも会えず(」゚ロ゚)」
*
*
とりあえず💩君
スッキリさせたら数値も
変わりそうなんだけどなぁ…🤔
*
*
あとせっかくお食事も変化させてみたり
いつもと違ったアタックをしてみてるので
運動方面も違った事やってみよう💪🏻って事に
なりました⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
* *
*
また始めたら報告しますね🙋✨
*
*
しかしバーンアップの前に食べた
バナナ🍌が久しぶり過ぎて
美味し過ぎて感動でした(*´Д`*) *
*
こんなにバナナ🍌って
美味しかったっけか💖🤤💖
*
*
とりあえず
またバナナ🍌食べれるし次も頑張る!😙←目的?
* *
*
1日お疲れ様でした♡
*
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*
セッションDAY(゚∀゚)o彡゜
*
バーンアップで駆け足してみたよ🤣w
サザエさんみたいだなww
*
ほっしー笑いすぎで
せっかくのサザエさんの部分が
半分しか撮れてないってゆー🤣w
*
*
しかも他にも何パターンか撮影頼んだけど
最後に全部自分の事を長回し&超アップ顔
で自撮りしてるし😹
*
*
他の時間は
チャンと真面目に漕いだよー🙈♬
あー(´ω`)
バーンアップ楽しかった♬♬
*
やっぱりチャリチャリ好き好きー♡
*
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*
8月18日
*
お昼ごはん♡
*
蒸し鶏とキュウリの和え物
*
↓セブン🏪
豆腐と野菜のサラダ
(↑野菜の下にお豆腐があるよ)
梅こんぶのおにぎり🍙
*
*
*
お疲れ様です\( ˙▿︎˙ )/
*
さすがにお昼にはお腹空きました💔
*
寝坊したので
今日はお弁当も作れなかったよぅ(´・ω・`)
*
*
でもお昼の鶏肉🐔は
今日は実践出来ました👍🏻💕
*
セブンの新商品?のサラダ
豆腐と野菜まぜまぜして美味しいー😋
これ真似して家からパックの豆腐と
サラダ持ってきたら
同じものできちゃうな😜♡
今度真似しちゃお♡
*
*
*
あと半日でお休み!(☆︎∀︎☆︎)!
午後も頑張りましょー♡♡
*
*
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*
8月18日
*
朝ごはん♡
*
プロテイン
(アポロ味←ハマりすぎ)
桃さま🍑&ヨーグルト
(雑な盛り付けでごめんなさい😅)
*
*
*
🍴1日の摂取量🍴
ゆるゆる脂質制限
糖質 150
タンパク質 51
脂質32
*
*
運動する日は
タンパク質 76.5
↑今日はこっち🙋の日♡
*
*
*
おはようございまぁす(」゚ロ゚)」
*
*
今朝はダメダメ朝ごはん(´・ω・`)
*
*
ニャンコ🐈のあと二度寝したら
まんまと寝坊!したのと
昨日夜ごはんをしっかり目に食べたから
お腹がすいてなくて…(´・ω・`)
*
*
*
丸かじり出来る桃🍑とヨーグルトで
糖質アップ⤴️ 、💩君⤴️を狙ってますw
*
*
タンパク質51とか76.5とかって油断すると
すぐ取り終わっちゃう( °ω° )
*
そして糖質150ってなかなかとれない( °ω° )
昨日も結局足りてない🙀
*
*
ワマシ頭弱い🌀🌀から慣れるまで
大変だー( ;∀;)
試行錯誤で頑張ります♡
*
*
*
今日行けばお休みー!!
華筋頑張りましょーん(´∀`)
*
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*
8月17日
*
夕ごはん♡
*
シティショヌードル
ZENパスタ(葱シーソルト)
目玉焼き、ガーリック胡瓜&枝豆
*
サマーグリーンソテー
(空芯菜、ゴーヤ、オクラ、グリーンチェリートマト、
モロッコインゲン)
ケールとひじき、キヌアのサラダ
(ケール、キヌア、トレビス、ひじき、紫玉ねぎ)
*
↑珍しく入ってる野菜名も書いてみたよ☺︎
*
*
*
今日はカナちゃん @kana__165
ライン💌してる最中で
👱🏻‍♀️「ヌードル行きたいー♡」
👧🏻「行くぅー??」
って軽いノリで決まったヌードルごはん♬
* *
*
夜ごはんだから
デリ2つとも野菜にしたら
真緑プレートになっちゃったYO🤣w
🌳🌳モシャモシャ🌳🌳
*
*
脂質とらないよーに
ZENパスタにも葱シーソルトで
サッパリさんにしたよー👍🏻
*
*
カナちゃんとお喋り止まらずで
相変わらず楽しい時間でしたぁ(´∀`)
今度はマルイチベーグルかにゃ♡
またすぐにねーん♡
*
*
今日も一日お疲れちゃんでした(੭˙꒳​˙)੭
*
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*
8月17日 *
お昼ごはん♡
*
鮭ハラス
焼き茄子、マッシュルーム
レタス、ブロッコリー、トマト
玄米🍙 *
*
*
お疲れ様です(´∀`) * *
*
*
今日は玄米🍙追加の分
お弁当のサイズを小さくしました♡
大.中.小のうちの、大.小 を使ったよ👍🏻
3サイズ組で良かった😸
* *
*
本当はお昼は鶏肉🐔
って言われてたんだけど
朝焼いたハラスを半分にして
持ってきちゃった😅
量少なめだから大丈夫かなー?
* *
*
🍙と🐟の組み合わせ美味しかった😋♥️
*
*
でも脂質はこれ以上今日はとらないぞー💪🏻✨
なんだか色々変化があると
食事摂るのも難しい🤔🌀🌀
* *
*
*
午前中既に眠かったなー…_:(´ཀ`」 ∠):
溶けるかと思った(ノД`)
ってか、溶けてた?w
*
*
午後もがんばろ(っA`)
*
*
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*
8月17日
*
朝ごはん♡
*
お刺身(マグロ、カンパチ)
鮭ハラス
豆とアボカドのサラダ
マッシュルーム、スプラウト
ブルーベリー&ヨーグルト
*
*
おはようございまぁす( ˙◊︎˙◞︎)◞︎
*
今朝も相変わらずの腹ペコmorning(っA`)
寝てられなくて無駄に早起き😑
…ねむい…。
*
*
今日から1日の摂取量が
糖質150
になります👍🏻
*
なのでお昼には玄米🍙も復活です♡
今まで入れても朝に玄米🍙入れてたので
お昼は初めてバージョンです(・∀・)
*
*
だけど朝から癖で
タンパク質取り過ぎたー🐟🐟
お昼を少なめにしたから調整できるかな(´・ω・`)
*
*
*
書きたいことやPostしたい事が
毎日時間切れでなかなか書けない…。
写真だけたまってくー(´-`).。oO
*
とりあえず?
今日から会社です。゚(゚´ω`゚)゚。
夏休み終了してしまいました…。
グワーーーーン😱👻😱👻
*
*
*
無理せずに
決して無理せずに
頑張って行きましょうねー(」゚ロ゚)」
* *
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*
8月16日
🌻夏休み最終日🌻
*
朝ごはん♡
*
ガーリックシュリンプ🦐
(コストコ)
キムチ納豆
もずく
水菜
*
*
おはようございます(・∀・)
*
* *
コストコのガーリックシュリンプ🦐が
美味しすぎてヤバイ( ;∀;)
*
食べ過ぎちゃう!と思って心配したけど
相方が既にほとんど食べ切って
終了してました🤣w
なんてこったいw
*
*
キムチ、納豆、もずくパワーで
💩君神頼みチュウ。
どうにかお会いできますように😭♡♡
*
*
勇気を出して測った数値は+0.4…。
なんかいつもこの分増量な気がする…😂
今日からまた食事も抑えめにします_:(´ཀ`」 ∠):
*
*
これからガッチリじゃないですが
食事内容が脂質制限寄りになりそうです。
でも今の私の普段の食事でも
選んでる食材が既に脂質制限気味なんだって😅
(牛肉とかあまり食べてないから😭)
なのでもう少しタンパク質を抑えて
糖質を増やすやり方になりそうです。
*
*
しかし夏休み中
ずーっと雨☔️だよ…。゚(゚´ω`゚)゚。
大ショック…。
*
*
どーにか雨にも負けず
今日も一日頑張りましょう◡̈︎♡
*
*
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*
8月15日
*
自転車🚲前
シンサ プロテインバー
(プニちゃんからもらったバニラマシュマロ味♡
初めて食べたっ😋ありがとー♥️ )
*
*
自転車🚲後
BlueBottleCoffee
アイスコーヒー
*
*
お昼ごはん
#THECOUNTER
カスタムサラダ
(チキン、アボカド、ロメインレタス、
他にも野菜いっぱいモリモリトッピング)
*
*
おこんばんわ◡̈︎♡
* *
昨日のドライブDAY🚗💕は
メチャ楽しかったのですが
メチャいけないものを
山盛りてんこ盛り食べてしまいました(;ω;) *
オーマイガー🔪💔
*
*
なので懺悔で
朝から漕いできたよー🚲💦
BSW Rock1
腹筋の筋トレ要素もあるプログラム!
*
でも腹筋つかっても、漕いでも
こんだけ食べてるのに
4日分の💩君の音沙汰がまるでないよ?
(汚話ですいません)
その分もかなり重たいしお腹パンパン(´・ω・`)
*
*
体重は怖くて測ってません。
おっそろしくて測れませんww
* *
そして今日は
ずぅっと楽しみしてたランチ🍴デエト🍴でした♡
ワンピース👗が日本一🥇似合う素敵女子✨
メロンちゃーん @meron5180 *
*
*
前に私がここのサラダをPostした時に
行きたい☺️💖って言ってくれて
念願叶って実現したよぉ(*´ㅂ`*)♥
*
私は今回はチキン🐔
メロンちゃんはビーフ🐮
今回も美味しかったぁ😋
*
メロンちゃんともいろーーんなお話し出来て
ものすごく嬉しかった☺️✨
素敵なお土産まで頂いちゃった♡
次回会えるのはお料理教室かなー?ワクワク♡
*
*
そしてそんな山盛りサラダ食べた後に
行ってきました…( ;∀;)
*
*
セッションっす!(⊙︎ω⊙︎)!
ひゃー!😱
そしてマシンしてきましたー!
*
*
またセッションのお話は
別にPostしますね\( ˙▿︎˙ )/
*
*
長々とすいませんでした🙏💦
1日お疲れ様でした(´∀`)
*
*
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*
8月14日
*
🌻夏休み4日目🌻
*
朝ごはん♡
*
ネギ塩鷄
焼き茄子🍆、焼きマッシューム🍄
たまご、サニレタ
ブルーベリー&ヨーグルト
*
*
おはようございまっす(゚∀゚)o彡゜
*
*
今朝も眠いけど起きちゃう
腹ペコmorning( ˘ω˘ ) *
*
*
今朝は昨日採ってきた
ブルーベリーを早速食べたよ😙♥️
甘くて美味しかった♡♡
*
*
昨日の楽しかった事も
また別にPostしたいな٩( ´◡︎` )( ´◡︎` )۶♡
(もはや夏休みの絵日記😅)
*
昨日は
ブルーベリー狩り→
美味しいlunch→
コストコでお買い物
と充実した1日でした(*´ㅂ`*)♥
いやー♡
沢山喋って沢山動いたっ💪🏻✨
*
*
*
そして今日はこれから
遠方までドライブDAY🚗です!
食べ物のために遠くまで遠足です。
(なんてデブ脳w)
お天気も心配だけど
高速も渋滞しないといいな…(´Д` )
*
*
ではいってきますー!🙋💕
*
*
お仕事の方もお休みの方も
1日頑張りましょう٩( ᐛ )و✨✨
*
*
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*
8月13日
🌻夏休み3日目🌻
*
朝ごはん♡
*
ひじきのオムレツ( #シラチャーアート
焼きマッシューム
トマト、オクラ、レタス
*
*
おはようございまーす٩( ᐛ )و
*
*
今朝は昨日久しぶりにお肉🍖モリモリと
サラダバー山盛りをお代わりして食べたので
胃もたれmorningです🙀💦
*
*
でもとりあえず何も食べないわけには!
と思って簡単オムレツにしました🍳
*
*
今日はこれから「ブルーベリー狩り」に
行ってきますo(。・‧̫・。)o✨
*
*
本当は「桃狩り」したかったけど
低GIのブルーベリーで我慢しました😹w
*
*
とりあえず農園がめちゃ広い!みたいなので
沢山歩いてこようと思います(´ω`)♡
*
*
ではいってきまーす!
*
皆さんも素敵な日曜日をお過ごしください(*'∀'*)🎵
*
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*
8月12日
*
朝ごはん♡
*
糖質ゼロ丸麺の小松菜のジェノベーゼ風
(糖質ゼロ丸麺、小松菜、トマト、しらす)
*
*
おはようございまっす( ¨̮ )♡
*
*
皆さんたくさんのあたたかいコメント
ありがとうございます(;ω;)
1つ1つしっかりとお返事させてください😿
*
*
今朝は
あいらんちゃん @island.rizap
ぷにちゃん @puniko1130
が、いつも美味しそうな
糖質ゼロ丸麺を食べていて
ヨダレ🤤してたんだけど
私もやーっと念願叶って入部出来ました(´∀`)💖
#糖質ゼロ麺丸麺部
*
*
なんちゃってジェノベーゼ風だけど
パスタ気分を少し味わえたよ♡
でももっとニンニク効かせたら良かった(´・ω・`)
ちょっとパンチがない味付けになっちゃったw
*
*
今朝は数値が何故かグーンと減って
-0.5でした(?´・ω・`)
*
*
昨日の楽しいランチと
セッションと泣きながらのマシンw
の効果かなぁ?😅
泣いてスッキリしたからかな?😅😅ww
(もう笑うしかない)
*
*
今日も沢山動きますっ\( ˙▿︎˙ )/
*
とりあえず☔️がやっと止んだから
山盛りの洗濯物と格闘だ!(๑و•̀ω•́)و *
*
*
今日も素敵な1日となりますよーに☺️💕
*
*
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8月11日
*
🌻夏休み1日目🌻
*
お昼ごはん♡
#GOODLIFEFACTORY
イミューンアップサラダ
(メカジキグリル、きゅうり、パプリカ、ブロッコリー、
ゆでたまご、チェリートマト、オリーブ、玉ねぎ)
* *
*
*
間食♡
#キャンバストーキョー
フラットホワイト
ごまミルクドーナツ🍩←え
*
*
今日は
サヨちゃーん @sss_zap
前から行ってみたかった
素敵サラダ屋さんへ♡♡
*
ここのお店、
最寄の駅から徒歩15分くらいってなってて
いく前からビクビクしてたんだけど
ベラベラ喋りながら歩いてたら
あっという間に着いちゃった😜w
* * *
*
しかし朝ごはんにもカツオ食べてたのに
魚選ぶ癖?でお昼にもメカジキ頼んじゃう私🐟💦
*
盛り付けも綺麗で目で見ても美味しいし、
タンパク質も種類多く選べるし
お味も良くて
やっぱり想像通りの素敵サラダ屋さんでした(人∀・)
*
*
* *
その後はまた今度違う方向に15分くらい歩いて
サヨちゃんが選んでくれた素敵コーヒー屋さんに♡
*
*
ここのお店、
ドーナツ🍩も有名らしく…🙊
めーーっちゃ悩んだけど
食べちゃたしー。゚(゚´ω`゚)゚。 *
*
こーいうところが本当にダメダメ✖️✖️
前は普通にガマン出来てたのに🔪💔
*
でも確かに甘すぎず、
弾力もキチンとあって美味しかったYO(´∀`)!
(って何この冷静な食レポw)
*
*
*
まだまだ行った事ない素敵サラダ屋さん巡り
したいなー(n´ω`n)♡♡ *
*
サヨちゃん今日も素敵な時間をありがとう🤤
*
またデエトしてねっ(´∀`)♡♡
* *
*
*
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