#ライザップ入会費無料

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7月21日
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お昼ごはん♡
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チキンのケイジャンペッパー焼き
舞茸、パプリカのソテー
万願寺とうがらし
ブロッコリー、スナップエンドウ、たまご
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お疲れちゃんです(´ω`)
*
あぢーよーぅ🌞🌞🌞
もはや日差しが痛いよぅ。
*
*
今日のお昼はカラカラ🔥チキン🔥です。
暑い時は辛いものがますます恋しくなりますー。
甘いものは常に恋しいけど😜♥️w
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*
でもこうやってダイエット中でも
しっかり食事がとれるのは幸せだよね(´ω`)
特に夏場はしっかり栄養つけなきゃ!💪🏻
しっかり食べて痩せましょー!😙✨
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ではでは午後もガンバルンバ♫←昭和
*
*
*
💛ライザップ紹介アンバサダーです💛 *
*
♥️ライザップの紹介制度があります♥️
*
通常より特典ありでお得にスタート出来ます( ¨̮ )
*
全国どちらの店舗でも紹介可能です♡
*
♥️質問などもお気軽にDM送ってくださいね😸❤
*
*
#ダイエット #ライザップ #rizap #低糖質 #ダイエッター #ライザッパー #diet #お弁当#レコーディングダイエット#ボディメイク #糖質制限 #ライザップ紹介制度 #ライザップ入会費無料
#ライザップ入会金無料 #ライザップ紹介 #RIZAP紹介

*
7月21日
*
朝ごはん♡
*
糖質ゼロ麺の野沢菜ジャコ麺
(レタス山盛り、スナップエンドウ、
万願寺とうがらし、ごま、ごま油)
*
*
おはようございます( ˙꒳​˙ )
*
*
今朝は常備菜の野沢菜ジャコで
夏っぽい?グリーン💚麺にしました♡
*
*
大好きなシティショップヌードルのデリの
「サマーグリーンソテー」の色合いが大好きで
真似してみたけど
やっぱり足元にも及びません (゚ロ゚ノ)ノw
あそこは見た目から美味しいデリで
いつもホントに素敵🤤💚✨✨✨
*
*
味付けは野沢菜ジャコに既に味があるので
食べる時にごま油をちょこっと垂らしただけ。
簡単うまうまレシピでした◡̈︎♡
*
*
*
今日の🌸華筋💪🏻も暑そうですねー💦
水分とって今日も頑張りましょー🙋💕💕
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7月21日
*
夕ごはん♡
*
#CITYSHOPNOODLE
豆腐干糸(オメガ3ソルト)
目玉焼き、キュウリ枝豆
2デリ
銀鮭とズッキーニのロースト
サマーグリーンソテー
*
*
昨日は久しぶりのセッションDAY(´ω`) *
*
スクワット
スプリットスクワット
ブルガリアンスクワット
*
ヒールスカイレイズ
ベンチに乗ってサイドベント
リバースプッシュアップ
トライセプスプレスダウン
*
…あと何やったかな(´ー`)?w
*
*
とりあえず毎回お尻と太もも付近は
ガンガン攻撃してもらってます🥊🗯 *
太ももの間にガッツリ隙間が欲しい
お尻の上の背中の肉が気になる
*
*
すごい下までまだまだ
もっともっと下がって下がってって言われる
ブルガリアンがキツくてホント嫌い(´;ω;`)
*
でもスプリットは40㌔担いでるけど楽しい←
普通のスクワットよりスプリットの方が好き🤤♡
*
*
*
セッション後にビューーンと飛んでって
社食?のCITYSHOPNOODLEで
久しぶりのカナちゃん @kana__165 とごはん🍴
セッション後だから夜でもしっかり目に食べたよ😋
*
*
久しぶりに色々話せてスッキリしたなぁ(´ω`)
考えてる思いとか温度が一緒で
めちゃ居心地良かったー(О´з`О)
*
会えて良かったー♡
またすぐにデエトしてねん🙈❤️
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*
昨日はダメージ加工しまくりのTシャツ着てたら
何度も穴空いちゃってるよー!って言われたw
穴開けててすいませんw
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*
1週間お疲れ様でした ٩( 'ω' )و ♡♡♡
* *
*
💛ライザップ紹介アンバサダーです💛 *
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♥️ライザップの紹介制度があります♥️
*
通常より特典ありでお得にスタート出来ます( ¨̮ )
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#ライザップ入会金無料 #ライザップ紹介 #RIZAP紹介

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7月20日
*
夜ごはん♡
*
#SALADSTOP
カスタムサラダ
(レタス、白菜、ほうれん草、キャベツ、ケール、
水菜、トマト、ブロッコリー、黒豆、たまご、
パプリカ、茗荷、ツナ)
*
*
昨日は病院で採血💉だったので
朝ごはん抜き🙀でした。
*
採血終わってから急いで診察までの間に
お腹ぺこぺこでクエストバーかじったら
身体中の水分全部持って行かれたみたいに
なったよ( ;∀;)w
クエストオソロシス。
* *
*
*
夕ごはんは
お友達とサラダごはんデエトでした👭♡
*
その後、場所を移動して
大好きな桃🍑のフレーバーteaを
飲んでみたものの…。
*
*
その前に「幸せのパンケーキ🥞」で
限定の桃🍑のパンケーキ🥞の看板見てたから
ますます桃🍑パンケーキ🥞が
食べたくなっちゃった👻!!
*
*
しかもいつも混んでる「幸せのパンケーキ🥞」。
昨日はすぐに入れますよー🙋‍♂️って
呼び込みしてたんだよーぅ!!
*
*
いつになったら「幸せ」になれるのかしら?
ワタシ( ;∀;)
*
*
次呼び込みしてる時に出会ったら
食べちゃうかもしれない(っA`)
桃🍑じゃなかったら我慢できるけど…。
*
なんせ私、桃🍑が大好き過ぎて
箱買いの取り寄せはもちろん
携帯の待ち受けを桃🍑にしてたくらいの
桃ラーなのですー(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
*
*
あぁ。
はやく「幸せ」になりたい…( ;∀;)←2回目
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こんばんはー👻👻👻
*
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ちょっとモヤモヤ期🌀から抜け出したいので
久しぶりのビフォーアフターで
気合い入れて元気出してみようと思います💪🏻✨
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*
ビフォー(写真左)は今から10キロプラスくらい。
ライザップ始める直前のものです。
*
*
その後、アフターで1番減らした時は
ライザップ始めて3ヶ月くらいで
最大値からマイナス14キロでした⤵️
*
*
この時期は徹底的に糖質制限はしてたけど、
運動は週二回のライザップだけ!
筋トレだけでここまでよく落ちたなぁと
自分でもびっくりです( ˙◊︎˙◞︎)◞︎
*
*
その後の現在(写真右)は
食事もキツキツの糖質制限ではなく
糖質も入れつつ、
なるべく普通の人のお食事に近づけながらの
ボディメイクを続けてます☺️
* *
*
最小値から今は数値は4キロくらい戻ったけど、
めちゃ落とした時と1番違うのは
筋トレ以外の運動もやるようになりました😊✨
*
*
最終的にはあと2、3キロ落として
身体の代謝を上げて
太りにくい身体作りをしていきたい(*´ㅂ`*)
*
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#人は変われる
私もまだまだ変わらなきゃだ!!(๑و•̀ω•́)و *
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いつもすくに泣き言を言ったり
凹んだり、立ち止まったりしちゃうけど
亀は亀なりに頑張ります🐢💕
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これからもよろしくお願いします💪🏻♥️
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*
7月19日
*
夕ごはん♡
*
#EVERYTHINGSALAD
*
グリルチキンとアボカドのグリーンゴッデス風サラダ
(グリルチキン、アボカド、レタスミックス、豆苗、ブロッコリー、キュウリ、トレビス、ライム)
クルトンはゴメンなさいしました😭
*
*
今日は新しく出来たサラダ屋さんに
久しぶりに会えた
なみえちゃん @namie_tokyo
夕ごはんを食べに行って来たよー(人∀・)♡
*
*
2人が食べたサラダ
(同じメニュー注文しちゃった♡)の他にも
暖かいサラダのメニューもあったり、
どのコも美味しそうだった☺️♥️
また行ってみたいなー♡♡ *
*
*
その後は
場所を移動してまったりお茶トーク☕️♥️
なみえちゃんから
沢山マイナスイオン出まくりで癒されまくり🌳🤤🌳
素敵な時間をありがとうー😙✨
*
*
…ってここまで書いて寝落ちしてたらしく
(珍しく電車で座れたのデス🙈)
なんも3駅も乗り過ごしてた…(´・ω・`)
*
*
なみえちゃんの癒しパワー半端ないぞーw
*
*
帰りは寝ないように立って帰る!w
*
*
今日も1日お疲れサマでした🙈💦
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7月19日
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朝ごはん♡
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アボカドサラダ
(アボガド、ズッキーニ、ブロッコリー、
リーフレタス、小松菜とジャコの卵焼き)
ブルーベリー&ヨーグルト
ソイラテ
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おはようございまっす(*⁰▿⁰*)
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今朝は朝ごはんとお弁当用に
鶏肉のおかずを作ってたんだけど…。
* *
またもや量の塩梅が上手くいかず
今度は朝ごはん分が残らなかった( ºΔº )〣
*
その為、今朝は
サラダメインになっちゃっいました😢 *
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数値も今朝はやっと動いて
スコンと落ちてくれてたー(●︎´-` ●︎)
最近ずーっとキープしてたから
ホッとしたよー。
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今日も暑そうですが
1日頑張りましょうねー♪( ´θ`)ノ
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6月25日
*
行ってきました!٩( ᐛ )و
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プニちゃん @puniko1130
楽しみにしてたサマスタへ(О´з`О)
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たくさん怒涛のようにストーリーを
あげまくってしまってごめんなさい( ;∀;)
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ステージからたくさんの
素敵なオーラ✨パワー✨を頂いてきました!
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ここまで来るまでの皆さんの努力、頑張りなど
私なんぞには測りきれない程の
たくさんの思いがあったんだと思うだけで
ウルウルしてしまいます😭✨✨
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会いたかった人達にもたくさん会えて幸せでした!
*
ワタルくーん @wataru_bt
生で拝見できて秀樹感激!
かっこいい満点笑顔💯💕!
オートミールも頂いてしまった🤤やった!✨
ありがとうございました😋💕
これからもPost楽しみにしてます✨✨
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そしてもはや同じ人間とは思えない、
素敵すぎるお姉様お3人♥️♥️♥️
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@mimimi___diet さま
@cocomai_diet さま
@yuria_life さま
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もはや私がチビだからとか、足が短いからとか
だけではないのだ。
もともとに持ってらっしゃるオーラが全く違います。
キラキラが溢れてます✨😻✨
快く写真も撮って頂いて嬉しい(;ω;)✨✨
この写真家宝にしたい。
いや、するw
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Haruちゃん @hrm.fit も話しかけてくれて
お会い出来てとーっても嬉しかったぁ( ´艸`)
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想像通りの笑顔がキュートの
メチャかわい子ちゃんでした(´∀`)
次回は近々ご飯いこーねー!🍴💕
って一緒に写真撮ったら良かったよー😭💦
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そして久しぶりの
ゆとり君 @toyama.d_rizap_personaltrainer
相変わらずの素敵なスマイルに癒されましたっ☺︎
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そしてプニちゃん店舗のTR様達💪🏻✨
皆んな仲良しで素敵店舗っ♡
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そしてそして本日メイン!の
プニちゃんTR様♡
王子ーーー🤴✨✨
@sakauchi.yuuma *
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4位ーー!!おめでとうございまーーす!!
そしてほんとにほんとにお疲れ様でした✧︎◝︎(*´꒳`*)◜︎✧︎˖
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もはや写真撮り過ぎて
何載せていいのかも??( ;∀;)なんだけど
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プニちゃん曰く
「レイしゃんが撮る王子の写真は
プロマイドみたいに素敵!😆」とお褒めただき、
プニちゃん公認いただきました♡ (*´罒`*)
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心の栄養♡満タンに貰ったー!
明日からまた素敵なお写真ニヤニヤ見ながら
がんばるぞー(`・ω・´)/
*
*
プニちゃん、改めて
沢山沢山幸せな1日をありがとう!( ´艸`)
*
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今日も1日お疲れ様でした!
めちゃんこ興奮した1日でした!!(♡∀♡)
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♥️ライザップの紹介制度があります♥️
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通常より特典ありでお得にスタート出来ます( ¨̮ )
6月はキャンペーン中で1か月のサプリ付き♡
ますますお得になります♡
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7月16日
*
運動後のお昼ごはん♡
Re:gendo
夏野菜のおひたし(ミョウガ、トマト、オクラ)
黒胡麻豆腐
ラタトゥイユ
黒米おむすび
カジキ
胡瓜とカブのぬか漬け
*
*
お茶タイム♡
POT
シフォンケーキ
*
*
夜ごはん♡
bio ojiyan cafe
納豆と温泉たまごのサラダ
*
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*
今日は運動した後に
いつものようにゆこちゃん @arizap10
前から気になっていたRe:gendoで
小鉢が沢山の和定食をいただいてきました(*´ー`*)
*
*
素材の味が生きてるあったかいお料理ばかり。
食べててとっても幸せな気持ちになったよ♡
運動後だから、キチンとおにぎり🍙も食べました😋
*
*
あとね、頂いた黒豆風味のお茶🍵が美味し過ぎて
2人とも思わすお茶っ葉も買ってしまいました♫
建物も素敵だったし、また行きたいなー( ¨̮ )
*
*
*
そのあとはレトロ喫茶店のPOTへ☕️♥️
コーヒーもシフォンケーキも
お店の方の一押しだったので、
思わずシフォンケーキも注文してしまいました😂
でもオススメの通りほーんとに美味しかった🤤 w
*
*
*
夕ごはんは相方のお買い物に付き合った後に
これまた大好きなオジャンカフェで
軽めでサッパリのサラダごはんにしました◡̈︎
*
*
沢山食べちゃったけど
運動もしたし、12000歩くらい歩いたし
連休だし←?
まぁ良しとしよう!(゚∀゚)o彡゜
*
*
*
明日からまた頑張ろー(´ω`)
今日も1日お疲れ様でした♡
*
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トライセプスプレスダウン
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太ももの間にガッツリ隙間が欲しい
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もっともっと下がって下がってって言われる
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会えて良かったー♡
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昨日はダメージ加工しまくりのTシャツ着てたら
何度も穴空いちゃってるよー!って言われたw
穴開けててすいませんw
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1週間お疲れ様でした ٩( 'ω' )و ♡♡♡
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お疲れちゃんです(´ω`)
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今日のお昼はカラカラ🔥チキン🔥です。
暑い時は辛いものがますます恋しくなりますー。
甘いものは常に恋しいけど😜♥️w
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でもこうやってダイエット中でも
しっかり食事がとれるのは幸せだよね(´ω`)
特に夏場はしっかり栄養つけなきゃ!💪🏻
しっかり食べて痩せましょー!😙✨
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ではでは午後もガンバルンバ♫←昭和
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万願寺とうがらし、ごま、ごま油)
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おはようございます( ˙꒳​˙ )
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あそこは見た目から美味しいデリで
いつもホントに素敵🤤💚✨✨✨
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食べる時にごま油をちょこっと垂らしただけ。
簡単うまうまレシピでした◡̈︎♡
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今日の🌸華筋💪🏻も暑そうですねー💦
水分とって今日も頑張りましょー🙋💕💕
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夜ごはん♡
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カスタムサラダ
(レタス、白菜、ほうれん草、キャベツ、ケール、
水菜、トマト、ブロッコリー、黒豆、たまご、
パプリカ、茗荷、ツナ)
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昨日は病院で採血💉だったので
朝ごはん抜き🙀でした。
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採血終わってから急いで診察までの間に
お腹ぺこぺこでクエストバーかじったら
身体中の水分全部持って行かれたみたいに
なったよ( ;∀;)w
クエストオソロシス。
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夕ごはんは
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大好きな桃🍑のフレーバーteaを
飲んでみたものの…。
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その前に「幸せのパンケーキ🥞」で
限定の桃🍑のパンケーキ🥞の看板見てたから
ますます桃🍑パンケーキ🥞が
食べたくなっちゃった👻!!
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しかもいつも混んでる「幸せのパンケーキ🥞」。
昨日はすぐに入れますよー🙋‍♂️って
呼び込みしてたんだよーぅ!!
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いつになったら「幸せ」になれるのかしら?
ワタシ( ;∀;)
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次呼び込みしてる時に出会ったら
食べちゃうかもしれない(っA`)
桃🍑じゃなかったら我慢できるけど…。
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なんせ私、桃🍑が大好き過ぎて
箱買いの取り寄せはもちろん
携帯の待ち受けを桃🍑にしてたくらいの
桃ラーなのですー(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
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あぁ。
はやく「幸せ」になりたい…( ;∀;)←2回目
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7月19日
*
夕ごはん♡
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#EVERYTHINGSALAD
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グリルチキンとアボカドのグリーンゴッデス風サラダ
(グリルチキン、アボカド、レタスミックス、豆苗、ブロッコリー、キュウリ、トレビス、ライム)
クルトンはゴメンなさいしました😭
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今日は新しく出来たサラダ屋さんに
久しぶりに会えた
なみえちゃん @namie_tokyo
夕ごはんを食べに行って来たよー(人∀・)♡
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2人が食べたサラダ
(同じメニュー注文しちゃった♡)の他にも
暖かいサラダのメニューもあったり、
どのコも美味しそうだった☺️♥️
また行ってみたいなー♡♡ *
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その後は
場所を移動してまったりお茶トーク☕️♥️
なみえちゃんから
沢山マイナスイオン出まくりで癒されまくり🌳🤤🌳
素敵な時間をありがとうー😙✨
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…ってここまで書いて寝落ちしてたらしく
(珍しく電車で座れたのデス🙈)
なんも3駅も乗り過ごしてた…(´・ω・`)
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なみえちゃんの癒しパワー半端ないぞーw
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帰りは寝ないように立って帰る!w
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今日も1日お疲れサマでした🙈💦
*
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*
💛ライザップ紹介アンバサダーです💛 *
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♥️ライザップの紹介制度があります♥️
*
通常より特典ありでお得にスタート出来ます( ¨̮ )
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7月19日
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お昼ごはん♡
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鶏肉とズッキーニとしめじの
ガーリックオリーブオイル炒め
(ハリッサもちょびっと♡)
野沢菜とジャコの卵焼き
ブロッコリー、レタス、トマト
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お疲れ様でーす( ˙꒳​˙ )
*
*
問題の?鶏肉のおかず。
やっと食べれたよー♡♡
ŧ‹”ŧ‹”(●´ㅂ`●)ŧ‹”ŧ‹”
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最近テレビでよくやってるかき氷🍧特集💕
*
表面がクリームブリュレみたいに固くなってて
サクサクって割ると
中からかき氷🍧が出てくるやつとか♡
見た目がケーキ🎂なのに、
食べてくと中身はかき氷🍧とか♡
めちゃんこバリエーションが増えてスゴイなぁ🤤♥️
*
*
勤務先の会社の周りも
魅惑のスイーツのお店ばかり( ;∀;)
いつの季節も我慢するのは辛いけど
この時期が一番試練かもしれない🔥🔥
…って私は何と闘ってるんやらw
*
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午後も頑張りましょーん◡̈︎♡♡
*
*
*
💛ライザップ紹介アンバサダーです💛 *
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7月19日
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朝ごはん♡
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アボカドサラダ
(アボガド、ズッキーニ、ブロッコリー、
リーフレタス、小松菜とジャコの卵焼き)
ブルーベリー&ヨーグルト
ソイラテ
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おはようございまっす(*⁰▿⁰*)
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今朝は朝ごはんとお弁当用に
鶏肉のおかずを作ってたんだけど…。
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またもや量の塩梅が上手くいかず
今度は朝ごはん分が残らなかった( ºΔº )〣
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その為、今朝は
サラダメインになっちゃっいました😢 *
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数値も今朝はやっと動いて
スコンと落ちてくれてたー(●︎´-` ●︎)
最近ずーっとキープしてたから
ホッとしたよー。
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今日も暑そうですが
1日頑張りましょうねー♪( ´θ`)ノ
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7月18日
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お昼ごはん♡ *
ブロッコリーのサラダ
たまご
トマト
スナップエンドウ
レタス
セブンの鯖🐟 *
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こんばんはー(´∀`)
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こんな時間にお昼ごはんPostでごめんなさい😢
今日のお昼はサラダは持って行って
鯖だけ購入🐟しました♡
今週は鯖が食べれるよ!w
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それと
スヌーピーの新しいお弁当袋を買ったので
嬉しくて一緒に撮影しちゃった ´ ³`°) ♬︎*.:*
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しっかし今日は自分で言うのもなんだけど
めっちゃ仕事頑張った🙀💦
1日あっという間に終わっちゃった!🌙💦
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本当は頑張ったご褒美?で
フラペチーノとか飲みたい気分でしたが🙊
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がー。がー。
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あまり変わらないかもだけど?
抹茶豆乳タピオカを飲みました💚
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しかしタピオカは残しつつです( ;∀;)
ひぃー。
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抹茶がめちゃ苦くて美味しかったっ😋❤️
お相手さんが飲んでたのは
ジャスミンミルクティータピオカ。
なんて可愛らしい名前◡̈︎
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明日も忙しそうだけど頑張るぞー💪✨
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今日も1日お疲れ様でしたぁ(´ω`)
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7月18日
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朝ごはん♡ *
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油揚げピザ🍕
(しめじ、ピーマン、チーズ)
エビサラダ
スナップエンドウ
サニレタ、スプラウト
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おはよーございまーす( ´◡͐︎`)♡
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昨日の夕ごはんが17時だったから
そりゃーもう!
どエライお腹ペコペコぷりで起きましたw
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久しぶりの油揚げピザ🍕ウマウマ♥️
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最近は家でやる宿題
(宿題って言ってもストレッチ、筋トレw)が
の種類がますます増えて
やってる最中に寝落ちしてる事もしばしばw
しかもお風呂でやる宿題も増えたw
そして通勤中の電車でやるものまであるww
*
気が抜けないー!!!🙀🙀🙀w
*
無理しない程度に頑張りますー(´;Д;`)
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がすでに朝の時点で身体が痛いよー。
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連休明けでめちゃブルーですが
お楽しみもあるので
1日頑張って乗り切ります✌🏻♥️
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今週もよろしくお願いしまーす(´∀`)♡
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7月17日
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お昼ごはん♡
ローストビーフのサラダ
豆腐のサラダ
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今日海の日は
母親の🎂お誕生日🎂でした。
家族で外食ランチでお祝いしたよ♡
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うどん!お蕎麦!お寿司!天ぷら!
炭水化物祭りだヤッホーイ!(゚∀゚)o彡゜
のお店だったので
私は2種類のサラダを注文◡̈︎♡
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でもサラダだからすぐにお腹空いて、
もう夕方17時くらいに夕ごはん食べてもうた(´ω`)w
*
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さすがに一緒にケーキ🎂は食べれなかったけど
母親が食べたいと言ったあんみつを
お祝いだからみんなで食べました(人∀・)
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私より断然可愛いものやキュートなモノが大好きな
女子力高めの母親なので
実家のインテリアも昔からかなり可愛い系😝
知らない人が来たら
新婚さんの家みたいに見えちゃうらしい🤣w
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最近はあちこち身体壊しまくりで心配なのですが
これからもますます元気でね( ´艸`)
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今日も1日お疲れ様でしたっ(´∀`)♡
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7月17日
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朝ごはん♡
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ネギ塩鶏
アボカド
水菜、紫キャベツ
キウイ🥝&ヨーグルト
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おはようございまーす(・∀・)
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あっという間に連日最終日ですね。
かなぴー(;д;)
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昨日はお米🍙食べたり
シフォンケーキ🍰食べたり
しちゃったけど
数値はほとんど変動なしでした😹
とりあえずは?一安心🙈
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いつも以上に
糖質入れたせいかな?
昨日は💩君にも多数お会いしました♡
その効果もあるのかも🤔?
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やっぱり糖質も大切で必要な栄養素だよね😺
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今日も蒸し蒸し暑いけど
食べた分以上
たくさん動けるよーに頑張ろう୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨
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素敵な祝日㊗️をお過ごしください😊
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7月16日
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運動後のお昼ごはん♡
Re:gendo
夏野菜のおひたし(ミョウガ、トマト、オクラ)
黒胡麻豆腐
ラタトゥイユ
黒米おむすび
カジキ
胡瓜とカブのぬか漬け
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お茶タイム♡
POT
シフォンケーキ
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夜ごはん♡
bio ojiyan cafe
納豆と温泉たまごのサラダ
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今日は運動した後に
いつものようにゆこちゃん @arizap10
前から気になっていたRe:gendoで
小鉢が沢山の和定食をいただいてきました(*´ー`*)
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素材の味が生きてるあったかいお料理ばかり。
食べててとっても幸せな気持ちになったよ♡
運動後だから、キチンとおにぎり🍙も食べました😋
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あとね、頂いた黒豆風味のお茶🍵が美味し過ぎて
2人とも思わすお茶っ葉も買ってしまいました♫
建物も素敵だったし、また行きたいなー( ¨̮ )
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そのあとはレトロ喫茶店のPOTへ☕️♥️
コーヒーもシフォンケーキも
お店の方の一押しだったので、
思わずシフォンケーキも注文してしまいました😂
でもオススメの通りほーんとに美味しかった🤤 w
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夕ごはんは相方のお買い物に付き合った後に
これまた大好きなオジャンカフェで
軽めでサッパリのサラダごはんにしました◡̈︎
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沢山食べちゃったけど
運動もしたし、12000歩くらい歩いたし
連休だし←?
まぁ良しとしよう!(゚∀゚)o彡゜
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明日からまた頑張ろー(´ω`)
今日も1日お疲れ様でした♡
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7月16日
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朝ごはん♡
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納豆オムレツ( #シラチャーアート
焼きエリンギ
ひじきの和え物
サニレタ、トマト
ソイラテ
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おはよーございます(●︎´д`●︎´д`●︎)
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今日は昨日の夕ごはんが早時間だったので
いつもよりももっと腹ペコMAXで起きました😋
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しかし暑いですね…(´-ω-`)
朝からこんなに暑くてどうしよう🌀😵🌀
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今日も運動DAYなので
朝からしっかり食べて頑張ってきます٩( ᐛ )و
水分、日焼け止め必須!😎✨✨
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今日大会の人達も頑張って下さい💪🏻💕💕
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皆さんが笑顔いっぱいの
素敵な1日となりますように✨✨
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7月15日
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早めの夕ごはん♡
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#CITYSHOPNOODLE
早めの時間だったので久しぶりに3デリ♡
米茄子のグリルサラダ
葱だれ蒸し鶏と胡瓜とザーサイ
サマーグリーンソテー
豆腐干糸(黒酢山椒)
目玉焼き、赤唐辛子ナッツトッピング
*
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今日は帰省中の @nyanrizap ちゃんの
リクエストでシティショップヌードルで
早めの夕ごはんをしましたー♡
*
*
外が明るいうちに食べれる夕ごはんって
なんて贅沢で幸せなんでしょう( ´艸`)
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ノンストップでアレコレ話しまくり〜😙
本当にノンストップ過ぎて
途中箸置いてる時間長い長い🤣w
なかなか食べ終わらない😅ww
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そのままヒカリエまでお散歩して
一緒にお買い物も出来て楽しかったぁ(*´ㅂ`*)♥
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*
かわゆいヌーピーのプレゼント🎁もありがとう😻
大切に使うねっ(*´人`*)
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ネイル💅にも半年ぶり?くらいに行って来ました♡
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ネイリストさんに
👱🏻‍♀️「めちゃ心配してたんですよ😭」って
言って頂いて申し訳なかったな…。
途中で連絡してたら良かった😿
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*
夏らしいキラキラ✨の
パールネイルしてきました⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
指先が綺麗だとやっぱりテンション上がるね⤴️💕
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今日も1日暑かったー!
お疲れ様でした୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨♡
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7月15日
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お昼ごはん♡
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豆腐納豆ぶっかけ
(水菜、豆腐、納豆、鰹節、ハリッサ)
さくらんぼ🍒&ヨーグルト
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こんにちわーんヽ(・∀・)
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今日は早めの時間から
外食で夕ごはんデエトの予定なので
軽めのお昼ごはんです◡̈︎♡
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その夕ごはんの前に
めっちゃ久しぶりぶりで
ネイル💅に行ってきます(๑´ㅂ`๑)♡
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*
久しぶり過ぎて楽しみすぎるーん♫
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外がめちゃくちや暑そうだー( ;∀;)
日焼け止め厚塗りしなくては☠️
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お出かけの際には水分必須で
気をつけて行きましょうねー(О´з`О)/
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7月15日
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朝ごはん♡
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鰹のタタキ
サニレタ
万願寺とうがらし
ミョウガ
キウイ🥝
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おはようございます(人∀・)♡
* *
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今朝もカツオくん🐟
👦🏻「ねぇさーん」
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最近暑くて火🔥を使う料理を
無意識に避けてるかもかもww
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昨日はセッションと
バーンアップしてきたよー🚲🔥
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*
最初から結構トルクも重めに設定された
(オーイ💀💣)からかな?
心拍数もちゃんと上がって
前回違ってちゃんと汗かけた(・´ω`・)!
*
*
今週feelcycle🚲行けてなかったから
気持ちよかったなぁ✨💪🏻
*
*
昨日もほっしーと
めちゃ沢山いろーんな話ししたけど
話してるだけでますます気持ちが楽になったぁ♨️
*
*
いい意味で気を使わないので
いつも辛いセッションも
リラックスしまくりで出来てるよー🤤
辛い事も嬉しい事も
ほっしーにか話してない事も山盛りてんこ盛りw
マヂ墓場まで持ってってくれないと困るぜ🤣
*
*
そんなほっしーに初めて
「レイさんは女子力高め✨」って
言ってもらえたー!😭😭😭✨
最初の頃はIGの印象と違うって言われてたのに🤣w
なんか昔の私に勝てた気がする←そこ?
*
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*
そんな私も
もしかしたら脂質制限を
やる事になるかもしれないのん(´・ω・`)
*
*
以前やってみた事あったんだけど
今回またもや再チャレンジでございます。
お肉はまだ我慢できるかな?だけど
このサカナまみれの私が
鯖や鮭が果たして我慢できるのか?!😱
*
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今週末は2日間大会ですね!
出場されるみなさんが
楽しんで笑顔で過ごせますように💪🏻✨✨
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7月14日
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お昼ごはん♡
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鮭カマ
エリンギ、小松菜のガーリックアンチョビ炒め
水菜、ブロッコリー
トマト、たまご、スプラウト
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こんにちわーん🐶
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鮭カマうまうま♡♡
暑いからやっぱり香辛料が恋しくなる😋💘
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新しいフラペチーノが始まりましたね!
💚キーライム クリーム&ヨーグルト フラペチーノ💛
エライ長い名前wだけど
サッパリして美味しそうだなぁ(´∀`)💕
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前回のも飲めなかったなー💔
いつになったら飲めるのかなぁ🤤💚
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ではでは午後も頑張りましょー♡
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7月14日
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朝ごはん♡
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ローストビーフ
水菜、トマト
大豆粉蒸しパン(クリチ入り)
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おはようございまーす(人∀・)
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やっと🌸華筋🌸ですね✨
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昨日は会社帰りに
地元までビューン🚞!と飛んでって
地元のお友達とサラダご飯してきました♡
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私に付き合ってサラダにしてくれて
本当にありがたい…( ;∀;)
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メソメソ&モヤモヤなメンタルを
毎度ながらグーーーン🌪と吸い取って
バッサリ切り刻んでくれました🔪⚡️
バリバリにスッキリしたー!(゚∀゚)!
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どんな私でも認めてくれて
的確なアドバイスをビシビシくれる友達。
長年一緒にいるから
私の微妙な変化にも気づいてくれる🙈
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旦那よりも、もしかしたら親よりも
私の事を分かってくれてるのかも?
もはや心の旦那様かもしれないなぁ(´ω`)
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今日はスキップ気分で過ごせそう♫
今日頑張れば三連休ー🙈🙉🙊♫
頑張りましょーね!👍🏻✨
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7月13日
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朝ごはん♡
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サラダ
(サニレタ、ブロッコリー、パプリカ、たまご)
プロテイン
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おはようございます♪( ´θ`)
*
*
今日も暑いなー😵💦
*
*
今昨日の夜にお肉🍖をしっかり食べたので
今朝はタンパク質も控えめです。
足りない分は量控えめの
プロテインで補充しました(人∀・)
*
*
ワタシの場合、夜にお肉食べると
必ず数値が上がるので
(人より消化の時間がかかるみたい😢)
今日はより水分補充も意識します🙂
*
*
*
あと最近は電車の中🚃でも
こないだ姿勢の先生に教えて貰った
筋肉の利かせ方の立ち方で
姿勢意識をしながら通勤してるよ(´ω`)
あとは呼吸も。
肋骨抑えること意識意識←自分用メモ✏️
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ではでは今日も暑いですが
頑張って行きましょー(●︎´ω`●︎)!
*
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