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#ライザップ入会費無料

668 posts

TOP POSTS

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こんにちは(*´꒳`*)
*
*
誕生日恒例(勝手に恒例w)
の🎂ホールケーキ🎂♥️
1週間後の本日、
やっとゲットできました🤤💕
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今年は何処にしようか悩んだけど
夏に桃が丸ごと入ったかき氷🍑🍧を食べた
#エチエンヌ さんのケーキにしたよっ(´∀`)♡
*
*
エチエンヌ の
ショートケーキ🍰を食べるのは
今回が初めて!♡︎(°´ ˘ `°)/
*
*
きゃほー♡
フワフワで美味しいぃ🤤♥️🤤♥️
生クリームも口の中でホワーッとすぐに溶けちゃう♡
*
*
ケーキの横には羽が生えてます👼
なんてメルヘンなんでしょう✨🎀✨
私にぴった… 嘘です🤣w
*
*
また来年も美味しいケーキが食べれますよーに♡
*
食テロPostごめんなさいでした😢💦
*
明日もお祝いでまた食べてしまう予感…。

が!台風🌀で延期になったー!😭(追記)
なので
明日から!早速また頑張ります!😭✨
*
*
*
💛ライザップ紹介アンバサダーです💛 *
*
♥️私からの紹介で通常より特典ありで
お得にスタート出来ます( ¨̮ )♥️
*
♥️全国どちらの店舗でも紹介可能です♡
質問などもお気軽にDM送ってくださいね😸♥️
*
*
♥️#ライザップゴルフ 🏌️
#ライザップイングリッシュ 📚
#ライザップクック 🍽
もご紹介出来ます♥️
*
*
💚iHerbコードCAS2763で5%オフになります(´ω`)💚
*
*
#ダイエット #ライザップ #rizap #低糖質 #ダイエッター #ライザッパー #diet #ボディメイク #糖質制限 #糖質制限ダイエット #食べて痩せる #レコーディングダイエット #ライザップ紹介制度 #ライザップ入会費無料
#ライザップ入会金無料 #ライザップ紹介 #RIZAP紹介 #脂質制限

*
10月20日
*
朝ごはん♡
*
#糖質ゼロ麺丸麺部
セロリ盛り盛りチキンヌードル
梨、ぶどう
*
*
*
🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
*
糖質 150
タンパク質 51
脂質32
*
*
運動する日は
タンパク質 76.5
⤴︎今日はこっち🙋
*
*
おはようございます\(◡̈)/
*
*
今朝も寒かったので
ゼロ麺でフォー風なチキンヌードルにしました。
セロリも山盛り入れてウマウマ🤤💕
だけどセロリダメな人は絶対無理だよね、コレ😂
*
*
*
とうとう長かった連勤も今日まで〆
明日は12日ぶりのお休み✨🙈✨
ここまでいろんな事があり過ぎたなー🌀
なんか一カ月分くらいの体験を
まとめてしたよーな気がするw
頭グチャグチャだー🤣😅🤣
*
*
昨日はマシンしてきましたが
今日はセッション行ってきまーす\( ˙▿︎˙ )/
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*
数値は今朝は −0.3
元に戻すまであと0.1💪🏻✨
*
週末のホールケーキ🎂の為に
とりあえず頑張るぞー!!
そこからまた頑張ればヨシだよね😹💦
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*
ではでは素敵な🌸華筋🌸を
お過ごしくださいねーo(。・‧̫・。)o
*
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*
10月21日
*
朝ごはん♡
*
蒸し野菜
(青梗菜、オクラ、パプリカ)
かぼちゃ煮
アボカド + ヨーグルト
納豆 + たまご + 十六雑穀入玄米
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
*
糖質 150
タンパク質 51
脂質32
*
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*
おはようございます\( ˙▿︎˙ )/
*
*
朝から土砂降りですね(´・ω・`;)
* *
*
今日は病院DAY🏥で今は診察待ちです🙂🙃
凄い頑張って早起きしたのに
二度寝してしまって
結局病院に遅刻ギリギリになっちゃった( ・᷄-・᷅ )
*
*
*
でも朝ごはんはお腹ぺこぺこなので
シッカリ食べました!🤤✨
その代わりガッツリノーメイクで
病院来ちゃった!🙈💦
*
*
見た目< 食欲
はい✋🏻女子終了のお知らせ☠️
*
*
*
昨日はセッションだったけど
流石に連勤明けの週末で
体力ボロボロだったよ…_:(´ཀ`」 ∠):
*
*
でも数値が先週よりも下がってました🤔
あれだけ旅行で沢山食べたのに
全部💩君に変身したのかな😅?
*
*
セッションは相変わらず尻攻めでツラたん。゚(゚´Д`゚)゚。
今日もお尻と太ももだけ別物みたいな感じ。
くーっ。
嬉しいやら辛いやらー🤣🤣🤣
*
*
*
今日はもう一軒、病院🏥ハシゴなので
雨だけど頑張ってきまーす(´∀`)
*
*
頑張った後には
ホールケーキ🎂ちゃんが待ってるーるるるー♬
*
*
生憎のお天気ですが、
皆さんもお気をつけてお出かけくださいね😢
* *
*
*
*
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*
8月27日
*
お昼ごはん♡
*
#マルイチベーグル
プレーンベーグル(アンコ、クリチ)
半分サイズ
*
雑穀のセブングレインハニー
(たまご、蒸し鶏)
半分サイズ
*
*
今日は楽しみにしてた
マルイチベーグル🍩DAY♡♡
*
1から具材を選びながら
オリジナルサンドを作ってもらいました🤤
*
*
ベーグル本体は
デェトのお相手かなちゃん @kana__165
ハンブンコしたから
甘いのもしょっぱいのも両方食べれたよ♡
*
*
持ち帰りで

雑穀のセブングレインハニーフィグ
オニオン
全粒粉ベーグル
玄米ベーグル
コーンブレッド(レーズン入)
も買ってきました(´ω`)!!
*
ベーグルは脂質低くて
脂質制限チューだと食べれるのが嬉しい♡
*
少しづつ大切に食べるんだー♡
* *
*
途中で見つけた
エッグタルト屋さんではお土産も購入⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
*
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たまたま今日は焼きあがりを失敗した
エッグタルトが半額!で売ってて、
とってもお得だったの💸💕
これは相方用に(´ω`)
*
*
その後大好き🍓🍇リーベル本店🥝🍒♡
*
念願のモモ🍑のパフェを
感激で涙しながら頂きました(;ω;)
美味すぎた😭✨😭✨😭
*
*
ストーリーにも
沢山食テロ、動画まで載せてしまって
ごめんなさいぃぃい🙇‍♀️💦
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*
「可愛いものは美味しいもの♡」
かなちゃんの名言😋✨✨
*
確かにその通り!!
可愛いって人もそうだけど
食べ物もホントに罪だわ…(・´ω`・)💕
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今日も1日お疲れちゃんでしたっ(゚∀゚)o彡゜
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♥️無料体験やトライアル、
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*
6月25日
*
行ってきました!٩( ᐛ )و
*
プニちゃん @puniko1130
楽しみにしてたサマスタへ(О´з`О)
*
*
たくさん怒涛のようにストーリーを
あげまくってしまってごめんなさい( ;∀;)
*
*
ステージからたくさんの
素敵なオーラ✨パワー✨を頂いてきました!
*
ここまで来るまでの皆さんの努力、頑張りなど
私なんぞには測りきれない程の
たくさんの思いがあったんだと思うだけで
ウルウルしてしまいます😭✨✨
*
*
会いたかった人達にもたくさん会えて幸せでした!
*
ワタルくーん @wataru_bt
生で拝見できて秀樹感激!
かっこいい満点笑顔💯💕!
オートミールも頂いてしまった🤤やった!✨
ありがとうございました😋💕
これからもPost楽しみにしてます✨✨
*
*
そしてもはや同じ人間とは思えない、
素敵すぎるお姉様お3人♥️♥️♥️
*
@mimimi___diet さま
@cocomai_diet さま
@yuria_life さま
*
もはや私がチビだからとか、足が短いからとか
だけではないのだ。
もともとに持ってらっしゃるオーラが全く違います。
キラキラが溢れてます✨😻✨
快く写真も撮って頂いて嬉しい(;ω;)✨✨
この写真家宝にしたい。
いや、するw
*
*
Haruちゃん @hrm.fit も話しかけてくれて
お会い出来てとーっても嬉しかったぁ( ´艸`)
*
想像通りの笑顔がキュートの
メチャかわい子ちゃんでした(´∀`)
次回は近々ご飯いこーねー!🍴💕
って一緒に写真撮ったら良かったよー😭💦
*
*
そして久しぶりの
ゆとり君 @toyama.d_rizap_personaltrainer
相変わらずの素敵なスマイルに癒されましたっ☺︎
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*
そしてプニちゃん店舗のTR様達💪🏻✨
皆んな仲良しで素敵店舗っ♡
*
*
そしてそして本日メイン!の
プニちゃんTR様♡
王子ーーー🤴✨✨
@sakauchi.yuuma *
*
4位ーー!!おめでとうございまーーす!!
そしてほんとにほんとにお疲れ様でした✧︎◝︎(*´꒳`*)◜︎✧︎˖
*
*
もはや写真撮り過ぎて
何載せていいのかも??( ;∀;)なんだけど
*
*
プニちゃん曰く
「レイしゃんが撮る王子の写真は
プロマイドみたいに素敵!😆」とお褒めただき、
プニちゃん公認いただきました♡ (*´罒`*)
*
*
心の栄養♡満タンに貰ったー!
明日からまた素敵なお写真ニヤニヤ見ながら
がんばるぞー(`・ω・´)/
*
*
プニちゃん、改めて
沢山沢山幸せな1日をありがとう!( ´艸`)
*
*
今日も1日お疲れ様でした!
めちゃんこ興奮した1日でした!!(♡∀♡)
*
*
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おはようございます♡︎(°´ ˘ `°)/
*
今は社員旅行の為に
空港に向かってまーす!✈️
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*
関東も雨だけど現地も雨だろうな(´-`).。oO
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*
昨日は沢山のお祝いコメントも
ありがとうございました(;ω;)✨
*
*
仕事の帰りだったけど
甘いもの少しだけ(え?)食べれたり
ダイスキな洋食屋さんに行けたり
少しだけ誕生日気分を味合えました👼💝
*
*
また旅行から帰ってきたら
ゆっくりホールケーキ🎂も食べたいな♡
↑もはやただの願望🤤💛
*
色々食テロPostしてごめんなさいでした( ;∀;)
*
しかしながら今日からの旅行も
食テロになってしまうかも?!
ごめんなさい( ;∀;)!
先に謝ります💦💦
*
*
ではでは♡
行ってまいります(*´ㅂ`*)♡
*
*
雨ですが素敵な週末をお過ごしくださいね😸
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10月19日
*
朝ごはん♡
*
ブロッコリーとアボカドと蒸し鶏の和え物
おかず生姜+納豆
十六雑穀入玄米
バナナ🍌 + ヨーグルト + シナモン
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*
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
*
糖質 150
タンパク質 51
脂質32
*
*
*
おはようございまっす(´・ωゞ) *
今朝はめちゃ寒いー❄️
しかも大雨ー☔️
ますます出勤する気がマイナスモード(´-ω-`)
*
*
本日でとうとう連勤10日目になりました。
キラリーン✨✨
*
もう曜日の感覚とかもよく分からなくなってるけど
明日行けばやっとお休みだ!!( ;∀;)
取り敢えず頑張れ!自分!w
*
*
そんな今朝は−0.3 でした(´ω`)
元に戻すまではあと −0.4…。
*
*
そんな中
週末に一週間遅れの誕生日で
こっそり🎂ホールケーキ🎂予約してあるのは
みんな内緒だよ😘w
*
*
*
ではでは雨で寒いですが
今日も頑張っていきましょ〜う!
*
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*
10月18日
*
朝ごはん♡
ひじき豆腐ハンバーグ
(常備おかず)
水菜、トマト、きゅうり、スプラウト
ナチュラル豆腐(抹茶)
*
*
*
🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
*
糖質 150
タンパク質 51
脂質32
*
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*
おはようございます(´∀`)
*
*
今朝から日常なご飯に戻りました🍴
*
*
でも冷蔵庫の中がスッカラカンだから
あるもので簡単朝ごはん。
今日こそは買い出しに行かなくちゃ🤔💭
* *
*
やっぱり旅行中、好きなだけ食べてたら
体の浮腫みも酷いので
カリウムものも多く取らなきゃー🐷💭
*
*
途中で温泉♨️入る時に
勇気を出して数値測ってみたんだけど
どエライ事になってて😱☠️😱💦
1日3回も温泉♨️入って
砂風呂までしてたのに?!みたいな😹
*
*
でも今朝、久々に💩君に会えたら
+0.7 に落ち着いてました( ;∀;)
どんだけ💩君持ち運んでいたのか😭
*
とりあえず少しでも早く
元に戻せるように頑張ります💪🏻💦
* *
*
*
数日間だけでも
なーんも考えずに
みんなと同じものを、同じ時に、
同じのように食べる生活を送れて
シアワセだったなぁ(*˙꒳˙*)✨
*
*
少しずつでもそれがスペシャルな事じゃなくて
当たり前の事となるように。
今は踏ん張って頑張る時は頑張ろう(๑و•̀ω•́)و * *
*
*
週の真ん中水曜日!
今日も頑張りましょー\( ˙▿︎˙ )/
*
*
*
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7月1日
*
朝ごはん♡
*
ハリッサ納豆&ツナの糖質ゼロ麺
(納豆、ハリッサ、ツナ、水菜、オクラ)
*
*
おはようございまーす( ¨̮ )♡ *
*
今朝はゼロ麺のサッパリ簡単メニュー🎶
*
納豆を大好きなハリッサで辛くしたよ🔥♥️
ツナにもあって美味しいっ🤤
*
*
*
まだまだ気持ちは低空飛行🛫だけど
昨日もセッション&マシンやってきました💪🏻💕
*
*
もはやほっしーには隠し事何もなし!なので
グタグタ言ったり、当たったり(←ごめんよー)
しながらもちゃんと真面目に?やりました(´ω`)
*
私の扱い方も熟知しててホント流石っす💪🏻✨✨
いつもありがとー😹😹😹
*
*
そしてマシン中もズーーット
@nyanrizap ちゃんが
LINEでパワーくれて
またもや凹みそうだけど頑張れたっ♡
もはや私よりも大先輩のザッパーさんのような
懐の深さ(´ω`)w
沢山のLOVEありがとう♥️
*
*
*
しかしながら
美容院✂︎をやーーっと予約したのだけど
髪の毛切ろうかガチ悩み中🌀🌀
*
*
胸の下くらいまでやっと伸びたんだけど
feelcycle🚲の後とか
髪の毛乾かすのに凄い時間かかって
会社遅刻しそうになるのー(;ω;)
*
*
悩みに悩んで
写真の②と③に写真貼りました😿
以前も皆さんに意見聞いたのですが、
優柔不断だからいつも決められなくて…😭
*
ちなみにボブの時は前髪パッツン
ちびまる子です✂︎
*
髪の毛切ったら数値も軽くなるのかなぁ
という期待もあるのですが…。
ここまで一年以上かけて伸ばしたしなぁ(;ω;)
もはやどーでもいい悩みで
Postを使ってしまってごめんなさい(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
切るべきか!このまま伸ばすか!
*
*
*
ではでは素敵な土曜日を🙈💕
大会の人達も楽しく頑張れますように✨✨
パワー送ってます💪🏻✨✨
*
*
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#ライザップ入会金無料 #ライザップ紹介 #RIZAP紹介

MOST RECENT

*
こんにちは(*´꒳`*)
*
*
誕生日恒例(勝手に恒例w)
の🎂ホールケーキ🎂♥️
1週間後の本日、
やっとゲットできました🤤💕
*
*
今年は何処にしようか悩んだけど
夏に桃が丸ごと入ったかき氷🍑🍧を食べた
#エチエンヌ さんのケーキにしたよっ(´∀`)♡
*
*
エチエンヌ の
ショートケーキ🍰を食べるのは
今回が初めて!♡︎(°´ ˘ `°)/
*
*
きゃほー♡
フワフワで美味しいぃ🤤♥️🤤♥️
生クリームも口の中でホワーッとすぐに溶けちゃう♡
*
*
ケーキの横には羽が生えてます👼
なんてメルヘンなんでしょう✨🎀✨
私にぴった… 嘘です🤣w
*
*
また来年も美味しいケーキが食べれますよーに♡
*
食テロPostごめんなさいでした😢💦
*
明日もお祝いでまた食べてしまう予感…。

が!台風🌀で延期になったー!😭(追記)
なので
明日から!早速また頑張ります!😭✨
*
*
*
💛ライザップ紹介アンバサダーです💛 *
*
♥️私からの紹介で通常より特典ありで
お得にスタート出来ます( ¨̮ )♥️
*
♥️全国どちらの店舗でも紹介可能です♡
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*
*
♥️#ライザップゴルフ 🏌️
#ライザップイングリッシュ 📚
#ライザップクック 🍽
もご紹介出来ます♥️
*
*
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*
10月21日
*
朝ごはん♡
*
蒸し野菜
(青梗菜、オクラ、パプリカ)
かぼちゃ煮
アボカド + ヨーグルト
納豆 + たまご + 十六雑穀入玄米
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*
*
🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
*
糖質 150
タンパク質 51
脂質32
*
*
*
おはようございます\( ˙▿︎˙ )/
*
*
朝から土砂降りですね(´・ω・`;)
* *
*
今日は病院DAY🏥で今は診察待ちです🙂🙃
凄い頑張って早起きしたのに
二度寝してしまって
結局病院に遅刻ギリギリになっちゃった( ・᷄-・᷅ )
*
*
*
でも朝ごはんはお腹ぺこぺこなので
シッカリ食べました!🤤✨
その代わりガッツリノーメイクで
病院来ちゃった!🙈💦
*
*
見た目< 食欲
はい✋🏻女子終了のお知らせ☠️
*
*
*
昨日はセッションだったけど
流石に連勤明けの週末で
体力ボロボロだったよ…_:(´ཀ`」 ∠):
*
*
でも数値が先週よりも下がってました🤔
あれだけ旅行で沢山食べたのに
全部💩君に変身したのかな😅?
*
*
セッションは相変わらず尻攻めでツラたん。゚(゚´Д`゚)゚。
今日もお尻と太ももだけ別物みたいな感じ。
くーっ。
嬉しいやら辛いやらー🤣🤣🤣
*
*
*
今日はもう一軒、病院🏥ハシゴなので
雨だけど頑張ってきまーす(´∀`)
*
*
頑張った後には
ホールケーキ🎂ちゃんが待ってるーるるるー♬
*
*
生憎のお天気ですが、
皆さんもお気をつけてお出かけくださいね😢
* *
*
*
*
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*
10月20日
*
朝ごはん♡
*
#糖質ゼロ麺丸麺部
セロリ盛り盛りチキンヌードル
梨、ぶどう
*
*
*
🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
*
糖質 150
タンパク質 51
脂質32
*
*
運動する日は
タンパク質 76.5
⤴︎今日はこっち🙋
*
*
おはようございます\(◡̈)/
*
*
今朝も寒かったので
ゼロ麺でフォー風なチキンヌードルにしました。
セロリも山盛り入れてウマウマ🤤💕
だけどセロリダメな人は絶対無理だよね、コレ😂
*
*
*
とうとう長かった連勤も今日まで〆
明日は12日ぶりのお休み✨🙈✨
ここまでいろんな事があり過ぎたなー🌀
なんか一カ月分くらいの体験を
まとめてしたよーな気がするw
頭グチャグチャだー🤣😅🤣
*
*
昨日はマシンしてきましたが
今日はセッション行ってきまーす\( ˙▿︎˙ )/
*
*
数値は今朝は −0.3
元に戻すまであと0.1💪🏻✨
*
週末のホールケーキ🎂の為に
とりあえず頑張るぞー!!
そこからまた頑張ればヨシだよね😹💦
*
*
*
ではでは素敵な🌸華筋🌸を
お過ごしくださいねーo(。・‧̫・。)o
*
*
*
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*
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10月19日
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朝ごはん♡
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ブロッコリーとアボカドと蒸し鶏の和え物
おかず生姜+納豆
十六雑穀入玄米
バナナ🍌 + ヨーグルト + シナモン
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
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糖質 150
タンパク質 51
脂質32
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おはようございまっす(´・ωゞ) *
今朝はめちゃ寒いー❄️
しかも大雨ー☔️
ますます出勤する気がマイナスモード(´-ω-`)
*
*
本日でとうとう連勤10日目になりました。
キラリーン✨✨
*
もう曜日の感覚とかもよく分からなくなってるけど
明日行けばやっとお休みだ!!( ;∀;)
取り敢えず頑張れ!自分!w
*
*
そんな今朝は−0.3 でした(´ω`)
元に戻すまではあと −0.4…。
*
*
そんな中
週末に一週間遅れの誕生日で
こっそり🎂ホールケーキ🎂予約してあるのは
みんな内緒だよ😘w
*
*
*
ではでは雨で寒いですが
今日も頑張っていきましょ〜う!
*
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10月18日
*
夕ごはん♡
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もりもりサラダ
(レタス、ほうれん草、ケール、ミョウガ
トマト、人参、カボチャ、さつまいも、
紫キャベツ、ブロッコリー、パブリカ)
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
*
糖質 150
タンパク質 51
脂質32
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こんばんは◡̈︎♡
*
*
夜はなるべく野菜から
糖質摂ってます🎃🍠
*
しかし旅行中は一食だけでも
あんだけ食べてたのに
(途中胃もたれで気持ち悪くなりつつも
胃薬飲んでまで食べてた🤣←デブ脳過ぎ)
今日から急に量減らしてるので
空腹感が半端ないです(´-ω-`)
*
*
ただ黙々と我慢大会開催中ww
*
*
でも不思議だったんだけど
毎日アイス🍦は食べたけど
甘いものやお菓子は殆ど食べてなかったの。
しっかりご飯というか、食事をとりましたって
感じ(´・ω・`)
*
*
今から思えばもっとオヤツも
食べたら良かったなぁ(´・ω・`)
…ってなにこの後悔🙈💭ww
*
*
夜になると本当寒いー❄️❄️❄️
あったかくして風邪ひかないよーに
気をつけましょうね( ・ ・̥ )
*
*
今日も1日お疲れ様でした♡
* *
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10月18日
*
朝ごはん♡
ひじき豆腐ハンバーグ
(常備おかず)
水菜、トマト、きゅうり、スプラウト
ナチュラル豆腐(抹茶)
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
*
糖質 150
タンパク質 51
脂質32
*
*
*
おはようございます(´∀`)
*
*
今朝から日常なご飯に戻りました🍴
*
*
でも冷蔵庫の中がスッカラカンだから
あるもので簡単朝ごはん。
今日こそは買い出しに行かなくちゃ🤔💭
* *
*
やっぱり旅行中、好きなだけ食べてたら
体の浮腫みも酷いので
カリウムものも多く取らなきゃー🐷💭
*
*
途中で温泉♨️入る時に
勇気を出して数値測ってみたんだけど
どエライ事になってて😱☠️😱💦
1日3回も温泉♨️入って
砂風呂までしてたのに?!みたいな😹
*
*
でも今朝、久々に💩君に会えたら
+0.7 に落ち着いてました( ;∀;)
どんだけ💩君持ち運んでいたのか😭
*
とりあえず少しでも早く
元に戻せるように頑張ります💪🏻💦
* *
*
*
数日間だけでも
なーんも考えずに
みんなと同じものを、同じ時に、
同じのように食べる生活を送れて
シアワセだったなぁ(*˙꒳˙*)✨
*
*
少しずつでもそれがスペシャルな事じゃなくて
当たり前の事となるように。
今は踏ん張って頑張る時は頑張ろう(๑و•̀ω•́)و * *
*
*
週の真ん中水曜日!
今日も頑張りましょー\( ˙▿︎˙ )/
*
*
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こんばんは✧︎◝︎(*´꒳`*)◜︎✧︎
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社員旅行から本日戻りましたー!
数日間ストーリーで
食テロばかり上げてしまって
大変申し訳ありませんでした(;ω;)
*
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*
あれだけ好き勝手食べて
当たり前ですが
ガッチリ、バッチリ、キッチリ、ドッシリと
増やしてるので
明日からまた切り替えて
ダイエット頑張ります(´・ω・`)
*
*
*
そしてまたもや
ずーっと💩君と出会えないままなので
そこもスッキリさせるよーに
頑張ります(´・ω・`)
*
*
*
そしてお仕事も
明日からまた通常出勤頑張ります(´・ω・`)
*
*
*
なかなか皆さんのPostも
見に行けてなくてごめんなさい(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
*
またゆっくり拝見させてください(*˙꒳˙*)♡
*
*
*
明日からまたダイエットPostに戻します!
*
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沢山食べてしまって
相当ダメダメなデブ脳の私ですが🐷🐷🐷
これからもよろしくお願いします😿💦
*
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おはようございます♡︎(°´ ˘ `°)/
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今は社員旅行の為に
空港に向かってまーす!✈️
*
*
関東も雨だけど現地も雨だろうな(´-`).。oO
*
*
昨日は沢山のお祝いコメントも
ありがとうございました(;ω;)✨
*
*
仕事の帰りだったけど
甘いもの少しだけ(え?)食べれたり
ダイスキな洋食屋さんに行けたり
少しだけ誕生日気分を味合えました👼💝
*
*
また旅行から帰ってきたら
ゆっくりホールケーキ🎂も食べたいな♡
↑もはやただの願望🤤💛
*
色々食テロPostしてごめんなさいでした( ;∀;)
*
しかしながら今日からの旅行も
食テロになってしまうかも?!
ごめんなさい( ;∀;)!
先に謝ります💦💦
*
*
ではでは♡
行ってまいります(*´ㅂ`*)♡
*
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雨ですが素敵な週末をお過ごしくださいね😸
*
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10月14日
🎂Mybirthday🎂
*
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朝ごはん♡
ベーグルサンド
(たまご、レタス)
パプリカとしめじのソテー
サラダ
(ロメインレタス、きゅうり、ラディッシュ)
ぶどう&ヨーグルト
*
*
おはようございます◡̈︎♡
*
私事ですが
本日無事に誕生日を迎えて
また1つ歳を取りました( ・ᴗ・̥̥̥ )✨
ここまで無事に元気で過ごせた事に感謝です!
*
*
そしてぷにちゃん@puniko1130 から
素敵過ぎるおめでとう動画を頂きました๐·°(৹˃̵﹏˂̵৹)°·๐
*
ぷにちゃん、忙しい中作業大変だったと思うのにありがとう😭✨
そして素敵なメッセージを寄せてくれた皆様、
ありがとうございました😭✨
*
*
@keich.08
@debuerizap
@puniko1130
@minorizap
@chigusa0725
@kanoyunokanoyuno
@hirodiet_rizap
はぁくん
@poteko_rizap
@yuka_rizap
@sss_zap
@nori_rizap
@island_fit.161
@saaki0914
@meron5180
@__an.fit
@orioricoco_49
@redrose_forever
@rikako_rizap
@seri00diet
@mo_diet_160322
@pirori1011
@sakauchi.yuuma *
*
*
@tomo_rizap
@aridf10 ↑ともちゃんとゆこちゃんの分も
ぷにちゃんから再度頂きました♡ありがとう!!
*
*
勿体無いくらいな素敵な方達✨(꒦ິ⌑︎꒦ີ)✨
私の為に時間も手間も使ってくれたと思うと
感動で泣いてしまいました(;ω;)
本当にありがとうございました♥️
*
* *
10月は私にとって色んなスタートの月で
ライザップを始めたのも10月の誕生日後から
でした( ˶˙º̬˙˶ )୨⚑︎"
*
そしてここの皆さんと出会えて
これだけの人達と繋がれて出会えた事に
感謝いっぱいです😿✨✨
*
*
新しい一年も健康第一で💪🏻❤️
今まで学んだ事を活かしながら
ボディメイクも
もっともっと余裕をもって
楽しめていけたらなと思います(●︎´д`●︎´д`●︎)
*
*
どちらかというと人見知りな私。
だけど一度仲良くなれると
それがめーーっちゃ嬉しくて
どんどん仲良しになりたい♡
って思ってどんどん突き進んじゃう厄介な私w
*
*
そんな私ですが、
これからも仲良くしてくれたら嬉しいです♡
よろしくお願いします🙇‍♀️✨
*
*
*
誕生日で土曜日なのに
連勤チュウなので仕事行ってきまーす😹💦
でも少しは何か誕生日みたいなもの
食べたいなー♡♡
*
*
今日も1日頑張りましょうー!
*
*
★おそらく初めての事ですが
誕生日の新しいスタート、
気合い入れる為に今朝の体重を乗せてみます。
また新しい1年頑張るぞー😭💪🏻✨
*
*
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*
10月13日
*
朝ごはん♡
お刺身🐟
(マグロ、サーモン、ブリ)
トマトとタコのサラダ
(トマト、きゅうり、タコ)
十六雑穀入玄米
*
*
*
🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限

糖質 150
タンパク質 51
脂質32
*
*

運動する日は
タンパク質 76.5
⤴︎今日はこっち🙋
*
*
*
おはようございまっす(´ω`)
*
*
今朝はお魚な朝ごはん🐟
でもお刺身久しぶりに食べたかも♡
*
*
なかなかセッションPostが出来ないまま
今日は次のセッションDAYになっちゃった🙀💦
でも負けずに?書こうと思います😅
*
*
今朝はやっと少しだけ数値動きました😭💕
今月末の目標まであとちょっと…。
でも今週末でめちゃ増量しちゃうけどね🤣✈️
*
*
増やすのも自分だし
戻すのも自分。
どうせなら楽しく食べて
楽しく動いて減らしたい♬
なかなか減らしてる時は楽しめないけどw
*
*
筋トレも強制じゃなくて、
もっと習慣化にしたいな。
なんか改めて見直すと
まだまだ出来てないことばっかりで
変わらなきゃーって本気で思う(´・ω・`)💦
ダメダメ亀なりに頑張らなきゃー🐢
って朝から独り言ごめんなさいw
*
*
*
今日は打って変わって寒いので
体調もお気をつけくださいね⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
*
🌸華筋💪🏻頑張っていきましょー♡♡
*
*
*
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*
10月12日
*
朝ごはん♡
グリーンスムージー
(小松菜、バナナ、パプリカ)
イカとタコのマリネ🦑🐙サラダ
*
*
*
🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
*
糖質 150
タンパク質 51
脂質32
*
*
*
おはようございまーす(´ω`)
*
*
やっと連勤11日分の3日目👻👻👻
もう数えると逆に辛くなるから止めよう(´-ω-`)w
*
*
今朝は大好きなスムージー💚💛💚
あと久しぶりに食べたイカとタコ🦑🐙
柔らかくて美味しかった🤤♬
*
*
女の子👧🏻チュウって事もあり
数値はほとんど変動ありません(´ω`)
先日出した最小値のまま…。
*
*
今月末まであと−0.5!
旅行✈️で食べちゃうけど😅
出来たら月末には落としてたいなぁ(´・ω・`)
*
*
今日は本当に暑くなりそうな予感!☀️
今日もがんばろーん!(*´ㅂ`*)♥
*
*
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*
10月11日
*
朝ごはん♡
*
さつまいも🍠のオートミール粥
山盛りサラダ
(サニレタ、きゅうり、パプリカ、おくら、
たまご)
*
*
*
🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
*
糖質 150
タンパク質 51
脂質32
*
*
* *
おはようございまーーす!(๑و•̀ω•́)و !
↑自分へ気合いw
* *
*
今朝はずっとやってみたかった
お芋のオートミール粥🤤♥️
*
やっぱりコレはスイーツでした💕
上からシナモンぶっかけたら
ますますウマウマだよー🤤♥️♥️
って私がシナモン大好きだからかな?😅
*
*
*
そして昨日もセッションとマシンしてきましたん(´ω`)♬
*
セッションの事はまた別Postします( ¨̮ )♬
*
たまにはセッションの事もちゃんと書こう!w
*
*
とりあえず今日も足も背中もド安定で
筋肉痛バキバキっす ಠ_ಠ 🌀🌀
*
*
*
今日はなんか暑くなるらしい?ですね😳
温度差激しいから
体調にも気をつけましょうね😙♡♡
*
今日も元気にがんばろーん!
*
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*
10月10日
*
朝ごはん♡
山盛りサラダ
(ミョウガ、たまご、パプリカ、
ロメインレタス、キュウリ、蒸ししめじ)
もずく
豆乳グルト+シナモン
おかず生姜+納豆
十六雑穀入玄米
*
*
*
*
🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限

糖質 150
タンパク質 51
脂質32
*
*

運動する日は
タンパク質 76.5
⤴︎今日はこっち🙋
*
* *
おはようございますo(。・‧̫・。)o
*
*
辛い2週間連続出勤が始まってしまいました(´Д` )
10日→21日までおやすみナシでお仕事!!
わーわーわー😱🙀😱!!
*
*
*
しかも日曜から社員旅行だよー✈️💦
*
途中疲れたとか、しんどいとか
連発してしまいそうですが
暖かく?見守って頂けると幸いです(´•̥ω•̥`)
*
*
*
そんな今朝は
山盛りサラダがおかずになった朝ごはん🍴
お昼にはタンパク質とらなきゃー💪🏻
*
*
そして女の子👧🏻もやってきたので
その後の痩せ期を狙いたいところですが…。
その頃バッチリ社員旅行中✈️…。
*
でもどうせ行くなら
楽しんで食べる!😋💕
たくさん美味しく食べてきまーす♡
*
*
ではでは今週も来週も
(既にやさぐれてる😑)
よろしくお願いします(´∀`)!
*
* * *
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10月9日
*
朝ごはん♡
*
ひじき豆腐ハンバーグ
(常備おかず)
水菜、パプリカ、ラデッシュ
玉子焼き
米粉アールグレイアプリコットマフィン
(たまご、砂糖、グルテン、大豆 未使用)
*
*
*
🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
*
糖質 150
タンパク質 51
脂質32
*

おはようございます(*´꒳`*)
*
* *
今朝は常備おかずでも作っておいた
豆腐ハンバーグと
昨日と同じお店の米粉マフィン♡
*
*
*
豆腐ハンバーグはたまご食べちゃう時は
タンパク質出ちゃうから少なめにって言われたから
今日は小さめサイズでしかも3つにしたよ😋
*
玉子焼きも本当は2個使って
もっと厚焼きにしたかったけど
脂質&タンパク質考えて
1個で作ったから薄々玉子焼きになっちゃった😂
*
*
*
そして今日の米粉さんも
たまご、砂糖、グルテン、大豆 未使用だけど
使ってるものは全部有機と無農薬。
*
しかしアールグレイの茶葉まで有機って
拘りがすごい😳
オールオーガニックって表記に嘘偽りなし✨
今日の子も美味しかったぁ🤤
出来るなら来週も買いに行きたいなー♡♡
*
*
*
昨日は夕ごはんもしっかり食べたけど
今朝は数値も減ってました◡̈︎!
*
*
スヌーピーミュージアムで
可愛いカフェメニューの誘惑にも負けず
楽しくめちゃ歩いたおかげかな(゚∀゚)o彡゜
*
*
*
連休最終日、
今日も関東はお天気☀️!
素敵な1日をお過ごしください(´∀`)✨
*
*
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*
10月8日
*
*
昨日はトミちゃん @tomy.bodymake
トーキョーまで遊び来てたので
一緒にスヌーピーミュージアムに
デエトしてきました(´ω`)♡
*
*
トミちゃんとは初めまして🙈さん
だったんだけど
なんせここでずっとやりとりしてたから
実際会っても初めまして感ナシ🙋✨✨
*
*
でもね、めちゃくちゃ可愛過ぎで
持って帰りたくなりました(。・w・。)w
*
*
*
スヌーピーミュージアムも
7日から展示内容が変わったばっかりで
初めて見るものばかりで楽しかった😻♥️
*
*
グッズも新しい子が沢山出てたぁ😹
でも悩みに悩んで…。
前も欲しかったけど完売してて買えなかった
L.L.Beanとのコラボトートを買ってもうた…(´∀`)
*
*
といいつつも、お値段イチマンエン💸
コラボと言いつつも
定価から強気でかなり乗せてるわー…( ;∀;)
でもまんまと白い犬🐶に負けて
買ってしまう私が負け組…( ;∀;)
*
*
*
その後はトミちゃんのリクエストで
みんな大好きシティショップヌードルへ👭
ココでも沢山おしゃべり♡
*
*
*
トミちゃんはもう十分素敵な女性なのに
ストイックに、そして楽しく
ボディメイク続けてて
本当に頭が下がりました。゚(゚´ω`゚)゚。 *
*
*
やっぱり綺麗な人こそ努力してるって
本当なんだなー✨✨
私なんてもっともっと頑張らなきゃ😱💦
* *
*
*
トミちゃん、
今回はお声かけしてくれてありがとう◡̈︎♥️
*
今度はそちらにも遊びに行かせてね✨
今日もドキドキだけど楽しんできてね(´ω`)💕
*
*
*
*
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10月8日
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お昼ごはん♡
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ナチュラル豆腐(抹茶味)
たまご
おかず生姜 と十六雑穀入玄米
豆乳グルト
ぶどう🍇と低糖質ブルーベリージャム
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
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糖質 150
タンパク質 51
脂質32
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こんにちワーン🐕
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お天気だったから無心で家事やってたら
時間が無くなって💦
適当になってしまったお昼ごはん🍴
(言い訳長いな🤣w)
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でもずっと食べるの楽しみにしてた、
新商品のナチュラル豆腐の抹茶味が
食べれたからまぁいいや😙♡
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でもこの子、脂質高めです💀
(タンパク質5 脂質8.8 糖質6.8)
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夜ごはんは野菜中心にしなきゃなー( ;∀;)
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さーて♥️これからお出かけです🐥
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今日はまた大好きなあの場所に行くのですが
散財しないように気をつけなければ…💸
(これでバレバレ??🙈w)
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ではでは行ってきまーす♡♡♡
皆さんも午後も楽しんでくださいねー( ・ᴗ・ )✨
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♥️私からの紹介で通常より特典ありでお得にスタート出来ます( ¨̮ )♥️
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♥️全国どちらの店舗でも紹介可能です♡
質問などもお気軽にDM送ってくださいね😸♥️
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もご紹介出来ます♥️
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10月8日
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朝ごはん♡
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鮭🐟
蒸し野菜(小松菜、しめじ)
サラダ(ロメインレタス、キュウリ)
さつまいも
米粉パン(キャロブ入り)
(砂糖、卵、グルテン、大豆 未使用)
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
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糖質 150
タンパク質 51
脂質32
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おはようございまーす☺︎♡
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1つ前のPostやストーリーに
お祝いコメントやメッセージやLINEも
ありがとうございました(;ω;)✨
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我が家の恒例行事を
こうやって毎年見守ってくれてる人がいるって
とってもシアワセ過ぎる事だし有難い事。゚(゚´ω`゚)゚。
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そしてまた1年経ったんだねーって
月日の流れや季節も感じて貰えるなんて
ココを続けてて良かったなぁって
改めて思いました。
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これからも1日1日、
みんなと一緒に月日を重ねて行きたいです( ˊᵕˋ* )
これからもよろしくお願いします🙇‍♀️✨
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今朝はファーマーズマーケットで見つけた
無農の米粉パンを食べてみました😊🍞
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たまご、砂糖、グルテン、大豆未使用で、
甘味は有機ココナッツから。
他も全部有機の
オートミール、オオバコ、アガベシロップ、
タピオカ粉などを使ってます。
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米粉ならではのモチモチがたまらないし、
とーっても優しい味だった😋♡
もっと買ってきて冷凍しておけば良かった!😿
(冷凍で2週間もつそうです)
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最近はますます前よりも
もっと色んな食材を試してみたくて🤤♥️
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食材それぞれ持ってる栄養を
必要な時に必要な分だけ
自分で見極めて摂れるようになるのが目標👊🏻✨ *
色々試してみないと分からないから
日々勉強だなー😿
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ではでは
今日はお天気にちよーび☀️✨
素敵な1日をお過ごしくださーい(´ω`)
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10月7日
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お昼ごはん♡
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山の上ホテル
鉄板焼きガーデン
先附
前菜盛り合わせ
活車海老と帆立貝の鉄板焼き
焼野菜
サラダ
仙台牛フィレステーキ(相方はサーロイン)
ガーリックライス
味噌汁、漬物
アイス、洋梨のコンポート
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今日は我が家の毎年恒例行事で
結婚式を挙げた山の上ホテルに
結婚式記念日のご馳走ランチに行ってきました♡
ってこのPostするのも今年で何回めだろう?w
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中華、フレンチ、天ぷら、鉄板焼から選べるんですが
この2年連続鉄板焼にしてお肉🍖食べてます😋
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相変わらず何食べても美味しいー♡
目の前でドンドン焼いてくれたのを
ニヤニヤしながらドンドン食べていく🤤💕
あー♡シアワセー♡
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お店の奥は
挙式を挙げたチャペルがチラッと見えるよー🔔✨
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山の上ホテルを選んだもの
2人ともレトロホテルや建物が
大好きなのもあるけれど、
お食事が美味しいのが1番のポイントでした😽
要は昔からどんな時も食欲優先💪🏻❤️
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挙式した時の私の体重は
今より少し??重めでした(´・ω・`)
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顔も腕もパンパーン🎈
ドレス着るのにエステにも行ったんだけど
運動は一切してなかったの。
←運動大嫌いだったからね😂
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ガッチリな肩を出しちゃう勇気も
若かったから出来たのかな。
今から写真見ると怖すぎるわ😱 *
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相方は逆コミットで
その頃から今では10㌔以上太りました🐖
どーしてこーなった🤣w
って笑ってる場合じゃないー!!
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また来年も美味しいお食事ができますよーに✨
今日も1日お疲れさまでした♡
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10月7日
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朝ごはん♡
鶏とひじきの豆腐ハンバーグ
(鶏ミンチ、ひじき、青梗菜、豆腐)
リーフレタス、たまご、スプラウト
十六雑穀入玄米
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🍴1日の摂取目安🍴
ゆるゆる脂質制限
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糖質 150
タンパク質 51
脂質32
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おはようございまーす(・∀・)!
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今朝はひっさびさに作った
豆腐ハンバーグ( ˊᵕˋ)
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ひじき入りにしたので
特に他に味付けしなくても美味しかった🤤
鶏ミンチだと脂質も少なめだから
使いやすいね😸✨
多めに作って常備おかずにしたよ♡
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昨日もセッション&マシン行ってきました🙌🏻
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またお尻攻めで
辛すぎて足ちぎれるかと思った⚡️💀⚡️
今日になってもお尻も太ももも
痛すぎてしゃがめません(;ω;)くそー!w
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でもやっぱり楽しいなー!って
改めて思った!♬
人に追い込んで貰うのって幸せな事だよね(´∀`)!
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…って辛くて嬉しいとか
もはや言ってる事がおかしい?😅w
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ではでは
生憎なお天気の三連休スタートですが
楽しい1日をお過ごしくださーい(●︎´ω`●︎)♡
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