#ライザップ

MOST RECENT

こんにちは♡
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写真どーーーーーん。
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昨日この写真を
母と妹に見せたら
目をまん丸くして
びっくりした、私の姿。
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おねーちゃん、こんな
だった?ひどい。
って、おい 笑
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こんなに太ってたの注意
してよって言ったら
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言ったって自分で痩せたいと
思わなきゃ痩せないでしょ
って、もっともな事
言われて、ぐうの音も
出ませんでした 笑
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ライザップ入って
ちょうど2週間たった
時の写真。
もうすでに、ダイエットが
楽しくて楽しく
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まだライザップ始まった
ばかりなのに
今度は本当に痩せられると
確信してた。
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公園にお弁当を作って
持っていった。
トレーナーさんの教えてくれた
低糖質のメニュー。
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はじめての低糖質ごはんは
作るのも楽しくて
しょうがなくて♡
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このダイエットは
必ずトレーナーさんが
導いてくださると
信じていて
必ず自分はそれに
ついて行けると自信が
あった。
眼に映る全てがキラキラして
ワクワクしてた♡
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その気持ちは今も同じ。
なりたい自分目指して。
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ある方にステキな言葉をいただいたんだ。
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わたしは、自分の停滞期が
8ヶ月も続いていて
それを、まだ、抜けない
いつまで頑張ればいいんだ
とかネガティブに感じてた。
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でも、その方は
よく8ヶ月間も体重
減らないのに
頑張ってきたって。
根性あるって。
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もう、その言葉聞いて
涙で、友達が話してる声が
聞こえなくなっちゃった。
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わたし、よく維持してきたな♡
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減らないのに
時には増えるのに
頑張り続けるって
ほんとに大変なんだ 笑
だから、自分を
褒めてあげよう。
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でもね、ここで
満足は、出来ない。
自分が目指す体を
とことん目指してみる。
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今日も変えよう。

今日も、元気に
happy♡diet .
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自信のないわたしも
自信を持てたわたしも
happy♡なわたしも
どんな時のわたしも
写真に残してくれてありがとう。
どの私も宝物だよ。

@no111bloom .
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ライザップお得にご紹介できます。
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かなーり🉐です。

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筋トレへの愛を4コマにのせてみたよ!
誰が読むか知らないけど、よかったらプロフィール欄のURL からブログをみてね!

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スクワット85kg〜
スモウデッド90kg〜
ヒップスラスト80kg
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もしゃもしゃした日は脚脚脚…🤸
今日も安定のひより具合でした😭🐤
下半身って本当に自分との戦いだなぁ…😑🌋
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ひよりすぎたけど、全部PR更新できたから
少し嬉しかった🤗❤
まだまだなので、もっと頑張ろう(*‘ω‘ *)
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ライザップ迷われている方、質問、紹介等コメントか
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堺筋本町にある筋トレ夫婦でされている健康居酒屋ちょっとへ行ってきました!
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今は、試合前で絞りのため糖質オフにしてたので、唐揚げランチをチョイス🎶
プリプリの唐揚げとふすまパン&オートミール唐揚げにも低脂質のこだわりがあるみたい。おからでできたポテトサラダ。
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めちゃくちゃ美味しかった。
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減量中には、堪らないメニューで、食事のストレスなくなります。
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高タンパク低糖質メニューです。
店内にベストボディジャパンのタスキ!
奥さん大活躍中です。
ダイエッター、トレーニーにオススメです。
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健康居酒屋ちょっと。
大阪府大阪市中央区南久宝寺町1-4-14
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久々ジム
ターザンの筋肥大についてのシリーズを読んで
改めて筋トレのコツを再認識!
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そして、バターコーヒーを始めて1週間くらい
腹筋のラインとか色々調子いい感じ♪
筋肉落とさず脂肪を落とすのは永遠の課題💪
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今年こそは!!
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笑って夏を過ごしたいですよね✨.
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その前には準備が大切!.
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男性も準備が大事です!.
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毒素を抜くと...加藤あいさんのような
美しい肉体美が手に入るかも!. .
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本気で自分を変えて人生を変えて
幸せになりたい方!!!.
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お手伝いさせてください!
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ご連絡お待ちしております!. ご連絡の際は
DMの際は必ず
1.名前(ニックネームでも🆗)
2.年齢(高校生、中学生はお断りさせて頂いております)
3.住んでいるところ
4.職業
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を明記の上、送って下さい(^^)
よろしくお願いします!
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. ※大変恐縮ですが、学生さんおよび未成年の方はお断りさせていただいております。予めご了承ください。.
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2018.4.25 (水)
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順調にインボディ減ってるよ💕
減りのペースが早いし、夜にプロテイン生活してたあの頃より体脂肪率とか水分量、筋肉量も良いみたい☺️
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右膝が痛くて…〻〻
歩いてても右膝に違和感。
しゃがんでも伸ばしても変な感じ。
韓国最終日から続くこの感じ、なんだろ💦💦
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って事で、前回下半身だったし上半身メニューでした🤸‍♂️
ベンチプレス、ショルダープレス。
ちゃんとした事なくて、フォームから丁寧に教えてくれた😊
それにしても腕上がらなくなるね、これ(((( ’ω’ ))))
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むやみやたらに上げるんじゃなくて、方法とかフォームがすごい大事なんだなって感じたよ。
学ぶ事が多いセッションでした🌿
ちゃんもメモしとかないとすぐ忘れる😅💦
手が震えてお水も両手で持たないと飲めないし、今は絶賛肩〜脇のところにかけて筋肉痛💦
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腹筋は家でちゃんと腹筋してたらライザップのトレーニングで腹筋しなくても良くて、他のトレーニングできるよって言われて(笑)
腹筋ってトレーナーが声かけてるくらいで、自宅で取り入れやすいし、ここでする時間がもったいないって💡
あとは、他のジムとか通ってますか?って言われたけど、ここ以外なんもしてないですー(((^ω^)))💦
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分かってるんだけどね〜😅😅
有酸素もしないにこした事はないよって言われて、あったかくなってきたしちゃんとしないとなぁ🧚🏻‍♂️
でも日焼けが…とか思ってる時点でアウトかな👳🏿‍♂️
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カウンセリングは1時間🌿
私の勤務時間とか、食事や睡眠できる時間帯。
細かーく聞いてくれて、食事時間や内容をアドバイスしてくれたぁ🍽
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既に数日間の食事評価の内容見ても、ちゃんと報告した内容見てくれてて、不足してる部分やおすすめの食材、足した方が良いものなど細かくアドバイスくれてて。
あの三角形の形だけで評価されてる感がないなーって。←
重さはかってアプリに入力するのって手間だし大変だけど、報告する甲斐がありすぎる😊
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シフトも把握したいから教えてほしいって言われて、食事と勤務時間と数値の関連性の経過をしばらくみたいって👀
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カウンセラーさんと代行トレーニングの話になった時に、細かい食事指導、そして癒しと優しさ(笑)を求めて今のトレーナーに食事報告していく事にしたんだよね(。´艸`。)
で、トレーニングは色んなトレーナーとトレーニングしてみたら良いよってアドバイスもらって🤸‍♂️
とりあえず最初は傷ついた心を癒してもらおう作戦で、今のトレーナーとのsessionがはじまり(笑)
あの頃のカウンセラーさんとのやりとりも私にはだいぶ癒しでした🍒笑笑
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でも一生懸命さとか熱心さとか。
途中からの担当で色々思う事もあるだろうけど、そんな雰囲気もなく割とあっさりと話もしやすくて。
まずは対象(私)を知ろうとしてくれて色々考えてくれてる感も伝わってきて🌿
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トレーニングも代行でしてくより、同じ人とやってく方が私も信頼していけるし、色んな話もトレーニング中にできるかなって思って🌝
向こうもその方が、アツく関わってくれるかなって勝手に思ったり…(笑)
って事で、もう担当してもらう事にしました。(早っw
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あんな扱いを受けて傷ついてた私、切り替え早かったなー😇
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もうすぐで#ライザップ生活 も1年💫
心機一転、また気持ち新たに次のステップに進んでいけると良いな🌹
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2週間のトライアルもあります💫💫
私も紹介からトライアルを経て入会しました🍃
ライザップって高いし…悩みますよね😢
私は3年くらい悩みました(笑)
トライアルってどんな内容なの?など、
気になることや質問があればコメントやDMください📝
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#まる子のセッション
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マシントレーニング💪 0300終了✨

オールスターズとひとしきりお戯れのトークでテンションあげてからのw

本日ラットプルは最後もう1セットやめちまいましたw

そのかわり、レッグエクステ2セット増やしました👈自己🈵

P.S.師弟のコンビネーションを意識しました

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ライザップの相談もどうぞ☺
せっかく頑張るなら、
コミュ力高くて面白いトレーナーさんが
正しい知識と豊富な経験でフォロー✨
楽しくトレーニングしながら
綺麗になりましょう♥


今日のお昼も#玄米 🍚
#ズボラ女子 は🍚炊きません。


今日仕事終われば♡
明日から9連休♡
誰か合トレしよ♡
ナトレーザ行こ♡



でも今夜は毎年恒例社内行事のアレがある。
不眠不休耐久🚶🚶
逃げ出したい😭



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こんにちは✨

今日のランチはシンプルに💡

自家製鶏むね挽き肉のハンバーグとサラダのランチでした😊
低糖質&低脂質🎵

月曜日からは糖質を入れてローファットに切り替えていくので、ガッツリ低糖質なご飯は今週末まで😌

月曜日からのメニューはどうしよう?ってそればかり考えてます😳

ではでは💡
午後も頑張りましょう💖

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ライザップ紹介アンバサダーです❤
#ライザップCM にも出演✨
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詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎😆
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#レシピブログ#COOKPAD には低糖質レシピ掲載中❗
http://s.recipe-blog.jp/profile/250697?attribute=1
https://cookpad.com/kitchen/849655

アメブロも書いています✨
よろしければ、遊びに来てくださいね😄
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。

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今更やけど、EXILE ATSUSHI premiumlive 2018🤩最高でした。まず席が運良く💫アリーナの前から5列目でATSUSHIとの距離10m😧出て来た瞬間🎆鳥肌と興奮が治りませんでした🤭💜とりあえず泣いた。何回も泣いた。この世でこんな歌🎤上手い人は存在しないでしょう。みんなにも少しお裾分けします😯💗ご覧あれ🤙※ちなみに映像に映ってました🤩爆笑
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こんにちは☺️
「いいね」いつもありがとうございます✨
今日は上半身の日とバーンアップでした…微妙に火曜日の下半身の筋肉痛残し、TRに訴えても「ない」とバッサリ🤣🤣
今日少し体重落ちていたけど、体脂肪少し増えてTRに「デブった」と😱禁句放たれてしまいました💦
トレーニングはほんと、追い込まれてる感があって1セット毎に疲労度かなりありますが、TRとの会話はアホな事ばかり…今日も

👹「今朝ね電車の中で女子中学生がスマホ取り出して…」
🐶「うんうん」
👹「スマホのケースよく見たら、アオイ様と一緒やったんですよ」
🐶「へえ」
👹「(。¬д¬。)」
🐶「何、その顔」
👹「(。¬д¬。)アオイ様、女子中学生と同じスマホケース」
🐶「😑」
👹「中身女子高生じゃなく、女子中学生やったんですね」
🐶「Σ(`・д・´)カッチーン違うし」
👹「JKからJCに下がるとは😁😏」
何かとこのJCネタ言われ続ける羽目に😱私がどんなスマホケース使おうといいじゃないか🤣🤣そんなTRは今日声がカスカスでした😁


※ダイエットしたい、ボディメイクに興味があるまたはライザップ通ってみたい、けどよく分からない…という方、お気軽にDM下さい。ライザップの店舗なら、全国どこの店舗でもご紹介できます✨これから薄着になる季節、理想のカラダ目指して一緒に結果にコミットしませんか?

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脂肪燃焼にもっとも適した方法とは!!
脂肪を効率よく燃焼するには20分以上有酸素運動したほうがよいと聞いた事があるかと思います。
ですが脂肪燃焼に1番良い方法は圧倒的にウエイトトレーニングです。(これは何度もブログ等で解説しておりますので過去のブログも参照してください。)
なぜなら有酸素運動は筋肉を必要とせず、肥大や成長は見込めません。
そのため筋肉を減らし結果的に基礎代謝が落ちて太りやすくなります。
それに比べてウエイトトレーニングは莫大なカロリーを消費し、筋肉を成長させる事で基礎代謝を上げてくれます。
ウエイトトレーニングを行えば有酸素運動を行わなくても脂肪燃焼はできるのでダイエットを効果的かつ合理的に実践したい方は是非ウエイトトレーニングをお試し下さい。

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4/27お昼ご飯。マックでコーヒー。あれこれしてたらこんな時間になってしまったー。


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#RIZAP卒業生 だったりします
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めっちゃ#肉弁 🤣🤣


朝と中身は同じ〜
#酢キャベツ の下にはレンチン舞茸💕


朝はローストビーフソースかけたけど
#ジャネフ の焙煎ごまドレの方が好きやった😀


あと、、、
#ローストビーフ
#ナトレーザ の方が好き🤩
@ken_aimo


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先週NPCJの応援の時に買ったタンクトップ👕
知らない人が見たらプロレス団体にしか見えないかも(笑)
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🦌🦌🦌
お昼ごはん❤
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朝ごはんはプロテインとバナナでした🍌
お休みですが、朝からバタバタ仕事。
昨日もトラブル発生でバタバタしてました(´;ω;`)
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このおにぎりとってもおいしい❤
最近もち麦ブームなの?
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ライザップ迷われている方、質問、紹介等コメントか
ダイレクトメールくださいね♡🌴
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