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#メガダンス

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月曜はイベントでJoint lesson🌟
BODYATTACK❣️
たくさんの方にご参加いただき
すっごく盛り上がりました😊✨
参加者がいてlesmillsが出来る環境があるって
素晴らしい✨
ありがとうございました‼️
他のlesmillsのアイテムもやりたいナ😆✨
それまでまた頑張るー🤸‍♀️ #レスミルズ #lesmills
#Reebok #人間をきわめろ #BODYPUMP #BODYSTEP #BODYATTACK #SHBAM #ボディパンプ #ボディステップ #ボディアタック #シバム #メガダンス #x55 #Newzealand #Japan #POLARA360 #Nailist #selfnail

2週間振りの日曜日休み♫
始まりは、パンプマスタークラスからです(*^^*)v
バックナンバーもあと3回‼️ その後はコンバット45💪からの
メガダンス60💕

3回分のお着替え持ってくるのは大変だけど、3レッスン入れるのは滅多にないから、デカバック担いできましたよーー(笑)

今日ジム活行く皆さん、思いっきり楽しみましょーー💕

#ボディパンプ
#ボディコンバット
#メガダンス
#レスミルズ
#ミカノ


歩き方おばあちゃんayaneです🙋

階段上がるのまじでしんどかった。

今日もジム行けちゃいましたっ♪
子供たちお友達と遊びに行ってて、キッズ携帯のおかげで最近母ちゃん1人時間げっとなのです❤

成長したなぁ~としみじみ!!

1人Time幸せすぎるよ😭🙏✨

そんな今日は着いてすぐにメガダンス♪
今日はめっちゃ早く感じた!!
え?もう終わり?って声出たよねw

だんだん振り付けとかも覚えてきたところもあってめちゃくちゃたのしー😍✨完璧に踊れたらもっとたのしーんだろうなっ

あたしもフォー👆👆とか言いたいくてうずうずw

まだそんなに開花してないので…

45分ダンスやり、トレーニングメニュー渡されマシン🏋️‍♀️

ランジ...どーせならダンベル使っちゃう?と企みダンベルのコーナーへ😍

絵の説明のやつ熟読してたらモリモリマッチョなお兄さんに声かけられる。え?ってあたしかなり警戒したんだろうね😂お兄さん必死に『あ、僕従業員なんで✋』ってww

せっかく優しいお兄さん教えてくれようとしたのにね、人見知りな性格ほんと損ですわー

てか、ダンベル2kgだけど持ってのランジぜんっぜん違うね!!めっちゃ汗吹き出てきた!!

1時間マシンやって、ドキドキの初体験っ
ボディコンバット👊

もうね、30分前からいかついおじさんたちが陣取ってるわけですよ。こえー😂

勇気を出して始まる直前でスッと入っちゃった❤

ダンスより人気みたいでいっぱいいたー!
間プッシュアップとかもあってほんとにキツくて、でも休んでるの私だけでハッとして混ざるw

いやーこれはかなりきついね😍😭😂✨
テンションあがったー❤
ハマる確定❤

胸の筋肉めっちゃ使って着替えてる時胸筋つった💦もー腕も足もガクガクすぎる。

しかし私のキックのダサさ😂😂😂
自分で笑っちゃったよ。

ボディコンバット👊...いいです❤
ただの有酸素じゃない。
胸、お尻、おなかとかなり鍛えられるのね!!

これも45分やってしゅーりょー。
またも3時間コース🙆💕

もうね、へろへろすぎて買い物カゴ持てなかった😂←まぁ持ったけどなww

ジム活動3日目✨
めちゃめちゃ満喫しましたっ

ちょっとボディコンバットYouTubeで検索してみよ❤

#ジム#スポーツクラブ#トレーニング#ボディコンバット#メガダンス

YUKIKO先生のメガダンス🎶

1時間がアッという間✨ミックス最高‼️

イースターTシャツお揃い出来た〜〜❣️
間に合って良かったね〜😆Qちゃん☆ありがとう😊

#yukikopon #メガダンス#カッコイイ
#イースターTシャツ
#men'sはデカイなっ😆

かわいいウェアを手に入れたら運動もやる気アップ👍
#roxy #ヨガ#ジム#ファイドゥ#メガダンス

ジムでずっとぼっちだった私にも友達ができました💕💕笑
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おそろい買いに行ってそのままダンス💃最高か
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出会って2週間やのに好きすぎる、、😆
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みおとしずちゃん二人のおかげでジム100倍たのしい💃
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#mio #メガダンス #megadanz #ちーむせんごく


今回のボディコンバットNo70で1番好きな動き!
Track7のムエタイ!!
明日メガダンスとともにやってきまーす٩(ˊᗜˋ*)و


#ボディコンバット #レスミルズ #メガダンス #ラディカルフィットネス

仲良しこよしのお友達とジム❤️
レッスン前にsnowアプリで写真撮って、キャッキャ騒ぐ♬
楽しかったぁ〜((o(^∇^)o)) #ジム
#メガダンス からの〜
#プール
忙しくてなかなかジムにも行けないけど、この子がいてくれるから頑張って行ける〜❤️
いつもありがとう😊

メガダンス🎵新曲発表🎵0624.NAS🍀
顔認証されてない編🤣

#メガダンス
#楽しかった
#ありがとうございました
#素敵な先生
#だいすき

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月曜はイベントでJoint lesson🌟
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たくさんの方にご参加いただき
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参加者がいてlesmillsが出来る環境があるって
素晴らしい✨
ありがとうございました‼️
他のlesmillsのアイテムもやりたいナ😆✨
それまでまた頑張るー🤸‍♀️ #レスミルズ #lesmills
#Reebok #人間をきわめろ #BODYPUMP #BODYSTEP #BODYATTACK #SHBAM #ボディパンプ #ボディステップ #ボディアタック #シバム #メガダンス #x55 #Newzealand #Japan #POLARA360 #Nailist #selfnail

実は朝から左膝が腫れておりましゅーw
#メガダンス #コナミスポーツクラブ

こんにちは⭐
防府市greenスポーツクラブです!
もうすこしで🎋七夕🎋
レッスンにお越しの際は、玄関の短冊にお願い事を書いてみては………❔❔✨ ⛵海の日イベント🐚
7/17(月)㊗
⭐姿勢改善
⭐美body
⭐Barre au Sol
⭐ZUMBA
⭐メガダンス
⭐ボディコンバット

もう少しで満席レッスンあり🈵
ご予約はお電話でも🆗です♪

#山口県#防府市#バーオソル山口県#山根美穂先生#ボディコンバット#メガダンス#山口県イベント#キッズスクール

運動の記録☆
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6/14
ジムでメガダンス45、久しぶりにマシン筋トレ6種、ボディコンバット60
マシン筋トレを復活したので、プロテインも復活🥛✨
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6/15
午前中ジムでZUMBA60、メガダンス45💃💃
夜ジムでボディバランス45🤸‍♀️
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6/16
午前中ジムでメガダンス45、ボディパンプ30、シンプリーエアロ45
夜ジムで、エクストリーム45💃🏋️‍♀️🏃‍♀️
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6/17
午前中ジムで、ボディバランス60、ボディコンバット60、ZUMBA60🤸‍♀️🥊💃
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6/18
RIZAPボディメイクグランプリ 九州・沖縄大会応援観覧📣
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6/19
午前中にお出かけした先のDEAN&DELUCAで、美味しそうなお塩発見👀💡
その後、コースランチを残さず食べました🤤
夜ジムで、エクストリーム45、ボディコンバット60、メガダンス45、マシン筋トレ7種🏃‍♀️🥊💃🏋️‍♀️
BMG観覧翌日なので、頑張った😆💦
プロテインは、R姐さんから頂いたビーレジェンドのメロン味🍈
甘くて美味しかったー💕
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6/20
ジム休館日の為、休息日☕️
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6/21
ライザップセッション💪
*ベンチプレス
*インクラインダンベルプレス
*ハーフデッドリフト
*プランク
BMGの話や今後の予定確認で、トレーニングの時間が少なくなっちゃった🌀
今回はNGの食べた物も忘れずに、しっかり報告😉
また最小値からは離れたけど、食べてこの数値なら、まあ🆗…とTR😚優し過ぎる😭
体型確認の写真撮影を…と言われたけど、こちらはまた拒否しちゃった😅でも、自分の為には撮らないとね📸
7月の最初にアンダーも脱いで、覚悟を決めて撮ってもらおう☝️
ライザップからのジムで、ボディコンバット45、メガダンス45🥊💃
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6/22
夜ジムで、ZUMBA60、クロストレーナー50、ボディバランス45💃🏃‍♀️🤸‍♀️
この日の朝、寝起きで両足こむら返った😭
ZUMBAのあとのバレトンはキツそうだったので、様子みながら久しぶりにクロストレーナー🏃‍♀️
案外大丈夫だった😅
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最近、ストーリーのやり方が分かってきたので、ちょっと楽しくなってきた😄🎶
ストーリーが楽すぎて、運動の記録が溜まりに溜まってしまった😝
ぼちぼち更新していきましょう🐢
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#ダイエット #ライザップ #ジム #ボディコンバット #ボディパンプ #ボディバランス #エクストリーム #メガダンス #ズンバ

NEWin🙃🙂☺️🤘✨花柄アディダスと中村アンちゃんモデルのリーボック👖👟どっちも可愛いー♡♡お気に入りの服来てトレーニングすると自然とテンション上がるからねー🙆❣️❣️ #アディダス
#リーボック
#ボディコンバット
#レズミルズ
#メガダンス

今日は打ちっ放しからのジム❗️
ショートアイアンが左に行くのでビデオを撮ってみた。やっぱり外側から入ってるなぁ‥‥
トップでタメがなく外側から入ってるから左肘で引いて帳尻合わせてる‥‥
でもテークバックの位置とフェースの開き具合を意識したら真っ直ぐ飛び出した😃

で、ラーメンのちジム❗️ マシンで30分ほどビルドアップ走‥‥最後はキロ4分半。
それからスタジオで、X55 30分、CORE CROSS 30分、MEGA DANZ 60分❗️
ガッツリ汗を流してから、風呂で水風呂も入ってサッパリ🤗
きのう身体動かせなかったので、気持ちい〜ぃ‼️ そしてカンパ〜イ😋

#golf #ゴルフ #ショートアイアン #shortiron #ラーメン #ラーメン横綱 #running #ランニング #run #x55 #extreme55 #コアクロス #corecross #メガダンス #megadanz #ラディカルフィットネス #radicalfitness

今日は打ちっ放しからのジム❗️
ショートアイアンが左に行くのでビデオを撮ってみた。やっぱり外側から入ってるなぁ‥‥
トップでタメがなく外側から入ってるから左肘で引いて帳尻合わせてる‥‥
でもテークバックの位置とフェースの開き具合を意識したら真っ直ぐ飛び出した😃

で、ラーメンのちジム❗️ マシンで30分ほどビルドアップ走‥‥最後はキロ4分半。
それからスタジオで、X55 30分、CORE CROSS 30分、MEGA DANZ 60分❗️
ガッツリ汗を流してから、風呂で水風呂も入ってサッパリ🤗
きのう身体動かせなかったので、気持ちい〜ぃ‼️ そしてカンパ〜イ😋

#golf #ゴルフ #ショートアイアン #shortiron #ラーメン #ラーメン横綱 #running #ランニング #run #x55 #extreme55 #コアクロス #corecross #メガダンス #megadanz #ラディカルフィットネス #radicalfitness

ジムでおやつをいただいたニャルฅ(*°ω°*ฅ)*
その分しっかり燃やすww
#ボディコンバット #メガダンス #コナミスポーツクラブ

2週間振りの日曜日休み♫
始まりは、パンプマスタークラスからです(*^^*)v
バックナンバーもあと3回‼️ その後はコンバット45💪からの
メガダンス60💕

3回分のお着替え持ってくるのは大変だけど、3レッスン入れるのは滅多にないから、デカバック担いできましたよーー(笑)

今日ジム活行く皆さん、思いっきり楽しみましょーー💕

#ボディパンプ
#ボディコンバット
#メガダンス
#レスミルズ
#ミカノ

つま先立ちしても靴が折れず、スライドしても靴底がまったくすり減らないお気に入りのスタジオ用ダンスシューズadidas DP.01 廃盤となってしまい残念がっていましたが、かろうじて、サイズぴったりのblackをネットで40%Offで入手。
赤、白、黒と3足ローテーションして、延命できそう。
#adidas#メガダンス#ダンスシューズ


高1息子の文化祭←注)picは娘デス🙋

早く行き過ぎて何も無く…

勝手に入って怒られ←ちゃっかり📸

クイズで、ムクハトジュウをつい
ハトムクジュウ🐦という始末🤐

結局外のカフェで、やけランチ😋💕して

からの母のみ打上げ🍺w

#めっちゃ食べた😂
#アンジェロカフェ
#打上げは
#短大の悪友と
#関係ないけどw
#黒豚百貫
#picなし
#みんな
#テキトーすぎて
#ウケる
#今日の消費は
#メガダンス
#only
#いいの
#文句受け付けず
#コメ〆笑

メガダンス🎵新曲発表🎵0624.NAS🍀
顔認証されてない編🤣

#メガダンス
#楽しかった
#ありがとうございました
#素敵な先生
#だいすき

#今日のランチ
#ひとりランチ

#糖質0g麺 なるもので、冷やしうどん風。

炊飯器で大量生産しておいた温泉卵を乗せて。

そこそこイケる。
こんにゃく麺より普通の麺寄り。
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#糖質制限 しているわけではないが、
#健康になりたい
#痩せたい
#先フル
#先サラダ

#冷やしうどん
#納豆
#おくら
#温泉卵
#ねばねばうどん

今晩は#メガダンス に初挑戦してみようかな

防府市greenスポーツクラブです!
先日、防府市のあじさい祭に行って来ました🌂🌈
紫陽花……一番好きなお花かもしれないです……😼
土日は県外からも多くのお客さんが訪れるようです♪

防府市greenスポーツクラブでは
7月から新しいレッスンが始まります⭐
⭐親子コンディショニング
(金)10:30〜11:30
※お子様連れ🆗です!

よろしくお願いします♪ #防府#幸せます#greenスポーツクラブ#ヨガ#親子レッスン#メガダンス#ボディバイブ

かわいいウェアを手に入れたら運動もやる気アップ👍
#roxy #ヨガ#ジム#ファイドゥ#メガダンス

休みなので、ジムへ。
本日のメニューは、
ボディコンバット45、メガダンス45、
筋トレ少々‼︎
昨日飲み過ぎて、二日酔いだったので、
死にそうになりました(´・ω・`)
#コナミスポーツクラブ #コナミスポーツクラブ仙台長町 #ララガーデン長町 #レスミルズ #ラディカルフィットネス #ボディコンバット #メガダンス #ダンス #ジャズダンス #ヒップホップ #ラテン #レゲトン #メレンゲ #フライダンス #ディスコ #休日 #水曜日 #二日酔い

運動の記録☆
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6/6
ジム休館日の為、休息日💤
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6/7
ジムでボディコンバット60🥊のみ🌀
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6/8
夜ジム🌙
ZUMBA60、バレトン60、ボディバランス45💃🤸‍♀️🤸‍♂️
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6/9
午前中ジム☀️
メガダンス45、ボディパンプ30、エクストリーム45💃🏋️‍♀️🏃‍♀️
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6/10
ボディコンバット60、ZUMBA60🥊💃
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6/11
RIZAP 「BMG中部・東海大会」 応援観覧📣
会場入り前に低糖質パンでお馴染みのヌッカで買い物🥖🍞☕️
お昼ごはん用のサンドイッチ買ったら、コーヒーのサービス☕️
ありがとうございまーす🎶
大会終了後は、ykmamaちゃんとサイゼリヤでサラダディナー🥗
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6/12
ライザップセッション💪
*ワイドスクワット
*ルーマニアンデッドリフト
*ブルガリアンスクワット
*ダンベルベンチプレス→ダンベルインクラインベンチプレス
*腹筋
ルーマニアンだのブルガリアンだの、多国籍になったトレーニングでした😵💦
二回連続増えた体重・体脂肪率…
今回のインボディでは、やっと最小値😂
長くかかったー💦💦💦
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6/13
ジム行けず…
予定外の休息日😭
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6/14
夜ジム🌙
メガダンス45、ボディコンバット60💃🥊
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#ジム #ダイエット #ライザップ #ボディメイクグランプリ #ヌッカ #ボディコンバット #ボディパンプ #メガダンス #エクストリーム #ズンバ #バレトン

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