#ママダイエット

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今日からスクワット1週間チャレンジ
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ブログの方には今朝書きましたが・・・めっちゃ参加してくれてる😭嬉しい・・・✨
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私は本気です。
下腹ほんまどうにかしなあかん。
(スクワットは腹筋にも効くんですよ〜)
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1set30回を朝昼夜で3回やってます😃👌
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【参加される方は、良ければ自分の全身写真を撮ってみてください♡♡】 #スクワット1週間チャレンジ #スクワット#スクワットチャレンジ


【触りたくなる二の腕って?】
ただ細いだけじゃなく、筋肉質でもなく、たぷんたぷんでもダメ🙅🏻
程よくお肉のついた”女性らしい”二の腕を目指しましょう😻💓

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#二の腕 #二の腕痩せ #二の腕やばい

おはようございます(*¨*)♡
昨日のスクワットで既に筋肉痛が酷いであります💦
運動不足って体にすぐ出るんですね😂
今日は昼に軽めのウォーキングしてこようかと思ってます😊✨
あと背中トレを朝からYouTubeとInstaで探して(・ω・。)キョロキョロ(。・ω・) 昨日は
朝 ハムサンド
昼 茶碗普通盛り1膳 鶏ササミと大根の煮物 焼き鮭 ほうれん草の味噌汁
夜 スムージー
でした🙌💓
皆様よい週末を😆🎵
怪我と事故には気を付けてね~💦 #公開ダイエット#ダイエット#ボディメイク#妊婦トレ #インスタボディメイク#インスタダイエット#宅トレ#筋トレ#ワークアウト#ママダイエット#ママダイエッター#ワークアウト
#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい #食べて動く#やってダメならもっとやれ#instadiet#instabodymake#diet#bodymake#workout

また焦げましたw
短パン焼けキモいから短パン履いた🤣
8/18 #朝イチ体型y07
昨日ね。生理前で浮腫みが取れずお腹もぼんやり😓
今朝やっと体重は戻った💦
トレが思うようにできない😓
それでも食べ物に気を付けたり
ながらトレしたり
意識は常にあるからそれでいいかなと😗
ダイエットは生活様式。
イベントじゃない🙌🏼
まだまだ1年ちょっとやけど
生活に染み付いてきた感じかな😊
ではでは素敵な週末を✨
私は今夜宅飲みです😝🍻
持ち寄るおつまみ作るぞーぅ😝
#ダイエット #ボディメイク #150cm
#インスタダイエット #アラサーダイエット
#ママダイエット #夏満喫 #焼けた #PMS #生活様式

昨日はヨガの後、Mr.FARMERに行ってきました✨😊
お肉も卵も使ってないガパオライスを頂きました❤
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大豆ミート、久々に食べたけど柔らかく煮た鶏肉みたいで美味しかった😋
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デトックスウォーターも色んな種類置いてあって、すごく良かったです✨
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美意識高め女子にオススメです💕💕
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話は変わりますが、ちょっと前に髪の毛だいぶ黒めに染めました❤
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イメチェンして気分転換🎶🎀
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さて、期末テストの勉強✨💪🏽
全然進まない・・・(笑)😭🤣🤣
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#産後ダイエット #2ndpass #ボディメイク #training #fitness #ママダイエット #育児 #家事 #パーソナルトレーナー #ボディデザイナー #ヒップアップ #後ろ姿 #ビキニ #水着の似合う身体 #女性 #美意識向上 #なりたい自分になる #なりたい自分を諦めない #mrfarmer #食事 #ヴィーガン

昨日は美容院行ってきました!!.
が!!!.
この湿気に癖毛が強すぎて.
まったく勝ててない・・・( ´△`).
ヘアビューロンの力を借りても.
すぐにうねる( ´△`) #アーメン.
今から🚘免許の更新に行ってきます!!.
#美容院後に免許写真を撮りたいという微々たる抵抗感じてwww.
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夫は本日もまだ夏休み中(^o^)/.
美容院と免許更新の為とは言え.
おひとり様時間もらえて感謝🙏.
インスタが滾りますわw.
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そして昨日はBBQ残りの焼きそば消化の為、.
ふっつーに食べといて.
子供たちと寝オチね( ^ω^ ) #バカ.
#ダイエットアカウントはこちらになります.
#負けないで 😂 #ZARD

こんばんは♡
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昨日食べたおやつは、
ライザップ❌ファミマコラボのスイーツ
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それに、生クリームを添えてみました♬
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生クリームは砂糖の代わりに
#ラカントS を使っているので
#糖質オフ .
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これだけ満足感をプラスしておいて
罪悪感無しなんて😍💕✨
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#ダイエット #ダイエット部 #産後 #産後ダイエット #産後太り #アラサーダイエット #大幅減量 #ダイエットごはん #低糖質 #低糖質ダイエット #筋トレ #diet #bodymake #糖質オフ #ママダイエット #公開ダイエット #ボディメイク #産後やせ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限ごはん #低糖質ごはん #インスタダイエット


#ボディチェック
体重が増えてます…。
2週間ぶりのピラティス。
体の動きが鈍かったぁ💦💦
でも毎日の自宅でのワイドスクワット100回で、内ももが常に筋肉痛。
これはいい感じ😂

夕方4〜5時あたりにお腹空くんですよね…
低糖質お菓子選んでるけど、毎日のように食べてるのもいけないかな。
2日に1回とかにしなきゃだなー。


まぁでも増量は気にしすぎず、自宅のトレーニングも続けて、筋肉増やして代謝アップ目指します💪
46kg後半あたりにキープがベストかな。
46前半〜45kg台になると、なんか見た目が美しくない細さになるんだよね。。


数字に左右されず、自分なりのいい状態見つけていきます💪


#プロテイン女子 #ダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ボディメイク #インスタダイエット #ピラティス #ゆるゆる糖質制限 #女性らしい身体作り #アラフォーダイエット #ボディケア #セルフケア #体型維持 #インナーマッスル #体幹トレーニング #宅トレ #腹筋女子 #筋トレママ #筋力アップ #体幹リセットダイエット #代謝アップ #くびれ作り #ワイドスクワット #ヒップアップ #背筋 #健康的に痩せる #食べて痩せる #美容と健康 #継続は力なり

MOST RECENT

おはようございます🍀久しぶりの自宅です🏡
昨夜、お付き合いで食べた焼き肉が数字となって表れています💦
体脂肪ははじめての26%になれていただけ救いです。 
今日は午前中、納骨だけ立ち会い 午後はまた友達がうちに泊まりに来て夜は外食決定です🥄🚘🌼
8月も後半です、どうか耐えられますように🍀

#レコーディングダイエット 
#公開ダイエット
#ママダイエット #習い事
#娘 #育児 #3歳 #59キロ
#筋トレ #自宅筋トレ 
#自己流ダイエット
#朝活 #早寝早起き
#ランチ #ダイエットアプリ
#フラフープ #フラフープダイエット
#おもてなし #外食 #焼き肉
#体脂肪 #体脂肪26% #26%

おはようございます☆
#体重測定
ぎゃ~!!
また増えたっ!!
バイトの次の日は絶対増えるけど、気を使ってるのに増えるとさすがにがっくしするもんだね(;o;)
体も、バッキバキ☆の筋肉痛MAX!!金曜日やつ今来てる(笑)!!痛くて服も思うように脱ぎ着き出来ない(;´д`)
今日は、昨日より更にバイト忙しいから、しっかりストレッチして、動ける体作らなきゃ♪
でわでわ、今日も、1日頑張ります(*^^*)!!
#チーム1ヶ月マイナス
ヤバいっ!!どんどん遠くなる(;o;)
#ダイエット#インスタ公開ダイエット#アラフォーダイエット#ママダイエット#レコーディングダイエット#レコダイ#食事改善#食事管理#体質改善#自分磨き#玄米生活#筋トレ#筋肉女子#バキバキの筋肉痛#159センチ#57キロ

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イイねをくださる皆さま、フォローしてくださった皆さま、いつもありがとうございます!
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これって何?って思われてる方
多いんじゃないでしょうか?😅
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私もその1人でした。
だってそう言いつつ、アドレスが
流出したり、マニュアルが複雑で
挫折したり…散々な目にあってきたので😫💔
信じられないのもわかります。
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#食事記録
今日のプロテイン✨
ヨーグルト✖️プロテイン に冷凍フルーツトッピング
青汁✖️プロテインで抹茶ラテ風

プロテイン自体はバニラ味☺️
普通においしい💓😊 プロテイン=“第一のもの”ってゆう意味🌟
日本語ではタンパク質

体を作る一番重要な材料✨

筋肉はもちろん、
お肌
髪の毛

内臓
血管
血液

免疫細胞
神経伝達物質
ホルモン…etc.

だーから、
食事制限して痩せるとか
野菜モリモリ食べて痩せるとかゆう前に
タンパク質足りてないと、キレイに痩せれない!!
野菜だけじゃそもそもビタミン足りないし😅

タンパク質を満たした上で、
まだ食べたい分は、
野菜とかスムージーとか、低糖質パンとか食べるようにしました!

プロテインとるようになって、
通ってる歯医者さんで、歯科衛生士さんに
お肌ツルツルですねって褒められて
すごく嬉しかった✨

ちなみに1日に必要なタンパク質は、
体重(kg)×1.0〜2.0g
なので、
体重50kgの人なら50〜100g
糖質制限、筋肉をつけたい人は100g近く摂らないと筋肉減ってリバウンドしやすくなります😭

1食20g〜30gを目標に摂っています🍖🐟🧀 #産後ダイエット中 #ママダイエット
#糖質コントロール中
#産後6ヶ月
#体脂肪を減らす #ダイエット
#筋肉増やしたい
#分子栄養学
#細胞レベルで健康になりたい
#カラダの材料
#プロテイン
#脂質

日課🙏
「肩まわりがすぐ固まっちゃうんだけどストレッチだけじゃ限界があるし、でも今はハードに動きたくないんだよね、なんか良い動きないかなー。」と夫に相談したら、
「これで十分っしょ。」と教えてくれたこの一見簡単そうなエクササイズがすごい効く。
手の甲をつけて、腕を開くだけ。
開くときに肩甲骨を開くように腕をぐるっとまわすとなお良し。
上横、前横、各20〜30回。
肩まわりがあったまるし、頭もスッキリする。顔色も良くなる気がする。
(※個人の感想です。)
#ママ#ママライフ#マタニティ#マタニティライフ#ママヨガ#ヨガ#ママダイエット#ダイエット#ストレッチ#肩こり#肩こり解消 #首#ストレス#ストレス発散 #美容#健康#個人の感想です#mama#maternity #yoga#fitness #excercise #training #diet#shoulder #beauty #healthy #healthybody #眠い

※音注意⚠️
こんばんは😳
松戸店SQ候補生の高梨です!
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毎日腹筋のお手伝いをしてくれる娘。
たまに数が戻ったり、数えてくれなかったり…で、予定よりも多く腹筋をするハメになります😂
主人だけではなく、娘も支えてくれています💓
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
月末の審査も迫り、Ladysdayなモヤモヤもあったのか、同じくらいの身長の候補生さんのインスタをみては焦ったり凹んだりしていましたが…
焦るくらいなら腹筋!踏み台!!ランジ!!!
後悔だけはしないように、まだまだ頑張ります!!✨😤
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#slimbeautyhouse #slim #diet #beauty #スリムビューティハウス #エステ#スリムクイーンコンテスト #ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #レコーディングダイエット#instagood #like4like #followme
#20代ラストイヤー #ママダイエット

8/19 hiro体重記録🎵
いろいろありまして…
本日、増えております💦
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いろいろの内容は
🍺🍖🍺🍞🍺🍨🍫🍦
って感じです🙇
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増えたら
また減らす❤
頑張ります💪🔥🔥
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❤ライザップ❤紹介アンバサダーです🙆
お得に入会できます💮💮💮
ご興味ある方はお気軽にメッセージください❤💚❤
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#rizap #ライザップ #ダイエット仲間募集 
#ママダイエット #体重公開 #低糖質 #食事記録  #rizap紹介 #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度
#体重記録  #元バレリーナ 
#レコーディングダイエット #糖質制限 #ダイエット記録 #糖質貯金



こんばんは🌙

今日はご飯前に体重測れなかったから
体重測定やめました🙌

今日新しくデニム買いました!
AZULでストレッチきいてるけど
Mサイズ入りました😭👏
嬉しすぎるけどむちむち(笑)
どんだけ見てもむちむち(笑)

いや、むちむちって言葉は
可愛すぎるか〜
パンパンやね(笑)
戒めの為にpostしました!
ちなみにウエストは
ちょうどな感じ!
特にお尻と太ももがやばい😱
スッキリはけるように
頑張ります!

#インスタダイエット#公開ダイエット#本気ダイエット#ママダイエット#産後ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#下半身デブ

ベビースイミングの1ヶ月体験コースに行ってきた😊
最初から最後までニコニコ、キャッキャッしてた😆水に潜るのも泣くことなく、出来てた☺
ママのが大変だった💦抱っこしながら水の中で走ったりジャンプしたり…久しぶりにいい運動した💡ママは授乳終わってから体重が増えたので、(約3キロ、産前からは約1.5キロ)ダイエットもかねてこのまま続けたいなぁ☺
写真昼寝から起こしたあともゴロゴロな朝也💡
#ベビースイミング #konami #ママダイエット #1歳4ヶ月 #16month

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日吉校のクプナさん✨
いつもステキな笑顔です☺︎
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#体験レッスン 随時受付中です!ぜひ一度、お問い合わせくださいませ✨
#ママクラス #子供クラス #親子クラス #月一 クラスなど🎵
#メンバー募集中 です✨
本厚木校開校します!お問い合わせお待ちしております✨
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#hawaii #hula #hulagirl #湘南
#フラ#ケイキフラ #ママダイエット #ママと娘 #田園都市線 #小田急線 #中央林間 #海老名 #本厚木 #伊勢原 #本鵠沼#戸塚 #イベント #子連れOK #習い事 #大人の習い事#jsガール #港南台 #クプナ #kupuna

旦那さんが焼きそば作ってくれて
なんか嬉しくて楽しくて会話も楽しくて今日は仲良く食べちゃった☺️💦
全部半分こ🤗
うずまきアイスは1個🍦💕
明日もお出かけだけど
なんか楽しいからまた月曜から
切り替えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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8/19🍴
#チートデイ 後 食事記録
夕食
✔️牛肉/ネギ/レタスの炒め物
✔️オクラのたまご醤油和え
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249kcal


1日の摂取カロリー 1396kcal
今日もマイナスカロリー出来ました。
ただ2枚目を見ると脂質がものすごく多いです。
その分、カーボ抑えたので今日は仕方ない💧


明日でうちの周辺のプールが終わります。
実は明日も行こうと言ってる....😱
またお腹空くじゃないかー😭


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産後4年たったアラフォー主婦
ダイエットスタート𓄰2017/5/8
身長160cm、体重68.75kg𓃟
5/9の体脂肪率は37.3%
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 PFCバランスダイエット、糖質管理、なるべくグルテンフリーと筋トレ/有酸素で体脂肪率20%を目指してます。『体型的には』54kgだった頃が目標
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#基礎代謝##ダイエットアカウント#ダイエットしてる人と繋がりたい#トレーニング#ママダイエット#痩せたい#筋肉付けたい#減量開始#ダイエット開始#産後ダイエット#PFCバランス#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#ワークアウト#筋トレ女子 #低糖質ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#アラフォーダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエット食事記録#チートデー#チート#workout#gymgirlsdaily#weightloss#gymgirl#weightlossjourney#fitness


お盆ぼんぼん。

先週自分の実家へ行ったのも含めて、明日までで10日越えのリフレッシュ。

その間いろいろとありました。
辛い事もあったっちゃあったけど、楽しい事も沢山あったよ!
先週の日曜日は旦那が子ども見てくれて、義父母を気にせずヨガに行けたとか。隣県の姉の所へ泊まりに行ったり。
ダイエット中だけど、休止中。
少しだけ糖質気になったけど、せっかくだから楽しもう!と思って色々食べた!コストコのローストビーフサンドが圧巻で幸せだったー🍖❤(笑)
今日は自宅へ戻ったので、家族で回転寿司。久々に大量に食べて本当に苦しい。。けど幸せ。。(笑)


とりあえず明日までゆっくりして、月曜日からダイエットのリハビリ〜(笑)9月から歩こうかな...。(笑)

やっぱり食べるのは幸せ!って言うことが分かった。また沢山食べる為に、ダイエット頑張ろー٩(ˊᗜˋ*)و❤


#ダイエット#diet#ダイエット休止中#夏休み#ダイエット再開#ダイエットママ#ママダイエット#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい


【お芋だけど大丈夫】
そろそろ秋!?
おやつにBESTな🍠サツマイモ🍠
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◆意外に優秀⭐サツマイモのひみつ
✔食物繊維が豊富だから便秘知らず
✔少量でも満腹感大!食べすぎ防止に
✔カリウムが豊富なのでむくみ対策もばっちり

#サツマイモ #芋 #さつまいも #焼き芋 #やきいも

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