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#ママダイエット

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昨日の記録はのちほどやりまーす😙.
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梅雨が押し寄せてくると気怠さも相まって.
ヤル気がこい‼️状態になりやすい(´Д` ).
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私もどーしよーもなくヤル気がない日もあるんですが.
それが何日も続くと当然ヤヴァイわけでwww😂.
自分を奮い立たせる訳ですが.
私の場合、1日の家事育児を終えて.
フゥ....と一息ついてから.
運動する為に動き出すまでの部分に.
1番のエネルギー使います\(^o^)/www.
そんな私のヤル気対策です😜.
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①とにかく着替えて外へ出て走る.
フゥ...してソファーに座って休まず考えず.
ちゃっちゃと着替えて.
しのごの言わずに外に出る‼️.
そうすると身体も動かさざるを得ない状況に🤣.
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②運動する時間やタイミングを変えてみる.
生活リズムに合う時間帯があるかも?.
ルーティンに出来たら最高じゃないすか😜.
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③新しいトレ、本、ウェア、グッズなどを買う.
あまり出費はしたくないところですが...\(^o^)/.
ヤル気の為なら多少の出費もやむを得ん‼️笑.
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④期間限定チャレンジ系に参加してみる
自分を追い込むスタイルでwww‼️.
昨日までの積み重ねがチャラになる😭.
と思って頑張るしかない😂.
が、飽きやすい人には向かない🙄💦笑.
そもそもコレをやるヤル気がこい‼️.
ってなってそう/(^o^)\.
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⑤インスタでビフォアフ写真見まくる.
が、見るのに夢中になりすぎて.
動けなくなるパターン有り🙄💦笑.
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⑥とにかくもう寝る‼️休む‼️.
爆食いするよりはマシよ‼️はよ寝て‼️.
心も身体も疲れるのは1番よろしくない。.
ゆっくり休んだら仕切り直して頑張ろう👍.
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直接的なヤル気対策に.
繋がらない可能性ありありでごめんなさい\(^o^)/.
特に④⑤あたり/(^o^)\.
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#左第一子👦🏻右第二子👧🏻.
#安定の抱っこフォームwww.
#腹肉に子を乗せるワザを確立.
#この写真見て何が気になったかって
#うしろのよしおwwwwww.
#志村うしろー!.
#スワイプすればわかる.
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#natsudietの参考までに

゚・*:.。. 今朝の計測.。.:*・゜
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体重、体脂肪両方落ちてきたー😊
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筋肉量は少ないままだなぁ😗💧
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トレ頑張らないとな🏋️‍♀️✨
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じゃないと身体が本当にむくむく‥むちむち‥🐷🐷
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がんばろーっと😤✊️
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昨日いつの間にかフォロワーさんが凄い人数になっててビックリ😳💦
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特に大した情報載せてないのに😂😂
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ありがとうございます🙇‍♀️💕
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みんなで楽しくダイエットしましょうね☺️❤️
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ではでは今日もニコニコ笑顔で😆🎶happyにがんばりましょー( ᐛ)ムキムキ💕
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#ダイエット #diet #ダイエット日記 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #ママダイエット #マシュマロボディ#筋トレ女子#ボディメイ#プリケツ

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【くびれトレ✨】.
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どうにも「くびれ」がないわたくし💦💦.
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「くびれ」が欲しいので.
今日はバランスボールを使った「くびれトレ」‼️.
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肋骨下から脇腹にかけて斜めにある.
「腹斜筋」を攻めます🤜😆✨.
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やり方は動画から📹✨.
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10回から😆.
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是非トライしてみてください🙌.
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⚠️効果などは個人差あります。
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#バランスボール #balanceball
#家トレ #宅トレ #筋トレ
#ぽっこり解消 #下腹 #下半身痩せ
#有酸素運動 #ダイエット #ママダイエット
#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット
#くびれ美人 #くびれ作り #腹斜筋

*
今日から一週間、
コンビニ断ちします‼️‼️٩(ˊᗜˋ*)و
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みなさんの
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〇〇を一週間やめてみます!!
があれば教えてください❤୧⍢⃝୨୧⍢⃝୨
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なかなか停滞期から抜けれないのは
コンビニ通いな気がしてきたんです。“〇| ̄|_
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取り敢えず・・・一週間ね‼️誘惑に負けないように頑張ります(笑)
*
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【地味だけどスゴイ!体幹トレーニング】
じーっと同じ姿勢で耐えるのは結構きついですよね、、😖
けど、体幹トレーニングって思ってる以上にすごい⁉

◆体幹トレーニングの効果
✔コアが鍛えられ、ぽっこりお腹解消
✔姿勢がよくなる
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痩せてきれいになった自分👙を想像して、まずは30秒耐えてみて👏🏻
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こないだからビフォーアフターばかりすいません😂🙏 今日でダイエット始めて10ヶ月なので記念ポスト🙏

10ヶ月かけてここまで痩せました🙋

45kg台です🙋

今までこんな痩せてたのはないです😂

私は22歳で結婚出産したんですが、22歳は48kgでした😊

妊娠により48kg→61kgだったのは半年で自然に48kgへ。

2人目まではストレスにより52kgに増加。

妊娠してから52kg→60kg。

3人目は52kgから62kg。

それから52kg~54kgを行ったり来たり。

3人目出産から1年半でやっとダイエット決意。

10年間増加したまま妊娠出産でした😂

54kgからスタートしたのが10ヶ月前の夏でした😂

それからはマイペースに挫折しながらも何とかここまで来ました🙋

あと2~3kg落とせたらダイエット→ボディメイクに切り替えます😍

まずは自分の理想体重まで落としたいんです😋

さぁ、2時お迎えまで旦那のプロテインバー作ります🙋

#ダイエット#ダイエット中#インスタダイエット#ママダイエット#公開ダイエット#体重公開#腹筋#目指せ腹筋女子 #筋トレ#宅トレ#アブローラー#ファスティング#食事制限#ビフォーアフター


.
汚い#背中 ごめんなさい🙇‍♀️💦初背中アップ!
なんかデコボコしてる😵
これは骨かな☠️
筋肉付けないとカッコ悪い💦
本当、お腹より上は脂肪も何もなくて貧相。
なのに、腰肉はしっかり乗っかってる😱
もっとバランスよく脂肪もついてくれたらいいのに😂
.
2枚目👉
今日の朝トレの内容。
昨日よりもスムーズに出来たから、少しだけ多めに出来た♫
午後も、イスを使ったトレーニングを数種類🛋
hiitmefit さんのイス使ったシリーズ好き❤️
.
今日は水があまり飲めてない。
明日はちゃんと意識して摂っていこう。
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#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ママダイエット #ボディメイク #ダイエット仲間募集 #フィルターかければよかった#背中汚い

❤︎
夕食@18:30
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今夜もウォーキング
しよう♡🌙
夜ウォーキングで
夏の匂いがすると
去年のダイエット開始時を
思い出しします
(*´ㅈ`*)♡
.
決して完璧な日々では
なかった1年だけど
やめない事だけを目指して
やってきた感じです
.
ね、私のダイエット
ゆるーいでしょ(o´・∀・`)笑
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. . .#ダイエット#公開ダイエット#産後ダイエット#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#摂食障害#腹筋女子#低糖質#糖質制限#暴食#美容#家トレ部#diet#beauty#fitness#workout#マシュマロボディ#宅トレ#主婦#fysta#thankyou

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おはようございます😊🙌🏻
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今日まで晴れるみたいで
朝から洗濯物干すのに大忙し😂笑
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#今日のお腹
体重はスワイプしてね👌🏻✨
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早く身支度すませて
ちょろっと買い物行ってこようかな🎶
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よい週末を💕
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#公開ダイエット#ダイエット#インスタダイエット#産後ダイエット#ママダイエット#169cm#3児ママ#目指せ50kg

MOST RECENT


こんばんは🌙
6/25

🍚朝
梅おにぎり
ローストビーフ
キャロットラペ
ブロッコリーサラダ
中華スープ
🍚昼
梅おにぎり2個
🍚間食
ブラックサンダー
チョコバリ(アイス)
🍚夜
胸肉2切れ

今日は練習日でした🏃‍♀️
短時間でしたが結構ハードでしかも蒸し暑くて大量の汗が✨
でも練習後にチョコとアイス🍨💦
たくさん動いたから大丈夫だろうと油断😅
ダメですね〜‼️

夜ご飯は普通に食べるつもりでしたがタイミングを逃してしまい💦
お腹もそこまで空いていなかったので冷蔵庫から胸肉をつまみ食い🤣
こういう時は食べないよりも少しでもちゃんと食べた方がいいのかな?💧

トランポリンも予定通りできました🙆

#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#栄養バランス重視#ダイエット飯#綺麗に痩せる#ママダイエット#産後ダイエット#見た目重視#食事記録#ダイエット記録#メリハリボディ#健康美#健康体#マイペースダイエット#インスタダイエット#カロリーコントロール#ダイエットアカウント#diet

*
今日は子供達の遠足に行ってきました!たくさん歩いてヘトヘトです( ̄∀ ̄) お弁当が唐揚げリクエストだったので、朝は酵素ドリンクだけにしておきました💦

昨日ピラティスの後1週間遅れで、やっっと生理が(´;ω;`)!これで痩せ期迎えられるよー💦体浮腫んでダルくて最悪だったもーん(´;ω;`)💦 #ダイエット #公開ダイエット #ママダイエット #18時以降食べないダイエット

こんにちは。昨日はすこぶる体調が悪くて。20時半に寝ました。
ひどい頭痛の中、考えるのは、、寝る時間はやいから寝てる間の消費で67キロいくかなーとか。そんなことしか頭にありません。笑
そして、さきほどしまむらに行ってちらっと結婚式用のを試着しました。
ロイヤルブルー?ものはきれいな色だしビジュ-がかわいいんだけど私が着るとどうも妊婦さんぽくて似合わないな。。細い子が着るもんだと思い知る。
#インスタダイエット #ダイエット
#ママダイエッター#ママダイエット
#体重公開#踏み台昇降
#踏み台昇降ダイエット
#がんばれ自分 #68キロ
#67キロ#今週は #安定したい
#減っても#まだ信じない
#停滞期#停滞期脱出
#ビフォーアフター#びふぉあふ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#ちりつも #ダイエットアカウント
#痩せたい#痩せたら
#Mサイズ着たい
#試着しないで服買いたい

まさかの!?
2日続けてマック(ーー;)
これは計算外(ーー;) 急遽ママ友と遊ぶことになり…ランチってなると子供が遊べて食べれる所!!ってなるとマックになってしまい💦

が、食べた分動けばいいんだ!!!
食べ過ぎたらその後に調節すれば良いんだ!!! #食べて痩せる は私が証明する!!!
食べて痩せるって言ったって好きな物我慢するのは嫌だwww

#インスタダイエット
#公開ダイエット
#産後ダイエット
#ママダイエット
#産後半年が勝負
#食べて痩せる
#身長153
#目標44kg
#体重より見た目
#青汁ダイエット
#下半身デブ
#継続は力なり
#結果は必ず後から付いてくる

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こんにちは😃☀️☀️☀️
今日のダイエット記録です🙋
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起床🚻後、50.3kg
.
☆朝トレ☆
・ジョギング🏃‍♀️
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☆朝食☆
P40g C37g
・fixitプロテイン+無調整豆乳100cc(P28.5g C3g)
・☕️(C1g)
・脂肪燃焼スープしめじブロッコリーin(P1.5g C4g)
・十六穀玄米(C25g)
・ほうれん草とベーコンのオープンオムレツ(P10g C4g)
.
.
☆昼食☆
P29.5g C14g
・塩さば(P20g C1g)
・こんにゃく麺、梅オクラ納豆のせ(P8g C9g)
・脂肪燃焼スープブロッコリーin(P1.5g C4g)
.
.
今日のジョギングは短め😅でもペース早めに🏃‍♀️(←私にしてはね🤣)公園の鉄棒で少しトレして、汗の量はいつも通り💦
.
食事はかなり地味ー😁でもこれが落ち着く👍
.
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#diet #インスタダイエット #ダイエット食事記録 #ダイエット日記 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ロカボ #高タンパク #プロテイン #痩せたい #ママダイエット #ダイエット仲間募集 #目標48kg #体重公開 #公開ダイエット #糖質計算 #タンパク質計算 #朝トレ #筋トレ #デトックススープ

>>


朝ごはん>>
✔️バナナ
✔️LAWSONグリーンスムージー
✔️キンピラごぼう


お昼ごはん>>
✔️キンピラごぼう
✔️和風ダイエットスープ
✔️梅ささみ.大葉
✔️ボンゴレパスタ.ひとくち

✔️カムカムすいか味.1粒


お昼ごはんのボンゴレとカムカムは息子がくれました^ ^

キンピラごぼう品切れです✧
(やっと食べきった.笑)

和風ダイエットスープまた作りました♡



#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#ママダイエット#主婦ダイエット#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#レコーディングダイエット#半身浴#ボディメイク#美脚になりたい#ヘルシーご飯#参考にさせてください#マイナス10キロ#チャレンジスクワット#チャレンジ中

無事帰国しました😊帰宅後シャワーして体重はかりました💦予想通り増量していますが、夕飯から低糖質の食事にしようと思います😊お昼は家になにもなく、素麺でした😅

#ママダイエット #ダイエット #パーソナルトレーニング#ワークアウト #筋肉 #低糖質ダイエット #ロカボ#ローカーボ#痩せたい#ボディメイク #2児ママ #美ボディ#インスタダイエット#体重記録 #体重公開#タニタ体組成計#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット

6/24
朝一体重46.1kg(-0.2kg)


おはようございます♡←
家事に追われて気付いたらもう昼過ぎ😂


今日のお昼は玄米なしで、さつま芋とかぼちゃを少し🎃


今日は夜飲みに行くから朝しっかりトレしました❣️ ・

✔️腰回し200回
✔️ツンツン体操
✔️バスタオルエクササイズ やじろべえ左右20回 ワイドスクワットツイスト左右20回 フロントランジ左右20回
✔️ヒップアップトレ左右20×3
✔️ヒップアップエクステンション左右20×3
✔️足パカ50×3
✔️プランク2分
✔️サイドプランク各2分
✔️四つん這いトレ左右20×3
✔️くびれトレ(負荷1kg)左右20×3
✔️逆立ち1分


みなさま、よい週末を〜✨


#ダイエット
#ママダイエット
#レコーディングダイエット
#3児ママ
#157cm
#bodymake
#食べて痩せる
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間と繋がりたい

子供の授業参観でした♡

そしてお家に帰ってlunch🍴
友達がくれたキヌアのリゾット風をオムライスみたいにしました😍

うんめっちゃ美味しい‼︎♡
チーズリゾットも作ってみよ♡

今日は夜外食だから
今からトレーニングして半身浴やろーっと

#lunch
#キヌア
#ママダイエット
#公開ダイエット中
#綺麗になる
#腹筋
#くびれ
#O脚
#がんばろ

朝からお庭の草いじり。

汗かいてヘトヘトなってショーパン久しぶりに履いたらこんななった😂

痩せたなぁ😋

夕方から今日はBBQ🙋

楽しむ😋

#ダイエット#ダイエット中#インスタダイエット#ママダイエット#公開ダイエット#食事制限 #宅トレ #筋トレ #腹筋 #目指せ腹筋女子 #ショーパン

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最近毎日お問い合わせがきてます😳‼️
ありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️
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私が副業を始めようと思ったきっかけは
結婚資金を貯めるためです💍💒💐
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〜プロフィール〜
★20代前半
★田舎の事務員←
★同棲中
ごく普通の一般人です。笑
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私はすごい疑い深い性格で、
始める前は信用していなかったです。笑
副業している方の投稿文を見ても
なんか嘘くさいな〜って思ってました😅
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今これを読んでくれている方も
不安とか怪しいとか詐欺かも?など
いろいろ思うことはあると思います😣💦
最初私もそうでした😅
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メルレもしたことありますが、
なかなか思うように稼げなかったのと
彼氏に大して罪悪感がありました😣
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ですが、私が紹介する仕事は↓
○スマホ1つでいつでもどこでも出来る📱
○マニュアルあり💕📝
○高報酬💰
○サイト登録・身分証不要🙅 (初期費用なしの場合はいります)
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私自身、仕事もしていますし
時間がかかったりするような
副業はしたくありません✖️🙅
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もちろん、紹介するだけして
そのまま投げ出す様な事は
絶対にしません‼️
わからない事、質問全て
納得いくまでお答えします👍❗️
稼ぐコツもしっかり伝授しますよ💴🎵
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内容を聞いて、興味がなければ
聞くだけでやめていただいても大丈夫です🙆
少しでも興味がわきましたら
お気軽にLINEでお友達登録
してみてください😋💕
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メール『 rrr.02180@gmail.com
ID『@adp3950x』です(*^^*)!
もちろんDMでもOKです❣️
お待ちしてます😆💕✨
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余談ですが、ECナビという
ポイントサイトご存知ですか😀?
このサイト経由でネットショッピングや
アプリを取ったり、アンケートに答えると
ポイントが貰えて現金などに交換できるんです‼️
実際に私もここで楽天カードを作った時に
ちょうどキャンペーンをしていて
200000pt=2万円分のポイントが貰えました💕
彼氏の分も作ったので計4万円分(°_°)‼️
もちろんすぐ換金しました🤑🤑
カードを作ったり口座開設はポイントが
高いのですが、アプリを取ったり
アンケートに答えるだけでも
毎日コツコツやれば貯まります💕
登録も無料です\( ˆoˆ )/
登録時にポイントが貰えるので
したい方は私に連絡ください😊‼️
※こちらは私が紹介している副業とは別です。
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今日の#トレーニング#エクササイズ#ワークアウト#ヨガ#腹筋#体幹#体幹トレーニング
体幹と股関節にいいということで、
三点倒立からの自転車こぎ。
はじめての動きなので、
上半身を固定することに集中してます。
練習すればもっと綺麗に大きく、
足が動くと思います。

アシュタンガヨガの太陽礼拝A5回、B3回やったらものすごい汗。
かなりいい有酸素運動になります。
料理本のレシピ通り作れない私は
#だから裁縫やお菓子作りみたいにその通りしないといけない細かい手作りは大嫌い
例とごとくアシュタンガヨガの太陽礼拝も勝手にアレンジして
ダウンドッグのとき、背骨や膝、股関節の柔軟やったりしてますが笑

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