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#マッスルデリ

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2018年2月23日(金)
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【今日の晩ごはん】
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①息子ごはん
☆鶏もも肉のクレイジーソルト焼き
(魚焼きグリルで焼きました〜楽ちん♪)
☆ツナとブロッコリーと炒り卵のマヨ和え
☆キムチ奴
☆ほうれん草のごま和え
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②旦那ごはん
#マッスルデリ
☆鶏肉の香草焼きセット
(412kcal・たんぱく質39.7g)
☆ツナとブロッコリーと炒り卵のマヨ和え
☆ほうれん草のごま和え(砂糖の代わりに.カロリー0糖類0の#パルスイート 使用)
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#息子ごはん#旦那ごはん
#筋トレオヤジ飯
#高タンパク低カロリー
#naonao_meal#naonao_dinner
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今日の朝メシ…
マッスルデリ…
低糖質、高タンパク。
会食、外食の後は調整してます(笑)
まあまあ美味しい(笑)

#マッスルデリ
#筋トレ
#美容師
#美容師の日常
#美容師の休日

2018年2月13日(火)
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【今日の晩ごはん】
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①息子ごはん
☆お好み焼き(2枚)
☆ツナとほうれん草のマヨ和え
☆水餃子スープ
☆ごはん
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②旦那ごはん
☆鶏肉のオイスターソース炒めセット
(434kcal・たんぱく質35.2g)
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☆お家で簡単セルフストレッチ☆
首、肩、背中、腕の疲れにオススメ④!
首などのストレッチ(僧帽筋、板状筋、肩甲挙筋などなどを伸ばす)です!
15秒を3セットくらいやってみましょー♪

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☆お家で簡単セルフストレッチ☆
首、肩、背中、腕の疲れにオススメ③!
背中などのストレッチ(ローテータカフ、菱形筋、広背筋などなどを伸ばす)です!
15秒を3セットくらいやってみましょー♪

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2018年1月24日(水)
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【今日の晩ごはん】
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①息子ごはん
☆トンテキ
☆アスパラと卵のバター炒め
☆しらすときゅうりの酢の物
☆温豆腐とろろ昆布のせ
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②旦那ごはん
☆白身魚のピリ辛ソテーセット
(385kcal・たんぱく質32.6g)
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2018年1月22日(月)
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久々に
【今日の晩ごはん】〜息子編〜
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☆ミートスパ
☆ポテトサラダ
☆鶏のから揚げ
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ちなみに旦那の晩ごはんはずっと
#マッスルデリ(2枚目Pic)😭
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