#マシュマロボディ

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2017.7.23
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おはようございます( ^ω^ )
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昨日は友人と温泉旅行へ♨️
温泉行くたび日本人でよかったと実感😊笑
身も心も癒されて帰宅しました👘
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今回一緒に行った友人は2人とも痩せ型!
ということで…
痩せてる2人の行動を勝手に観察しました👀笑
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私が感じた2人の痩せ行動👇
(2人は普段から運動する習慣はないそうです。)
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【Aちゃん】
▪︎身体に良さそうな食べ物が好き
⇨この世で1番好きな食べ物はフルーツ 笑
ごはんのときは基本、和食チョイス
▪︎GI値を意識した食べ方
▪︎ご当地スイーツなど甘い物も大好きだが、
少量(一口くらいの大きさ)を何種類も食べる派
▪︎飲み物は、常温の水のみ
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【Bちゃん】
▪︎脂っこいものやスナック菓子など
ジャンクな物が好きだが、食べる量がかなり少ない
(丼物も半分くらいしか食べれない)
▪︎空腹を不快と感じない
⇨食にたいしてあまり興味がない?
▪︎とにかくよく喋る、歌う 笑
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今までは2人の習慣を知らなかったので
『こんなものを食べても太らないなんて…』
とか
『運動もせず体型キープできて良いなあ…』
という良い面しか見えず羨望の目で見ていましたが
やはり痩せてる人には
痩せてる理由があるのだと感じました(^ ^)
本人たちは無意識かもしれませんが🙏
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1番差を感じたのは食べる量…
『私、食べ過ぎ⁉️』って何回も思いました。笑
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でも私は食べることが大好きなので
苦痛に感じるほどの制限はしたくない…😅
そのかわり身体を動かすことが好きなので💪🏋️
私は自分に合ったやり方を探しながら
生きて行こうと思いました。笑
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なんだかまとまりのないポスト💦笑
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とにかく、楽して痩せる方法は無いな、
ということを再確認できた旅でした✨笑
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皆さま良い日曜日をお過ごし下さい(^O^)
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#ヨガ#ヨガインストラクター#食生活#体重#ダイエット#痩せたい#ダイエット仲間募集#ボディメイク#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#アブクラックス#くびれ#腹筋#糖質制限#美ボディ#宅トレ#モチベーション#ファッション#ニット#マシュマロボディ#yoga#diet#糖質制限ダイエット#食べて痩せる#朝ごはん#むくみ解消#ナイトブラ#育乳#バストアップ

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脚の付け根の外側の出っ張り、、、
大転子だと思ってたけど整体の先生も
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「骨盤も大転子も位置は正常ですよ~」
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って言われてて、どうしたらいいの~🌀
と思ってたら これお肉じゃん!!😱😱
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お尻のお肉を上に引っ張ると消える!😂
ついでに内もものお肉も消える!!
こいつらお尻から垂れてきたお肉なのでは?!
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大きいお尻が嫌で、スクワットして
大きくなるの怖いから
あんまりやらなかったけど
スクワット必要だわ!!🙏
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その代わりやる前後にしっかり
お尻のストレッチをする!
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最近体中たるんでるから
筋トレして引き締めたい!💪
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あと足首の骨の位置とか重心のかけ方とか
いろいろ研究してやってみてるけど、
このふくらはぎの出っ張りはどうしたら消えるのかなー?
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もっと時間かけないとだめなのかなー?😭
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このふくらはぎは高校の頃から
ずっとコンプレックス!!💔
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早く綺麗な脚になりたい、、、🙇
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#ダイエット #ボディメイク #マシュマロボディ
#脚痩せ #足痩せ #下半身痩せ #美容 #美肌 #女子力
#食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #自分磨き
#素敵女子project #可愛くなりたい#細くなりたい

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2017.7.23(sun) #pool day🌺🌴🌍🏖🐠🌈💖
#ナガシマ 行こうと早起きしたのに起きたら雨😑
諦めて #映画 みにいこーとして二度寝して起きたら
晴れとるやーんってなって結局 #プール 🤤💖
*
初めて #サンビーチ日光川 行った🌈🌈
まあでもやっぱプールはナガシマがいい。(笑)
*
シロンボガール、留実は小学生ぶりの #水着 らしい。
持ってないから貸してと言われサマーグッズ貸した😂💕
*
白すぎてレフ板効果ありすぎて困った。(笑)
#マシュマロボディ ごちでした🤤🌴🌺🍉💖
白い #おっぱい たまらん。(笑)(笑)(笑)
*
#茶屋イオン#小山couple 合流❤❤❤
わざわざ会いにきてくれちゃうあたりさすが🤔
綾乃に会いすぎ。(笑)でもまた来週もね😇💕
*
夜は #鉄板焼き 食べて激しく後悔。早く寝よ。😑
*
#summer #sunbeach #nagoya #drive #雨のプール #くろんぼ #しろんぼ #swimwear #dholic #sunday #OLYMPUS #tg870 #l4l #like4like #instagood #instalike #instapic


【スクワットのフォームを確認しよう!】
宅トレの基本のき、ともいえるスクワット👍🏻
腹筋の何倍も消費カロリーがあるともいわれています😳
ですが、正しいフォームで行わないと、膝を痛めたり、足が太くなったりと、逆効果になりかねません🙈⚠️

◆基本のスクワット
1.足を肩幅程度に開きます
2.膝がつま先よりも前に出ないように気をつけながらまっすぐ腰を下ろします
3.お尻と腹筋を意識しましょう

初めての方はハーフスクワットからチャレンジしてみましょう💫

#プニプニ #むちむち #むちむちボディ #マシュマロボディ #二の腕痩せ #ノースリーブ:#ダイエット #痩せる #痩せたい #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #体重公開 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッター #インスタダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット記録 #絶対痩せる #ダイエットアカウント #ダイエット


【きれいな体をつくるには??】
🤔胸を大きくみせたい!
😩引き締まったくびれがほしい!
😩キュッとあがったヒップにしたい!

🌈この夏水着を着るならぜったいやりたい基本の筋トレ3つをご紹介!

体重を落とすだけがダイエットじゃない!見た目を変えるならFysta💋
iOSもAndroidもインストールはプロフィールのリンクから👉🏻@fystalab
#巨乳 #くびれ #くびれ作り #美尻 #ヒップアップ #マシュマロボディ #むちむち #水着 #夏 #ビキニ #ビキニナイト

ずーっと通ってくださってる
大好きなお客様が
ポーチを手作りで作ってきてくださいました💕💕💕
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かわいい〜❤️
色も私のイメージに合わせてってことで
選んでくれました😭💓
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もったいなくて使えないよぉ〜、、😂
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どこかに行ったらお土産買ってきてくれたり
なにからあったらお手紙くれたり✉️💓
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モノをもらうことがではなくて
みんなの人生の中でわざわざ
私のことを考えてくれて、選んだりしてくれて
その気持ちが本当に嬉しい。
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みんないつも本当にありがとう😩💓
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私が一番お客様に変わって欲しいのは
ココロ❤️です☺️
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ダイエットは辛いもの
ダイエットは我慢しなきゃいけないもの
自分は醜い
自分は意志が弱い
自分はダメな人間だ
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最初そういう気持ちでくるお客様ばかりです。
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わかる。私もそう思ってたから😂😂
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でも私はみんなにダイエットが一番の
人生にはしてほしくないと思ってます。
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フィットネスやダイエットは
その人の人生をより楽しく、より明るく
自信を持ったり、キラキラ輝いたりするための
ただのツールです☺️
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一番大切なのは
人生を楽しむこと💖
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友達とご飯に行ったり
家族と過ごしたり
大好きな彼と過ごしたり
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そういうことの方が全然大事✨
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だからトレー二ングを教えたり
食事の管理をしたりするのに
絶対これ!っていうマニュアルは
つくらないようにしてます⭐️
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だって誰1人として同じ体質や生活リズムや
性格の人はいないですもんね😂
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だからたくさん話をしたり
その人の筋肉や身体や体質を研究したり
お客様を知ることを一番大事に
大切にしています☺️💓
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そうやって考えてたら
すぐみんなのことが大好きになっちゃうんですよね💓✨
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これからもただのトレーナーではなく
友達であり
ダイエット仲間であり
お姉ちゃんであり
妹であり
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とにかくみんなに近い存在でいたいなと
思ってます☺️
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今日もみなさんお疲れ様です!
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みんなからパワーをもらったので
明日も楽しんで頑張るぞ✨
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#トレーニング#パーソナルトレーニング#トレーニング女子#ダイエット#脚やせ#美脚#美尻#エクササイズ#腹筋女子#くびれ#ボディメイク#キレイ#美ボディ#筋トレ#メリハリボディ#マシュマロボディ#ぷりけつ#美ボディ#キレイはつくれる#筋肉女子#筋トレ女子#食べながら痩せる#nacchifitness#なっちメソッド#トレーニングウェア

川遊び(*´꒳`*)🌻💞
危ない道でも渡りたくなる性格だけど渡るか躊躇していた時です笑

蚊に沢山刺されたよ〜😧🌺

いつになったら痩せるの?このままじゃドレス綺麗に着れないよ?って彼に怒られた🤢
ムカつくから痩せてやるよ👊
こじはるちゃんみたいになる💓
ちょうど私と同じ164cmみたいだしw
1ヶ月1キロペースで落とすように頑張ります💪🏻✨
#ちーむ0407#2018春婚#ダイエット#マシュマロ系女子#マシュマロボディ#こじはる#164cm

MOST RECENT

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2017.7.24
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おはようございます(^○^)
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今朝は、よくご質問頂きます、
くびれのために行なっている2つをご紹介👇
▪︎マッサージ
▪︎肋骨締め
動画をポストさせていただきました🎶
※ 動画は倍速になっています⚠️
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ネットや整体師さんの情報をもとに
自己流で行い、効果を感じたものです( ^ω^ )
根拠はありませんが💦
皆さんにも効果がありますように🙏😌
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梅雨明けもしたことだし
いよいよ夏本番ですね〜🏖🏊‍♀️
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今日からまた1週間❣️頑張ろ ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
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2017.7.23(sun) #pool day🌺🌴🌍🏖🐠🌈💖
#ナガシマ 行こうと早起きしたのに起きたら雨😑
諦めて #映画 みにいこーとして二度寝して起きたら
晴れとるやーんってなって結局 #プール 🤤💖
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初めて #サンビーチ日光川 行った🌈🌈
まあでもやっぱプールはナガシマがいい。(笑)
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シロンボガール、留実は小学生ぶりの #水着 らしい。
持ってないから貸してと言われサマーグッズ貸した😂💕
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白すぎてレフ板効果ありすぎて困った。(笑)
#マシュマロボディ ごちでした🤤🌴🌺🍉💖
白い #おっぱい たまらん。(笑)(笑)(笑)
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#茶屋イオン#小山couple 合流❤❤❤
わざわざ会いにきてくれちゃうあたりさすが🤔
綾乃に会いすぎ。(笑)でもまた来週もね😇💕
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夜は #鉄板焼き 食べて激しく後悔。早く寝よ。😑
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#summer #sunbeach #nagoya #drive #雨のプール #くろんぼ #しろんぼ #swimwear #dholic #sunday #OLYMPUS #tg870 #l4l #like4like #instagood #instalike #instapic

急に食べたい。
さっきまで気持ち悪いとか言って夜ご飯ブロッコリーだけにしたくせに←
(昼はちゃんとバランスよく食べたよ!)
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#ピザ #パンケーキ #食べたい #急にくる #なぜ #基本 #体に悪そうなものが好き #小麦粉 #生クリーム #最強かよ #ごはんより好き #困ったもんだ
#デブのもと #脂肪がなくならない #食べちゃうんだもん #動くの嫌い なんだもん#言い訳 #くそかよ
#デブを #マシュマロボディ とか#ゆってやる #マシュマロマン#間違いじゃない
写真は前のだから食べた訳じゃないよ(´ 3`)

いよいよ明日24日から横須賀院の先行予約開始です!!!電話やウェブでぜひぜひお問い合わせくださいませ🙇‍♀️💖脱毛などご予約が混み合うことが予想されますので、お早めにお願い致します✨✨#湘南美容外科 #sbc #横須賀 #sbc横須賀 #横須賀中央 #ペリー祭 #神奈川 #整形シンデレラ #プチ整形 #痩せる #ボトックス #小顔 #ヒアルロン酸 #ウルトラリフト #医療脱毛 #医療レーザー脱毛 #ウルトラ美肌脱毛 #マシュマロボディ #美人 #美容外科 #美肌 #情熱 #田中龍二 #豊胸 #美乳 #涙袋 #埋没 #二重 #ラシャスリップス


【きれいな体をつくるには??】
🤔胸を大きくみせたい!
😩引き締まったくびれがほしい!
😩キュッとあがったヒップにしたい!

🌈この夏水着を着るならぜったいやりたい基本の筋トレ3つをご紹介!

体重を落とすだけがダイエットじゃない!見た目を変えるならFysta💋
iOSもAndroidもインストールはプロフィールのリンクから👉🏻@fystalab
#巨乳 #くびれ #くびれ作り #美尻 #ヒップアップ #マシュマロボディ #むちむち #水着 #夏 #ビキニ #ビキニナイト

保育園のHPから園での様子が見れるので、今日は写ってるかなー?とチェックするのが毎日の楽しみ😊❤️
泣かずに登園し、すぐ私にバイバイして、お迎えの時は、抱っこすると先生にすぐバイバイして切り替えが早いたけるさん(笑)
逞しく癒しの次男坊です👶
最近は、はらぺこあおむし🐛が好きすぎて、朝6時に起き、絵本を押し付けて起こされました(笑)
動画も1日10回以上は見てます😂
明日から一週間スタート!!
ふうがの幼稚園は夏休みの間、給食ないから約1ヶ月毎日弁当🍱😂😂😂
かーちゃん頑張るよ🙌💦
#次男坊#たけるん#保育園#0歳児クラス#1歳1ヶ月#マシュマロボディ#体重10キロ#はらぺこあおむし#🐛#大好き#子守唄も#はらぺこあおむし


【スクワットのフォームを確認しよう!】
宅トレの基本のき、ともいえるスクワット👍🏻
腹筋の何倍も消費カロリーがあるともいわれています😳
ですが、正しいフォームで行わないと、膝を痛めたり、足が太くなったりと、逆効果になりかねません🙈⚠️

◆基本のスクワット
1.足を肩幅程度に開きます
2.膝がつま先よりも前に出ないように気をつけながらまっすぐ腰を下ろします
3.お尻と腹筋を意識しましょう

初めての方はハーフスクワットからチャレンジしてみましょう💫

#プニプニ #むちむち #むちむちボディ #マシュマロボディ #二の腕痩せ #ノースリーブ:#ダイエット #痩せる #痩せたい #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #体重公開 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッター #インスタダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット記録 #絶対痩せる #ダイエットアカウント #ダイエット

昨日はあまり 食べなかった〜♥足パカもやったし!でも今日は旦那さんとお誕生日の焼肉デート♥良しとしよ(笑)#公開ダイエット #マシュマロボディ #焼肉デート


7/23 54.2kg 26.6% 14.4kg

昨日は投稿おサボり😢
昨日も過食嘔吐。3日連続。
癖になってるなぁ。だめだだめだ。

しばらくインスタもダイエットもやめようかしら😢
ダイエット!!って思いすぎて、ずっと食にしか興味ない。
前はこんなんじゃなかったのに…
今日こそ過食しない、嘔吐しない。 ・


❤︎
#ダイエット中 #ダイエット女子 #公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集 #マシュマロボディ #華奢になりたい #目標48kg #かわいくなりたい #160cm #ヒップアップ #代謝アップ #ダイエッターさんと繋がりたい #半身浴 #リンパマッサージ #絶対痩せる #美脚になる #プロテイン #プロテインダイエット #美意識 #自分を信じて #がんばる #1年計画ダイエット #今度こそ #リバウンドしない #心と身体の健康 #1ヶ月1キロ落としていこう

黒もおすすめ ◎
大人っぽくしたいときによき 。
おっぱいなくてもいけるし、
写りきってないけど
スカートなので、
おしりもかくしてくれる 🍑 ( 笑 )
露出度が少ないの、
わたしの中で ポイント高い 😫💕
とりあえず、二の腕とお腹と
太もものぽよぽよ どうにかしたい。
明日から忙しくなるし
ここ逃すとぜったい痩せれんけん
がんばろ。
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°
#ヘアスタイル #ボブ #ヘアカラー
#ヘアアレンジ #大人可愛い #オルチャン
#メイク #コスメ #化粧品 #リップ #ティント #赤
#美白ケア #ボディケア
#マシュマロボディ #筧美和子 #小嶋陽菜
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#ビキニ #水着 #黒 #レース
#色っぽい #セクシー #アンニュイ

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脚の付け根の外側の出っ張り、、、
大転子だと思ってたけど整体の先生も
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「骨盤も大転子も位置は正常ですよ~」
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って言われてて、どうしたらいいの~🌀
と思ってたら これお肉じゃん!!😱😱
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お尻のお肉を上に引っ張ると消える!😂
ついでに内もものお肉も消える!!
こいつらお尻から垂れてきたお肉なのでは?!
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大きいお尻が嫌で、スクワットして
大きくなるの怖いから
あんまりやらなかったけど
スクワット必要だわ!!🙏
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その代わりやる前後にしっかり
お尻のストレッチをする!
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最近体中たるんでるから
筋トレして引き締めたい!💪
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あと足首の骨の位置とか重心のかけ方とか
いろいろ研究してやってみてるけど、
このふくらはぎの出っ張りはどうしたら消えるのかなー?
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もっと時間かけないとだめなのかなー?😭
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このふくらはぎは高校の頃から
ずっとコンプレックス!!💔
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早く綺麗な脚になりたい、、、🙇
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