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#マシュマロボディ

12084 posts

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今日はお休み😊
急なシフト変更で休みになったから、大掃除しました(笑)

大掃除してたら、むかしの
仕事で使ったサンタの衣装出てきたー(笑)
もうすぐクリスマス🎄だし、
ちょいエロな感じで撮ってみたよ😝

#エロサンタ #エロ#エロ写メ #サンタコス #コスプレ#おっぱい大好き #おっぱいポロリ #色白#谷間 #谷間チラリ #マシュマロボディ #ムチムチボディ #ひめ #ひめちゃん #ひめサンタ

仕事帰りに脱毛に行けちゃうくらい、喉治りました!😝笑
のどぬーるスプレー最強説!!😂笑
*
*
*
『ここ』っていうのは、肋骨あたり!
骨っぽくはなりたくなくて💦
だから、体重落とさなくていいかな〜なんて😂
43キロ目指してたけど、たぶん骨っぽくなって、胸も落ちる気がしてならない。。。
ただ細くなりたいわけじゃないしなぁ〜って😂
メリハリとふわふわ感❤️
*
ブレずに行こう!✨
*
今日もお疲れ様です\\\\٩( 'ω' )و ////
*
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
#公開ダイエット#ダイエット#ダイエット記録#お尻#151cm#150cm#diet #見た目重視#引き締めたい#アブクラックス#筋トレ#ボディチェック#育乳#乳育#くびれ#宅トレ#ヨガ#다이어트#46kg#body#fit#ふわふわボディ#マシュマロボディ#筋トレ女子#腹筋女子

♡2017.12.13.
#30日チャレンジ ラストスパート頑張ろー‼️😆
.
汚ったない格好で失礼します🙏💦
今日は朝にそれぞれ145回🙆
明日、150回やれば一足お先に終了✨
.
もう、めーっちゃ寒くて何もやる気しないけど、チャレンジやってるおかげで頑張れてる💪
.
.
#ダイエット #インスタダイエット #ボディメイク #マシュマロボディ #腹筋 #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ #お腹痩せ #アブクラックス #くびれ

クリスマスもお正月も
これさえ知れば怖くない!!🎅🎍

【Stay Gold式
1DAY☆パーフェクトセミナーin東京】


✦脚やせに鍛えるのは脚じゃない⁈
✦くびれを作るに大切なのは腹筋じゃなくて実はここ!
✦食べながら痩せるって本当?
✦イベントを心から楽しめてる?
✦心を変えてダイエットを日々の習慣に出来るコツ

などなど
毎回大好評頂いているセミナー内容を
ギュギュっと詰め込んじゃいました♡


日時
12月17日 13〜15時

場所
東京都港区

料金
10800円


限定3名です✨


トレーニングは


畳一畳あれば出来る
脚やせトレーニング&くびれトレーニング
をお伝えするので


次の日から
すぐにでも実践出来ます✨

復習出来るよう
動画も無料プレゼントー🎁


お食事指導では

Stay Gold式食べながら痩せる
お食事メニューを教えちゃいます❣️✨


一度覚えてしまえば一生物💖

これさえ知っておけば
恐怖のお正月太りも防げちゃいます🦍💓


ぜひこれを機に
食べても太らないノウハウを手に入れて

冬も満喫しちゃいましょう✨

問い合わせは
ダイレクトメッセージより📲🙌
.
.
.
#トレーニング#パーソナルトレーニング#トレーニング女子#ダイエット#脚やせ#美脚#美尻#エクササイズ#腹筋女子#くびれ#ボディメイク#キレイ#美ボディ#筋トレ#メリハリボディ#マシュマロボディ#ぷりけつ#美ボディ#キレイはつくれる#筋肉女子#筋トレ女子#食べながら痩せる#nacchifitness#なっちメソッド#トレーニングウェア

ボージョレ・ヌーボー解禁だよ🍷❤️
#マシュマロボディ
#さわりたくなる肌
#せいこbodyの作りかた

.
.
2017.12.9
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おはようございます(^ ^)
今朝もとっても寒いですね☃️
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寒いと食欲が増すのですが…
私だけでしょうか😂笑
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お腹はいっぱいなのに
『なんか口さみしいな〜』
『甘いものが食べたいな〜』という、
偽?の食欲がたまにやってきます⚠️笑
(私の場合はもっぱら夜が多い😵)
.
前まではそこで食べてしまって
止まらなくなり過食…
ってことが頻発してたのですが
最近は以前と比べて落ちついてる🙏
.
というか、自分なりに
コントロールが出来るようになったのかな🤔
.
なぜだろう?って昨日考えてました🤲
いくつか思いあたる対策があるので
"私なりに" 効果のあったことを…👇
.
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.
【偽の食欲対策】
①どんなとき偽の食欲が湧くか、分析する✏︎
私の場合は、ざっとこんな感じです👇
▪︎空腹すぎて早食いになったとき
▪︎ストレスを感じたとき
(仕事、恋愛、人間関係など精神的に)
▪︎テレビやSNSで美味しそうな物を見たとき
▪︎便秘がひどいとき
.
②対策を考える✏︎
👆の状況にならないようにする!
ってのが1番なのですが…
そう簡単にはいかないですよね(´∀`; )
なので私なりに考えた対策は…
▪︎家にお菓子のストックを置かない
→そこ?!って思うかもですが、大事💦笑
目の前の物を我慢できるほど私は強くなくて…笑
▪︎あたたかい飲み物を飲む、ガムを噛む
→空腹時にもオススメ🙆落ちつきます⭐️
とにかく咀嚼したい場合は、ガムを…
▪︎食べ物以外に自分を癒せる物を見つける
→家なら半身浴、ネイルをしたり
可能なら人に話を聞いてもらう📞
外出時なら可愛い雑貨屋さんを覗いたり…
なるべく意識を食から遠ざけます 笑
.
.
【備考】
▪︎やはりアルコールには勝てません💦
→アルコールを飲むときは、
それなりに覚悟を決めてから飲むか、
家でおつまみの無い状態で飲みます。笑
▪︎どうしようもないときは食べます🙅
→いくら対策しても、
『食べたいものは食べたいんだー😤‼️』
ってときは必ずあります…笑
コントロールできないときは仕方ない💦
我慢がストレスになるのも嫌ですし😩
そのかわりあとで調整です🙆
.
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私もまだまだ勉強中です(・・;)
時間はかかっても、自分なりに
心地の良い対策が見つかると良いな✌️
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それでは良い週末を😁
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#ヨガ#ヨガインストラクター#体重#ダイエット#痩せたい#ダイエット仲間募集#ボディメイク#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#アブクラックス#くびれ#腹筋#糖質制限#美ボディ#宅トレ#モチベーション#過食#リバウンド#マシュマロボディ#yoga#diet#糖質制限ダイエット#食べて痩せる#朝ごはん#夜ごはん#lemi過食#PMS#食べすぎ

おはよん☀️
.
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今朝は太りたい子必見!
男女兼用の太る専用プロテイン
ドクターフトレマックス✨🙌
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.
いくら食べても太らない!!
そんな悩んでる方にぴったりの
太るサプリの紹介です👌❤️✨
.
.
昔はガリガリブームでしたが、
今はちょいポチャというか
マシュマロボディがブームですよね💁‍♀️✨
.
このサプリでマシュマロボディ
目指して見ませんか??✨😗❤️
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男性もガリガリより少し太ってるくらいの方が絶対男らしくて素敵だと思います🤔✨
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めざせミニオン体型👍💕笑
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さてさて今日も素敵な休日になりますように💕
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昨日は怒涛のトレ動画にお付き合い頂きありがとうございました😂❤️🙏笑
*
*
お腹はこんな感じです😊
昨日、すき焼き食べて、ビール飲んで、ワイン飲んだ🍷ので、寝る前にしっかりマッサージしました😊
*
そして平日はいつもの朝食で、調子を取り戻しています✨
*
いつも同じ納豆、卵かけご飯だと飽きるので
今日は食べるラー油も入れてみました❤️
美味しかった〜❤️
*
また納豆に味変として何か加えてみます〜✨
*
納豆の食べ方で、おすすめがあったら教えて下さ〜い\\\\٩( 'ω' )و ////❤️❤️
*
いつもコメントやいいねありがとうございます💓
嬉しいです😆✨
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
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MOST RECENT

トレーニング続けています☺︎
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今日はパーソナル×グループレッスン!!
.
.
理想をしっかり聞いてくれ
個々に寄り添ってくれるので
私に合った、理想のボディメイキングを
して頂いてます☺︎💕
私がなりたいのは程よく柔らかさのある女性らしいBodyです💕
.
とってもキツイですが
綺麗な人ばかり集まるスタジオで
いつも刺激受けています💕
.
ボディの悩みは
@xxmotokoxx まで💕
#ワークアウト#モトコビクス#筋トレ#筋トレ女子 #体幹 #ダイエット#有酸素運動#美#姿勢#バストアップ#くびれ#ヒップアップ#マシュマロボディ#ボディメイキング

クゥーンクゥーン
からの〜〜
ちょーだいちょーだい!
今日もちょーだいはキレキレです。いかがですか?
#bichonfrise #bichon #ビションフリーゼ #マシュマロ#マシュマロボディ #クゥーン #おて#オカワリ#ちょーだい#ちょいちょい#お昼ご飯

スボンがぁ…💦
マジショックで…😭
3日前も違うスボンが破れて落ち込んでたのに😭
昨日も破れてショックな私💦
下半身ヤバイくらいデブ😭
やる気が出た‼️‼️
#158cm #ダイエット記録
#インスタダイエット
#30代 #2児ママ
#筋トレ#運動#働くママ
#見た目重視記録
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#こじはる#憧れ
#運動#ウォーキング
#歩き#記録#痩せる

センターのクリスマス会🎅🎄⭐️
サンタさんもトナカイもよぼよぼの
おじいちゃんだった😆💦
これは写真撮りたいなぁって言ってたら
帰り玄関におったから撮ってもらった✌️
エマはトナカイにビビって泣きました😅
いい写真や🙆
うちにもサンタさん来るかなぁ〜💓
.
#生後8ヶ月
#クリスマス

♡2017.12.14.
わーーーい🙌✨
#30日チャレンジ 完走🏃‍♀️
最後までやれたの久しぶりかも😭✨
これも、一緒にやってくれる皆さんのおかげ😭
明日から何しよう!
とりあえず、明日はお休みしようかな😴笑
.
.
#ダイエット #インスタダイエット #ボディメイク #マシュマロボディ #腹筋 #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ #お腹痩せ #アブクラックス #北海道ダイエット部 #ダイエット仲間募集中

#焼肉 Day✨✨



めっちゃ美味しいお肉たくさん食べた😁
こちらは新橋です💁


食べ過ぎてお腹調子悪くなって途中で帰るという失態😂こんなの初めて。いままで途中で帰ることなんてなかった。


お腹いたすぎるー




#running #ランニング #ランニング女子 #diet #shape #dietgram #bodymake #anytimefitness #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ女子 #宅トレ #筋トレ #ジムトレ#食事制限 #お尻 #プリケツ #マシュマロボディ #美尻 #綺麗になる #自分磨き

朝青汁
昼3枚目
間食(15時)4枚目
夜なし


こんばんは


今日も彼と夕方まで一緒にいたのでひたすら外食でした😅


常に何か口に入れていないと気が済まない彼。食べグセがついてる彼といつも一緒にいると、確実に太ります😔


なので最近は連続で外食が続くことが嫌ということを正直に言ってます。


明日も夜から会う予定なのですが、今日のうちにちゃんと、
「明日は夜ご飯は糖質控えるから❗️」


と伝えるようにしました☺️


すると彼も協力してくれるみたいなので、明日は禁欲dateです😉😉


今日もラーメンを食べた後、罪悪感があったので、夜ご飯は食べる気持ちにもなりませんでした


ホントは夜ご飯を抜くのはあまりよくないのですが🤣


とにかく、バランスがとれた食事と規則的な生活がしたい🙄🙄




ま、とりあえず筋トレもいつも通りして、半身浴もしっかりしたので、もう今日は寝ます😌😌💓
おやすみなさい💤🌙




いつもいいねやフォローありがとうございます😊💕





#diet#bodymake#ダイエット#お腹ぽっこり#お腹痩せ#痩せたい#綺麗になりたい#くびれ美人#マシュマロボディ#綺麗なお姉さんになりたい#くびれ欲しい#美ボディ#公開ダイエット#公開処刑#筋トレ女子#ボディメイク#細くなりたい#女子力#外食続き #頑張る#継続は力なり#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ゆる糖質制限#タンパク質#目指せ45kg#153㎝#いい女になりたい

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*
『ここ』っていうのは、肋骨あたり!
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クリスマスもお正月も
これさえ知れば怖くない!!🎅🎍

【Stay Gold式
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日時
12月17日 13〜15時

場所
東京都港区

料金
10800円


限定3名です✨


トレーニングは


畳一畳あれば出来る
脚やせトレーニング&くびれトレーニング
をお伝えするので


次の日から
すぐにでも実践出来ます✨

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目標とする女性について✯
ダイエットするにあたって、目標は大切ですよね🙌✨
私の目標の女性はまいやんです❁.*・゚

ってレベル高っ‼️笑
いやいや…もっと低めにしとけって思うでしょ⁉️
いえいえ、目標にするだけなら自由なので私はまいやんでいきます😤w

昔はヴィクトリアシークレットのエンジェルみたいになりた~い😍と目を輝かせていた時期もありますが…ヴィクトリアシークレットのエンジェルたちを目指して頑張っていたとある日ふと気づくわけです。

‼️👯‍♀️足の長さ違いすぎねぇ👯‍♀️‼️

笑笑
そう、日本人と外国人の身体の差を思い知らされ無理じゃんとなったのでした😗

まいやんはレベルは高いですが、目指しててももしかしたらが1%でも見込めるのです✨
死ぬほどの努力は必要ですが😅

目標は遠からず‼️しかし近からず‼️
そういえば藤原紀香が紀香ボディ出した時は紀香を目標にしてたなぁw

#ダイエット#ダイエット仲間募集#diet#ダイエット女子#ダイエットアカウント#努力#綺麗は作れる#マシュマロボディ#トレーニング#筋トレ#公開ダイエット#インスタダイエット#ボディメイク#女子力#女子力アップ#自分磨き

♡2017.12.13.
#30日チャレンジ ラストスパート頑張ろー‼️😆
.
汚ったない格好で失礼します🙏💦
今日は朝にそれぞれ145回🙆
明日、150回やれば一足お先に終了✨
.
もう、めーっちゃ寒くて何もやる気しないけど、チャレンジやってるおかげで頑張れてる💪
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#ダイエット #インスタダイエット #ボディメイク #マシュマロボディ #腹筋 #腹筋女子 #筋トレ女子 #宅トレ #お腹痩せ #アブクラックス #くびれ

#減りました 朝 お腹すいて目が覚めた(笑)昨日も呑みまくりで 食べたけど なんで 減ったんだろう⁉#キープしたいな #公開ダイエット #マシュマロボディ #きゃしゃになりたい #酵素ドリンク #ゆで卵 #サラダチキン

おはよーうございます😊
リビングで寝てしまった…(笑)
あったかいと寝ちゃうね🤪💦
お風呂中…温度は42℃だね👍
朝測定‼️💦
体重→55.7㎏/体脂肪→29.1%
増えてるじゃん⁉️😅
何もしてないから当たり前か…💦
食事と運動しないと…やっぱり結果にならないよね…このままは嫌だぁ…‼️
来年もこの体型でいるのは嫌だぁ‼️‼️
自分とちゃんと向き合わないとね😭‼️
\\\٩(๑`^´๑)۶////
あとFinc遺伝子検査の結果が気になる😭
今月中には来るかなぁ⁉️
今日も1日をHappily😍❤️
#158cm #ダイエット記録
#インスタダイエット
#30代 #2児ママ
#筋トレ#運動#働くママ
#見た目重視記録
#美ボディ#メリハリボディ
#可愛くなりたい#綺麗
#健康#お仲間募集
#マシュマロボディ
#こじはる#憧れ
#運動#ウォーキング
#歩き#記録#痩せる
#体重#体脂肪
#体型公開

頭に何かしら乗っけたら喜ぶ😅
最近、アンパンマンどこー?て言ったら
行くようになった👏そしてチューする😘
ボールと、クマさん(おしゃぶり)もどこー?
て言ったらみつけて行くようになった😆
分かってるんやなぁ〜👏
教えがいあるわ😏
あと、イェーイて言ったら手あげる🙌
フルネームで呼んだらハーイってする😁
何も言わんくても手あげる笑
ハイタッチ待ちされてる気がするから
とりあえずしに行く😂💓
.
#生後8ヶ月 #女の子

横向き息子♡貫禄たっぷりマシュマロボディ♡オイッチニーオイッチニー♪少しでも運動(笑)途中、パパの邪魔が入る。
#三男
#横向き寝
#貫禄たっぷり
#マシュマロボディ
#おデブでも可愛いよ
#癒し
#三兄弟ママ
#親バカ部
#生後2ヶ月
#baby
#boy

お久しぶりっこ( ˙-˙ )
やっと指輪がないことに慣れてきました。
夫の器の大きさを再確認する一件となりました。

そしてアホほど食べてました。
えー?そんなこと言っても増えてないやん?と
思われる方もいるかもですが💦
それは通勤で運動量も強制的に増えたから。
多分。知らんけど🤗
よくも微増で済んだなとわたしが1番思ってます。

7日の朝までは食事写真あるんですけど。
指輪を無くした7日昼からありません。
12月入ったあたりから体調悪くて💦
注意散漫だから指輪も無くしたんだと思う。

確か7日午前中に無くして凹んでたら、
職場のおっちゃんが鉄火丼をご馳走してくれた✨
7日夜は思い出せない。コンビニだったかな。

8日夜は荒んだ食べ方W(`0`)W
19時にローソンあらあげくん2パック計10個
カップラーメン
五目おにぎり
カラムーチョ
コーラ
少し寝る
夫にたこ焼き買って帰るようにお願いする
23時たこ焼き4つ CCレモン

9日
朝菓子パン祭
ピラティス1時間
13時ピッコロでチキンカレーのビフカツのせ
移動してタリーズでコーヒーとクッキー
体幹トレ90分
20時赤身ステーキ250gとご飯
21時タリーズでハニーミルクラテとさつまいもチップ

10日
朝 ピーナッツバターパン
11時おやつにチョコバナナクレープ
13時マクドのポテトLとナゲット10個
昼寝挟んで17時にビッグマック半分
18時にドトールでスイートポテトとロイヤルミルクティ 
体幹トレと有酸素計2時間
21時プロテイン
こんなんです。 
こんなんなのでお通じは絶好調でした。

文字でも胸焼けする。
12月は忙しくて💦インスタも
まとめて更新しよー✊️としてて。
3日から生理も始まってしんどかったし。
そしたら指輪無くしちゃって💦
あとはなし崩し( ;∀;)

ついた食べグセはどうにもならんから、
作り置きたくさん作りました。
しばらくは自炊のご飯はお腹いっぱい食べてOK🙆
段階的に戻すとします🙇‍♀️
#ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク#マシュマロボディ #爆食い から#復活したい

劇的ビフォーアフター😭✨
.
.
通い始めた時は
前ももとふくらはぎがかなり筋肉質で
むくみもかなりあったので
下半身を一番悩まれてました😣🌙
.
.
下半身でずっと悩まれている方は
体質だと思っていて
もう変わらないと諦めている方がほとんどです😮💦
.
.
私も25年間下半身にずーっと悩んで隠してきて
もう諦めかけてたから
痛いほど気持ちがわかります😂
.
.
けど下半身は必ず変えることができます😊✨
もちろん変わるスピードは人それぞれだけど
体質なんてない❤️
.
.
自分が人生で初めて変える事が出来て
すごく実感しているからこそ伝えたい😳❣️
.
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だから下半身太りで悩んでる人も
必ず変えられますよ☺️✨
.
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#トレーニング#パーソナルトレーニング#トレーニング女子#ダイエット#脚やせ#美脚#美尻#エクササイズ#腹筋女子#くびれ#ボディメイク#キレイ#美ボディ#筋トレ#メリハリボディ#マシュマロボディ#ぷりけつ#美ボディ#キレイはつくれる#筋肉女子#筋トレ女子#食べながら痩せる#nacchifitness#なっちメソッド#トレーニングウェア
.
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.
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***********セミナー情報**************
Stay Gold
トレーニングセミナーin東京☆


日時
12月17日 13〜15時
.
場所
東京都港区
.
料金
10800円
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.
限定3名です✨
.
興味ある方は ・
私、まおさん、かのみさんの
.
インスタグラム
ダイレクトメッセージにて
.
連絡下さいませ❤️
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お疲れ様です😊
喉が痛いので、早めに寝ようと心に誓っています😉💦
*
昨日、女芸人決定戦?のテレビ見たらポールダンス習いたくなった!!笑
牧野のおかげ?笑
*
ゆりやんも同い年だし😂おもしろいし🤣と最後まで笑ってたら
寝るのが遅くなりましたとさ😝
*
昨日、納豆に混ぜると美味しい物をたくさん教えてくれてありがとうございました😊✨
*
第1弾!ちょっと苦手意識のあった、キムチ!!

なんと!納豆と一緒に食べると美味しかったー!✨😝❤️
*
まだまだ教えてもらったもので試してみよーっと❤️
*
なぜ納豆を食べるか、、、毎日食べるようにしたら、肌の調子がすこぶる良いからです❤️笑
ダイエットにも発酵食品っていいらしいし!✨
*
*
お料理の知識なさすぎなので、また教えてくださーい❤️
四月からの同棲に向けてちょっとずつ頑張ります❤️笑
まずは納豆に合うもの探しからね❤️笑
レベル低!笑
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•#公開ダイエット#ダイエット#ダイエット記録#お尻#151cm#150cm#diet #見た目重視#引き締めたい#アブクラックス#筋トレ#ボディチェック#育乳#乳育#くびれ#宅トレ#ヨガ#다이어트#46kg#body#fit#ふわふわボディ#マシュマロボディ#筋トレ女子#腹筋女子#納豆キムチ#美味しい

ちょっとやばいのばっか出てきたw
.
.

痩せると思って続けた運動とジム。
なんとかここまで筋肉ついたと思うと嬉しい、、、
体重的には全然変わってないんだけど、もともと私は筋肉質なのか、
デブ度が違う😂😂😂


このままジム続けたらトップ画のようになれるかしら。。
なんて。。


あと約3ヶ月。頑張ろう
必ず変えられる!


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朝ごはんと昼ごはん😆
こんな感じ😅👍
朝ごはん🍚
食パン、バナナ、昆布豆、
豆乳(一口)
醤油の味がきつくて…全然飲めなかった💦‼️
昼ごはん🍚
コーンポタージュ、スローバー、ピュレグミ、ミニせんべい
グミは美味しいー‼️
さぁ〜午後からも頑張ります😤
#158cm #ダイエット記録
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#可愛くなりたい#綺麗
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#運動#ウォーキング
#歩き#記録#痩せる
#食べたもの#ご飯

♡2017.12.12.♡
今日で、#インスタダイエット 始めて1年✨
始めた当初は、こんなに筋トレというか、ボディメイクにハマるとは想像もしてなかったな〜。
.
こんなに続けられたのは、身体が変わっていくのが楽しいのはもちろんだけど、初めはいいねも1人とかだったのに、今ではフォロワーが5千人以上もついてくれて、仲良くしてくれる友達も出来て、本当、みんなのおかげ😭💕
#ありがとう ❤️
.
これからも、ダイエット、ボディメイクを頑張る人達のモチベアップに少しでも役立てるようなpost出来るように頑張る💪
私のトレ動画とか、へなちょこ過ぎるから反面教師にしたらいいよ😂
.
色んな人と仲良くしたいのに、人見知りと言う名のチキンだから、本当は、いつもいいね!くれるダイエットアカウントの人たちをリフォローして絡みに行きたいんだけど、できない😂😂😂
今更私からリフォローされても困るかな〜とか思ったりして👉👈
もし、私に絡まれてもいいよ!ってゆう優しい方いたら連絡下さい←
.
.
1年前の写真残ってないから、インスタのをスクショ📱
下腹一応変わってた😭
気を抜いたら一年前と何にも変わってないんだけどね😂つまり…何も変わってない⁉️😱
どんな状態でもスッキリ美腹になるれように、これからも頑張る‼️😤
.
とりあえず、#30日チャレンジ の残り頑張る!
昨日はやる気なし子でやらなかった😅
けど、それじゃいかんと今朝は140回頑張ったよ✌️
あとは、明日と明後日頑張れば、私の30日チャレンジは終了!!
えい、えい、おー👊
.
.
#ダイエット #インスタダイエット #ボディメイク #マシュマロボディ #筋トレ女子 #腹筋女子 #お腹痩せ #アブクラックス #北海道ダイエット部 #ダイエット仲間募集

やっと貯まった
#マクロミル
コツコツ#ポイ活 して、やっと600ポイントいった。。


お金が本当に欲しすぎて、暇時間にアンケート答えまくるやつ😂😂
はやくたまらないかなー。


#running #ランニング #ランニング女子 #diet #shape #dietgram #bodymake #anytimefitness #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ女子 #宅トレ #筋トレ #ジムトレ#食事制限 #お尻 #プリケツ #マシュマロボディ #美尻 #綺麗になる #自分磨き

薬局で購入😊❤️
トランシーノクリアウォッシュね😊
洗顔🤣評判いいって言うので買ってみたぁ👍
洗顔後スッキリする😃ちょっと使ってみようっと😆💕
今から仕事だぁー‼️頑張りますよ😤‼️
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#購入品
#トランシーノ

🍴おからパン
*
*
*
前より美味しくできた♡
どっしりもっちり。
パサパサ感ないし、
お餅パン‼て感じ。

おから蒸しパンより、
こっちのが好きだな―

チョコチップとかハムチ―ズコ―ンとか♡
色々やってみょ―

今日の体重50くらい🐖
最近これくらいでいいかも?
って思えてきた。
それよりもっと引き締めて、
お尻ぶりぶりにしたい‼

美尻カレンダ―とかないのかな?
そしたら宅トレのテンション 上がりそう😍
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昨日は怒涛のトレ動画にお付き合い頂きありがとうございました😂❤️🙏笑
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お腹はこんな感じです😊
昨日、すき焼き食べて、ビール飲んで、ワイン飲んだ🍷ので、寝る前にしっかりマッサージしました😊
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そして平日はいつもの朝食で、調子を取り戻しています✨
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いつも同じ納豆、卵かけご飯だと飽きるので
今日は食べるラー油も入れてみました❤️
美味しかった〜❤️
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また納豆に味変として何か加えてみます〜✨
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納豆の食べ方で、おすすめがあったら教えて下さ〜い\\\\٩( 'ω' )و ////❤️❤️
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いつもコメントやいいねありがとうございます💓
嬉しいです😆✨
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大切な人との時間楽しめていますか☺️💓
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太っていることに悩んで
ダイエットもうまくいかなかった頃は
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友達とご飯に行っても
家族や彼とご飯食べても
罪悪感がどこかにあって
心から楽しめてなかったな😢
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今は大切な人や大好きな人との時間を
心が幸せな気持ちだけでいっぱいになって
それが私のパワーになってる☺️💓
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ダイエット中だからって
我慢なんてして欲しくない😣❣️
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大切な人と過ごす時間で
幸せをたくさんためて
頑張れるパワーにしてほしい☺️💓
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クリスマスにむけて幸せ女子を
たくさん送り出します💖
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関係ないけど可愛いベリーのジュースは
私ではなくて彼の😂笑
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随分可愛い飲み物がお好きなようで😂💓
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#食べたもの



#ポークウインナーとチーズのロール
お腹空きすぎて食べてしまった。笑
昨日は体重53.4!
もう体重は気にせず体型だけ載せようかなあと。。。笑
自分に甘々ですね〜

明日は平日休み💓
今から何食べようかワクワクしておる。笑笑


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✯12/9(土)
14連勤もようやく終わり(なんというブラック企業w)、夢の2連休半🤩
今日はおうちエクササイズのモチベーションをアップさせる為に、掃除してから出かけようと思っていましたが…あまりの疲れに出かけるまで爆睡😵💦
今は休めということかな?
毎日ちゃんと継続できていないことにちょっと情けなくなっております…意志の弱さ。もっと強くなりたい💦💦💦


12/10(日曜日)
今日は10000歩のウォーキングに成功しました😃
きちんと黙々とウォーキングしたわけではないですが、お出かけの結果達成となりました🙌💕
甘いかもしれませんが、楽しみながら実行するのも大切ですね🧡


体重はお出かけした為、2日間は計れていません💦
体脂肪がはかれる体重計欲しい〜😵⤴︎


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ドーナツ🍩マシュマロから、包帯犬に変身🐩
1、2ヶ月後には毛がボーボーになってるといいなあ〜〜☺️
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♡2017.12.11.
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#キッチャリークレンズ 3日間終了!
昨日食べたもの🍽
朝:キッチャリーbreakfast+納豆+大葉、白湯。
昼:キッチャリーpumpkin+黒ゴマ+さつまいも、白湯、卵焼き、ウインナー。
夜:キッチャリーcarrot+白ごま、そぼろかけ豆腐、白湯。
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今日の体重📉
体重・・・・46.25kg
体脂肪率・・23.3%
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体重変化としては、体重-0.5kg体脂肪率-1%✨
でも、私の場合、普通にこのくらいの変化はあるからな…😅
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でも!いつも生理前は浮腫むのに、全然浮腫んでない😆✨
身体のスッキリ感はすごい!!
写真じゃ伝わらないけど😅
勝負の日(笑)の前にやるといい感じでその日を迎えられそう!
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食べて綺麗になれるってゆうのがすごく分かった❗️
月に1回のサイクルクレンズで定期的にデトックス…生理前にやったら、むくみ知らずになっちゃうかも⁉️😁
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#30日チャレンジ ❗️
昨日は、それぞれ135回やった!
やる時間がなかなか取れなくて、寝かしつけの時間になっちゃって、このまま寝てしまおうか迷ったけど、あきらちんのストーリー見てやる気なんとか出てきて頑張った💪
ありがとう、あきらちん❤️
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