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#ポーランド

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Back squat
153kg 3RM 4set

シーズンが終わり少しのブレイクを挟み、準備期に入りました。

今3周目でとにかく最大挙重量をあげることを目標にしています。

スクワットの注意点として

①まっすぐ降りてまっすぐ上がる
②アウトエッジ
③地面を押して上がる

を意識しています。
重量が上がってくるとどうしてもボトムでの膝の遊びが気になります…

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写真載せるの抜けてたKrakow , Poland ポーランドのクラコウ(クラクフ)の写真②(次こそアウシュビッツも)
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カフェや飲食店が好きだから、そんな写真ばっかり(笑)
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お寿司の売り方が斬新すぎてウケた😂
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最近、次の海外どこいこうか考え中ー😋
1月末から2月にかけて寒くないところ✨
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国内は来月名古屋行く予定で、#名古屋 から#日間賀島 にフグ食べにいこうか、#下呂温泉 いこうか...一人旅ね(笑)
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そいえば、ANAの株主優待券が今月末で切れるの忘れてたーーー😱ショック。
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#ポーランド#クラコウ#クラクフ#クラカウ#ヨーロッパ#東欧#ひとり旅#一人旅#海外旅行#海外#旅行#世界#人生#旅#旅人#旅行好きな人と繋がりたい

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il y a 28 blocs dans Auschwitz et aujourd'hui certains deviennent les galeries.
à ma grande surprise, les bâtiments sont très rangé et comme un campus universitaire donc je ne peux pas croire que ici c'était le camp de concentration.
on comprend qu'à cette époque l'Allemagne avait les grandes aptitudes techniques.
ce pays n'était pas fou, à l'origine il était aussi "normal" que les autres pays.
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収容所には28棟の囚人棟があり
その一部が展示室となっています。
敷地内に入ると驚くのはこの風景❗
煉瓦造りの立派な建物が整然と並んでいて
まるで大学のキャンパスのようで
とても収容所とは思えません。
当時のドイツがどれほど高い建築技術を
持っていたかを物語っています。
決して変な国だったわけではなく
本来は他の国々と同じ文化水準の高い
「普通の国」だったんですね。
現在の並木は植え直しをされたものですが
元々は囚人たちの手によって植えられていました。
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まましゃんが #スーパー#ポーランド#チョコレート を買ってきた にゃ〜🎶
マロンは食べにゃいけど😽😅
#コーンフレーク が入ってて、#オレンジ の香りがして、しかもカカオが効いてて美味しかったそうです にゃ〜😻😍💖💖💖
マロンは食べにゃいけど😽😅ワカッタ #土アップ祭 #catgram #catphoto #ilovecat #meowstagram #meowface #ねこ写真 #ねこのきもち #ねこ部 #らぶにゃんるうむ #にゃんこ相撲部 #jw #にゃんこ部 #猫好きさんと繋がりたい #猫部 #catsofinstagrams #スタペ応募_stp47 #いやしねこ #ねこすたぐらむ #にゃんすた #funnycat

ポーランドのクラクフ。広場。イベントが開催されていて、郷ひろみのゴールデンフィンガーが流れていた。まさか日本の曲をクラクフで聞くなんて思わなかった。
#ポーランド #クラクフ #海外旅行 #一人旅 #旅

久々の・・・
1日1フォトラベル✈

今日はポーランド🇵🇱 中央駅すぐ横に
聳え立つ
スターリン様式の
文化科学宮殿

ワルシャワは高層ビルが少ない分一際目立ちます。

ワルシャワのシンボルです✨

なんともソ連時代のスターリンから
ポーランド人民への贈りものだそうです。
ポーランド人にとっては
あの悪名高きスターリンの置き土産
という事で人気が無いそうです…

自分は宮殿からは
ソ連時代の迫力や
力強さの面影が見えましたね笑

#poland #warsaw #PalaceofCultureandScience
#traveler #travel #trip #earth #world #photographer #photo #travelpic #life #nikon #architecture #building #travelgram #beautifulworld
#JustWorldNow #beautifullife #global
#旅 #トラベル #写真 #世界 #地球 #ポーランド #ワルシャワ #文化科学宮殿

Poland!Poland!Poland!
昨日は永田町でポーランドの文化を体験できるパーティにスタッフとして参加させていただきました🇲🇨知らない文化を知ることができてとても楽しかった😄
次回は12月にSunnySundayNail前で開催予定✌️
ポーランドのクリスマスを体験!
ポーランドクリスマス雑貨やポーランド人による本場の料理などを作ります😊
#ポーランド

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ポーランドのクラクフ。広場。イベントが開催されていて、郷ひろみのゴールデンフィンガーが流れていた。まさか日本の曲をクラクフで聞くなんて思わなかった。
#ポーランド #クラクフ #海外旅行 #一人旅 #旅

着々とクリスマスへの準備が進むクラクフ旧市街⛪
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馬車の後ろで設置が進んでいるのがクリスマスマーケット⛄🎄✨
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今日は雨でしたが石畳には雨が似合いますね!🌧️
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#海外 #海外生活 #海外在住 #ヨーロッパ #ポーランド #クラクフ #旧市街 #石畳 #旅行 #タビジョ #krakow

今日の夕飯は豚肉です(フライ)。チーズをが乗せて焼いた物です。料理名はわからない(笑)
美味しいですよ😋

#ポーランド
#ホテルマリア
#レストラン

トレーニング3日目
今日も沢山学びます😊

#ポーランド #ネイルトレーニング #3日目

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le camp était entouré par le double fil de fer barbelé électrifié pour l'obstacle de l'évasion et pour la séparation des hommes et des femmes.
le panneau de 3e pic signifie qu'on a tué inéxorablement si on l'a traversé.
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収容所は220㌾の高圧電流が流れる有刺鉄線が
二重に張り巡らされていて脱走は不可能でした。
またナチスの思想曰く「下等種族は子孫を残しては
ならない」ことから囚人棟を男女で分け
交流を一切断ち切るためにも使われています。
三枚目のpicにある看板は「この先に踏み
入れれば問答無用で撃ち殺す」という警告で
常に見張りの目と銃口が向けられていたそうです。
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久々の・・・
1日1フォトラベル✈

今日はポーランド🇵🇱 中央駅すぐ横に
聳え立つ
スターリン様式の
文化科学宮殿

ワルシャワは高層ビルが少ない分一際目立ちます。

ワルシャワのシンボルです✨

なんともソ連時代のスターリンから
ポーランド人民への贈りものだそうです。
ポーランド人にとっては
あの悪名高きスターリンの置き土産
という事で人気が無いそうです…

自分は宮殿からは
ソ連時代の迫力や
力強さの面影が見えましたね笑

#poland #warsaw #PalaceofCultureandScience
#traveler #travel #trip #earth #world #photographer #photo #travelpic #life #nikon #architecture #building #travelgram #beautifulworld
#JustWorldNow #beautifullife #global
#旅 #トラベル #写真 #世界 #地球 #ポーランド #ワルシャワ #文化科学宮殿

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