#ボディメイク女子

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おつかれさまです!
脚というか尻でした
でも腹を載せます

何故かナチュラルチョコレートのプロテインを水7:アクエリ3で飲んでますが意外といける味(甘い)
前にも書いた気がする

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今日は主婦のアカ姉様と
美尻トレーニング❤️
女性がやるべき筋トレがわからない
女性の性格を理解した上での食事管理
見直したいです!
って春日井からわざわざ枇杷島まで
依頼をくださりました〜😊
かなり新鮮だったみたい
最初はみんな筋トレは不器用なもの
それを上達させて美ボディにするのが
私のお役目なんだよね♬
きっとさらにジムが楽しくなるんだろうな
ご本人も筋肉痛が楽しみって
お尻の筋肉痛がくるとほんっとに嬉しい😆
そのあとの仕上がりが待ち遠しくなる♬
一緒に美ボディ追求しましょう!
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#ボディメイク#美尻トレーニング#美尻#ヒップスラフト#エニタイム #ボディメイク女子#プロテイン#サプリメント#栄養#食事#糖質管理

8/18
56.8kg/32.6%
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today's meal!
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7:30
チキンのオートミールリゾット
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13:00
白飯100g
神戸開花亭ハンバーグ、野菜
コープの卵スープ
お土産でいただいた一六タルト1切れ
コロコロクッキー7粒

18:00
かにかま1本

20:40
マイプロテインのパンケーキミックスでネギ焼き
わかたまスープ
スターバックスのニューヨークチーズケーキ1/5個
ゼロカロリーゼリー
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P72/F18/C90
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職場でのお菓子がやめられなーい😭ちょっとの間我慢できてたのにな💦
甘いもの欲しくなる…😂
P足らんのは時間も時間やしプロテインにしことかな💡
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今日は魔法科高校の劣等生の劇場版があべまであったからみながらたべたー
去年映画館に2人でみにいったな〜☺️懐かしい
立て続けにノーゲームノーライフ見て途中から爆睡しててんやった、、、😂
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今回は暇な時間ないということなので我慢しよう、、、
徳島行きたかった〜〜😭タイミング合わへんなぁ、、、
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仕事仲間と懇親会🍻✨
東京駅のイタリアンな居酒屋で、ワイワイガヤガヤお互いの夢を語り合いました☺️
エネルギーチャージ💪❗️ができたので、また日々邁進していきます🏃‍♀️✨✨ #food #食事 #pizza #pizzatime #イタリアン #イタリアン🇮🇹 #居酒屋 #写真好きな人と繋がりたい #ご飯好きな人と繋がりたい #イタメシ #仲間と #followme #ボディメイク #ボディメイク女子

(株)ベースボール・マガジン社
トレーニング マガジンvol.58
(8月18日発行 )に掲載して頂きました❗

金子芳宏選手
@yoshihirokaneko さんより
ボディビルダー、リレートークで繋いで頂いた「ビルダーがビルダーを語る」🙇 金子さん、ありがとうございました🙇

次は誰にバトンリレーするかは、お楽しみに🎵

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お盆休みも終わり今日から出勤でした🤦
行ってみると好きだし楽しいですな❤️
今日のお昼ご飯ひどいな…
その分夜は野菜炒めにサラダ食べときました笑
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@fixit のプロテインが届きましたー✨
バニラ味❤️
めっちゃ甘くて美味しいのに炭水化物1.4g!!
もうこれで甘いもの欲満たされそう😋😋
ビーレジェンドのミルキー味も気になる❤️
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今日の宅トレ
ランジ左右10回×3セット
カーフレイズ20回×3セット
ワイドスクワット20回×3セット
生理始まったから軽めに👌
明日は食べそうな予定やけど
この期間は自分を甘やかしてあげよう💮
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これ見てるかわからんけど
私の親友さんいつもありがとうね。
いつもLINE返すのめちゃくちゃ遅いのに
今日はいっぱい相手してくれたね笑
いつも存在に助けられるよ
ダイエットにも付き合ってくれるし笑
一生大切な親友です🙈
来週遊ぶの楽しみにしてるよー☺️
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明日もがんばろうっと❤️
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今日は土曜日だけど、一日仕事からの地元のお祭りへ。
ずっと歩き回って足が疲れました(´;ω;`) 大好きなりんご飴。悩みに悩んで購入。せめてもの償いに明日食べることにします。苦笑

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←HPはこちらから☆

今日は大谷選手や菊池雄星選手も育てた原田隆史先生のセミナーを受けてきました。
良い学びとなりました。とにかく勉強です。

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ゆっくり、ゆっくり、リバウンドしています。

もはや、45キロ後半保つのが、やっと…。 食べ物の誘惑に勝たれへんし…。 お盆休みは、普段食べない、高カロリー低栄養の食べ物をたらふく食す私。

これが、ウワサのデブ活かな🐷

お腹のぽっこりは、どうも加齢による、筋力の低下らしい…!
えー、腹筋トレーニング苦手…。
で、腹筋の事を色々調べました。

結果、腹筋だけでなく、まんべんなく、背筋やら、体幹やらも鍛えなあかんらしい…😱 はぁ、、、 このお盆に、夫が撮ってた、私の水着写真が、ひどすぎて、即、封印しました👹
来年の夏は、今年のお盆をビフォアに、来年の夏をアフターにできるのかしら…。 しかし、一か月で、こんなに、だらしない体になってしまって、、、 全く情けない私です💀

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先月ご出産された @satomiakane さんのプラグラム撮影時のコーディネートがコチラ🎉🎉
妊婦さんも可愛くコーディネートして、ヨガやフィットネスを楽しみましょう!

こちらのコーディネートが気になった方はいいね&保存して参考にしてみてくださいね😍


Model:@satomiakane
Tops:#スタイルボートマーケット
Bottoms:#スタイルボートマーケット
Yoga mat:#スタイルボートマーケット

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IT原始人なのにワードプレス😀
ブログ作ったのでトップページに貼りました😀😀
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私はパソコン疎いんです。が。
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わざわざブログをアメブロじゃなくてワードプレスで作ってみました( ー`дー´)キリ
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いや、アメブロも一応連携してるんだけどね。
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やっぱりなにかあったときに運営側の判断で消されちゃう可能性がある場所よりも、
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自分のお城🏯みたいなのが欲しかったのです(ᵒ̴̷͈ᗨᵒ̴̶̷͈ )✧
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夢中だったから気づいてなかったけど、
いま思うと、なんにもわかんないなかで
ドメインとか、なんやらかんやらよくがんばれた(°̴̥̥̥̥̃♜°̴̥̥̥̥̃ )
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というかよくやろうと思った(°̴̥̥̥̥̃♜°̴̥̥̥̥̃ )
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だけど一生懸命作ったから愛着湧きます(ˊ•͈ ꇴ •͈ˋ)♡
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いまは、フェイスブックページと連動して投稿できるようにしてみようかと設定中。
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ボディメイクのこととかね、発信していきます(ᵒ̴̷͈ᗨᵒ̴̶̷͈ )✧
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ベストボディ富山大会参戦してきました❗️
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ご一緒させていただいた方々、本当にありがとうございました☺️
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皆さん気さくな方ばかりで、こんな素敵な思い出を作らせていただき、、すごく充実した一日になりました☺️
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応援していただいた方にはとっても申し訳ないのですが、、大阪大会同様、またもピックアップ予選落ちです💦
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もはやピックアップ慣れしてきたかもしれない笑
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緊張しましたが、出るほどに課題がくっきりしてきて、なるほど今の現状を知る良い機会になっています。
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先週と2連チャンで参加して同じ結果だったのですが、
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私の位置はここですよとお知らせしてくれているような気がします。
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そして審査員の方々の真剣な眼差しをステージから感じて、ベストボディをどんどん好きになってってるかも✨✨
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今日参加された皆さん、本当にお疲れ様でした!😊✨
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富山は本当、自然がたっぷりで空気も良いし、最高だわ〜♬
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レッスン後の居残り練習

腹部へのアプローチ

苦しいし、大嫌いだったど
今では私にとって欠かせない動き

3分も出来なかったホバーが
5分クリア出来るようになった

まだまだだなーって思いつつも
1歩前進したはず…?🤔

そう思わなきゃ
やってられません

初めて参加の方も
1回で諦めず
最低3回頑張ってみましょ!
苦しい先の何かが感じられるように
なります♡

明日も14時15分から
CXWORXです✧‧˚

練習後お片付けしてたら
新潟の池野マネから差し入れが\(◡̈)/
皆さんに支えられて
仕事ができる…😭感謝!

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オシャレって楽しいな❤️
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ストレスで23キロ太った時は、おしゃれなんて皆無だった。
デブをどうやったら隠せるか??
デブだけど、デブに見えないようにいかに隠せるか?がファッションのポイントだった。
本当はオシャレが大好きで、オシャレをしたかったのに、ワガママボディのせいで着られなくなっていた。
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今は、Max体重から18㌔痩せられて、好きな洋服も着られるようになってきてる♡
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ダイエットの秘訣は、焦らない、他人と比べない、自分に焦点を当てることだと私は思ってる。
昔の私は、常に誰かと自分を比較していた。
可愛い子に嫉妬し、スタイルいい子に嫉妬し、頭良い子に嫉妬。
ぅん、毎日疲れるよね、こんなんじゃ笑
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でも、今は、自分に集中して自分ができる事をやっていて、自分の気持ちを大切にしてる。
食べたいものは我慢しない。
食べたいものは食べて、どこかで調整をかける。
我慢するダイエットなんて一昔前のダイエット方法なんじゃないかな??
我慢なんてストレス溜まって逆に太るだけだしね。
昔の私がそうだったから、実証済み笑
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長くなっちゃったけど😂
楽しくダイエットをして、お洒落な洋服も着られるようになってhappy❤️って事🙈💕💕
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現状維持は衰退にしか過ぎないから、まだまだ目標を作って頑張るよー💪✨✨✨
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ついに富山に到着しました😊✨
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空気がとても綺麗で深呼吸したくなります😊
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食べたい物が沢山♬
こってりしたゴーゴーカレーに濃厚さくらチーズケーキ、超絶美味しいカレーうどん吉宗も行きたいなぁ✨
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食べることばっかり考えてます笑
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今日はベストボディ出場のために来ましたが、ここにもう一度来たかったんですよね😊
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富山には20代の頃、約2年間住んでいたんですが、本当に色んな思いが詰まった場所だから✨
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自分が辿って来た軌跡をなぞりにいく感じです。
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上手くステージングできますように…
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野菜もりもりごはんたち。
今更キムチと鯖缶とささみがまた好きになり。笑
乳酸菌とタンパク質、青魚摂取にもなるからせっせと食べてます😊💕
あと、発芽玄米とか。もちもち美味い。
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食事を改善してから、もう少しで3ヶ月。
正直、おざなりにしていた期間が長いからまだまだ時間はかかるだろうけど、からだはちゃんと応えてくれる気がします。

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☺︎
#オークリーサングラス
超絶似合わないの🙊
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お店のお兄さんにも
似合いませんねって🤣
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ですよね〜😂💦
*
#eyevol
#サングラス
😎✨これはお店のお兄さんが
似合いますねって言ってくれたから☺️🕶✨
*
即‼︎連れて帰ってきました♡
*
すぐ日焼けしてしまう私は
#目から日焼け 🌞🕶
しないように対策を🤩
*
今日はコンペだぁー☺︎⛳️✨
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#綺麗な海#壮大な海 を見ているだけ嫌な事は全部吹き飛ぶ‼️✨
ちっちゃい事は気にするなぁって😊☘️
#ダイビング で海に潜ってても、同じ感覚になる。

飛行機に乗って下を見下ろしても、同じ感覚。

うわぁ〜みんなアリンコやん🤣
全部小ちゃいなぁってなる。
海も空も不思議やし、すごい力があるなあ❤️
#青い空白い雲#パワーチャージ

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頑張ってる💪というよりただ淡々と毎日こなす☺️習慣になってきました
…という感じを目指して、また日々淡々と😆

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