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#ボディメイク女子

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ベストボディ津大会での一枚‼️ 去年ベストボディ日本大会クイーンクラス優勝塚本選手と写真撮る事ができました‼️
50代とは思えない素晴らしい身体!
その上気さくな方でとっても優しかったです!

津大会の結果はもちろんグランプリ‼️
こんなお母さんなら自慢でしかない‼️
お疲れ様でした🌟

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2週間の結果、-3.2kg!!
下半身はまだまだだなー
少しお尻が小さくなった気が、、、
わかりにくいけど3枚目の顎のラインが全然違う🏋🏼‍♀️ #公開ダイエット #ボディメイク女子 #下半身デブ🐷

新感覚で思わず会員になってしまった(笑)
また一つ面白いボディメイク趣味増えた(笑)
ライザップ→キックボクシング→ボディパンプ→エアリアルヨガ←new!!!
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意外にじわりと汗かきますよっと

ゴルフ⛳️スイング🏌🏼‍♀️作りに役立つ、
体幹トレーニングとストレッチ❗️

腰痛の改善やボディメイク、ダイエットにも効果的だと思ってます😊

球を打つ練習も大切ですが、そもそも身体が使えないんじゃ話にならない…

綺麗なスイングは、綺麗な身体の動きが必要です!

※興味のある方はDM受付中です!
ゴルフ無しのトレーニングのみも実施してます

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かなこさんのbeautyイベントに参加♡

ハンドモデルをやって頂き、
変化に驚愕!!

一生物の知識を学びました✨
知らないって本当に怖い!!
そして、知る喜び♡♡

では、ダイエットは…?

間違ったダイエットをして、
痩せない身体を作り上げてはいませんか?



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MOST RECENT

週末食べすぎたから
家トレーーーー👊

家トレ用のウェア
着て撮影したから、
カラーはさすがに
照れるのでモノクロで 笑

全身見ながら
トレーニングすると
どこを絞りたいのか
わかるからね☺︎ 事務職になったし、
田舎に移住して
スポーツジムにも
なかなか行けなくて
カラダの線がポチャに
なっちゃった😭

ウォーキングとか
ジョギングとかも
してたんだけど、
まだまだ足りない
みたいで...😂 特にお腹のたて線が
消えてから半年...。 だから、1年かけて
少しずつ元に戻すのが
目標です☺︎ ちゃんと食べて
楽しく運動して
ボディメイクする♡

コレが私の
長続きするコツ☺︎ そしてまた、
沖縄でビキニ👙
着るーーーー♡

今日は
腹筋ローラーの
腕バージョン
足バージョン
イロイロな
スクワットとか
腹筋とか...☺︎ 腹筋ローラーの
足バージョンは
かなり全身に効くよーー笑

モデルのローラがやってた
って彼が教えてくれて💡

継続はチカラなり☺︎ #今夜の
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#毎日続けることが大事
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ベストボディ津大会での一枚‼️ 去年ベストボディ日本大会クイーンクラス優勝塚本選手と写真撮る事ができました‼️
50代とは思えない素晴らしい身体!
その上気さくな方でとっても優しかったです!

津大会の結果はもちろんグランプリ‼️
こんなお母さんなら自慢でしかない‼️
お疲れ様でした🌟

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広背筋両サイド(Vライン)をターゲットにしている種目を横から撮ってみました👍

ここでのポイントはボトムで上体を戻し、バーと平行にして垂直方向に負荷がかかるようにして下さい。
上体を後方に倒せば、背筋中央にテンションが分散します❗
あくまでサイドメインを意識してるので、ポジションの確保が大切です☝
またボトムで肩を上に引っ張られないようにしっかり通常の位置で行い、負荷の支点をサイド下部に置いて動作しましょう💪

最初は難しいかもしれませんが、軽い重量で動作確認からスタートして下さいね😊

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本日、腕トレーニングDay❗
バーベルアームカール💪

ここでは、肘のポジションが体側後方に引かないよう注意して行いましょう👍

またバーの軌道が半円を描くイメージで行ってみて下さい。

男梅蔵、極太腕目指して頑張ります🔥
もちろん日本選手権がメインで❗

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肩の種目アップライトローは出来てるだけ僧帽筋を収縮させず、またバーも必要以上に挙上させずに上体をやや前傾気味で行いましょう👍
またグリップ位置は肩幅かやや広めにして肩に対し直接的最大負荷を掛けれるポイントで握って下さい❗

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週末のリセット٩(๑˙╰╯˙๑)و
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カラスペを少しお休みして、脂質の大半をMCTから。
一気にケト入れます ( *˙ω˙*)و .
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筋トレ お尻と下半身🍑 2hours
マッサージ&ストレッチ 1hour
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600回目の記念投稿です😌

BBJミスモデル関西で優勝した山本選手🏆

ほんとチャーミングなんですがトレーニングはかなりストイックにこなされていますよ👏

今は11月の日本大会に向けて調整中です💪

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