#ボディメイク

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TRICEP workout
三頭筋、上腕の裏側を鍛えれます💪
腕痩せ効果⭕️
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Try to control the movement, yes it is painful as you can see my arms are shaking lol .
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大木が雨風で倒れないのは、それより大きな根が張っているからだ。
新島襄(にいじま じょう)
(1843~1890・東京都) 同志社大学の創設者として有名。2013年に大河ドラマ「八重の桜」が放送されると、主人公・新島八重の旦那として再び脚光を浴びている。
#チーズ #ジョギング #金 #ゴローズ #ボディメイク #香り #かっこいい #トリップ #足元倶楽部 #自己満足 #お疲れ様 #八乙女光 #ブラック

🇬🇧→🇯🇵→🇫🇷
It’s such an honor to have an article in the new @muscleandfitness magazine 🙏🏼 thank you so much!
まさか… いつもの @muscleandfitness 雑誌を読んだら、なんと!私について記事が載っていた 🤩 夢みたい!!
Quel honneur d’être dans le dernier magazine @muscleandfitness 🙏🏼
Toujours indécise quant à la suite des compétitions mais ce qui est sûr c’est que ma motivation ne fait qu’augmenter 🔥 Merci @musclefitnessfrance et @davandrieu pour ce bel article!

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今朝の計測☀️
体重:48.3㎏(-0.3㎏)
体脂肪率:26.3%(-0.4%)
骨格筋率:28.9%(+0.1%)
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今夜の計測🌛
体重:49.1㎏(±0㎏)
体脂肪率:24.8%(+0.5%)
骨格筋率:29.2%(-0.1%)
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運動💪
朝のストレッチ

歩数計…約12000歩
#あすけん…不明
お通じ…⭕
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今日は研修のため🚄
4時半すぎに起床
末っ子のお弁当を作って🍱

ちょびっと朝ごはん食べて出発🍴

京都をイロイロと観光して
良く歩いて👣
美味しいランチ食べて😋
満足🎵満足🎵

帰りの新幹線でお腹空いて
駅弁買ったけど…
やっぱり駅弁は味が濃いだけで
美味しくなかった😵💧
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そんな今日のコーデは
研修だから少しキレイ目✨

だけど歩き回わるから
グレンチェックのパンツで動きやすく😊

GUで少し前に買ってた
お袖ポワンな(📷分かるかな💦)
ハイネックニット初登場❤️
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新幹線で暇だったから
フェイスフィルターで遊んだけど…
スゴいね😂
なんだこれ😂😂
別人レベル😂😂😂
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最終目標🏁
朝の計測で
体脂肪率→25%台前半←まだまだ💦
骨格筋率→29.1%以上←アト少し😤
夜の計測で
体重→48.5㎏以下←まだまだ💦
体脂肪率→22%台←まだまだ💦
骨格筋率→30%以上←まだまだ💦
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目標は#目指せ体年齢20代 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
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#継続は減量なり
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#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
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#ボディメイク #ダイエット仲間募集中

今日も高強度肩トレ

マシンショルダープレス
80kg×50rep 3set
最後はほぼ補助w

最大収縮を狙って50kgでしっかりトップを意識して15〜20rep 3set

その他
ダンベル、スミス、ケーブルを使いスーパーセット、トライセットを組み込みながら前中後としっかり追い込みました。

最後の締めはもちろんサイドレイズドロップ それだけでトータル260rep

#肩燃えた

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#ボディメイク #バルクアップ
#ダイエット #減量 #肩トレ
#燃えた #パーソナルトレーニング #軍団藤代 #茨城 #牛久 #龍ヶ崎 #沖縄 #あふぁ体型 #脱

このお腹、何の写真かわかりますか?
下腹部のポコっとしてるもの、子宮筋腫です。見た目でももちろん触ってもわかります。今回ご協力を頂き、写真を撮らせて頂きました。看護師のお客様Mさん、子宮筋腫かなり改善しました。
元々4つ筋腫があり病院では取った方がいいと言われたが、どうしても切りたくないからと1年前に美管理spaにお越しくださいました。去年の8月の検診で8.8センチ、5.5センチ、4センチ、2.6センチの筋腫があり実際お腹の上から触るとボコボコしてお腹も妊娠7ヶ月位の方かな?と思う程の膨れ具合、圧迫され仰向けでは寝れない状態。
月1回の福女を受け、8ヶ月位たったときになんとなく子宮に空間が出来たような感覚があり、筋腫が小さくなってるような気がしますと言いました。
今年6月にまた検診に行ったら4つあった筋腫のうち2つは消えてなくなり残りの2つは8.8→8.4、5.5→3.1センチに小さくなってました。カルテを間違えてないか聞き返したそうです。
まだ2つありますが、今ではくびれがくっきり出来るほどお腹の膨張もなくなりました。
回数を重ねる事で身を委ねる事、預ける事、諦める事、任せる事を身体が覚え、すごいスピードで体質が改善、嫌いだと思っていたセックスが好きになったと言ってくれました。嫌いが好きになるって超最高じゃないですか?
初めて来た時には考えられない位、今ではよく笑うMさんに「Kieさんのおかげで今幸せです。」って言われた時、それ以上言わないでくれと思ってしまいました。
過剰な喜びと幸せは脱力感を引き起こす気がして笑
毎日、学びと感動と発見の連続。

トレーニング

胸の日!

パーソナルトレーニング!! トレーニングは充実してた♪

ただ、ジムの運営等納得いかないため、ジムの一番偉い方と色々話した笑

頑張りまっちょ

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会員のM様、本日は背中のトレーニングをさせて頂きました❗️
看護師さんで生活リズムがバラバラですが、バランスの良いお食事のご提案と、身体の気になる部位にターゲットを絞りオーダーメイドでプログラムをお作り致しました❗️
まだ基本コースの途中ですが、予定通りの減量に成功しております💪🏻
ラスタイルオリジナルメソッドは最高のボディメイクが出来ます😀

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男性女性共に、ゴルフのスキルアップを目指している方、ぜひ @bondsgym へ🏌️‍♂️🏌️‍♂️‍♀️ ゴルフに必要な筋肉、メンタリティを徹底的に鍛えます!

体験レッスンのご予約はトップページに記載のHPにて✨

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#ライザップ生活 Day524
10月17日 🍴夕食🍴
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✔︎ささみ
✔︎大根サラダ
✔︎ブロッコリー
✔︎カイワレ大根
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P14.2
F1
C4.7
85kcal
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前postにメッセージありがとうございます😊
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同じ女性、ダイエッターさん。
様々だし内に秘めてる方もおられると思ったのでコメント欄はあえて閉じてます🌈🌈🌈
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いつもいいね、コメント、DMありがとうございます❤️
運動苦手な30代半ばの私でも30キロ痩せました‼️
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🌿まる子はライザップ紹介アンバサダーです🌿
#ライザップ紹介制度 の利用でお得に入会できます😊💕
2週間のトライアルもあります💫💫
私も紹介からトライアルを経て入会しました🍃
ライザップって高いし…悩みますよね😢
私は3年くらい悩みました(笑)
トライアルってどんな内容なの?など、
気になることや質問があればコメントやDMください📝
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体験パーソナルは5400円にていつでも受付中!💖
DMやお電話、HPのご予約フォームからお気軽にご予約下さいませ🙆‍♀️✨
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代官山店
オータムスペシャルキャンペーン💖✨
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💖美尻パーソナル17回が172,000円+税!!
💖美ボディパーソナル17回が184,000円+税!!
(ビジター16回価格から23%オフ!、1回分プレゼント!)
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💖美尻パーソナル26回が252,000円+税!!
💖美ボディパーソナル26回 が270,000円+税!!
(ビジター24回価格から25%オフ!、2回分プレゼント!)
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ご新規様もご継続のお客様も!
10月末まで!
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✨さらにご新規様は上記の内容に加え、
💖体験当日のご入会で体験料金¥5400が無料!
💖BOOTYプロテイン1袋1kgプレゼント!
入会金別途
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お友達紹介キャンペーンは先月に引き続き10月も実施中!
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🍑通常コース料金(代官山店)🍑
🔹美尻&美脚シェイプアップ ⦅60分⦆
👉まずはお試し♪
*:)4回‥¥50,400-(税別)
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*:)8回‥¥92,000-(税別)
👉短期集中プラン❣️
*:)12回‥¥132,000-(税別)
👉必ず変身できるプリケツプラン❣️
*:)16回‥¥172,000-(税別)
👉90日でお尻プリプリ❣️
*:)24回‥¥252,000-(税別)
⇧一回あたりが超お得です♪
🔹美ボディシェイプ/ビルドアップ⦅60分⦆
👉まずはお試し❣️
*:)4回‥¥54,000-(税別)
👉お手軽プラン❣️
*:)8回‥¥100,000-(税別)
👉短期集中プラン❣️
*:)12回‥¥144,000-(税別)
👉くびれ&ボディラインがスッキリ❣️
*:)16回‥¥184,000-(税別)
👉全身シルエットが別人に変身❣️
*:)24回‥¥270,000-(税別)
⇧一回あたりが超お得です♪
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10月17日(水) 🌸44.2kg 🌈ワークアウト
シーテッドレッグプレス30×3
内・外もも30×3
有酸素30分 4.09km(389kcal)

歩数はランニングマシン抜けてるから10000歩達成◎
今日は課題も出したし授業も頑張ったし自分の体調と向き合いながらうまく頑張れたと思う!

#テキ村式ダイエット #ダイエット #ボディメイク

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