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#ボディメイク

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あら、写真撮るときに携帯の画面タッチしたらめっちゃ明るくなって、ひざの黒ずみと膝上のお肉が消えた(笑)
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いいねー、この戦法😋
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今日は朝ごはんは昨日の残り物をちょこっとずつ。
【朝】
⚫︎豚バラ鍋残り(お肉は3枚ほど)
⚫︎春菊のサラダ
⚫︎チョレギサラダ
⚫︎トマトのカプレーゼ
⚫︎アオサの味噌汁
⚫︎ヤクルト
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ランチは旦那&キッズのリクエストで焼肉…(笑)
生理前だし、食欲半端なくて、体だる重で、その上祝日ときた!
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➡︎食べるよね🙋‍♀️
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私はカルビ定食を頼んで、旦那は3種盛り定食。お肉は全部焼いて分けました。そしてカルビ追加😅
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ご飯はキョンシーかよ‼️🍚←世代ww
っていうドカ盛り。
息子と半分こ♡
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食べたものはいざ消費すべし!!
と、チャリンコでデパートへ♡
⬆︎電動だからそんな消費しない😅気休めでエコモード(笑)
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デパ地下へGO。
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またチャリ帰宅♡
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夜は美濃吉つぁんのお弁当🍱大好き!量も少なめで💮。
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今日はひっっっさしぶりにパパと大バトル🔥👊!
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いつもは私が全く言い返さないのでバトルになりませんが、今日は子供のことだったので我慢できず言い返したら大炎上(笑)
ただいま終了🕛 ( ̄人 ̄)ちーん
お疲れ様でした🙏
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なので今日の夜トレは、ほとんどできませんでした😭
食べたのに消費できなかった悔しさ😭ま、そんな日もあるさ。1日くらいね、どーってことない。
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. . ‖今日のワークアウト‖
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Eᴠᴇɴɪɴɢ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ🌙
➖今日の夜トレ➖ .
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【くびれ・腹筋トレ】 ,
⚫︎ちぃ肋骨締め腹式呼吸 3分
⚫︎反り腰改善トレ❷ 10秒10セット
⚫︎レッグレイズ 15回2セット.
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#宅トレ #下半身痩せ #筋トレ #ダイエット #脚痩せ #腹筋女子 #公開ダイエット #体重公開 #ビフォーアフター #腹痩せ #尻トレ #筋トレ女子 #体型公開 #足痩せ #ボディメイク #体型比較 #家トレ #ママダイエッター #インスタダイエット #骨盤矯正 #見た目重視 #美尻 #自分磨き #産後ダイエット #くびれ #下っ腹 #上半身痩せ #反り腰

RIZAP presents BODY MAKE GRANDPRIX2017 グランプリファイナルが無事に終わりました★

私はスペシャル応援・レポーターとして参加させて頂きましたが、出場者の皆さん、トレーナーの皆さん、応援している家族や友人の皆さん、各店舗の皆さんの想いに何度も胸を打たれました。

皆さん本当にお疲れ様でした♡
私も早くセッションしたくなりました!!笑

トレーナーズパフォーマンスに出演されたRIZAPのトレーナーの皆さんと☆

鍛え上げられた身体はキレキレでカッコよかったです!! #舞浜アンフィシアター #ボディメイクグランプリ #BMG #BMG2017 #トレーナー #トレーニング #ジム #身体作り #健康 #ボディメイク #筋トレ#ワークアウト #ダイエット #腹筋 #腹筋女子 #abs #フィットネス #筋肉痛 #好き #インスタダイエット #fitness #bodymake #workout #training #gym #rizap #rizap女子 #wear #こまっする

workout & photographing
NEXT新メンバー✨
@kenkeng_fitness さん
@yossy_training さん

お二人とも本格的にトレーニングはじめてまだ1~2年だそうです❗

これからボディメイクはじめようと思っている方の心強い成功モデルですね👍
あと1年後はenjoy fitnessの私なんかもう追いつけない身体になりますね😆👍 トレーニング方法も十人十色❗❗
情報交換も勉強になります。
また宜しくね😉👍🎶
:
yoshikawaさん
タンク:ryderwear
ボトムス:ryderwear
akamatsuさん
タンク:ryderwear
ボトムス:ryderwear
hiro
タンク:ryderwear
ショーツ:ryderwear
:
【TEAM hirody】
www.hirody.com
クーポンコード10%off
『hiro10』どなたでもお使いください🎵
:
#TEAMhirody #TEAMhirodyNEXT #trainingday #workout #bodymake #fitness #fitnesswear #gymwear #workout #workoutmotivation #fitnessmotivation #summerstyleaward #bestbodyjapan #instagood
#トレーニング #トレーニングウェア #トレーニングシューズ #ワークアウト #ボディメイク #筋トレ #筋肉 #フィットネス #フィットネスウェア #フィットネスシューズ #ジム #ジムウェア #ジムコーデ #ジム着 #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #肉体改造



連投失礼します💦

今朝はずっとこれやってました😂

他に、ワイドスクワット、ブルガリアンスクワットなどなどお尻😊

でも、お尻だけではないですね👍🏻

特にスクワット系は腹筋背筋にめっちゃ効きます😊👍🏻

そして、この動画のトレーニングも呼吸法で腹筋鍛えられます❤️👍🏻


前傾きのトレーニングは、かかと上げも一緒にやってるので脚の筋肉にもアタック😆❤️

足首締まって、ふくらはぎのヒラメ筋にも❤️

気を付けないといけないのは、骨盤❣️

骨盤を動かさないこと❗️

腰を反るのではなく、腰はそのままで腿の付け根であげる感じかな😊

前から見た動画は、腹筋を使ってるのがわかるかなぁ❓と思います😊

見えないけど、同様背筋も👍🏻

呼吸次第で鍛えられます💪🏻✨


明日は車の一年点検🚘❣️

半日かかるみたいなので一旦帰宅👍🏻

ディーラーから家まで3kmないから帰りは走って帰ろうかなぁ😂

なので、ディーラーへはトレウエアで行っちゃお😂💦

#makahouトレ (↑にトレーニング動画などあります)

#167cm
#ダイエット#ダイエッター
#ボディチェック#ボディメイク#ボディライン
#くびれ
#腹筋#腹筋女子#アブクラックス
#お尻#育尻#後ろ姿#ヒップアップ
#背筋#背中
#見た目重視
#ライン重視
#宅トレ

#トレーニング
#トレーニング動画
#ヒップアップトレ
#一石二鳥トレーニング
#脚やせ

こんにちは👐🏻

今日は半寝巻きでジム←最近漫画家の日常みたいな見た目(髪ボサ、眼鏡、ボロ服、オワタ💀)

来年こそは!来年こそは女として生きたい!!←切実

そんな私のお腹はこんな感じ🙋🏻

負荷レッグレイズのお陰で矢印の部分だいぶ固くなった😳

だけど逆に下腹にはあまり効かせられてない気もする。下腹ボヨンボヨン。

あと腹斜筋弱いね🤒
サイドベントやると右だけ腰痛くなるし、ニートゥエルボー的なのは肩甲骨痛めるしなんでかな〜


地道にやりまっす🙋🏻💕

前回の外食+日頃の食べる量と糖質量増やしたりしたことで体重の減少がゆるやーかになったけど今日は
●48.2キロ
●22.2%
とやっといつも通りな感じに🙌🏻✨

明日から少しずつ減るかなー😁


あとは足の写真もあげてみる。

短さは放っておいて、スクワットできてない割には衰えてた筋肉が戻ってきてる気がする☝🏻🎅🏻✨

よしよし💕

最後の写真は理想🤒💕
服も可愛い💕

私の性格上、あーこの体もいいなー、これもいいなー、みんな違ってみんないいな〜ふわ〜🎈

って感じで🙄wいつも終わる。笑

ぶっちゃけ今こうなりたい!!あぁなりたい!!

はそんな強くないんだけど、
これはかっこいいなぁ😍

今ってとても中途半端だからとりあえず腹を引き締める、これを第一に全身のバランス取るため

毎日45〜1時間半筋トレしております🏋🏻‍♀️

最近インスタまとめ系ばっかで日常放置だったからちょっとあげてみた🍎

おしまい👐🏻


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寒いから暖かくなったら運動する、という人は、結局やらずに夏を迎え、今度は暑いから涼しくなったら運動すると言い始め、結局やらずにまた寒い冬を迎え、いつまで経っても運動をしない。
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結局は運動から逃げる為の言い訳を見つけているだけ。
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本当に『痩せたい』『運動したい』と思っている人は、運動をする為の手段を懸命に探すはずですし、そうした努力を惜しみません。
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寒いなら寒いで防寒することは幾らでも可能ですし、暑いなら暑いなりの対策もあるはずです。
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何のために各企業が『防寒・防風・防水・透湿・速乾・吸汗』といった様々な機能を追求したウェアを開発しているのか。
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どの季節でも少しでも快適に運動が出来るようにする為なはずです。
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逃げる為の言い訳を探すのか。
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実行する為の可能性を探すのか。
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太る人と痩せる人の差はたったそれだけのような気がします。
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#workout #exercise #diet #fitness #training #beauty #gym #health #personaltraining #パーソナルトレーニング #トレーニング #ダイエット #シェイプアップ #産後ダイエット #痩せたい #美脚 #モデル体型 #ヒップアップ #肉体改造 #ダイエット仲間募集 #エクササイズ #筋トレ #パーソナルトレーナー #プロテイン #筋トレ女子 #ジム #ボディメイク #写真好きな人と繋がりたい #ワークアウト

#🙃
ゆるーーいでしょ(๑´ㅂ`๑)
あっちでやったり
こっちでやったり
着たり脱いだり
飲んだり寝たり

1日こんな♡
ゆるーくやわーく
過ごしています(๑´ㅂ`๑)

雨が上がって
太陽が綺麗

曇りのない澄んだ心になればいいのに🌈


#なーみヨガ#yoga#yogini#instayoga#yogalove#yogagirl#おうちヨガ#ヨガ#ヨガポーズ#ダイエット#ストレッチ#脚#二の腕#腹筋#体幹#柔軟#くびれ#バランス#ボディメイク#リラックス#自分磨き#ワークアウト

MOST RECENT

2017.11.24
いま #iherb が10%OFFなので
プロテインバーいろいろ注文しました😍💕
美味しいってレビューをよく見るので
初めてシンサも買ってみた✨
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せっかくいろいろ買ったので
爆食いトレーニーわたるさん(@wataru_bt)の
プレゼント企画に応募しました💓笑
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#ダイエット #減量 #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #ランニング初心者 #ランニング女子 #マラソン #ランニングウォッチ #ガーミン #foreathlete #735XTJ #食事改善 #食事記録 #PFCバランス #甲状腺機能低下症

I long for a child's heart
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毎週木曜日いちごヨガ🍓
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先日第二子が誕生して
お姉ちゃんになった
チビヨギーニ🐥が
参加してくれました
毎週来てくれてるJSヨギーニと共に
楽しい時間を過ごせましたね
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秋の終わりのハーモニー🎶です
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#夏の終わりのハーモニー🎵
夜空をたださまようだけ
星屑のあいだをゆれながら
二人の夢 あこがれを
いつまでも ずっと 想い出に
真夏の夢 あこがれを
いつまでも ずっと 忘れずに
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憧れって
童の心と書きますね
子供の心を持ち続けることが
希望や夢や目標や想いを叶えることを
共有できるのかもしれませんね
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#チビヨギーニポーズ満載
#でも9割方は遊んでます笑
#たまにマットに帰ってくる
#JSヨギーニはミノムシになる
#それでいいんです😘
#憧れることは大切
#roadtoyoga#トレーニング#ワークアウト#コンディショニング#からだ改善#ストレッチ#ボディメイク#健康#ヨガ#ヨガアーサナ#ヨガライフ#ヨガ講師
#yoga#yogi#yogalife#yogalove#yogaasana#yogainstructor#yogajurney

今日で3日目🌈
朝から筋トレしてrun🏃🏽‍♀️
うーん…まだまだだなぁ…

やっぱジムとかじゃなくて、
外走るの好きだわぁ😆

#ダイエット#筋トレ#ボディメイク#家トレ#筋トレ女子#美尻#美脚#ヒップアップ#アラサー#O脚#ボディメイク#家トレ#シックスパック#体重#run#training#158cm#fit#fitness#hometraining

久しぶりに青山のCORKへいった。正直もう行くことはないと思っていたけど、行って良かった。美味しいし、雰囲気いいし、コストパフォーマンスが抜群。またいきたい。。
#筋トレ  #トレーニング
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◎11/24
162cm
夜勤明けのため ?kg
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◎夜勤明け朝食 5:00 #かのゆのお弁当
豆乳グルト
プロテイン
青汁
生姜スープ
めかぶ
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◎夜勤終わりに
クイックプロバー
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昨日は、、
‪‪体調とかいろいろよくなくて‬顔も身体もぱんぱん‪‪💦‬
夜勤の相方さんにびっくりされるくらい😭
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そのことをBMGでちぐさちゃんが先生に話してくれたみたいで
たけと先生が✉下さいました😭
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仮眠明けに気がついてすっごく嬉しかった💕
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ちぐさちゃんとぷにちゃんがBMGのたけと先生の写真も送ってくれました💕
@chigusa0725
@puniko1130
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ありがとう~!
あと4時間頑張れそう☺️
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BMG2017ファイナリストのみなさまお疲れさまでした✨
私も応援に行きたかったです😭
#希望休使い果たした
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♥ライザップ紹介アンバサダーになりました♥
紹介特典でお得に入会できます♡
紹介限定のトライアルコースもあります♡
ライザップのこと、紹介のことDMください♡
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11/23


応援や励ましのコメントを下さった皆様、今までありがとうございました。
ボディメイクグランプリファイナル、
入賞することはできませんでした。

でもここまで来られるとも変われるとも夢にも思ってなかったのでとても素敵な思い出ができました‼

何よりもこの歳になってこんなにたくさんの仲間ができたこと、
一緒に素敵なステージに立てたこと、
その瞬間にいられたことにとても感謝しています

そしてオープン大会をきっかけに始めたインスタで、人見知りの私がたくさんの方々と繋がり、
知り合いになれたことをとても嬉しく思います🎵

まだできることもあったかもしれないし、
バルク→筋肉作りもできず、トレーナーと目標にした体脂肪率もー40%のトリプルフォーという数値もクリアできなかったですが、とにかく楽しむという最終目標はクリアしました‼
今は後悔はありません。

会場で声をかけてくださったり、プレゼントを下さった皆様、本当にありがとうございました❗

またいろいろpostさせて頂きますが
まずは今の気持ちとお礼だけ言わせてください。
本当にありがとうございました。
#ライザップ#ボディメイク#ボディメイクグランプリ#筋トレ女子

11/23
【昼食】
おから蒸しパン
じゃがベーコンのチーズ焼き
くるみと小魚の佃煮
りんご
ヨーグルト
【夕食】
おから蒸しパン
豚肉と野菜のコチュジャン炒め
目玉焼き
納豆
安室ちゃんかわいい🐥🐥💕
#PRT #PRT7期生 #パーソナルトレーニング #糖質制限 #レコーディングダイエット #ダイエット #フィットネス #ボディメイク #トレーニング #筋トレ #インスタダイエット #ロカボ #ローカーボ #低糖質 #ケトジェニック #おから蒸しパン #おから

ストリクトフォームで且つマッスルコントロール出来る事が、それがワークアウトの基本だと思っています👍

周りに影響させて高重量にこだわり過ぎて遠回りしている方おられませんか⁉
いつまでも理想のボディメイクにならなかったり、逆に大きな怪我に発展したり……😭 私自身30年間のボディビル人生の中で、この競技を目指して我流で重量ばかりに目が行きすぎて、なかなか結果が出せない選手をたくさん見て来ました😞

もちろんストリクトであっても、極端に重量が軽すぎたりしても良くないですし、当然ながら高重量が決して悪い訳ではありません❗

高重量で1~3RMをチーティングなしでする日も有りですし、少しつづ重量を上げる事は賛成です👍

結果が一番のこの競技、本来の目的が何なのか見失わないように私自身も気を付けようと思います。

そんな私も来年パーソナルジムを地元枚方にオープンする予定です🙇
体の歪みも調整しながら、今まで培ってきたワークアウト法やダイエットのノウハウを余すことなく、皆様に伝授出来るよう更なる精進を積んで、これからも頑張ります💪

#肉体改造
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Q.締日(給料日)などはありますでしょうか❓
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Q.パートをしているので毎日時間が作れません!それでも稼げますか❓
A.初期設定30分と1週間に5分のメンテナンスだけなので、全く問題ないです💕✨
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Q.毎日1万円が上限なのでしょうか❓
A.いえ最初の目安が1日1万円です✨
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Q.男性ですが出来ますでしょうか❓
A.はい性別は関係なく稼げます✨
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よくある質問の続きはプロフィール下のリンクから全て見られます♡
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