#ボディチェック

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#ボディチェック
#腹筋
#シックスパックへの道


暇すぎる#夜勤
ずーっと後輩とおしゃべり!
毎回これぐらい夜勤が平和だと嬉しいんだけどなー💉

話しは変わりまして。
#肋骨 に悩んでます。
肋骨開いてると、どーしてもウエストが太く見える!
それになんだか肋骨浮いちゃってなんだか骨ばった身体に見えて…☠️
#肋骨締め 強化していこうと思います。
#自分史上最高を目指す !!


#筋トレ仲間募集 #トレーニーさんと繋がりたい #食べて痩せる #筋トレ女子 #宅トレ女子 #腹筋女子 #腹筋女子目指す #アブクラックス #アブクラックス女子 #くびれ #ワークアウト女子 #見た目重視 #人生最後のダイエット #健康的に痩せる #ダイエット記録 #インスタダイエット #インスタダイエット部 #ボディメイク #美脚 #美脚トレーニング #ママダイエット#フィットネス #フィットネス女子

☺︎ボディチェック☺︎
二週間目✴︎2018/5/16-2018/5/23
ダイエット結果報告
体重45.9→45.9
体脂肪30.2→30.3
ウエスト62.2→62.5
ヘソ下周り75.8→76
ふともも付け根49→L49/R51
ふくらはぎ30.8→L30.9/R30.5
二の腕付け根23.5→L24.3/R24.5
アンダー69→67.9
ヒップ84→83.9
.
今週はあまり変わらず?むしろ太くなってるとこも?測り方が悪いのか?😂写真は撮る角度が悪かったみたいでよくわからないですね😵でも、お!っと思ったのはくびれです。少し曲線に角度がついたような?🤔
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30日チャレンジですが、スクワットが100回超えてやる気がなくなってしまったのでとりあえず毎日30回はやるぞってなぐらいの気持ちで毎日続けることを目標にやっていこうかと思います。プランクはまだそのまま続けてます。今週どこまで痩せられるかしら。頑張るぞ!
.
#ボディチェック #142cm #ダイエット #diet #低身長ダイエット #ダイエット経過報告 #30日チャレンジ #痩せたい

🐷ダイエット1日目🐷
2018/05/23
52.8kg
21.6%


📸ボディチェック
🍴記録
👟運動記録


夏までに引き締まった身体を手に入れたい‼️
そしてちょっとマシな良い身体になる‼️
宅トレ、ジョギングを頑張るぞ💪✨


#宅トレ
#ジョギング女子
#ダイエットリスタート
#ボディチェック
#夏までに痩せる
#ダイエット仲間と繋がりたい

どーもっす👮昨日のファッションなんですが🙋上下チャコールで統一😓なんだかモードすぎやしませんかねぇ😨この男はファッションも髪型も落ち着かんやつや😳昨日暑すぎて飲み過ぎて仕事眠いッス😅#ポージング#posing#美姿勢#美意識#美容#美ボディ#美脚#健康美#撮影会#スリム#くびれ#スタイルアップ#ダイエット#メンズファッション#お洒落好き#ボディチェック#お酒好き#photography#parisienne#dailylook#色気#fashionmodel#photomodel#メリハリ#美活#大人コーデ#コーディネート#coordinate#ファッション#いいね返し



連投します💦

今日は朝ウォーキングして、朝トレはあまり出来なかったので、夜トレします❣️

でも、くびれマッサージと肋骨締めは常にしっかり😆👍🏻🔥

6枚目は朝食後のボディ😂💦🙌


そして本題❣️

暑くなってきてデコルテ出す機会が増えてきた💦

私は、基本ネックレスはあまりしないです💦

なので、特にデコルテは気にしておきたい場所😊

デコルテだけではなく、鎖骨もね👍🏻

鎖骨って、思ってた以上に大事なんですって🔥

2枚目にあります❣️


そこで、私がやっている簡単な❣️
鎖骨スッキリ‼️
おまけに巻き肩矯正‼️
のストレッチ😆👍🏻✨

これは座ってても出来るから、いつでもどこでも、猫背になってきたなぁ〜💦
巻き肩になってきなぁ〜💦
って、時に常にやってます❣️

鎖骨は、背筋や肩甲骨のコリで引っ張られて埋もれる事も多いので、特に肩甲骨をよく動かす事が大事なんですね👍🏻👍🏻


他にも3枚目に肩甲骨周りの運動を参考に😆✨

一時期私も鎖骨が埋もれてて、この動作をやって鎖骨復活させました🔥

#美鎖骨 とは❓❣️

4枚目にありますが、まっすぐ横に伸びて、指が3本入る✨です😊

チェックの方法があるので良かったら❤️

鎖骨もボディメイクの1つ❣️

一つ一つ改善していきたい💕

少しずつでも変われたら満足😊

焦らずストレス溜めず👍🏻💕

楽しんでボディメイク✨

#makahou宅トレ
#167cm
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#宅トレ
#ストレッチ動画
#鎖骨#鎖骨ケア
#肩甲骨ストレッチ
#巻き肩#巻き肩改善

#ボディメイク
*
身長 162.5
体重 48.2
体脂肪率 19.4
筋肉量 36.6
基礎代謝量 1103
*
*
昨日お腹くだしたせいか
体重&体脂肪率⤵⤵
さがってる(笑)(笑)🙌 喜んでる場合じゃないか😝😋
体調管理しっかりしなきゃな😅
最近よくクーラーにあたるせいか
鼻風邪の繰り返し💨💨
気をつけよう👍
*
*

#ダイエット#ダイエット中#ダイエッター#ダイエット記録#インスタダイエット#レコーディングダイエット#公開ダイエット#体重公開#体型#くびれ#見た目重視#美ボディ#ボディライン#ボディチェック#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#トレーニング#トレーニング女子#宅トレ#自宅トレーニング#エクササイズ#ワークアウト#ウォーキング#食事管理#体型維持#体脂肪率#162cm

#ボディチェック
#公開ダイエット
#体重 47.3kg *

#久々 のボディチェック!
浮腫みはだいぶ取れたけど、なんだかスッキリしない。
もしかして、#停滞期 ってやつ??
どーしたら良いのか完全に迷子😱
ママ・主婦・仕事と、#ボディメイク のための時間のバランス。
1日24時間じゃ全然足りない!
#トレーニング に費やせる時間はやっぱ限りがあるからなぁ…
世の中の#働くお母さん トレーニーってどうやってるのかな?
てか、#ママトレーニー ってどうやってトレーニングしてるんだろ。
あー、難しい!!!
とりあえず今日は夜勤頑張ろう💪


#筋トレ仲間募集 #トレーニーさんと繋がりたい #食べて痩せる #筋トレ女子 #宅トレ女子 #ヒップトレーニング #腹筋女子 #腹筋女子目指す #アブクラックス #アブクラックス女子 #くびれ #ワークアウト女子 #見た目重視 #人生最後のダイエット #健康的に痩せる #ダイエット記録 #ボディメイク #美脚 #美脚トレーニング #ママダイエット#フィットネス #フィットネス女子

おはようございます☀

昨日の夜トレだっめダメ🙅🆖⤵
35kgベンチプレス10がやっと
やっぱり減量すると
こんなにもパワーが出ないのね
まだ2ヶ月も減量生活あるのに
これからまだ4~5kg落とすのに
大丈夫かぁ私( ̄▽ ̄;) TR信じて✨
トレするしかないね
あ゛~アイス🍦食べたい
生理前もあって体重増えるし
食欲出てきたし
踏んだり蹴ったりよぉ
落ち着いて行動しないと
えらいことになりそう😅

夏に海🌊行って
視線一人占めするんだろ❗
がんばれ私✨

今日も素敵な一日
皆さんにとって
良いトレーニングが
出来ますように😚💕 #ボディメイク#ボディライン#ボディチェック#ボディチェンジ#ベストボディ#フィットネス#フィットネスライフ#フィットネスビキニ#フィットネスモデル#フィットネス中毒#フィットネス女子#ウェイトトレーニング#パーソナルトレーニング#パフォーマンスアップ#ウィメンズフィットネスモデル#ウィメンズアスリートモデル#NPCJ#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ中毒#筋トレライフ#腹筋#腹筋女子#アブクラックス#ベンチプレス#スクワット#デットリフト

#レッドシューズ海野 さんの厳しい#ボディチェック 😄😄😄
#監督 のおなかの#たるみ を励ます#ドラゴンリー 😄
最後は、力道山ポーズで反撃😅
とにかく、面白くて、激しい試合でした!

#田口隆祐 #リバウンド王
#dragonlee
#ベストオブスーパージュニア
#bosj
#後楽園ホール 2018.5.22

#日刊プロレス
2018.5.22

2018.5.22



ぼでーちぇっく。


52.7kg
19.3%

今日は気持ちよく走れた♡
気持ちは週3で10km走りたい。


試してみよかな🤔


run記録、
頑張って走ったのに
タグ反映されなかった。゚(゚´▽`゚)゚。


ぼでーちぇっくは反映されなくていいから
run記録は反映させてよー😢


ほんと意地悪ね(`3´)


さぁ呑も♡
おつっした🎵


See Ya♡


#ストイックLOVE
#寝落ち同盟
#酒は呑むけどね👍
#ボディチェック


エニタイムフィットネスデビュー🎵
してきました‼️
ダンベルも重量いっぱいあるし、スミスマシンもあるし、
体験1時間あっという間😆
しかもかかってる音楽が、オザケンとかMAXとか😂
どんぴしゃチョイスすぎて笑った🤣🤣


🌼とりあえずやった事
✔︎バーベルスクワット20kg 15回×3
✔︎デッドリフト24kg 12回×3
✔︎ヒップスラスト10kg 15回×3
✔︎ビハインドネックプルダウン18kg
15回×2 12回×1
✔︎チェストプレス18kg 10回×2

🌼帰宅して 踏み台昇降 20分


あとはちょいちょいマシン試してみた😄
背中もだいぶ見せられる位になってきたかなー。
まだ乗っかり肉はあるけど😫💦
ジム後すぐプロテイン飲んだので、
昼はサラダとパン🍞
即会員になったから、ヒマを見つけて
筋トレしにいくぞっ💪


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#美意識 #40歳

皆様こんにちは🤙🏾
毎日暖かい日が続いてますね🌈
薄着の季節になり、体のラインが気になりますね😱
ジムに通うのはちょっと…😰と思っている方に♪
SPOONERからエクササイズむけに作られたNewItemのご紹介です😘
【SPOONER GROOVE(スプーナーグルーブ)】 体をひねるだけで楽しく簡単にウエストをシェイプ♪
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昨日と今日でよく歩いたんで、少しは痩せたかね。

#blog
#ボディチェック

こんにちはっ( *´꒳`* )🌸
お久しぶりです💦
更新なかなかできずに申し訳ありませんm(*_ _)m


相変わらず
ボチボチゆるゆるーっと
続けてますよ🎶
写真のペンダントは
バリ雑貨店で息子が選んでくれました😁
サーフボードみたいでかわいい♡


🌱昨夜の筋トレ🌱
🌼ヨガ20分
🌼腹筋ローラー20×2
🌼プランク、サイドプランク
🌼スクワット30
🌼足パカ50×3
🌼お尻あるき5往復



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おはようございます☀

昨日は午前中に
相棒のビブラムシューズを洗い
決戦の地フェストレに行って来ました

ビブラムちゃんの力もあって
TRの刺激的なトレ楽しく
終われました

昨日は背中にフォーカスしてトレ
TRに御願いをしてトレ中の
動きを動画で撮ってもらいました

自分では上げてるつもりでも
上がっていなかったり
ぶれてないと思っていても
ぶれていたりと
改善点が出てきました
何処かうすうす自分でも
気がついていたのでさほど
ショックは無かった
むしろ進化しかないじゃんと❗
やる気がでました

時々自分の動きを客観的に
見るのも勉強になりますね
今日の夜トレもフォームを気をつけて
したいとおもいます😁

今日も素敵な一日
良いトレーニングが
出来ますように😚💕 #ボディメイク#ボディメイクライフ#ボディライン#ボディチェック#ベストボディ#ベンチプレス#スクワット#デットリフト#ロウイング#ワンハンドロウ#フィットネス#フィットネスモデル#フィットネスビキニ#フィットネスライフ#フィットネス女子#フィットネス中毒#ワークアウト#ワークアウト女子#フィットネス#フィットネスライフ#フィットネスビキニ#フィットネスモデル#フィットネス中毒#フィットネス女子#筋トレ#筋トレライフ#筋トレ中毒#筋トレ女子#筋トレ中毒女子#腹筋#腹筋女子#アブクラックス#ウェイトトレーニング#パーソナルトレーニング

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