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#ボディコンバット45

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昨日は朝10時までありがとう😊
二日酔いでスタジオレッスン。
#名古屋市南区 #MARKER #二日酔い
#コナミスポーツクラブ鳴海山下
#ボディパンプ45 #ボディコンバット45

仕事で嫌なことばかり😩
会社のことを考えていると気が滅入るので、
早めに帰りジムでひと汗かきます😊
#仕事いや #ノー残業デー最高 #ジム#ボディコンバット45

今日はこちらでトレーニング!

#ボディパンプ45
#ボディコンバット45
#肩がきつい

2015.11.05

体重-0.8㌔

今日は有給休暇で昼間からジム♪

昼間は#ボディジャム60
#ボディコンバット45
夜は#アクアファイト #ボディコンバット45

大好きなコンバットを2回♪

久しぶりの昼夜ジムに行きました
この調子でどこまで体重落ちるかなー

#joyfit #札幌北 #ボディコンバット45 #ボディアタック60 #連チャン #スタジオレッスン 今日でアタック4日連続の5回目が終了!!
やりきった感!!

MOST RECENT

I did #zumba, #yoga, #bodycombat45 and #cxworx.
Not hard at all as I thought.
I did it at my former home #sportsclub, #jexer #yotsuya. Because current home gym is on renovation.
#workout
現在のホームジム #ジェクサー新宿 が改装中につき、私の初めての #スポーツクラブ #ジェクサー四ツ谷 で、#ズンバ#ヨガ#ボディコンバット45 、cxworxしてきました。
思ったより楽ちん。
肩の筋肉がプリプリで、コンバット久々だけど似合いすぎ。。

今日のコンバットは好きな曲だったから動けてると思ったけど消費カロリーは低いんだなぁ💦コアクロスは苦手で好きじゃないけどパンプもやってないからこれくらいは頑張っとかないと。
#ボディコンバット45 #レスミルズ #ワークアウトエアロ #コアクロス #月曜はいつも0時過ぎに帰宅 #そのあと何も食べないわけにはいかない #食べるものに困る#何食べたら正解#0時近いと三宮駅前も暗くなってる

3レッスン完走👏

❶ボディアタック テック&30
実は30分のクラス構成って一番キツイんだよね。緩めるところがないというか…時間のわりに強度が高い💦しかし、オプションは無用。タックジャンプ7連発も今日は好調👍楽しかった✨

❷ボディコンバット テック&45
テックがあるとフォーム確認ができるから慣れて自己流になってきてるのを軌道修正できる👍最前、今日もたくさん煽って貰いました。

❸やさしいヨガ
一番乗りwホットスタジオで一番回数出てるし、一番好きなレッスン。室温38℃、湿度66%くらい?でリラックスタイム。60分クラスでじわじわ。最後は滝汗でヨガマットびしょびしょ💦ホットヨガ出るようになってから体の歪みが改善されてきた感じはある。

今日、1.5LペットにダイレクトにBCAA入れてもってたら深谷でもよくフリーウェイトやらコンバットやらで話す常連さんに、「ついにペットボトルにダイレクトに入れちゃったかー、フリーウェイトの筋トレしてる奴と同じじゃん」って笑われた😂「もうちょっと可愛いボトルはなかったの?」って😂ありませんw「日に日に可愛さがなくなってますね」って言ったら「そんなことはないけど」って😂もう体も男みたいだし、中身も可愛さゼロだし、そのうちババアじゃなくジジイになるかもw

さすがに4時間もジムにいて疲れたw長すぎwきもすぎ。
次は日曜日に#CXWORX デビューしたいぞ💪なんとも微妙な時間なので時間気にしてないと💦

#レスミルズ
#ボディアタック
#ボディアタック30
#ボディコンバット
#ボディコンバット45
#ホットスタジオ
#やさしいヨガ
#ホットヨガ
#lesmills
#bodyattack
#bodycombat
#hotstudio
#hotyoga
#BCAA
#gym
#gymlover

仕事で嫌なことばかり😩
会社のことを考えていると気が滅入るので、
早めに帰りジムでひと汗かきます😊
#仕事いや #ノー残業デー最高 #ジム#ボディコンバット45

うふふ💓朝ごはん作るの面倒だったの🙄笑
#朝ストレッチ
#有酸素運動の日
#8月最後の日だから頑張った
#ウォーキング
#ランニング
#7.5km
↓からの。。
#ボディコンバット45
60minutes💨+4minutes🚶
消費カロリー軽く800くらい行ったよ〜!笑
頑張り過ぎたから炭酸水で疲労予防〜!

今日はこの2本でしたー✨
17:45〜のボディアタックも出たかったけど、ボディパンプまでの空き時間が困る…😞というわけでパンプマスター&コンバット45で終わりっ。今日の有酸素は珍しくエアロバイク🚴‍♀️にしました。やっぱりランニングの方がしっくりくるな。

❶Body Pump 60分
ジョイントレッスンで辻さん&辻本さんでした🏋🏻‍♀️✨
マリコIRも後ろで参加されてましたが、さすが✨重たいウエイト扱ってましたねー。
マスターはやっぱりきつい。45分にない腕のトレーニングで腕が燃えた🔥ランジも苦手なステップ台使う「Dangerous」☠️足がブルブル震えて仕方なかった💦曲早く終われーって100回くらい思ったw
横の鏡が見える位置が取れると体が曲がってないか?とか脚のトレーニングの時よく見えていい👍

❷Body Combat 45分
こちらもジョイントレッスンで辻さん&マリコさんでした。
で、辻本さんが参加されてました。
結果的にパンコン同じメンバーw

普段の日曜だったらありえないくらいガラガラだったな。3列くらいで収まったような?後ろにたっぷりスペースがありましたね。
パンプの後のカポエイラは足が言うこと聞かない💦
ムエタイは53番✨曲がテンポ良くて好きだな❤️ 私の夏休みは世間のみなさまがお盆終わったタイミングで始まるのであと3日の辛抱💦

プロテインの補給しておやすみなさい。

#有酸素運動
#今日はエアロバイク
#レスミルズ
#ボディパンプ
#ボディパンプマスタークラス
#ボディコンバット
#ボディコンバット45
#ジョイントレッスン
#cardioworkout
#bike
#Lesmills
#Bodypump
#BodyCombat
#gymlover

トレ→スタジオ2レッスン→ランのフルコース👏よく頑張りました。

❶背中の日
今日は私が一番乗りで一番最初にトレやってもらいました😜だいぶいい感じ?かなと思いきや…停滞期かなー?ラットのウエイト全く増えないし、懸垂がスイスイできる日はいつ来るのやら…ここをめげずに地道にやるしかない💪

❷ボディコンバット45分
YUTAKAさんコンバットひさびさー😂曲…辻さんでこの流れやった記憶が😳やっぱり二人は仲良しだから選曲が似るのかな?🤔パイレーツはやっぱり楽しい✨今日は珍しく空いてて良かった😆そして🐷もいなくて良かった💪笑
あ、割り込み爺は相変わらずいたけどねー。普段温厚なジム友が「いつも割り込みする男、さりげなく良い位置奪うし、あいつなんだよなー😤」とイラついてて、コンバットにもアタックにもいるよーって教えといたw案の定今日も並ばずに割り込み。みんな並んでベスポジ取ってんのに何様なんだか。そして奴のためにずれてあげる必要なんかないのに。今日も友達がイラつきながら「あいつ来た😤」って言ってたから私は友達のために今日は一切動かずいたら諦めて後ろいった。ほんと割り込み爺はないわ。私が怖かったのか今日はアタック来なかったw良し👌

❸ボディアタック60分
今週最初で最後のアタックでしたー。マスターはやっぱりきつい💦でも手抜きせず👍YUTAKAさんにいっぱい煽ってもらって頑張ってって言ってもらって頑張れた。8曲目のシングルキックたくさん、9曲目の4ニーたくさんにテンション爆上げでした👊💪ハイテンション常連もいなくてよかった。奴らいると迷惑🙅

❹ランニング2km
10km/hで走ると10分ちょっとで完走してしまう💦🏃‍♀️
でも2レッスンのあともう1kmは無理💀やらないよりはマシということで👏

写真は見た目買いのドリンク。味はまあまあでした。
2枚目はイケメンな愛車🚘❤️たまには写真撮ってあげないと💦今日はジムの駐車場でC-HRが3台も並んでてテンション上がりました❤️並ぶとかっこよさが増す❤️ #ジム
#背中の日
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#Bodycombat45
#ボディアタック
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#running
#2kmrun
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余力があった♪( ´▽`)ので、2レッスン。久々のパンコン✨パンプマスターのあとのコンバット45きっつー💪さらに20分ランニングも✨終わって帰ろうとしたらトレ中のYUTAKAさんにバッタリ。ちょうど自分が来た頃パーソナルやってるのお見掛けして、まさかこんな遅くまでいるとは思わずビックリ。お話できて嬉しかった😊今日はレッスンの後、パーソナルやって、それからずっとトレしてました…と😂パンプはメンタルやられるって話になり、「終わったーと思うとスーパースローとかくるからメンタル維持するのが大変」と言ってて激しく同感でした😂
また明日ー!とご挨拶して帰宅。パンプマスターなんて本当いつぶり?だったし、パンプの感想は1つ前のpostに追記しますw

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今日は久々に辻さんのレッスンに出たくて調整して早めに家出れたので、いつぶりだかわからないパンプマスタークラス🏋🏻‍♀️久々の辻さんパンコンの組みあわせ。深谷の時以来かな?
スマートバーになってから初のマスター。
バーを使わないときのウエイト選びが難しい💦
体力を心配して30分/45分のクラスよりウエイトを気持ち軽めにしましたが…別に軽くしなくてよかったみたいw
次からはマスターでも男子に負けないくらいつけていきますよー💪
一応、バルクアップ中ですが、代謝が良すぎてなかなかバルクできてませんが、パワーはあるのが確認できました。
ギリギリで新曲102をフルでできました!来週からバックナンバーらしいです。
102番はバイ、トライが超楽しい😂💦特にバイはひとりかなりのってしまったwもっとマスタークラス出ておけばよかったな。
そして久々の辻さんレッスン。さすがの安定感でした👏

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今日はこちらでトレーニング!

#ボディパンプ45
#ボディコンバット45
#肩がきつい

今日は1週間ぶりにジムに行ったーーーヽ(^ω^)ノ
筋トレしようと思ったんだけど、久々だったからめっちゃ汗かきたくてスタジオ入った!
#ボディコンバット45
のあと、急遽代行で
#ボディアタック60
立て続けー!
超滝汗!
だけど、ちょっと復帰してすぐ張り切りすぎたか😂やっぱり腰痛いw
その後、お買い物へ🚗
おニューのウェア何点かと、ナイキでヘアバンド買った🎵
みて!
#りゅうちぇる感が否めない
前のねw

あと、前postで紹介した
#プロテインアイス
凍らせる時包丁の背で跡つけといて、こんな風に棒状にしとくと食べやすいよ🍨
タッパーだと固すぎて掘るの大変だからオススメ✨

明日は鍼行って腰メンテだなー!
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昨日は朝10時までありがとう😊
二日酔いでスタジオレッスン。
#名古屋市南区 #MARKER #二日酔い
#コナミスポーツクラブ鳴海山下
#ボディパンプ45 #ボディコンバット45

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