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#ボディコンバット

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平和な盛り上がりに癒される🎶
皆んなが楽しそうにしている姿は見ていて本当に嬉しいし幸せ💕
もちろん私も楽しいのだけれど、自分が大切にしたいな〜と思う人達なら尚更です😌
帰り道も素敵なご夫妻の車の後部座席で揺られながらホロ酔い気分で帰宅🍺
気づけば6月も終盤。
乗り切れるな〜と、しっかり充電できた夜🌙
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プロテインムービー💪📽

斎藤くんへのお誕生日プレゼント🎁
byあすか🎀

自動のシェーカー!!すごい!✨

わたしは可愛いパンツあげた🙆笑
履いてね斎藤くん。


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#筋肉は世界を救う #そろそろ筋肉不足

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ボディコンバット72番新曲発表会でした👊✨
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たくさんのご参加ありがとうございました☀️😀
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本日より4週間新曲で行いますので、頑張っていきましょう🤣👍
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やればやるほど、体が変わっていきそうなナンバーです👊
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#bodycombat
#レズミルズ
#レスミルズ
#lesmills

週に4日は馬車道でランチしてるのに、写真を撮るのをいつも忘れてしまいます😂
馬車道にいらっしゃる時には声かけてください💕
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🔥Coming Soon🔥

レスミルズプログラムもうすぐ新曲

ボディコンバットはかなり強度が

高そう

日々トレーニングあるのみ

気温が上がってくるとレギンスで

コンバットはちょっと暑いかも 笑

たまにはVENUMで

いつも私のpostにお付き合いいただき本当にありがとうございます
今週もたくさんお話しできると嬉しいです
仲良くしてください

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コンバットとアタック終わって、
コブサラダで晩ごはん。
#ボディコンバット
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#コブサラダ
#野菜大好き
#明日は朝活からスタート

最寄りジムで隙間時間筋トレ。

上半身強化と共にバランス系のコリオが苦手につきコアトレも。体幹大事。

ラウンドハウスとかサイドハイとかカッコよく蹴りたいなぁ。

#筋トレ #ウェイトトレーニング #Reebok #ReebokONE #lesmills #レスミルズ #レズミルズ #人間をきわめろ #YourReebok #bodypump #bodycombat #ボディパンプ #ボディコンバット #VENUM #スポーツジム #ジム #gym#BANDEL #NIKEid #iherb #bulksports

頂き物の久々のバルクプロテイン。ご馳走様でした!

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【代行情報】
@ コナミスポーツクラブ目黒
6/29(木)19:00〜19:45
ボディパンプ45🏋🏽
代行させて頂きます!
.
HPは間違っているようで
30分になってますが
45分のクラスです🙇
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※修正してもらいます🙌
#instracter #インストラクター #IR #ダイエット #トレーニング #workout #reebok #人間をきわめろ #lesmills #レズミルズ #レスミルズ #bodyattack #ボディアタック #bodypump #ボディパンプ #bodycombat #ボディコンバット #pilates #ピラティス #pregnancypilates #マタニティピラティス #bestbodyjapan #ベストボディジャパン #ベストボディジャパン2017 #bbj .
フリーインストラクターとして活動中🏋️ 東京/神奈川/関東エリア中心 お仕事のご依頼はDMよりお願い致します✒︎

MOST RECENT

H29.6/27(火) ☔️天神
天神マスターBP🏋🏻‍♀️✨✨✨
知らんナンバーやった😅💦 天神佐々木君マスターBC🥊✨✨✨
59-1 59-2 59-3 61-4 61-5 66-6
50-7 59-8 66-9 66-10
ナイスセンス👏✨✨✨
59は以前リクエストしてたナンバーをやってくれた😊🎵🎵🎵
それに今、私がやりたいナンバーの66も入れながらの選曲‼︎素晴らしい😌✨✨✨
やっぱ彼のBCとが1番あってる。
来月から天神がなくなるけど、頑張って福岡マリナまで行こうかしら😂
BC45でも受ける価値あり‼️
筑紫野の松田先生と、マリナの佐々木君を半々で受けよう🤔
久しぶりに楽しいBCでした😆🎵 BPの写真が撮れず、とりあえず私服で😅💦 天神の前に博多キャナルのリーボックストアへ😊🎵
欲しかったBCのレディースのSがなく、すぐにネットで注文🎵もう一枚欲しかった赤のTシャツは袖をカットしてBPへ。明日は地元の宇部でBP102の新曲発表会!🏋🏻‍♀️
明日はきちんとそれを着て写真を撮ろう😥💦 今日は朝から元BCのイントラでもあり、今はいろんなアスリートの身体を修理している上田君のカイロプラクティックで修理をしてからの〜高速飛ばして博多キャナルのリーボックからの〜天神BP&BCマスターからの〜また2時間半かけての運転😱💦
今日もまた頑張った1日でした😆💦 #ボディコンバット #bodycombat #ボディパンプ #bodypump #レスミルズ #lesmills #リーボック #reebok #ポラール #polar #フィットネス #筋トレ #筋肉 #筋肉女子 プロテイン #マイプロテイン #BCA #スポーツ女子 #福岡県 #天神 #福岡マリナタウン

久しぶりにお兄ちゃんとLINEした🙆
もうすぐパパになるお兄ちゃん。
幸せそうだなぁ✨
良い気持ちで寝れそう💤💕

と思ってたのに………
こんな気持ちで寝れないわ(;_;)
あーーもーー嫌(´;ω;`)!!


兄ちゃん幸せ分けてくれ〜🙆


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#ボディコンバット#インストラクター
#フィットネス女子#キックボクシング#筋肉
#筋肉は世界を救う #そろそろ筋肉不足
#お兄ちゃん#仲良し#兄妹#婚活しようかな

プロテインムービー💪📽

斎藤くんへのお誕生日プレゼント🎁
byあすか🎀

自動のシェーカー!!すごい!✨

わたしは可愛いパンツあげた🙆笑
履いてね斎藤くん。


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#筋肉は世界を救う #そろそろ筋肉不足

今日の記録📝
[朝]
・プロテイン(豆乳)
・ヨーグルト(黒ごまきなこアーモンド、ココナッツオイル、蜂蜜)
[昼]
・豆腐とレタスのサラダ
・チリコンカン
・かぼちゃグラタン
[夜]
・チリコンカン
・ヨーグルト(黒ごまきなこアーモンド、ココナッツオイル、蜂蜜)

間食🍭
・なし

運動👣
・体幹3ポーズ×2セット

うーむ。。
やっぱり週末あれだけ暴食してしまったから
そう簡単には戻らないよね😂
今日は昼間作ったチリコンカンが美味しすぎて
夜も食べた🍴
牛挽肉とビーンズとスパイスと野菜だから
ダイエット食にはいいけど運動もあんまりしてないし、
食べすぎた感が😅
なんかだらけてる💦
スイッチ入れなきゃー😱
そしてこんなにヨーグルト食べてるのに便秘気味😥

#ダイエット記録 #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #宅トレ #踏み台昇降 #diet #weightloss #dietfood #bodycombat #ボディコンバット #selftraining #exercise #fitness #nrc #食事制限 #糖質制限 #walking #running #155cm #ゆるゆる糖質制限 #ダイエッターさんと繋がりたい

広くなったストレッチスペース。
どうしようもなく筋肉が触りたい。
触らせてください🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️


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#ボディコンバット#インストラクター#筋肉
#フィットネス女子#キックボクシング
#ダンス#ストレッチ#アリエル#触らせて
#筋肉は世界を救う#そろそろ筋肉不足

最寄りジムで隙間時間筋トレ。

上半身強化と共にバランス系のコリオが苦手につきコアトレも。体幹大事。

ラウンドハウスとかサイドハイとかカッコよく蹴りたいなぁ。

#筋トレ #ウェイトトレーニング #Reebok #ReebokONE #lesmills #レスミルズ #レズミルズ #人間をきわめろ #YourReebok #bodypump #bodycombat #ボディパンプ #ボディコンバット #VENUM #スポーツジム #ジム #gym#BANDEL #NIKEid #iherb #bulksports

頂き物の久々のバルクプロテイン。ご馳走様でした!

今日からボディコンバット新曲がスタート📣😊
盛り上がって行くぞー🤗

#レスミルズ
#ボディコンバット
#新曲
#ジョイフィット阪急伊丹
#ハード
#楽しい

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【代行情報】
@ コナミスポーツクラブ目黒
6/29(木)19:00〜19:45
ボディパンプ45🏋🏽
代行させて頂きます!
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HPは間違っているようで
30分になってますが
45分のクラスです🙇
.
※修正してもらいます🙌
#instracter #インストラクター #IR #ダイエット #トレーニング #workout #reebok #人間をきわめろ #lesmills #レズミルズ #レスミルズ #bodyattack #ボディアタック #bodypump #ボディパンプ #bodycombat #ボディコンバット #pilates #ピラティス #pregnancypilates #マタニティピラティス #bestbodyjapan #ベストボディジャパン #ベストボディジャパン2017 #bbj .
フリーインストラクターとして活動中🏋️ 東京/神奈川/関東エリア中心 お仕事のご依頼はDMよりお願い致します✒︎

週に4日は馬車道でランチしてるのに、写真を撮るのをいつも忘れてしまいます😂
馬車道にいらっしゃる時には声かけてください💕
.
#中華 横浜 #馬車道 #関内 #桜木町 #みなとみらい #ランチ #馬車道ランチ #おひとりさま #ヌーベルシノワ醐杜羽 #四川 #夜行きたい #ジャズ #リピート #今夜 #ボディバイブ #ボディパンプ #ボディコンバット #頑張ります

今日もジム頑張ってきます!♡ ボディコンバットにどハマり中なのじゃー♡♡(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎✨✨ 爽快感が最高♡#ジム#スタジオエクササイズ#ボディコンバット#爽快

勤務&トレーニング終了🙆❤️

久しぶりに勤務(コンバット終わり)で
トレーニングしてきた💪✨

しんどいけどやっぱり楽しい👏💕


#bodycombat #instructor #kickboxing
#fitness #lesmills #training #dance #k1
#ボディコンバット#インストラクター
#フィットネス女子#キックボクシング
#筋トレ#胸の日#トレーニング#筋肉#5時起き
#筋肉は世界を救う#そろそろ筋肉不足

*
買ってしまった快適すぎる
ワイヤレスイヤホン❤
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筋トレ、有酸素してる時 たまに手で引っかけて耳からイヤホン外れる
「あるある」から解放🙌
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ライブラリの中にはマルーンとバックストリートボーイズのみ😁
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幅広く色んなアーティストを聴くなんてこと
皆無😂
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こんなだから流行りの曲に疎いよね〜😂😂
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コンバットのtrackリストも
まだ69と70しか作れてないので
ぼちぼちとiTunesで拾っていくとします🙋
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コンバット69は特にヘビロテ中のヘビロテ🎶

#来月からコンバット72
#71より72のtrackリストが先
#遠征中はマルーン率高し
#homeではコンバット69率高し
#なら他のいらないんじゃない?疑惑

#ボディコンバット #ボディコンバット69 #マルーン5 #MAROON5#バックストリートボーイズ #有酸素運動 #音楽 #ワイヤレスイヤホン #ジム活 #筋トレ女子 #workout #ワークアウト

#Repost @rose_waltz12 (@get_repost)
・・・
晴れてるだけで気分も上がる⤴︎
梅雨、前倒しで終わって欲しいものです🐌
昨日の豪雨で外に出た瞬間に傘がバサっとオチョコ状態になり、何だか今の気持ちを表すようでクスっと笑えてしまった😌
物凄く嬉しいことも物凄く悲しいことも現実は紙一重。
それにいちいち反応していたらそのうち逃げ出したくなるので、そうなる前に自分を守ることも大事だな〜。
全てを受け止め向き合うことだけが美徳ではないと思うのです☂️
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#ダンス #megadanz #ボディコンバット #bodycombat #レスミルズ #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニングウェア #スポーツジム #ジム #ジムウェア #adidas #adidasoriginals #アディダス #アディダスオリジナルス #nike #ナイキ #ナイキスニーカー #airforce1 #エアフォースワン #フィットネス女子 #フィットネス女子クラブ #フィットネスウェア #ランニング女子

𓆉𓇼𓆉𓇼
Jun.25,2017 #ジム活記録 📝

BC60&BP60

コンバット👊🏻
1.BC28-1a Listen To Your Heart 1b Trouble
2.BC62-2 Famous Last Words
3.BC59-3 Be The One
4.BC49-4a Lord Of The Rings 4b Hava Nagila
5.BC49-5 Don’t Need
6.BC64-6 Black Widow
7.BC29-7 The Trooper
8.BC49-8 Shine
9.BC43-9 Do It Again
10.BC28-10 Because Of You

日曜日、TRさんコンバットパンプ、共に無事に受けられました〜🎵
思えばTRさんのコンバット、MIXで受けられるのはこの日が最後😭
来週から新曲になっちゃうんだなぁ…
そんな大事な日だったのに、場所取り完全に失敗💧
とんでもない人の後ろでやってしまった😑
早い、くねくね…無駄に動きがデカイ💀
クロスジャブクロスを、ずーっとずーっとジャブクロスジャブでやってた…
TRさんの動き見たくても、視界に入るから気持ち悪すぎて、下向くか逆サイド見てた😔
やっちまった…トホホ

パンプ🏋🏻‍♀️
1.BP100-1 This Is What You Came For
2.BP100-2 Kraken
3.BP100-3 Bad Man
4.BP100-4 Creation
5.BP100-5 Me Too
6.BP100-6 Who's With Me
7.BP100-7 No Money
8.BP100-8 NRG
9.BP100-9 Wherever I Go
10.BP100-10 Just Like Fire

いよいよ来週からBP102スタート✊🏻
ってことで、TRさんは100番通し😱
久々にやったけど、キッツー💀(笑)

マスタークラス2本、TRさんのレッスンだからより頑張るわけで、帰宅して夕飯作ってソファで行き倒れました💦
疲れて😴
数年前まで、2本くらいへっちゃらだったのに…🙄
体力の衰えを痛感した瞬間でした🙈

この日は、オレンジとブルーのコーデ✨
なかなかお気に入り❤️


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気づいたらバーゲン始まってた。
昨日ジム帰りに買い物。
雨やんでたから、ビニール袋掛けなくていいと思ったら、バス降りたら雨降りw
油断出来ねーな😞

さて、今日もコンバット。
新曲前のバックナンバーラストウィーク。

この間バースデークーポン来て、早速新作ウェア買った。
7月発売のやつも欲しいけど、クーポン期限間に合うかなー…

#ジム活
#コアクロス
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#ボディパンプ
#ボディコンバット
#誕生日前にFinalCountdownをやるという
#ある意味自分もカウントダウン

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