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#ホームトレーニング

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自宅用のnewダンベル
#FLEXBELL32㎏
リストラップも巻きやすく、オン ザ ニーしても痛くない(コレ大事)
デメリットを上げるとしたら少し戻し難い、って事くらい!
#workout #筋トレ #TF291
#workout男子 #FLEXBELL
#ホームトレーニング #神の7秒間

レッグエクステンション67.5K
マルチポジションベンチの後ろが浮いてしまいますねー 仕方ないから後ろにウエイトを置いてチャレンジしてます😀
#レッグエクステンション #マルチポジションベンチ #筋トレ #ホームトレーニング

ラグビー部後輩のコジマくん、仕事もありウチに立ち寄って久々にベンチプレスにトライしたら70kgで撃沈。現実にショック受けてお帰りになりました(笑)#ホームトレーニング #筋トレ#ラグビー#ベンチプレス

ついに買った!ここまでに他の器具で6万くらい使ったな…。だいぶ回り道
あとは床抜けだけしなければ👊
#ホームトレーニング #ホームジム#家トレ#ウエイトトレーニング#パワーラック

本日は予定が無くなったので1ヵ月ぶりにGYMに行ってきます。

普段の宅トレで出来ないプル系と明日の予定の脚トレ。 今年はこれでGYMも最終になるのでガッツリ痛めてこよっと。

#筋トレ
#ホームトレーニング ではできないマシーン

家で筋トレすると人に見られてないからサボっちゃうけど上半身裸でできるとこがいい♪ケトジェニックダイエットは終了しました!#ケトジェニックダイエット#筋トレ#ホームトレーニング#バルクアップ中

やっと完成した!念願のベンチプレス100キロセット!!これでホームトレーニングが充実する!
後は部屋にマットを敷き詰めれば完成だな。
これからが年末なのに奮発してしまったなー…
これで12月30までにベンチプレス100キロ目指します!あと10キロや!! #筋トレ #ホームトレーニング #トレーニング #training #ベンチプレス100kg 目指す

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手作りの重りで懸垂やってみた
学校のバッグに15kgのダンベルをぶち込んでベルトで背負う。
#トレーニング#筋肉#筋トレ#ホームトレーニング#ホームトレーニー#懸垂#ダンベル#中学生#趣味#アンダーアーマー#手作り

ついに買った!ここまでに他の器具で6万くらい使ったな…。だいぶ回り道
あとは床抜けだけしなければ👊
#ホームトレーニング #ホームジム#家トレ#ウエイトトレーニング#パワーラック

おはよーございます!
今日は、休日出勤で朝から会社に来ています( ̄∇ ̄)
プロテインバー食べて、頑張ります💪
#筋トレ
#家トレ
#ホームトレーニング
#ワークアウト
#ボディーメイク
#プロテイン
#ダイエット
#プロテインバー
#休日出勤

おはようございます☀
今日のメニュー⬇️⬇️
✔️#アブローラー ✔️#サイドベント 20
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はい、寝坊しました😭
でも時間の許す限りトレーニングはする🤲
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昨日の脚トレエネルギー切れ起こしたから今日もやろうとしたけど、筋肉痛は来てたから腹斜筋鍛えた❗️
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はよかっこえー腹になりたいぜ🤩🔜
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今日は土曜日だけど出勤!
頑張ろうか🤘
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#朝活 #朝トレ #筋トレ #ダイエット #ホームトレーニング #宅トレ #平日断酒 #筋トレパパ #筋トレ仲間募集 #workout #fitness #bodymake

manduka
3代目ヨガマット
前は安い2000円のPVCの素材
使用し劣化しポロポロ剥がれ
TPEに変更✨

#manduka #mandukaxmat #トレーニングマット #ホームトレーニング #ヨガは不得意 #気が早し #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #yoga

こんばんは〜!
プロテイン入荷してきました・:*+.\(( °ω° ))/.:+
しっかりタンパク質摂らないと、筋肉落ちて行っちゃうからね!!
プロテインバーは、3本で324円だったから買っちゃった(о´∀`о)
明日の朝ごはん🥣
#筋トレ
#家トレ
#ホームトレーニング
#ワークアウト
#ボディーメイク
#ダイエット
#プロテイン
#プロテインバー安い

いやほーい!
今日も元気に22時オープン!
マジックアワーで初の95点。
アダムのリュウキが出しました!

精密採点の中で1番採点が厳しい精密採点Ⅱでこの点数出すのはえぐいっす…(´・ω・`) 歌が上手いっていいなー

毎月第ニ土曜日終日ダーツ投げ放題!
次回は1月13日です!

年内の営業は30日までとなります。 〒5420085
大阪府大阪市中央区心斎橋筋2-3-7
ロイヤル北川ビル4階
SALON Magic Hour
Open 22:00 〜 Last 6:00
定休日 水曜
TEL 06-6211-8401

#大阪 #ミナミ #BAR
#MagicHour #マジックアワー
#ダーツ #VSPhoenixS4 #フェニックス
#筋トレ #ホームトレーニング

アジャスタブルダンベルめっちゃいい♪♪
気になった方は、僕のYouTubeチャンネル(takepacman666)でレビューしてるので、見てみてください(*゚▽゚*) #アジャスタブルダンベル #筋トレ#fitness #physique #フィットネス#フィジーク#NPCJ#work out#トレーニング#筋トレ器具#ホームジム#ホームトレーニング#ホームトレーニー

【プランクの正しい姿勢とは】
体幹トレーニングの王道であるプランク。
最近ではInstagramでも動画を上げている方が多くいらっしゃいます。
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その姿勢、本当にお腹に効いていますか??
効率的に効果を発揮するなら正しい姿勢をマスターしましょう♪
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#全編はYouTubeへ →ドクターマッスルHATA
#プランクの正しい姿勢
#プランク #体幹トレーニング
#くびれ美人 #株式会社HATA
#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー
#プライベートジム #個室ジム
#筋トレ男子 #筋トレ女子 #腹筋女子
#筋トレ #ダイエット #美脚 #広島 #ホームトレーニング
#personal_trainer #training #gym #diet
#enjoy_fitness #happy_exercise
#hiroshima #KUBIRE #HATA #Instagram
@boasortenotti.1021
@ryosukeokubo.kb
@kanasun.kbr

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[筋トレすると食欲なくなる⁉️]
今3時のおやつの時間だから本当はおやつを載せたいところだが、これは今日の昼飯。

今日の昼休みいろいろと忙しく10分もないくらいしか時間とれなかったからコンビニで買ったこれしか食べてないけど全く空腹感を感じないです。

朝トレ始める前まではお腹空きすぎてたくさん食べてたけどここしばらくは空腹感が少ないかんじ

調べたらどうやら筋トレすると、食欲に対する自制心がつくらしい。

気持ちの問題かもしれないが多分これが原因なのかな?

で、嬉しいことにこれを買ったコンビニで缶ビールが当たったから帰りに引き換えに行くつもりだが、何だかんだ朝トレ始めてから平日断酒も続いている。

まだ3日だけどね🤪
#朝活 #朝トレ #筋トレ #ダイエット #ホームトレーニング #宅トレ #平日断酒 #筋トレパパ #筋トレ仲間募集 #workout #fitness #bodymake

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おはようございます😃☀
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昨日のトレのダメージをビシビシ感じながら
中年のインスタグラマーあるある🤤
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『自分の面白い昔の画像をpostする』
をやってみました😂
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今から20年前、、、
21歳の時、、、大学生、、、幼ねぇ〜‼︎‼︎‼︎‼︎😵
何?そのヘアバンド???🤣🤣🤣
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今見ると本当にウケる‼️
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でも、人生最大のモテ期でもありました😤💪
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さっさと次のステージへGO!!!!!!!!!!!
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今日も1日頑張りましょう!
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#workout #diet #fitness #forties #effort #筋トレ #筋トレパパ #筋トレママ #頑張るパパ #40代 #40代ダイエット #減量 #ホームトレーニング #日々努力 #継続は力なり

③ おはようございます ☀
今日は#脚トレ ❕頑張りましょう💪
⬇️今日のメニュー⬇️
✔️アブローラー ✔️#ダンベルランジ 20kg
✔️#ピストルスクワット 各脚
✔️自重スクワット
もっとやりたかったけど脚トレはエネルギー使うせいかこれだけしかできなかった😭弱すぎる
冬なのに暑い❗️ #朝活 #朝トレ #筋トレ #workout #fitness #ダイエット #ホームトレーニング #宅トレ #朝活ホームトレーニー #平日断酒 #脚トレ

夜遅いけど胸トレ!もともと書斎だったはずなんだけど、インクラインベンチ置いて今は何の部屋なのか意味不明😅


#traning #workout #fitness #motivation #myprotein #benchpress #bulk #トレーニング #ワークアウト #胸トレ #ホームトレーニング #インクラインベンチ #ガリガリ #増量 #ケツメイシ #書斎 #トレーニング部屋

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こんばんは😌🤚
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胸・肩・二頭ライトデイ終了!😤💪
そして、脇毛本当にすみません🙇🏻‍♂️💦
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やや軽めでの追い込みになります。
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それにしても………
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減量進まねぇっっ‼︎‼︎‼︎😫💦💦
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いつになったら絞れるんだ状態です😵
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さすがに気が滅入ってきますね。。。
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絞れる人、尊敬します😅
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頑張ろう!
どうせ比べるなら昨日の自分と!🔥
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今日も1日お疲れ様でした!
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#workout #diet #fitness #effort #forties #筋トレ #筋トレパパ #筋トレママ #頑張るパパ #40代 #40代ダイエット #減量 #ホームトレーニング #減量停滞期 #日々努力 #継続は力なり

いやほーい!
今日も元気に22時オープン!
ダイスケを不意に横からフラッシュで撮ったらこうなった笑

さて誕生日まで後5日。
30になったらなにか変わるかな?

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#大阪 #ミナミ #BAR
#MagicHour #マジックアワー
#ダーツ #VSPhoenixS4 #フェニックス
#筋トレ #ホームトレーニング

最近は筋肉に良いものを進んで食べるようにしてる👍
嫁さんもいろいろと気遣って作ってくれるし嬉しい限りだ🤩👍
さて明日の朝トレに向けて洗濯干して寝るとするか❕
#朝活 #朝トレ #筋トレ #workout #fitness #ダイエット #ホームトレーニング #宅トレ #朝活ホームトレーニー #平日断酒 #明日は脚トレ

こんばんは〜!
最近、食欲が爆発してヤバイ💥
脂肪乗りすぎ‼️
このまま冬眠するんやろか( ̄∇ ̄)笑笑
4ヶ月位のダイエットがたったの1ヶ月くらいで元通り…まっ、バルクアップって事で💦💦
習慣化って、大切!!
#筋トレ
#家トレ
#ホームトレーニング
#ワークアウト
#ボディーメイク
#プロテイン
#ダイエット
#からの
#元通り
#バルクアップ
#って事で
#誤魔化す

自宅用のnewダンベル
#FLEXBELL32㎏
リストラップも巻きやすく、オン ザ ニーしても痛くない(コレ大事)
デメリットを上げるとしたら少し戻し難い、って事くらい!
#workout #筋トレ #TF291
#workout男子 #FLEXBELL
#ホームトレーニング #神の7秒間

糖質制限生活6年になるわたしの採血データ💉公開‼️
毎年6月と12月に職場で採血します。

これは、今週の火曜日に採血した結果です。

まず、GOT、GPT、LDHに↑がついてます。これはいわゆる肝機能の値と言われるものです。これらの酵素はタンパク質を肝臓で分解する酵素です。
一般に、トレーニーの方やタンパク質をしっかり摂取しているなら多少上昇するのが当然です。
土曜日、日曜日とハードなトレーニングをしたことと、当日の朝もいつも通りプロテインを飲んだことを考慮しても全くの正常です。何もわかっていない医者に言わせると肝機能障害となりますが、肝機能障害の時は普通3桁以上になります。
前回の採血結果も似たような数値でしたが、糖質制限第一人者の江部ドクターにも確認済みの事なので全く問題無し。
BUNに関してもトレーニーは高くて当たり前。

もし、全てを基準値にしたければ筋トレを最低3日ほど休んで、プロテインを飲まないでいなくてはなりません。
そんな事はハードトレーニーにはあり得ないことなので全く気にしなくて良いです。

あと、皆さんに注目して欲しいのは「コレステロール」と「中性脂肪」ですね。
糖質過多なら中性脂肪は↑となります。

毎日全卵を最低5個は食べますし、脂たっぷりの肉も食べます。料理にはラードやバターをたっぷり使います。マヨネーズは必須アイテムです。しかし、糖質さえ取らなければこれらの数値が異常になる事はまずありません。むしろ糖質制限では中性脂肪が下がり過ぎてしまうほどです。
あと、総コレに関してはこの基準値を超えていても全く問題ありません。

あとは、、、フェリチンやTSATもいい数値だし、バッチリ👌

数値に↑↓があっても、その理由が分かっていれば全く恐れる必要は無いです。

参考になりましたでしょうか?笑笑

#alpron #プロテイン#540project #physique #ボディビル#フィジーク #ワークアウト #筋トレ#ダイエット #減量 #増量#ボディメイク#npcj #IFBB #ケトジェニック#keto #ケトン体#糖質制限 #血糖値 #糖尿病予防#グルコーススパイク
#ロカボ #lchf #mec食 #ホームジム #ホームトレーニング #フィットネス

おはようございます☀(本日2回目)
今日はひょっとこです🐲

今日も朝活朝トレ頑張りやしょう❗️
今日のメインは#肩トレ 💪 ⬇️今日のメニュー⬇️
✔️#アブローラー ✔️#ショルダープレス 3set
✔️#サイドレイズ 3set
✔️#リアレイズ 3set

あとトレーニング前の食事について調べた事のちょっとしたメモ書き📝

筋トレ直前に摂ると良いもの
✅バナナ🍌
✅単純炭水化物
トレーニング前は最低限のエネルギーが必要だからこういうのがオススメ

そのほかにも、筋トレ2〜3時間前なら、
✅複合炭水化物
✅ホエイプロテイン30g
といったものとか

筋トレには
✅納豆
✅ゆで卵🥚
がGOOD❗️ 兎にも角にも、空腹でトレーニングはするなということだな🤔

まあ自分の場合は早朝だし手軽だから大体バナナを食べてる🍌
あとカフェインでコーヒー☕️
そしてたまにプロテイン!
それからトレーニング後に朝食うって感じかな🧐

昨日はウォームアップに膝コロだったから今日は立ちコロでやってみた👍
こりゃまだまだだな🤨
腕で戻ってやがるからもっと体幹強くしんと❗️このひょっとこめ

あ、顔隠すためにひょっとこのお面👺を嫁にお願いして買ってきてもらったw
トレーニング中キツすぎて凄い形相だからね実は🤪

まだまだ重量もフォームもしょぼいけど地道に頑張るぜ💪❗️ それにしても、
#サイドレイズ#リアレイズ
まじフォームめちゃひどい😭
しかも7.5キロなんてロクに扱えなくて5キロでこのザマ😭
もっと練習しよう!
どなたかご教授頂けると嬉しいです🙏

じゃ今日も一日仕事も頑張っていきましょう!

明日は#脚トレ 👍👍👍 #朝活 #朝トレ #筋トレ #workout #fitness #ダイエット #ホームトレーニング #宅トレ #朝活ホームトレーニー #平日断酒 #アブローラー #立ちコロ頑張る #肩トレ #ひょっとこが仲間入り

おはようございます☀
朝活再開2日目🤘
まさかの30分早く目が覚めやがった🤩
特か損かは今日の午後においといて、、
4時30にアラームをセットしたのに目が覚めたのは4時。

昨日は10時前には多分寝てたからかな🧐

部屋を暖めとくためにセットした暖房の予約タイマーも何故か30分早く起動した🤔

寝ようにも寝れなくてあと30分だから起きたからのんびり軽く朝食摂って5時過ぎからひょっとことトレーニングしよう❗️
うん、ひょっとこ←とね

今日は肩トレ💪💪💪 あ、昨日の背中の筋肉痛きてるぜー🤩🤩🤩 #朝活 #朝トレ #筋トレ #workout #fitness #ダイエット #ホームトレーニング #宅トレ #朝活ホームトレーニー #平日断酒 #アブローラー #立ちコロ頑張る #肩トレ

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こんばんは😌🌙
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腹筋と脚トレルーティン終了!😤💪
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相変わらず腹筋キツくて笑える🤣
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そしてランジの辛い事辛い事😫💦💦
ふと『俺一体何やってんだろう?』って思う
くらい辛い‼️太ももと尻がガックガク💥
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頑張れ脂肪燃焼!
負けるな俺の筋肉!
たたかえ、ラーメンマン!
(闘将‼︎拉麺男)
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喰らえ!ペガサス流星拳‼️
燃えろ!俺の小宇宙(コスモ)‼️
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今日も1日お疲れ様でした!
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#workout #diet #fitness #effort #forties #筋トレ #筋トレパパ #筋トレママ #頑張るパパ #40代 #40代ダイエット #減量 #ホームトレーニング #日々努力 #継続は力なり

閃いた❗️❗️❗️ スマホにテキストCD💿入れたから韓国語を聴きながらトレーニングすれば良いじゃん😄
後はクールダウンしながらテキスト読めば完璧🤩

あっ❗️書き取りどうしよ・・・😥 暫くこれでやってみよー💪

読書も好きで最近はこれ読みました📚
読み終わった本は娘へ😁

後、仕事でですが1月に1週間程度の釜山出張行ってきます😄

#ホームトレーニング
#ホームトレーニー
#宅トレ
#細マッチョ
#韓国語
#旅行

12月13日 動画:忙しい時の全身エクササイズ(ヒップアップ+コア+腕)
ホームトレーニング 11時〜12時30分
今日の運動 上半身&腹筋、コア&軽くヒップアップ

12/13 영상 바쁠 때 전신운동 😊(힙업&코어&팔)
홈트 11:00~12:30
오늘운동 상체 &복근,코너&가볍게 힙업

#ボディメイク #筋トレ女子 #引き締めボディ #糖質制限
#ホームトレーニング
#바디메이크 #홈트 #운동하는여자 #당질제한 @love__ronny (오랜만에 입었어😁항상 네를 느낀다 고마워)

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肩の日
肩に痛みがあるため低負荷高回数でやりました!
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バーベルショルダープレス ハイインクライン 20×4
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サイドレイズ 30×3
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アップライトロウ ワイドグリップ 30×3
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YouTubeでも有名なトレーニングジム
フィジーズの会長がお亡くなりになられたそうです。
筋トレ始めた頃からよく拝見させて頂いてたのでとても悲しいです。
御冥福をお祈りします
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#筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #増量 #減量 #ハードゲイナー #細マッチョ #バルクアップ #ダイエット #腹筋 #宅トレ #ホームトレーニング #迷彩 #思い出 #ありがとう #忘れない

やっと完成した!念願のベンチプレス100キロセット!!これでホームトレーニングが充実する!
後は部屋にマットを敷き詰めれば完成だな。
これからが年末なのに奮発してしまったなー…
これで12月30までにベンチプレス100キロ目指します!あと10キロや!! #筋トレ #ホームトレーニング #トレーニング #training #ベンチプレス100kg 目指す

ラグビー部後輩のコジマくん、仕事もありウチに立ち寄って久々にベンチプレスにトライしたら70kgで撃沈。現実にショック受けてお帰りになりました(笑)#ホームトレーニング #筋トレ#ラグビー#ベンチプレス

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おはようございます😃☀
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12月24日クリスマス・イヴにチートデイを
設ける事にしました!🎄🍗🎂🥂🍾
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それまでは死ぬ気で食事制限とworkoutを
両立していきます!😤💪
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ケンタッキー🍗🎂
シャルルエドシック ブリュット ヴィンテージ🍾
(約12,000円)
クロデュマルキ2007🍷
(約10,000円)
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、、、普通はやらない組み合わせ😓💦💦
それをやるのがソムリエ・フィット!😏👍
↑大丈夫、イカれてませんよ😑
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最近、夏に比べて体重が8kg減っているに
も関わらず、『なんか体がひと回り大きく
なりましたね!』って言われる事が増えま
した!😆👍
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頑張った分だけ結果が出るのがworkout🏋️‍♂️🔥
やっぱやめられませんね😝
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どうせ比べるなら昨日の自分と😤💪
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今日も1日頑張りましょう!
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#workout #diet #fitness #effort #forties #cheatday #筋トレ #筋トレパパ #筋トレママ #筋トレ仲間募集 #40代 #40代ダイエット #減量 #チートデイ #ホームトレーニング #日々努力 #継続は力なり

いやほーい!
今日も元気に22時オープン!
ショウが髪切ってセットしてました(^ω^)
いい感じ!
明日染めに行くみたいです(΄◉◞౪◟◉`)
なぜ同時にしなかったのか…笑

さーて明日は定休日!
楽しんでいきましょー!

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#MagicHour #マジックアワー
#ダーツ #VSPhoenixS4 #フェニックス
#筋トレ #ホームトレーニング

こんばんは〜!
ゆる筋トレからの脱却の為、ダンベル重量をアップしました⤴️💪
片側15キロで、合わせて30キロ!
仕事場が変わり、以前より大型のシャフトを扱う様になり、その重量が30キロ‼️
もっとバルクさせて軽く扱わんと、シンドイだけやし( ̄∇ ̄)💦
限界を超えて行け‼️
#筋トレ
#家トレ
#ホームトレーニング
#ワークアウト
#ボディーメイク
#プロテイン
#ダンベル
#重量アップ
#片側15キロ
#合わせて
#30キロ
#限界を超えて行け

今日は背中!
ランボーとロッキーのサントラ聴きながらやりました!
変なうめき声がよぉけ出たけど、最後の一押しが頑張れた(笑)
ありがとうランボー、そしてバルボア!!
#筋トレ初心者 #ホームトレーニング #家トレ #宅トレ #ホームトレーニー #僧帽筋 #広背筋 #大円筋 #シュラッグ #チンニング #自重トレ #限られた場所と時間で #地道にコツコツと #ボディメイク #エクササイズ #健康のために #ヨガ #筋トレBGM #ランボー #ロッキーバルボア #ロッキー #シルベスタスタローン

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こんばんは😌⭐️
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背中&二頭ルーティン終了!😤💪
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✔️ワンハンドローイング×6set(33kg)
✔️ベントオーバーローイング×5set(46kg)
✔️シュラッグ×3set(51kg)
✔️21レップ法×3set(23.5kg)
✔️ezバーカール×4set(36kg)
✔️コンセントレーションカール×3set(12.5kg)
✔️ハンマーカール×3set(片手20kg)
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二頭だけは成長を感じています🏋️‍♂️
軽い重量と重い重量を交互に行なって
刺激を与える方法が向いているみたい😊
背中は相変わらず???ですけどね😅
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減量の途中経過はというと、、、
体重1kg増の73kg😭👎
実は昨日、食欲が止まらなくなりプチチート😫
やっちまいました‼️
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反省……😥
これがチート的な反応をして絞れてきて
くれれば良いのですが、、、😔
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明日からまた頑張ります‼️😤
だから今日はアイス食べよー😝
メリハリ大事🤗
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どうせ比べるなら昨日の自分と🔥
今日も1日お疲れ様でした!
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このような結果になりました🤔
やはり①が多いようです。
扱いやすいもんね😌
結果報告でした🤗
ご協力ありがとう〜❣️
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#abs #me #training #fitness #gymtime #workout #muscle #gym #gymlife #筋トレ #ワークアウト #トレーニング #ホームトレーニング #ジム #自撮り #ダイエット #減量 #アンチエイジング #筋肉 #肉体改造 #見せたがり #アラフォー #フィジーク #ボディビル

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