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#ベンチプレス

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日々成長中✨
今週の成果
ベンチプレス強化メニュー
1回目
70キロ10回
110キロ6回
130キロ1回
110キロ5,4,4回
70キロ10回
+二頭

2回目
70キロ10回
110キロ6,4回
105キロ5,5回
70キロ15回
+背中

3回目
70キロ10回
110キロ7,6,5,5回
70キロ20回 +胸上部
良い感じに成長中😝来週中に110キロ10回いかないかな😅そんなに甘くないか😳一昨日やった背中(4,5枚目)の筋肉痛がまだ残ってる(笑)だいたい背中は懸垂で終わっちゃうな😨胸トレガッツリ筋肉痛にしないでやった方が成長するのかぁー😵前までセット数かなり多くて筋肉痛も3日ぐらい続いたんだけどその時は重量伸びなかったなぁー😅本当に何が正しいか分からない😱奥が深い・・・
でも今は成長してるから楽しい😁
後仕事も楽になった(笑)
皆が2人で持つものが自分は1人で軽く持てる✨

#軽自動車がトラックになった
#力はあるけど燃費がない・・・
#背中がデカいと言われる😝

#筋トレ#筋肉バカ#筋肉#ワークアウト#トレーニング#ホームジム#ジム#肉体改造#ボディメイク#ホームトレーニー#フィットネス#ベンチプレス#強化メニュー#大胸筋#muscle#workout#training#fitness

必見!!
ベンチプレス解説!!ベンチの重量を伸ばしたい方必見!!
音出して聞いてください。

ベンチプレスは力で挙げるのではなくフォームであげることを
心から教えて貰えた2時間でした。

18歳の若きベンチプレッサー
@r.x_hhff17 レンくんのベンチプレス解説!まじで音出して何度も聞いた方がいいです!!このやり方が世界最先端!
*筋肉をつける事とは全く関係ありません。あくまでもどれだけの重さを挙げれるかになります。寧ろ効きにくいフォームです。個人的には背中がかなりいたくなりました。
ベンチプレスで日本3位になっだことのある柿沼さんもレンくんのベンチプレスのやり方を必死で習っていました。西区にはかなりベンチが強い人がたくさんいますが、これだけベンチのやり方に詳しい方は初めて見ました。
@r.x_hhff17 また教えてください!18歳とか関係ない、今日から彼が私のベンチの師匠です。
明日も彼の講座upします。
#benchpress#skills#ベンチ#ベンチプレス#gohard#trainer#bulkup#fitness#powerlifter#motivation#powerlifting#diet#summerbody#summerstyleaward#bestbody#physique#training#performance#yokohama#japanesemodel#sportsmodel#fitnessmodel#bodybuilding

#ベンチプレス
#バストアップ を期待してw
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なんかいままで胸を鍛える感覚が
よくわからなかったけど....
じっくりみてもらった!
今日はちょー筋肉痛( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
歩くだけでも胸が痛いw
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#胸トレ#ジム#筋トレ女子#ボディーメイク
#トレーニング#フォーム大事
#パーソナルトレーナー
#重松祐介 .
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#training#benchipress
#bbj#workout#bodymake

冬の間ロスした分がようやく戻ってきてます!でも、まだまだ(^^;
今の目標は150㎏!冬の白馬村大会で達成します!
#ベンチプレス
#パワーリフティング
#筋トレ
#スノーボーダー
#チームレスキュー

先日かなり影響力のある方にインスタの方で紹介してもらいました笑
かなり反響がフォローの通知が止まりません🙌

自分のほんの少ししかない知識を興味津々に聞いてくれたのは嬉しいです😫

しかし私の知識はK's GYMやK's GYM横浜の方達の技術や知識の1パーセントほどもありません!

さらなる高みを目指している方はK'sGYMオーナー、ベンチプレスの神様の児玉大紀さんのセミナー等を受けてみてください😊

自分の中の#ベンチプレス が大きく変わると思います!

これからも強くなるために試行錯誤していきますので応援よろしくお願いします🙏

#ベンチプレス #benchpress #トレーニング #powerlifting #パワーリフティング #筋トレ #workout #training #pysique #bodybuilding #さらなる高みを目指し #目指すは世界一

BENCHPRESS (Long Paused) 190kg
…etc

まずまずいいスピードで挙がってくれたかな。
後は上手く疲労が抜けていってくれれば、まだまだいけそう。

ただここにSQUATもDEADLIFTもあるからそれが難しい所なんだけども…。(いつもベンチプレッサーの時の感覚で突っ込むから失敗する)

とりあえずまだ経験値がないから色々試しながらかな。

欲張りすぎず、過信せずしっかり調整しよう。

#deadlift #powerlifter #powerlifting #ipf#raw#gym#workout #training #bodybuilding #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #パワーリフティング #ワークアウト #トレーニング #ボディメイク#sbd #japan🇯🇵 #roguefitness #squat #benchpress #エニタイムフィットネス #フィジーク #ダイエット #ボディビル #muscle #筋肉 #筋肉女子 #筋トレ女子

放送後、ベンチプレス世界選手権3連覇の奥村さん、米寿のお祝いをしました!おめでとうございます!㊗️
明日は群馬県伊勢崎市植蓮公民館から生中継です!

#みんなのニュース #フジテレビ #上を向いて歩こう #木村拓也 #ベンチプレス #世界選手権 #3連覇 #奥村さん #鉄腕 #僕も #放送前に #トレーニング #しました @体パンパンでした

モニター澤田様
22歳という若さ溢れるパワーで2ヶ月でどのように変われるか見守っていきましょう😊❗
初めてのベンチプレスは動画のようにフラフラしてしまいますが、徐々に慣れて筋力がつけば安定したフォームでこなせるようになるでしょう😏👌
胸と肩のトレーニングを行いましたので最終的には2つ目の動画のように腕が挙がらなくなり、これが頑張った証しとなるのです👏😆
#トレーニング#ベンチプレス#フィットネス#ワークアウト#千葉#プライベートジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#ダイエットジム#ダイエット#ダイエット成功#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエット中#痩せたい#痩せる#筋トレ#筋トレ女子#くびれ#下半身痩せ#引き締め#美脚#バストアップ#ヒップアップ#産後ダイエット#産後太り#ボディメイク#肉体改造#腹筋女子#モデル体型

MOST RECENT

Some stoof from today and yesterday why is my deadlift trash also i forgot to press record on my squat single feelsbadman BW:146.8 nats soon two more weeks of training 😭 #66kg #powerlifting #powerlifter #lift #workout #train #スクワット #ベンチプレス #ベンチ #パワーリフティング

GYM…finish
今日は仕事あけで…疲れすぎて、GYMは、目黒の古巣でトレーニング。
今日は広背筋、胸筋のトレーニング…

目黒でも…
パーソナルトレーナースタッフから…トレーニングフォームが一番きれいだと…ほめられたけど…そうですかな…?
普通だと認識…トレーニング終了後…二時間も、話し込んでしまった…‼
サプリメントの話やら、トレーニングすると体が先にどういう反応して…とか、構造や…色々…食事遅くなったな…
ということで、今日はブロッコリーとレタス、カラフルパプリカのサラダ、鶏ササミと卵とじ200㌘、パエリア。
めかぶやワカメ、昆布類食べて…内蔵脂肪減らさないとな…
まだまだ…カーボは早いがね。
バルク時は9週要すると…地団駄。
頑張らないと❗

最近天候悪いけど…
皆さんも、仕事と…トレーニングバランス取るの大変だけど、身体と相談して臨機応変に追い込み、甘やかしましょう。健全の為のトレーニングが泡水に帰す…のは避けましょう。
健康第一です。
活きてるだけで活性酸素は出てるから…
今日もお疲れ様でした。
ファイト ザ パワー

#バルクアップ#パンプアップ#GYM#トレーニング#ウェイトトレーニング #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #インナーマッスル #体幹トレーニング #プロテイン#ホエイプロテイン#サーキットトレーニング #ヒップホップダンス #dance#newjackswing #hiphop #poprock #popin #rocking #harmitt#ハワイライフスタイル #streetdance#ラットプルダウン#ベンチプレス#スミスマシン#インクライン#デクライン

150kg 3x2 because i flopped the 3rd reps 😂.
having a laugh during training doesn't exactly mean less gains. it's actually when i make the most progress or hit gym PBs. i get serious only during the moment i need to be, and switch off as soon as i'm done 🙃 i enjoy Powerlifting with anyone who are also serious about the sport. Although its earphones on when i'm training alone, it doesn't mean i'm not crackin jokes with someone on my phone 🙃
#feralstrength @feral.strength #strength #strong #power #powerlifting #powerlifter #bench #squats #squat #skwaat #deadlift #deadlifts #strengthgame #bukiyanet #raw #jpa #ipf #gbpf #emmstrong #filipino #kodamaStrength #bukiya #ksgym #DaikiKodama #benchpress #ベンチプレス #powerliftingph #pinoy #philippines

今日はダブル💪💪
夜の部は腕トレ💪💪
写真撮るの忘れてたんで、愛娘の寝顔🤗

インスタで知り合った方ともお話できてよかった🤗🤗
まさかの母校が一緒という👍👍👍
そして担任まで一緒という🤗🤗笑
トレーニングが繋げてくれた縁を大切にしていきたいと思います😊
#筋肉は1日してならず #継続は力なり #筋肉#筋トレ#ホームトレーニー#protein#traning#bcaa#c4#workout #ボディメイク#フィジーク#ジム#三頭筋#肩トレ#胸トレ#ベンチプレス#背中トレ#デッドリフト#ダイエット#減量#増量#diet#脚トレ#エニタイムフィットネス#トレーニング#食事管理#バルクアップ

ここ2日ばかり、アイスホッケーを観戦してきた。
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第6回女子日本アイスホッケーリーグ。
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今回出場している選手の中に、同じジムでトレーニングをしている選手がいて、たまたまトレーニー仲間の一人が観に行くというので興味本位で付いていってみた。
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試合を観させてもらって、まずすごく感動した。やっぱり日頃あれだけのトレーニング(筋トレとあとはクイックリフトとか)をこの日のためにしていると思うと、それだけで軽く涙腺が揺らぐw 
女性として、人として、きっといろんなことを犠牲にしながら、それでもホッケーが好きでやってる。
きっと好きだから、言い訳もせずにただただきついトレーニングをこの日のために。
トレーニングをしてる時も真剣だけど、やっぱり試合の時のあの顔は言葉では足りない。
同じトレーニーとして、本当に頭が上がらん。
こないだのボディビルもそうだし、彼女たちもそう、妥協せずやってきた姿は何よりも美しい。
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またモチベーションが上がった。昨日は背中と胸のダブルスプリット。
夜勤明けだろうが知ったこっちゃない。妥協はしない。今日が最後かもしれない、そう思ってやる。
疲れてるとか、あーだこーだ理由を付けたところで言い訳にしかならないのだ。
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彼女たちの試合を観ながら、自分の不甲斐なさを垣間見つつ、また少し強くなるヒントに気づけた気がした。
もっと、もっと強くなりたい。強くありたい。
試合を観終わって、ジムに向かう頃にはそんな不甲斐ない自分はもういなかった。
ただ、やろうという思い。それだけがあれば今の俺には十分だ。
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胸と上腕三頭筋と肩。
特に胸筋をメインに取り組んでいます。

ベンチプレス60kg×6set(10→10→10→8→8→8rep)
インクラインダンベルプレス20kg×4set(10→8→7→5rep)
ペックデック49.9kg×4set(11→10→7→6rep)
プレスダウン31.8kg×4set(20→20→17→20rep)
サイドレイズ7.5kg×20rep×4set

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ふぅ~。
お家で筋トレ終了。
ベンチプレス110×5=1セット 100×10=3セット
写真にあるダンベルを上にあげるやつ(名前しらん)を20×15=3セット
この地点で体はヘトヘト
最後に懸垂。いけるだけ。笑
あー疲れた。
うん。腕ぱんぱん。胸パンパン。腹パンパン←これはあかん。
写真うつりはアームレスラーじゃありません。アームレスラー体型なだけです☺️
日本にこの体型は多いはず!!
筋肉はあるけど腹もパンパン。

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プレオープン
12月22日(金)
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グランドオープン
1月11日(木)
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京阪京橋駅片町出口より徒歩1分
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最近めっきり寒いからジャケット👕

秋だね🍁
秋刀魚が食べたい🍴

明日は背中やろう💪新しいタンクトップでな🎽

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独占 the one and only

本日は
上半身……の上部!に
こだわってトレーニング✨

インクラインからスタートして 胸、肩を徹底的に。

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#細マッチョ
#ベンチプレス
#ベストボディジャパン
#ssa
#anytimefitness

W5D3 boring post #cardio
Not supposed to do this but just having fun.
30reps Bodyweight pause bench. Alright some are not even paused🙄 But it's not even close to maxing out. I'd say I get 50 if I'm fresh.
Let's do this @mikehk605 @_avel._
@mariolovepowerlifting852 lol

@gym.lth @kcywest
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微止めベンチプレス122.5キロ5回成功!
#ベンチプレス
一年で20キロくらい強くなったかな?

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