#ヘルシー

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こんばんは。
久々の投稿になっちゃいました💦
なんだか色々な事があって濃厚な7月前半を過ごしていました、、。
久々にゆっくりお料理。
夏だ!カレーだ!ラッシーだ!
五穀米ごはんに
サラダ、チキングリル、トウモロコシを添えて✨
カレーと言えば、お供にラッシー🥛✨
私がアンバサダーをさせて頂いている @cookingram.jp を運営するレシピブログさんと森永乳業さんとのコラボ企画モニターで、
濃密ギリシャヨーグルト #パルテノ を頂きました!
期間限定の #ピュアパッションソース 付きです✨
今回はラッシーにアレンジしてみました🙊💗
#パッションフルーツ が香る
爽やかなラッシーになりました〜🙌
すごく#クリーミー なので、ヨーグルトクリームて感じですね✨
タンパク質も3倍みたいです!嬉しいですね。でも100Kcalで#ヘルシー 。朝とか元気でますよね。

猛暑が続きますが、
スタミナつけて頑張りましょー😆💓
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#濃密 #おいしいだけじゃない体にも良い
#夕ごはん #夕食 #ワンプレごはん #デリスタグラマー #クッキングラム #lin_stagrammer #おうちごはん #おうちカフェ #igersjp #手料理 #kurashiru #ellegourmet #家庭料理 #カフェごはん #TABLESクリエイター #クッキングラムアンバサダー #delimia #ワンプレート #instagramjapan #今週もいただきます #wp_deli_japan #クッキングラムモニター #おいしい夏日本の夏

🥗
わが家&ファミリーが愛用している
アメリカの市販ドレッシングです♡
私はカハラのホールフーズで購入しています。
左から…
🍅→フレンチ(コブサラダはこちらを使用)
🍇→バルサミコ(モッツァレッラチーズのサラダetcにあうドレッシング)
🍑→ポピーシード(グリーンサラダに)
🍓→ビネガー(🍓のサラダに)
まだまだアーティチョークにあうドレッシングなど種類豊富なBriannasです☺︎
#ハワイ#アメリカ#ドレッシング#海外生活#ハワイ情報#kahala#kahalamall#wholefoodsmarket#wholefoodshawaii#briannas#wholefoodskahala

#罪悪感ゼロ#豆腐アイス
#とろーり黒蜜 をかけて #大満足♪
牛乳、卵がなくても出来る、バニラアイス顔負けのスイーツ #信玄餅アイス です!

材料
(4人分)
・絹豆腐  1丁
・はちみつ  大さじ5
・きな粉  大さじ1
・黒蜜  適量
手順
1. 容器に絹豆腐、はちみつを入れよく混ぜる
2. 密閉容器に1を入れ。冷凍庫で1時間冷やす
3. 取り出し、よく混ぜ、冷凍庫で固まるまで冷やす
4. 器にのせ、きな粉、黒蜜をかけて完成

作ったら #デリッシュキッチン のタグをつけて教えてくださいね♪

#グルメ#レシピ#delishkitchen#でりっしゅ#foodie#yum#instagood#eats#instafood#料理#ヘルシー#スイーツ#低カロリー#ひんやり

: 【前半】
ごぼう茶の新しい動画を
作ってみました🎶
:
▷▶︎▷▶︎▷▶︎▷▶︎▷▶︎▷▶︎
:
■produced by @masayoshi_kikuchi :
■ごぼう茶娘
・桜井有里
@yurisakurai_official :
・笠原瑠依子
@ruiig :
・青野彩加
@ayanpyi :
#ごぼう茶#ごぼう茶娘#健康茶#鹿児島#地方創生#mkcafe #mktv #ヘルシー#美容#美肌#アンチエイジング#3人娘#girl

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代わり映えのない夕飯フォトでこんばんは🌝
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🌸主菜🌸
サワラの梅幽庵焼き
🌸副菜🌸
焼きシシトウ
梅おかか出がらしいりこ
ヒジキと切り干し大根の煮物
パプリカと豆苗のサラダ
🌸主食🌸
雑穀胚芽米
🌸汁物🌸
モロヘイヤとフノリと豆腐の味噌汁
🌸果物🌸
モモとサクランボ
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⌚️#ダニエルウェリントン 様から時計を頂きました✨
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新作のバックルがメッシュタイプのものです
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メッシュだけど安っぽくなく、真夏の日差しでキラキラ輝きそうなローズゴールド✨
日焼けした肌にも似合いそうです🌞
もちろん、バックルは交換可能で、夏らしく白をチョイス
バックルには専属の部品がついており、簡単に交換することができます💡
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お忙しい所、お目を通していただいてありがとうございます
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クーポンコード:spmt を使って頂くと、15%オフ(有効期限2017年8月31日)
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御機会ある方、ぜひご利用くださいませ
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さらに、Daniel Wellington様にて、7月4日から7月27日まで、サマーキャンペーンが開催されております‼️
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キャンペーン期間中、15%OFFクーポンコードと併用可能で
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・全商品から任意の腕時計のご購入でもう一つお好きな交換ストラップ無料
・送料無料
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https://www.danielwellington.com/jp/ より購入で来ます⌚️
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さて、最後は夕飯と体内時計⏰のお話です💡夕飯はどんなのがよいのかしらぁ🤔
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🕰時間栄養学と夕食
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時間栄養学
夕食編
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1.塩分は多少高くてもOK
朝や昼は、ナトリウムの排泄を抑え血圧を上昇させるホルモン(アルドステロン)が増えるので、塩分も控えた方が良いのですが、夜になると分泌が落ちるので、結果的にナトリウム排泄も促進され血圧も上がりにくいと考えられます🤔✨だからといって沢山塩分を摂って良いものではないのですが😵💦
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2.カロリーは抑えて
前回の昼食編でお話した『Bmal』が増えます(Bmalが増えると脂肪分解をする力がダウンし、脂肪をため込む力がアップする)😖💦つまり過剰なエネルギーは脂肪になりやすいということです。
また、夕食を食べ過ぎると、体内時計⏰が大きくずれる(後退する)と言われています。通常、翌朝は、体内時計⏰は実時間に比べ1時間遅れることになるため(体内時計は25時間)、太陽光☀️や朝食🍙でリセットする必要があります。夕食を食べ過ぎたことによりさらに体内時計⏰を遅らせると、翌朝の体内時計がリセットされにくくなります🤔💦
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3.カルシウムを摂る🐟
カルシウムの吸収は夕方から夜にかけて増加し、骨の代謝形成は夜間に行われます💡よって夕食時にはしっかりカルシウムを摂取して置くことが大切です。
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4.低GI食品をとる
朝食では高GI食品(白米🍙やパン🍞)のほうが良いと書きましたが、夕食では低GI食品のほうが良いと言われています😳インスリンの出やすい高GI食品では、体内時計⏰が後退しやすいからと考えられています。主食は、低GIの玄米や全粒粉のパスタ・パンなどがおすすめです💡
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5.夕食と翌朝の朝食時間は11~12時間あける
ただし、夜食や間食はなしと考えます。体内時計⏰は、絶食時間が長いほどリセットされやすく、翌朝☀️のリセットに理想的な絶食時間は12時間です。なので朝7時に朝食☀️をたべる人は夜7時に夕飯🌙を食べるのが理想ということです。
また、先ほどお話した肥満?遺伝子『Bmal』は夜の22時から2時にかけて増えるので、やはり遅すぎる夕飯はあまり身体によいといえないでしょう😑😑
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明日は森さんがボディビル初挑戦!楽しみ😁


そして今夜はCOR新商品リリース✔︎✔︎✔︎
@kanekinapparel


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サマスタの選手もあと少し頑張ってください💪💪💪

今日と明日は久しぶりのマルシェ☀️東京ビックサイトでハンドメイドジャパンフェスHMJ2017に出店しています♪
イベントにお越しの際には是非お立ち寄りください!!
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💪🏻😁 Don't try to lose weight! Try to be healthy and strong! 痩せるんじゃないよヘルシーを目指すのがNYスタイル!ヘルシーを目指す@karadadetox ライフスタイルチェンジプログラム詳細はkaradadetox.comから 🍎
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Trying out @frommybowl 's bananabread recipe. It was really good! Even my sister who is a picky eater even liked it. Sooo in love with banana bread. Can't believe I didn't really tried it till recently!

#vegan #bananabread #oilfree #glutenfree #sweets #ビーガン #ヴィーガン #おやつ #手作り #おやつ #スィーツ #ヘルシー #健康食 #美食

#もずく酢 180円
スーパーでパックで売ってるのと全然違う、ちゃんとした#もずく です。
海草食べてるカンジがして、嬉しい。
#えびす大黒
#立ち飲み
#六甲道 #灘 #神戸
食欲なくても、これなら食べられるわぁ。
#フコイダン
Sさんと半分こしてもろた、ありがとー。
#ヘルシー #低カロリー #海草
先日は演奏会を観に行く予定でしたが、
出がけにコケて足元が血まみれになってしまい、
半べそで帰宅しました…ごめんなさい…。 #健康食 #美容食 #ロカボ
鼻水がひどすぎて、なんか鼻血っぽくなってきました(笑)
うーん、週明けは耳鼻科?? #うおぎん

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7/23
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161cm 夜勤中で測定なしkg(目標54.0kg)
減量再開(7/22)から +0kg
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忙しい夜勤…😓
疲れた💨💨あと4時間💨💨 .
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🍴朝ごはん🍴9:00
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サバ 70g
ブロッコリー
サニーレタス
きゅうり
もやし
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パプリカは捨てました😭
ごめんなさい。
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昨日の夜ごはんのトマト🍅
糖質高いので避けてとトレーナーから言われたので…
きっとパプリカもダメだろうと思い…
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そういえば、糖質制限を厳密にしてる時は少しの人参やトマトも避けてたなぁ。
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❤️私は、ライザップ紹介アンバサダーです❤
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ライザップが気になっている方、高くて悩まれてる方…DMください。割引の受け方を説明します!ライザップを始める前に相談して下さい💕一緒に頑張りませんか??
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私がどんな人間か気になる方、ちょくちょくインスタライブしてるので見て下さい!
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ケーキレッスンのデザートタイム

一通り作業が終わったところでの一息♪

ドリンクには溶けやすい甜菜糖シロップを(^^) 玉屋珈琲店様のビートシュガーシロップが人気です♪

もちろんお料理にも使えます(^^) もともと水に溶けにくい甜菜糖ですが、

シロップなので、すごく使いやすい♪

わたしはお弁当の卵焼きの時に入れたりしてます(^^) #sucre #cafe #cake#cakelesson #organic #began #smoothie #カフェ#千葉カフェ#スーパーフード#オーガニック#ケーキレッスン#有機#てんさい糖#甜菜糖#ビート糖#トランス脂肪酸フリー#ビーガン#ヘルシー#ケーキ#低GI #ダイエット#スムージー#玉屋珈琲店#ビートシュガーシロップ


「まつの幸せフルーツボックス」を使った
とってもカラフルな夏色の食卓を
ご紹介させていただきます✨

沖縄県生まれのパイナップル🍍

食べている時に思いついて

くり抜いたパイナップルやエビ、
カラーピーマン、玉ねぎとご飯を炒めて
チャーハンに🍴

塩胡椒とナンプラーで味付けして
アジアンテイスト💛

パイナップルの器に盛りつければ、
リゾート気分がアップしますね🌴

@deko17_syd
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Photo by
http://www.matuno.co.jp/vegeful/category/journal05/18918.html

Weekend breakfasts. My favorite meals of the week! This morning I made whole wheat vegan Belgium waffles with fresh blueberries and walnuts, and fresh peaches. I love summer fruit 🍑😍
週末の朝ご飯。私の一番好きなお食事です。今朝全粒粉のビガンワッフルを作った。ブルーベリーとクルミと桃と一緒に食べた。やっぱり夏の果物は最高〜🍑😍
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久々にチーズケーキ焼きましたー🍰
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