#プロテインパンケーキ

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おはようございます😊これも4年くらい前の水着かな〜😅
昨日は整骨院でメンテナスしてきました、先生に背中の筋肉やばくなってきましたよ😨どこ目指してるんですか?😅と言われちゃった(笑)
変化がわかってもらえて嬉しい✨
夜ジム行こうと思ったんだけどゲリラ☂⚡きたから断熱、軽く宅トレ
腕立て10×2
膝つき腕立て20
プランク1分×3
ハイパーエクステンション1分
インターバルなし20分くらいで終わりました、因みに毎日ジムでもやるのはドックキャット運動、ストレッチと呼吸のトレーニングも欠かさずやります、背中は固まりやすいので気がついたら肩甲骨動かすようにはしてます

マイプロテインのパンケーキミックス試してみました、見た目はいい感じに焼けたけどパサパサして喉詰まって苦しい💧パンケーキのイメージで食べてはいけないですね😅わたしは苦手💧アイスコーヒーで流しこんだけど結局一枚で終わりました😅

夏休み疲れたよ〜岩盤浴行きたいなぁ…
#43 #43歳#ジム#トレーニング#プロテイン#ワークアウト#筋トレ#筋トレ女子 #くびれたい#ボディーメイク #美尻#美意識#マイプロテイン#プロテインパンケーキ#ゴールデンシロップ味#テンションあげよう#気持ちの切り替え

#プロテインパンケーキ
週二のランと、トレーニングで
短期で追い込むスケジュール相棒とたててた^ - ^

昨日は、三キロ走って
今日筋肉痛😥

さっき、相棒 @k.s_angler のトレーニングルームにあるエステルームで、スポーツマッサージもしてもらってきた♫

リラクゼーションのリンパマッサージとぜんぜん違って、一回でむくみとれて脚細くなったからビックリ❤️ めちゃ、マッサージうまかった^ - ^

プロテインスイーツに興味興味津々❤️

#プロテインパンケーキ
大さじ2杯に水100ml混ぜて焼くだけ🔥
見た目は良かったけどシェーカーで混ぜすぎたのか ボソボソしてゴムみたいな弾力で口の中の水分もってかれる👅
ノンフレーバーで味もなし。
なによりシュガーフリーのメープルシロップが甘味料のかたまり💦
最初だけフワッと甘みがくるパンチ力のない 科学的な味😭
186kcal P34g F3.2g C5.6 成分は優秀
よくコンビニで売ってるメープル&マーガリンとかは…
384kcal P5g F13.2g C61.2g
もう脂質と糖質のかたまりやけど美味い🥞
#減量の気休め
#PFCバランス

#夜ご飯
#鳥もも肉#チンゲンサイ#えのき の鍋
with
#プロテインパンケーキ (ちょっと上手くなった)

6月から色々とメニューに追加♩

まずは15時〜18時までの
パンケーキ🍯

定番のプレーンパンケーキだけでなく、
ご要望が多かった
プロテインパンケーキも導入しました💪🏼✨ ・

プロテインパンケーキは
栄養素も豊富で低カロリー!
専用のシロップも砂糖不使用の
メープルフレーバーで
1食分辺り約187カロリー、
たんぱく質が32グラム✨✨ *

是非トレーニング後に🍴🍴 ・

#kstreetcoffee #cafe
#岡山カフェ#プロテインパンケーキ

朝ごはんに定番化しつつある
#プロテインパンケーキ .
材料5つ、5分で完成🍴🥞
.
@fixit.japan #dailybasic
バニラ味を使ったつくり方です😋
.
プロテイン自体のほんのりした甘さが特徴で
お砂糖不使用🙅でも十分美味しい😊💗
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一枚食べればかなりお腹いっぱい!
お昼ご飯までの腹持ちも良くて好んで食べてます😋
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味に飽きてきたらジャムのせて
味変えたりして食べてます✨
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たまーに夜どうしようもなく
お腹空いてしまった時にも食べる😂笑
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#プロテインパンケーキ作り方
#ホエイプロテイン
#プロテイン

マイプロテインのパンケーキミックスでマグケーキ。めっちゃ簡単でわりと美味い
#myprotein #マイプロテイン#プロテインパンケーキ#バルクアップ

MOST RECENT

遅いおひるごはん🥞🍅🥗🐔🍳 #プロテインパンケーキ 何度食べても
マズイ、、、これ続けられそうもない😭💦 甘い風味にするよりご飯系と食べた方がマシだけどマズイ😔
今日はナッツ🥜入れてみた。
やっぱりまだ腰が痛い、、、😞 #プロテインパンケーキミックス
#パンケーキ #🥞 #lunch #ランチ
#おうちごはん #おうちカフェ
#ワンプレートランチ #salad #キヌア #キヌアミックス #quinoa
#サラダチキン #スモークサラダチキン #instafood
#セブンイレブン の サラダチキン

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❁︎
わーい届いた♫アイハーブ♡

プロテイン入りパンケーキミックス
どうせ食べるならプロテイン入りがいい✧︎*。
多めに作って冷凍しとこう◡̈

オメガ3のサプリ、違うの注文したみたい…まぁ今回はいいか、次は気をつけよ( ´ ` )…

プラセンタのサプリが安かった!日本じゃこの値段でないと思う

シリカも飲んでみることに✧︎
私のサプリメント摂取は、健康というよりも美容が目的✧︎
食事と運動で維持・改善を目指してますが、足らざるはサプリで補います

ヨギティーのスキンデトックス、ハーブティー効果を試してみたくて注文してみた
ヨギティーって、種類がたくさんあるから、色々注文してみたいな

ノンオイルのレーズンはサラダ用

オーガニックセイロンシナモン✧︎
シナモンって様々な効能があるみたい✧︎
どうせ買うなら、カシアよりセイロンの方が身体に良いらしいので注文してみました

アイハーブで色々イイもの探すの楽しいですね( ¨̮ )❥︎❥︎
次は何を買おうか楽しみになる✧︎*。

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オールインワン‼️・
トレ後は コレ + プロテインで全てOK⭕️‼️
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✅ブログにて、オススメ摂取量&タイミング などの詳細や、その他のサプリメントの知りたかった情報や、カラダ造りにとってもお得な情報が盛り沢山です🉐㊙️🉐㊙️
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是非 ブログをご覧ください💚
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【FQSC】
~安心と最高品質の証明〜http://www.fine-lab.com/fqsc/ ◆ファインラボの全商品は アスリートだけでなく どんな人でも 安全にサプリメントを使用できるように 毎回の生産時に分析検査をしております ◆乳牛のファーム管理から~ フレーバー~ 各検査~ 10年以上~定期的に視察を繰り返して究極を目指してます。 ◆ファイン ラボ ピュア アイソレート ホエイ プロテインが出来るまで→ http://www.fine-lab.com/enter.html ◆食べる牧草の質で、乳の品質~風味や苦味など、大きく影響するのでトコトン拘ってます ◆毎日飲み続ける大切なプロテインですから世界一で無いと困ります。 ◆ファインラボは拘り続けてきた自ら使い続けて~ プロテインの老舗である誇りがあります。 ◆色々と信頼の証となる、実践してきてること、品質やグレードや、工場などでの管理について~
お客様が見て納得して正しい物を選んで行けるよう~
ファインラボの魂その物…人生全て~ ですので拘り抜いてやって来た事をしっかりと伝えられるよう~
明確な明らかな事を公開して信頼に~尽くしたいと思います 【FQSC】http://www.fine-lab.com/fqsc/
日本初 ドーピング禁止物検査を含むサプリメント管理システム
ファインラボが提供する
より安全な管理体制を確立 致しました。
アスリートの皆様に
安心・安全なサプリメントを提供するため、
衛生面や品質面まで入念にチェックした上で、
商品の安全性と禁止薬物の未使用が確認された証として
”FINE LAB QUALITY &SAFETY CONTROL”『FQSC』マークを商品に貼付しています。
Meet the Best Supplements!

今までも
これからも
アスリートの本当に欲しいものを届け続けるために
自らの超実践現場からのフィードバックを反映した超実践的サプリメント
ファイン・ラボはこれからも本物を創り続けます ✅ブログにて、オススメ摂取量&タイミング などの詳細や、その他のサプリメントの知りたかった情報や、カラダ造りにとってもお得な情報が盛り沢山です🉐㊙️🉐㊙️

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✅ファインラボは、皆さまの【カラダ作り】を応援しております💚 ・
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お腹ゴロゴロしない 安心💕トレーニングを頑張りたいアナタに‼️ 強い味方‼️

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美味しい5種類のタイプ✨

◎ストロベリー◎ミルクココア◎メロン◎ミックスフルーツ◎ノンフレーバータイプのプレーンをラインナップ✨ ・

高級アイスクリーム等にも使用されるフレーバーを贅沢に使い、100パターン以上のモニタリングから選び抜きました! カロリー0の甘味料スクラロースのみを使用し、添加物を僅少にすることで癖の少ない味が、本当にプロテインと疑ってしまう程の美味しさです✨ ・

冷たい水や、牛乳、リカバーエネルギー🍋などで、お好みに合わせて美味しくご使用頂けます💕


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【本日も休筋日】
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【ごはん】
《朝》目玉焼き、ささハム、アボカド、キウイ、ミニトマト、チーズ、 #プロテインパンケーキ
《昼》ゴーヤチャンプルー、ほうれん草ごま和え (ゆで卵なし)
《夜》職場メシ〜 ガパオライス(米1/3)、白菜スープ
《間》ヨーグルトアイス、スイカ、アーモンド、プロテイン
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ごはん少なめにしようとしてるのに、食べないと仕事中に動けなくなるかも。。と思いまた食べてしまう😭
それにしても、ずっと続いているこの膨満感は不快だぁ😫
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#165cm #ダイエット #diet #ボディメイク #bodymake #宅トレ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #workout #ワークアウト #自重 #糖質制限 #プロテイン #公開ダイエット #fitness

海外のメーカーだし、送料避けたら買いすぎたー!
#MYPROTEIN
8月8日で64%offだったのです♫
パンケーキなんか食べないのにミックス買っちゃった💦
FAT BINDERってなんやったけ?💦
#プロテイン #ストイック好き
#ホエイプロテイン #ソイプロテイン
#プロテインパンケーキ #プロテインバー
#Lカルニチン #FATBINDER

【チームファインラボ ☆MR.ヴィターゴ〜ベンチプレッサー 児玉大紀選手☆ 】
【ダブル優勝🏆🏆】
凄いトロフィー🏆です‼️

『アーノルド香港🇭🇰』

🥇フルギア🏆も優勝‼️‼️

🥇ノーギア世界記録 獲得🏆‼️‼️

予定通りの《ダブル優勝🏆🏆》🎉🎉🎉

おめでとうございます㊗️㊗️㊗️

ファインラボは【児玉大紀選手】を全力で応援しております📣📣📣

FINE LAB Vitargo‼️

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アスリートの為に開発された「ヴィターゴ」は
瞬時に筋中の グリコーゲンタンクを満たす事ができる炭水化物として、世界中のトップアスリートはもちろん一般のスポーツ愛好家まで多くの方に愛飲されているエネルギーチャージャーです💪 ・
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最高のカーボUPアイテム!
瞬時に筋中のグリコーゲンタンクを満たします💥
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パウチ入り ヴィターゴ Ready To Drink
持ち運びに、便利なヴィターゴ RTD💪😋 ・
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朝青汁プロテイン。

昼昆布の佃煮入り玄米おにぎり150g。 枝豆

サラダ(サニーレタス、ズッキーニ、

きゅうり、ささみ、レッドオニオン、

オクラ、パプリカ)

トレ後プロテイン。

夕方どら焼き、お饅頭三個。

夜鯖、野菜の卵炒め、納豆。

夜トレ前にカーボ💕って思って

どら焼き食べたら止まらなくなって

その後饅頭いっちゃいましたwww

何のためのカーボやねん😑

夜は脚トレ追い込みまくろ💪😑 ピラミッドする予定けど補助出来る

スタッフさんがいることを願うばかり...(笑)

#ベストボディジャパンへの道 #ベストボディジャパン#トレーニング#トレーニー#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニー女子 #ダイエット#ダイエット女子 #ベストボディジャパン福岡#ごはん#ダイエッター#プロテイン#プロテイン女子#bbj#プロテイン蒸しパン#プロテインパンケーキ#プロテインバー#bcaa

2週間ぶりの
#ビフォーアフター
#体型比較
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毎回初期の写真見て、頑張ってるはず!と納得してます。
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エアロバイクは3日は続いてる。今日も漕ぐ。
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週末の疲れ?からか、朝から頭痛が治まらずだらっとしてます。 :
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ちょっとうとうとしたら、お昼食べ損ねて、おやつの時間にプロテインパンケーキとサラダを食べました。
これが大失敗。めちゃまずいパンケーキでした。
固いしパッサパサ。
次はベーキングパウダーとココナッツオイルを入れて焼いてみる。
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🔷朝ごはん
納豆
もち麦ご飯90g
ヨーグルト
はちみつ
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🔷昼ごはん
プロテインパンケーキ
マヌカハニー
サラダ
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#宅トレ
#お家トレーニング
#ダイエットママ
#ダイエット日記
#ダイエット頑張ろ :
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#ダイエット初心者
#ダイエット仲間募集中
#アラフォーダイエット
#筋トレ女子 :
#筋トレママ
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#ダイエッターと繋がりたい
#骨盤歪み :
#骨盤矯正ストレッチ
#162cm
#目標体脂肪率23%
#ワークアウト女子
#体重公開 :
#体重より見た目
#公開ダイエット
#プロテインパンケーキ
#ザバス

#ごはん記録 .
週末色々と(パンとかお菓子とかパスタとか…)食べたので
今日からまたクリーンな食事に戻します。
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でも炭水化物摂ったら、お通じよくてお腹スッキリ✨
体重は増えたけど😂
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セロリとツナと卵のサラダ
(アーモンドとベーコンのせ)
プチトマト
パプリカ
無脂肪ギリシャヨーグルト
桃1/2
くるみ
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ささみとセロリのつくね
パプリカ
ズッキーニのマリネ
ブロッコリー
厚揚げ
糖質0麺(見えてない)
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おやつ
#プロテインパンケーキ
(#マイプロテイン#プロテインパンケーキ に卵とくるみとラカントS混ぜて焼いただけ)
@myproteinjp .
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レタス
海藻サラダ
きゅうり
鰤のハーブ焼き
カッテージチーズ
オリーブオイルとレモン果汁
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TOTAL 1118kcal
糖質 31.6g
タンパク質 103.9g
脂質 57.9g
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#recordingdiet
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#ダイエット#レコーディングダイエット
#食べて痩せる#糖質制限#食事制限#低糖質#低脂質#ダイエットレシピ#lowcarb #自炊#タンパク質
#糖質コントロール#ケトジェニック

morning run🏃💦 昨日スタッフ上原が泊まって、久しぶりにビール呑んだー🍺と思ったらたったの3日ぶりやった笑
そしてサイコーにうまかった♥

来月一緒に10kmのレースに出るから朝ランをゆっくり並走✨
月間100kmクリア✨✨✨✨
レース抜きでこんな走ったのは初めてやー❗
いかに自分が走ってなかったかよくわかる笑
足のダメージも少しずつ良くなってるけど、油断せず終わったらアイシングして。
今日は朝ごはんもしっかり食べて🍴

さー仕事がんばろ❗

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昨日の夜は昼が遅かったらから、夜プロテインパンケーキ抹茶味(笑)クソかたくてフォーク🍴刺さるっていうね(笑)
んで、朝は、ワタルさんオススメのオートミールプロテイン‼︎味はマイプロのバニラ‼️甘くて美味しかったけど、水の量間違えた(笑)
結構多めに入れないとオートミールに水分持ってかれる笑笑
インボディ測ったけど、体脂肪率まだまだやしちょっと焦る^^;
あと、食事制限でカラダちょーしんどい(TT)
早くグルタミン届かへんかな…
つーことで、とりま背中追い込んできます^ ^

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今日の#朝ごはん🍴

#プロテインパンケーキ 挑戦してみましたー!

使ったプロテインは#ザバス のソイプロテインココア😊

とベーキングパウダー、卵、豆乳。上にはココナッツオイル掛けました!

はまりそうです😋
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