#プリケツになりたい

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#ボディメイクグランプリ#rizap #RIZAP大宮西口店 #プリケツ #プリケツになりたい
BMG北関東と東京大会無事終了しました💕
IGで知り合えた仲間が皆さん入賞されてとても刺激を受け
元気を頂いて帰って来ました😍
皆さんおめでとうございます🎉
おつかれさまでした💓
また9月に向けて頑張って下さい💪

私も来月からプリケツトレーニング再開です💪

外人さんのようにおけつを自由自在に動かせるようになるにはどうしたらいいのだろう ◟̽◞̽ ༘*
₊ ₊
#おしり
#お尻
#プリケツになりたい
#ダイエット

#mgm動画workout .
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久々に動画撮りました💡
分かりやすく微妙にスローモーション😂
スクワットつま先より膝出とるし🤦🏼‍♀️❌笑💦
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この他に
プランク5分
サイドプランク3分ずつ
ヒップアップ3種類(←チャレンジの)
腹筋ローラーで締めです👌
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合間合間に子供に呼ばれたから時間がかかったー😩💦
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#nogym#bodymake#プリケツになりたい#モデル脚になりたい#くびれがほしい

バレンタイン違うのにチョコいっぱい
うれしッ😍ありがとう💕
せっかく痩せつつある私にはンンン😣
最近お肌褒められまくりでルンルン❤️
だケドせっかくついた顔のお肉が
減るのだけはイヤだな😢
すぐコケちゃうのが悩みだぁぁぁ💦
#ダイエット #fashion
#ナイスバディ #プリケツになりたい
#美#美容#ショコラティエ

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ピーカンが恋しい🌞🔥🏝.
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📍#🇲🇾 #マレーシア #ペナン島 #ガーニードライブ #ykp_malaysia .
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このホテルはホーカー(フードコート的なの)徒歩圏内だし、夜中出歩いても治安良いし、ハワイのアラモアナ的なショッピングモール2つもギリ徒歩圏内だし、オーシャンビューで部屋広くて、ジム、プール付きでお値段なんと、、
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2,108円/泊(1人)💜💙💚💛❤️.
ありがたい🌈
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#プール貸切
#バックポーズ
#🍑
#BBJ
#SSA
#BBAになっても水着着れる身体でいたい
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やはり平日夜は狙い目!
並んでなかった〜
#redrock
#プリケツ談義
#プリケツになりたい

#🏋🏻‍♀️

今日は加治さん @yasutake_kaji のパーソナルトレーニングの日でした💪🏻
ランチビュッフェでローストビーフ食べ放題のあとにトレーニングベルトを締めたからローストビーフが逆流しないか心配だったけど(汚)、大丈夫だったw

今日のスクワットは30kgは出来たけれど、久しぶりの40kgは全然ダメで、重心が前に滑ってしまって膝が痛くなってしまいました😭35kgはso-soなかんじ🙄
スクワットは上半身だけ出来ても下半身だけ出来てもダメだから、やるたびに暗中模索感がはんぱない…そしてやっぱり好きになれないw

今日は初めてダンベルのリアレイズ(←たぶん)にトライしたけれど、2.2kgのダンベルが持ち上がらなくてびっくりしました😳普通に持つぶんには全然軽いのに…やっぱり肩も弱いんだな_:(´ཀ`」 ∠):_

もともと顔はぱんぱんなんですけど、筋トレの時って絶対に二重顎になる…ランチの時にみんなで撮った写真はそんなことないのに😭原因の大半はむくみだと思うけれど、今後こうやってトレーニングの写真を撮ることが増えるから、パーソナルトレーニング前にむくみケアの顔面マッサージは必須かも💦ほんと顎から首にかけてジャバザハットみたいだ🐸

前回は筋トレノートを付けるのをナチュラルにサボってしまったから、今日はドラクエのビニールを破る前に書くんだ…

#筋トレ女子 #腹筋女子 #背筋女子 #ボディメイク #ボディメイキング #ワークアウト #フィットネス #腹筋縦線 #アブクラックス #シックスパックへの道 #腹筋割りたい #筋肉は裏切らない
#くびれたい #プリケツになりたい #目指せプリケツ #尻育
#ジム通い #パーソナルトレーニング
#パワーラック #スクワット
#workout #fitness #gym #bodymaking #wannabe6packs #willbe6packsoon
#powerrack #squats



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お疲れケツ曜日✨
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またケツ曜日やっちゃった🤢
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だってだって…
👆🏾この水着かわいくない?
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@casia_official さんの水着💋
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完全に一目惚れってやつ☺️
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あー可愛い♡
水着がね👙

2017.4.24
#水着#海#ブラジリアンビキニ#ブラジリアン#夏#ビーチ#サーフ#サーフガール#ビキニ#お尻#ケツ曜日#月曜日#ハット#カンカン帽#Gジャン#デニムジャケット#プリケツになりたい#桃尻になりたい#🍑

MOST RECENT

2017.8.22
157.5センチ
46.3キロ
昨夜⇨スクワット100回
プランク1分×3回
骨盤矯正ストレッチ
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初尻出し。
長いし垂れてるし色悪いし境い目ない🙈
どーにかしなくては!!
プランクが1分が限界になってきた💦
3分はできてたのに。
やっぱりやり続けないと筋力なくなるね。
てか体幹ダメすぎか😂
ダイエットはいつまでって期間決めてじゃなく、
日常にしないと!!
①プリケツにする
②くびれ復活させる
③太もも細くする
④体の歪み直す
とりあえず↑の4つを重点的に頑張ろう!
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先週月曜に義祖母が亡くなってから丸1週間、
ゆっくり休めてない😞
疲れ切っているからか体重は減ったまま。
ごはんがあまり食べられなくなってるから
ちゃんと食べよう。
てか口角炎が治らない。
どーしたら治るの😂
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#公開ダイエット#ダイエット記録#アラフォーダイエット#体重公開#スクワット#プランク#ケツトレ#くびれ#美尻#プリケツになりたい#口角炎#治したい#😂

感覚的には身体変わってきている感じがあるけど、いつもいつも同じ腹の写真をアップしていてはいけないね‪‪💦‬ 下っ腹がぽっこりしてるもんなー

いつも会社に行く時コーヒー飲みながらダークチョコとナッツをつまんでいたけど、コレやめます🙅

今朝30分寝坊したから#朝トレ はアブローラーのみ。 🍱切り干し大根の白和え、ゆで卵1こ、トリチリ

#筋トレ女子
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#糖質より脂質制限
#アブローラー

いやぁ 昨夜は焼肉食べたね!

いや 焼肉が悪いんじゃない。うちは焼肉のあと近所のシャトレーゼに寄るのが習慣で、食後にケーキやらプリンやら食べるのがいけないんだな😌

シャトレーゼって高級感はないけど、そこらのケーキ屋さんより全然美味しいと思う。

さぁ デトックス期間も終盤。
これから痩せ期突入なので頑張ろう。

でも火、水曜は敦賀のロッジでお泊まり飲み&海水浴。

夏だね!!😁 #筋トレ女子
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プチ寝坊の
6時から走りだし・・・
途中で絶対
早く帰ってこいコール☎
来るの覚悟で・・・・ラン
・・・・・・・・案の定くるょねぇー
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♀ ママ!何処まで行ったの?!!
早く帰ってきてょ!!
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母 今走ってる!後でかける!! *
♀ ・・・・ママ はぁーはぁーうるさくて 何言ってるか わかんないし・・・とりま 帰ってきてね!
・・・・・・・・ガチャ切り( ̄□ ̄;)!!
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2回目コール☎
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♀ ママ!!!まだ?!!
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母 今歩いて帰ってる(´-ω-`)
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♀ ママ!!!歩いてる場合ぢゃないから!!マジ早く!!ガチで!!ダッシュ!!のんちが!!!キャーーーー!!!!
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母 っえΣ(Д゚;/)/なに?!!なしたの?!!
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♀ ママ!!のんちのパンツ溢れてる!うんこがァァァァァァ!ァァァァァァァア!ママ緊急事態!!マジヤバい!のんち来ないでェェェェ!!!
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7キロちょいランニングからの
300メートル超ダッシュ!!ε=(ノ゚д゚)ノアカーン
ケツ筋 太もも崩壊
足はもつれ
息は上がり
心臓破裂寸前で
家に到着・・・・・
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*
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ドアを開けるなり
・・・・・・( ̄▽ ̄;)ハハハっ
笑うしかない風景
コルクマット・・・・
交換だな┐( ̄ヘ ̄)┌

体重-0.3㎏ 体脂肪率-0.3
ミラクル起きた!!😲減ってた(笑)😂✋💦
feelcycle効果かな⁉😁👌
先日、feelcycleのレッスン終わって帰る時に Rinaさんが私に『レッスンでどんどん痩せちゃうから、ちゃんとしっかり食べてくださいね♪』と言ってくれて😊
痩せに来てるからそれでいいんだけど…ってちょっと思ったけど😂
やっぱり体力持たないし、Rinaさんのお言葉で 以前よりもしっかり食べるよう意識するようになった😋🍴💕
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#双子ママ
#167cm
#タニタ
#体重
#減量

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ピーカンが恋しい🌞🔥🏝.
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📍#🇲🇾 #マレーシア #ペナン島 #ガーニードライブ #ykp_malaysia .
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このホテルはホーカー(フードコート的なの)徒歩圏内だし、夜中出歩いても治安良いし、ハワイのアラモアナ的なショッピングモール2つもギリ徒歩圏内だし、オーシャンビューで部屋広くて、ジム、プール付きでお値段なんと、、
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2,108円/泊(1人)💜💙💚💛❤️.
ありがたい🌈
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#プール貸切
#バックポーズ
#🍑
#BBJ
#SSA
#BBAになっても水着着れる身体でいたい
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絶賛デトックス期間中!

今夜は焼肉なので、昼はコーヒーとちょっとつまむくらいで夕飯まで乗り切ろうと思ったけど、やっぱお腹がすいたのでこんにゃく麺の汁なし担々麺風。

昨日残ったカツオのたたきを焼いて乗っけてみた。今日は野菜ないなぁ😌

わーい焼肉楽しみ〜😙🙌 #筋トレ女子
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2017.8.19
46.5キロ
昨日の運動⇨30日チャレンジお休み。
軽くスクワット、骨盤矯正ストレッチのみ。
体重は減ってるけど腰肉ヤバイ。
昨日はどうしても甘いものが食べたくて
3時のおやつにシュークリーム食べた。
今日は義祖母の通夜、明日は葬儀。
また運動できないなぁ〜〜
あ、気疲れで痩せるかな。笑
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#公開ダイエット#ダイエット記録#アラフォーダイエット#筋トレ#ケツトレ#最近#運動できてない#プリケツになりたい

体重-0.9㎏ 体脂肪率-0.6
減ったぁ😆👌
減らせるなら普段から頑張ればいいのに😅
でも今日土曜日なのでまた増える😱💦
昨日は美容院に行って、美容師さん達とダイエットの話で盛り上がって!
4年前のダイエット始めた頃の今から+20㎏の超おデブな私の写真を見せてあげたら…『全然 別人!!😱』と驚いてくれて更に盛り上がった(笑)😂💦
あんなにも醜くて嫌いだった写真を 他人に笑って見せられるようになったよ私😄
月日が経って今の自分に自信が持てるようになったのかな?
でも…あの超おデブ時代があったからこその今の私だからね…😆👌🎵
愛すべきおデブ時代だったのかも‼
でももう2度と戻りたくない😂✋💦
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#体重
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おかげさまで腫れ上がった唇もほぼ元通り。人間の回復力素晴らしい✨

弁当は昨日と全く同じ!
代わりに夕飯を〜

カツオのたたき、白和え残り、ゆで卵1こ、寒天コーヒーゼリーのプロテインかけ

今日は久しぶりにビリーやった😆最近やってる人いるのかな🤔🤔💭 #筋トレ女子
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2017.08.18
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本日のBODYCHECK✔️
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とにかく黒い👩🏾
痛みもなく次はかゆい。
昨日カレーを夜ガッツリ食べたし食事が休みモードから抜け出せない🙄
とりあえず昼はサラダでがんばろ!
黒いとマッチョ風に見える🤔
さぁー今日もがんばろ!
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昨日「筋トレ楽しい♪︎」ってアップしたのに.. 直後に#アブローラー
やったらズルッと滑って顔面直撃してアンジーもびっくりの唇になってしまったよ😌

歯が折れなくて良かった!
本当に良かった!

トレは記録してないけど地味に毎朝やってます。 🍱サーモンと残り野菜たっぷりコンソメスープ、切り干し大根と枝豆の白和え、茹で鶏とひじきの味噌マヨあえ、ゆで卵1こ

今日の弁当はヘルシーおかずや😊

#チューの写真ではありません
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Heart of poteto❤🥔 昨日、ハートのジャガイモを発見❤️🥔 いや、何か違う... ひっくり返すと... やっぱりお尻🍑❤(2枚目)笑

3枚目は以前投稿したビッグトメートー🍅😂👏笑

#ハートのじゃがいも#お尻#プリケツ#papas#プリケツになりたい#poteto#tomato

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