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#プリケツになりたい

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#ボディメイクグランプリ#rizap #RIZAP大宮西口店 #プリケツ #プリケツになりたい
BMG北関東と東京大会無事終了しました💕
IGで知り合えた仲間が皆さん入賞されてとても刺激を受け
元気を頂いて帰って来ました😍
皆さんおめでとうございます🎉
おつかれさまでした💓
また9月に向けて頑張って下さい💪

私も来月からプリケツトレーニング再開です💪

お疲れ様です😊

今日はお尻トレにしてみました🤔

フォローしている外人さんのを、アレンジしてみました😗

あーやっぱりフリーウエイト使いたい‼️ もっと下半身強化しなきゃー😩

右下のランジは、かなりお尻に効くからしてもらいたい😎

筋トレのバリエーション増やしたいなぁ✨

#お尻トレ
#桃尻になりたい
#プリケツになりたい
#目指せ3Dヒップ

増量→腹筋消える悲しみ
増やしてから絞ったときにもっと腹筋がこんにちはするように今は我慢して太るんやー!
でも脂肪乗ってる時の方が尻は好き。もっと大きくしたい! #fitness #workout #squat #fitnessgirl #プリケツになりたい

#mgm動画workout .
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久々に動画撮りました💡
分かりやすく微妙にスローモーション😂
スクワットつま先より膝出とるし🤦🏼‍♀️❌笑💦
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この他に
プランク5分
サイドプランク3分ずつ
ヒップアップ3種類(←チャレンジの)
腹筋ローラーで締めです👌
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合間合間に子供に呼ばれたから時間がかかったー😩💦
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#nogym#bodymake#プリケツになりたい#モデル脚になりたい#くびれがほしい

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本日は生憎の小雨の中
爽やか湘南ガールの
@ayuha2924 ことあゆちゃんと
しょーなんランをご一緒させて
頂きました😁
爽やか〜〜🤗🤗
もうーあゆちゃん、ナイスキャラ
でした🤗
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軽く終わらす予定が10km🤣
から〜の乾杯🍺🍺
ほんと最高に楽しいわ😁
念願の⁉️撮影もして新鮮でした😁
あんな下ネタから、こんな下ネタまで
お付き合いありがとう😂
繋がりに感謝、感謝です🙇🏻
.
来月は何が起こる⁉️🤣
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#ランニング #ランニング初心者 #nrc #nikeplus #ナイキプラス #igランナーズ #ハシリマスタグラム
#ig湘南ランナーズ
#ご要望通りレッド海パン
#プリケツになりたい
#ぼっちじゃない
#普段の休日は部屋の隅で豆電球で体育座り
#顔隠して尻出す

*
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*相方ちゃんがいつも盗撮しよる( ˘・з・)
*
*ほんでお尻がブサイク過ぎて嫌になる(´-ι_-`)
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*昨日から始めました🙋
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*ヒップアップ🍑✨
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*まぁ〜また三日坊主でしょう🤣
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*ジム通いたいなぁ)Oo。.(´-`)
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#ヒップアップ#プリケツになりたい#三日坊主#誰か教えて #いいエクササイズ

外人さんのようにおけつを自由自在に動かせるようになるにはどうしたらいいのだろう ◟̽◞̽ ༘*
₊ ₊
#おしり
#お尻
#プリケツになりたい
#ダイエット

good morning...❤︎ @aneageha
撮影未公開ショットらーすーと。💋 #プリケツになりたい #切実

今日はエステからのピラティス❤️
美容day!!!
時間までは読書して、頭に詰め込むぞー🔥
もっともっと知識つけたい!!! #読書の秋

#姉ageha #姉アゲハ #shooting #裏やよ
#movie #happy #lingerie #love

#🏋🏻‍♀️

今日も仕事終わりに加治さん @yasutake_kaji のパーソナルトレーニング💪🏻
加治さんめっちゃ腕太くなってたたぶんわたしの太ももくらいある😳

身体のコンディションは悪くないらしい!けれど、相変わらず「踏んばり方が分かってない」ようで、40kgが、出来ない…
気持ちの問題だというならもういっそ催眠術師でも探して「あなたは100kgくらい余裕で挙げられますよ」って暗示かけてもらえばいいんじゃないかと一瞬考えたけれど、それじゃ本質的な解決ではないからなƪ(•̃͡ε•̃͡)∫
あとどれだけそのセットに集中出来るかが大事なのだそうで、何かに本気で集中するって実はあまりなかったりするかもと思いました。なんか…思考の訓練とかやりようないのかな…_:(´ཀ`」 ∠):_

こうやって写真に撮っていただいて見ても、前回から少しでもフォームが改善してるのだろうか?
肘の向き少しだけましかもしれないけれど、上半身はもっと起こしたほうがいいよね、とか、直したいところがたくさんある😭

最近色々と画策しているために夜更かしが多いので、きちんと休養をとるように心掛けます🛌💤

#筋トレ女子 #腹筋女子 #背筋女子 #ボディメイク #ボディメイキング #ワークアウト #フィットネス #腹筋縦線 #アブクラックス #シックスパックへの道 #腹筋割りたい #筋肉は裏切らない
#くびれたい #プリケツになりたい #目指せプリケツ #尻育
#ジム通い #パーソナルトレーニング
#パワーラック #スクワット
#workout #fitness #gym #bodymaking #wannabe6packs #willbe6packsoon
#powerrack #squats

MOST RECENT

左:1年半前の自分😂
最近脚頑張ってるから
見られるようになってきたかな?笑
これね長女が撮ってくれたよ❣️
昨日学童に迎え行ったら
小学生に綺麗って言ってもらえた😂
喜んでいいよね?

#体型記録
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本日は生憎の小雨の中
爽やか湘南ガールの
@ayuha2924 ことあゆちゃんと
しょーなんランをご一緒させて
頂きました😁
爽やか〜〜🤗🤗
もうーあゆちゃん、ナイスキャラ
でした🤗
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軽く終わらす予定が10km🤣
から〜の乾杯🍺🍺
ほんと最高に楽しいわ😁
念願の⁉️撮影もして新鮮でした😁
あんな下ネタから、こんな下ネタまで
お付き合いありがとう😂
繋がりに感謝、感謝です🙇🏻
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来月は何が起こる⁉️🤣
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#普段の休日は部屋の隅で豆電球で体育座り
#顔隠して尻出す

すっごい久々にジムに行ったら
本格的なやつやってた🥊

横目でみながら、せっせと筋トレ

今朝、
筋肉痛で起きれなかった(笑)
なにごとも
継続は力なり
ですね

#ボクシング #ジム
#筋トレ #腹筋 #尻筋 #プリケツになりたい
#スパーリング女子
#スパークリングワインの方が好き(笑)
#運動の後のビール最高

久々の更新
筋トレはしていたものの、チョコレート食べたい病が発症してしばらくグダグダ... インスタも見る気なくしてしまってたけど、みんな同じような状況で頑張ってるのを見てまた自分も頑張りたいと思います😊

先日京都に行ったレンタサイクルで初めて#電動アシスト自転車
に乗りました。ロード乗りのプライドをもってこんなものは邪道だって思ってたけど、乗ってみたら快適快適。2人して「もうコレでいいじゃん」って こりゃ人間堕落しますわ😅

昨日はうちの筋トレ先生(彼氏)とジム行ってラン&筋トレ&スイムを。彼もだいぶ筋肉落ちてしまったそうだから、また体作り励むそうな。

それにしても10/2は#家トレ
頑張ったな…
#筋トレ女子
#ボディメイク
#数字より見た目
#筋トレ女子と繋がりたい
#ロードバイク女子
#ビアンキ
#カッコいい体になりたい
#YouTubeダイエット
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#アブクラックス
#プリケツになりたい
#プロテイン
#糖質より脂質制限
#トランポリン
#バーベル大好き

増量→腹筋消える悲しみ
増やしてから絞ったときにもっと腹筋がこんにちはするように今は我慢して太るんやー!
でも脂肪乗ってる時の方が尻は好き。もっと大きくしたい! #fitness #workout #squat #fitnessgirl #プリケツになりたい

昨日、スタッフにもろた。
やばばばば!
セーラームーン神じゃね?って盛り上がった結果だぜ\( 'ω')/ヘーイ
とりあえず、どっか付けられるところ探そ。
明け方は2人でおそ松鑑賞会
1期の好きなやつを2人でピックアップしてʬʬʬ
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あー!一応、タメだけど上司だぁあああ( ´・ω・`)
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そーいえばっっっ!
やっとこさですが、8キロまでおちました。
あんまり変わっておりませんʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ
デブは10㌔以上痩せないとわからないんですねー…
残念(´・Д・)」
とりま、今日もこれからジム(*'∀'人)♥*+
頑張ろー
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#めめ30スリム化計画
#夜勤明けのテンション
#プリケツになりたい

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2017.10.06
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BODY CHECK✅
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明日は保育園最後の運動会😉
しっかり応援しよ✊🏻
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体は相変わらずたるんで、腹筋は肉に埋もれてます👎🏼
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月末東京旅行なんでそろそろ本気で絞る!
スキニー履くけん痩せなきゃ〜🏃‍♀️
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#fitnessgirl#fitness#workout#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレママ#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#プリケツ#プリケツになりたい#外国人ヒップになりたい#お尻#お尻フェチ#お尻トレーニング#尻育#ワークアウト#ボディメイク

今日の身体。体重が1グラムも変化しない‼︎何故⁉️身体の変化もあんまりだな〜停滞期…?とりあえず毎日やり続けるしかないよねっ✨頑張るぞ👊お尻はどうやったらまーーるくなるのかな〜( ձ ̥̥̥ ヘ ձ ̥̥̥ ) ??
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッター #ダイエッターと繋がりたい #お腹 #お腹痩せ #お尻 #プリケツ #プリケツになりたい

先程の投稿で果糖を使ったソイプロテインについて質問を頂きましたのでアップします👆

#iherb で買ったこちらのプロテイン。チョコ味普通に美味しい。プレーンのがだいぶ安かったので以前買ったけど、飲みにくくてダメでした🙅

ホエイは今のところ#マイプロテイン 使っています。

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#ヘルシーミー
さんで紹介されていたプロテインケーキ。

これアリだわ〜わたし😋レンジですぐできるのもいいね✨
少し甘くてモソモソしたものが時々無性に食べたくなる病のとき絶対食べる!と言うかご飯として食べられる!! プロテインの甘味料によっては加熱すると有害になるものもあるそうなので、わたしは果糖を使ったソイプロテインで作ってます👆

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