#プリケツになりたい

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おはようございます😃

今日のお腹と体重です。

たくさん動いてたくさん食べて、はい!増えました😂👍
爽やかで良いお天気に恵まれての親睦親試合は、参加人数が少なかったのですが、楽し意時間が過ごせました☺️✨
ペアさんは21歳で最年少😝✨
もぅ、親子だよ親子😆👍💓
おかげで4勝1敗出来ました😁
最年長会員は73歳‼︎凄いよねー♪
指導もされるし、元気だわ👍

夕方は、身体のリセット兼ねて、久々にスロージョギング🏃‍♀️行こうかな💕

皆様、今日も良い一日を💓💓


#162cm #目標体重48kg #アラフォーダイエット#腹筋トレーニング #メリハリボデイ #お尻トレーニング #体幹トレーニング #プリケツになりたい #腹筋割りたい #引き締めたい #下半身痩せたい #テニス好き #ジョギング初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント #パラディーゾ #親睦試合

おはようございます😃

今日のお腹と体重です。
相変わらずお腹も張って停滞してます💧
今日は所属テニスクラブの親睦試合💓
身体動かしてストレス発散して来ます😝👍✨

連休の暴飲暴食に気をつけて、英気を養いたいな😊❤️

皆様、今日も良い一日を💓✨


#162cm #目標体重48kg #アラフォーダイエット#腹筋トレーニング #メリハリボデイ #お尻トレーニング #体幹トレーニング #プリケツになりたい #腹筋割りたい #引き締めたい #下半身痩せたい #テニス好き #ジョギング初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント #今日は試合



.
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お疲れケツ曜日✨
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またケツ曜日やっちゃった🤢
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だってだって…
👆🏾この水着かわいくない?
.
@casia_official さんの水着💋
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完全に一目惚れってやつ☺️
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あー可愛い♡
水着がね👙

2017.4.24
#水着#海#ブラジリアンビキニ#ブラジリアン#夏#ビーチ#サーフ#サーフガール#ビキニ#お尻#ケツ曜日#月曜日#ハット#カンカン帽#Gジャン#デニムジャケット#プリケツになりたい#桃尻になりたい#🍑

やはり平日夜は狙い目!
並んでなかった〜
#redrock
#プリケツ談義
#プリケツになりたい

.
お家トレーニングᕙ( ˙-˙ )ᕗ

ダンベル持ってスクワット

#プリケツになりたい
#たぶん三日坊主

ジム行かなきゃ🏃

#🐷

風邪がようやく治りそうなので、罪滅ぼしも兼ねて2週間ぶり!?に筋トレ🏋🏻‍♀️
こんなに期間が空いたのは久しぶりすぎて、なんかただのリハビリみたいだったorz

今日のワークアウト
・パワーラックスクワット 20kg 10reps×3sets 25kg 10reps×2sets
・ローロー 30kg 10reps×3sets
・ラットフロントプル 20kg 10reps×1set 25kg 3〜10reps×3setsくらい(できたりできなかったり)
・ペクトラル 5kg 10reps×3sets
・Hoistクランチ 85lbs 10reps×まっすぐ3setsずつ

レギンスに腹肉が乗っていて見苦しいことこの上ないけれど、自業自得なのでこのまま載せます。筋トレさぼったらすぐにこうなるよっていうまたとない見本♡
ちなみに自然光で撮って少しコントラスト強めに加工すればアブクラックスは写ります。という程度には残ってますさすがに。でも蛍光灯でもきっちり出るくらいでないと全く気に入らない!
体調管理大事…!
おなかは去年の夏くらいにはしたい!そして背中をもっと強くする!胸と尻は増やす!

#筋トレ女子 #腹筋女子 #背筋女子 #ボディメイク #ボディメイキング #ワークアウト #フィットネス #腹筋縦線 #アブクラックス #シックスパックへの道 #腹筋割りたい #背筋 #広背筋 #筋肉は裏切らない
#くびれたい #プリケツになりたい #目指せプリケツ
#ジム通い
#workout #fitness #gym #bodymaking #wannabe6packs #willbe6packsoon #6packabs #6pack #abs #6packcomingsoon #backmuscle

内面の美しさが1番大事だけど、今は
外見を美しくしたい。
だって、夏だからψ(`∇´)ψ

#slimupslim #diet #summer
#腹筋割りたい
#プリケツになりたい

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おはようございます😃

今日のお腹と体重です。

たくさん動いてたくさん食べて、はい!増えました😂👍
爽やかで良いお天気に恵まれての親睦親試合は、参加人数が少なかったのですが、楽し意時間が過ごせました☺️✨
ペアさんは21歳で最年少😝✨
もぅ、親子だよ親子😆👍💓
おかげで4勝1敗出来ました😁
最年長会員は73歳‼︎凄いよねー♪
指導もされるし、元気だわ👍

夕方は、身体のリセット兼ねて、久々にスロージョギング🏃‍♀️行こうかな💕

皆様、今日も良い一日を💓💓


#162cm #目標体重48kg #アラフォーダイエット#腹筋トレーニング #メリハリボデイ #お尻トレーニング #体幹トレーニング #プリケツになりたい #腹筋割りたい #引き締めたい #下半身痩せたい #テニス好き #ジョギング初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント #パラディーゾ #親睦試合

おはようございます😃

今日のお腹と体重です。
相変わらずお腹も張って停滞してます💧
今日は所属テニスクラブの親睦試合💓
身体動かしてストレス発散して来ます😝👍✨

連休の暴飲暴食に気をつけて、英気を養いたいな😊❤️

皆様、今日も良い一日を💓✨


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おはようございます😃

今日のお腹と体重です。

昨晩は、お腹が張って苦しくので、💊薬に手を出そうと思ったんですよ💧
でも、なぜかもう用ないわ〜って、しばらくお世話にならなかったちょっと前に薬箱からサヨナラしたんだった😱
ガーーン💦

身体が重い!
重いよー💦むくむのイヤだからって控え目だった水分、足りないのかな💧青汁助けて〜💦早く効いてよん😓

兎にも角にも筋トレしないと!
下腹に効くらしい腹筋で、こんなのやったりしてます😁
ちゃんと出来てるか分からないけど💦

GWのスタートは、お弁当作り🍱子供2人の部活送迎を旦那と手分けし、朝からはバタバタでした😂💦

午後はテニスに行かせてもらうので、買い物掃除と、まだバタバタは続きます😂👍

皆様、今日も良い一日を💓💓


#162cm #目標体重48kg #アラフォーダイエット#腹筋トレーニング #メリハリボデイ #お尻トレーニング #体幹トレーニング #プリケツになりたい #腹筋割りたい #引き締めたい #下半身痩せたい #テニス好き #ジョギング初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント #お腹が張る

#🐷

風邪がようやく治りそうなので、罪滅ぼしも兼ねて2週間ぶり!?に筋トレ🏋🏻‍♀️
こんなに期間が空いたのは久しぶりすぎて、なんかただのリハビリみたいだったorz

今日のワークアウト
・パワーラックスクワット 20kg 10reps×3sets 25kg 10reps×2sets
・ローロー 30kg 10reps×3sets
・ラットフロントプル 20kg 10reps×1set 25kg 3〜10reps×3setsくらい(できたりできなかったり)
・ペクトラル 5kg 10reps×3sets
・Hoistクランチ 85lbs 10reps×まっすぐ3setsずつ

レギンスに腹肉が乗っていて見苦しいことこの上ないけれど、自業自得なのでこのまま載せます。筋トレさぼったらすぐにこうなるよっていうまたとない見本♡
ちなみに自然光で撮って少しコントラスト強めに加工すればアブクラックスは写ります。という程度には残ってますさすがに。でも蛍光灯でもきっちり出るくらいでないと全く気に入らない!
体調管理大事…!
おなかは去年の夏くらいにはしたい!そして背中をもっと強くする!胸と尻は増やす!

#筋トレ女子 #腹筋女子 #背筋女子 #ボディメイク #ボディメイキング #ワークアウト #フィットネス #腹筋縦線 #アブクラックス #シックスパックへの道 #腹筋割りたい #背筋 #広背筋 #筋肉は裏切らない
#くびれたい #プリケツになりたい #目指せプリケツ
#ジム通い
#workout #fitness #gym #bodymaking #wannabe6packs #willbe6packsoon #6packabs #6pack #abs #6packcomingsoon #backmuscle

朝は玄米150グラムに卵と納豆かけ
大根と豆腐とワカメの味噌汁

ランチはがっつりサラダ。
クルトンに押し麦も入れて炭水化物摂取。タンパク質が足りないなー

おやつにプロテイン蒸しパンたべよ。

旦那さん夜勤明けなのに、マッサージしてくれて、首から肩にかけての痛みとしびれ少し良くなってきてる~✨ 末っ子ねたら、寝転んでできるトレーニングやろ💪

#ダイエット#筋トレ#少しずつやろ#足パカ#ヒップトレ#プリケツになりたい#下半身痩せたい#ママダイエッター#ゆる糖質制限

おはようございます😃

今日のお腹と体重です。

相変わらずお腹はすっきりしません💧
GWでますます食生活が乱れるのに😱💦

拍車をかけるように昨日は悩み事もあり気持ちが伏せて全てダメでした💧
前向きな私、どこにいった?

偏頭痛がひどいですが、
今日仕事頑張れば、明日からお休みです☺️
まぁ、子供たちも部活で家族バラバラなんですけど、1日ぐらいどこかしらには出かけたいかなと😅

DMは訳あってお休みします💧
いろいろアドバイスしてくださった方々には本当に感謝しています🙏
ありがとうございました☺️💓


皆様、今日も良い一日をお過ごし下さい☺️


#162cm #目標体重48kg #アラフォーダイエット#腹筋トレーニング #メリハリボデイ #お尻トレーニング #体幹トレーニング #プリケツになりたい #腹筋割りたい #引き締めたい #下半身痩せたい #テニス好き #ジョギング初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント #気持ち落ち込む #明日からGW

こんにちは😃

今日のお腹と体重です💦
地味に増えてます…
体脂肪も…
ヤダヤダヤダ😵😵😰

理由は
お昼時にゴメンなさい💧
数日お通じがちゃんと無くて、お腹が張ってるんですね😵😵気分も下がる。。
なので、スーパーで売ってた伊藤園の青汁買ってみました✨
乳酸菌と酵素が入ってるみたい💓
味ははちみつ入りよりはサッパリ✨👍

何かとストレス、睡眠不足が続いてるから、ついつい食べ過ぎに気を付けて、お通じ意識しないと増えてく一方だわ〜😱💧

そして今日そこしっかりトレやりたい!
気合い入れること😅👍


それから、
私はボディメイクのために、インスタ始めたんだって事を忘れない事‼️
もぅ変な内容のDMもスルーして集中‼️‼️
(ホントいうと辛いですからね。。)


さぁ、皆様、今日も頑張りましょう❤️


#162cm #目標体重48kg #アラフォーダイエット#腹筋トレーニング #メリハリボデイ #お尻トレーニング #体幹トレーニング #プリケツになりたい #腹筋割りたい #引き締めたい #下半身痩せたい #テニス好き #ジョギング初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ストレスに負けない #睡眠取れてない

おはようございます😃

今日のお腹と体重です😝

昨日はアウトレットで買い物しました✨
そろそろボロだったジョギングシューズ、破格の7800円→2300円😝💓
派手だけど即買い👍
あとジョギングパンツも初買い💓
(Under ArmorのSサイズ)
ポケットないから、テニスにはホルダー付けないと使えないけど😊
お昼はお寿司🍣も食べて大満足な一日でした🤗


動画初post😱😱💦
早速買ったジョギングパンツ履いて、お尻トレー😁
大変お見苦しくすみません💧💧
昨晩遅く、この動画撮ってたら、
なんと息子私を見て一言!
「あれ?ママ、ウエスト細くなった?マジで。腹筋縦線入ってんじゃん!頑張れ〜👍」って言われた〜😳♥️♥️
息子に褒められテンションUP😁👍✨
(筋トレ好きの息子→先日ウェイトリフティング部に入部🤣)
毎日コツコツやりましょう。
お尻よ上がれ〜
効くかな〜効くといいな〜😝✨


皆様、今日も良い一日を❤️❤️


#162cm #目標体重48kg #アラフォーダイエット#腹筋トレーニング #メリハリボデイ #お尻トレーニング #体幹トレーニング #プリケツになりたい #腹筋割りたい #引き締めたい #下半身痩せたい #テニス好き #ジョギング初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント #阿見アウトレット #アンダーアーマー #アディダス

おはようございます✨
✳︎
今日のお腹と体重です💦
✳︎
おやおやおや??
増えた笑
✳︎
思いたある節が。。
昨日は大好きな豆類たっくさん食べちゃいました😝
枝豆、味噌ピー、お菓子のお豆さん達😆‼️納豆も😅
✳︎
なのに今日はアウトレット行ってつくばでランチ👍✨
✳︎
夜はお尻トレ頑張ってみようかな!
落ち込まず、前向きに〜💪
今週も頑張ろー👍💓
✳︎
今月は51キロいってみたいな😍
(もはや夢?笑)
✳︎
皆様、許も良い一日を♥️♥️
✳︎
✳︎
#162cm #目標体重48kg #アラフォーダイエット#腹筋トレーニング #メリハリボデイ #お尻トレーニング #プリケツになりたい #腹筋割りたい #引き締めたい #下半身痩せたい #テニス好き #ジョギング初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント #マメ好き



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お疲れケツ曜日✨
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またケツ曜日やっちゃった🤢
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だってだって…
👆🏾この水着かわいくない?
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@casia_official さんの水着💋
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完全に一目惚れってやつ☺️
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あー可愛い♡
水着がね👙

2017.4.24
#水着#海#ブラジリアンビキニ#ブラジリアン#夏#ビーチ#サーフ#サーフガール#ビキニ#お尻#ケツ曜日#月曜日#ハット#カンカン帽#Gジャン#デニムジャケット#プリケツになりたい#桃尻になりたい#🍑

おはようございます😃

今日のお腹と体重です。
ん?少し減った❓
生理終わったから😗❓❓

そういう時こそ油断禁物ですよね〜😝


昨日は朝からテニス出来ました〜🎾🤗✨
幸せ〜😊☘️🌷
今度の試合のペアさんと息を合わせるべく貴重な時間を楽しむことが出来ました😄✨
本当は帰りにランニングもしたかったけど、家に帰ってお昼作るから断念😭💔

今日はテニスレッスン、頑張ってこよ〜っと👍
その前に今週家庭訪問だから掃除片付けもしなきゃ〜🤣🗯忙しいなっ🗯


皆様、今日も良い週末を〜♥️♥️


#162cm #目標体重48kg #アラフォーダイエット#腹筋トレーニング #メリハリボデイ #お尻トレーニング #プリケツになりたい #腹筋割りたい #引き締めたい #下半身痩せたい #テニス好き #ジョギング初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント

おはようございます😃

今日のお腹と体重です。

まだまだ停滞中ですね〜💦
でも、焦りは禁物ですよね😅

性格的になんとかしなきゃ〜ってなりがちですが、コツコツ、やるべき事を続ける。
若い時の体重だった数字にこだわりがちな私ですが、若い時は何もしなくても太らず。
年齢、仕事、生活リズム、運動量、体調、疲れの度合い、今の私はその時と全然違う。。
だから、すぐには結果は出ない!
元気だから出来る事、コツコツ頑張ろう☺️👍


皆様、今日も良い週末を❤️❤️


#162cm #目標体重48kg #アラフォーダイエット#腹筋トレーニング #メリハリボデイ #お尻トレーニング #プリケツになりたい #腹筋割りたい #引き締めたい #下半身痩せたい #テニス好き #ジョギング初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント

おはようございます☁️

わ〜😭
体重どんどん増えてきてるし〜💦💦
誰か止めてーーって感じです💧
食べ放題した時の方が1キロ近く少ないって、かなりショックなんだけど😱
飲まず食わずなら増えないのかな。私の身体😂
何となくフワフワしてお腹も重い💧
それでも今月51キロになるっていう目標値…
はやくスッキリしたいよー‼️

今日の午前中は、お姉様方とのテニス🎾自主練に参加してきます😤💨
とにかく胸を借りるつもりで真剣にやって来ます‼️
来月のランクアップ試合に向けて、ペアさんとも練習しなくては💪
足引っ張らないよう少しでもレベル上げていきたいし👍


体調的に相変わらずの夜更かし&疲れもまだ抜けきってないけど、いろいろやる気出して頑張りま〜す😁👍👍

そんな私ですが、相変わらず要領が悪くて、でもやらなきゃならない事も多くてキャパオーバーしてます💦
皆様からのDM返信が滞る場合が多いですが、どうか許してください💓💦
中でも筋トレのアドバイスは勿論、メンタル理解、応援コメント等は、ヘッポコな私の心の支えにもなっています✨
本当にありがとうございます😭💓

皆様、今日も良い一日を〜❤️


#162cm #目標体重48kg #アラフォーダイエット#腹筋トレーニング #メリハリボデイ #お尻トレーニング #プリケツになりたい #腹筋割りたい #引き締めたい #下半身痩せたい #テニス好き #ジョギング初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント #停滞期 #生理中 #はやくスッキリしたい

#🏋🏻‍♀️
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どう頑張っても足は長くならない事実。
もっと身長ほしかったなぁ🤔💔
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シックスパックになる日は
いつになることやら🤐
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今のままだと来世ぐらいになりそう💭
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来月から泳ぎいくから、それまでに追い込む!!!
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#ジム #ジム通い #ダイエット #体作り #脂肪よ燃えろ
#腹筋割りたい #足細くなりたい #プリケツになりたい
#筋肉質になりたい #食べたい #欲望 #矛盾 #ぽみstyle
#gym #exercise #training #sportswear #girl #japanese

おはようございます😃

今日のお腹と体重です。

ここ数日、ちゃんと筋トレ集中出来てない💦
生理前半とはいえ、今回はやたら睡魔に襲われて、筋トレ中の合間に何とうたた寝😂
✳︎
昨晩🌠の運動
☆風がものすごいのにナイターテニス🎾😱
男性3人とナイターテニス🎾😱
お断りしようにも人数が少なくてやってしまった💦

☆帰って来てのゆるゆる筋トレ
✳︎
やっぱり疲れ溜まってるのかな😂
✳︎
ちゃんとしないとね…
ぼちぼち、生理のむくみもおさまってほしいところ。。
☘️今月目標体重☘️
51kg‼️
✳︎
時間ないぞ〜私🤣
頑張れ👍
✳︎
いつも、たくさんのお褒めや応援のコメント、いいね、ありがとうございます☺️💓✨
とても励みになり、明日も頑張ろう!ってなれます💓
✳︎
なかなか結果が出ない私ですが、これからもよろしくお願いします🙇‍♀️❤️
✳︎
✳︎
皆様、今日も良い一日を❤️❤️❤️
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✳︎
#162cm #目標体重48kg #アラフォーダイエット#腹筋トレーニング #メリハリボデイ #お尻トレーニング #プリケツになりたい #腹筋割りたい #引き締めたい #下半身痩せたい #テニス好き #ジョギング初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント

おはようございます😃
✳︎
すっごいお腹になってるな😂💦💦
ころころのタルじゃん笑
腹筋はどこだ〜😱
✳︎
✳︎
昨晩はやっぱり寝るのが遅くなりまして😅
軽いストレッチのみとなりました。。
しっかりやらなくちゃ、ダメだぁ〜
✳︎
お腹の痛みはほぼ無くなり、首と頭は痛いけど少し元気になりました😊👍
✳︎
✳︎
元気だったら、今日はナイターテニス🎾行きます‼️
✳︎ ✳︎
☘️今月の目標☘️
51キロ❗️
✳︎
行けるのかな😂💦
頑張ろう〜❤️❤️
✳︎
✳︎
✳︎
みなさま、今日も良い一日を💓
✳︎
✳︎
#162cm #目標体重48kg #アラフォーダイエット#腹筋トレーニング #メリハリボデイ #お尻トレーニング #プリケツになりたい #腹筋割りたい #引き締めたい #下半身痩せたい #テニス好き #ジョギング初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント #生理でむくむ

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