#プリケツになりたい

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#ボディメイクグランプリ#rizap #RIZAP大宮西口店 #プリケツ #プリケツになりたい
BMG北関東と東京大会無事終了しました💕
IGで知り合えた仲間が皆さん入賞されてとても刺激を受け
元気を頂いて帰って来ました😍
皆さんおめでとうございます🎉
おつかれさまでした💓
また9月に向けて頑張って下さい💪

私も来月からプリケツトレーニング再開です💪

NO加工#載せ直し
(スワイプみてね)
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イイ風に映ったのだけじゃなく
ダメボディ🍑💔も、載せとく😅
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この鍛え甲斐のあるケツ‼️
ここを変える‼️絶対に‼️
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#bodymake#プリケツになりたい#今日も疲れたぁ#とか言ってられない#ちなみによじ登った岩#右端に映ってるやつ(笑)



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お疲れケツ曜日✨
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またケツ曜日やっちゃった🤢
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だってだって…
👆🏾この水着かわいくない?
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@casia_official さんの水着💋
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完全に一目惚れってやつ☺️
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あー可愛い♡
水着がね👙

2017.4.24
#水着#海#ブラジリアンビキニ#ブラジリアン#夏#ビーチ#サーフ#サーフガール#ビキニ#お尻#ケツ曜日#月曜日#ハット#カンカン帽#Gジャン#デニムジャケット#プリケツになりたい#桃尻になりたい#🍑

#🏋🏻‍♀️

今日も仕事終わりに加治さん @yasutake_kaji のパーソナルトレーニング💪🏻

最近自分で地元のジムでも40kgのスクワットが出来るようになった!
と思っていたら、重さに気を取られてフォームが崩れてますねとすかさずご指導が…
どうも自主トレの間に変なフォームを身体に覚えこませてしまったらしく基本からやり直しでした😫

だいたいローバー(low bar / 低めの位置でバーを担ぐこと)で肘をバーの真下にくるようにしたらバー落っこちない!?肘でバーを背中に押し付けてなくて大丈夫なの…?
って思うのだけれど(そして実際ちょっと落ちたけれども…)、加治さんにお手本を見せていただいたら、別に落ちないやろ普通って感想になる…でも自分では出来ない…不思議!
ウェイトを20kgにしたらわたしでも出来る、25kgにしたらギリギリ出来る(でもめっちゃしんどいし3枚目みたいに直すべきところはたんまりある)、30kgにしたら全然出来ない(肘がびょーんとなる)、ということは25kgがいまのわたしのベスト値なのか…うーん
また初心に返ってコツコツやるしかないのね💦

背中も右は意識できるけれど左が相変わらずダメダメで、無理矢理身体に叩き込む的なメニューを教えていただいてきました。
#やれるやれないじゃなくてやるんです って言われて、これがもし仕事ならなんだとこのパワハラめって思うし男女の仲なら即刻退散するところだけど、筋トレのことで言われたら「やっぱそうですよね〜」ってなっちゃうから不思議😂
最近自分で自分の背中を触ってみた感触で右は育ってきているけれど左が全然だめだと実感していて、危機感は持っているので、自分で自分のお尻に火をつけます🔥

オーダーしたメトコン👟はそろそろ出荷みたいなので、次回のパーソナルトレーニングの時にはもう裸足じゃないのではないかしら💖

#筋トレ女子 #腹筋女子 #背筋女子 #ボディメイク #ボディメイキング #ワークアウト #フィットネス #腹筋縦線 #アブクラックス #シックスパックへの道 #腹筋割りたい #筋肉は裏切らない
#くびれたい #プリケツになりたい #目指せプリケツ #尻育
#ジム通い #パーソナルトレーニング #パワーラック #スクワット
#workout #fitness #gym #bodymaking #wannabe6packs #willbe6packsoon #squats

#mgm動画workout .
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久々に動画撮りました💡
分かりやすく微妙にスローモーション😂
スクワットつま先より膝出とるし🤦🏼‍♀️❌笑💦
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この他に
プランク5分
サイドプランク3分ずつ
ヒップアップ3種類(←チャレンジの)
腹筋ローラーで締めです👌
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合間合間に子供に呼ばれたから時間がかかったー😩💦
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#nogym#bodymake#プリケツになりたい#モデル脚になりたい#くびれがほしい

MOST RECENT

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2017.07.24
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今日はやった!久々にガッツリやったった!
汗かいたら気持ちいい〜!
気分もスカッとするしいいことづくめ✨
〆にブルガリアンスクワットは欠かせない😎
垂れたケツに喝入れたった🤛🏻🤛🏻
でもおせーり前の食欲はんぱない😇
米食べてしもーたし🐷
まぁえーよ。
ぼちぼちやりましょ。
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Today's workout🏋️‍♀️

背筋台でケツトレ🍑10回×3セット
チェストプレス25kg×10回 2セット
ラットプルダウン28kg×10回、33kg×10回 2セット
レッグプレス55kg×10回、65kg×10回
ボクササイズ50min

昼間に爆食いした結果、、体脂肪率がズドン💀なんかイライラして気持ちが落ち込んでたもんで、普段じゃあり得ない量を食べてしまった😑🌀

でも、基礎代謝量は相変わらず高い⤴︎常に燃えてんのだろーか、私🔥🔥🔥あと少しでアスリートに乗っかる✨✨アスリート体系になりたーーい‼️

今日、パーソナルさん居たから大会について色々聞いて見た👂せっかくトレーニングしてるんだったら、自分がどのくらいのレベルなのか挑戦してみたい思いが出てきた💓今年もっと頑張って、来年かな🤔

何か目標があると、より一層頑張れそう😊周りに話したら『応援するよ✨』って言ってくれる人が沢山いて…☺️皆んな、ありがとう💕💕

6枚目、始めてケツ🍑をちょっとだけ晒します…😅
少しずつヒップアップしてきたので…全然まだまだだけど😞リア友さん、笑っちゃってね💦

軽く飲んだら(糖質ゼロビールw)寝ます➰皆様、よい週末を🤗💕 #ジム#gym#ボクササイズ#boxercise#ボディメイク#bodymake#ケツトレ#ひたすら#ヒップアップ月間#プリケツになりたい#お尻晒す#笑ってくださいw#ジム友欲しい#一緒にトレーニングしたい#トレーニング#training#筋トレ#筋トレ美容師#筋トレママ#筋肉女子#腹筋女子#muscle#細マッチョ#見た目重視#abs#back#鍛えてる方と仲良くなりたい#スポーツ女子クラブ#fitness#whjfitgirls
そういえば、ボクササイズ一緒にやってる方とお話しが出来た🙌とても感じの良い方で、少しずつ仲良くなれたらいーなー😄

NO加工#載せ直し
(スワイプみてね)
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イイ風に映ったのだけじゃなく
ダメボディ🍑💔も、載せとく😅
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この鍛え甲斐のあるケツ‼️
ここを変える‼️絶対に‼️
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#bodymake#プリケツになりたい#今日も疲れたぁ#とか言ってられない#ちなみによじ登った岩#右端に映ってるやつ(笑)

✔︎しーすー🍣
✔︎SUSHI

今日の夜はお寿司屋さんの
お寿司だったよ💓

金目鯛がいいのが入った
みたいで大好物の金目鯛さん
たべれてhappy😻

ネタが全部つやっつやで
本当に美味しかった❣️
安定に中トロも絶品でした👏

#お寿司
#体重がやばいことに
#妊婦さんみたいなお腹
#水着がきれない
#美脚になりたい
#プリケツになりたい

お疲れ様です😊
何を載せたいか
はいうちの体重計wiifitでございます(笑笑)

今日体重減ってます💪
このままこのままいって頂戴50Kg〜

明日はともさんに頂いたお菓子と
まるちゃんに頂いたとらやのアンペースト
本当はクロワッサンに付けて食べたいんだけど
とりあえずヨーグルトに入れて食べます😍

今日はこんな感じです
体重が減っていた事があまりに嬉しくて…
さて明日も頑張ろう💪

#wiifit#甘い物も好き#プリケツになりたい#悲しい別れ#前に進む#後ろ姿酷いよ#とにかく頑張ろう

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2017.07.18
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今日のいろいろ。
まず最初に、スキニー履いてすな✋🏻ってね🤷🏻‍♀️🙅🏻
腰肉と4枚目の3段腹ね😂
これが現実🙄🙄🙄
座ってもスッキリしたお腹ほしいー。
くびれほしいー。
ほいで体が重いのなんの…。持ち上げるのキツイ😩久々に腹筋バキバキメニューやらにゃいけん💪🏻最近ほんま追い込んで無い。楽しすぎ。筋肉痛ばっちりくるまでやる。明日こそ!

そして最後にお尻ストレッチで終了〜🏁
さて風呂入って寝よー🛀
眠いよー😪
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2017.07.18
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本日のBODYCHECK✔️
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ちょいちょーい。くびれのなさにビックリ😧😧😧
今日は最近サボりがちなお腹やりますか。
連休明けしんどー🙄
けど4日行けばまた休みじゃけがんばろー!
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#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#筋トレママ#外国人ヒップになりたい#プリケツ#プリケツになりたい#ボディメイク#くびれほしい#お尻フェチ#お尻#ヒップアップ#workout#fitness#fitnessgirl#bodycheck#ボディチェック

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