#ブルガリアンスクワット

MOST RECENT

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猫2匹どアップ失礼🐱🐱💦
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いつも自己満postにいいね✨
ありがとうございます❤
コメントも嬉しいです❣️
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今週末からGWやん🤣🤣
私のGWはコンテストから
スタート👍
その後は名古屋と東京に
行きます🚄✈️
東京では友達がランチの予約
をしてくれてる🤗🤗
嬉しいです❣️
他にもオススメのお店😋🍽
あったら教えて下さい❣️
特に肉系で🍗🍖❤
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#ダンス#筋トレ女子
#フィットネス#workout
#ブルガリアンスクワット
#ヒップスラスト#プリ尻#美ボディ
#ベンチプレス#デッドリフト
#おしゃれさんと繋がりたい
#車好き#海好き#猫好き#お肉好き
#綺麗になりたい
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#筋肉食堂#行ってみたい
#一緒がいい#でも
#Osaka#大阪

🔥🏋️‍♂️‍♀️🔥
自主トレ at newジム
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#ブルガリアンスクワット
#ワイドスクワット
#ダンベルデッドリフト
#フレンチプレス
#アークトレーナー 40min
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若干遅かったけど
お腹の調子が戻らず
これは動いた方が治るのか💡って
24ジムの体験に行ってきました
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ドタバタしたけど
ちゃんと燃やしてきたよ🔥🔥
アークトレーナーすごいね。。🐾🔥
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入会決定✴︎だけど
直近で一番行きたいGWは休みなんか〜い笑
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#本気で痩せる なら #ライザップ 💕
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#rizap女子 #トレーニー女子 #筋トレ女子 #減量 #ダイエット #ライザップ紹介 #applewatch #zones
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朝から幼稚園送って、幼稚園のランチ会に参加してママトーク👩10時〜14時wお迎えの時間になり迎えに行って🚲
公園いきーの→病院いきーの→家着いてご飯🍚たべーの→お風呂はいりーの🛁→ベッド🛌はいりーの→5分で即寝w
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はい!その後はママの時間💓
少しの間で尻トレ🍑✨
2番目のトレは地味にきく〜❣️
さぁ、最後はYOGAして寝よ〜✨🛌
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#筋トレ女子
#筋トレママと繋がりたい
#筋トレ女子と繋がりたい
#yoga #love
#トレ後のyogaは気持ちいい
#ブルガリアンスクワット
#尻トレ

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遠征day
☑エクストリーム55
☑パーソナルトレーニング

昨夜は後ろ髪引かれながら
#ボディアタック 我慢の子😣
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じゃんけん✊✌✋ して前トレーナーが勝ったらパンプ入ったげるーー🙌←ウエカラw
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こわっ😱
と言いいながら
素直にじゃんけんする Nっち😁
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勝ってしまったけど
パンプ入ってあげましたw←ウエカラすぎ😂
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2日連チャンのパンプで
さすがに脚ヤバイ(;・∀・)
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☑エクストリーム55
脚ヤバイけどスクワットもランジも頑張った(/ω-)
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新曲も楽しくなってきたのに
今日でラスト。
とは言いつつhomeでレッスンは受けませんが。。。。゛(ノ‥)ノ
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☑パーソナルトレーニング
✔レッグプレス
✔レッグカール
✔チェストプレス
✔バックプルダウン
✔ブルガリアンスクワット
✔腹筋2種目
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脚ヤバイわりに#ブルガリアンスクワット
フツーに出来て
マシーンでやる脚トレの方が
フツーに辛かった( ノД`)
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賢者のなんちゃら
セールストーク下手すぎなデビル😁
→営業はやっぱ向いてないねw
→脂肪燃焼系サプリ
#HMB 飲んでるし
→いらなーい👋
→むしろ のっちさん少し脂肪ついても
いいぐらいですもんね😂
→セールスする相手間違えたw
おもしろすぎ。すぎるやろ。
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来週は待ちに待ったデビルコンバット🙌
マスターだし。
久しぶりのコンバットだし。
早く練習しよ🎵
めちゃ嬉しそう
良かったねデビル😉
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ランチはセブイレの#豆のサラダ
#適量 #美味しい #イソフラボン
#女子には欠かせない
→地元のセブイレでは見かけない
→都会はやっぱり違うw
→大人買いしたいぐらい
→カロリーメイト1本も食べたよ😋
→チーズ味派です☺
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#パーソナルトレーニング #ボディメイク #エクストリーム55 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #腹筋女子 #アブクラックス #美脚 #美尻 #美腹 #美ボディ #リーボック #リーボックウェア #トレーニングウェア #フィットネスウェア #継続は力なり #努力は報われる
#木曜日

久々の @tsubasa_h0215 さん
頑張ってた(笑)

久々にワークアウトすると自分でできてるつもりでも、頭の中と実際のフォームがずれてることってよくある事で

ズレてしまってる頑張り屋さんが一番後で困ってしまう、変なとこに筋肉ついちゃうと男性と違って女性は困りますよね😅

@tsubasa_h0215
#ギャル社長
#アパレル
#夏到来
#いい季節になったなぁ
#ブルガリアンスクワット
#ケツトレ
#大人の身だしなみは筋肉から
#筋肉は一生のオシャレ

【ブルガリアンスクワット】

通常のスクワットより殿筋などを使いヒップアップ効果もあります。
またスプリットスクワットより前の脚に負荷がよりかかり効果大です!

フルバージョンはホームページの見附トレーナーページから!
@michannn50

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筋トレ始めてそろそろ丸3ヶ月。
生活そのものが激変してます〜
1.体力そのものがついた
2.入らなかったスカート軒並み入るようになった
3.姿勢が良くなった
4.メンタルバランスが取りやすくなった
などなど。 楽しく継続中です☺︎☺︎
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猫より猫みたいでさーせん❤🐱
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今日も1日楽しかった👍
コンテストまで後3日😊😊
後は魅せるパフォーマンス
をするだけ✌️
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2pic...
お前はもうニオわない🤣🤣
ケンシロウ最高💖💖
心も身体も強い人が好き😘
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#ヒップスラスト#プリ尻#美ボディ
#デッドリフト#ベンチプレス
#腹筋#背筋
#おしゃれさんと繋がりたい
#車好き#海好き#猫好き#トレ好き
#デオウ#ケンシロウ#伊藤英明
#綺麗になりたい
#キラキラしたい
#心も#身体も#強く
#Osaka#大阪

今日は 足トレからのぉ〜
デッドリフト(*´∇`*) スクワットとワイドスタンスでのスクワット&ブルガリアンスクワットを2セットしてから
35kg〜90kgまで ゆっくり重量上げて行きました
すでにハムストリングが痛い;;
Suzuちゃんも肩治るまでは 足メインで筋トレぇ
#ホームトレーニー#ホームジム#ホームトレーニング#workout#ダイエット#ボディーメイク#足トレ#スクワット#ブルガリアンスクワット#デッドリフト#ハムストリング

👠
【オンナの美学✩︎⡱】
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最近の通勤スタイルは、
ネイビーのレーススカートをヘビロテしている。
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例えば、ミニスカートを履いていたら
前から歩いて来る男性の視線を感じる事はある。
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が。
最近は、私を後ろから追い越して行くサラリーマン風の男性が
追い越しざまに振り向いて顔を見て行く。
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え???
どう言う事だか、理解に苦しむ。
お尻に、何か付いてるのかな?とか。
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こないだまで、同じ格好で冬のタイツを履いてたので
全く透け感が無かったんですが。
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この30デニールのタイツは、
ブルゾンちえみが流行った時に品薄になってた濃さ。
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なるほど、実に分かりやすい‼️
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そして、実は私のチャームポイント?は【足首】
他は決して細いとは言えないけど、
足首だけは死守する努力をしてます😊
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ちー様じゃないけど、
私も太もも太い‼️って嘆くより
自分の長所を活かして行けば良いのかな…なんて。
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素敵な女性から、
学ぶ事は大きくて深い🌹
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#美活女子部 #足元倶楽部 #ジミーチュウじゃない日で残念 #セクシー2割減 #靴フェチ #ハイヒール #ポインテッドトゥ #後ろ姿 #美魔女 #目指して #頑張る #筋トレ女子 #ブルガリアンスクワット #走るエステティシャン

今日は筋トレ💪DAY
筋トレ+有酸素が
効果的とマイコーチが言うので
縄跳び久々跳んだわぁ😂
数年前よりマシやったけど
どっかやらかしそうで怖くて
飛べない
二重飛び無限に
飛べたあの頃に戻りたい🙌💨
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#ブルガリアンスクワット
#体幹トレーニング
#美尻スクワット
#大胸筋
#毎日筋肉痛
#筋トレダイエット

今日は湿度が高かったですね〜

遅めの夜ごはん
☆ささみとブロッコリー🥦の塩麹炒め
☆タラの蒸し物
☆高野豆腐の煮物
☆大根とキュウリ🥒のポン酢和え、プチ🍅

急いで作ったけどゆっくり食べました😊

昨日お風呂上がりにマッサージとストレッチをしたら少し浮腫みが取れた気がします✨

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Moe × Rina🏋️🏼‍♀️🔥
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載せれる体型ではないですが、記録として🐷
約3時間半のトレーニング頑張りました💪🏻
目指すはプリケツ&腹筋割る!
スタッフも設備もめっちゃいいジム✨
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✔Menu
︎︎︎︎☑︎ウォーキング15分
︎︎︎︎☑︎ヒップスラスト
︎︎︎︎☑︎ブルガリアンスクワット
︎︎︎︎☑︎腹筋
︎︎︎︎☑︎サイドクランチ
︎︎︎︎☑︎ランニング15分
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#スクワット
31kg30回20回20回
31kg30回20回
50kg15回
80kg10回10回10回10回10回
#ブルガリアンスクワット
10回10回10回10回
20kg10回20回
#トライセップス
15kg20回
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今日は下半身トレーニング🏋🏻‍♂️
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自分のフォーム見てたら真面目にやってて面白いw
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けどフォームチェックしながらしっかり効かせれたから終わる頃には脚とお尻がプルプルになってました😆❣️
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明日明後日は絶対に筋肉痛だゎ‼️‼️
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明日は娘と公園で走り回る日なのに(笑)
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ホント僕ってドMだなぁ(//∇//)

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