#ビーレジェンドプロテイン

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今日はコスパ。
筋トレと有酸素運動するぞと意気込んで行ったものの、
いつもより血圧が高く、フラフラ&ボーッとしたり…😑
いつもの身体のコンディションと余りにも違いすぎるため、有酸素運動は見送り😇
久しぶりにかなーりしんどかったー。(帰りの運転も真面目に気失いかけてた💦) .
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しかし筋トレは40分しっかりした!
頑張ったね自分!!
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#お疲れ様でした😊

8/21(火)
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#本日の朝食
#トレ後のプロテイン
#ビーレジェンドプロテイン
#ベリベリベリー風味
◯レタスとピーマンの塩昆布サラダ
◯厚揚げチーズ焼き ◯ゆで卵
◯有機玄米ごはん 100g
#糖質制限ダイエット #減量再開
#ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集
やっぱり炭水化物は大事みたいなんで、
朝とお昼は摂取することにします😋

明日からの弁当🍱おかず君

セロリ、ブロッコリー、鶏ハム。
鶏ハムはカレー味とガーリック味👍

朝トレは胸トレしてきました‼️ #筋トレ #胸トレ #健身 #gym #弁当#鶏ハム #中国 #単身赴任 #45歳 #減量 #マイプロテイン #ビーレジェンドプロテイン

最近気に入ってるビーレジェンドのプロテイン

シェイカーに入ってたシェイクネットとブレンドボールは
プロテイン入れた時一緒に中に入れて使うのかな?

トレーニング頑張ろ

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🆕アイテム💪
ビーレジェンドプロテイン💪
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#Real Style
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本日は予定があり、ランニングクラブの練習会に参加できなかったため、一人で2部練習やりました🏃🎶
1部練習は8時41分スタートの自宅周辺5kmコースを1周。ペースはレースペースより27秒遅いジョグ。数日前の猛暑と比べ、走りやすくなりましたね😄
2部練習は15時18分スタート。自宅から南部丘陵公園まで走って行き、公園内の周回コースを何周か走り、自宅まで走ってもどりました。この公園も不整地のコースがありますが、夕方で蛇が出てくると怖いので😱、整地された道を走りました🎉
自宅に戻ってからは、自宅近くでWS×5本やりました😃
夜は子供たちが出かけているので、妻と鰻を食べに行きました😋
四日市の本命の店が受付終了でしたので、別の店に行きました!私はここに来ると(といっても数年に一回ですが😁)必ず注文する、将軍丼の🍚大盛りにしました!これを食べると暫くは鰻を食べなくていいくらい満足度が高いです!ビール🍺も大瓶で2本飲みましたので、今日走った以上のカロリーを摂取しちゃいましたね😅

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#ネガティブ・エナジーバランスは難しいわ
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#自己ベスト更新する
#将軍丼は以前より小さくなった

休日ラン。
気温22°🌞
ワイヤレス充電し忘れ…壊れかけの怪しい純正つけてスタートしたら2km地点で完全に壊れた😱
そこから無音ラン…道探索しながら気づけば15km🏃‍♂️🏃‍♂️
乳酸溜まったけど疲労感のない距離自己更新ラン💪
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先週食べだばかりだがもう食べたい…
#博多とんこつ#細麺#粉落とし#できれば#湯気通し

8/18(土)ホリデイスポーツクラブʕ•̫͡•ʔ♬✧ 🤜シェイプザボクシング
🎗ラフア〜時の香り〜

ボクシング、お友達さんが呼んでくれたので、真ん中で😶
友達さんと、友達さんと仲良しさん?のお姉さんの近くで、おこがましくもやらせてもらいました😹
初めはめっっちゃ緊張で目が泳いでたけど、次第に集中出来た🤤

友達さんのボクシング、めっちゃカッコよくてチラチラ横見しながら…(o¬ω¬o)笑
私の動きはやっぱり変😭
ちょいちょい店長さんにアドバイス貰うけど、
上手くできひん…😶 来月も店長ボクシングあるんかな?🤔
あるんやったら克服したいねんけど😂
そして初真ん中、楽しかった💓
お友達さん、ありがとうございます😹✨
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ラフアはいつものポジションでまったりと😑🌟 充実したジム活でした〜✨🤗 .
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#そんなバナナ
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2018/8/18
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ひさびさのインスタ。
体重の変化のなさに、自己流じゃダメなんじゃ?と思いこの1週間 #石本哲郎 さんの著書 #美ボディメイク で勉強してトライしてみることにしました💪
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いわゆる #増量期 なので久しぶりに晩ご飯に白米食べたら気持ち悪い😩
おかずを減らすべきだったなー
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朝:トースト2枚、スライスチーズ、バナナ
昼:コンビニおにぎり2個、豆乳
間食:おせんべい
夜:ご飯、鯖の塩麹焼き、たまごのみそ汁、プチトマト、ブロッコリー、きんぴらごぼう
筋トレ後にプロテイン
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今日ダンベル届いたのでさっそく筋トレしてみました。
✔︎プッシュアップ 10回×2セット
✔︎ダンベルベントローイング 15回×2セット
✔︎両手キックバック 20回×2セット
✔︎クランチ 20回×2セット
✔︎ツイストクランチ 20回
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腕立てのあまりのできなさに笑えてきて、夫に「俺も最初は3回しかできなかったよ。あんまがんばりすぎて続かなくなってもしかたないしそこそこにしとけば」と言われたのでできる範囲でやってみた!
ほんと継続がわたしにとっては課題。。。
なんでも飽きっぽくて続いた試しがない😩
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【Super Sports XEBIO 関西フットサルリーグ2018 1部】
[6節 ] 試合結果をお知らせします📢

vs MIO
× 2-10 (前半0-5) (後半2-5) 〈得点者〉
(前半)なし
(後半)長坂、南山

なかなか得点を奪えず大敗。
来月には四連戦が始まります。
切り替えてなんとしても勝利を。 .
🔥第7節 2018/9/8(土) 14:00kickoff🔥
vs ペティロッソ香芝
@平群総合SC(奈良)
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http://www.heguri-apc.jp/sogo.html
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【胸スポンサー】
株式会社TEMPO不動産 様
http://tempo-r-estate.com
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【背中スポンサー】
株式会社YUITEC 様
http://www.yuitec.jp
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【左腕スポンサー】
株式会社隅野工業 様
http://www.suminokogyo.jp

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母の仕事の関係で、乳製品は大体小岩井乳業。
🐄カフェラテ用に特選牛乳
🐄ジムでのプロテイン用に無脂肪、低脂肪牛乳
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こんだけ牛乳の種類揃うことある?( ̄∇ ̄)笑
ご飯食べたらホリデイ向かお〜🏋️🌟 #牛乳
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