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#ビフォーアフター

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TOP POSTS

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【腹筋】
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下腹ばかりでなく、上も鍛えないと‼️
ということで、今朝トレーニング動画更新しました🙌✨😊
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今日はたくさん動いたので・・・疲れた😂🙌
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#ビフォーアフター#腹筋 #宅トレ#腹筋女子#くびれ

おはよー♡
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今日のお腹。
縦線もなにも無くなったー😂
体脂肪も久し振りに25%台。
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ま、しょうがない(笑)
地道にコツコツ戻して行くぞー💪
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昨日よりいい日になりますように🙏
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Mʏ ʙᴇʟʟʏ .
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#ちぃ今日のお腹 . .
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Mᴏʀɴɪɴɢ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ
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【今日の朝トレ】
✔️ツンツン体操 1分
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#宅トレ #下半身痩せ #筋トレ #ダイエット #脚痩せ #腹筋女子 #公開ダイエット #体重公開 #ビフォーアフター #腹痩せ #尻トレ #筋トレ女子 #体型公開 #足痩せ #ボディメイク #体型比較 #家トレ #ママダイエッター #インスタダイエット #骨盤矯正 #見た目重視 #美尻 #自分磨き #産後ダイエット #くびれ #下っ腹 #上半身痩せ #反り腰

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恭子様かわいい美しい...!!
こんな30代になりたいぜー🔥
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明日は台風の影響で朝から電車が走らないため、カプセルホテルから出勤。
体重計に乗れないので、明後日測った時に減らせてるように意識してすごします。
今週の土日はたっぷりパワーチャージできたので、明日からまた頑張るぞーーーっおーーっ!!!!!
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こんばんは🌀

今日は5枚スクロールしてくださいね🙈✨

台風大丈夫ですか❓

こちらは明日午後には晴れるそうですが、今は荒れてます🌀💧

そんな中、息子の部活が休みだったので、選挙行きがてら息子と#映画 へ🎬

今回は #ミックス。 ・
なかなか面白くて笑って、時にはホロっと涙も😊

向かってる途中、学校からメールが‼️

なんと❗️早々と明日は学校も部活も休みで学校を閉鎖します‼️って😂

閉鎖って😂

なので、明日も息子は家にいるようです🙈🌀


本日2食目はローストビーフ しぐれ煮 コンビーフ丼❤️

美味しいに決まってる❣️❣️😍


そして、2枚目の#マジカルスレンダー 履いて、#フォームローラースティック でトレーニングの前後にゴリゴリした成果です❣️

1枚目の左❗️マジカルスレンダー を履く前でゴリゴリもそこまで真剣にやってなかった時‼️

右❗️10月上旬に履いて真剣にゴリゴリやって今日‼️

サイズと見た目がこんなに変わりました😆❣️👍🏻✨

アプリのロカリで見て、半信半疑で購入して履き出した加圧式スパッツですが、短期間でここまで変わるならこれからも続けなくちゃ❤️

盛りだくさんのpostでごめんなさい🙏

くれぐれも台風、気をつけてくださいね🌀

#167cm
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🎊渋谷店拡大リニューアルオープン記念🎊
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募集人数
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【モニター特別価格15万円!!】
(※正規料金40万円のコース)
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条件
・期間は2ヶ月間、週に2日のトレーニング
・ドクターストップなどがない方
・モニター素材としての使用を許可して頂ける方
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◾︎上記条件をクリアできる方のみ、DMより申込をお願い致します◾︎
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@chie_kinoshita_bbj 智愛先生のウォーキングポージングレッスンを受けてから、17日間での変化💡
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この2週間ちょっとの間にゴールドジムに通い始め、今日からフルタイムメンバーになりました💪
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いろんな人に本当にお世話になりっぱなしのこの17日間‼️
悔いが残らないようにさらに精進していこうと思います✋
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#ボディメイク #フィットネス女子 #筋トレ #プロテイン #ボディチェック #くびれ #アブクラックス #人魚線 #筋トレ女子 #ダイエット #公開ダイエット #ワークアウト #ヒップアップ #食べて痩せる #174cm #ビフォーアフター #桃尻 #プリ尻 #小尻 #美尻 #美脚 #脚痩せ #美筋 #グルテンフリー #フリーモデル #筋肉型スリム #肉体美 #美ボディ

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#肩の回し方 🌀
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⚠️私の場合、左肩が緩くて年中肩が外れます。
ので、常に左肩上がり、肩こりが酷くて
肩甲骨がうまく動かせてません。
キレイなお手本にならなくてスミマセン💦
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先生に教えて頂いた事を動画にまとめました📝
( @sbc_seitai )
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【左の回し方】
いつもの私の回し方😑
👨‍⚕️「これは、回ってません」
動画見て、なるほど。です。
腕を回してるだけで #肩甲骨 が動いてません。
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【真ん中】
👨‍⚕️「手に何かを持って回すと意識して回しやすいです」
腕と肩、肩甲骨を動かす、
身体全体使って回す意識。
前回し、後ろ回し。
回すことに特化するので、体の軸は動いても問題ないそうです。 .
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. 【右】
↑の肩を回した後、肩全体がほぐれて肩甲骨を動かす動作を身体が覚えてるうちに
肩甲骨をぐりぐり。
腰に手を置くと、安定して回しやすくなります。
広げて閉じて。の交互。
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✅👨‍⚕️「#姿勢 #上半身 #肩の矯正 をしていくと
#歪み はもちろん #小顔 #リフトアップ #エラの張り が小さくなります」
整体とトレーニングを細かく教えてくれる先生です😋
( @sbc_seitai )
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#整体 #肩こり #ストレッチ #肩甲骨はがし
#おしり #ふくらはぎ #整体 #169cm #50kg
#徳島 #大阪 #太もも #おなか #背中
#ショーパン

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こんばんは😁💕
先日ご来店されたお客様をご紹介します❗
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◆20代後半のお客様◆
お悩み:全体のバランス・トップのボリューム
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ご要望は全体のバランスを整えたいとの事💖ヽ(*'0'*)ツ🌟 .
施術は背中のコリが少し強めだったため少し痛みがあった様ですが❗
上手に呼吸しながら受けて下さり☺
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施術後はご自身のお下着を着けてびっくり😆
全体のバランスが良くなり💖
特にデコルテ部分は、「ふわふわ~😍」とお喜びの声も頂けました❗
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バストでお悩みの方は、ぜひ1度『p-Grandi』にご来店ください❗
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ぜひお試しください💕
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大阪梅田エリアに『p-Grandi大阪店』OPEN予定
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MOST RECENT

・ 【3月挙式】ダイエットスタート🎉

身長 : 156cm
体重 : 56kg


初回は
前半の1時間半は吉田式ダイエットご説明✍️
後半の1時間半は吉田式トレーニングと有酸素運動💦💦💦

トレーニングは、
①肩の運動❗️
②胸トレ〜カイロプラクティック💯💯💯💯💯
③二の腕〜背骨の支点について❗️
④腹筋…初回でこれは💯
⑤初めての有酸素運動5分…めっちゃキツかった😫💦😭
ま〜吉田式あるあるネタやから大丈夫です👌


で、トレーニング終わりはお決まりの「吉田カフェミーティング✍️」

①うちのインスタの見方と有効活用について✍️『いいね』と『コレクション』『無限大の参考書』
②お風呂と熱中症と水分補給と過呼吸について🛀😫
③5人の友達のお話し🤝
④卒業後の外食について❗️
⑤お腹とお尻を好きになる💕
⑥脳ミソ5割❗️食事4割❗️運動1割❗️について🤔
⑦過呼吸と呼吸法について❗️
⑧その他色々〜🎉👌⭐️


合計3時間❗️最後まで気を抜くことなく、脳ミソフル回転😫〜筋トレ💪まで、ガッツリ頑張ってくれました💯💯💯

6月に初めてお問合せメール頂き
7月にカウンセリングさせてもらって
10月からダイエットスタート❗️
2018年3月挙式目掛けて、完璧なスケジュール💯💯💯💯💯
ダイエットって、勿論頑張ってもらわんとあかんけど、計画性がめっちゃ大事なんですよね〜〜
脳みそ5割❗️やから🤔

Ⓜ️さん、ユックリで大丈夫やから一つ一つクリアしていこうね👌
元々治療の延長線上の吉田式ダイエットやから、過呼吸も安心してね😊
で、来年3月挙式は、最高のウエディングドレス姿なろうね😊🎉🌈


🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

🌈2ヶ月でー10kgあたりまえ〜🌈


現状ご予約詰まっておりまして…
無料カウンセリングご予約もキャンセル待ち状態になっております…🙏

キャンセル待ちのご予約はホームページお問合せフォーム📩からその旨お書き頂ければ、こちらからお電話差し上げまして、簡単なヒアリングをお電話でさせてもらいます☎️
その場合
『当ジムからお客様へのご希望連絡方法チェック欄』はお電話をチェックお願いいたします🙇

お手数お掛けしますが、これもダイエット大成功に欠かせないのでお許しください🙏

沢山のお問合せ頂きまして本当に感謝❗️と同時に、ご予約中々取れずに本当に申し訳ございません😭🙏


🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

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猫です。
前のマンションでソファを二台ボロボロにしたので我が家にはソファがありません。この椅子もラタンで爪が研げる部分の無いものを探しました。
元々、ソファって必要か?ただの背もたれになってないか?掃除が面倒、動線を遮る、何より家族全員が同じ目線でくつろげる方が良くないか??と思っていたので、ソファの代わりにニトリのマシュマロクッションを2個購入しました。結局ダラダラしたいなら、そっちの方が居心地がいい。寝る前にマシュマロクッションを持って寝室に行き、抱き枕のように使っています。これもまた気持ちいい。

台風が迫る中、美眉レッスン✨
自分の眉のベストバランスを知り
さらに人の眉を初めて描いた!な日(o^^o)
あーでもない、こーでもない…
質問もたくさん飛び交って
やり合いっ子も真剣で、皆さん初めてとは思えない上達っぷりでした❣️
#美眉レッスン
#眉スタイリング
#立体に描く眉毛
#1ミリのこだわり
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#皆さん無事に帰れてよかったです
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#レヴェドボゥ

こんばんは⌄̈⃝
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やもです!
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写真通り、ずっと気になってたルミガン始めました♡
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実は長年短いまつ毛に悩まされてきました(._.) 友達にはマジでまつ毛無いよね?ってガチで言われるほど・・・
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いつの間にかコンプレックスに感じるようになりつけまつげがないと生きていけないと思うようになりました(∵`)
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ここ最近やっとつけまつげをやめて、自まつげで頑張ってたんですが、毎日ビューラーでカチカチするからかクレンジングでゴシゴシすると1回で5本くらいまつ毛抜けたこともありました(T_T)
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スワイプ→2枚目
・量が以上に少ない
・長さがない
・所々切れて異常に短い
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もう長くなるなんて望まないからせめてこれ以上少なくなるのは防ぎたいと思って美容液よりも信頼度の高いルミガンにしてみました!
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ルミガンは緑内障の点眼薬として使われているもので医療成分を利用したまつ毛育毛の医薬品なんです。
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なので、美容効果を高めるだけのまつ毛美容液と比べて効果は断然ルミガンの方があります!
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スワイプ→3枚目
塗り方も簡単で、専用のアプリケーターでまつ毛の生え際をサーっとひと塗り!これだけです!
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ただ注意点としては生え際以外塗らないことと色素沈着があること!
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生え際以外ルミガンが付いてしまうと体毛が濃くなってしまいます!そしてルミガンの主成分に色素沈着の原因があって、もし皮膚に付いてしまった場合は優しく拭き取ってあげてください!
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まだ始めたばかりですが、コツコツ毎日欠かさず塗ってみます♡
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ちょっとずつ報告していきます⸌⍤⃝⸍
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参考になれば幸いです!
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💍Happy Wedding💒
10/20 KUJIME×HALUNAchan

約5年前、最初は助っ人で入った豊中crewに誘ってくれて、昔からずっとやりたくてこっそりしてたswagスタイルをやっぱりこれだと気づかせて形にしてくれて、初めてレッスン持たせてもらったときは受付にいてダンサーの格好をしてる時は別人だと勘違いしてしまい、レッスン曜日が変わってもロゴスで毎週会ってSALUのpv見せてくれたりその後もJ-Rapの良さを教えてくれた。
年下なのに沢山学ばせてもらってる、ダンスにおいて世界を広げてくれた私にとってかなり重要人物の久次米。
30過ぎても踊ってくれ〜!!!
という願いを込めてこの場を借りて伝えます。

HALUNAちゃんはrieさんナンバーやったり同じスタジオで教えたこともありで、ウェディング姿はアリアナみたいで本当に可愛いかったです👸🏼✨
家族3人と1匹末永くお幸せに…👨‍👩‍👧🐈💕✨
@kjm_logos @haluna_xtreme

#変身後#豊中crew
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#練習煮詰まった結果爆笑ネタ
#投稿みんなの真似させてもろた

箱ですが
ラミー、去年妹に美味しいよと教えてもらったのですが、授乳中だったので食べなかったです。
今年食べて、ウマイ~
パッケージの既視感に反してこんなうまいものがあったんですね! 
1個1000円近くする板チョコの美味しさが分からない自分ですが、これは分かりやすく美味しい!

2欠くらいならそれほど罪悪感も無いですが、夜は良くないですね。
ドーピングですね。
バッカスも食べましたが、あっちは、中毒性はなさそうです。
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お客様スタイル…♡
春にバッサリとショートボブスタイルへと大変身して、秋はふんわりボブスタイルへ、、、
まだまだ伸ばすということで今回は前髪で遊びをプラス☆
イルミナカラーで暗髪でも透明感溢れる艶髪に(*^^*) #ラディアルヘアデザイン
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《ヒップロール》
腹筋に効くトレーニング\(^^)/✨
腹筋の力で脚と腰をなるべく高く上げます🐾
手は後頭部に✋
頭も少し上げておくとさらに腹筋に効きます✨
...
脚を上に上げたままお尻も持ち上げ高く上げ下げするも有り、
私のように1回ずつ脚を伸ばすもあり(´∀`)
ちなみに脚を戻して下で伸ばしてても
床には一切下ろしません✨それがポイントかも💮
これは10回×3セットを腹筋グループの中に入れてます🐶✨
...
腹筋がついてきて、ぎこちないながらも
腰が持ち上がるようになりました\(^^)/
合宿では1cmくらいしか上がらなかったな、、😂😂😂
...
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3日で違う猫になった。
本来の姿!顔もやっぱり腫れとかあったみたいですね…こんなに変わると逆にビビる。
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#ねこ #ねこ部 #にゃんすたぐらむ
#ビフォーアフター #SNOWは使ってません #獣医さんありがとう

10/23(月) 40.1kg
🏃×
🚾○
🍴△(お菓子多)
朝ごはんは昨日買ったブルーベリーベーグル🥖💕
足りなくて、picなしですが、栗のベーグルも追加、玉ねぎのマリネ、蒸しパン3切れ食べました\(^^)/
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お昼は野菜もりもりチャンポン~🍜
あったまりました…😚💕
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夜はおでん🍢と炊き込みご飯🍚とめかぶ!
おでんほんとほっこりする~👌
いっぱい食べちゃいました🙈🎶
おでんまだまだたくさん残ってるのでしばらくはおでん生活🍢します😻💕
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今日のおやつは
#福砂屋 のカステラ、2切れ
#スプーンで食べる生チョコアイス
#たこ焼き (職場での差し入れpicなし)
このアイス食べるの2回目ですが、生チョコがとっても濃厚~🍫💕
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今日はいつもより朝ごはんをしっかり食べたからか、1日空腹感がなく、良い感じの1日でした😻
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久々に...自分ビフォーアフター!
子供大きくなってる♡
と感動もありますが... フェイスラインや
口元、目元は意識
していたけど
左右差も随分
良くなってる✨
あのまま放置しなくて
よかった〜

そして久々に
ブログ語りました。
顔ヨガしたことある人も
してみようかなと
いう人もぜひぜひ
ご覧ください♡
自己紹介欄のURLから

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