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#パーソナルトレーニングジム

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#iriegym
①気持ちを込めて叩きつける。
体幹トレ&ストレス発散に😆

②足上げて座るだけでもキツいのに。
イレギュラーに飛んでくるボールをキャッチ🤣

#ボール #ボディメイク #ダイエット #体幹トレーニング #腹筋 #筋トレ #福岡 #那珂川 #大橋 #パーソナルトレーニングジム

💖正しいスクワットをマスターする方法❗️呼吸編💖
動画を音有りで見ながら記事を見ると分かりやすいです😊
【✨①呼吸を意識するだけで効果は段違いなり✨】
『息を吸って〜吐いて〜正しく〜緩やかに〜😌』
なんてスクワットで出来ませんからね(笑)
ヨガじゃないんだから😅
強度が上がれば上がるほど、呼吸法は怪我をしない為の一つの方法であり、効果を最大限に引き立たせてくれるものですよん😉👍

【✨②スクワットの正しい呼吸法を教えるよん✨】
構えが全て整いこれから動作に移るぞ❗️て言う時からのお話をしますね。
⑴思いっきり息を吸い込みます。口呼吸でOKです。吸い込んだら息を止めて下さい。
⑵息を止めた状態で腰を落とし、立ちます。
⑶立ち上がったら初めて息を大きく吐きます。
『え〜息止めちゃうのー⁉️』
と思うでしょうが、息を止めているわけではありません。
動いている時だけが動作中では御座いません。
構えている時点でスクワットは始まっています。
よってしっかり呼吸は出来ています😊
今回の動画を音有りで見ると呼吸を止めているのが良く分かると思います。

【✨③息を止める理由✨】
スクワットと言うトレーニングは、お腹の力がとても重要になります。
《😡お腹の力=腹圧😡》
です。
この力を引き出す際、呼吸を緩やかに吸って吐いて〜と行なっていたら、まずお腹に力は入りません。ましてや、お腹の力が抜けるので怪我をしやすいです😵
息を止めることで、お腹に圧が高まり、一気に腹圧の力を使う事ができます。
バーベルを肩に担いで行えば、腹圧の力無しで立ち上がることは出来ません。
『お腹の引き締めに一番良いのはスクワット😎』
と私が口癖のように言うのは、上記のようにお腹の力を使うからなんです。
また一つ言えることは
《🌟自重スクワット🌟》

《🔥負荷のあるスクワット🔥》
では歴然の差が出ます。
負荷があればそれだけ負けまいと体は成長します。
下半身だけではなく、全身成長します。
正しいスクワットを取り入れて、体を進化させて下さいな😄✨
🤗プライベートジムArCHON代表石川のプライベートアカウント🤗
@archon_takao
🤗門脇妃斗未Instagramアカウント🤗
@hiitmefit
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5️⃣特別割引きに関しましては、条件が御座いますので詳しくはお問い合わせ下さい。
🌟お気軽にお問い合わせ下さい🌟
🌟Instagram、公式ホームページ、お電話、メールから受付中🌟
🏢プライベートジムArCHON🏢
😊代表:石川高央
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東京都千代田区神田司町2-10-9 星の家101
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🔎お問い合わせ時間:24時間
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"Shoulder Day"
普段の肩トレは通常のセットの組み方でやってたが、これからの数ヶ月はさらにTUTを意識したFST-7を取り入れてみよう😎
何か新しい発見があるかもしれない⚡️ 写真はジムから見える楽天の本社ビルと赤い空🌃🌇笑

今日も19:00からYOUTUBEでフィルヒースの曜日別トレーニングルーティンについての解説動画を出します‼︎
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#フィットネス #健康第一 #トレーニング #ワークアウト #筋トレ #ダイエット #減量 #ジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #集中 #ボディメイク #ヘルシー #タンパク質

やっとトレーニングする気に😅
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2週間ぶりのトレーニングしに🏃🏃
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全くしないかトコトンやるかホンマに両極端な性格🤷🏼‍♂️
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今日から筋中(筋トレ中毒)再発する事願いたい😆
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🤷🏼‍♂️🤷🏼‍♂️🤷🏼‍♂️大阪のおばちゃんてさ〜〜🤷🏼‍♂️🤷🏼‍♂️🤷🏼‍♂️
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マジでいつも思うけどなんで後ろじゃ無くて横に並ぶん⁇笑
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今日のオバハンはひどかった、、、切符買ってる途中やのに、小銭入れるとこに小銭にもって、手置いてスタンバってるし😅😅😅
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もうちょい待たれへんのかよ💦笑
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MOST RECENT

話題の新商品の『チャコールクレンズ』❕ 各取り扱い店で、売り切れ店続出という、かなりの人気商品となっております! (前回のブログはこちらからご覧くださいhttp://www.noage.tokyo/2017/09/post-403.html)
今回は、この話題の『チャコールクレンズ』を実際にお試しできる、

試飲会を開催いたします!
見た目は真っ黒ですが、ご安心ください!無味無臭です😊 💡試飲会期間

9/28(木)~10/10(火)

とにかく話題のこの商品、この機会にまずはお試しください😊

体内の余分な、糖分・油分・有害物質を取り除くには 💡二つしか方法がありません❗💦 💡ひとつはファスティング(断食)です。 💡もうひとつが、このチャコールクレンズで吸着させて、体外へ排出する方法です。 ・いつまでも若々しく、老化したくない❗ ・健康でいたい❗ ・断食は絶対無理❗  そんな方必見です😊✨✨✨ 詳しくはスタッフへお尋ねください!

スタッフも早速愛飲中です!
チャコールクレンズ

内容量:54g

価格:9.180円(税込)

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9月25日 3日目
今年の夏は、毎週海へ行ってたし、水着も新調したんだけど、恥ずかしくて、ずっと上にTシャツ着てました。とにかくお腹とお尻は、早急になんとかしたいです。

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ひとりひとりの身体のコンディションを見ながら筋力アップ・シェイプアップ・パフォーマンスの向上をお手伝いします。
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もうすぐ10月なので
少しハロウィンの飾りつけをしてみました♪

作った低糖質クッキーは、お客様へプレゼント!
(いつも有るわけではないので御了承ください~;;;
気まぐれプレゼントです♪)

クッキーのお味は…
大豆粉とココアでビターな感じ☆
アーモンドの食感、ほんのり甘みを感じる、僕好みの味でした。
少し崩れやすいので次回は硬めに作りたいです。

さあ、明日も元気にトレーニングです!(^o^)/



自己流ダイエットでなかなか痩せない…
食事管理の知識を得ながら痩せたい…
健康的になりたい…など
当ジムでは過度な糖質制限はしない、食事のアドバイスも行っています。

気になる方はお気軽にご連絡ください(^^)

http://pista-gym.com


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この2日間楽しくてENJOYで楽しすぎた2日間でした。 ・
●1日目魚釣り&花火大会🎆

ハウステンボスの花火大会を最高な場所で最高なみんなと最高な花火大会🎆
・久しぶりの魚釣り🎣
合計8匹釣れました👍
大きさはかわいいサイズ🐟

●2日目は店舗のお客様のダンスのイベントを見に行きました💃

初めて生でダンスを見て感動とカッコイイと感じ…鳥肌が立ったな!

本当にこの2日間は内容の濃い思い出ができました🤙

タヒチアンダンス💃
aloha🤙

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中々、エンジンかかりません😱

多分…免停だなぁ😭

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9月24日 2日目
ブランチ:だんご汁、春菊のおひたし、ブロッコリー、納豆、ご飯
おやつ:塩パン、ブラックコーヒー
夜ごはん:カボチャ豆乳スープ
自転車には乗ったけど、ほとんど歩かず。その上、塩パンを食べてしまった。罪悪感から、筋トレに励む。画像は、前にDAISOで購入したもの。ピンク可愛い♡

"Shoulder Day"
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なんてスクワットで出来ませんからね(笑)
ヨガじゃないんだから😅
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【✨②スクワットの正しい呼吸法を教えるよん✨】
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『え〜息止めちゃうのー⁉️』
と思うでしょうが、息を止めているわけではありません。
動いている時だけが動作中では御座いません。
構えている時点でスクワットは始まっています。
よってしっかり呼吸は出来ています😊
今回の動画を音有りで見ると呼吸を止めているのが良く分かると思います。

【✨③息を止める理由✨】
スクワットと言うトレーニングは、お腹の力がとても重要になります。
《😡お腹の力=腹圧😡》
です。
この力を引き出す際、呼吸を緩やかに吸って吐いて〜と行なっていたら、まずお腹に力は入りません。ましてや、お腹の力が抜けるので怪我をしやすいです😵
息を止めることで、お腹に圧が高まり、一気に腹圧の力を使う事ができます。
バーベルを肩に担いで行えば、腹圧の力無しで立ち上がることは出来ません。
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では歴然の差が出ます。
負荷があればそれだけ負けまいと体は成長します。
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😊代表:石川高央
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東京都千代田区神田司町2-10-9 星の家101
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☎️:03-3525-4056
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デッドリフトで裏側をシェイプアップ!
バーベルもブラックでクール。

パーソナルトレーニングジム
NITRO FITNESS 〒336-0031
埼玉県さいたま市南区鹿手袋6-6-1
PASSAGE G号室

メールより、無料カウンセリング・体験トレーニング受付中!(体験は別途¥3,000)

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MEXTR training view!
尻トレシリーズ‼️
今回はヒップスラスト💪
お尻へダイレクトに重さをかけていきます❗️
また、腹筋も意識する事でお尻に効きやすくなります❗️
バーベルではなくても、しっかりと乗せられて可動域が取れること、そしてベンチ台があれば簡単にできます😁
是非やってみてください💪
#パーソナルトレーニングジムメクスター
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一般社団法人日本キックボクシングフィットネス教会認定資格、初の女性トレーナーが誕生しました!
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中野陽子さんは、学科、実技、テスト、実技レポートをクリアーされて、見事KICK FITマスタートレーナーを取得されました!
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これから、地元福岡でキックボクシングパーソナルジムを広げていく仲間になります。
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また、教会の理念である
『キックボクシングフィットネスでワンランク上のライフスタイルを創造する』を一緒に世の中に発信していきたいと思います。
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明るく笑顔が素敵な彼女のこれからの活躍を楽しみにしてます。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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KICK FITトレーナー養成講座のお知らせ‼︎
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価格/12時間216,000円(税込み)
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*分割払い可能
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・費用に含まれるもの:受講料、テキスト代、総合格闘技スタジオSTYLE2ヶ月フリーパス
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日時:11/2(木)
9:00〜16:00(休憩1h)学科
.
11/9(木)
9:00〜16:00(休憩1h)実技
.
*別日希望、応相談。
.
会場/kick box style京町堀
〒550-0003 大阪府大阪市西区京町堀1-9-9 オオタニビル5F
http://www.kickbox-style.com
.
TEL06-4256-8089
.
定員/12名
.
講師:池本誠知
一般社団法人日本キックボクシングフィットネス協会代表理事
第3代DEEPウェルター級チャンピオン
STYLEグループ8店舗CEO .
*随時無料講座説明を予約制にて受付させてね頂いてます。
.
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9月24日 2日目
ブランチ
野菜中心を心掛けて。ストレスにならないように、お昼はたっぷり食べます♡
・だんご汁
・春菊のおひたし
・ブロッコリー
・納豆

爽やかな秋に、BCAAのレモンライム入荷!
パーソナルトレーニングジム
NITRO FITNESS 〒336-0031
埼玉県さいたま市南区鹿手袋6-6-1
PASSAGE G号室

メールより、無料カウンセリング・体験トレーニング受付中!(体験は別途¥3,000)

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ダイエットしてもなかなか結果が出ないあなた…
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もしかしたらそれはやり方が間違っているのではなくあなたの“体質”に合ってないやり方だから結果が出ないのでは?
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口の中の粘膜(DNA)を調べることであなたが何を食べて太りやすい体質か、あなたに合ったダイエット法、あなたの体質に合ったサプリメントも注文できる、「DNA検査キット」
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詳しくはコメント、またはこちらまでお問い合わせください💁‍♂️
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TEL:0270-61-5590
メール✉️:jun@moocl.com
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