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#パーソナルトレーニングジム

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1ヶ月半ぶりのジム🏋️‍♀️.
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またマイペースにのんびりと
楽しまなきゃ😊.
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とりあえず減った体重を
頑張って戻すぞ!✊.
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ランニングについての質問が最近多く、テレビ・雑誌・セミナーなどで間違えた走り方を学び、足首、膝、臀部、腰、下背部を痛められる方が多いので、最低限の走り方を説明しておきます。

着地時、「つまさき」と「かかと」のどこから着地するのか。

これは走る目的により違います。 「短距離走」「長距離走」
と目的が違うと使う筋肉が変わる為、着地面も変わります。

細かく説明すると長くなるので、簡単に言うと、
短距離=足裏の前側
長距離=かかと

それだけではなく、一人一人身体の癖が違う為、腕の使い方なども考慮しなければなりません。全ての動作には理論的説明がつきます。それを知らずに行うのは危険です。

病院では原因が分からない
足首痛、膝痛、腰痛、臀痛、背中の痛み等が、自分に合った歩き方ひとつで治る事もあります。

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Iさんに
感動のトマト、アメーラを2ケースも頂きました。
もうリコピンピンです♪
お気遣いありがとうございます。
感謝感謝です。
ドクターBさまに
本場ドイツにて最高金賞を受賞した「夢一喜」利休のハムセットを頂きました。
お正月にゆっくり食べる予定が、、、
すみません、我慢できず食べちゃいました。
美味すぎちゃん。。!!
いつも本当にありがとうございます。
Nさんに
丹波の黒豆をドッサリ1箱頂きました。
お知り合いの方にも配って下さいって、、、
肩のバルキーさはイカツすぎますが、いつもお優しい
深い甘みが凄かったです。ありがとうございました。
寺田トレーナーに
551のちまき、肉まん、シューマイにラーメンとフルセット頂きました。
大阪人にはたまりません、、、
ありがとうございます。
完全予約制パーソナルトレーニングジム
ダイエット・肉体改造のパーソナルUクラブ大阪
HP: http://www.u-club-osaka.com/
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Perfect Body Gym「CHANGE」の3階も完成しました💪🏿芝生も入りかなりお洒落で開放感があるGymに仕上がりました✨先ずは体験してみませんか?また、パーソナルトレーナーの方で場所を探されてる方いましたらDM下さい✨
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MOST RECENT


今日は雪降りしきる中フットサルしたよ!!⚽️

ただでさえ寒さに弱いのに雪…🌨

もうフットサルできる身体ではなくなってきた…!笑笑

明日はフクオカボルドーリレーマラソン🏃‍♂️

明日は朝から舞鶴公園!

お時間ある方はぜひ遊びに来てください👍

【笑門福来】

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ランニングについての質問が最近多く、テレビ・雑誌・セミナーなどで間違えた走り方を学び、足首、膝、臀部、腰、下背部を痛められる方が多いので、最低限の走り方を説明しておきます。

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プライベートジム【DEED personal training gym∞】

重盛さと美さん(@satomi_shigemori )
希帆さん(@k_i_h_o_ )
パーソナルトレーニング💪


希帆さんはこれから3ヶ月ほどで5-7キロ落とす予定!!
週2でしっかりトレーニング!!🏋🏻
重盛さんは脂肪少なく腹割れてる!しかし、シットアップできないので腹筋強化!😁
でもお二人とも筋トレフォーム上手‼️
また来てくださ〜い🙇🙇🙇
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是非一度、初回トライアル(60分5,000円)のご予約お待ちしております‼️
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ご予約はこちらまで⬇️⬇️⬇️

Mail 📧 info@deed-gym.tokyo
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TEL ☎︎ 050 5238 7771



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2017.12.16
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セッションday💪
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12月に入ってから更新サボりすぎですみません😂
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今日のインボディ?では62.4kgでした💕
勝手に糖質入れてるわりに減ってきてる😂
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🚺の日3日目だからなのか無性に甘いもの食べたい!!ってTR言ったらまだまだ体脂肪率高いからしばらくはダメです♥って言われちゃった💦
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セッション記録📝✒
*ダンベルベンチプレス
*ダンベルフライ
*腕立て伏せ
*シーテッドロー
*レッグレイズ
*サイクリング
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次のセッション(1週間後の土曜日)までに-0.6kg達成したら何か好きなもの1つ食べていいよ👌って最後にTRから許可おりた~💕
やばい!
何食べるか迷う(笑)
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わたしも紹介で入会しました🙌
全国どこの店舗でも紹介で入会されると入会金の5万円Offになり、お得に入会できます✨
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iHerb紹介コード
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マイプロテイン 紹介コード
7ETF-R1
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ぜひ使ってくださいね😊✨

そろそろ私も飽きて来たビフォーアフター比較写真😂笑
(左・MJDIVAライダーになってすぐのエアロビクスインストラクター😅
右・bbjをきっかけに筋トレに目覚めた三年後💪🏽)

鍛えている人にも、そうでない人にもピッタリのウェアが盛り沢山です❣️

@mjdiva_apparel の新作がまたまた登場✨
クリスマス🎄カラーのウェアもおススメ💕
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もうすぐクリスマスですね(^^)

モニター募集を12月15日で受付を終了致しました。
たくさんのご応募ありがとうございました!
予約時間の空きや、年末で忙しくて予定が合わないかった方達は申し訳ございませんでした。

モニター募集第2弾など考えていますので、その際にお時間が合えばまたご連絡よろしくお願いします(^^)

これから飲み会などが多くなってきますね。
そこで、脂肪がつきにくい食事コントロールのコツなどを既存の生徒さん達にはお伝えしていますので、気になる方は無料カウンセリングに是非お越しください(^^)


自己流ダイエットでなかなか痩せない…
食事管理の知識を得ながら痩せたい…
健康的になりたい…など
気になる方はお気軽にご連絡ください(^^)

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今日は仕事が早めに終わったので
久しぶりに息子がバッティングセンターにいきたいと。。どんなけ打つんだぁ~⚾180球も👀!
あと2年乗ってる車が
ジャスト20000㌔記念に📷
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Iさんに
感動のトマト、アメーラを2ケースも頂きました。
もうリコピンピンです♪
お気遣いありがとうございます。
感謝感謝です。
ドクターBさまに
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お正月にゆっくり食べる予定が、、、
すみません、我慢できず食べちゃいました。
美味すぎちゃん。。!!
いつも本当にありがとうございます。
Nさんに
丹波の黒豆をドッサリ1箱頂きました。
お知り合いの方にも配って下さいって、、、
肩のバルキーさはイカツすぎますが、いつもお優しい
深い甘みが凄かったです。ありがとうございました。
寺田トレーナーに
551のちまき、肉まん、シューマイにラーメンとフルセット頂きました。
大阪人にはたまりません、、、
ありがとうございます。
完全予約制パーソナルトレーニングジム
ダイエット・肉体改造のパーソナルUクラブ大阪
HP: http://www.u-club-osaka.com/
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年末年始の暴飲暴食対策🐸
〈背中編パート2〉🏋
忘年会シーズン突入❗️
背中周りの状態はいかがでしょうか⁇
動画動作を参考にして、年末年始の背中周り対策に努めていきましょう✨
首に力が入らない、腰を反らしすぎないように要注意です❗️ 動作時に痛みが伴う方は、専門家にご相談ください👌

お読みいただきありがとうございます😊

#カラダをカエル#カエルといえばPIVOT#背中痩せ #背中 #年末年始 #お腹痩せ
#ワークアウト女子 #筋肉女子 #筋トレ女子
#ベストボディジャパン #美尻#ビフォーアフター
西宮のパーソナルジムPIVOT
http://www.pivotgym.com/

#阪神西宮駅すぐ#パーソナルトレーニングジム#ダイエット#継続は力なり#ウエイトトレーニング#workout #西宮#芦屋#神戸#underurmour

イケメントレーナー×2人で器具の調整中
バーが当たるなぁ(>人<;) #イケメントレーナー
#パーソナルトレーニングジム
#パーソナルトレーニング
#越谷 #南越谷 #新越谷

@rumi___diet さんとのセッションで卵の話になりました。賞味期限切れの卵が冷蔵庫にあって、今日捨てますと話した所、加熱すれば大丈夫と言われました!ネットにもそうあったので、ありがたく私の筋肉へ運ばせてもらうことにしました。(๑╹ω╹๑ )しかし、卵マニアとして不覚ッッ‼︎
また、久々に小さい子と遊んだので、筋肉痛になりそうです。しかし持久力がすごい。
--
パーソナルトレーニングジム
NITRO FITNESS 〒336-0031
埼玉県さいたま市南区鹿手袋6-6-1
PASSAGE G号室

メールより、無料カウンセリング・体験トレーニング受付中!(体験は別途¥3,000)

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💖冬は腎臓が弱くなるから『黒い食べ物』を食べようね💖
【✨①冬に腎臓が弱くなる原因✨】
寒い時期になると体は守りに入ります😨
体は守りに入ると、臓器の活動は弱まります😖
その臓器の中でも寒さに一番敏感な場所が
『腎』
になるわけなんです🤔
腎臓は体の代謝のコントロールや様々な調節に使用します🌡
ここが壊れると、異常に寒気を感じたり、とんでもない病気になったりと変化してしまうんですね😱

【✨②腎臓を回復させる食材は『黒色』だよん✨】
・ひじき
・昆布
・黒ごま
・きのこ
・黒きくらげ
などが当てはまります☺️
なぜ黒い色の物が良いかと言いますと、腎にとって黒い食べ物は
・自然の塩分を摂取できる
・ビタミン、ミネラルを摂取できる
と腎臓にとってとても良いものなんです😆

【✨③東洋医学でも黒が良いのよん✨】
『東洋医学』って言葉を聞いた事があると思います。
東洋医学とは
『心と体はひとつであると考え、心が病んだらその影響は体に出る。体が病んだ影響が心に現れることもある』
と言うものなんですが、この東洋医学でも黒色の物を食すと良いと言われます🌚
《ビタミンミネラルが摂取できるから黒いものが良い➡️栄養面に関してのこと》
《黒色は腎と関係しており、生命力の源である➡️東洋医学からの観点》
どちらにしろ黒色の食材が良いってことよん😁
今日はみんなで黒い鍋でも作りましょう😂(笑)
⭐️動画は全身のトレーニングです⭐️
やり方は動画に書いてまーす😉👍
🤗プライベートジムArCHON代表石川のプライベートアカウント🤗
@archon_takao
🤗門脇妃斗未Instagramアカウント🤗
@hiitmefit
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⚠️注意点⚠️
日々多くのお問い合わせを頂き感謝致しております。
その中でお客様に注意していただきたい事が御座います。
メールにてお問い合わせの際、12時間以内にご返信するようにしております。
弊社からのご連絡が無い場合、メールエラーの可能性があります。
その際、記載していただきました電話番号に誤りがありますとご連絡出来る手段が御座いません。
弊社からのご連絡が無い場合、お手数では御座いますが、LINEから、もしくはお電話にてお問い合わせ下さい☎️
🏢プライベートジムArCHON🏢
😎代表トレーナー:石川高央
👩専属トレーナー:門脇妃斗未
📮101-0048
東京都千代田区神田司町2-10-9 星の家101
📧kanda@archon.jp
☎️:03-3525-4056
🖨FAX:03-5539-3859
🖥URL:http://archon.jp
🔎お問い合わせ時間:24時間
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年末年始の暴飲暴食対策🐸
〈背中編パート1〉🏋
忘年会シーズン突入❗️
背中周りの状態はいかがでしょうか⁇
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"my favorites"
普段おやつとか全然食べないんですが、最近このカシューナッツいただいてめちゃめちゃ気に入ってます‼︎
小腹がすいた時にとても重宝😆👌




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先日体験に行った #G号棟
#パーソナルトレーニングジム
第1回目に行ってきました。

発表会帰りの息子を連れて、トレーニングしてきたけど
案外まだまだいけそうな気がするw
まだ序の口であってスタートラインにも立ててないくらい体力もないし、メンタルも強くないし、
弱音ばかりですぐトレーニングやめたーいってなってしまうけどもさ(笑)

でも無駄な時間は作りたくないし、
色々もっともっと勉強したいし学ばせてもらおーと。

息子を連れてのトレーニングどうなることやら…と、脇汗半端なかったけどちゃんと頑張って1時間耐えてくれたことに、息子と代表に感謝★

それより何より、他人の家のトイレに一人で行って、自分でパンツおろして、用を足して、手を洗うことが出来たことにすごーーく感動!(家では誘ってもいかず、パンツも自分ではおろさないから)
一人で扉の向こうにいる息子に、いつ手を貸そうか迷ってたけど最後の最後まで自分一人でやり遂げてて涙出そうだったよーーー!

そんな時に代表に言われたのが
『お子さん成長してますね!』って…。涙腺うるうる(´;ω;`) わたしなんて1ミリ成長するのにかなーり時間かかるけど、
子供の成長ってほんと早いなぁ。

一番仲の良いママ友が隠れてダイエットしてると情報を得たので、ますますやる気になったよーー!
もっと、もっと背中押して
崖から突き落としてくれる人が大募集(笑)

帰りに代表と3人で近くの公園で遊びました( ・∇・)
子供と目線合わせて遊んでくれて嬉しかったです。
今日一日頑張ってくれた息子に感謝です。

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#走り回れる靴が欲しい
#代表買ってください
#私もプロレス見に行きたいから誘って
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パーソナルトレーニングは特別なものではなく、美意識の高い方や健康的に毎日を過ごしたい方、ご自身のカラダと向き合っている方のライフスタイルの一部😊✨







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東京都渋谷区神宮前4-15-13 B1F
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#今日も今日とてトレーニング
こんなことしてるばかりじゃありません。ちゃんと営業してますよ(笑)


E STUDIO 埼玉県戸田市笹目2-13-2-2F
http://8evolution-studio.wix.com/maruta
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ブログ https://ameblo.jp/estudio-toda

※ パーソナルトレーニング予約キャンセル、変更の場合は前日までに電話かメールをお願い致します。当日キャンセル、変更の場合は、キャンセル変更手数料100%がかかります。(回数割引の場合1回分消滅)


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お尻の筋肉、特に中臀筋というヒップアップや骨盤の安定性に欠かせない筋肉のトレーニングです。

お尻のメインのトレーニングの前に行い、筋肉の感覚をよくしていきます。

もちろん、これだけでもお尻の引き締めに効果的なので、自主トレにもオススメですよ!

お尻の筋肉は反応が鈍いので、初めのうちは、正しいポジションが取れても、しっかり効いている感じがしないこともありますが、根気強く続けてみてください!



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🌸『Reawell』🌸@上野広小路

糖質制限ではなく、栄養バランスを整えて健康的なカラダへ…✨
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東京都文京区湯島
※プライベートスタジオの為、詳細な住所は会員様及びご利用になられるお客様のみにご案内させていただきますので、先ずはお問い合わせくださいませ。

🚋≪電車でお越しの方へ≫
JR「御徒町駅」南口より 徒歩5分
東京メトロ「上野広小路駅」
東京メトロ日比谷線「仲御徒町駅」
都営大江戸線「上野御徒町駅」A3出口より徒歩3分
東京メトロ「湯島駅」4番出口より 徒歩4分
※駐車場のご用意はございませんが近隣にコインパーキングがございます。

代表トレーナー長谷川寛仁のアカウント
@hirohitohasegawa

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今日もお客様には年末の忙しい中お時間を割いてトレーニングに励んで頂いています💪🏻🏋🏻 忙しいからこそ、ダイエットとしての運動はもちろん、「無になる時間」も必要ですね。トレーニング中はがむしゃらになりますからね👍👍 ◇所有資格◇ NASM-PES
トリガーポイントパフォーマンスセラピー アドバンストレーナー
SMART-CORE アドバンストレーナー
スキンストレッチ認定 トレーナー ◇現在の空き枠◇
毎週
火曜日16時~17時
木曜日12時半~13時半
住所:東京都渋谷区神宮前3-21-19神宮前Tビル302号室
連絡先:08035127689
メール:bmequations@gmail.com
原宿駅より徒歩6分
明治神宮前駅より徒歩5分
表参道駅より徒歩12分

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表参道BodymakeStudio Lienパーソナルトレーナーkarenです😊

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快晴の土曜日。ラットプルダウン日和ですね。
広背筋を効果的に鍛えるトレーニングです。
懸垂ができない女性や初心者でも、懸垂のような肩関節内転のトレーニングができるという利点があります。
腕の力で引っ張るのではなく、肩甲骨をギュッと縮めるようにして、肩関節と肩甲骨をフル活用して広背筋を使うのがポイントです。
そうすると肩甲骨が上方旋回して広背筋の稼働域が大きくなるため、背筋を広く鍛えられるうえ、肩甲骨を旋回させることにより褐色脂肪細胞を活性化させるため、脂肪燃焼効果も大!
そう、筋トレだけでなく、ダイエットとしても効果絶大!
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【Let's try🏃】
「ここに効かせたい!」
「ここを使っている!」
意外とトレーニングでは重要なことです🏋️
筋肉に刺激を与えて、効いてほしい場所を教えています!
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そして、当店初めての#モニター募集 のお知らせです!
3つのコース、それぞれお得になります😍
この機会に是非!!!
※詳しくはブログをご覧ください
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昨日、『リアル腕だめし』ご覧頂いた方ありがとうございました!

お陰さまで2ndPASS(@2ndpass_tokyo )、メディアに複数出させて頂き、少しずつ認知して頂けるようになってきました。

なんとスクール生総出で、みやぞんに勝利しました笑

真面目に楽しく、半年間で即戦力トレーナーとして就職していくのが2ndPASSです。
お気軽にお問い合わせください!

HP⬇
https://goo.gl/8bNCsy

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おはようございます🌞
本日も元氣にオープン💪

もうすぐクリスマス🎄
楽しくパーティもいいですが、トレーニングでタノシミマスはいかがですか😊


E STUDIO 埼玉県戸田市笹目2-13-2-2F
http://8evolution-studio.wix.com/maruta
LINEアカウント@vdq8939q
ブログ https://ameblo.jp/estudio-toda

※ パーソナルトレーニング予約キャンセル、変更の場合は前日までに電話かメールをお願い致します。当日キャンセル、変更の場合は、キャンセル変更手数料100%がかかります。(回数割引の場合1回分消滅)


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#トレーニングウェア

#バギーパンツ

コーチのクローゼットには、ヴィンテージのバギーパンツが沢山❤

80年代にビルダーの間で爆発的な人気だった、派手派手バギー✨ 「え?今時バギー?」 て思った方。

時代は廻ってますからね~~😁 この赤×黒のピンストライプなんか、もう逆に今っぽい✨

可愛いからコーチから貰う😁⤴ 二枚目のアニマルストライプ柄も、ブラトップと合わせたらめちゃ可愛いよ~(о´∀`о)❤ そしてバギーパンツは、はきつぶしてからも良い仕事します。

パジャマです🙆

くたくたになったバギーパンツは、寝心地最高😁

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【寂しがりは太りやすい?😨】
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フォルツァフィットネススタジオ吉野です。
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「幸せ太り」という言葉がありますが、
逆に失恋したい結果、やけ食いして太ってしまったという過去がある方もいらっしゃるのではないでしょうか?
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失恋に限ったことではなく、仕事なども含めストレスが溜まると、
それに対応するために副腎から「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。
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コルチゾールは、筋肉を分解してブドウ糖に変え、血糖値を上昇させます。⤴
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血糖値を上げることによって、ストレスを受けている脳に、たくさんのブドウ糖を送ります。
そうすることによって脳の働きを高め、ストレスに対処しようとします。
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しかし結局は全て使われずに、余ったブドウ糖が内臓脂肪に蓄えられることになります。
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高血糖の状態が続いて、動脈硬化や糖尿病を引き起こしたりします。
ストレスは身体に悪く、太りやすくなるのです。
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■コルチゾールを減らすためには??
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フルーツなどに含まれるビタミンCと青魚などに含まれるDHAが効果的です。
逆に、白米やパン、じゃがいもなどでんぷん質の野菜などに入っている糖はコルチゾールを増やすので摂りすぎないようにしましょう。
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■まとめ
仕事で疲れて「脳にエネルギーを」と言ってチョコを食べるよりはフルーツをとった方がリフレッシュになりますのでぜひ試してみてくださいね!
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. ■本日の動画
【フルシットアップ】
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何かと悪者にされやすいこのメニューですが、お腹の表面にきれいなタテ線を作るためにも効果的です。
しかもぽっこり下っ腹まで解消できる素敵メニューなのです。
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🍎ポイント
足を何処かに固定して行います。✨
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手の力を使うと首に負担がきますので足を使って上げましょう✨.
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■回数
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10回3セット(セット間のお休みは90秒)
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. 【予約に関しまして】
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おかげさまでご予約が大変混み合っております。
平日夜の時間が特に人気で、全ての店舗で年内の予約がほぼ埋まっております。
※平日の日中はまだ少し余裕があります。
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ですので年内にカウンセリングを終わらせて、年明けよりスタートするのがお勧めです。
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下記サイトから無料カウンセリングの予約が可能です。
http://forza-fs.com/campaign/
LINE@で予約状況の確認も可能ですのでお気軽にご相談ください。
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✨Forzaフィットネススタジオ✨
👨代表トレーナー:吉野 達彦👨
🏢新 宿 店  徒歩3分
🏢恵比寿店 徒歩3分
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🌺無料カウンセリング実施中🌺
📩reserve@forza-fs.com
LINEで問い合わせ:@forza-fit
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嬉しい嬉しいケーキのプレゼント‼︎🍰
お客様から沢山頂きました!😄😄😄😄
大好きなショートケーキも!🤗😆😆😆テンションアガるぜぇー‼︎フゥッ‼︎フゥッ‼︎
これで明日も生き延びれます。ご馳走様でした!(╹◡╹)♡ ---
パーソナルトレーニングジム
NITRO FITNESS 〒336-0031
埼玉県さいたま市南区鹿手袋6-6-1
PASSAGE G号室

メールより、無料カウンセリング・体験トレーニング受付中!(体験は別途¥3,000)

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【老化予防】

40歳以降体内で抗酸化酸素活性が
急激に低下します。

これを抑制するには

①運動
②ビタミンC
③ビタミンE
④αカロテン
⑤CoQ10
⑥αリポ酸
⑦カロテノイド
⑧リコペン
⑨アスタキサンチン
⑩βクリプトキサンチン
⑪フラボノイド系
⑫ポリフェノール系

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◉お客様の目標やライフスタイルにあった回数と期間のご提案を致します



◉体験トレーニング 90分 9.200yen

お客様のお身体が現在どのような状態か、お悩みの原因は何か、をご説明しながらトレーニングを行います。


BodymakeStudio Lien
150-0001
東京都渋谷区神宮前4-15-13 B1F
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今日は、こちらでワークアウト。
最近、サボり気味で月に2.3回しか通えてない。
ダメダメだー。
#ワークアウト#トータルワークアウト#パーソナルトレーニングジム

オルタネイトダンベルアームカール💪💪 冬こそ身体作りに力を入れるべき時期です🙋

簡単ダイエットから本格的身体作りまで、どなた様もご体験お待ちしております🤗🎉
#thebodyprofessional 2店舗目オープン決定🎉💯 #ベストボディ#bbj#フィジーク
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#体を鍛えることで広がる人の輪

今年の写真振り返ってたら出てきた😳
筋トレ始めて1番にかっこいいと思って動画見まくってトレーニングの勉強した!
この時よりはまだマシにはなったと思うけどJINさんからしたらちゃんとトレーニングしてる?ってレベルなのは間違いない😭

身長同じやしやっぱり最終目標はここ!
待ち受けにもしてます💁‍♂️笑笑(2枚目)
最低でも10年はかかるやろな😱
いや15年か😱
常に憧れの存在。

来年はSSAのbeastyクラスに挑戦します💪
サイズが足りないのはわかってるしまだまだやけど今年と同じ事してても成長はないと思うので常に上を目指して行きます👍

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クライアントN様46歳
トレーニングスタート
H29.9.14
体重51.50kg
体脂肪率33.3%

本日
トレーニング12回終了
体重45.05kg
体脂肪率28.8%

持病のリュウマチがありつつも
頑張って頂きました。
お疲れ様でした。
本当の
ダイエットって
食事はバランス良く
楽しみながら
そして
運動する事。
ただ
それだけが
簡単なようで
難しい…
ナウシカ
#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム#パーソナルトレーニングジムストレングス #ダイエット#筋トレ女子 #頑張りありがとう

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頑張って頂きました。
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