#パーソナルトレーニング

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目標体重まであまりにも早く到達してしまって逆に焦りだしてます。
身体のサイズは少し大きくなった気はするけど脂肪が多い印象があるので減量が大変そう、、、 ただ、脚のバスキュラーだけは無くならないので希望は捨てずに頑張ります💪🏽 #筋トレ#筋トレ大好き#筋力トレーニング#美尻#美脚#ダイエット#フィットネス#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#トレーナー#トレーニー#増量#減量#エニタイム#エニタイムフィットネス#workout#training#大阪#心斎橋#西大橋#南堀江


行きたかったお店の
食べたかったやつーーー😋

@itadakitai.official

このいくら盛ってくれるときのテンション、
きらいじゃない♡♡♡
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VILLAGE UTSUNOMIYA

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雨でふやけないか心配ですが、クラウンスタジオの看板完成!!

:月〜金 [10〜22時]
:土 [10〜17時]
:日 [10〜12時]
定休日:木曜日

一人では難しいトレーニングも一緒にサポート致します✨
ご連絡は06-6973-5339まで、お気軽にお問い合わせください。

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【覚醒作用で眠気飛ばし】

こんばんは!
美姿勢BodyMake&リンパストレッチ専門
Comfortablebodyの江上です!(^^)! 本日は涼しい気候でしたね!
少しずつ、身の回りで喉を痛めている方、風邪気味の方が増えてきました。
皆さま体調にはお気をつけくださいね♪

睡眠コラムpart3!(^^)!
今回はどうしても睡眠時間が確保できなかった方におススメの内容です☆彡
スタンフォード式最高の睡眠の著者、西野先生は睡眠の専門家ですが、著書の中で覚醒の専門家でもあるとおっしゃっています!

睡眠と対照的なのが覚醒。
今回は覚醒を上手く利用し、眠気を飛ばす方法をご紹介致します!(^^)! ①日光浴
光の刺激は脳を活性化し覚醒状態へ。また、体温、自律神経、ホルモンの働きも正常化する効果
②体温を上げる
③上行性網様体(脳のある部分)を刺激する
聴覚、視覚、皮膚感覚を刺激して上行性網様体を活性化させる。
具体的に言うと、冬の朝、裸足で床を歩き皮膚感覚を刺激するなど。
④カフェインの摂取
欧州安全食品機関(EFSA)では一日5杯、約400㎎は許容範囲。また、健康な成人の2型糖尿病、肝臓がん、子宮内膜ガンのリスクも減少
⑤食事制限
食事制限により覚醒物質『オレキシン』が活性化
注意点としては、食欲の増大やカロリーオーバーの危険性があります。
など。

是非試してみて下さいね♪
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@atoz.personal.training.gym
行ってきたよー☺️
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@kazuki_kikuchi0505 トレーナーが
百合の花ダッシュで買いに行ってくれたらしいw
※元ネタは先日いつも行くカフェでイケメン
店員さんがゆりさんには百合をと
百合の花をくれたと言う話からw
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にしても、アミノ酸入ってるカゴにとは☺️笑
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色々サプライズだわw
いやしかしお花もらうのって
やっぱり嬉しいですよね☺️🌷
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帰って早速花瓶へ。
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筋肉イケメン、
ありがとうございます🙏🙏
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今日のウェアあたらしいの✨
@lavia_sport さまが
ジムの時にとウェアを提供してくださいました❤️
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ハイウエストなのでお腹周り気になる
ジム女子にはもってこいなデザインかも☺️💕
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あなたに寄り添うフィットネス
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VADY堂島店
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〒530-0002
大阪府大阪市北区曾根崎新地2-4-1
ホテル ビスタプレミオ堂島2F
tel:06-6442-1116
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STROOPS VITL 資格認定講習会開催‼️ ✨兵庫県初開催✨
12/2(日) 10:00〜18:00 💪STROOPS JAPAN💪
http://www.stroops-japan.com/

STROOPS(ストループス) ウエイトトレーニングでは強化することが難しい体幹から四肢へのスムーズな力の伝達を動きの中で鍛えることで、体幹が生み出すスポーツ動作の連動を強化。 『パワー』『バランス』『安定性』『柔軟性』を総合的に向上させ、目的に応じた身体の伝達能力のトレーニングが行なえます。

受講料:¥35,000(税抜)
VITLキット:¥35,000(税抜)
※VITLキットはレンタル可能ですが、
資格取得後に指導される方は購入を推奨します。 【資格取得権限】
1)選手やクライアントへの指導
2)自分の施設への導入
3)体験会、ワークショップなどのイベント開催
4)製品の二次的代理店(定価の80%仕入れが可能)

会場は神戸市内で現在調整中です。
申し込み締め切りは11/20(火)とさせていただきます。
参加希望・問い合わせはまずはDMをください。

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11/14 食事記録🍴
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朝と昼pic逆です😞💦
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朝ご飯🍴
醤油麹チキン
ミニオムレツ
ほうれん草の白和え
水菜
納豆
具沢山お味噌汁
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昼ご飯🍴
鮭のちゃんちゃん焼き
(キャベツ、きのこ)
お味噌汁
ほうれん草の白和え
菜の花のからし和え
ブロッコリー
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夜ご飯🍴
きのこのネギ塩炒め
ブロッコリー
チーズ入り玉子焼き
もやしのピリ辛ナムル
豆苗と油揚げの中華風炒め
小松菜梅肉和え
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間食
6Pチーズ
無調整豆乳
夜のたんぱく質にマイプロテイン(バニラ味)
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鮭のちゃんちゃん焼き初めて作った😆
ちょっと味濃いめになっちゃったけど美味しくできた😋
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俊治さんのトレーニング‼️
お仕事がお忙しく、お久しぶりのトレーニングとなりましたが
特に下肢のトレーニングは絶好調でした。
それにしてもいつも面白すぎる俊治さん。トレーニング中にあまり笑わせないでください~😅
次回も宜しくお願いします🙇⤵️
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こんばんわ

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整体院 健心の副院長
兼パーソナルトレーナーと
ストレッチトレーナーの
ブログも宜しくお願いします。 ☆http://profile.ameba.jp/nekoze-stretch-7171/
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@personal.studio.rich ☺︎
今日は
パンチ100連打
ローボディーのコンビネーション
前蹴りローのコンビネーション
ミドルローのコンビネーション
ハイキック
レベル高めの3分
サーキットトレ
でした♪
死にました♪
@hattori.rich.yutaka 先生
今日もありがとうございました!!
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