#パーソナルトレーニング

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こんにちは!
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今回はブルガリアンスクワットをご紹介致します💪
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ブルガリアンスクワットでは、足を前後に大きく開くことで大殿筋が使われやすくなります。
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ポイントは膝が出ないように状態は前傾で行います!
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しっかり鍛えてお尻を引き上げましょう👍

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奇跡的に起きていられた🌃
最近は寝かし付けとともに寝て10時~6時の睡眠時間。
朝、残っている洗い物たちをやっつけて子供たち起こして準備。

もうすぐopenしてから6ヶ月。早い。
ありがたいことにお陰さまで順調にきているけど、まだまだ気を引き締めて💪
最近、目の下がピクピクしてるー。うまく休息も取り入れてこれからも大好きなスタジオで大好きなお客様と一緒に楽しくトレーニング☺頑張ろう!

オリジナルTシャツ👕お気に入り⭐主張し過ぎないし、大きめに着てゆるり、かっこい。
ウェアはカラダのラインが出るものを選び緊張感を与え、こちらはゆったり~ゆるゆるのメリハリ☺

新しいもの面白いと思うもの共有したいもの、これからも沢山取り入れて、私らしく楽しく(ここが一番)まだまだやっていこう!

おやすみなさい。

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今日からはダイエットに使える食材をご紹介します💁🏼‍♀️ まず第一弾はブロッコリーです!

ブロッコリーの効果は… ⭐︎ 脂肪燃焼効果
ブロッコリーに含まれるクロムというミネラルが脂肪燃焼効果があるとされています。 ⭐︎むくみ改善
カリウムが体内の水分の排出してくれます。 ⭐︎便秘改善
ブロッコリーには食物繊維も豊富に含まれて
おりますので腸内環境を整えてくれます。
こんな素晴らしい効果のあるブロッコリーをダイエットメニューに取り入れない手はありません❗️ 100〜200gをとって頂くと良いです。

早速明日からのメニューに取り入れてみてはいかがでしょうか?😆
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*ハンモックヨガ*

今日は産後歪みやすい骨盤周りを調整し、リンパの流れをスムーズに(❁´◡`❁)*✲゚*新しいポーズにも笑顔で挑戦していただきました😁

季節の変わり目は身体も不調の出やすい時期です。
▷夏の疲れ
▷朝昼晩の寒暖差
▷低気圧
これらにより自律神経が乱れ免疫力が低下します。
→すぐ疲れる
→食欲ない
→頭痛
→身体のだるさ
→眠れない等々…

気づかないうちに身体に滞る老廃物が原因かもしれません。
むくみ改善→冷え改善→痩せやすい体質→美肌→リラックス→免疫力アップ→リンパの流れを整えることは女性にとって良いことづくしです😍❤️ #自宅サロン#自宅ハンモックヨガ#ハンモックヨガ#エアリアルヨガ#自宅ヨガ#産後ヨガ#産後#ヨガ#ママヨガ#体幹#ダイエット#姿勢改善#トレーニング#ママ友#ワーキングママ#ママ#インストラクター#パーソナルトレーニング#子供#ベビー#女の子ママ#関西ママ#大阪#東大阪#東花園#吉田#花園

最近昼と夜の温度差がありますので皆さましっかり体調管理なさってください🤧本日もご来店のお客様から嬉しいお言葉頂きました!更に多くの方にお言葉頂けるようスタッフ一同頑張ります💋✨bs-lien.jp
#エステ#ダイエット #パーソナルトレーニング #ダイエット #整体 #ヨガ #キャンペーン #大阪#なんば

#Repost @alpron_official with @get_repost
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まいど🙌
#アルプロン公式アンバサダー ゆっきーです🙌

なっ😳なんと🙌
またプレゼント企画きましたー🙌
これめっちゃいい🤣ウチが欲しいw
でもアンバサダーなので皆様に当選しますよう恒例のハンドパワー🙌送ります👍

前回のプレゼント企画💘なんとフォロワーさん当選して連絡貰いました✨
さぁ☝️皆様もLETS応募☝️
やり方は下記をご覧ください👍 🎁ALPRONプレゼント企画🎁
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アルプロンWPCプロテイン15㎏のメガ盛り&シェイカーセットを3名様にプレゼント致します。
味はプレーン 無添加です。
大容量なので、部活動で使うもよし👍
ジムでみんなで使うもよし👍
たくさんのご応募お待ちしております✌️
. 【対象者】
@alpron_officialをフォローしたいただける方
Instagramのアカウントが公開設定の方 .
【応募条件】
@alpron_officialをフォローしていただける方
国内在住で、当選後にお名前・送付先住所・電話番号を教えていただける方
商品到着後に商品写真と飲んだ感想をUPしてくださる方 .
【応募方法】
@alpron_officialをフォロー(すでにフォローしていただいてる方はOK)
この投稿を自身のアカウントから
#アルプロン】【#メガ盛りプロテイン】2種類のハッシュタグをつけてリポストもしくはスクリーンショットを投稿するだけ .
【応募期間】
2018/9/21(金)~2018/9/28(金)まで⏰
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#アルプロン #プロテイン #メガ盛り #タンパク質 #トレーニング#ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン女子#パーソナルトレーニング#プレゼント企画

Arztのスタッフがお客さまのお子さんの似顔絵を描きました😍
私もびっくりするほど上手で🤣笑

お客さま大大大絶賛✨✨
「また、描いて😆」
と言われて本人も喜んでました🎵

趣味や得意なことがあるって素晴らしいですね☺️
これも才能でしょうね🎵

お客さまにも喜んでいただけて、スタッフも喜んでいて本当によかったです😊

ご希望の方がいらっしゃいましたら、いつでも描きますよ✨(スタッフが笑)

#arzt #熊本 #ダイエット #熊本ダイエット #痩せたい #似顔絵 #パーソナルトレーニング #プライベートジム #スタッフ #笑顔 #パーソナル #才能 #趣味 #得意なこと

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【「私の人生これでいいんだっけ?」ってふと考えることありませんか?】
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〜仕事大好き♡だった私が、3回のデートで結婚、妊娠して考え方が変わっています〜 (SNSには今まで書かなかったことを書きました)
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現在は女性専門パーソナルトレーナーという泥臭さとは無縁のようなことをやっていますが、実は私、18歳でアスレティックトレーナー(スポーツ選手専門のリハビリを行う人)を目指してから約10年ラグビートップリーグのチームで働くという夢を叶えるために突っ走り続けた20代でした。
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当時は夢があったから結婚なんて一度も考えたことがありませんでした。
ましてや子供を持つなんて雲の上のお話。
そんな仕事最優先の私が、20代後半になってやっとやーっと夢を叶えられました。
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しかし、現実は厳しいもので、私の夢だった世界には、自分よりキャリアも長く優秀なトレーナーがたくさんいて、自分は場違いな気がして辛くて辛くて、毎日自分を責め続けました。
(今思えば誰に言われたわけでもなく全部自分が決めつけていただけ)
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その結果、心身共に疲れてしまい、しまいにはうつ病と診断名をつけられてしまい、夢だった仕事をやめざるを得なくなりました。
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そんな夢を失った私が「自信ない病」を患い、心身共に参ってしまったことを自分の中で認め、一歩前に歩き出してみようと思えたのは、やはり18歳から勉強してきた「カラダ」に関することでした
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トップリーグのチームを退職後、一般のOLさんや花屋さんでも働きました。
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しかし、ちょっとしたきっかけがあり一般の人を対象としたパーソナルトレーナーとしてアルバイトを開始しました。
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このことをきっかけに女性のカラダ作りに興味をもち、どんどん変わる女性たちに興味をもち、ついには女性専門パーソナルトレーニングスタジオを開業しました。それが2半年前の話です。
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開業後はまた仕事大好き人間に戻りました(笑)
今度は楽しくて楽しくて仕方なかったのです。
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そんな矢先、あるきっかけで今の旦那さんと知り合いました。
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旦那さんとは、結婚すると決めるまでに実際にあったのはなんと3回!!
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でも、私は独立開業を通して、自分の幸せは何かを知っていたので、そこがぴったり合う旦那さんとは迷うことなく3回目のデートで結婚を決断しました。
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今思えば旦那さんがすごかったと思いますが(笑)
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結婚後半年くらいして、今度は妊娠していることがわかりました。
とってもタイムリーなお話ですw
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こんな人生を歩んできた私が、妻になり、母になる現在。
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独身時代、仕事第一優先だった私にはわからなかったからこそ強く思うようになったこと
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それは、仕事が私のアイデンティティーの大部分を形成してるのに、結婚して妊娠して出産して育児して...となると女性が働きにくい今の現状
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妻になっても母になっても、さらに充実して働き続ける自分の人生を作りたい。
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そこで、私は自分の仕事を通して、まずは私自身が母になっても自分の人生を自分で作れるようになると決めました。
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具体的にはどうやってそれを実現するのか?
そこを考え中なのですが、
今、私は3つのキーワードが大切なんじゃないかと思っています。
「カラダへの探求」
「マインドの革命」
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#パーソナルトレーニング #簡単エクササイズ #ストレートネック #ボディメイク #産後ダイエット #きれいなママでいたい #アンチエイジング #ボディメイキング #グルーツビルダー #女性トレーナー #fitness #パーソナルトレーナー #プライベートジム #ワークアウト #女性専用 #女性トレーニング #マタニティトレーニング #妊婦エクササイズ #プレママ #六本木 #かっこいいカラダ作り #産後ダイエット #筋トレ女子 #筋トレ妊婦 #妊婦トレーナー #妊娠25週

「ウエイトベルト」
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⭐️腰痛予防になる⭐️
ベルトの使用は【腹圧を高め】
【脊柱への圧縮力】を減少させることができ、
障害の予防になります🤗
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特に、体幹にストレスがかかり
下背部に圧力が加えられるような
トレーニングを🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️
(スクワット・デッドリフトなど)
【最大・それに近い負荷】で
行う場合はベルトの使用が推奨されます😎
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⭐️大きな負荷を挙上できる⭐️
腹圧を高めることにより体幹のバランス力を高め、
【安定した】状態でワークアウトすることで
【挙上重量があげれる】ようになる🤩
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安全でかつ効率良く、効果的に
ボディメイクするためには必須な
【トレーニングアイテム】ですね😊
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#紫陽花 #お昼寝 #三軒茶屋 #がんばる #パーソナルトレーニング #おつまみ #年少さん
カキツバタ
花言葉:幸せの誓い
水湿地に群生する多年草です。葉の中央に隆起腺がないこと、内花被片が細く直立すること、外花被片の中央部に白ないし淡黄色の斑紋があることなどが特徴です。

RYNSHU先生の動画シリーズ。
#出張パーソナル #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #トレーニング
#Repost @rynshu1217 with @get_repost
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RYNSHU is wainting for the Big offer as an Action star from Hollywood!!😆 #RYNSHU #paris collection brand #kickboxing #大野崇 #ミドル級チャンピオン #omotesando #MAJI styled by ma-ji masatomo #namieamuro

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🐷プヨった分早急に取り戻す🔥
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髪色明るい方がしっくりくるのは私だけー??💦
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セッション行けてない分ちゃんとしてるよアピールを👹に
報告しときました笑
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みなさま明日からの3連休楽しんで下さいね😍
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おやすみなさい✴︎✴︎🌛💟✨
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RIZAPを悩まされてる方、お気軽にDM下さいね💌
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まずは2ヶ月短期集中でチャレンジしませんか??
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紹介制度と併用して、是非この機会にお🉐に入会して、綺麗な引き締まった美BODY❤︎を手に入れましょう✨
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✨お得な特典プレゼント🎁✨
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🎖アンバサダー特典あり🎖
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●セッション無料体験
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●5万円分の金券プレゼントで通常よりお得に入会
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●なんと!!私から1万円分のプロテイン付き✨☝🏽
(お好きな味をお選び下さいね☺︎)
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全国どの店舗でも紹介可能です。
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⭐️RIZAP GOLF⛳️
⭐️RIZAP WOMEN👩‍⚖️
⭐️RIZAP COOK🍳
⭐️RIZAP English🇺🇸
⬆︎
こちらも全て紹介制度対応しております。
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※他の会員の方よりお🉐に紹介可能です✨
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入会手順等の詳細はDM📩にてお伝えさせて頂きます。
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2018/09/21
今日は朝も昼も同じメニューでした😇
セッションで『もう既に魚飽きた』って言ったら『言うと思った😂🤣』と言われ魚からの離脱は却下された😂
体重の減りも大きくなってるので文句を言わずついていきます😙
大好きなツナ缶の存在をすっかり忘れていたので、ツナ缶投入しようと思います🐟⭐︎きは

明日は高尾山で登山🏔🚶‍♀️
BCAA持参で行ってきます💪

●朝のメニュー
味玉
サーモン
大根と白菜のおでん

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ハンドメイドアクセサリーを販売しています♡
↓ハンドメイド専用アカウント
@honocha___chao
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HONOCHA*
https://minne.com@honocha
→minne販売ページには専用アカウントプロフィールTOPから飛べるようになっています。
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私からの紹介でライザップに
通常よりお得に入会できちゃいます♡
気になる方はお気軽にDMくださいね☆
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★スタジオP-life2周年記念キャンペーンのお知らせ★

スタジオP-lifeは10月3日をもちまして、2周年を迎えます!
そこで普段お越しいただいているお客様、これから体験してみようと思っているお客様のために、キャンペーンを実施いたします!

ノベルティとして、今年はTシャツを作成いたしました。
記念のお祝いになのに大変申し訳ありませんが、50名様限定で配布させていただきます!

Tシャツをゲットするのためには回数を買って頂くか、パーソナル60分を体験していただくか、じゃんけんで勝つかです!

じゃんけんはふざけているわけではなく、普通に楽しいからやります!ワクワクすること、楽しことが人間には大切です!強いものが勝つこれは自然なことですからね(^-^) これからもみなさんが気軽に通えて、来たらなんだか少し楽しくて、体が楽になる。そんなスタジオを目指していきます!

期間を決めて集中して行うことも大切です。
いつまでに痩せたい、いつまでに身体をバキバキにしたいなど。すごいかっこいいし、素敵だと思います!
しかし、身体はずっと付き合っていくものなので、常に動きやすく、無理なく痩せたり、身体を作ったりしていくことが大切だと私は考えています。
日々の少しの積み重ねで、身体を変えていくことができるからです!
身体をに負担をかけすぎず、かけなすぎず。いきていきたいですね!

#スタジオplife#はピラティス#パーソナルトレーニング#2周年記念#キャンペーン#Tシャツ#高崎市#江木町

パーソナルトレーニング体験イベントやります✨
こんな美尻になりたくないですか⁉️

パーソナルトレーニング流行ってますよね。
興味あるのみまだ受けたことない人いませんか?
↓↓
・つらそう💦
・高い / 高そう💦
・効果がわからないから💦
えーー、つらいのは事実かな🤣
けど効果抜群!その瞬間はきつくても体の変化が
確実に見えるから楽しい!そうその変化が楽しいの✨

そんな方に、
*低コスト🙆‍♀️
*少人数制だから参加者同士頑張れる🙆‍♀️
*トレーナーは写真の人 @norie.tsumura
効果でないと思う?笑

もちろんトレーニングは1回きりで変わるわけない
けど、その兆しは確実に見える!✨

@selectcoach_ トップから飛んで、
サイト>>アプリDLして詳細見てみて🤗

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