#パーソナル

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おはようございます☀️
気づけば明るくなってた😂
初めての打ちっ放しオール😘笑
みんなも素敵な
日曜日にしてね❤️
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大好きな白州ハイボール♡

最近夏に向けて体を絞ろうと思い

脂質をいつもよりちょっとだけ
カットしていました(๑˃̵ᴗ˂̵)

そしたらこの一か月でかなーり引き締まった‼︎

改めて食べ物が本当に大事だと
身にしみて感じております。

例えばこの豚肉の野菜蒸しも
白い脂の部分は食べないとか

気をつけたのはそのくらい♪

とゆう事は
そのくらいと思うところで

かなり太る原因の食べ物を
とってしまってるとゆうこと!

それを気にするだけで
ほんとーに変わるんですよ(*'▽'*)

日々の些細な習慣が
体を作ります♡

夏に向けて頑張りましょう(๑>◡<๑)

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凄く #二日酔い なので(ストーリー参照)
#鉄棒 で治します
#スローモーション
JBY(直日焼き)の事を、最近は「天サロ」って言うのですね #天サロ
#長男#公園#待ち合わせ
#今日#エンジン #全開 です
#パーソナル#筋トレ
#バーダンス
#ストリートワークアウト
#プルアップ #鉄棒
#パーソナルトレーナー
#兵庫県西宮市
#減量 の事、 トレーニングの事、何でも聞いてください!
#ベストボディジャパン
#アルプロン
#プロテイン
#大原塾
#大原ジム
#筋トレ女子 も増えました‼️

こちらはオンラインのクライアント様が送って下さった
バックスタイルのビフォーアフター経過😍❤️
4/26までのコラージュになる為、
現時点での2ヶ月経過結果は2.3枚目を是非見て下さいね😍👌💖💖💖💖💖 スタート時に比べ、何周りも体の大きさが違うのが違うのが一目で分かりますが、
特にライザップのビフォーのような姿勢から、ビックリするくらい姿勢が変わりました😱😍👌‼️‼️‼️‼️✨
素晴らしいですね✨😭👏👏👏💖💖💖 勇気を出した一つの行動が、
人生を動かす、変える力がある。

やるのと、やらないのではやはり違うのが分かりますね✨✨ 変わりたいと願っているだけでは変わらない。
自分自身を変えるのはどこの誰でもなく、自分自身。

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定期検診🏥💉前に、
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主治医の先生に内緒㊙️でトレーニング🙈⤴︎
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血液検査💉の結果待ちの間に、🏥の中庭でサラダチキン🐔をパクリ
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3ヶ月ジム行けてない間に、
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脚は細く、筋力は弱くなってしまったので、
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頻度と強度は『鬼上げ👹』🔥
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週に3度(1〜2日に一度)は、脚をイジメぬく👊🏼
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なので、ずっと筋肉痛ですが、
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〝そんなもん、慣れろ〟と今のところ言い聞かせてみています😂
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いいんだか、悪いんだか ですが、筋力は伸び続けてるから😉👍🏼笑
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ざっと説明すると、
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レッグエクステンション 100repsから始め、大腿部に
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『これからいくぞ🔥』と信号を送る❗️
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レッグカールも立て続けに行い、50repsのスーパーsetで拮抗筋のハムを温める。
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ここで一瞬、大腿部は〝生まれたての子鹿🦌〟状態に👌🏼
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これで、予備疲労と複合種目への準備が整う😉
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ハックスクワット.
スミススクワット.
レッグプレス3種類のうちの1つ.
ハックプレス.
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この4種は必ず行い、
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レッグプレス以外の種目は、それぞれメインを3set
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レッグプレスだけは、ワイドスタンスにして
内転筋をとことん強化するため 7set👌🏼
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神経系を慣れさせないために、日によって順番を変えて行う。

脚の筋肉は、
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全身の代謝を上げるためにも必要だし、
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上半身をより良く育てるためにも必須✨
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とくにビルダーには、太くて強い脚がなくては勝てない🙅🏽‍♂️
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もともと線が細い私が、なおさら細くなってしまったもんだから、再建に必死...
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だが、この作り直しの行程も、なぜか楽しい😏
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すんごくしんどいけど、トレーニングをやれる幸せの方が強いからだろ〜なぁ〜😉
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〝たられば〟は、私には存在しない言葉🔥
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己にだけには、負けたくないから、
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言い訳なんぞも無用‼️
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だけど今は、カラダの信号🚥に耳👂🏻を傾けるようにしてる😊
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また、精神面の強さの方が勝ってしまい、倒れてしまいかねないので😆💦
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もう、迷惑だけはかけたくないですから🙇🏽
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無事、検査結果も以上はなく、来月のMRIの結果次第で💊が一粒減ると🙌🏻 .
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ステロイド処方されてる限り、試合復帰は無理なので、早くいい評価出るといいなぁ〜
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その後、ジムメンから連絡があり、
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#いきなりステーキへ😋🍖.
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450gで足らず、➡︎一度その後 #ベローチェで☕️するも
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誘いにのって、油そば大盛りを食べに行き➡︎デザートの🍨...また、やっちまった✨
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その分、トレーニングで燃焼しよっと😉🔥
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MOST RECENT

今日は、記念すべき、
KUMIKOとMIHARU
滋賀発・初女子力アップセミナー第1回開催。満員御礼❗❗に感謝❤
美晴ちゃんは、顔ヨガを、
KUMIKOは、美姿勢と座りかたセミナーの講師させていただきました。次回もお楽しみに❗❗😊❤
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#満員御礼

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【HOKUMA】
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怒涛の日本選手権ラッシュが終わり、さすがに2週連続・3競技7レースのダメージは大きかったです。
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疲労をしっかりと抜き、ようやくトレーニング再始動。
次の週末はライフセービング種目別選手権!海での国内最高峰クラスの大会が千葉県九十九里で開催されます。
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もちろんトレーニングは続けたままでのレースになりますが、2ヶ月後に向けてしっかりと身体も心も泳ぎも作って行きます。
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No fun , No gain !!
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S様パーソナル‼️
御家族でのご来店で、
S様に負けないくらいのパワフルなお子様達でした笑
皆様も御家族、御友人でのご来店お待ちしております!
☎️052-265-7061
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東京武者修行の日。改めて思うのは、外に出て経験する事は何にも変えがたい。百聞は一見にしかず。どんなに自分が上に行っても、立場が変わっても、絶対に主観以外の価値観は必要。湯浅さん今日も有難うございました!
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今日は夕方まで運動して💪
その後結婚式の余興練習とかあったから夕飯パパッと食べれる所で!
キャベツ追加オーダーしてたくさんww
今日肉しかたべてない😂

#筋トレ#パーソナル#減量#ダイエット#継続は力なり

数日前から
沖縄で仕事してます( ´∀`)

今日こそ休んで海に行こうと
思ったんだけど

まさかの大雨だし
激寒なんですけど。

さすが雨女☔︎

やけくそになってブルーシール
食べてやるー(*´Д`*)

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食べかけご了承ください。
先週に続き昨日も飲み会!

馬刺しめちゃうまでした😍😍
これはリピート決定💪❤️
高タンパク低脂肪!
わたしの最強の味方〜😤🌟🔥
昨日はハイボールと赤ワインを
1杯ずつ頂きました🙁💭
お付き合いだからね。
飲まないと雰囲気悪くしちゃう
からさらっとウーロン茶に変えて
割りを飲んでる雰囲気を醸し出す😁😁 お陰様で体重は上がったけど
想像以下でそれは満足!

TRから次回session確認しますね
って連絡来てからずっと返信
来なくて。笑
きたと思ったらやっぱり今日は
いっぱいですとの事なので
思い切って完全OFFに♪( ´▽`)
勉強会ライザップで
お休みなく動いてたので
ストレス発散もかねて🤗
朝一でチョコレート忠告を
出されたのに食べたい欲求が
すごくてプロテインバーに逃げた。笑
結局チョコ。笑

思い切って部屋掃除して
3時ぐらいから岩盤浴来てます😋
TRオススメ岩盤浴。笑
週1回は行っちゃいますよね〜
って乙女か!わたしより女子だ!笑
少し前までは1時間しか
入れなかったけど5月から
フリータイムになってて
テンション上がりっぱなし(((o(*゚▽゚*)o)))♡ 携帯しかいじってないけど
汗はダラダラ〜。
昨日の分の水分と余計な老廃物よ去れーーーーー!

明日から2日間
お金なくて
(正確には降ろすのが面倒で)
ささみ×ブロッコリー生活だけど
つっこまれるかな😮😮😮 #rizap #ライザップ#糖質制限#bodymake #ボディーメイク#workout #ワークアウト#パーソナル#トレーニング#6月までに#49を切る#9月まで#タイムリミット#着々と近づいている

今宵は#酒肴家えがお
#昭和歌謡 を聴きながらまったり。

誰の歌かわからん時もあるけども
雰囲気で満足。

口説きつつ
トイレで財布
確かめる

今日も良い1日でした。
#大阪 #泉州 #岸和田 #フィットネス #インストラクター #エアロビクス #ピラティス #パーソナル #トレーナー #トレーニング #ダイエット #ボディメイク #主食はお米 #健康的に痩せる

Shingo baseball lesson
今日は愛媛県北宇和郡鬼北町でのレッスン

2人共中学生になってこれからが楽しみ
南予の自然、のどかさに癒されました
#baseballseason
#野球レッスン
#パーソナル
#愛媛野球

今日も行って来たよー❤️
本気でダイエットしたい人とか
本気でムキムキなりたい人私に言ってくれたら
友達価格でいけますよー(●´-` ●) Mahalo Training Gym

神戸市中央区新港町17-4住ビルイースト301号
078-381-7924
営業AM9:00〜PM9:00
完全予約制⭐️マンツーマン⭐️ #MahaloTrainingGym
#マハロトレーニングジム
#MTG
#アロハスタイル
#ハワイ好きにピッタリ
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#パーソナル
#ALOHA
#workout

OUTDOOR PILATES開催!

休日の午前中にカラダもココロもスッキリと!
爽やかなスタートに感謝しかありません。
ありがとう!! @itsuki.pilates #pilates #yoga #socce r#football #beach #beachsoccer #サッカー #ピラティス #ヨガ #南麻布 #麻布十番 #白金高輪 #トレーナー #インストラクター #パーソナル #training #仲間 #仕事 #team #tokyo #PUMA #practice #尊敬 #soccerpilates #看板 #代々木公園

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