#パワーサラダ

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🍽
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✔︎サラダ
(レタス.サラダほうれん草.ブロッコリー.プチトマト.エビ.胸肉割いたやつ.大葉.砕いたナッツ&くるみ)
✔︎高野豆腐サンド
(レタス.目玉焼き.トマト.アボカド)
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サラダに大葉✨サッパリ美味しい❤️
そして自分の本見てたら久々に高野豆腐サンド作りたくなって😂
作った😁
レタスもりもりに入れたら食べにくい😂笑
けどやっぱり満足する😋🎵
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高野豆腐サンド是非お試しを😘
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#mgmご飯#パワーサラダ#高野豆腐サンド

久しぶりのRHカフェでパワーサラダ🥗!!!
キヌアも入っていてドレッシングも美味しくてさいくぅううううう😩💓💓💓⑅

#rhcafe #アールエイチカフェ #パワーサラダ #ronhernan #千駄ヶ谷cafe


2017.08.15
おはようございます。

夜のビールと日本酒の晩酌続きが楽しかったけれど、
今日からリセットして、美しい身体作りに真剣に取り組もう。
出すぎてる所を丁度良い出っ張りにして、
本来引っ込んでるはずの所を引っ込めたい。
よしっ走りに行くか!と思ったら雨でした☔️

末っ子希望の深海に行ってきます😉

私のパワーサラダ
無花果
白ナス、エリンギ、舞茸のバルサミコ炒め
ささみ
ナッツ
雑穀
お野菜たっぷり

白ナスとバルサミコがウマー💚

#おうちごはん#あさごはん#パワーサラダ#クッキングラム#デリスタグラマー#日々#暮らし#器#delimia#kurashiru#locari#lin_stagrammer#onmytable#桑原典子

おはよん🌈❤️ 🍴🥗 天気良すぎて
ベランダモーニング❤️ #パワーサラダ
なるものつくってみました🐷

朝にパワーサラダを摂ると
1日の代謝が高まるから
最も効果的らしい❤️ パワーサラダ🥗

野菜175㌘
果物100㌘
肉、魚、大豆製品50㌘

が目安❤️ あ、昨日果物🍎買いわすれたから乗ってないけど😗

最後に砕いたナッツを🥜
パラパラ乗せて完成🐷❤️ 炭水化物を摂りすぎるタイプのひとはこれだけで満足するから楽に糖質オフできる✨ 📚
本に書いたままやってます爆

では今からランチ🐷

どこいくかなー🙂

今日のサラダ🥗
#micmicごはん
レタス、アボカド、ブロッコリー、きゅうり、サツマイモ、ミニトマト、パプリカ、インゲン、チーズ、アーモンド、くるみ、ゆでたまご ・

ドレッシングのかわりに、、、 お酢、ポン酢、塩、粗挽き胡椒をかけていただきました❤️

さっぱりと美味しかったー😍 ・

あたもは絹ごし豆腐に、
韓国のユルム茶の粉かけて食べたよ❤️
ユルム茶ってきな粉っぽい感じで美味しいの❤️😆
#ユルム茶#サラダ#パワーサラダ

コストコの新商品グレインズボウルサラダです。お皿にどっさり盛り付けるとこんな感じ。この分量のサラダが3皿分は作れちゃうほどのとんでもない量でした。栄養価たっぷりの古代小麦と大麦が沢山入っており、食べ応え抜群!これだけで十分お昼ごはんになります。全部食べたらめっちゃお腹綺麗になりそう(*´ω`*) #コストコ #パワーサラダ #サラダランチ

普段の夕飯はこんな感じ
維持期も減量中も同じ
トレーニングした時はもち麦を100ほど
みょうが、大葉、きゅうり、アルファルファ、豆苗、カイワレ等、ある野菜を刻んで常備
出来るだけ旬のものを食べるようにしています
ドレッシングはレモン、酢、ごま油、ごま、塩昆布、かつお節などシンプルが好きです
今日はゆで卵、オクラをトッピング
お皿に山盛り
最近ハマってるゴーヤサラダ、豚肉ロース
お肉は鶏肉、牛肉にこだわりなく、豚肉もたくさん食べます
豚肉がローストビーフ、サーモン、鰹のタタキ、まぐろなどその日に食べたいものを素直に食べています
夜をこんな感じにするだけでキープ、調整すれば減量も出来ますよ
サラダだけじゃなく、必ず温かいものを一緒に食べるようにも気をつけています
#アラフィフダイエット#アラフィフボディ #減量中の食事#パワーサラダ

『インスタやってる?』って聞けばあとは写真とか書いてることを見れば少しその人のことがわかるから(わかった気になるから)、質問する力とか、人に興味を持つ力が失われて行く気がする。

#パワーサラダ #ランチ #引っ越したらちゃんと自炊します

みんな帰省するお盆休み3人で宇都宮ランチ🍅🍅
#バニラガーデンヴィラ#lunch
#パワーサラダ#プリクラ

MOST RECENT

バターヘッドレタス&コーンサラダをベースに、#ナンテスニンジン のロースト #発芽レンズ豆#フェタチーズ
#オリーブオイル &#レモン#ドレッシング 夏場のパワーサラダの野菜たちは #グリーンフィールドプロジェクト の有機種子からお庭で育てた渾身の一皿。
#時間かけすぎ

【無限】ふんどし部の1周年記念パーティーは圧倒的に無限でしたっ!
https://fundoshibu.com/annual-event-1-report
#ふんどしメシ #パワーサラダ #ふんどし #ふんどしマン #ふんどし部 #ふんどしやさしいマン #fundoshi #fundoshiman #fundoshibu #HowToPutOffFundoshi #ふんどしの上手な脱ぎ方

インスタ初投稿です❣️ 本日、ぱんカフェリニューアルオープンしました☕️ ランチも始まりましたので、是非お試し下さい〜☺️✨ #リニューアルオープン#ランチ#パワーサラダ#サラダ#社会福祉法人#ぱんカフェ#パン#キッシュランチ

『インスタやってる?』って聞けばあとは写真とか書いてることを見れば少しその人のことがわかるから(わかった気になるから)、質問する力とか、人に興味を持つ力が失われて行く気がする。

#パワーサラダ #ランチ #引っ越したらちゃんと自炊します

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ワンプレートランチ、朝のパワーサラダ
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*・゜゚・*:.。..。.:*・'♡'・*:.。. .。.:*・゜゚・* _
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ワンプレートランチ
◯トマト
◯豆乳入りスクランブルエッグ
◯ピーマンのナス詰め(チリパウダーがけ
◯黒毛和牛ランプ肉70g味付けガーリックソルト
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朝食
◯写真2枚目パワーサラダ
◯納豆とイカ昆布がけの冷奴
◯焼きかぼちゃ
◯ヨーグルト
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夜は飲み会。
ジムでしっかり汗流そう。
消費カロリー≫摂取カロリー。
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#糖質制限 #糖質オフ #炭水化物抜き #グルテンフリー #栄養療法 #サラダ #パワーサラダ #チョップドサラダ #サラダボウル #ヘルシー #くるみ #ナッツ #減量 #減量メニュー #減量食 #健康食 #ワンプレート #赤身肉 #アトピー #アトピー性皮膚炎 #ピーマンの肉詰め ならぬ #ピーマンのナス詰め #粗食 #ボディメイク #豆乳入り #デリスタグラマー

グルグルリーファーでモリモリ🥗食べて似たようなの作ろうと思ってた🤔あるもので🥗
#お昼ごはん#パワーサラダ#盛り付けセンスなし#プチトマト乗せるの忘れた#ドレッシングはあるもので目分量#伊藤豊

こんにちは、今週は雨の多い1週間でした。
今日の日替り開運サラダランチは、パプリカの肉詰めです。
ご来店心よりお待ちしております。

Today's Dinner: seafood Red curry with quinoa and Power Salad

#今日の晩御飯 は エビ入りの #レッドカレー#パワーサラダ
元気が出ないときはカレーに限る。

#homecooking #seafood #redcurry #quinoa #powersalad #glutenfree #おうちごはん #グルテンフリー #カレー好き

おはようございます😉
今日は久々にホットケーキの朝ごはん。
いつものようにサラダもりもりすぎて、1枚だけ食べました。
朝菓子はティラミス🎵
ちょっとココアパウダーかけすぎましたが、それ以外は美味しくできました🎶
写真は茶色すぎて何が何やらって感じですね😢
#朝ごはん #朝ご飯 #ワンプレート朝ごはん #カフェ風 #morning #breakfast #delistagrammer #instayum #デリスタグラマー #朝時間 #クッキングラム #朝食プレート #うちごはん #おうちごはん #うちカフェ #しっかり朝ごはん #foodpic #instafood #朝美人アンバサダー #朝ベジ #朝サラダ #ティラミス #ホットケーキ #パンケーキ #パワーサラダ

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おはようございます🤡✨
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ファスティング断食は断念という事で←笑
#パワーサラダ 作ったん🥗
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#千切りキャベツ
#茹でブロッコリー
#茹でシメジ
#きゅうり
#ピーマン
#ササミのサラダチキン
#キヌア
#アーモンド
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うちで作った野菜でラタトゥイユも作り
息子には目玉焼きとともに白米に乗っけってみたょ

写真撮り忘れ💧
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今日も雨の音で起こされた😑
息子の夏休みも日曜までなのに
夏らしくない夏休みだったなぁ😩
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#おはよう#朝ごはん#うちごはん#サラダ#ラタトゥイユ#作ったん❤︎#MAKO飯

170818#あさごはん
#パンサラダ でモーニング🥗
❇︎
おはようございます◎
先日焼いたバゲットでパンサラダ😋
カリッとモチっとリベイクしたバゲットがおいしい💕💕
右上の白いのは、ブルーベリーヨーグルトです👏
サラダチキンもたっぷり入れて、野菜・タンパク質・炭水化物・フルーツのバランス良く🙆🙆🙆
今日もお天気悪いけど頑張っていこ〜😤
#朝ごはん #朝食 #朝ごパン #朝ベジ #モーニング #goodmorning #goodmorninggoodbreakfast #breakfast #bread #バゲット #パワーサラダ #おうちごはん #うちごはん #おうちカフェ #一人暮らし #ひとりごはん #ひとりぐらし #ワンプレートごはん #クッキングラム #クッキングラマー #デリスタグラマー #tablesクリエイター #サラダ #雨の日の晴れごはん #とりあえず野菜食 #パンのある生活

アスリートフードマイスターによる今日のOne Dish🍴

今日はジムに行くのが少し遅くなってしまったので、ジム内のトレッドミルで少し走って、その後ちょっとだけ筋トレ💨

今晩はスーパー大麦ごはん、サラダ、キウイです😋

サラダの中身はトマト、グリーンリーフレタス、エビ、ササミ、赤・黄パプリカ、ピーマン、大麦、もち麦、小豆で(重量順)、主菜分のタンパク質と少々の糖質、そしてたくさんの食物繊維が入っていて、栄養価の高いパワーサラダとなっています👍

総カロリー 474kcal
タンパク質 34.8g
脂質 2.9g
炭水化物 85.4g
PFCバランス P:27 F:5 C:68
(P:タンパク質 F:脂質 C:炭水化物)

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☆塩麹ジェノベーゼソースde
パワーサラダ🥗☆ 八ヶ岳でわさっと買ったフレッシュバジルで塩麹ジェノベーゼソース作り^ ^ (材料)
フレッシュバジル 50g
にんにく 1/2片
オリーブオイル180cc
パルミジャーノレッジャーノ25g(すりおろす)
松の実 50g
くるみ15g
塩麹25g
黒胡椒少々 (作り方)
①にんにくは芯をとりのぞく。松の実、くるみは160度のオーブンで10分ローストする。パルミジャーノレッジャーノは使う直前にすりおろす。
②ミキサーに①とバジル、パルミジャーノレッジャーノ、オリーブオイル、塩麹を入れてなめらかなペースト状にする。
③消毒した瓶に入れて冷蔵庫で保存する。 ※2日冷蔵庫に寝かすと旨みがます。
パスタはもちろん、じゃがいもといんげんと和えたえり、葉物サラダと和えても美味しい(´∀`) 今日は、グリルチキンとレタス、ルッコラ、カリカリに焼いたベーコンを和えて、ポーチドエッグをそえたパワーサラダに。
ランニング後のブランチにいただきました(´∀`) あっという間になくなりそう…

#パワーサラダ #ジェノベーゼ #塩麹 #塩麹ジェノベーゼ #サラダチキン #タンパク質摂取 #高原野菜 #フレッシュバジル #パルミジャーノレジャーノ #チーズで疲労回復 #ランニング #ランニング後の食事 #powersalad #saladchicken #protein #running #afterrun #aftertraining #healthyfoods


これを#パワーサラダ と呼んでいいものか悩む。誰かパワーサラダの定義をおしえてー。

上から#アボカド #スモークサーモンとクリームチーズ #サラダチキン #きゅうり #ゆで卵
下にはレタスがギッシリ敷き詰めてある。見栄え的に、周りに飾ったトマトは要らなかったかも。

問題は、どうやって食べるのか。横1列ずつ食べるのが正解なのか、混ぜればいいのか。

#そもそも量が多い
#食べきれないやつ

いつもありがとうございます。trattoria Teneraです。

今月から始まったメニューで人気なのが、魚介のサラダです。
ソテーしたエビやイカ、タコをセロリやオレンジとマリネしています。魚介の旨味がたっぷりで、サラダですがお酒も良く合いますよ!

お盆明け、本日からお仕事の方も多いのではないのでしょうか。お仕事終わりに一杯、ぜひテネラにお立ち寄りくださいませ。
お待ち致しております。

#京都 #西院
#イタリアン #サラダ #パワーサラダ
#トラットリアテネラ

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昼ごはん
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パワーサラダ
千切りキャベツ、トマト、ブルーベリー、
温泉卵、くるみ。ドレッシングはすりおろした
トマトにラカント、ポン酢を加えて混ぜたもの。
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◯パワーサラダ
◯梅とカツオの納豆和え
◯焼きかぼちゃ
◯生ハムチーズ
◯おから蒸しパン
◯桃ヨーグルト
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昨日は外食で炭水化物をかなり多くとって
しまったので18時間絶食。その後の食事です。
全て少量ですがしっかり栄養補給します。
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昨日の練習はかなり追い込みましたがお盆の
間の走り込みが効いたか、何週間ぶりの
炭水化物摂取が効いたか、全くバテませんでした。
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●10kmランニング
●シャドー3R
●ミット3R
●サンドバッグ9R
●マススパー5R
●筋トレ、懸垂
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