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#パニヨガ

195 posts

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昨日はサンセットビーチヨガにお友達と参加。
+
ヨガのインストラクターは地元の先輩。心地よい風と波の音と先輩の優しい声。
とっても良かったぁ。
+
素敵な時間。ありがとうございました✨
+
#パニヨガ
#サンセットビーチヨガ
#宮古島
#トゥリバービーチ


私が開脚できるようになった練習法

地味な映像でごめんなさい
でも本当これだけを2週間毎日やっただけ

①お尻を壁にぴったりつける
②脚を開けるところまで開く
これだけ!

✨Point
👍お尻は必ず壁につけてね
👍脚は開くことよりイタ気持ちいところで止めること
👍あまり長い時間しない。しんどくなったらとっとと止める

私は最初1分から始めました
お風呂上がりがオススメ
最初は地味に辛いのでやってる間はスマホしたりテレビ観たり
力を抜けば重力に従って自分の脚の重さだけの負荷でできるので無理なく出来ます

#夢の開脚
#夢じゃない開脚へ
#気になったらやってみてね
#paniyoga
#パニヨガ


小4ローマ字の宿題で毎日テーマを決めて練習
チラッと見たら
「ヨガのポーズ」を書いてた❤️
最近は一緒にヨガしなくなったけどちゃんと覚えてるんだね
なんかすごくすごく嬉しい😆


#paniyoga
#パニヨガ
#ヨガポーズ
#覚えていてくれて嬉しい


去年のレッスンの様子

コツコツと1年レッスンを重ねてくださった、とっても真面目でココロもカラダも素直な生徒さん
今では自分の為だけではなく、ご家族と一緒に受けてくださったりご家族に教えるの為のヨガも一生懸命覚えてくれています

ヨガで家族がもっと繋がりますように✨

#paniyoga
#パニヨガ
#privateyogalesson
#プライベートレッスンもお受けしてます
#ヨガで繋がる想い


先日講師をさせていただいたぴあ・ぱれっと様
参加者の職員の皆様がとても明るく元気で、兄弟のように仲が良く会話を聞いているだけでも楽しくて。そして何事にも一生懸命。
とてもとても素敵な職場なんだなぁと感じました

昨日は参加者の皆様のアンケートを拝見させていただきました。

🌱 心と身体は繋がっているということを改めて実感できました

🌱身体が楽になっていくのと同時に心が穏やかになっていくのを感じました

🌱無関係だと思っていたヨガだけど簡単に手軽にできる方法が知れたので続けたい ・
etc

みなさんが ぎっしりぎっしり書いてくださっていて。それだけでもありがたいことなのに、内容は目頭が熱くなるものばかりで😭

今回の講座を受けてくださった職員の皆様、いつもレッスンを受けてくださってる皆様にも改めて感謝の気持ちでいっぱいです
ありがとうございます🙏🙏🙏

#paniyoga
#パニヨガ
#素敵な職場
#ぴあぱれっと


SunsetBeachYoga
目の前には夕焼け色に染まった海と空
目を閉じると波の音
潮風の匂い
大地を足裏で感じて
五感をとぎすます
本当に本当に贅沢な時間でした

その贅沢な自然を、ヨガをとおしてご参加いただいたみなさまと共有できたことがなにより嬉しく私には贅沢な時間でした!

イベントページをシェアしてくださった方やお友達に声をかけてくださった方のおかげでたくさんのご縁をいただき、たくさんの笑顔に会えました
本当に本当にありがとうございました


#サンセットビーチヨガ
#宮古島ヨガWS
#宮古島ヨガ
#ビーチヨガ
#海ヨガ
#paniyoga
#パニヨガ
#sunsetyoga
#sunsetbeachyoga
#beachyoga
#beacyogalesson
#enjoyinglife
#enjoyyoga
#enjoyyogalife
#yogainstructor
#ryt200


うわっ
今日のレッスン着
気付いたら全身グレー_| ̄|○


#着替えに帰りたい
#セインツ体操教室西浦和校
#パニヨガ
#paniyoga

@paniyoga ガウディア宮古ひらら教室♥

8/11(金)㊗山の日 10:00~11:00
8/13(日) 10:00~11:00


笑顔サイコー✨癒しのパニヨガ体験しましょー☺✨
心地良い時間マチガイナシ‼

楽しみっ⭐⭐⭐ 。

持ちものや 参加申込については..
コチラ👉@paniyoga
うまくシェアできない💦

#paniyoga #パニヨガ
#朝ヨガ #宮古島 #おかえりー
ってまだ来てないか(笑)✈ 待ってる😃


🌲森林浴で木のポーズ
私がヨガをはじめて1番苦手だったアーサナ(ポーズ)

大人になると片脚で立つことなんてほとんどないしバランスポーズが苦手なんて知る由もなく。

でも
苦手だって分かると
苦手な理由を探し、
まず土台の足から‼️ってことで足について本を読みあさり自分の足を見て触って診断

まず驚いたのは、あったはずの土踏が無くなってました。足裏の筋肉が落ち扁平足に(;o;)
そして足の甲の指の筋が消えていました
足指をしっかり使えていない証拠。カラダの体重を分散することなくかかと重心で支えていたのです

毎日の生活に
#足指ヨガ を取り入れてからはしっかり立てるようになりました✨
土台がしっかりしてない家はいつか崩れてしまうように、カラダの土台がしっかりしていないと必要な筋肉が必要な場所につかず不調を招いてしまいます

"歩く""立つ "は日常生活には欠かせないことです
レッスンでは毎回行いますが、腰が痛い、膝が痛い、猫背になる、冷え性など困ってる方にはぜひご自宅でも続けていただくことをオススメしてます

#目を閉じて片脚立ち試しにやってみてください
#集中したい時にもオススメなポーズ
#自分の状態を知る
#木のポーズ
#ブリクシャーサナ
#パニヨガ
#paniyoga
#yogainstructor
#ryt200
#yogaasana
#vriksasana

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🌲森林浴で木のポーズ
私がヨガをはじめて1番苦手だったアーサナ(ポーズ)

大人になると片脚で立つことなんてほとんどないしバランスポーズが苦手なんて知る由もなく。

でも
苦手だって分かると
苦手な理由を探し、
まず土台の足から‼️ってことで足について本を読みあさり自分の足を見て触って診断

まず驚いたのは、あったはずの土踏が無くなってました。足裏の筋肉が落ち扁平足に(;o;)
そして足の甲の指の筋が消えていました
足指をしっかり使えていない証拠。カラダの体重を分散することなくかかと重心で支えていたのです

毎日の生活に
#足指ヨガ を取り入れてからはしっかり立てるようになりました✨
土台がしっかりしてない家はいつか崩れてしまうように、カラダの土台がしっかりしていないと必要な筋肉が必要な場所につかず不調を招いてしまいます

"歩く""立つ "は日常生活には欠かせないことです
レッスンでは毎回行いますが、腰が痛い、膝が痛い、猫背になる、冷え性など困ってる方にはぜひご自宅でも続けていただくことをオススメしてます

#目を閉じて片脚立ち試しにやってみてください
#集中したい時にもオススメなポーズ
#自分の状態を知る
#木のポーズ
#ブリクシャーサナ
#パニヨガ
#paniyoga
#yogainstructor
#ryt200
#yogaasana
#vriksasana


今日のレッスンに来てくれた10人中4人が不眠で悩んでました

寝付けない
夜中に何度も目が覚めてしまう
寝た気がしない
そんな方いらっしゃいますか?


#不眠で悩んでいる方が多くて驚きました
#どげんせんといかん (古いか)
#快眠させたい
#パニヨガ
#paniyoga
#yoga
#yogalesson
#shavasana
#yogainstructor
#tomominakamura
#ryt200


冷たくなった空気を肌で感じながら、たっぷり呼吸をしてカラダもココロも気持ちよく!
足指ヨガで土台を整え、肩甲骨(ケンコウコツ)の可動域を広げ体温を上げながらストレッチからはじめますので、初心者の方も初めての方もぜひ!


★ 日時 9/25(月)

19:00〜20:00 ヨガ
20:00〜21:00 お時間ある方はお外でビアガーデン気分で一緒に食べたり飲んだりしましょう♡


★ 場所
@kokorocoffee のお庭
埼玉県さいたま市南区白幡4-28-9
JR武蔵浦和駅徒歩7分
駐車場もあります ・

★料金
レッスン料はいただいていませんが、復興支援のチャリティーですので、お気持ち分をご寄付お願い致します
&
チャリティだからチカラになります!とのご厚意で会場を提供してくださっているKOKOROCOFFEEさんへ1オーダー(ドリンクでも大丈夫です)してくださると嬉しいです♡ ・

★持ち物

◯ヨガマットorバスタオルorレジャーシート
◯飲み物
◯肌寒いかと思いますので羽織るものがあるといいと思います


★お申込み・お問合せ

コメントorDMよりメッセージお願いいたします


⚠︎雨天の場合はココロコーヒーさんの店内にておこないます


#パニヨガ
#チャリティーヨガ
#福幸ヨガ
#チャリティナイトガーデンヨガ
#ナイトガーデンヨガ
#ココロコーヒーで繋がる
#ヨガで繋がる
#チャリティーヨガキャンドルナイト
#カフェヨガ
#ココロコーヒー
#心珈琲
#ココロコーヒーから繋がる
#ヨガで繋がる
#秋ヨガ
#癒しの夜ヨガ
#夜ヨガ
#武蔵浦和ヨガ
#さいたま市ヨガ
#paniyoga
#charityyoga
#charitynightgardenyoga
#charityyogacandlenight
#cafeyoga
#kokorocoffee
#yogaws


#ヨガストレッチ で上半身を軽く
・胸を広げて猫背防止
・肩甲骨周りの固まりやすい筋肉を和らげる
・肩甲骨を回して代謝up
・体側(体の横側)を伸ばして普段使わない筋肉にもアプローチ
・脇の下を伸ばして肩こり防止

①あぐらになります
②片手はお尻の後ろに置き指先を立て五本の指で身体を支えます
③もう片方の手を息を吸いながら頭の上まで上げ、息を吐きながらゆっくりと身体を前に倒しながら指先で大きな円をかいていく

座りながらできるのでCMの間など時間ができたらやってみてくださいね
めっちゃ気持ちよくなります


#凝り固まった上半身にぜひ
#先月からかなり好評です
#座ってできるヨガ
#ながらヨガ
#気ままにヨガ
#パニヨガ
#paniyoga
#yogastrength


土曜の朝ヨガ
@cantabile773 最終回より

#戦士のポーズ2
下半身はどっしりと構え
上半身はカラダの芯を感じながら真っ直ぐに。
伸ばした手はもっと長く遠くへ
肩の力を抜き
目線を自分の指の先へ

がんばるところ
ぬくところ
伸びやかにするところ
カラダもココロもそのバランスを大切に。


#パニヨガ
#レッスン風景
#大切な生徒さん
#頑張りすぎないという努力
#カラダのバランス
#ココロのバランス

#さいたま市ヨガ
#武蔵浦和ヨガ
#西浦和ヨガ
#チャリティーヨガ
#カフェヨガ
#paniyoga
#yogalesson
#virabadrasana2
#yogaasanas
#yogainstructor
#ryt200
#tomomnakamura


お身体で辛いところはありますか?困っていることはありますか?

レッスンの前に必ず聞いています
体調に合わせられるように。無理をせずにヨガをしてもらうために。

人数が多めのこのクラスでは、生徒さんが自主的に事前に書いてきてくれるようになりました。
この紙を書く時間は、自分のカラダや痛みと向き合う時間。
まずは自分のことを知ることから始める
簡単なようでなかなかできていないこと。
シンプルだけど、とてもとても大事なことだと思っています。

そしてその痛みや悩みを改善できるようにその日のレッスンや次回のレッスンに活かすのは私の役目
お医者さんではないけどヨガでわたしにできることをもっともっと増やしたい
どんなレッスンのときも毎回そんな思いにかられます

プライベートな悩みも言いにくいカラダのことを話してくださる生徒さんに感謝です


#自分のカラダと向き合う
#自分のココロとも向き合える
#ヨガでできること
#ヨガっていいね
#ヨガインストラクター
#パニヨガ
#paniyoga
#yoga
#yogalesson
#yogainstructor
#tomominakamura
#ryt200


9月 スケジュール🌾
【今月のテーマ】
とにかく夏の疲れをとる。ほぐす。緩める‼️

そして、今月から一回一回のレッスンを更に充実させる為、wsやイベントのレッスンを少しずつ縮小し自分が学ぶ為の時間を増やしていこうと思っています。
ご理解いただけると幸いです。
今後ともよろしくお願い致します

【9(土)🌱カンタービレ朝ヨガ】
10:15〜11:15 ヨガ
11:30〜酵素ジュース&ランチ
¥2,000
🚹🚺 場所〈カフェカンタービレ〉
〒さいたま市中央区鈴谷7-7-3
🚃JR与野本町駅〜徒歩10分🚶


【13(水)🌱大宮中部公民館】
13:10〜14:10 ¥1,000
🚺のみ 〒さいたま市大宮区仲町3-30-2 🚃JR大宮駅〜徒歩10分🚶‍♀️


【20(水)🌱大宮中部公民館】
13:10〜14:10 ¥1,000
🚺のみ 〒さいたま市大宮区仲町3-30-2 🚃JR大宮駅〜徒歩10分🚶‍♀️


【25(月)🌱チャリティーヨガ】
ナイトガーデンヨガ&ビアガーデン気分でお食事ih もじゃもじゃカフェ ココロコーヒー

19:00〜20:00 夜空の下でヨガ
20:00〜21:00 ココロコーヒーのお庭でビアガーデン気分🍻なお食事タイム

¥Free+1オーダー
🚹🚺

場所〈@kokorocoffee
〒さいたま市南区白幡4-28-9
🚃JR武蔵浦和駅〜徒歩7分🚶
🅿️有


【27(水) 🌱大宮南公民館 】
13:10〜14:10 ¥1,000
🚺のみ

〒さいたま市大宮区大門町3-1 🚃JRさいたま新都心駅〜徒歩10分🚶


🌱セインツ体操教室 ヨガクラス

定期クラスです
無料体験希望の方はHPよりお申込みください♡
http://www.saints-gym-club.com/saintsnishiurawa/index.html
🔍セインツ体操教室西浦校 で検索
🚹🚺


※ 全て完全予約制です。
ご予約・お問合せはコメントorDMよりお願いします🤗
定員に達し次第受付終了します🙏 ・

#paniyoga
#パニヨガ
#ヨガで繋ぐ
#ヨガが繋ぐ
#スケジュール
#武蔵浦和ヨガ
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#ランチヨガ
#藏ヨガ
#チャリティーヨガ
#チャリティーヨガキャンドルナイト
#yogalessonschedule
#charityyoga
#yogainstructor
#tomominakamura
#ryt200


インストラクターデビューして丸2年
三歩進んだので二歩さがってみようと思います

こんな前進の仕方 私にとって初めての試みだけど、前進を前に進むだけのものだと思っていた時よりも自分が少しだけオトナになった気がします。気がするだけですが😂

#夏
#今年もいい夏
#来年の夏の自分が楽しみ
#浴衣
#一目惚れしたターコイズ色
#しまむらだけどねw
#ビールがさらに美味しかった
#ビールだいすき
#ヨガだいすき
#笑顔の人だいすき
#パニヨガ
#paniyoga
#yogainstructor
#tomominakamura
#ryt200


昨日車を当て逃げされそうになり。
呼び止め、話をしたらしたで げんこつしたくなるくらいの太々しい態度

わたし、、、
ほんと あーゆーのダメで。
久しぶりに大激怒


結果

胃が痛くなり
ものすごくものすごく疲れた

怒りのエネルギーって恐ろしいと思った
当たり前だけど、なんの良いこともなく。

で。ココロのモヤモヤと胃のモヤモヤで、うううぅ〜ってなりながら、ふと。

今まで
ストレスに負けないココロを!
と思っていたけど、
なんか今日
少しニュアンスがかわったのを感じた
やってきたストレスに、強さで跳ねのけるより、和らげるココロをもちたい

あ!
ストレスきた!
ぼよ〜〜〜よよよ〜〜ん
あれ?
ストレスいなくなってるー!
って感じ😂

Have a comfortable day 🌈👍✨


#大激怒
#ココロを落ち着かせたくて すがったのはヨガだった
#深い呼吸
#気持ちが安定
#単発的なストレスにもヨガは効く
#パニヨガ
#文才なくて笑う
#宮古島pic
#paniyoga
#yogainstructor
#tomominakamura
#ryt200


竹が真っ直ぐであまりにもカッコよかったから、わたしもカッコつけてポーズとろうとしたのに
なんかツボに入って笑いが止まらなくなり、いい感じの写真一枚も撮れなかった😂


#バランスポーズ
#カラダもココロも土台をしっかりと
#脚もっと高くあげたい
#パニヨガ
#paniyoga
#yogainstructor
#ryt200
#yogaasana
#yogapractice


今年の夏は、暑かったり涼しかったりと忙しい気温でしたが、カラダはついていけてますか?
深い呼吸でカラダを動かして乱れがちな自律神経を整えましょう


今月もソトヨガ⭐️
お天気が心配だけど、でも、自然が味わえてソトならではの解放感はほんとに気持ちがいいので、ガーデンヨガします‼️
終わった後はそのままお外で食べたり飲んだりしてビアガーデン風に夏の終わりを楽しみましょう🍍🍻💕


★ 日時 8/28(月)

19:00〜20:00 ヨガ
20:00〜21:00 お時間ある方はお外でビアガーデン気分で一緒に食べたり飲んだり〜 ・

★ 場所 ・
@kokorocoffee のお庭
埼玉県さいたま市南区白幡4-28-9
JR武蔵浦和駅徒歩7分
駐車場もあります ・

★料金 ・
レッスン料はいただいていませんが、復興支援のチャリティーですので、お気持ち分をご寄付お願い致します
&
チャリティだからチカラになります!とのご厚意で会場を提供してくださっているKOKOROCOFFEEさんへ1オーダー(ドリンクでも大丈夫です)してくださると嬉しいです♡ ・

★持ち物

◯ヨガマットorバスタオルorレジャーシート
◯飲み物
◯涼しい気温の時は羽織るものがあるといいかもです


★お申込み・お問合せ

コメントorDMから


みなさまにお会いできるのを楽しみにしております╰(*´︶`*)╯♡


⚠︎雨天の場合はココロコーヒーさんの店内にておこないます



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どこでヨガをしても
私のベースは同じ
#カラダとココロの痛みを和らげたい
#自分に触れる時間 をつくってほしい

今回の帰省で思ったことは
ベースは同じでも私が出来ることが増えていたこと。
うまく言えないけど、自分の中では去年と全然違った
だからと言って去年のインストラクションが未熟だとも恥ずかしいとも思わない。毎回今できることを精いっぱいしてるから。
来年は、もっと深めた自分と、レッスン終わった後に気持ちよかった〜の笑顔に会いたいから、知識と経験という財産を積んで、来年向かいます✈︎✈︎✈︎✈︎♡


#日々の積み重ね
#知識と経験
#財産を積む
#帰省
#ホームシックになってる場合じゃない
#来年までにやることたくさん
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#yogaasanas
#yogapractice


さいたまただいま〜
朝ヨガ明日です☀️✨

8/19(土)
10:15〜11:15 ヨガ
11:30〜ランチタイム

料金😊¥2000
酵素ジュース&ランチ代込みでとってもとってもお得になってます

場所😊カフェカンタービレ
駅からのアクセス
JR埼京線 / 与野本町駅(西口) 徒歩10分
JR埼京線 / 南与野駅(西口) 徒歩13分
JR埼京線 / 北与野駅(東口) 徒歩23分


ご予約・お問い合わせはコメントorDMよりお願いします


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#週末の充実度は土曜の朝できまる
#酵素ジュース付きランチ大好評

昨日はサンセットビーチヨガにお友達と参加。
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ヨガのインストラクターは地元の先輩。心地よい風と波の音と先輩の優しい声。
とっても良かったぁ。
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素敵な時間。ありがとうございました✨
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#パニヨガ
#サンセットビーチヨガ
#宮古島
#トゥリバービーチ


SunsetBeachYoga
目の前には夕焼け色に染まった海と空
目を閉じると波の音
潮風の匂い
大地を足裏で感じて
五感をとぎすます
本当に本当に贅沢な時間でした

その贅沢な自然を、ヨガをとおしてご参加いただいたみなさまと共有できたことがなにより嬉しく私には贅沢な時間でした!

イベントページをシェアしてくださった方やお友達に声をかけてくださった方のおかげでたくさんのご縁をいただき、たくさんの笑顔に会えました
本当に本当にありがとうございました


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本日の"SunsetBeachYoga"の参加者のみなさまへ

開始はじめはまだ気温が高いかと思います。暑かったら海辺ドボンしても構いませんが、
持ち物に追加で
◯汗拭きタオル
◯帽子
などあるといいかもです👌


もうすぐですね!
お会いできるのを楽しみにしています

p.s 定員はもうけてないのでドタ参⭕️ですので良かったらヨガで楽しみましょー♡



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#yogainstructor
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ヨガをすることを応援してくれるこどもたち
大きくなってきたなぁ〜
いつもありがとう


#宮古島
#暑すぎた
#楽しすぎた
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🏄伊良部大橋の見えるトゥリバービーチでヨガ🤸‍♂️

今回のヨガコンセプト

#ただただ今を楽しむ
#ヨガを楽しむ
#そこにいることを楽しむ
#その時間を楽しむ
#自然を楽しむ
#自分のカラダを楽しむ

リラックス < 楽しさ

楽しさ優先でします‼️

初心者の方も
身体が固い方も
ヨガは女子がするものじゃない?
と思ってる方も大丈夫!
自然の中でするヨガは開放感がありそんなことどーでもよくなりますよ👍

ペアワーク(二人でストレッチしたりポーズをしたり)も少し取り入れるので、おかーさんや旦那さん、お友達と参加しても楽しめますし、おひとりでもその場所でしか出会えない方とすぐに仲良くなれるのがヨガの魅力なので、軽く遊びにくる感覚でヨガしましょー✨


🌴日程
8/16(水)
18:30〜19:30


🌴場所
トゥリバービーチ
〒906-0015 
沖縄県宮古島市平良字久貝5500-11


🌴料金
¥1,000


🌴持ち物
◯動きやすい服装
◯ヨガマットorバスタオルorレジャーシート
◯水分必須
◯楽しむ気持ち


🌴申込方法
このイベントページの参加ボタンをクリックorメッセンジャーにて
ドタ参も⭕️です


#サンセットビーチヨガ
#宮古島ヨガWS
#宮古島ヨガ
#ビーチヨガ
#海ヨガ
#paniyoga
#パニヨガ
#sunsetyoga
#sunsetbeachyoga
#beachyoga
#beacyogalesson
#enjoyinglife
#enjoyyoga
#enjoyyogalife
#yogainstructor
#ryt200

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