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#バーピージャンプ

309 posts

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#バーピーチャレンジ
昨日と今日は夜にやったよ‼️
9/9 15日目 26回。
9/10 16日目 27回。

#バーピー#バーピージャンプ
#micmicトレーニング

バーピージャンプ30日チャレンジ無事終了!!私、よくやった!!
体脂肪2%マイナスで、アラフォーでも、くびれました♡
腸骨の上にほんのりと、でも確実に存在感をしめしていたお肉とさよならできました^ ^
体幹を鍛えることで、バランスよく体を鍛えられます♪
ちなみにお尻も上がりましたし、骨盤底筋にもよい動きですので、今後は負荷を少し大きくして継続していきます♪
#バーピージャンプ #30日チャレンジ #くびれ #筋トレ #継続は力なり

今日のダイエット道は、、、
もういい加減飽き飽きしたかと思われているかと存じます。この展開全くなし。なんだ、いつまで63キロ台うろついているんだと。
 それは、私も同感です。しかしながら、地味に努力もしております。動画以外にスロースクワット毎日50回歯磨きしながらやっていたりとか。
 そのうち、ジワジワと結果が出てくれたらいいかなと思っております。  さ、黒霧島の豆乳割りで乾杯です!

#diet
#ダイエット
#BURPEEJUMP
#バーピージャンプ

***
今日は、朝からみさほさんが
誘ってくれてずっと行って見たかった
#bmonster 🥊
やばいめちゃめちゃたのしい!
けど、とてもキツかった!
ボクササイズのパートより
サーキットパートの方が辛いという😂
すごく通いたくなった💓💓
おまけに、店内がサーカス風で
かわいいの🦁
くろちゃんと#さんるーむ でごはんして帰りました🥗

#bmonster新宿
#新宿
#バーピージャンプ 多すぎ

本日も宅トレ
@shihoworkout
ブーピージャンプじゃなくバーピージャンプでした😂😂😂
こちらでーすwww
雨続きで部屋干ししてるからアングル難しいー😳💦
#ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #バーピージャンプ

MOST RECENT

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2017.09.22
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今日のトレーニング
❣足パカ 100回
❣レッグレイズ 100回
❣スクワット 225回
❣バーピージャンプ 80回
❣プランク 2分30秒
❣ツイストプランク 20回 × 3
❣プランクアップ 10回 × 3
❣かかとあげ70回×2←化粧水つける時
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今日のごはん🍽
朝☀️
ソイプロテイン ウェイトダウン 79kcal
バナナ 1本
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昼🌈
レタスブロッコリーパプリカサラダ
豆もやしのナムル
ゆで卵 1個
手作り鶏ハム 大葉梅クリームチーズとレモンペッパー
キムチ
ザーサイ
きゅうり
ビビン麺 ← もちろん糖質0麺w
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夜🌙
レタスほうれん草サラダ
きのこの塩胡椒レモン和え
キムチ
手作り鶏ハム 大葉梅クリームチーズとレモンペッパー
デザートにケーキ2個も食べちゃった🙅🙅🙅
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明日友達の結婚式だから
この日までに体重落とそうってやってきて
ちゃんと1kgくらい落ちてきてたのに
前夜祭みたくケーキ食べちゃった😭
この1週間お菓子ばっかりだったなぁ。
しかも、1回が尋常じゃない量ってゆーね🙇‍♀️💦
こんなんじゃだめ!
明日は思いっきり食べて楽しんで
日曜からまた再スタートします🙋⭐️
結婚式は夜だから朝活で筋トレと
雨みたいだから出来ればジムで有酸素しようかと思います🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
美容院が午前中しか空いてなくて
超フライングセットになるから運動あんまできないけど
出来る限りの事はやってから
結婚式楽しもうと思います👰💕
とりあえず今日は食べてしまったものはしょうがない!
ということで、たくさん寝て睡眠をとろうと思います笑
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#ダイエットじゃないよ #ボディメイク #筋トレ #training #トレーニングインスタ #とれすたぐらむ #とれすたぐらむ始めました #足パカ #足パカ30日チャレンジ #レッグレイズ #スクワット #スクワット30日チャレンジ #バーピージャンプ #バーピージャンプ30日チャレンジ

北海道から新聞がきたと思ったら全体の記録やらなんやらが書いてありました🏃ちなみに自分はいたって平凡な記録でした。あれからもうすぐ一ヶ月ということに驚き😮北海道では心残りというかやりそびれたこともいくつかあるから、そのうちまた北海道に行きたい。
そして一ヶ月後はスパルタンレースということで、トレーニングにバーピージャンプを採り入れ開始。端から見たらワケわからんことやってるとしか思われないだろうけどそんなのカンケーねぇ👊とりあえずわかったのはバーピージャンプ120回やったあとに走ると色々と痛い😖💥
#北海道マラソン2017
#北海道新聞
#北海道行きたい
#スパルタンレース
#バーピージャンプ
#足がガクブル
#体錬魂

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2017.09.21
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今日のトレーニング
❣運動教室 45分 (筋トレ)
❣バスケ 5分 × 6
❣足パカ 100回
❣レッグレイズ 100回
❣スクワット 120回
❣プランク 3分
❣かかとあげ70回×2←化粧水つける時
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今日のごはん🍽
朝☀️
ソイプロテイン ウェイトダウン 79kcal
バナナ 1本
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昼🌈
レタスブロッコリーきのこオクラサラダ
アボガド
豆もやしのナムル
ゆで卵 1個
手作り鶏ハム 大葉梅クリームチーズとレモンペッパー
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夜🌙
レタスアボガドサラダ
豆もやしのナムル
エビフライ
さば
鶏の唐揚げ
いわし豆腐ハンバーグ
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お昼に運動の教室行ったんだけど
お弁当もらえるの忘れてて
お弁当持って行っちゃった😵😵😵
高カロリーなお弁当だから
おかずは明日にしようかと思ったのに
夜食べちゃったー💨💨💨
せっかく朝体重最小値でたのに
そういう日に限って食べすぎちゃう🙇‍♀️💦
明日仕事終わったらジム行こうかな🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
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#ダイエットじゃないよ #ボディメイク #筋トレ #training #トレーニングインスタ #とれすたぐらむ #とれすたぐらむ始めました #足パカ #足パカ30日チャレンジ #レッグレイズ #スクワット #スクワット30日チャレンジ #バーピージャンプ #バーピージャンプ30日チャレンジ

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2017.09.20
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今日のトレーニング
❣夜ラン 2.5km × 2
❣足パカ 100回
❣レッグレイズ 100回
❣バーピージャンプ 80回
❣プランク 1分30秒
❣かかとあげ70回×2←化粧水つける時
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今日のごはん🍽
朝☀️
ソイプロテイン ウェイトダウン 79kcal
バナナ 1本
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昼🌈
レタスブロッコリーパプリカオクラサラダ
きゅうりとキャベツ 韓国味噌で
ゆで卵 1個
手作り鶏ハム 大葉梅クリームチーズとレモンペッパー
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夜🌙
食べ損ねた😵
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夜走りに行ったんだけど
夜ごはん食べるタイミングわからなくて食べ損ねた😭
運動前だと走るの大変かなって思って
でも帰ってきたら遅かったし
食べちゃまずいかなぁってなって
食べ損ねた💨
でもこれじゃだめなんだよなぁ😵😵😵
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#ダイエットじゃないよ #ボディメイク #筋トレ #training #トレーニングインスタ #とれすたぐらむ #とれすたぐらむ始めました #足パカ #足パカ30日チャレンジ #レッグレイズ #スクワット #スクワット30日チャレンジ #バーピージャンプ #バーピージャンプ30日チャレンジ

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2017.09.19
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今日のトレーニング
❣バスケ 7分 × 4本
❣足パカ 100回
❣レッグレイズ 100回
❣スクワット 190回
❣バーピージャンプ 75回
❣プランク 1分30秒
❣かかとあげ70回×2←化粧水つける時
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今日のごはん🍽
朝☀️
ソイプロテイン ウェイトダウン 79kcal
バナナ 1本
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昼🌈
レタスブロッコリーアスパラサラダ
きゅうりとキャベツ 韓国味噌で
マッシュポテト
ゆで卵 1個
高野豆腐
手作り鶏ハム 大葉梅クリームチーズとレモンペッパー
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夜🌙
アイスクリーム🙅🙅🙅
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アイスクリームが止まらない😭💦
もうストックはないから
明日からはまた買わないようにしなきゃ💨
週末に増えた体重は
少しずつ減ってきて安心🙌⭐
土曜日の友達の結婚式までに減らさなきゃ💦
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#ダイエットじゃないよ #ボディメイク #筋トレ #training #トレーニングインスタ #とれすたぐらむ #とれすたぐらむ始めました #足パカ #足パカ30日チャレンジ #レッグレイズ #スクワット #スクワット30日チャレンジ #バーピージャンプ #バーピージャンプ30日チャレンジ

今日は0805~AOさんvol.2、1150~AOさんvol.1、1420~HARUさんで初の1日3本😆
今月1日3本受けるという目標達成できた✨✨
連チャンじゃないけど連チャン3本だったらできなかった、、、w

vol.2終わった時、AOさんに
『前列みんな揃っててすごい!完璧だった😆』
みたいなことを言われ嬉しかったな😆

そして写真はvol.1、レッドゾーン長め✨
AOさんvol.1でイエローゾーンよりレッドゾーンが長かったの初めてかも😆✨ そして運良くHARUさん前列の予約取れた😆
HARUさんのハイニー入る前に
『ハイニーハイニーレッツゴーハイニー!!!run run run~♪』
って言うのがすごい好きw
最後のフリーパートで最後だしと思ってバーピージャンプやってみたらツラすぎた😂w

次はまた木曜にAOさん❤

#bmonster#bmon#新宿#歌舞伎町#ビーモンスター#ビーモン#ビー活#モン活#暗闇#爆音#ボクシング#AO#HARU
#boxing#boxercise#fitness#ボクササイズ#フィットネス

#ビーモン中毒#継続中
#バーピージャンプ
#できるようになってきた
#栄養#勉強中

#洗濯が追い付かない件

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2017.09.18
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今日のトレーニング
❣ジム
・ラン 30分
【脚】
・スクワット 30.0kg 10回 warm + 35.0kg 10回×3
・シーテッドレッグカール 18.0kg 10回 warm + 25.0kg 10回×3
・レッグエクステンション 18.5kg 10回warm + 25.0kg 10回×3
・レッグプレス 30.0kg 10回 warm + 35.0kg 10回×3
【お尻】
・グルート 38.5kg 10回 warm + 45.0kg 10回×3
【背中】
・ラットプル 20.0kg 10回warm + 25.0kg 10回×3
・ローロウ 15.0kg 10回 warm + 20.0kg 10回×3
・ベントオーバーローイング 25.0kg 10回warm + 30.0kg 10回×3
【胸】
・チェストプレス 6.8kg 10回 warm + 13.5kg 10回×3
・ベンチプレス 25.0kg 10回warm +30.0kg 10回×3
☝︎肩甲骨寄せるの意識できなかった😭💦
やった意味ないやん🙅💨
【肩】
・オーバーヘッドプレス 4.5kg 10回warm + 6.8kg 10回×3
・ラン 30分
❣バーピージャンプ70回
❣スクワット 185回
❣足パカ 100回
❣レッグレイズ 100回
❣かかとあげ70回×2←化粧水つける時
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今日のごはん🍽
朝☀️
ソイプロテイン ウェイトダウン 79kcal
バナナ 1本
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ジム前
BCAA
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ジム直後👟
BCAA
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昼🌈
レタスブロッコリーアボガドサラダ
ゆで卵 1個
ヒレステーキ
マッシュポテト
厚揚げワカメの味噌汁
ソイプロテイン ココア
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夜🌙
レタスブロッコリーアスパラエリンギサラダ
ゆで卵 1個
タラのレモンペッパー焼き
キャベツときゅうり 韓国味噌で💗
アイス🍨😵😵😵
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昨日のお菓子を取り戻そうと
朝からジムに行ったのに
夜ごはんのあとアイス食べちゃった😵
止まらなくなってる🙇‍♀️💦
ジムは追い込んだつもりだけど
時間が経つともっとできたんじゃないかって思っちゃう🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
今週はたぶんもう日曜までジムに行けないから
やばいよねー😵😵😵
仕事始まるし、ちゃんと食生活戻さなきゃ!
しかし、筋トレした日の夜の宅トレは
汗が半端ない気がする🤡🤡🤡
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#ダイエットじゃないよ #ボディメイク #筋トレ #training #トレーニングインスタ #とれすたぐらむ #とれすたぐらむ始めました #足パカ #足パカ30日チャレンジ #レッグレイズ #スクワット #スクワット30日チャレンジ #バーピージャンプ #バーピージャンプ30日チャレンジ

★2017.09.17 CrossFit&Lifting Class★
CrossFit
Warm-up
500m. Row
15 KB swings
X2 rounds
Rubber banded squat mobility
Gymnastics
Strength
Back Squat (3-3-3-3-3-3-3-3)
3 sets to warm up, 3 to 4 sets of 3 reps @90% of 1 RM rest as neexded, 2 to 3 min.
Metcon
Metcon (Time)
2 rounds for time:
35 Wall Balls 20/14lbs
50 Double Unders
#scale D.U. to 18 burpee's
NO SINGLES ALLOWED

Back Squatは今日のところは70kg
次からは恐がらず自信をもって挙げたい。

@gkamurray コーチによるLifting Class はsnatch✨
今日もウエイトを付けずバーのみで基本動作を分かりやすく丁寧に指導してくださいました✨
少しずつ少しずつ…
上達したい。
本日もHeart&Beautyで半日滞在
ラストにはボールを使って酷使した身体の解しを教えてもらい福島に全身筋肉痛のお土産を持たずに帰れそうです😊
長時間に渡り素晴らしいご指導をありがとうございました‼️
#reebok #crossfit #burpees #reebokcrossfit #lifting #snatch #リーボック#クロスフィット #西麻布 #workout #バーピージャンプ #人間をきわめろ #少しずつ #少しずつ成長 #筋肉痛 #ほぐし #福島に戻ります

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2017.09.16
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今日のトレーニング
❣ジム
・ラン 30分
・アームエクステンション 11.5kg 10回×4
・アブドミナル 31.5kg 10回×3
・グルート 45.0kg 10回×3
・アブコースター 腹直筋&腹斜筋 10回×3ずつ
・ラン 30分
❣プランク 1分
❣足パカ 100回
❣レッグレイズ 100回
❣かかとあげ70回×2←化粧水つける時
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今日のごはん🍽
朝☀️
ソイプロテイン ウェイトダウン 79kcal
バナナ 半分
シャインマスカット 5粒
ぶどう 5粒
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ジム前
BCAA
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ジム直後👟
BCAA
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昼🌈
レタス
糖質0麺でピビン麺
→トッピングは鶏胸肉・ゆで卵・きゅうり・ザーサイ・キムチ・大葉
ダシダのワカメと厚揚げのスープ
ソイプロテイン ココア
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夜🌙
ダシダの厚揚げとワカメスープ
キムチ
納豆
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今日は有酸素中心day!
にするつもりがなんだかんだ筋トレもしちゃった🙌⭐
筋肉痛がないところだけやったよー🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
だけどお昼ご飯食べたあと
すーっごく眠くて夕方から寝ちゃった😭😭😭
そしたらなぜか体重増えちゃってた🙇‍♀️
食べてすぐ寝ちゃダメ🙅
昼間も何かしらの行動しなきゃダメ🙅
だらだらするの禁止🙅
以上、今日学んだこと🤔⭐️笑
生理前だから体重増えたのもあるのかなぁ😵💨
それが原因ならいいんだけどなぁ😤
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#ダイエットじゃないよ #ボディメイク #筋トレ #training #トレーニングインスタ #とれすたぐらむ #とれすたぐらむ始めました #足パカ #足パカ30日チャレンジ #レッグレイズ #スクワット #スクワット30日チャレンジ #バーピージャンプ #バーピージャンプ30日チャレンジ

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2017.09.15
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今日のトレーニング
❣ジム
・ラン 15分
・シーテッドレッグカール 11.5 10回 warm + 18.0kg 10回×3
・レッグエクステンション 11.5 10回warm + 18.0kg 10回×3
・スクワット 25.0kg 10回 warm + 30.0kg 10回×3
・グルート 31.5kg 10回 warm + 38.5kg 10回×3
・ラットプル 11.5 10回 warm + 18.5.kg 10回×3
・ラットプル(別のマシン) 20.0kg 10回×3
・ローロウ 10.0kg 10回 warm + 15.0kg 10回×3
・オーバーヘッドプレス 4.5kg 10回 warm + 6.8kg 10回×3
・チェストプレス 4.5kg 10回 warm + 6.8kg 10回×3
・ベンチプレス チェスト 25.0kg 10回×3
・バーベルショルダープレス 20.0kg 10回×3
・ベントオーバーローイング 25.0kg 10回×3
・ラン 30分
❣ゴルフ打ちっ放し
❣バーピージャンプ60回
❣スクワット 168回
❣プランク 1分
❣かかとあげ70回×3←化粧水つける時 .
今日のごはん🍽
朝☀️
ソイプロテイン ウェイトダウン 79kcal
雑穀米しそたくあん 170kcal
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ジム前
BCAA
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ジム直後👟
BCAA
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昼🌈
レタス水菜ブロッコリーサラダ
ゆで卵 1個
鮭ときのこのホイル蒸し風
マッシュポテト
ソイプロテイン ココア
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夜🌙
レタスアボガドサラダ
さば
ゆで卵 1個
ザーサイ
キムチ
シャインマスカット
ぶどう
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今日は有休でジムday🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️
筋肉痛を感じないということは負荷が弱かったのかな🤥🤥🤥
まだまだ自分の限界がわからない😵💦
あ、ボディビルダー目指してませんけど🙅⭐️笑
今日ゴルフの練習で動画撮ったら
1ヶ月前と比較して細くなってる気がした🙌
服装とか撮り方の違いかなぁ🙇‍♀️💨
まだまだ太いんだけどね〜😭💦
でもなんかやる気が出てきたから
また頑張ろう🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
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#ダイエットじゃないよ #ボディメイク #筋トレ #training #トレーニングインスタ #とれすたぐらむ #とれすたぐらむ始めました #足パカ #足パカ30日チャレンジ #レッグレイズ #スクワット #スクワット30日チャレンジ #バーピージャンプ #バーピージャンプ30日チャレンジ

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2017.09.15
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今日は有休🤗⭐
朝からジム行って来たよー🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️
全然追い込めてない感あるけど
いい汗かきました🙌❣
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まずは、自分の限界を知る期間にして
そこから少しずつ追い込んで行けるように
がんばりたいと思いまーす🏋️‍♀️⭐️
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#ダイエットじゃないよ #ボディメイク #筋トレ #training #トレーニングインスタ #とれすたぐらむ #とれすたぐらむ始めました #足パカ #足パカ30日チャレンジ #レッグレイズ #スクワット #スクワット30日チャレンジ #バーピージャンプ #バーピージャンプ30日チャレンジ

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2017.09.14
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今日のトレーニング
❣エアロビ 30分
❣ストレッチと軽い筋トレ45分
❣足パカ 300回
❣レッグレイズ 300回
❣スクワット 155回
❣バーピージャンプ 60回
❣プランク 50秒
❣かかとあげ70回×2←化粧水つける時
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今日のごはん🍽
朝☀️
ソイプロテイン ウェイトダウン 79kcal
バナナ 半分
シャインマスカット 5粒
ぶどう5粒
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昼🌈
レタス水菜ブロッコリーのアスパラサラダ
ゆで卵 1個
さつまいも
手作り鶏ハム ノーマルと黒胡椒
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夜🌙
キムチ
ゆで卵 1個
手作り鶏ハム ノーマルと黒胡椒
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今日は会社の互助会の運動の日⭐
だからまた夜ちゃんとご飯食べれなかった😭
お腹すいて仕方ない😵💨
そしてそして今日とうとう足パカ30日
終了しましたー👏💕
辛かった〜
レッグレイズも同じ回数やるって決めて
あとあと回数多すぎることに気付いたから
後に引けなくて、なんとか乗り切った〜🏋️‍♀️💦
明日からは少し宅トレも考えなきゃなぁ🤥
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#ダイエットじゃないよ #ボディメイク #筋トレ #training #トレーニングインスタ #とれすたぐらむ #とれすたぐらむ始めました #足パカ #足パカ30日チャレンジ #レッグレイズ #スクワット #スクワット30日チャレンジ #バーピージャンプ #バーピージャンプ30日チャレンジ

プロテイン届きました‼️
週末は関東であちこち移動するので今回は小袋をたくさん購入✨
土曜日はシューズ3足、ウエアは5着でリュックはパンパン😆
移動もトレーニング💪みたいな😁
だから少しは身体が休まるようにプロテインも小袋でコンパクトに👍
#プロテイン #トレーニング #belegend #バーピー #burpees #バーピージャンプ #バーピージャンプ毎日100回#人間をきわめろ#ベリーベリー

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2017.09.13
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今日のトレーニング
❣ジムラン 15分
❣各種筋トレマシーン 数回 ←やり方教えてもらった
❣外ラン 2.5㎞ + 1㎞くらい?笑
❣足パカ 290回
❣レッグレイズ 290回
❣スクワット 150回
❣バーピージャンプ 55回
❣プランク 45秒
❣かかとあげ70回×2←化粧水つける時
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今日のごはん🍽
朝☀️
ソイプロテイン ウェイトダウン 79kcal
バナナ 半分
シャインマスカット 4粒
ぶどう 4粒
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昼🌈
レタス水菜パプリカブロッコリーのサラダ
ゆで卵 1個
さつまいも
鮭とキノコのホイル蒸し
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トレ前🏃‍♀️
プロテインバー 108kcal
BCAA 1本 14kcal
バナナ 半分
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トレ中🏋️‍♀️
BCAAドリンク .
トレ後👟
なし
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先輩から果物もらったから朝に摂取🍇
そのかわりいつものバナナは半分に🍌
そして今日は夜、会社の人にジムでマシンの使い方と
正しい姿勢とか教えてもらったよ🤸‍♀️
いろいろ教えてもらって勉強になったよ🤸‍♀️
ジムで教えてもらった後は
ボディメイク仲間と久しぶりのラン🏃‍♀️💨
久しぶりだったからいつもよりも短めに👏
夜の体重過去最高出ました🤗⭐️
まぁ、夜ご飯食べてないからね🙅💦
明日の朝はしっかり食べよう🙌🍽
お腹すいた〜😵💦
ちゃんと食べて痩せる!をモットーに!
ご飯撮り忘れちゃった😵💦
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#ダイエットじゃないよ #ボディメイク #筋トレ #training #トレーニングインスタ #とれすたぐらむ #とれすたぐらむ始めました #足パカ #足パカ30日チャレンジ #レッグレイズ #スクワット #スクワット30日チャレンジ #バーピージャンプ #バーピージャンプ30日チャレンジ

SOGO Tokyo Spartans✨
リーダーLeoとの約束⭐
30日以内にburpee1000回💪
明日から追い込みます💪💪💪
#tokyospartans #Leo#spartanrace #reebok#burpee #スパルタンレース #バーピージャンプ #人間をきわめろ

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2017.09.12
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今日のトレーニング
❣バスケ 3on3 7点マッチ 4本
❣足パカ 270回
❣レッグレイズ 270回
❣バーピージャンプ 50回
❣プランク 40秒
❣かかとあげ70回×2←化粧水つける時
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今日のごはん🍽
朝☀️
ソイプロテイン ウェイトダウン 79kcal
バナナ 1本
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昼🌈
レタス水菜アボガドパプリカブロッコリーのサラダ
ゆで卵 1個
さつまいも
手作り鶏ハム ノーマルと黒胡椒
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夜🌙
レタス水菜ブロッコリーキュウリのサラダ
ゆで卵 1個
手作り鶏ハム ノーマルと黒胡椒
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今日走りに行こうかと思ったけどバスケのお誘い⛹️‍♀️
バスケですこーし走った🏃‍♀️💨
好きなことで走るの楽しいけど
やっぱりランニングとは違うね😭💦
明日はジムで筋トレやって走ろう🐷💨
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#ダイエットじゃないよ #ボディメイク #筋トレ #training #トレーニングインスタ #とれすたぐらむ #とれすたぐらむ始めました #足パカ #足パカ30日チャレンジ #レッグレイズ #スクワット #スクワット30日チャレンジ #バーピージャンプ #バーピージャンプ30日チャレンジ

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