#バレエ

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昨日やっと舞台終わりました〜🌼
去年の夏同期の卒業舞台観にいってやっぱり宮下戻る、来年はこの舞台に自分も絶対立つって決めて今年本当に出れた事がほんまに嬉しかったし、約1年ほんまに早い😂
来年の卒業に向けてまたがんばろ😩🤝
#舞台#舞台マジック#かかってる#写真はうかたんまみれ
#こんな心臓バクバクする程緊張したん久々!笑
#バレエ#素敵#感動#舞台メイク#いいね返し #ballet#makeup#surprise#pic#Instagood#instadaily#l4l#l4like

バレエティアラW3アスピシア
ラペールオリジナルのサークルティアラです。美しいお衣裳にあわせてビーズをコバルトブルーにカラーチェンジ。少し前にタイ🇹🇭からご注文いただいたお客様からのご紹介です。ご縁を繋いでいただいてとっても嬉しいです♡
international shipping is available!
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ハワイアンズのモノリスタワーのホテル内にあるお気に入りのキルトです。デザイン的には良くないかもしれないけど、手の温もりも感じられ、ほんわかします。mahalo
#フジカケ#藤掛#藤掛株式会社
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#ハワイ#ハワイアンズ#キルト#手作り

スタジオは今月末までは
おやすみです

エクササイズ
出張レッスン
打ち合わせ
会議

で、
おやすみどころではありません

今日明日で
来月のスケジュールを
更新しますね

#ゆうほフィットネスバレエスクール #大府シティバレエ #ゆうほバレエ
#愛知県大府市#バレエ#骨盤エクササイズ #体幹エクササイズ #お稽古ごと#習い事#趣味

【ARI dance studio】
★今週のスケジュール★
5/29(火)キッズバレエ お休み
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5/30(水)全クラス通常通り
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5/31(木)Jazz中級 お休み
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以降通常通り。
スケジュールお間違えなく‼
お待ちしています💕
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#ARIdancestudio #ダンススタジオ #名古屋市中村区 #ダンス #ジャズダンス #バレエ #キッズダンス #生徒募集中 #体験レッスン受付中 #ARI

題『楽しむことに釘付け』
セリフ付き白鳥の湖、
昨日無事に終演致しました〜🎉🎉🎉
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体感的に昨年9月のファミリーコンサートから
ずーっと白鳥を踊ってる気分で(笑)
やっとロットバルトさんから解放🦉
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バレエにセリフがつくなんて、
やってみるまでイメージが湧かなかったけど
バレエが初めてだった方にもきっと分かりやすく
とても斬新で面白い公演でした😊🙌🏻
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今日からは休む間も無く
7月の7th Symphonyのリハーサル🎶
そしてローラン・フォーゲル先生のレッスン🤤
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5月も残り1週間…はやいなぁ💭
頑張ります!
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Grapefruit and Kale Salad
グレープフルーツとケールのサラダ
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#Vegan
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Serves 2(2人分)
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Ingredients(材料):
▼Salad
1/4 cup quinoa(キヌア)
3/4 cup vegetable broth(野菜だし)
1 3/4 cups chopped kale(ケール、刻む)
1/2 tsp olive oil(オリーブオイル)
1 grapefruits(グレープフルーツ)
1/4 cup pomegranate(ザクロ)
1/4 cup chopped almonds, without salt added(アーモンド、刻む)
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▼Dressing
1 tbsp olive oil(オリーブオイル)
1/2 tbsp apple cider vinegar(アップルサイダーヴィネガー)
1 tbsp grapefruit juice(グレープフルーツ果汁)
Salt and ground black pepper to taste(塩・ブラックペッパー)
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Instructions(作り方):
1. Rinse quinoa well under cold running water. Place quinoa and broth in a small saucepan.
(キヌアを冷水でよく洗う。小鍋にキヌアと野菜だしを入れる)
2. Bring to a simmer and cover. Cook until most of the broth has been absorbed by the quinoa. Remove the lid and cook off the rest of the broth. Set quinoa aside to cool.
(蓋をして、とろ火で煮る。キヌアが野菜だしの大半を吸収したら、蓋をとり、残りの水分を飛ばす。脇に置いて冷ます)
3. Place chopped kale in a large mixing bowl and toss with 1/2 tsp olive oil. Use your hands to massage the oil into the kale.
(ボウルに刻んだケールを入れ、オリーブオイル(小さじ1/2)で軽く混ぜる)
4. Add grapefruits, pomegranate, almonds, cooled quinoa to the bowl with the kale.
(グレープフルーツ、ザクロ、アーモンド、冷めたキヌアを、ケールのボールに加える)
5. Mix all the dressing ingredients. Pour over salad just before serving.
(ドレッシングの材料をすべて混ぜる。提供する直前にサラダにかける)
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Nutrition Fact(栄養成分):
▼Salad
Calories(カロリー)555
Protein(タンパク質)19.8g
Carbohydrates(炭水化物)140g
Fats(脂肪)24.6g
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▼Dressing
Calories(カロリー)127
Protein(タンパク質)0.1g
Carbohydrates(炭水化物)1.6g
Fats(脂肪)13.5g
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Source:
http://nutritiondata.self.com/
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#美と健康 #健康
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#ファッション #フィットネス
#筋トレ #ヨガ #ダンス #バレエ #ラン

発表会からもうすぐ1ヶ月が経とうとしています。新しいクラス✨ポアントデビュー✨色々と新しい事ずくしの生徒達も落ち着いてきました❤楽しく時に厳しくバレエを通して色々学んでもらいたいです。
新しいお友達も増えてきました✨皆で一緒に頑張りましょう👊✨見学・体験随時受付中です。

#中央林間 #バレエ #習い事
#中央林間バレエ
#大和市バレエ
#プラーンドルバレエスタジオ
#夢は大きく #PBS
#発表会からあっという間の1ヶ月

【お休みの日はミーティングです】
5/29(火)キッズバレエ お休み💤
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5/30(水)全クラス通常通り🎉
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5/31(木)Jazz中級 お休み💤
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以降通常通り。
スケジュールお間違えなく😊
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#ARIdancestudio#ダンススタジオ#名古屋市中村区#ダンス#ジャズダンス#バレエ#ミスド#生徒募集中#体験

4月のコンクールの写真✨

小学生での出場はこれで最後。
いよいよ中学生。がんばろう🎀

#nbaジュニアバレエコンクール #バレエ#オーロラ1幕 #ballet

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Meat (meat, poultry) and Fish (fish, shellfish, roe) Consumption per Capita per Day in Japan
1人1日あたりの肉類と魚介類の摂取量
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In 2009, the per-capita consumption of fish and meat per day in Japan went in reverse, with more people eating meat than fish. Furthermore, the intake of fish decreased by 25% during the past 15 years, while meat consumption increased by 10%. The gap between meat and fish consumption has been expanding after 2009.
2009年、日本人の(1人1日あたりの)魚介類と肉類の摂取量が逆転した。さらに、魚介類の摂取量は過去15年間25%減少し、一方、肉類の摂取量は10%増加している。2009年以降、肉類と魚介類の摂取量の差は拡大し続けている。
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* See the following post on "How to pick healthy proteins".
*「健康的なタンパク質の選び方」について、次の投稿をご覧ください。
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Source
Ministry of Health, Labor and Welfare : National Health and Nutrition Examination Survey
厚生労働省:国民健康栄養調査
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#AINISFitFood
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#FitFood
#魚
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合格しましたーーーー!
通ってる間、🏥の皆様、スタジオの皆様、色々ご迷惑をおかけしました。
看護師して、ダンスして、、、さらにピラティスのインストラクターまで😂笑笑。いつもやりたいことばかりで皆様迷惑かけてしまいすみません!
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先日、パーソナルトレーナーのお友達とお茶してもらって、これからどうしていったらいいか、相談に乗ってもらいました。
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私のやりたいことが見えてきた気がする!!!
看護師としての経験と、ダンスの経験を合わせて、ピラティスやれたらいいなぁ♡
#ピラティス #看護師 #ダンサー #ダンス #ジャズ #バレエ #タップ #ヒップホップ #身体を酷使する人たちを助けたい #感謝

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Caponata(Lower Fat Version)
カポナータ 🇮🇹
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Serves 4
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Ingredients(材料):
3 tbsp extra-virgin olive oil, divided(オリーブオイル)
500g eggplant, peeled and diced(茄子、角切り)
150g sweet onion, diced(玉ねぎ、角切り)
2 cloves garlic, minced(にんにく、みじん切り)
3 stalks celery with leaves, diced(120g)(セロリ、角切り)
3 plum tomatoes, diced(186g)(プラムトマト、角切り)
1 tbsp white-wine vinegar(白ワインヴィネガー)
1/2 tsp salt(塩)
Freshly ground black pepper to taste(挽きたてのブラックペッパー)
1 tbsp capers, rinsed(ケーパー、すすぐ)
2 tbsp chopped fresh basil(フレッシュバジル、適当にちぎる)
15 pitted green olives(30g)(種ぬきグリーンオリーブ)
2 tbsp lightly toasted pine nuts(20g)(松の実、軽く焼く)
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Introductions(作り方):
1, Preheat oven to 360°F
(オーブンを180℃に余熱する)
2, Place eggplant into a resealable plastic bag. Add 1 tbsp olive oil, seal the bag, and shake to distribute.
(茄子をビニール袋に入れる。オリーブオイル(大さじ1)を加え、袋を閉じ、満遍なく行き渡るように振る)
3. Spread the eggplant evenly on baking sheets and bake for 30 minutes. Switch oven broiler to high; continue baking until completely browned, about 5 minutes.
(天板に茄子を均等に広げ、30分焼く。上火を高温に変え、完全に焼き色がつくまで約5分ほど焼き続ける)
4. Heat the remaining 2 tbsp oil in the pan. Add onion and cook, stirring frequently, until soft and lightly golden. Stir in garlic and cook, stirring, for 30 seconds.
(鍋に残りのオリーブオイル(大さじ2)を熱し、玉ねぎを加え炒める。軽くきつね色になるまでよくかき混ぜる。にんにくを加え、約30秒かき混ぜながら炒める)
5. Stir in celery; cook, stirring frequently, until softened and slightly golden.
Stir in tomatoes; cook, stirring, about 2 minutes.
Add the eggplant to the pan; stir until well combined.
Stir in white-wine vinegar, salt and pepper.
Stir in olives and capers; cook for 1 minute. (セロリを加え、よくかき混ぜながら、わずかにきつね色になるまで炒める。
トマトを加え、約2分かき混ぜながら炒める。
茄子を加え、よく混ぜる。
白ワインヴィネガー、塩、ブラックペッパーを加え、混ぜる。
グリーンオリーブとケーパーを加え、1分炒める)
6. Remove the pan from the heat. Stir in basil and pine nuts.
(火からおろして、バジルと松の実を加え、混ぜる)
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* Cover and refrigerate for up to 3 days.
* 最大3日間、蓋をして冷蔵保存
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Nutrition Fact(栄養成分): Caponata
Calories(カロリー)794
Protein(タンパク質)12.6g
Fat(脂肪)62.4g
Carbohydrates(炭水化物)61g
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#AINISFitFood
#AINIS
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#美と健康 #健康
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